Vuosi 2012 vauhdilla käyntiin!!

Vuosi 2011 on nyt takana ja samoin treenaamistani merkittävästi helpottanut osa-aikavapaa. Vuoden alusta on taas puhallettu täysillä työmaalla mikä on jokseenkin sekoittanut arkeani ja vapaa-ajan kuvioitani. Tilannetta ei tokikaan ole helpottanut muutto (joka on edelleen "työn alla") eikä myöskään pienimuotoiset muutokset/ongelmat vuokra-asuntojen suhteen. Lisäksi uusi kaksivuorotyö vaatii myös totuttelua. Menee kyllä jonkin aikaa ennen kuin pääsen kunnolliseen tai edes jonkinlaiseen rytmiin. Aikaa pitäis riittää niin monelle asialle ja pitäis pystyä huomioimaan monet eri menot. Mutta mä olenkin tän vuoden osalta päättänyt opetella käyttämään kalenteria myös tulevien menojen osalta. Oikeastaan vähän pakkokin yrittää, koska meillähän on nykyään töitä myös lauantaisin ja yleensä kaikki kisat ja leirit osuvat myös viikonlopulle. Tosin olen onnistunut jo näiden muutamien viikkojen aikana osoittamaan itselleni kuin myös muille surkean organisointikykyni mitä tulee ajanhallintaan. Lauantain työvuoroja on ehditty vaihtelemaan jo moneen otteeseen menttaliteetilla eiku, eiku.. Täs mulla onkin sit haastetta tälle vuodelle, ajanhallinta!!
...
Lähtökohtaisesti mulla on ensin tää päivittäinen ajankäyttö matematiikka. Haluan opetella tekemään hyvää, maukasta, mutta kuitenkin laatuvaatimuksieni (ravintosisällöllisesti) tasoista ruokaa. Haluan käydä ruokakaupassa kontrolloidusti ja ostaa vain tarpeellisia aineosia. Nämä kuluttavat tietenkin aluksi paljon enemmän aikaa päivästä kuin sen jälkeen kun saadaan asiat rullamaan. Mutta senkin jälkeen ruokahuoltoon (ja taloudenhoitoon) kuluu vuorokaudesta yllättävän paljon aikaa ja mikäli sitä ei ole huomioitu menee se helposti (ainakin mulla) siihen että ei syö ollenkaan, syö laadutonta ja/tai pelkkiä kalliita lisäravinteita. No sit nukkumiseen tietty tulee varata riittävästi aikaa, kuin myös tärkeille ja rakkaille ihmisille. Kun nää kaikki on kunnossa ja kohtuullisesti huomioitu pitäis olla helppo suunnitella myös treenikuviot. Silloin kun asiat sujuu niin tekeminen on mielekästä ja tulostakin syntyy ;)
...
Tämän vuoden puolella mä en ole vielä ehtinyt kamppailemaan, valitettavasti :/ Mutta kuten jo monesti aikaisemminkin todettu, että näin muuttuvissa olosuhteissa on vaikea, joskus jopa mahdoton, harrastaa lajia jossa treenaataan yhdessä kiinteissä vuoroissa. Voimailun parissa vastaavasti taas on kulkenut treenit aika kivasti, rauta on ollut kohtuullisen kevyttä ja jatkuvaa kehitystä on ollut havaittavissa :)) Toki olen huomannut jälleen kerran, että olen treenannut ihan liian vähän varusteilla (tuskin ollenkaan) ja se on kyllä jonkin verran jarruttanut kehitystäni. Vaikkakin sitä mielestäni onkin tullut ihan kohtuullisesti. Viikonloppuna olimme voimailija ystävättäreni kanssa Jeppiksellä treenaamssa ja penkkasin ekan kerran hänen penkkipaidallaan. Ihan loistavat treenit oli ja tosiaan oikein harmitti kun tulee vaan treenailtua raakana aina. Tosin varustetreeni vaatisi aina kaverin joka auttaa varusteiden pukemisessa sekä rautojen lastaamisessa. Ja silloinkin treeneissä kuluu aikaa kaksin tai kolmin verroin raakatreenejä enemmän. SM-kisat lähestyvät melko nopsaan ja mulla on kohtuullisen vähän nostoja varusteilla takana. Otan toki tässä nyt ennen niitä kisoja niin monet varustetreenit kuin mahdollista, että osaan sit niitä käyttää ja tiedän oman tasoni.

Piiitkästä aikaa dataamas :D

 Kauheeta kun on taas ollut niin kiire et tuntuu ettei oo ehtinyt ees pysähtymään. No joo, tätä on jatkunut jo vaikka miten kauan... Mut näin se vain on et kun prioriteetit muuttuu niin joissain asioissa se aika sit jää vähän kortille. Ja kuten ootte varmasti huomanneet et mulla se näkyy kyllä aika kirkkaasti näissä päivityksissä. Harmittaa kyllä itteekin kun tulee liian harvoin sit tarkasteltua näitä treenaamiseen liittyviä asioita. Tai siis kyllähän mä paljon pohdin asioita, ihan liikaa itse asiassa. Mä en pysty koskaan olemaan ajattelematta, mietin aina jotain... Mut sit kun en kirjoita niin se ajatusvirta on paljon hajallisempaa plus unohdan helposti :P
...
No mut varsinaiseen asiaan eli treeneihin ja eväisiin. Aika kivasti oon saanut painoa nostettua ja omasta mielestäni en näytä enää niin "kuivettuneelta" :D Lihakset ovat paljon pyöreämmät ja muodokkaammat kuin jokunen viikko sitten. Lisäksi treenaaminen ei tunnu (luonnollisestikaan) niin raskaalta. Tosin viikonloppuna tuli nukuttua ihan hävyttömän vähän mikä näkyy yleisessä vireystilassa ja tietenkin myös treeneissä... Unettomuus on ongelma, mikä toistuu mulla säännöllisesti ja varmasti osittain just sen takia kun ajattelen liikaa.

Tällä hetkellä paino siis 56-57kg ja tavoitteena olis saada vähän vielä ylemmäs, tonne lähemmäs 60kg.  Sais sit tammikuun lopulla muutaman kilon pudottaa kisoja silmällä pitäen. Eli seuraavat kisat mihin tähtään ovat, voimanoston SM Ylitorniossa ja Hjms kansalliset kisat Bahrainissa. Kamppailussahan mulla on kirkkaasti tavoitteena voittaa kaikki ottelut. Vastaavasti voimanostossahan tavoite ei niinkään ole sijoitukseen tähtäävä, sillä täytyy olla joka realistinen käsitys omasta mahdollisesta tuloskehityksestä. Ja kun se on selvillä niin omien maksimirautojen perusteella voi sit tutkailla vähän ennakkkoon millaisille sijoituksille niillä voi päästä. Kuitenkin rautojen liikuttelussa ei voi kehittyä määräänsä enempää. Raudoista mä en vielä puhu mitään, ennen kuin olen löytänyt itselleni oikeanlaiset varusteet ja treenannut niillä vähän enemmän kuin mitä tällä hetkellä varusteilla treenaan.

Loistokas alkuviikko :))

Eväiden "fiksaaminen" on alkanut kantaa hedelmää, vihdoinkin :D Tällä hetkellä paino 55kg, olen mielissäni :D Vaikkakin painoa on tullut vähän ei toivoituilla eväillä, mut silti. Tällä hetkellä edelleen ongelmana liian pitkät ruokailuvälit ja etenkin iltaisin syön ihan liian vähän. Etenkin jos on kiireinen päivä takana ja olen väsynyt niin iltaruoka jää aina liian pieneksi.. Mut nyt kun kerran olen alkanut yleensä ottaen ees syömään niin seuraava tavoite ois sit välin lyhentäminen ja laatuun keskittyminen ;)
...
Muutaman kilon painonnousu näkyy myös salituloksissa melko nopeasti :D Tän viikon huippusuoritukset kyykyssä 4x145kg ja penkissä 3x72,5kg. Olen enemmän kuin tyytyväinen :)) Tosin tuli jälleen pikku muistutus siitä miten helposti se vahinko sen raudan kanssa vain tulee kun kiloja on paljon. Mä olin siis kyykkäämässä ja mulla oli niskassa toi 145 kiloa. Jostain syystä ylös noustessa mun painopiste lähti kaatumaan eteen päin ja menetin tasapainoni. Ja koska mulla ei ollut varmistajia (mikä idiootti) niin kaaduin eteen päin rautojen kanssa aiheuttaen ison vaaratilanteen. Onneksi olin kuitenkin kyykkäämässä siinä jykevässä telineessä mikä kestää isoakin "nojailua" ja onni onnettomuudessa telineessä oli toiset tapit niin alhaalla että sain tangon toisen pään tapille ja ystävättäreni sai jonkun verran autettua toisesta päästä. Lisäksi pojat olivat siinä sivusilmällä seuranneet touhujani, joten he melko nopesti sit hyökkäsivät sieltä apuihin. Kiitos heille ja ystävättärelleni suunnattomasta avusta!! Olisi voinut käydä hyvinkin pahasti ja nyt selvisin kuitenkin pelkällä julkisella nöyryytyksellä :)) No ei vaan, ei mua kauheesti kyllä mikään nolota. Tai siis niin, ei mikään :D Tää oli kyllä hyvä muistutus taas kerran siitä miten sitä rautaa tulee oikein kunnioittaa!! Ja varmasti jatkossa pyydän aina varmistajat kun niskassa on isosti tavaraa!
....
Tällä hetkellä siis sarjapainoina ennätykset Kyykky 145kg, MaVe 145kg ja penkki 72,5kg. Ihan hyvältä näyttää helmikuun SM-kisoja ajateltuna :D Kyllähän mua toki tässä vähän ennen niitä vielä polttais joihinkin raakakisoihin osallistua mut saa nähdä nyt kun selviää ne maajoukkuekuviot ensin. Eli sunnuntaina treenataan etelesuomessa joukkuekokoonpanolla, tehdään sopparit ja käydään vähän läpi treenisuunnitelmia. Se kertookin sit jo paljon et miten mä saan nää kaksi ihanaa ja niin kovin vaativaa lajia yhdistettyä. En pidä sitä lainkaan mahdottomana, etenkään kunhan tankkaukset toimii ja aikatauluun sopii myös riittävä määrä unta :)) Tietenkin haastetta lisää se, että tammikuussa aloitan jälleen käymään töissä täyspäiväisesti 40h/vko, meillä on täysi kaksivuorotyö ja lisäksi joka toinen lauantai töitä. Haasteita ei ainakaan ole liian vähän, mutta uskon kuitenkin että riittävän hyvällä suunnittelulla ja asioihin etukäteen varautumalla pystyn saavuttamaan menestyksekkäitä tuloksia molemissa lajeissa :)) Ja aika myös näyttää josko jossain vaiheessa vielä hämmentäisin lusikkaani myös kehonrakennuksen puitteissa ;) :P Usko auttaa, vaikka uskois kirveen silmään, mumma tapasi sanoa. Mut mä uskon itseeni ja muuta mulla ei sit ookkaan ;) Sillä muuten pääseekin jo pitkälle, tai ainakin johonkin asti ;)
...
Ja tänään mulla todennäköisesti on matkassa myös hovikuvaaja, joten toivottavasti hänen keskittymiskykynsä riittää muutamien kuvien ottamiseen tai jopa videon :D

Värikäs ja vauhdikas viikko :D

Aika paljon on taas ehtinyt tapahtumaan tän viikon aikana ja aika monella sektorilla. Ja aina kun tapahtuu paljon niin silloin sinne sopii myös paljon hyvää mutta valitettavasti myös jonkun verran huonoa. Koko viikon paras juttu on ollut ehdottomasti se, että olen päässyt kaikkiin kamppailutreeneihin mikä tarkoittaa 1,5h treeniä ma, ke, to ja pe. Ihan loistavaa :D Olen myös käynyt säännöllisesti salilla aina aamupäivisin :D
..
Salitreenien puitteissa ei ihan nyt mene nappiin, koska sunnuntaina kun tein maastavetoa tapahtui mun selässä jotain kummaa. Kauhee kipu ja sit raudat putos maahan ja henki salpautui. Nyt se onkin ollut sit koko viikon ihan helvetin jumissa. Onneks toi kamppaileminen on avannut sitä sen verran että pysty jo kohtuullisesti tekemään kiertoliikettä. En mä usko että on kysymys mistään vakavammasta koska pystyn kuitenkin tekemään ihan täysin kivutta ja hyviä vetoja 105kg. Hierojalle vaan kun pääsee niin kyllä se tästä taas suttaantuu :D
..
Toisaalta taas tää muutamien viikkojen heikko ruokavalio alkaa näkymään nyt kauttaaltaan salitreenissä. Mun penkkitulos on laskenut, puhumattakaan kyykystä. Olen liian laiha ja varmasti myös kulutan tällä hetkellä enemmän kuin rakennan. Ja se jos mikä on huono juttu :/ Nyt mulla onkin selkeä suunnitelma et miten tää syömisongelma ratkaistaan ja tiedän ettei se voi epäonnistua :D Tavoitteena ois nyt sit joskus tuolla joulun jälkeen sit painaa 4-7kg enemmän eli siinä 57-60 kilon tietämillä.  Ja sitä kautta pääsen taas takaisin alkuperäiselle tasolla ja lisäksi saan vielä sitä toivottua kehitystä aikaiseksi. Tosin tällä hetkellä tuntuu, että monia asioita (minusta riippumattomia) pitää yksinkertaistaa :) Mut aika näyttää, aika näyttää...

Ihan kohtuullinen perjantai :D

Mä olen pohtinut, että suurin syy näihin mun "ongelmiin" on virikkeettömyys. Mun mieli on tylsistynyt kun mulla on liian vähän sellaista tekemistä missä joutuisin ratkaisemaan ongelmia tai miettimään kehityskohteita. Mulla on liikaa semmosta "aivotonta" vapaa-aikaa mikä johtaa siihen että mä käytän energiaa ja ajatuksia moniin turhiin asioihin. Ja toisaalta taas alituinen virikkeettömyys johtaa siihen että sit lakkaa kaikki muukin huvittamasta. Kyllä se vain näin on että ihmismieli tarvii haasteita, sopivassa mittasuhteessa tietenkin. Jos liian vähän tai liikaa niin huono. Kuten kaikessa, sopivasti on aina parasta ;)
...
No mut siis perjantai olikin pitkäääästä aikaa aika kohtuullinen päivä vaikkakaan tankkauksen osalta ei voi kyllä kauheesti retostella. Venyin taas sängyssä ties miten myöhälle.. Nousin mä joskus kasin aikaan ja söin vadelmia. Sit joku kumma voima siirti mut takaisin sängyn pohjalle, lukemaan ja mietiskelemään. Otin mä nyt sinne kuitenkin mukaani proteiinijuoman kun pakko jotain sentään tankata. Joskus puolenpäivän aikaan söin lautasellisen nuudeleita, yök. Tällä hetkellä en niin kauheesti ton kiinteen ruoan suhteen valikoi, koska se on ihan sama mitä se on kunhan se maistuu. Sit kun alkaa taas oleen normiolo ja pystyn syömään normaalisti niin sit ruvetaan taas valikoimaan ;) Loppupäivä menikin sit puhtaasti lisäravinteilla. Kyllä mä illalla hain sit vielä ulkoa ruokaa, mut se jäi kyllä syömättä lähes kokonaan :/ Katotaan nyt josko se aamulla maistuis :)) Positiivisena asiana näkisin kuitenkin sen, että enrgiajuomaa meni tänään VAIN yksi pullo ;) Mikä on kyllä aika harvinaista verrattuna viimeaikaiseen trendiin...
...
Treenien suhteen perjantaista muodostuikin sit loppujen lopuksi ihan siis huippupäivä :D Päivällä mä menin ensin salille ja vedin ihan kohtuulliset kyykyt (paremminkin tosin on joskus mennyt, mutta näihin eväisiin nähtynä aika jees) 5x90kg, 5x100kg ja 3x3x105kg. Tekniikkakin oli mielestäni aika hyvä, tai siis ainakin tuntui hyvältä :D Apuliikkeinä vedin Box-kyykyn, polvenojennuksen ja vatsalihakset penkkipunnerruspenkissä. Lisäksi tein kevyen penkin eli 4x8x55kg.
....
Salilta mä suunnistin sit urheilutalolle HanMoodo-treeneihin. Tehtiin puolitoistatuntia pääasiassa potkuja ja jonkun verran myös väistöjä. Ilostuttavan hyvin jalka nousi eikä nopeuskaan mitään paskinta luokkaa ollut. Tosin nopeampiakin suorituksia olen itseltäni nähnyt, mut kyllä se tästä taas ;) Se on kyl kauheen hyvää lihashuoltoa toi kamppailu (etenkin siis jos ei olla kontaktissa), mulla siinä kyllä ihan sielu lepää. Ei oo sen voittanutta lajia olemassa. Tietty on toi voimailukin, mutta en mä ehkä siitä niin paljon nauti kuitenkaan. Tai nautin mut se on vähän toisenlainen se tunne kuitenkin. Huomasin taas (ajoittain unohdan) et miten kotoisa olo mulle tulee siitä punttisalin raudan tuoksusta ja vastaavasti taas urheilutalon ummehtuneesta ilmasta. Ja sit se vielä kun venytellään HMDssa niin kun yläkerrasta kuuluu se keilapallojen kopina. Mmmmm, olen kotona, täällä on hyvä olla :D
...
HMD treenien jälkeen mä menin vielä uimaan :) Tarkoitus oli vetää kilometri tai kaks ja ehkä hyppiä myös ponnarilta jonkun verran. Tehdä ne kaikki hienot kaks temppua :P mitä mä osaan :DD "Valitettavasti" uimahallilla oli kuutamouinti ilta joten siellä oli ihan saatanasti porukkaa. Kaikki kaistat oli täynnä ja mun on kyllä semmoseen äärettömän vaikea sopeutua. Alkaa heti ahdistamaan. Uin kuitenkin rivakasti niin kauan kun vain hermo kesti eli noin 20minuuttia/700m. Olin ihan yllättynyt että kulki niin kevyesti (ja myös siitä että hermo kesti noinkin kauan). Jäi ihan harmittamaan kun jäi noin vähäiseksi sit lopuksi se mun suoritus. Mut en vaan enää pystynyt uimaan siinä. Etenkin kun se yks mies vielä ui kroolia melko leveällä ja roiskivalla tyylillä. Menin sit herne nenässä poreisiin istumaan joksikin aikaa :D Harmitti vähän myös se kun ponnari oli suljettu myös sen kuutamouinnin takia. Mut ei se mitn mä voin treenata tempun nro3 vaikka sit seuraavalla kerralla :P
...
Sit mä vielä lopuks kirjoittasin vähän näistä mun ulkoisista puitteista ja siihen liittyvistä näkemyksistä sekä tavoitteista. Mietin vaan tossa jälleen kerran näitä samoja asioita kun huomasin siellä uimahallissa ollessani, että miten ihmiset tuijotti. Ja etenkin sit lapset, tommoset alle murrosikäiset ihan pysähtyivät katsomaan, kuiskimaan ja sit ne vielä katto mun peräänkin. Muahan ei sinällään kauheesti haittaa kun ihmiset kattoo, mut uimahallissa se käytös on yleensä semmosta että mulle tulee vähän friikki olo. Ja kyllä mä tiedänkin että ihmiset ihmettelee, että miksi haluan näyttää niin lihaksikkaalta, koska se on naisella rumaa jne jne. Lisäksi aika yleinen keskustelun aihe on toi hormonien käyttö. Monet, etenkin asioista tietämättömät, kuvittelevat että mä en voisi olla näin lihaksikas ellen käyttäis jotain kiellettyjä aineita. Ja etenkin kun mä vielä olen omasta mielestäni aika narukäsi, paljon sais olla enemmän lihaa.
...
Ensinnäkin, kaikki lisäravinteet mitä mä syön on marketin hyllystä. Niitä voi kuka tahansa ostaa sieltä ja näin ollen mä ainakin ajattelen, että ei ne nyt ainakaan kovin kiellettyjä voi olla :P Joku tommonen Fastinkin palautumisjuoma tai glutamiini niin sopii kenelle tahansa. Ja kuitenkin faktaa on myös se, että niillä pelkästään ei lihakset kasva. Sit toiseksikin, mun treenaamisen ykkösprioriteetti ei ole ulkonäkö. Totta kai siitä pystyy näkemään sitä saavutettua tulosta. Tietenkin raudan kilomääristäkin näkee kehityksen, mutta ei kuitenkaan kokonaisuutta. Se mikä näkyy peilistä, kertoo myös sen miten hyvin ruokavalio on natsannut treenin kanssa. Tietenkään siis pelkkä peiliin katsominen ei riitä koska siinä tulee sit mukaan vielä nää kaikki psyykkiset aspektit. Mut siis voi ottaa kuvia, videokuvaa ja mitata ympärysmittoja. Kokonaisuus ratkaisee ja mulla on treenaamisen taustalla aina jatkuva kehitys. Mä rakastan oman kropan tutkimista ja sitä, mihin kaikkeen sillä oikein pystyykään jos vain tarpeeksi haluaa ja on valmis panostamaan siihen. Toki tässä on mulla sit se ongelma, että kyllästyn helposti siinä vaiheessa kun pitäis ruveta hienosäätämään niitä juttuja ja kehitys mitä tulee niin on kovin vähäistä. Silloin on suuri vaara siihen, että vaihdan taas lajia johonkin mitä en vielä osaa ja missä voi kehittyä nopeasti. Ja siis totta kai tää ulkonäköjuttu on varmasti ihan mun itseni valitsema ja koko ajan vain pyrin hankkimaan lisää sitä voimaa joten näin ollen lihasmassaakin pitäis tulla lisää. Ja KYLLÄ, minä pidän siitä! Se on kehitystä!

Yritystä on, yritystä on mut laihoja tuloksia. Vielä.

Melko lailla samoilla linjoilla on menty tääkin viikko eväiden suhteen kuin viime viikkokin. Eli ei juurikaan oo tullut syötyä mitään. Juon paljon energiajuomia päivän aikana, sit illalla mä en saa nukuttua ja jos jossain vaiheessa nukahdan niin sit heräilen tunnin välein. Sit ne aamut venyy jne jne jne.. Kierre sen kuin jatkuu... Tietenkin sit kun työt taas alkaa niin on helpompi korjata sitä rytmiä kun on pakko nousta aamulla aikaisin vaikka miten väsyttäis. Toisaalta se taas kyllä pitää mut edelleen vahvasti kiinni energiajuomissa. Ja toisaalta siihen on niin pitkä aika et kyllä pitäis jotain muutoksia saada tehtyä jo ennen sitä. Olen huolissani tuloksistani. Rauta ei liiku jos ei nuku eikä syö. Ja jotenkin mulla tällä hetkellä on myös hyvin vahvasti semmonen narukäsimäinen fiilis :D Mutta, ei koskaan pahaa ellei jotain hyvääkin. Mä olin keskiviikkona HanMoodo-treeneissä ja vedettiin pystypainia ja jonkun verran myös lyötiin. Oli positiivinen yllätys miten hyvin mun käsi kesti :) Toki toi vammautunut takaolkapää rasittui kovin ja väsyi normaalia nopeemmin, mutta kesti!! Missään vaiheessa ei ottanut kipeetä eikä tuntunut mitään naksahduksia. Toki kaikkein pahinta myrkkyä sille onkin vetoliike ihan suorilta ja sitä riskiä mä en nyt vielä kyllä uskaltanut ottaa. Mutta tilanne näyttää siinä mielessä valoiselta että saatanpa päästä leireille vielä tän syksyn aikana, juhuu :D
...
Salitreenit on tän viikon osalta menetetty tyystin. Kyllä mä alkuviikosta kävin treenaamssa, mutta ei siitä kyllä kauheesti mitään tullut. Syömättömyys ja unettomuus näkyi nyt myös penkkipunnerruksessa, kyykystä puhumattakaan. Ja tällä hetkelläkin mulla on semmonen olo et ei ees kiinnosta mennä treenaan. Huoh, perusasiat olis pakko saada kuntoon... Mä kyllä tiistaina paistelin itselleni kananlihaa ja valitettavasti tuli huomattua taas tää vanha ongelma. Eli mullahan säännöllisesti kummittelee ongelma ton lihan käsittelyn suhteen. Ensinnäkin mun on vaikea koskea siihen (jos se näyttää siltä eläimeltä niin tilanne on lähes mahdoton). Sit toiseksi mä pelkään et se jää raa`aksi, mikä johtaa siihen et mä paistan ja paistan ja paistan kunnes liha on kuivaa tai palanutta. Ja kolmantena mua inhottaa ajatus jänteistä ym. "ylimääräisestä". Kun mä olen kaikkea tätä pyöritellyt mielessäni siinä valmistusvaiheessa niin sit kun sitä lihaa pitäis laittaa vielä suuhun niin se tuntuu kyllä haasteelliselta tehtävältä. Valitettavasti. Mä olin jo aika hyvin päässyt siitä eroon tossa yhdessä vaiheessa, mähän söin kanaa joka päivä 250-500g. Ja mielelläni söisin myös punaista lihaa jos vain osaisin tehdä siitä riittävän maukasta. Toki tää tän hetkinen tilanne tuntuu taas vähän lohduttomalta. Mutta ei se vaan auta kuin tarttua tuumasta toimeen ja hrjoittaa siedätyshoitoa. Suunnitelmissa olis aloittaa nyt sit noilla maustetuilla lihoilla, jos vaikka niiden käsittelykynnys ois vähän matalampi ;) Uniongelmiin vastaavasti taas mietin melatoniinia iltaan ja aamuun sit vastaavasti aerobista liikuntaa sekä puuro. Toki kierteen katkaiseminen on aina vaikeeta ja onnistumisen kannalta onkin oleellista osua oikeeseen kohtaan niillä muutoksilla.
...
Nyt kun mulla on menossa tää vähän alavireinen kausi niin olen toki katsonut telkkua selvästi normaalia enemmän. Ja kyllähän sieltä jotain hyödyllistäkin tulee, vaikkakin melko vähäisissä määrin. Mutta siis yhtenä iltana tuli aika mielenkiintoinen ohjelma jossa joku professori etsi tieteellistä näyttöä erilaisille laihdutusmenetelmille. Kauheen työn ja vaivan jälkeen lopputulos oli se, että oikotietä ei laihduttamiseen ole. Mikä mun mielestä olis ollut melko nopeestikin todettavissa :D Mut siis toki hyvä että asioita tarkastellaan noin monimutkaisesti, että ihmiset eivät niin kaueen helposti hussaisi rahojaan erilaisiin laihdutusvalmisteisiin :)) Ja saihan se ohjelma toki munkin silmät "tavallaan" vähän aukeamaan kun olen kerran kiinnostunut RAW-foodista. Niin siis siinä todettiin että esim. porkkanasta imeytyy beta-karoteenia vain 5% jos sen syö raakana. Ja vastaavasti taas keitettynä vähän enemmän ja kaikkein eniten jos se on keittämisen jälkeen vielä soseutettu. Tunsin toki itseni vähän hölmöksi tossa kohtaa sillä kyllähän se mulla on vallan mainiosti tiedossa et mitä paremmin ruoan pureskelee niin sitä paremmin siitä elimistö saa hyödyn. Mut siis tässäkään asiassa ei ole yhtä ja ainutta oikeaa ratkaisua, et ei kaikkee kuitenkaan kannata lähteä keittämään :D Tai syömään myöskään raakana ;) Niin ja kaikkee ei kannata aina uskoakaan. Tietoa kannattaa hakea mahdollisimman paljon itse ja uskoa VAIN luotettavia tietolähteitä :D Tästä on nyt taas hyvä jatkaa, koska suunta ei voi olla kuin ylöspäin :D

Paska viikko.

Kirjaimellisesti paska viikko takana!! Alkuviikon treenit menivät ihan kivasti. Toisaalta mitenkä muuten ne oisivat voineetkaan mennä sillä meneilläänhän oli kevyt viikko. Kuitenkin loppuviikon treenit HanMoodon puitteissa eivät todellakaan nostattaneet mieltäni erityisesti. Perjantaina mun oikea olkapää, minkä olen tosiaan viimeisen puolentoista vuoden aikana saanut jonkinlaiseen kuosiin takaisin, revähti heittoa tehdessä. Ensin ajattelin että kyllä se varmaan tästä nopeesti menee et se vain on vielä vähän "herkkä". Valitettavasti todellisuus iski la-aamulla kun olin lähdössä kamppailuleirille Tampereelle, sänystä ylös pääseminen oli erittäin työlästä ja kivuliasta. Kyllä harmitti kun jouduin jättämään leirin väliin. Sunnuntaina olisi vielä ollut toinenkin leiri niin ikään Tampereella, joka olis kovasti myös kiinnostanut...
...
Lisäksi mun Hojiksen SM-kisat ovat nyt suuressa vaarassa- tai no itse asiassa ei mun kauheesti oo järkee niihin osallistua, koska on liian suuri vaara et toi käsi vioittuu entisestään. Kyllä mä ajattelin et jos voisin osallistua sillai et teippaisin ton vammasen käden kiinni mun kroppaan ja sillä estäisin sen liikkumisen. Mut sit toisaalta taas, mitä järkee siinä nyt sit taas ois. Ei mitään. Kyllä mä pääsen noihin kisoihin sit taas ens vuonna jos pystyn/haluan. Ja kyllähän mulla tässä nyt kuitenkin suurin huoli on ton voimailun puitteissa kun se on tällä hetkellä se mun päälaji. Ja itse asiassa silloin kun se käsi meni niin ensimmäinen huolen aiheeni oli helmikuussa pidettävät voimanoston SM-kisat.
...
Ensimmäiset treenit kävin tänään ottamassa salilla eli annoin käden kokonaisuudessaan levätä yhden päivän :D No joo, kyllähän se saattaa kuulostaa kummalta ja ehkä vähän hölmöltäkin, mut mä olen sitä mieltä et jos on joku ongelma niin ei se tarkoita etteikö vois tehdä yhtään mitään. Ja sillä menttaliteetilla meninkin salille et katotaan mitä siitä tulee, pystynkö kyykkäämään vai en. Ja kyllähän siinä niin kävi, mikä oli odotettavissakin, että rautaan kiinni pääseminen osoittautui jokseenkin hankalaksi. Eli mun on vaikea saada sitä tankoa tonne selkään kun käteen ottaa just se kun pitää viedä nyrkkiä hartialinjan takapuolelle. Mut ei siinä sit mitään loppujen lopuksi ollut, pystyin tekemään aivan normaalisti ja hyvin kunhan vain menin kiinni rautaan maltillisesti, ilman mitään äkkinäisiä tai repiviä liikkeitä. Ja vaikka mulla jäi treenit kesken, muista asioista johtuen, niin mulle jäi kuitenkin positiivinen fiilis :D Ehkä tässä ei kuitenkaan niin pahasti käynytkään kun pelkäsin. Nyt täytyy sit vielä kattoo se penkki ja veto et mikä fiilis niissä on. Mikäli vanhat merkit paikkansa pitävät niin toi kyykky on se pahin liike ja jos se sen kestää niin kyllä se toimii kaikissa muissakin ;)
...
Valitettavasti kamppailun puitteissa mun täytyy nyt alkaa miettimään, että pitäiskö siinä siirtyä kokonaan vain tohon valmennuspuolelle. Siis tietenkin siinä mittasuhteessa mihin mulla rahkeet riittävät. Tosin, kyllähän tääkin vahinko tuli kun näytin vain tekniikkaa enkä ees tehnyt kovasti vaan aika turvallisissa puitteissa kylläkin. Mut näin se vaan helposti käy jos jossain on ongelma ja sit siihen kohtaan kohdistuu äkillinen ja repivä liike. Ja onhan sanomattakin selvää, että kamppailulajit ovat niin nopeatempoisia ja monimuotoisia lajeja että äkkinäisiä liikkeitä on rajattomasti. Tai siis siihen olisi hyvä pyrkiä, ainakin jos haluaa menestyä ;)
...
No mut, aika taas näyttää miten kaikki asiat muuttuu ja mihin suuntaan. Tietenkin tavoitteena olis pysyä lyönnissä niin henkisesti kuin fyysisestikin. Vaikkakin se toisinaan tuntuu jokseenkin haasteelliselta niin siitä huolimatta. Siihen pitää voida uskoa, jotta jaksaa tehdä töitä oman hyvinvointinsa eteen. Tällä hetkellä haluan kyllä kovasti muutosta tämän hetkiseen elämäntilanteeseeni. Ihan jo pelkästään niiden töihin liittyvien muutosten takia, mutta myös sen takia että tahtoisin jo vihdoinkin kääntää tämän sivun taakseni ja keskittyä seuraavaan, uuteen ja erilaiseen elämään. Haluan saada vietyä tän kiinteistön rakentamisen loppuun, mahdollisesti myydä kohteen ja sen jälkeen nauttia jokseenkin vapaammasta elämästä.... Ja  tietenkin itseni tuntien saattaa olla hyvin mahdollista että järjestän itselleni vain lisää hankaluuksia kun pääsen edellisistä eroon ;) No ei vaan, kyllä mä nyt tiedän ne asiat mihin mä haluan et mulla riittää aikaa ja mihin mä oikein haluan sillai keskittyä ja panostaa ;)

"laimee" treeniviikko..

Koko viime viikko meni salitreenien puitteissa melko laimeissa merkeissä. Kyllähän mä ihan saikin irrotettua sitä rautaa ja kohtuullisilla kiloilla. Jatkuva käsisärky on nyt myös alkanut näkymään treenaamisessa. Lisäksi mulla oli loppukesästä suunitelmissa että kävisin ainakin Pietarsaaressa voimanosto kisoissa ennen niitä helmikuun SM-kisoja. Ne ois siis olleet nyt lauantaina ja tiistaina oli viimeinen ilmoittautumispäivä, mut mä päätin jättää nyt tällä kertaa väliin. Kuitenkin kun toi ranteen kipu vaikuttaa kaikissa lajeissa. Penkissä ja kyykyssä se ottaa kipeetä suorituksen aikana ja vetotreenin jälkeen se on kaikista kipein sit illalla ja yöllä ja siihen ei sit oikein auta mikään.. No mut nyt mulla onkin sit vuorossa kevyt viikko niin saa toi käsi vähän lepoa siinä :))
...
Olen kuitenkin kauheen tyytväinen viime viikon osalta siihen, että vaikka salitreenit eivät ihan nappiin menneetkään niin pääsin Hanmoodoilemaan innokkaana. Se on niin loistavaa lihashuoltoa ettei tosikaan. Kamppailu sopii mun mielestä minkä tahansa muun lajin rinnalle, ihan just huoltavana treeninä. Ja sitä pystyy mun mielestä vetään siinä samalla ihan kohtuullisen täysilläkin ;)
...
Viikonloppuna olikin sit mun ystävättären pikkuveljen synttärit ja niitä tietty juhlistettiin sit bilettämisen merkeissä :D Hauskat juhlat oli ja oli ihan kiva taas pitkästä aikaa olla vähän yöelämässäkin vaikka se alkaa jo tämmöselle "vanhukselle" olemaan vähän raskasta :D Ja vaikka mä en tokikaan sitä alkoholia juo niin kyllähän se toi valvominen kuitenkin kuluttaa jo aika paljon. Mut kyllä sitä voi joskus aina juhlia kun kerran on juhlimisen aihetta, nukutaan sit seuraavana päivänä ;)
...
Eväiden suhteen ei kauheesti oo kyllä kehumista, mä olen syönyt liian harvoin ja liian isoja annoksia. Ja lisäksi vähän ehkä laadutontakin sapuskaa, mun paino on viikossa noussut kolme ja puoli kiloa :O Nooh, eipä tuon väliä tässä Hojiksen SM-kisoihin vielä kaks viikkoa ja ilmoitin painokseni 53,5kg joten ihan on toteutettavissa ;) Karkkia mä en ole mussuttanut edelleenkään ja olen siitä äärimmäisen iloinen. Tosin samaa ei voi sanoa energiajuoman suhteen. Sitä on mennyt vaihtelevalla menestyksellä. Positiivisena asiana kuitenkin näkisin sen, että en ole ihan jokaisena päivänä juonut. Eiköhän se tästä, päivä kerrallaan ;) Ja miksipä ei, kun pannaan asia järjestymään :D

Haukkaritreeniä vaihteeks..

Kävin pitkästä aikaa napsauttamassa kunnon haukkaritreenit salilla ja voin sanoa että ei todellakaan kulkenut. No se on tietenkin sanomattakin selvää, että taantumaa on tullut koska haukkarit eivät ole kuuluneet ohjelmaani sen jälkeen kun aloitin voimailun. Mulle on jopa sanottu, että ei ois kauheesti hyvä niitä treenatakkaan kun voi tulla sit vedossa vahinkoja jos on oikein hävyttömän kokoset haukkarit. Mä olen kyllä kokonaisuuden kannalta sitä mieltä että kaikkee kannattaa tehdä monipuolisesti ja tähän on varmasti monen helppo yhtyä :)) Ihan sama mitä treenaa niin monipuolisuus on aina valttia, kunhan vain pitää tiukasti mielessä sen mikä on päälaji ja millaiset on tavoitteet. Sit sitä muuta treeniä voi tehdä sen sallimissa puitteissa.
...
Eikä mua toi haukkareiden taantuma nyt mitenkään erityisesti harmita kun ottaa kuitenkin huomioon että viime keväästä tähän päivään olen kehittynyt ihan mielettömästi etenkin kyykyssä ja penkissä. Toki myös vedossa mutta en niin merkittävällä volyymilla. Kyykyn raaka maksimi keväällä oli 95kg ja nyt teen sarjaa 120kg. Tosin tossa sarjassa mulla on polvisiteet, joten ei voi ihan suoraa verrata. Mut siis lisäystä on tullut ilman niitä siteitä ainakin se 10-15kg. Penkissä olen kehittynyt varmasti eniten, koska siinä mulla oli kaikista huonoin tekniikka aloittaessa. Keväällä siis maksimi 55kg ja 2kk sitten penkkasin SM-kisoissa sen 63,5kg ja tällä hetkellä teen kolmosia 67,5kilolla. Alle puolessa vuodessa penkkiin kehtystä yli 10kg on kyllä aika helvetin hyvin :D Vedon kanssa mulla on jonkun verran ollut hankaluuksia, kuten moneen otteeseen on tullut todettua. Tosin mulla oli se lähtötilanne jo niin hyvä että olihan sanomattakin selvää, että siinä ei tulla puhumaan mistään kovin nopeasta kehityksestä. Keväällä siis maksimiveto 150kg ja tällä hetkellä pyöritään tuolla 155kg, EHKÄ voisin saada sen 160kg ylös.
...
Haukkareiden lisäksi mä tein myös ojentajat ja niissä vastaavasti taas on tullut ihan merkittävää kehitystä. Loogista tokikin, sillä ojentajatreeni sisältyy penkkitreeniin ;) Ja jos kerran penkkitulos nousee niin silloin myös ojentajat vahvistuu. Kokonaisuudessaan oli ihan hyvä setti, vaikka tulosten huonontuminen onkin aina jossain määrin vähän masentavaa. Tai no, en mä tiedä ei mua silloin mikään masenna tai häiritse edes jos mä tiedän syyn mistä johtuu. Koska silloin kun syy on tiedossa niin pystyn muuttamaan tilanteen halutessani. Ihan toinen asia silloin jos syytä ei tiedä, silloin kyllä "hätäännyn" ja alan välittömästi pohtimaan syitä ja korjaavia toimenpiteitä ;) Ja nyt satsaan tosiaan tohon voimanostoon niin silloin keskitytään täysillä siihen ja pyritään nousujohteiseen treenaamiseen, joten haukkarit jäävät nyt taka-alalle.
...
Sit mä en voi olla hehkuttamatta vielä sitä hienoa asiaa, että tänään aloitetaan HanMoodon alkeiskurssi ja olen kyllä erittäin innokkaana menossa paikalle :)) Toivon, todellakin toivon että jatkossa pääsisin edes niihin perjantain treeneihin säännöllisesti. Toki töiden puitteissa tää tulee olemaan todella haasteellinen järjestää, ehkä jopa mahdoton. Kun vain saisin itseni sinne paikalle aina kun se vain on mahdollista. Vaikkakin satunnainen hobby-tyyppinen treenailu syö motivaationi muutamassa viikossa. Tommonen aerobinen monipuolinen liikunta olisi vain täydellinen lisä tähän raudan nosteluun. Tärkeää lihashuoltoa!!!!
...
Alkeiskurssia alkaa siis tänään 06.10 klo 19-20.30 Seinäjoen Urehilutalon painisalissa. Jatkon treeniajat löytyvät seuramme sivuilta www.spp.fi/hmd Laji sopii periaatteessa minkä kuntoiselle ihmiselle tahansa. Voimme seuran toimesta luvata, että jokainen saa varmasti hyvää mieltä, kunnon kohotusta sekä teknistä osaamista kurssin aikana. Kaikki lennokkaasta, vaativasta, turvallisesta ja kauniista kamppailusta kiinnostuneet mukaan yhteen hienoimmista urheilumuodoista mihin minä olen koskaan elämäni aikana törmännyt ;)

No retreat, no surrender!!

Perjantaina mulla oli ihan totaali lepopäivä... Tai no, mä ajoin moposkootterilla reilu 50 kilsaa niin kyllähän sekin tavallaan treenistä käy :P Eihän se tota fysiikkaa kyl kauheesti rasita mut henkistä kanttia kylläkin ;) Etenkin kun se oli vielä sisäänajossa niin ei saanut ajaa yli 4kymppiä :O

...

Lauantaina lähdettiin aamulla aikaisin ajelemaan kohti kesän viimeistä HanMoodo-leiriä, joka järjestettiin Kouvolassa. Jostain syystä mulla venyi ilta ihan liian myöhälle, joten nukuin aamulla pommiin. Puurot jäi keittämättä ja tankkaaminen melko vähäiselle, taisin juoda kupin kahvia ja syödä yhden kuivettuneen ruisleivän puolikkaan. Muistin että leirimme alkaisi lounaalla sekä majoittautumisella ja sen jälkeen olisi vasta ensimmäinen osio. Matkalla kuitenkin selvisi että aloittaisimme treenaamisella heti silloin klo12. Hädissäni sit ostin matkalta mikropitsan ja tuoremehua. Universumin surkein tankkaus. Muutenkin olin varautunut eväiden suhteen todella huonosti, sillä leirin piti olla "täysihoidolla" ja toki se olikin. Mutta täysihoidon edut hävisivät (minun mielestäni) hieman kehnosti suunniteltuun aikatauluun. Jokainen kahden tunnin treenijakso alkoi heti ruokailun päälle.

...

Leirin ensimmäisessä osiossa käytiin kaatumistekniikoita, "kilpailumuodossa". Toisin sanottuna tehtin semmonen S-muotoinen rata, mitä pitkin sit tehtiin erilaisia kaatumisia niin että jalkoja ei saanut siirtää, rajoja ei saanut ylittää ja liikkeessä piti pyrkiä jatkuvuuteen. Jos joku ei tiedä mitä on erilaiset kaatumistekniikat niin niitä voi oikeastaan verrata etu-ja takaperin kuperkeikkaan. Periaatteessa siis ensimmäinen kaksi tuntia tehtiin kuperkeikkoja. Tämä teki niin päästäni kuin vatsastanikin melko selvää jälkeä. Ensinnäkin olen tehnyt ihan liian vähän kuperkeikkoja tai yleensäkään pyörivää liikettä, lisäksi iän myötä tasapainoelin (etenkin naisilla) sakkaantuu mikä lisää huonovointisuutta ja sit kun tähän vielä lisätään huono tankkaus niin voi vain kuvitella seuraukset. Jokaisen radan jälkeen jouduin puhaltamaan ja miettimään että menenkö oksentamaan vai en. Joillakin kerroilla en pystynyt suorittamaan edes rataa loppuun. Treenien jälkeen oli huoneiden vastaanotto ja siihen päälle ruokailu. Hieman huonovointisena ei tietenkään ruoka edes kovin maistunut, sekä tieto siitä että ruokailuun ja lepoon ennen seuraavaa kahden tunnin settiä oli varattu kaiken kaikkiaan tunti. Eli periaatteessa ehti syömään ja vaihtamaan treenivaatteet takas päälle niin taas jatkui.

...

Kakkososiossa käytiin läpi vastatekniikoita, kuten väistö-lyönti, väistö-potku ja väistö-heitto. Ensin ihan perustekniikkoina ja sen jälkeen kolmen ryhmissä niin että yksi oli keskellä ja kaksi hyökkäsi yhtä aikaa. Ensin lyönneillä ja sitten potkuilla. Kokeiltiin myös niin että hyökkääjiä oli kolme. Tämä oli kyllä jälleen äärimmäisen opettavainen kaksituntinen. Toisaalta oli kyllä masentavaakin huomata miten vanha Milla jälleen nosti hyvin vahvasti päätään menttaliteetilla voima vastaan voima. Mä jo tossa yhdessä välissä sain aika kivasti sitä pehmeyttä niihin teknikkoihini mutta jonnekin se on taas, ainakin osittain, hävinnyt. Liian vähän pehmeää treeniä ja liian paljon "kovaa" treeniä. Illalla sit vähän pelailtiin semmosia tutustumis"leikkejä" ja saunottiin. Iltapalan syöminen venähti lähemmäs puolta yötä eikä sen runsaudella todellakaan ollut hehkuttamista. Lisäksi siinä toimitellessa tuli valvottua vielä ihan liian myöhälle.

...

Väsyneenä, nuhjuisena ja nälkäisenä aamiaiselle klo8. Tarjottimen sisältö jäi jälleen melko rajoitetuksi, sillä aloitimme jälleen treenaamaan heti ruokailun päätytyttyä eli klo9. Jatkoimme itsepuolusturadalla siitä mihin edellisenä päivänä jäimme eli lisäsimme rataan haastetta, pituus ja korkeusesteitä. Lisäksi jokaiselle otettiin aika ja aina jos kosketti esteeseen tai rajan yli tai siirsi jalkojaan niin piti palata takaisin. Mulla meni radan viimeiselle suoralle asti tosi hyvin ja sit sitä viimeistä suoraa mä teinkin sit aika kauan, niin siinä käy kun kämmää :D Tää setti loppuikin sit klo11 ruokailuun ja seuraava/viimeinen setti alkoi heti ruokailun päälle eli klo12. Jälleen lautasen sisältö myös oli sen mukainen eli melko vaatimaton. Tankkasin mä sit joka päivä ennen treenejä karkeilla kun ei mitään muuta ollut. Niissä kuitenkin kun on sokeria niin saa sitä veren sokeria vähän edes ylhäälle, vaikkakin vain hetkeksi mut kuitenkin.

...

Viimeisessä osiossa käytiin vähän miekan käytön perustekniikkaa ja sen jälkeen harjoiteltiin miekka-ottelua. Tää sai kyllä koko miekkatekniikan harjoittelun ihan uusiin atmosfääreihin. Muutenkin koko leirin teemanahan oli moniottelu, mihin nää kaikki harjoitellut asiat jollain tavalla liittyy. Ja voin sanoa, että ne toivat kyllä ihan uudenlaista näkökulmaa HanMoodo-harjoitteluun. Niille asioille mitä on melko paljon tähän asti treenattu opettelemalla ulkoa, tuli joku merkitys, punainen lanka. Ainahan lajina HMD on ollut valtavan monipuolinen (miksi minäkin sitä harrastan) mutta osittain varsinainen treenaaminen on ollut joillakin osa-alueilla jokseenkin tylsää. Moniottelu on mielestäni täydellinen ja toivottu uudistus. Nyt sykyn mittaan alkaakin sit ympäri Suomea alkeiskursseja, joten kaikki tutustumaan hienoon ja monipuoliseen lajiin ;)

...

Takaisin tullessa me poikettiin Tuuloksessa kotipizzalla. Siitä onkin tovi kun olen viimeksi syönyt pizzaa ja nimenomaan Kotipizzaa :D Hyvää oli ja olisin kyllä voinut vetää vaikka kuinka paljon, yksi ei tuntunut vielä missään ;) Mä olinkin kyllä syönyt viikonlopun aikana yhteensä varmaan vähemmän kuin mitä mä yleensä syön yhden päivän aikana. Kotiin päästyäni mun kroppa kävi aivan ylikierroksilla, en saanut nukuttua ja pelkästään paikalla oleminen tuntui melko työläältä. Makoilin sängyssä melko myöhälle ma aamupäivään, koska en vieläkään saanut nukuttua vaikka väsytti. Noustuani oloni oli kyllä melko hakattu. Jokaista lihasta ja niveltä särki, pään kääntäminen oli työlästä ja alaspäin katsominen tuntui ristiselässä asti. Pohkeet ja ojentajat oli ihan tukossa. Mikään lihas ei ollut palautunut viikonlopun temmellyksistä, eikä mikään ihmekään, niillä tankkauksilla. Itse asiassa varsinaiset leirit olivat mielestäni temmoltaan aika sopivat ja lihasrahitus ei ollut mitenkään huomattavaa. Suurin osa kaikista harjoitteista liittyi lähinnä koordinaatiokykyyn, strategiaan, ajoitukseen ja oman kropan hallintaan. Eli oikealla tankkauksella kroppa olis varmasti ollut ma jo ihan täydessä vedossa. Mä olen kyllä ennenkin sen opetuksen saanut että treeniviikonloppuina tai kisoissa ei voi olla koskaan matkassa liikaa lisäravinteita. Ja varmasti tulen jatkossa pitämään aina, ohjelmasta riippumatta, kiinni tästä ohjenuorasta!!!

...

Maanantaina illalla oli sit varustekyykky treenit kiistolassa. Ne meni niin surkeasti, että mulla ei oikeastaan ole mitään sanottavaa. Penkkipaidalla kokeilin ensimmäistä kertaa ja se meni mun mielestä ihan ok, siihen verrattuna että olin niin "hajalla" joka paikasta. Seuraava yö menikin sit siinä et välillä oli niin kuuma et hikoilin ja sit tuli taas kylmä. Aamulla olikin sit kurkku ja korvat kipeet... Aika mielenkiintoinen olo tällä hetkellä kun flunssaa pukkaa, kuumetta on ja kropan jokainen lihas on "rääkätty" loppuun. Huomenna mulla olis hieroja mut jos samoilla mennään kuin tänään niin skipatahan se täytyy. Nyt vähän Finrexiniä naamaan, kunnon ruokaa ja kipeimpiin paikkoihin Hot geeliä. Jos vaikka sit illalla ois niin hyvä fiilis et vois kevyesti vähän venytellä.

Kesä on vihdoinkin tullut :))

Olipa loistava alkuviikko :)) Niin mahtavat säät ettei huvita paljon koneellekaan tulla istumaan, todellakaan. Ja mahtaako kukaan jaksaa niin kauheesti näitä juttuja tämmöisillä ilmoilla sit lueskellakaan ;) No mut anyway, tiistaina mä kävin siis salilla tekees kyykkyjä plus apuliikkeet sekä pohkeita. Yritin keskittyä niihin ohjeisiin mitä Päiviltä silloin lauantaina sain. Ymmärsin hyvin missä kohtaa pitää tekniikkaa muuttaa ja jokaisella suorituksella pyrin mahdollisimman puhtaasen tekniikkaan. Heti lähtöön keskityin pelkän tangon pitokohtaan, kuinka se otetaan oikein telineestä ja siihen että käsien asento olis vartalonmyötäisesti. Sit kun lähdin kyykkäämään keskityin oikeaan liikerataan, siihen että kankku lähtee ensimmäisenä taaksepäin ja että katse pysyi lattiassa, ei peilissä :DD Tähän asti olen tuijottanut peiliin, mikä on johtanut siihen että selkä menee jonkin verran notkolle ja näin ollen pelaa pakarat kokonaan pois pelistä. Tosin kiloja en saanut lastattua saman verran kuin mitä vanhalla tyylillä, koska jouduin keskittymään niin paljon tangon selässä pitämiseen :)) Mut ei siinä mitään, tällä tyylillä saan saletisti enemmän kokonaisvaltaista kehitystä!!

Keskiviikkona oli vuorossa Rinta ja ojentajat. Ei kovin hyvin kyllä irronnut penkistä ainakaan jos vertaa siihen lauantain huipputulokseen ;) Mutta siis kohtuulliset puristekset kuitenkin, kuten yleensäkin. Ennen en saanut minkäänlaista tuntumaa rintaan, mut sit joskus kun harjoittelin työntämällä pelkkiä käsiä ylöspäin (sängyllä maaten) semmosella ajatuksella että yritän saman aikaisesti puristaa niitä käsiä yhteen rintalihaksilla. Oivalsin sen et miten niitä pitää käyttää et sieltä saa ammennettua voimaa ;) Ja väittäisin et niin rintaa kuin mitä tahansa treenatessa, on oikeanlainen hengitys avain asemassa. Hengityksestä saadaan se paine sinne lihakseen ja sillä se kunnon puristus saadaan aikaiseksi!! Jos kehitystä ei tule, kuten mulla kyykyssä johtuu se luultavasti joko virheellisestä tekniikasta tai väärästä hengityksestä...

Torstaina mulla oli töistä vapaa päivä joten pyöräilin salille tekemään selän ja vähän vielä rintaa. Aika hyvin maastaveto kulki ja treenasin ensimmäistä kertaa niin että vedin sisältä ja itse ainakin olin kohtuullisen tyytyväinen tekniikkaani. Tiedä häntä sit kun oikea ammattilainen katsoo :DD Vedin myös ilman liinoja mut sit 115kg alkoi vasemmasta kourasta loppua tehot. Aivan väkisin alkoi sormet aukeemaan. Kolme toistoa meni ihan ok ja se oli siinä. Vedin sit vielä pari sarjaa liinoillakin ;) Apuliikkeinä Julle, yhden käden kulmasoutu ja ylätalja. Lisäksi tein vinopenkin ja rintapuristuksen :D

Tön viikon aikana olen myös pyöräillyt hävyttömän paljon :)) Tässä kuva reittini varrelta, ihanaa kertakaikkiaan. Tossa ylemmässä kuvassa näkyy vielä paremmin mahtava jokivarsi maisema :) Mä niin tykkään asua maalla :D Sillai soppelisti niin kun mä nyt asun, et tästä on lyhyt matka Seinäjoelle. Mikä mun mielestä on ihan riittävän iso kaupunki :D Sinne pääsee koska vain jos on tarvetta tukkia ihmisvilinään ja kuitenkin on sit se oma rauha. Enkä voi kieltää ettenkö myös pitäisi maaseudun "hiljaisuudesta". Vaikka mäkin asun aika lähellä valtatietä niin täällä on kuitenkin paljon hiljaisempaa kuin kaupungin keskustassa. Lisäksi mä tyksin kun mä näen tonne tielle ja näen kun autoja kulkee, mut kuitenkin tarpeeksi kaukana :D

No sit salitreenailuan ja fillaroinnin lisäksi oon treenannut tietenkin myös HanMoodoa, et pysyis liikkuvuus hanskassa ees jonkin verran ;) Tässä siis "jousisysteemi" treeniä. Kuvittelin että toispuoleisuus näkyis tässä videolla paremmin. Oikean jalan "jousi" toimii paljon paremmin kuin vasemman. Jos tarkasti katsoo kantapäätä niin voi huomata että oikeassa jalassa liike lähtee jo kantapään liikkuessa ylhäältä alaspäin. Jalka lähtee "kiristymään" ja sit kun kantapää on lattiassa, "jousi vapautuu" ja jalka lähtee nopeasti ylöspäin. Vasemman jalan kohdalla taas kantapää on jo valmiiksi lattiassa ja liike lähtee vasta jalan liikkuessa ylöspäin. Oikealla jalalla tehdessä tunnen miten liike tulee koko kropasta, paine on pari senttiä navan alapuolella eli syvissä vatsalihaksissa. Vasemmalla tehdessä pelkkä jalka liikkuu.... No tää oli nyt taas vähän korkealentoista ja ehkä vähän turhan pieneksi pilkottua analysointia. Mutta toivottavasti kuitenkin toi jotain ideaa edes HanMoodo harrastajille ;)

"Toiminnan" tiistai ja keskiviikko :P

Treenien puitteissa meni melko kivasti molemmat päivät. Tiistaina mulla oli salipäivä nro 1 eli olkapäät, ojentajat ja haukkarit :D Niin ja kaikille nyt vielä selkeytykseksi jos eivät tiedä tai en oo muistanut mainita niin treenaan siis salilla tällä hetkellä systeemillä 3-1-3 eli treenaan aina kolmena päivänä sit yks lepo, kolme treeniä, lepo, kolme, lepo jne jne.. Olin salilla puolen päivän jälkeen ja meitä oli siellä aika pieni mutta puhelias ryhmä koolla :D Saatin mukavat keskustelut aikaiseksi ja tykkäsin kyllä vaikka siinä treeni aika vähän venyikin.. Nyt kuitenkin kun mä olen tällä osa-aika vapaalla niin periaatteessa mä olen yksin kotona päivät tai Kimin kanssa, joten mulla on aika vähän aikuista seuraa. Ja kuitenkin kun mä oon tämmönen lörppä ja supersosiaalinen niin tän toisen vapaan viikon aikana mä alan jo kaipaamaan seuraa :D Ja sit kun tilanne riistäytyy tarpeeksi pitkälle niin mun on jopa mahdoton olla höpöttelemättä. Se on toisinaan joidenkin mielestä vähän hermoille käyvää :DD

....

Keskiviikkona mä kävin heti aamutuimaan (klo 09) salilla vääntämässä rinnan ja selän. Ja voin sanoa, että ei todellakaan irronnut.. Penkissä tein melko vaivalloiset 2 sarjaa 65kg ja sit 2 sarjaa 62,5kg sekä sarjat 60kg ja 55kg. Vaikka kilot oli vielä tässä kohtuullisen kohdillaan niin tekemisen tunteesta jo tiesin mitä on luvassa. Rinta treenin sain vielä kohtuullisesti vietyä loppuun mut sit selälläpä ei oikeestaan enää paukkuja riittänytkään. Maastavedossa ennätyssarja on 120kg ja nyt ei meinannut ees 110 nousta perkeleelläkäään. No enhän mä nyt tietenkään luovuttanut, ajattelin et kyllähän sen on sieltä noustava. Ja nousikin, muutaman sarjan verran. Tosin niin meinas kyllä tajukin lähtee joka sarjan jälkeen...

....

Tää on just näitä tyypillisiä aamutreenin kirouksia. Melkein jos aikoo aamulla mennä salille niin varmaan kannattais laittaa kello herättään joskus esim. klo 03 ja juoda joku hitaasti imeytyvä proteiinijuoma niin olis sit tehoja siihen treeniin. Noilla eväillä kun vaan oon niin suuri merkitys kaikessa treenissä. Jos tankkaat väärin, niin paska tai välttävä treeni. Et jos jollakin joskus kulkee hyvin ja joskus huonosti niin toi on se mitä kannattaa ekana tarkastella. Kaikkein paras treeni tulee aina silloin kun on edellisenä päivänä syönyt jonkun verran yli kulutuksen. Tarpeeksi paljon protskua ja hiilareita. Ja tietenkin myös rasvaa (ilman sitä ei toimi) mutta ei missään nimessä liikaa. Jos on syönyt paljon rasvaa niin treenit on kyllä aika "hitaat" silloin. No mut sekin toki riippuu et miten treenaa, jos tekee "hitaita" tasaisia sarjoja niin tuskin huomaa mitään eroa. Mutta koska mulle on tärkeetä nopeus niin mä satsaan silloin myös sen mukaiseen teko tapaankin eli kiteytettynä esim. hauiskääntö; koukistus "räjähtävä" 1sek ja suoristus "hidas" 2sek. Väittäsin tällä tekotavalla myös pääsevän nopeimpaan lihaskasvuunkin.

....

Sit illalla mä olin vielä HanMoodo treeneissä ja Janne veti taas aivan upean setin. Nyrkkeiltiin jonkin verran ja sit vähän matsattiin, lopuks potkittiin vähän mitsiin ja sit vielä helvetillinen loppujumppa, ihanaa :D Alunperin mulla oli suunnitelmis jäädä vielä vaparitreeneihin siihen päälle, mut Kimin hoitojärjestelyiden takia se ei taaskaan onnistunut. Mutta toisaalta ei sen väliä, koska mulla oli kyllä etenkin selkälihakset ihan finaalissa. Se on kuitenkin selälle aika raskasta toi nyrkkeily ja kun oli vielä alla se salitreeni. Mä aina toivon et jos käyn sekä salilla et kamppailemassa et tehtäis sit vähän toistensa vastakohtia, siinä ois enemmän järkeä. Mutta sanomattakin on selvää että eihän siellä voida treenailla mun pillin mukaan.. Paitsi tietty silloin kun mä itse vedän ne ;)

...

Eväiden suhteen ei erityismainintoja... Sen verran voin sanoa, että nyt kun mulla ei ole pitkään aikaan ollut rahaa lisäravinteisiin niin se alkaa näkymään myös tuloksissa. Siis siinä mielessä, että palautumisessa menee selvästi kauemmin ja lisäksi on vaikeampi laati niitä treeni ajankohtia koska ei voi tankata mitään hyvää soppelia patukkaa ennen treeniä mikäli ei oo ehtinyt syömään tai treeniajankohta osuu eväiden kannalta ei toivottuun ajankohtaan. Tilanne toki (toivottavasti) tulee kesän mittaan muuttumaan. Varmasti ensisijaisia hankintoja mitä tulen ostamaan on Fastin pump tai sit se explosive nitro juoma vai mikä se olikaan (täytyy vielä netistä tarkistaa toi nimi huomiseksi) sekä energiapatukoita :))

Sunnuntai, ei ihan putkeen tääkään..

Heräsin jälleen yöllä samaan painajaiseen, mitä mun aivot ovat tässä jo jonkin aikaa tuputtaneet. En ymmärrä miten mä näen sitä pääsääntöisesti aina samaan aikaan, just tossa 01-02 välillä ja sit kun mä herään niin en saa nukuttua. Ahdistaa niin paljon. Ja sit jos yöllä on mielessä ahdistavia asioita niin niiden vaikutus moninkertaistuu ja vaikka kuinka yrittää ajatella järkevästi niin ei vain voi sille ahdistukselle mitään. Onneksi kokemuksesta tiedän, että kun aikaa kuluu niin ahdistuskin häviää tai siis näin on ainakin ennen käynyt. Tietenkin se edellyttää sitä, että päivittäisten ruutiinien hoitaminen pitäisi pikkuhiljaa muuttua mielekkäiksi. Jos ei niin silloin varmaan kannattais hakeutua hoitoon tai jotain, en mä tiedä. Ei oo kokemusta ja toivon ettei tulekaan. Mä olen perusluonteeltani hyvin positiivinen ja minun on helppo nähdä pääsääntöisesti kaikessa jotain hyvää tai hyödyllistä. Tällä on varmaan paljon merkitystä siihen, että vaikka olisinkin ahdistunut tms. niin minulla keinot ulospääsyyn.

....

Ja vaikka aamu menikin vähän alavireisesti niin kohtuullisen tehokkaasti sain sit myöhemmin päivällä irti itsestäni. Olin risusavotassa, siivosin pihaa, siivosin sisällä, pyykkäsin ja paistoin Kimille lättyjä ;) Tää oli jo toinen kerta lyhyen ajan sisällä, kummallista. En mä kovin usein jaksa niitä kyllä normisti paistella koska ne on niin työläitä, siitä tulee paljon tiskiä ja sit ne on vielä lihottavia. Enkä mä kyllä koskaan pysty oleen syömättä yhtään jos mä kerran niitä paistan. Niin kuin en nytkään ;) Yritin kuitenkin vähän nostaa ravinto-arvoja syömällä niitä runsaan raejuustokasan kanssa. Niin ja en mä nyt tokikaan kovin montaa syönyt, ehkä viis... Muuten eväiden suhteen onnistuinkin melko mallikkaasti, täydellisesti jopa. Siis jos tosiaan niitä llättyjä ei lasketa :P

....

Salilla, totta kai, kävin vääntämässä iltapäivällä treenipäivän nro 3 eli etu-, takareidet ja pohkeet. Ei mikään hullumpi salipäivä, ihan normisettiä. Pikkasen meni siinä välillä jutusteluksi, mutta ei sen väliä kun juttelin voimannoston rautaisen ammattilaisen kanssa. Ja silloin kun puhutaan asiaa niin silloin se puhuminen menee aina hyödyksi. Puhuttiin siinä sit vähän muistakin lajeista, nimenomaan kamppailusta. Se sai mut pohtimaan jälleen kerran syitä miksi mä tykkään juuri HanMoodosta. Mua kuitenkin kiinnostaa myös normi paini, vapaa-ottelu, nyrkkeily ja brasilian jujutsu. Syitä on oikeastaan muutama; ensinnäkin se on niin monipuolinen ja vaativa laji. Vauhdikas, notkea ja voimakas. Toiseksi; se on itsepuolustuslaji ja minä pidän siitä filosofiasta, se tukee omia ajatuksiani ja pyrkimyksiäni. Eli pyritään tekemään pienemmän haitan periaatteella, vahingoittamatta vastustajaa. Mielen ja ruumiin hallinan tärkeyttä korostetaan ja henkiseen kehittymiseen pyritään. Itsekontrollia heikentävien aineiden, kuten alkoholi, käyttö ei ole hyväksyttävää. Filosofiaan kuuluu myös ystävällisyys, joustavuus ja myönteinen elämänasenne. No se on tietenkin jokaisen oma asia kuinka pitkälle näitä asioita ajattelee/noudattaa ja kehittää itseään. Minulle hlökohtaisesti nämä on helppoja asioita koska ne vastaavat täysin omaanikin filosofiaa. Jokainen voi käydä itse katsomassa youtubesta miten hienosta ja monipuolisesta lajista on kysymys : http://www.youtube.com/watch?v=f8m3Wr3eHIA ja mikäli toi linkki ei syystä tai toisesta löydy niin löytyy myös hakusanalla hanmoodo pentathlon teaser 2011

Piristävä viikonloppu :)

Niin tosiaan (en muista kirjoitinko) mähän ilmoittauduin joku aika sitten niihin HanMoodon SM kisoihin, mutta koska viikon aikana ahdistuin niin paljon, olin perjantaina täysin vakuuttunut siitä etten jaksa lähteä kisaamaan. Olen kuitenkin luonteeltani sitoutuja, joten osallistumisen pitäisi olla käytännössä mahdotonta että jättäisin väliin. Nukuin pe-la välisenä yönä ehkä n.4h, joten olin aamullakin vielä haluton lähtemään. Päätin kuitenkin lähteä sillä olinhan ilmoittautunut. Lisäksi rakastan kilpailemista ja urheilua ja näiden yhteisvaikutuksella on kautta aikojen ollut eheyttävä vaikutus elämääni. Ja koska Kimikin lähti mukaan niin ajattelin että saisimme molemmat vähän muuta ajateltavaa ja mä näkisin vanhoja tuttuja :D

Aamulla mikään ei mennyt kuten elokuvissa (kappas prklettä), nukuimme vähän pommiin ja lisäksi huomasin ainokaisten hammassuojieni hävinneen laukkuni pohjalta. Launtai-päivä onneksi kuitenkin mahdollisti uusien hankkimisen päämäärästä. Ja koska olin koko viikon haluton lähtemään niin en tietenkään ollut tutustunut matkareittiimme lainkaan... Otin läppärin joukkoon ja kätevä 8-vuotias kartturini luki matkalla eniron ajo-ohjetta. Tosin takaisin tullessa totesimme eniron antamien ohjeiden olleen ihan hanurista, koska se kierrätti meitä jotain ihme lenkkejä (siis ajatti sivutielle joka palasi takaisin tielle josta olimme alunperin lähteneet). Olen huomannut saman ongelman (luonnollisesti) myös navigaattorin kanssa. Takaisin tullessa luimme ihan oikein perinteistä paperikarttaa ja voin sanoa että vaikkakin tämä on vanhan aikainen tapa niin edelleen silti paras. Mielestäni on oleellista että kuljetta itse on selvillä missä päin ajellaan minnä suuntaan suurinpiirtein edes pitäisi edetä. Jokainen epälooginen ja turha lenkki sotkee suuntavaistoa ja lopulta ei tiedä yhtään missä ajelee, kuuntelee vain navigaattorin ohjeita..

Pääsimme kuitenkin perille kohtuullisessa ajassa, myöhästyimme vain reilut puolituntia. Suurempi haaste olikin sitten ne hammassuojien löytäminen. Ne kun oli pakko saada kaupasta koska niitä ei oikein viitsi keneltäkään lainatakkaan... Ottelut alkoivat klo 11 ja kuten yleensäkin aikataulut eivät ole mitään ihan selviä. Vaikka ottelulistat olivatkin valmiina niin pitää silti varautua muutoksiin ja olla paikalla silloin kun kisat kerran alkaa. Meillä oli noin 45min aikaa hankkia suojat. Ajelimme kaupungilla otsa tuskanhiessä, luottaen jälleen eniron ajo-ohjeisiin... Lopulta löysimme jonkun liikkeen (mikä todennäköisesti oli kuitenkin eri kuin mitä olimme etsineet) ja suojat hankittua. Kokeilin suojia suuhun keittämättöminä ja totesin että ne painoivat niin rajusti ikeniin että ne olisi saatava keitettyä. Hankin kupillisen teevettä ja upotin ne toviksi sinne ja sit suuhun ja ihan hyvät tuli.

Kisahalliin päästyämme otin katsomossa 15min tirsat jotka kummasti piristivät, vaikkakkaan en varsinaisesti edes nukahtanut. Ennen omaa vuoroani tutkimme aluetta ja totesimme siellä olevan monenlaista toimintaa, kylpylä, minigolf, flippereitä, biljardia ym. kivaa ;) Minulle oli alunperin varattu hotellihuone, jonka olin sittemmin perunut koska en ajatellut tuolloin Kimin lähtevän mukaan. Kimi innostui niin kauheesti siitä paikasta ja niistä toiminnoista, että päätimme kuitenkin yöpyä hotelliin. Onneksi alkuperäinen varaukseni oli vielä tallella joten minun tarvitsi pulittaa pojastani vain 24euron lisämaksu.

Minulla on aina ollut kilpailemiseen sellainen "suhde/asenne" että voitolla tai häviöllä ei ole merkitystä. Kunhan tekee parhaansa niin silloin se sijoitus on se mihin se riittää. Sitten mulla on myös tapana psyykata itseäni uskomaan itseeni. Onhan mulla normistikin aika luja usko itseen ja omiin valintoihin, mut silloin jos mun täytyy suorittaa joku testi, koe tai kilpailu niin mä tarviin vähän lisäpotkua. Uskottelen siis itselleni jokusen tunnin ennen varsinaista suoritusta olevani huippuhyvä, paras ja pystyväni tahansa :D Täähän on ihan iisi juttu kenelle tahansa, äänettömästi vain hokee itselleen aggressiivesti, olen hyvä paras. Tämmönen kuvitteellinen höpinä toimii aina, ainakin mulla ;) Muutenkin, olen huomannut pääseväni parhaisiin tuloksiin urheilussa kovan paineen alla.

Kaikesta vastoinkäymisestä huolimatta ottelin elämäni tähän mennessä parhaat ottelut. Ihmettelen itsekin. Voitin ja lisäksi sain vielä yli 4v harrastaneiden paras ottelija palkinnon. Olin erittäin tyytyväinen, kuitenkin ton tittelin saa yleensä joku miehistä. Suurimman nautinnon sain kuitenkin siitä että olin itse tyytyväinen suoritukseeni. Koin onnistumista, mitä ei tapahdu usein :) Tittelit ja palkinnot ovat totta kai tärkeitä, mutta eivät niin oleellisia kuin se saavutettu kehitys. Voitto tai pärjääminen ei kuitenkaan aina kerro siitä kehityksestä. Joskus onnistuu, joskus epäonnistuu. Tai sillä kertaa toinen oli vain parempi vaikka olisi ite kehittynytkin ja se näkyis myös siinä kisassa.

Illalla meillä oli vielä hieno gaala jossa muisteltiin vanhoja Hanmoodo-aikoja, katottiin vanhaa kuvamatskua ja palkittiin muutama henkilö, jotka ovat panostaneet lajin tutuksi tuomiseen ympäri Suomea. Oli tosi hieno kattoo vanhoja pätkiä 2000 luvun alusta monesta eri tv-ohjelmasta. Kyllä silloin rummutettiin ja kovaa ;) Nykyään tilanne on vähän toinen, ollaan aika vähän esillä ja toisaalta taas telkusta tulee paljon vapaa-ottelu aiheisia ohjelmia. Ihmisiä kiinnostaa tällä hetkellä vähän toisenlainen juttu. Mutta kyllähän se meidänkin aika varmasti taas tulee, kuitenkin kyseessä on niin hieno laji joka on ennen kaikkea monipuolinen ja kehittävä :)

Illalla me tukittiinkin Kimin kanssa samaan pikkaseen sänkyyn nukkuun :D No onneks me ollaan niin pieniä molemmat eikä kauheesti kieriskellä tai potkita kumpikaan. Paitsi mä saatan joskus vähän kuorsata ;) Mutta sehän ei haittaakaan mua itseä :P Kimi nukahti heti ja mä katoin euroviisuja. Tuli kyllä vähän hassu fiilis kun muistin olleeni jokunen vuosi sitten (silloin kun Alexander Rybak voitti) myös hotellissa kun tuli euroviisut. Aloin oikein miettimään että miks ja sit muistin et silloin oli Jyväskylässä SM-kisat :D Hauska yhteensattuma :D

Yö sit menikin taas tän viikon trendin mukaisesti eli en oikeastaan tuntenut väsymystä lainkaan, vaan aloin nukkumaan "väkisin" joskus ennen puolta yötä. Heräsin kahden aikaan ja valvoin tunnin. Nukahdin ja heräsin taas klo 04. Valvoin puoli seitsemään ja sitten jo pian kello herättikin. Poikani oli tietenkin odottanut aamua kuin kuuta nousevaa sillä olimme menossa kylpylään hurvittelemaan ja pelaamaan minigolfia, koska illalla ei gaala-illan jälkeen enää ehtinyt. Raahauduin räsistyneenä aamupalalle ja vedin kyllä semmosen satsin että tuli koko rahan edestä. Toisaalta edellisenä päivänä ei mitään kunnollista oikeastaan tullutkaan syötyä, pelkkiä hamppareita ja ranskiksia, yök. Ihan voi kroppa vieläkin huonosti moisesta paskasta :/

Uimavarusteiden puuttumisen takia (vuokrausmahdollisuus vasta klo 10) siirryimme aamupalan jälkeen ulkotiloihin 18reikäiselle minigolf radalle. Surkean sateisesta ja kylmästä säästä huolimatta meillä oli tosi hauskaa :D Uintivarusteet saatuamme olikin mukava sit siirtyä kylmästä ulkoilmasta kohmeisena kylpylän ihanaan lämpöön. Ja voin sanoa että kylpylän puitteet ylittivät villimmätkin odotuksemme :) Siellä oli kolme erilaista vesiliukumäkeä; semmonen normaali, sit black hole ja sit semmonen mistä laskettiin isolla renkaalla :)) Siellä vasta hauskaa olikin :)) Valitettavasti vain huone piti olla klo 12 tyhjänä joten "aika" kylpylässä loppui ikäänkuin kesken. No ehkä seuraavalla kerralla sitten ;)

Kokonaisuudessaan tää viikonloppu tuli aivan täydelliseen kohtaan, ei voi muuta sanoa. Me saatiin niin paljon muuta ajateltavaa, paljon positiivisia kokemuksia, iloa. Tästä on hyvä lähteä uuteen nousukauteen. Puhdistaa omaa mieltä negatiiviselta energialta ja katsoa jälleen tulevaisuuteen pää pystyssä ja luottavaisin mielin. Tosin ahdistus ei häviä hetkessä ja unettomuuden kanssa joudun tekemään töitä määrämättömän ajan. Uskon kuitenkin löytäväni oikeat konstit etenkin nyt kun olen saanut elämäni prioriteetit järjestykseen. Minulle elämäni tärkeimpiä asioita ovat rakastava/positiivinen/iloinen mieli ja tämän välittäminen muille, niin fyysisesti läsnä olemalla kuin myös sähköisesti, kokonaisvaltainen terveys (niin omani kuin poikanikin) ja jatkuvan kehityksen saavuttaminen. Niin siis väärinkäsitysten välttämiseksi lisäisin vielä että nää prioriteetit ovat enemmänkin semmosia henkisiä juttuja kuin konkreettisia. Siis jos joku ihmettelee miksi perhe ei ole tärkein... Siis totta kai Kimi on elämäni suuri rakkaus :)

Huomenna lisää henkimaailmaa, korkealentoista kirjoitusta ja pohdintoja elämää "suuremmista" asioista. Ja toivottavasti myös kuvia, mitä ehkä monet eniten odottavatkin :D

Loppuviikko sit menikin vähän reippaammin..

No niin, loppuviikko menikin sit just niin kun mä olin suunnittelut. Eli torstaina mä kävin salilla pumppaamas rintaa ja treenamassa selän :) No ei mitään huippuja todellakaan tullut ja jouduin kyl käyttään pienempiä painoja kuin edellisellä kerralla.. Mut se on kyl ihan selvä asia kun on "liian kevyet" eväät niin ei se rautakaan silloin nouse. Ei siinä nyt mitään merkittävää pudotusta ollut, penkissä tein sarjaa 55kg. Tosin loppua kohti tuntui et kuolen sinne painojen alle. Enkä saanut semmosta kunnon verenvirtauksen tunnetta lihakseen.

Sit perjantaina mulla oli ensin vaparitreenit ja siellä painittiin. Mä kyl kauheesti tykkään painia ja ois vielä ihan kiva kun osaisin niitä tekniikoita. Toki mä toistaiseksi vielä voimallakin pärjään, mutta ei siinä kauheesti oo mitään järkee kun en pysty hyökkään lainkaan. Tai no muutamia yrityksiä lukuunottamatta. Puolustuslinjalla pääasiassa ja vain sen takia kun ei oikein tiedä mitä pitää tehdä. Mut jos mä nyt alan käymään säännöllisesti niin eiköhän ne tekniikat sieltä ala löytyyn :D Vaparien jälkeen jatkoin Hanmoodolla ja aika hyvin jaksoin senkin setin vetää läpi. Ainoastaan lopussa kun tehtiin lihaskuntoa niin punnerruksia en pystynyt tekemään :D Eivät siis olleet lihakset palautuneet edellisen päivän pumppaamisesta... Nää on just näitä kevyiden eväiden huonoja puolia :/ Mut siis oli tosi mukava olla HMD treeneissä kun Janne piti pitkästä aikaa :) Launtaina mä sit lepäilinkin koko päivän, koska kroppa oli oudoksesta niin finaalissa et ei ois ollu mitään järkee lähtee treenaileen. Siinä ois vaan tuhonnu enemmän kuin rakentanut ja sitähän mä en todellakaan halua. Mä liikun ihan äärirajoilla muutenkin :) Pitää vaan olla tarkkana sen oman jaksamisen kanssa ja huilata sit kun siltä tuntuu. Tosin täytyy muistaa erottaa se oikea väsymys ja laiskuus, kuten monesti jo todettu ;)

Eväiden suhteen koko viikko on mennyt täydellisesti suunnitelmien mukaan, samat pöperöt päivästä toiseen :) Ohjelman ohittavia ruokia ei juurikaan ole tullut, poikkeuksena lauantai kun kävin Rossossa syömässä kananlihaa ja niitä aivan loistavia juustotäytteissä pastataskuja, slurp. Ja senhän mä olin suunnitellut jo etukäteen ja hyväksynyt että mä voin näin tehdä. Ja eihän tolla väliä oo kun kerran oli hyvää seuraa ja kunhan ei liian usein tavaksi tuu. Silloin tällöin, sunnitelmallisesti, ok juttu :) Oikeastaan melko nautinnollinenkin :)

puolessa viikkoa mennään :D

Eka viikko onkin lähtenyt rullaan aivan loistavasti eteenpäin :D Maanantaina mä oisin halunnut mennä vaparitreeneihin, mutta mulla ei ollut mahdollisuutta lähteä autolla minnekään. Myös loppuviikosta tulee oleen vähän tiukkaa et saa nähdä pääsenkö autolla liikkumaan minnekään, kuitenkin ens ma pitäis päästä töihin, mielellään autolla.. Mä olenkin sit ensviikolla iltavuorossa, joten kaikki suunnitelmat menee taas sen viikon osalta uusiksi. Toivon, et ois vähän hiljasta siellä et pääsisin edes joinain päivinä niin aikasin et voisin mennä treeneihin. Mut se jää nähtäväksi joten takas tähän elettyyn viikkoon :D

Maanantai oli yksi nihkeimmistä päivistä mitä mä olen elänyt, multa loppu kaikki rakennustarvikkeet ja sit kun mä en päässyt täältä liikkumaankaan minnekään. Ihan kauheen tylsää oli :/ Aamulla mä pyörittelin huolellisesti nivelet, kävin lenkillä ja venyttelin. Sit loppupäivänä mä en tehnytkään juuri mitään. Tietty kotitöitä ja semmosta, mut kun ei siihenkään saa määräänsä enempää kulutettua. Päivän pöperöt meni jokseenkin näin (kuten tällä hetkellä joka päivä)
09 puuro, raejuusto, mehukeitto/fun light-mehu
12 Lihaa, kasviksia ja raejuustoa
14 rahkaa ja marjoja
16.30 pastaa, lihaa ja vihanneksia
21 rahkaa, mehukeittoa, kaura- tai vehnäleseitä

Tiistai oli niin ikään pitkä päivä olla kotosalla.. Aamulla taas nivelten pyörittelyt ja hölkkä. Lisäksi tein 10min vatsalihastreenin sekä perusvenytykset. Karu totuus on et mulla on paska kunto! Ihan ymmärrettävää siinä mielessä et mä olen käynyt viimeisen vuoden oikeastaan pelkästään salilla, enkä oo treenannut mitään aerobista. Ja luonnollisesti nyt on myös vaikee saada itestä irti sitä et lähtis juokseen, koska se tuntuu raskaalta. Tilanne vaatii intervalliharjoittelua. Lisäksi ajattelin hakea ratapolulta vetoköyden ja auton renkaan. Niillä saa lisää tehoja intervalliin :D Mut sitä sit ehkä vasta ensviikolla ;) Sit illalla sentään pääsin jo vaparitreeneihin ja nautin suunnattomasti. Juhani piti hyvän setin, kiitos hänelle siitä :) Lisäksi mun viikkosuunnitelma sai uuden näkökulman kun mä kuulin et se Ukrainalainen heppu joka opettaa lyömistä on vain ma ja ke budosalilla ja siihen oppiin mä ehdottomasti haluan. Mä tiesin kyl siitä mut luulin et se on vain ke ja silloinhan mä en pääse koskaan sillä Kimillä on sähly just samaan aikaan. Ma mulla piti olla se vapaa mut eipä oo sit enää.. Tosin pikkasen harmittaa koska pääsen sinne vasta kahden viikon päästä :/

Keskiviikkona olikin sit Hanmoodo treenit ja kyllä oli taas mukava uppoutua vyökoesysteemeihin pitkästä aikaa :D I love all kind of fight sport :) Se olikin ekapäivä jolloin alkoi liian vähäinen energiamäärä vaikuttamaan. Mulla oli jonkin verran heikko olo ja se teki mut vähän huonotuuliseksi. Mut eiköhän se tästä taas suttaannu ;)

keskiviikko ja torstai, vauhti päällä ;)

Pari melko loistavaa päivää takana päin, mä olen niin tyytyväinen :D Tai no, siis eväiden suhteen vähän hankaluuksia kun on ollut niin paljon ohjelmaa. Olen siis syönyt taas liian vähän. Se on kauheen vaikeeta toi ruokahuolto, etenkin kun on epäsäännölliset treeniajat. Paitsi siis jos tässä nyt kriittisiä ollaan ja tutkaillaan asiaa vähän toisesta näkökulmasta niin kyllähän sitä paremmin tulis syötyä jos olis kunnolla suunniteltu ja asiat aikataulutettu. Mutta nyt kun mä rakennan päivät tätä tölliä täällä itekseni niin työnarkkiksena mä unohdan ajankulun ja syöminen siirtyy ja siirtyy ja siirtyy. Sit on päivän aikana tullut syötyä jo valmiiksi liian vähän ja ilta pitäis jaksaa viillettää sekä mun että Kimin harrastuksissa.

Keskiviikkona mulla oli siis vapaa salilta. Päivän maalailin seiniä ja lätkin laminaattia lattiaan, sit kun Kimi tuli koulusta menin tiputtelemaan lunta katolta. Voin sanoa, että se vasta tehokasta keskivartalon treeniä olikin. Jouduin välillä mennä makuulle sinne katolle kun poltti niin alaselkää ja vinoja vatsalihaksia :D Illalla me mentiin ensin Kimin sählytreeneihin ja siihen päälle HanMoodoon. Oli tosi hieno pitkästä aikaa olla treenaamassa kamppailua ja nyt kun tää olkapääkin alkaa oleen semmosessa kunnossa että pystyy taas lyömään. Mä tykkään kamppailusta, se saa kyllä mut niin innostumaan. No toisaalta, mä innostun kyllä melkein mistä tahansa urheilusta. Paitsi siis hiihtäminen ja lentopallo ei kauheesti kiinnosta. Niin eikä ratsastus, mut se on ihan ok. Voin jopa vapaaehtoisesti ratsastaa mut hiihtämään mä en lähde enkä pelaan lentopalloakaan vaikka pakotettais. Eikä siis nyt oo tarkoitus mollata noita lajeja, mä vaan en jostain syystä pidä niistä. En tiedä itsekään syytä...

Tänään, siis torstaina, sain vihdoinkin väliaikaiset keittiökalusteet tehtyä loppuun. Nehän ovat olleet tuossa lattialla puolitekoisina jo monta viikkoa, mutta mua vaan ei oo huvittanut tehdä niitä. Mullahan on semmonen nyrkkisääntö että mä en tee mitään mikä mua ei huvita. Kuulostaa varmaan hölmöltä mutta mä olen todennut että se on ainut tapa olla tappamatta itseään tällä työmäärällä. Kuitenkin mä olen aktiivinen ihminen ja tykkään noin yleensä ottaen tehdä mitä tahansa työtä niin mä sit teen mieluiten niitä töitä mitä mua sillä hetkellä huvittaa. Silloin se tekeminen pysyy mielekkäänä eikä tuu semmosta tunnetta että se ois jotenkin pakollista. Päinvastoin se on ihan kivaa kun kerran huvittaa.

Mut siis asiaan... Iltapäivällä kävin siis salilla tekemässä olkapäät, ojentajat ja haukkarit. Vatsan mä tein jo aamulla heti kun heräsin. Mulla nimittäin on semmonen kokeilu SixBackin hankkimista varten. Se on semmonen 8minsan treeni missä tehdään aina kaksi erilaista vatsarutistusta ihan peräkkäin ja molempia liikkeitä 30 toistoa (yht siis 60) sit huilitaan se puoli minuuttia ja sit taas 60 jne jne... No tein mä salilla kuitenkin vatsarutistuslaitteessa 25kilolla 4x20. Jalat mulla oli siis vapaana, ettei pääse lonkankoukistaja mukaan liikkeeseen. Muuten salitreenit meni jokseenkin näin:
Olkapäät: pystypunnerrus laitteessa 20kg/käsi, vipunosto kulmassa 8kg/käsi, Etuvipunosto 6kg/käsi.
Ojentajat: Syvä Dippi 3x12, Ranskalainen punnerrus 27,5kg, Ojentajalaite +32,5kg ja ojentajapunnerrus taljassa (tanko) 50kg
Haukkarit: kääntö tangolla 32,5kg, Davidin laitteessa +10kg ja vasara-otteella 9kg/käsi.

Ja mähän edelleen teen aina jokaisessa laitteessa 4sarjaa ja niin monta toistoa kun vain menee. Kuitenkin vähintään 6, jos menee enemmän lisään rautaa seuraavaan sarjaan ja jos alle 6 niin vähennän.

Loistoviikko ja vähän tähtitiedettäkin :D

Vihdoinkin mä olen saanut raahattua itseni tähän koneelle ihan kirjoitusmielessä :D Meni viikko niin nopeasti taas kun oli niin monenmoista toimintaa :D Maanantaina mulla oli vp salilta ja hyvin ponnekkaasti töissä päätin, että menen luovuttamaan verta töiden jälkeen. Kuitenkin kun mulla on niin tiukkaan näitä treenejä niin koskaan ei muka oo semmosta sopivaa hetkeä kun vois käydä. No töistä ajoin sit veripalvelulle ja päättäväisenä kävelin ovelle asti ja siinä sit iski kauhea kammo ja tuskan hikeä pukkas otsalle. Mulla on nimittäin ihan järjetön neulafobia (lienee yksi niistä syistä minkä vuoksi en kovin helposti mee lääkäriinkään). Mun kädet alkaa hikoilemaan ja toisinaan mua ihan jopa oksettaa ;( Jouduin lähtemään pois. Matkalla kotiin päätin kuitenkin mennä uudelleen sillä välin kun Kimi on sählyä pelaamassa. Kävinkin ovella kahdesti, mutta en vain pystynyt menemään. Mä oon kyllä aika luuseri tossa kohtaa :/ Mutta sain kyllä aiheesta niin kovan vitutuksen, että menen ihan taatusti käymään, mun on pakko voittaa tommonen naurettava pelko!!

Tiistaina kävinkin salilla treenaamassa selän, haukkarit ja pohkeet. Ihan perussettiä, ei mitenkään erityisen hyvät treenit eikä huonotkaan. Sit mä kävin myös prismassa katsomassa Kimille synttärilahjaa ja tein samalla itselleni todellisen löydön :D Mä kävin siellä ureheiluvaruste osastolla kyyläämässö tavaroita kuten aina ja löysin 10kg painoliivin, ihanaa :D Mä olen etsinyt tommosta jo pitkään ja siis ihan urheiluliikkeissä mistä mä oon semmoista joskus tiedustellut niin ei oo edes tiedetty et semmosia valmistetaan. Hintaa sillä oli 4kymppiä ja oikeastaan mulla ei ois ollu varaa sitä ostaa, mut kun se oli viimeinen kappale niin enhän mä sitä voinut sinne jättää.

Keskiviikkona kävin salilla heti töiden päälle tekemässä rinnan ja ojentajat. Mun lempparipäivä, kuten on jo monesti todettu. Loppupäivä mulla kuluikin sit autolla edestakaisin ajeluun. Mun piti nimittäin viedä se korjaamolla ja pitihän mun totta kai saada jostain toinen auto lainaan. Äiti lainas omaansa, se kyllä auttaa aina jos mä jotain tarvitsen. Se on kyllä mahtava asia kun on sellainen mahdollisuus :D

Torstaina salilta veepee, totta kai ja täänkin päivän vietin lähinnä autolla ajeluun. Oma oli korjattu ja tietty sit piti äitin auto palauttaa. Ei sinänsä,, mä tykkään ajella autolla. Jostain kumman syystä etenkin näin syksyisin mulle tulee aina semmonen lievä lähtemisen kaipuu, joten kun ajaa autolla niin tulee semmonen fiilis niin kuin muka lähtis jonnekin vaikka todellisuudessa ajelee vaan näitä tuttuja parin kymmenen kilsan reittejä..

Perjantaina mulla ois ollu etureidet, vatsa ja pohkeet. Mutta tänä perjantaina ajattelin jättää väliin sillä nää päivät on kyllä vähän tappavia kun sit illalla kuitenkin kamppailen kolme tuntia. Silloin kun mulla on hyvät fiilikset ja tuntuu et jaksan niin totta kai mä silloin meen. Mut kun mun ohjenuorana kaikessa tekemisessä on se, että ei saa väkisin puristaa. Jos ei kertakaikkiaan jaksa niin silloin pitää ymmärtää olla tekemättä, siinä säästää itseään. Mut toki (kuten monesti todettu) pitää myös tunnistaa se todellinen väsymys eikä sekoittaa siihen et jos ei vaan huvita. Ihminen kuitenkin on perusluonteeltaan laiska ja pyrkii aina pääsemään mahdollisimman vähällä kaikesta niin silloin on myös suuri riski liukua sinne että ei tee jotain koska ei vain huvita eli toisin sanottuna laiskottaa..

Sit olikin tosiaan ne vaparitreenit, Juhani piti ihan mainion setin. Kiitos hänelle siitä :D Harjoiteltiin pystypainia ja siihen liittyviä tekniikoita. Ihan hyvä niin, sillä silmäkulmani ei ole vielä ihan toipunut edellisen viikon mäiskinnästä ja kun mulla ei vieläkään oo ihan kunnollisia varusteita. Sit vaparien päälle tuttuun tapaan oli HanMoodo treenit ja meillä oli oikein passeli porukka paikan päällä :D Janne piti tosi hyvät treenit (kuten aina), tehtiin vähän potkuja, lyöntejä ja alasvientejä :D Kyllä mä vaan niin kovasti tykkään kamppailla. Sitä on ihan vaikea kuvailla edes miten paljon mä nautin siitä ;)

Loppuun mä kirjoittaisin vielä vähän tähtitiedettä eli kalorimatematiikkaa. Tämä ihan sen takia, etten varmaan oo ottanut huomioon väärinkäsitystä mikä on saattanut monille muodostua eväideni makromääristä. Niin siis tossa ruokien suhdeluvuissahan voi käyttää kahta erilaista laskutapaa. Mä itse lasken ensisijaisesti gramma-määriä ja myös prosentit niistä grammamääristä. Eli jos mä söisin rasvaa tällä hetkellä (mikäli noudattaisin laatimaani ohjelmaa) n. 10% kokonais grammamäärästä niin se ei ihan kerro kuitenkaan tavallaan totuutta. Kun otetaan huomioon että yksi gramma rasvaa tuottaa energiaa 9kcal ja yksi gramma hiilaria tai protskua tuottaa vain 4kcal. Eli jos lasketaan ne syömäni eväät kcalreina niin silloin esim. rasvan määrä on 20%. Ja jos haluaa syödä proteiinia 2-3g päivässä mikä on yhtäkuin 20-30% niin siitä on mun mielestä ainakin hyvä lähteä rakentelemaan ja äkkiä myös törmää matemaattisiin mahdottomuuksiin. Eli jos se rasvan määrä olis grammamääristä jo tuon 20% tarkoittaisi se käytännössä sitä että söisin joka päivä 106g rasvaa eli 954kcal ja kun proteiinia on turha syödä enempää kuin 3g/painokilo eli mun tapauksessa 171g eli 684kcal joten hiilareille jäis jäljelle enää 744kcal eli 186g. Tässä siis meillä on olemassa matemaattinen mahdottomuus.... Saamastani energiasta suurin osa olisi rasvaa.... Mut tää oli taas tämmöstä sekavaa höpinää :/ Huomenna sit taas koitan laitella vähän kuviakin ;)

Loistava loppuviikko :D

Keskiviikkona mä pidin ihan rehellisen lepopäivän, en tehnyt yhtään mitään. Mä olin niin väsynyt kun tosiaan edellisen viikon iltavuoron ansiosta meni ne unet vähän silleen ja tolleen ja sit tuli niitä päikkäreitäkin otettua... Mut oli kyllä siinä mielessä hieno päivä, että oltiin Kimin kanssa kahdestaan ja tehtiin yhdessä juttuja, vähän luettiin Akua ja sit katottiin koneelta Walt Disneyn Dinosurus. Juteltiin ja naurettiin ja silti päästiin hyvissä ajoin nukkumaan. Se ilta kyllä korjas hyvin tilanteen takaisin normirytmiin :) Mä olen äärettömän tyytyväinen, että mulla on hyvä kyky aistia koska pitää oikeasti pysähtyä. Opin sen silloin kun ostin nuo kiinteistöt ja ne kun oli kaikki remontoitava niin hyvä etten tappannut itseäni sillä työllä. Päivät palkka työssä, illat remonttia. Viikonloppuisin päivällä remonttia ja illalla viinaa.. Olin kyllä ihan finaalissa :/ Mutta sen opin, että mitään ei pidä tehdä silloin jos ei jaksa. Väkisin ei saa rutistaa. Mutta pitää erottaa laiskuus ja se kun kroppa ei enää oikeasti jaksa. Ihminen kuitenkin on perusluonteeltaan laiska ja silloin helposti kun vaan laiskottaa niin voi luulla ettei jaksa.

Torstaina kävin salilla suoraa töistä päin tekemässä etureidet, pohkeet ja vatsan. Mä niin rakastan näitä punaisia viikkoja kun saa tehdä isoilla painoilla ja toistoja 6-8. Loistavat treenit sain aikaan ja yllättäen sain lisää näkökulmia ja erilaista tuntumaa vatsalihaksiin. Vatsojen kanssa mulla on ehkä kaikista eniten ongelmia tällä hetkellä. Ennen pohkeet oli vaikeimmat, mutta nyt mä olen löytänyt sen jutun kuinka ne saa kasvamaan. Vatsojen kanssa suurin ongelma on se kun mulla on niin vahvat lonkankoukistajat niin huomaamattani teen suurimman osan työstä niillä. Siitä tietty sit seuraa se että ne vahvistuu entisestään ja vatsan treenaaminen sen kuin vaikeutuu.. Treenien jälkeen me oltiinkin kotona koko ilta kun saatiin vieraita. Oli tosi mukava jutella kun juttu luisti. Kiitos Miialle siitä :D Vaikka saattoihan siinä kyllä vähän niinkin käydä ettei Miia vain päässyt lähtemään kotiin kun mä aina vain höpötin ja höpötin, mulla on "vähän" taipumusta sellaiseen ;) Noooh, tiedä häntä, mutta oli kyllä tosi mukavaa :) Eväiden suhteen asteikolla 4-10 sanoisin 6. Ihan liian vähän tuli syötyä, mutta kohtuullisen laadukasta sentään (jos ei huomioida sitä, että työmaaruokalassa pääruokana oli makaronilaatikkoa....)

Perjantai olikin sitten taas aivan täydellinen treenipäivä :D Töistä päin mä suuntasin salille nappaamaan takareidet ja olkapäät. Aivan mieletön puristus takareisissä, ihanaa. Olkapäiden treenaamisesta mä en oikein voi puhua mitään sillä toi vammautun käsi on edellään vaikea. Se ei varsinaisesti oo enää kipeä, mutta se vaan ei toimi oikein. Kun keskityn omaan kehooni, sen muotoihin ja liikkeeseen huomaan miten toispuolein lihaksisto mulla on ja miten virheellisessä asennossa on oikea käsi. No osasyyhän on sanomattakin pesäpallossa :/ Olen alkanut vakavissani harkitsemaan leikkausta mikäli tilanne ei pian ala muuttumaan. Oon mä kyllä saanut siihen enämmän tuntumaa ja tiedän millä tavalla se on väärin. Onkin sit toinen juttu saada ne lihakset oikein siellä ja etenkin jos siellä on jotain surkastumia tms.

Salin jälkeen mun oli tarkoitus käydä jossain ulkona syömässä jotain kevyttä ja nopeasti imeytyvää, koska vaparitreenit alkoi klo17. No toisin kuitenkin kävi kun mä torvi olin matkassa... Enhän mä ollut huomioinut että mun palkka tulee tilille johon mulla ei oo korttia ja näin ollen mulla ei ollut rahaa mihinkään. Jouduin käymään sit työmaan koneella netissä siirtämässä ja siinä se mun aika sit menikin. Proteiinipatukkaa koitin siinä vähän ennen treenejä imeskellä. Ja olisin varmaan ollut vielä väsyneempi jos mulla ei olisi ollut sitä patukkaa... Anyway, Katja piti meille alkeiskurssilaisille treenit. Harjoiteltiin pystymatsia ja liikkumista. Loistavat treenit oli , kiitos Katjalle. Loppujumppa oli yllättävän rankka edellisiin kertoihin nähden. Tähän asti (siis kaikissa niissä kolmissa treeneissä joissa mä olen ollut) on painuttu lopuksi, me like. Kyllähän siis tommonen kuntojuttukin on tärkeää ja tekee mulle tosi hyvää vähän kehtiiää hapenottokykyäkin :D Nyt kuitenkin oli melko nihkeää salin päälle tehdä tommosta kestävyysjuttua...

Vaparitreenien jälkeen olikin sit tuttuun tapaan HanMoodo ja tässä vaiheessa mä olin jo kyllä melko valmista kamaa.. Energiat oli nollissa ja pohkeet ja takareidet hapoilla. Lisäksi vasemman käden haukkari alkoi lyöntitreenien ansiosta kramppaamaan. Taisi tulla vähän liian monella lyönnillä vedettyä suoraksi asti käsi, tsot tsot. No, sen siitä saa kun on huono tekniikka. Mä koitin siinä treenien alkuun hörppiä vähän XXXL juomaa mut en mä sitä kovin uskaltanut juoda kun se imeytyy niin huonosti ja sit röyhtäyttää ja alkaa pistämään. No joo, mutta taisin kuitenkin juoda sitä liikaa kun jo alkuverryttelyn aikana alkoi pistämään kun vähän otettiin vetoja. Sit sielläkin tehtiin vielä liikkumis- ja lyöntiharjoituksia. Lisäksi tehtiin jonkun verran potkuja. Ja niiden tekeminenhän on myrkkyä takareisitreenin päälle. Ja sen kyllä huomas, jalat oli lyijyä. Mut siis oonhan mä siihen tietty henkisesti varautunut etten todellakaan oo enää niissä viimeisissä treeneissä koskaan missään huippuvireessä. Mut jotenkin osui kaikissa treeneissä samoja lihaksia rasittavia harjoituksia ja sit tosiaan taas ne eväät jäi liian vähille :/

Mut kokonaisuudessaan siis treenit oli taas aivan mainiot ja ilman muuta tein parhaani ja vedin viimeiseen asti. Loppuverryttelyssä kun tehtiin monitoimiliikettä niin oli jo lähellä ettei purskahtanut verta nenästä. Olis ehkä ollut fiksua jättää ne 10 viimeistä tekemättä... Ehkä mä suuntaan kuitenkin ma heti aamusta terkkarille mittaamaan verenpainetta. Siinä ei välttis nyt oo ihan kaikki kunnossa.. Mullahan toisinaan (ennen etenkin kun vedin paljon viinaa ja söin pelkkiä sipsiä) on ollut ongelmia sen kanssa. Se on aina niin että alapaine on kamalan korkea ja silloin tulee pää kipeäksi jos joutuu ponnistelemaan ja muutaman kerran on myös purskahtanut verta nenästä ihan yllättäen. Mut nyt mun on kyllä vaikea keksiä syytä mistä se johtuisi... Mut katotaan nyt mitä se terkkari sanoo.. Saattahan myös olla että joka kerta kun musta on tuntunut et tulee verta nenästä olen ollut heikoilla eväillä matkassa että se on johtunut siitä. Kokonaisuudessaan oli kuitenkin melko hyvä viikko, voi että kun mä olen niin Onnellinen :D

Loppuviikko :D

Torstai ja Perjantai meni taas niin liukkaasti etten paljon ehtinyt pysähtymään :D Tällaisesta elämästä mä tykkään :) Mä tiedän, että monet luulee mun olevan aina kiireinen ja että mulla ei oo aikaa pojalleni kun harrastan niin paljon. Tiedän, että tätä asiaa myös päivitellään ja mua arvostellaan kuinka huono äiti mä olen. No enhän mä noista päivittelyistä koskaan oo perustanut eikä mun tarvi kenellekään mitään todistella. Mä ja Kimi tiedetään totuus ja se riittää :) Mut siis oikeastihan mulla ei useimmiten ole kiire (ainoastaan silloin n kun olen 08-16 töissä), mä vain en tee mitään "turhaa". Ja täytyy kyllä tunnustaa, että toisinaan luistan kotitöissä ;) Mut ei niihinkään musta saa kovin kauaa aikaa tuhrattua kun tekee ne muiden töiden kanssa siinä sivussa. Mä tykkään just tämmösestä elämästä mitä elän, yritän tehdä oikein ja hyviä valintoja. Vaikka toisinaan tulee huteja niin se kuuluu kuitenkin tähän ja aina löytyy arvostelijoita. Haluaisinpa nähdä arvostelijan joka ei olisi epäonnistunut...

Torstaina oli siinä mielessä rento päivä kun käytiin vain salilla. Treenasin rinnan ja ojentajat, ihanin treenipäivä edelleen :) Menossa keltainen viikko eli toistoja 12-16, penkki 50kg, pec deck 20kg vinopenkki laite 12,5kg/käsi, dippi +2,5kg. Ojentajat laitteessa 25kg, kick back 6kg, yhden käden ojentajpunnerrus taljassa 10kg ja tangolla 30kg. Ilta vietettiinkin kotona tekemällä asioita mitä Kimi halusi :) Eväiden suhteen torstai meni aivan täydellisesti, paino vähän yli 58 :D

Perjantai olikin taas aika tiukka setti :D Töiden jälkeen kävin kotona syömässä ja vähän aikaa ehdin puuhastelemaan Kimin kanssa kun mun äiti tuli hakemaan sitä. Sitten mä sainkin itse lähteä vaparitreeneihin. Oli aivan loistavat treenit, treenattiin vähän tekniikkaa ja sit painittiin puoli tuntia :D Tuntui sillai vähän hassulta kun mä olen jo kauan aikaa paininut vain poikien kanssa (kuten tänäänkin pääsääntöisesti) ja tuntenut itseni kovin pieneksi ja hinteläksi. Niin nyt kun tuolla on mun lisäksi muutama muukin nainen ja painin toisen naisen kanssa (joka on varmaan hyvin mun kanssa saman kokoinen) niin mulle tuli kyllä tosi "iso" olo :D Siinä varmaan käy vähän sillä tavalla että samaistuu. Kun on aina itseään suurempien kanssa niin sitä luulee itsekin olevansa, ellei suuri, niin ainakin suurempi kuin todellisuudessa :D Vaparitreenien päälle oli HanMoodo ja sielläkin vedettiin loistavat treenit. Toisaalta oli taas kamalan surullista todeta lihaksiston toispuoleisuus... Valitettavasti se on pahentunut viimeisen vuoden aikana kun olen käynyt vain salilla :/ Suurimmat ongelmat mulla kuitenkin johtuvat 15vuoden pesishistoriasta, vammautuneesta polvesta/reidestä sekä vammautuneesta olkapäästä. Suurin ongelma on varmaan toi reisi, en tiedä tuleeko se lihas koskaan toimimaan normaalisti.. Eväiden suhteen ei kyllä kovin ole kehumista, söin ihan liian vähän päivän aikana ja la aamulla se näkyikin sit puntarissa melko radikaalisti; 55kg WTF??? Minne hävisi päivässä 3kiloa???

Nyt mulla onkin sit "omaa aikaa" tää viikonloppu kun Kimi on siellä mummolassa joten olen vähän pihalla enkä tiedä mitä tekisin.. Sen kanssa kun on niin viihdyttävää puuhastella :D Mulla olis kyllä kovat intressit ollu tohon pajusavottaan täksi päiväksi, mut siellä nyt kyllä niin surkee sää :/ Luvassa ainakin salilla etureidet, vatsa ja pohkeet sekä runsaasti syömistä :D Mahdollisesti myös meditointia :)