Loistoviikko ja vähän tähtitiedettäkin :D

Vihdoinkin mä olen saanut raahattua itseni tähän koneelle ihan kirjoitusmielessä :D Meni viikko niin nopeasti taas kun oli niin monenmoista toimintaa :D Maanantaina mulla oli vp salilta ja hyvin ponnekkaasti töissä päätin, että menen luovuttamaan verta töiden jälkeen. Kuitenkin kun mulla on niin tiukkaan näitä treenejä niin koskaan ei muka oo semmosta sopivaa hetkeä kun vois käydä. No töistä ajoin sit veripalvelulle ja päättäväisenä kävelin ovelle asti ja siinä sit iski kauhea kammo ja tuskan hikeä pukkas otsalle. Mulla on nimittäin ihan järjetön neulafobia (lienee yksi niistä syistä minkä vuoksi en kovin helposti mee lääkäriinkään). Mun kädet alkaa hikoilemaan ja toisinaan mua ihan jopa oksettaa ;( Jouduin lähtemään pois. Matkalla kotiin päätin kuitenkin mennä uudelleen sillä välin kun Kimi on sählyä pelaamassa. Kävinkin ovella kahdesti, mutta en vain pystynyt menemään. Mä oon kyllä aika luuseri tossa kohtaa :/ Mutta sain kyllä aiheesta niin kovan vitutuksen, että menen ihan taatusti käymään, mun on pakko voittaa tommonen naurettava pelko!!

Tiistaina kävinkin salilla treenaamassa selän, haukkarit ja pohkeet. Ihan perussettiä, ei mitenkään erityisen hyvät treenit eikä huonotkaan. Sit mä kävin myös prismassa katsomassa Kimille synttärilahjaa ja tein samalla itselleni todellisen löydön :D Mä kävin siellä ureheiluvaruste osastolla kyyläämässö tavaroita kuten aina ja löysin 10kg painoliivin, ihanaa :D Mä olen etsinyt tommosta jo pitkään ja siis ihan urheiluliikkeissä mistä mä oon semmoista joskus tiedustellut niin ei oo edes tiedetty et semmosia valmistetaan. Hintaa sillä oli 4kymppiä ja oikeastaan mulla ei ois ollu varaa sitä ostaa, mut kun se oli viimeinen kappale niin enhän mä sitä voinut sinne jättää.

Keskiviikkona kävin salilla heti töiden päälle tekemässä rinnan ja ojentajat. Mun lempparipäivä, kuten on jo monesti todettu. Loppupäivä mulla kuluikin sit autolla edestakaisin ajeluun. Mun piti nimittäin viedä se korjaamolla ja pitihän mun totta kai saada jostain toinen auto lainaan. Äiti lainas omaansa, se kyllä auttaa aina jos mä jotain tarvitsen. Se on kyllä mahtava asia kun on sellainen mahdollisuus :D

Torstaina salilta veepee, totta kai ja täänkin päivän vietin lähinnä autolla ajeluun. Oma oli korjattu ja tietty sit piti äitin auto palauttaa. Ei sinänsä,, mä tykkään ajella autolla. Jostain kumman syystä etenkin näin syksyisin mulle tulee aina semmonen lievä lähtemisen kaipuu, joten kun ajaa autolla niin tulee semmonen fiilis niin kuin muka lähtis jonnekin vaikka todellisuudessa ajelee vaan näitä tuttuja parin kymmenen kilsan reittejä..

Perjantaina mulla ois ollu etureidet, vatsa ja pohkeet. Mutta tänä perjantaina ajattelin jättää väliin sillä nää päivät on kyllä vähän tappavia kun sit illalla kuitenkin kamppailen kolme tuntia. Silloin kun mulla on hyvät fiilikset ja tuntuu et jaksan niin totta kai mä silloin meen. Mut kun mun ohjenuorana kaikessa tekemisessä on se, että ei saa väkisin puristaa. Jos ei kertakaikkiaan jaksa niin silloin pitää ymmärtää olla tekemättä, siinä säästää itseään. Mut toki (kuten monesti todettu) pitää myös tunnistaa se todellinen väsymys eikä sekoittaa siihen et jos ei vaan huvita. Ihminen kuitenkin on perusluonteeltaan laiska ja pyrkii aina pääsemään mahdollisimman vähällä kaikesta niin silloin on myös suuri riski liukua sinne että ei tee jotain koska ei vain huvita eli toisin sanottuna laiskottaa..

Sit olikin tosiaan ne vaparitreenit, Juhani piti ihan mainion setin. Kiitos hänelle siitä :D Harjoiteltiin pystypainia ja siihen liittyviä tekniikoita. Ihan hyvä niin, sillä silmäkulmani ei ole vielä ihan toipunut edellisen viikon mäiskinnästä ja kun mulla ei vieläkään oo ihan kunnollisia varusteita. Sit vaparien päälle tuttuun tapaan oli HanMoodo treenit ja meillä oli oikein passeli porukka paikan päällä :D Janne piti tosi hyvät treenit (kuten aina), tehtiin vähän potkuja, lyöntejä ja alasvientejä :D Kyllä mä vaan niin kovasti tykkään kamppailla. Sitä on ihan vaikea kuvailla edes miten paljon mä nautin siitä ;)

Loppuun mä kirjoittaisin vielä vähän tähtitiedettä eli kalorimatematiikkaa. Tämä ihan sen takia, etten varmaan oo ottanut huomioon väärinkäsitystä mikä on saattanut monille muodostua eväideni makromääristä. Niin siis tossa ruokien suhdeluvuissahan voi käyttää kahta erilaista laskutapaa. Mä itse lasken ensisijaisesti gramma-määriä ja myös prosentit niistä grammamääristä. Eli jos mä söisin rasvaa tällä hetkellä (mikäli noudattaisin laatimaani ohjelmaa) n. 10% kokonais grammamäärästä niin se ei ihan kerro kuitenkaan tavallaan totuutta. Kun otetaan huomioon että yksi gramma rasvaa tuottaa energiaa 9kcal ja yksi gramma hiilaria tai protskua tuottaa vain 4kcal. Eli jos lasketaan ne syömäni eväät kcalreina niin silloin esim. rasvan määrä on 20%. Ja jos haluaa syödä proteiinia 2-3g päivässä mikä on yhtäkuin 20-30% niin siitä on mun mielestä ainakin hyvä lähteä rakentelemaan ja äkkiä myös törmää matemaattisiin mahdottomuuksiin. Eli jos se rasvan määrä olis grammamääristä jo tuon 20% tarkoittaisi se käytännössä sitä että söisin joka päivä 106g rasvaa eli 954kcal ja kun proteiinia on turha syödä enempää kuin 3g/painokilo eli mun tapauksessa 171g eli 684kcal joten hiilareille jäis jäljelle enää 744kcal eli 186g. Tässä siis meillä on olemassa matemaattinen mahdottomuus.... Saamastani energiasta suurin osa olisi rasvaa.... Mut tää oli taas tämmöstä sekavaa höpinää :/ Huomenna sit taas koitan laitella vähän kuviakin ;)