Loppuviikko sit menikin vähän reippaammin..

No niin, loppuviikko menikin sit just niin kun mä olin suunnittelut. Eli torstaina mä kävin salilla pumppaamas rintaa ja treenamassa selän :) No ei mitään huippuja todellakaan tullut ja jouduin kyl käyttään pienempiä painoja kuin edellisellä kerralla.. Mut se on kyl ihan selvä asia kun on "liian kevyet" eväät niin ei se rautakaan silloin nouse. Ei siinä nyt mitään merkittävää pudotusta ollut, penkissä tein sarjaa 55kg. Tosin loppua kohti tuntui et kuolen sinne painojen alle. Enkä saanut semmosta kunnon verenvirtauksen tunnetta lihakseen.

Sit perjantaina mulla oli ensin vaparitreenit ja siellä painittiin. Mä kyl kauheesti tykkään painia ja ois vielä ihan kiva kun osaisin niitä tekniikoita. Toki mä toistaiseksi vielä voimallakin pärjään, mutta ei siinä kauheesti oo mitään järkee kun en pysty hyökkään lainkaan. Tai no muutamia yrityksiä lukuunottamatta. Puolustuslinjalla pääasiassa ja vain sen takia kun ei oikein tiedä mitä pitää tehdä. Mut jos mä nyt alan käymään säännöllisesti niin eiköhän ne tekniikat sieltä ala löytyyn :D Vaparien jälkeen jatkoin Hanmoodolla ja aika hyvin jaksoin senkin setin vetää läpi. Ainoastaan lopussa kun tehtiin lihaskuntoa niin punnerruksia en pystynyt tekemään :D Eivät siis olleet lihakset palautuneet edellisen päivän pumppaamisesta... Nää on just näitä kevyiden eväiden huonoja puolia :/ Mut siis oli tosi mukava olla HMD treeneissä kun Janne piti pitkästä aikaa :) Launtaina mä sit lepäilinkin koko päivän, koska kroppa oli oudoksesta niin finaalissa et ei ois ollu mitään järkee lähtee treenaileen. Siinä ois vaan tuhonnu enemmän kuin rakentanut ja sitähän mä en todellakaan halua. Mä liikun ihan äärirajoilla muutenkin :) Pitää vaan olla tarkkana sen oman jaksamisen kanssa ja huilata sit kun siltä tuntuu. Tosin täytyy muistaa erottaa se oikea väsymys ja laiskuus, kuten monesti jo todettu ;)

Eväiden suhteen koko viikko on mennyt täydellisesti suunnitelmien mukaan, samat pöperöt päivästä toiseen :) Ohjelman ohittavia ruokia ei juurikaan ole tullut, poikkeuksena lauantai kun kävin Rossossa syömässä kananlihaa ja niitä aivan loistavia juustotäytteissä pastataskuja, slurp. Ja senhän mä olin suunnitellut jo etukäteen ja hyväksynyt että mä voin näin tehdä. Ja eihän tolla väliä oo kun kerran oli hyvää seuraa ja kunhan ei liian usein tavaksi tuu. Silloin tällöin, sunnitelmallisesti, ok juttu :) Oikeastaan melko nautinnollinenkin :)

puolessa viikkoa mennään :D

Eka viikko onkin lähtenyt rullaan aivan loistavasti eteenpäin :D Maanantaina mä oisin halunnut mennä vaparitreeneihin, mutta mulla ei ollut mahdollisuutta lähteä autolla minnekään. Myös loppuviikosta tulee oleen vähän tiukkaa et saa nähdä pääsenkö autolla liikkumaan minnekään, kuitenkin ens ma pitäis päästä töihin, mielellään autolla.. Mä olenkin sit ensviikolla iltavuorossa, joten kaikki suunnitelmat menee taas sen viikon osalta uusiksi. Toivon, et ois vähän hiljasta siellä et pääsisin edes joinain päivinä niin aikasin et voisin mennä treeneihin. Mut se jää nähtäväksi joten takas tähän elettyyn viikkoon :D

Maanantai oli yksi nihkeimmistä päivistä mitä mä olen elänyt, multa loppu kaikki rakennustarvikkeet ja sit kun mä en päässyt täältä liikkumaankaan minnekään. Ihan kauheen tylsää oli :/ Aamulla mä pyörittelin huolellisesti nivelet, kävin lenkillä ja venyttelin. Sit loppupäivänä mä en tehnytkään juuri mitään. Tietty kotitöitä ja semmosta, mut kun ei siihenkään saa määräänsä enempää kulutettua. Päivän pöperöt meni jokseenkin näin (kuten tällä hetkellä joka päivä)
09 puuro, raejuusto, mehukeitto/fun light-mehu
12 Lihaa, kasviksia ja raejuustoa
14 rahkaa ja marjoja
16.30 pastaa, lihaa ja vihanneksia
21 rahkaa, mehukeittoa, kaura- tai vehnäleseitä

Tiistai oli niin ikään pitkä päivä olla kotosalla.. Aamulla taas nivelten pyörittelyt ja hölkkä. Lisäksi tein 10min vatsalihastreenin sekä perusvenytykset. Karu totuus on et mulla on paska kunto! Ihan ymmärrettävää siinä mielessä et mä olen käynyt viimeisen vuoden oikeastaan pelkästään salilla, enkä oo treenannut mitään aerobista. Ja luonnollisesti nyt on myös vaikee saada itestä irti sitä et lähtis juokseen, koska se tuntuu raskaalta. Tilanne vaatii intervalliharjoittelua. Lisäksi ajattelin hakea ratapolulta vetoköyden ja auton renkaan. Niillä saa lisää tehoja intervalliin :D Mut sitä sit ehkä vasta ensviikolla ;) Sit illalla sentään pääsin jo vaparitreeneihin ja nautin suunnattomasti. Juhani piti hyvän setin, kiitos hänelle siitä :) Lisäksi mun viikkosuunnitelma sai uuden näkökulman kun mä kuulin et se Ukrainalainen heppu joka opettaa lyömistä on vain ma ja ke budosalilla ja siihen oppiin mä ehdottomasti haluan. Mä tiesin kyl siitä mut luulin et se on vain ke ja silloinhan mä en pääse koskaan sillä Kimillä on sähly just samaan aikaan. Ma mulla piti olla se vapaa mut eipä oo sit enää.. Tosin pikkasen harmittaa koska pääsen sinne vasta kahden viikon päästä :/

Keskiviikkona olikin sit Hanmoodo treenit ja kyllä oli taas mukava uppoutua vyökoesysteemeihin pitkästä aikaa :D I love all kind of fight sport :) Se olikin ekapäivä jolloin alkoi liian vähäinen energiamäärä vaikuttamaan. Mulla oli jonkin verran heikko olo ja se teki mut vähän huonotuuliseksi. Mut eiköhän se tästä taas suttaannu ;)

Loistoviikko ja vähän tähtitiedettäkin :D

Vihdoinkin mä olen saanut raahattua itseni tähän koneelle ihan kirjoitusmielessä :D Meni viikko niin nopeasti taas kun oli niin monenmoista toimintaa :D Maanantaina mulla oli vp salilta ja hyvin ponnekkaasti töissä päätin, että menen luovuttamaan verta töiden jälkeen. Kuitenkin kun mulla on niin tiukkaan näitä treenejä niin koskaan ei muka oo semmosta sopivaa hetkeä kun vois käydä. No töistä ajoin sit veripalvelulle ja päättäväisenä kävelin ovelle asti ja siinä sit iski kauhea kammo ja tuskan hikeä pukkas otsalle. Mulla on nimittäin ihan järjetön neulafobia (lienee yksi niistä syistä minkä vuoksi en kovin helposti mee lääkäriinkään). Mun kädet alkaa hikoilemaan ja toisinaan mua ihan jopa oksettaa ;( Jouduin lähtemään pois. Matkalla kotiin päätin kuitenkin mennä uudelleen sillä välin kun Kimi on sählyä pelaamassa. Kävinkin ovella kahdesti, mutta en vain pystynyt menemään. Mä oon kyllä aika luuseri tossa kohtaa :/ Mutta sain kyllä aiheesta niin kovan vitutuksen, että menen ihan taatusti käymään, mun on pakko voittaa tommonen naurettava pelko!!

Tiistaina kävinkin salilla treenaamassa selän, haukkarit ja pohkeet. Ihan perussettiä, ei mitenkään erityisen hyvät treenit eikä huonotkaan. Sit mä kävin myös prismassa katsomassa Kimille synttärilahjaa ja tein samalla itselleni todellisen löydön :D Mä kävin siellä ureheiluvaruste osastolla kyyläämässö tavaroita kuten aina ja löysin 10kg painoliivin, ihanaa :D Mä olen etsinyt tommosta jo pitkään ja siis ihan urheiluliikkeissä mistä mä oon semmoista joskus tiedustellut niin ei oo edes tiedetty et semmosia valmistetaan. Hintaa sillä oli 4kymppiä ja oikeastaan mulla ei ois ollu varaa sitä ostaa, mut kun se oli viimeinen kappale niin enhän mä sitä voinut sinne jättää.

Keskiviikkona kävin salilla heti töiden päälle tekemässä rinnan ja ojentajat. Mun lempparipäivä, kuten on jo monesti todettu. Loppupäivä mulla kuluikin sit autolla edestakaisin ajeluun. Mun piti nimittäin viedä se korjaamolla ja pitihän mun totta kai saada jostain toinen auto lainaan. Äiti lainas omaansa, se kyllä auttaa aina jos mä jotain tarvitsen. Se on kyllä mahtava asia kun on sellainen mahdollisuus :D

Torstaina salilta veepee, totta kai ja täänkin päivän vietin lähinnä autolla ajeluun. Oma oli korjattu ja tietty sit piti äitin auto palauttaa. Ei sinänsä,, mä tykkään ajella autolla. Jostain kumman syystä etenkin näin syksyisin mulle tulee aina semmonen lievä lähtemisen kaipuu, joten kun ajaa autolla niin tulee semmonen fiilis niin kuin muka lähtis jonnekin vaikka todellisuudessa ajelee vaan näitä tuttuja parin kymmenen kilsan reittejä..

Perjantaina mulla ois ollu etureidet, vatsa ja pohkeet. Mutta tänä perjantaina ajattelin jättää väliin sillä nää päivät on kyllä vähän tappavia kun sit illalla kuitenkin kamppailen kolme tuntia. Silloin kun mulla on hyvät fiilikset ja tuntuu et jaksan niin totta kai mä silloin meen. Mut kun mun ohjenuorana kaikessa tekemisessä on se, että ei saa väkisin puristaa. Jos ei kertakaikkiaan jaksa niin silloin pitää ymmärtää olla tekemättä, siinä säästää itseään. Mut toki (kuten monesti todettu) pitää myös tunnistaa se todellinen väsymys eikä sekoittaa siihen et jos ei vaan huvita. Ihminen kuitenkin on perusluonteeltaan laiska ja pyrkii aina pääsemään mahdollisimman vähällä kaikesta niin silloin on myös suuri riski liukua sinne että ei tee jotain koska ei vain huvita eli toisin sanottuna laiskottaa..

Sit olikin tosiaan ne vaparitreenit, Juhani piti ihan mainion setin. Kiitos hänelle siitä :D Harjoiteltiin pystypainia ja siihen liittyviä tekniikoita. Ihan hyvä niin, sillä silmäkulmani ei ole vielä ihan toipunut edellisen viikon mäiskinnästä ja kun mulla ei vieläkään oo ihan kunnollisia varusteita. Sit vaparien päälle tuttuun tapaan oli HanMoodo treenit ja meillä oli oikein passeli porukka paikan päällä :D Janne piti tosi hyvät treenit (kuten aina), tehtiin vähän potkuja, lyöntejä ja alasvientejä :D Kyllä mä vaan niin kovasti tykkään kamppailla. Sitä on ihan vaikea kuvailla edes miten paljon mä nautin siitä ;)

Loppuun mä kirjoittaisin vielä vähän tähtitiedettä eli kalorimatematiikkaa. Tämä ihan sen takia, etten varmaan oo ottanut huomioon väärinkäsitystä mikä on saattanut monille muodostua eväideni makromääristä. Niin siis tossa ruokien suhdeluvuissahan voi käyttää kahta erilaista laskutapaa. Mä itse lasken ensisijaisesti gramma-määriä ja myös prosentit niistä grammamääristä. Eli jos mä söisin rasvaa tällä hetkellä (mikäli noudattaisin laatimaani ohjelmaa) n. 10% kokonais grammamäärästä niin se ei ihan kerro kuitenkaan tavallaan totuutta. Kun otetaan huomioon että yksi gramma rasvaa tuottaa energiaa 9kcal ja yksi gramma hiilaria tai protskua tuottaa vain 4kcal. Eli jos lasketaan ne syömäni eväät kcalreina niin silloin esim. rasvan määrä on 20%. Ja jos haluaa syödä proteiinia 2-3g päivässä mikä on yhtäkuin 20-30% niin siitä on mun mielestä ainakin hyvä lähteä rakentelemaan ja äkkiä myös törmää matemaattisiin mahdottomuuksiin. Eli jos se rasvan määrä olis grammamääristä jo tuon 20% tarkoittaisi se käytännössä sitä että söisin joka päivä 106g rasvaa eli 954kcal ja kun proteiinia on turha syödä enempää kuin 3g/painokilo eli mun tapauksessa 171g eli 684kcal joten hiilareille jäis jäljelle enää 744kcal eli 186g. Tässä siis meillä on olemassa matemaattinen mahdottomuus.... Saamastani energiasta suurin osa olisi rasvaa.... Mut tää oli taas tämmöstä sekavaa höpinää :/ Huomenna sit taas koitan laitella vähän kuviakin ;)

remonttia, treeniä ja vähän damageakin..

Olipas taas sutjakka viikonloppu :D Monenmoista tuli puuhasteltua; tietenkin vapari-, HanMoodo- ja salitreeniä :D Eväiden suhteen mulla alkaa olemaan vähän mitta täynnä tätä painonnostamista. Ei oikein ruoka enää maistu ollenkaan. Pystyn syömään pieniä hiiren annoksia ja itseasiassa musta myös tuntuu siltä niin kuin ei koskaan ois nälkä. Oonhan mä siis jo pitkän aikaa katsonut lähinnä kellosta koska mä syön mutta kyllä mulla ennen nälkä ehti ainakin joskus tulla. Lisäksi mulla on jatkuvasti melko raskas olo ja kaiken tekeminen tuntuu vähän työläältä. Mut ehkä mä kestän tätä vielä sinne jouluun/tammikuun loppuun... Iso EHKÄ.. Maalauspuuhissa tuli vietettyä myös aikaa, siitä mä kyllä niin nautin :) Mä kyllä ihan tykkään yleensäkin ottaen työn tekemisestä.

Tuli siinä vähän maalattua muutakin kuin seinää :D

Ja välillä tietenkin on hyvä vähän myös rentoutua :D

Mun mielestä noi lihakset on vaan pienentyneet nyt kun paino on noussu.. No joo, joo, siinä on rasvaa päällä joten niiden erottavuus vain on hävinnyt :/

Olkapäiden nosto tangolla (70-85kg)

Maastaveto aloitusasento. Tämä on ehdottomasti yksi mieluisimmista liikkeistäni :D Painoina käytän 90-110kg

Maastaveto loppuasento. tässä kuvassa näkyy hyvin vammautuneen olkapääni vajavaisuus. Jokin lihas siinä ei oo kehittynyt ja vastaavasti oon sitte pyrkinyt toisilla lihaksilla korvaamaan.. Olkapää on virhellisessä asennossa, kääntyneenä hieman eteen ja sisälle päin... Mut katotaan nyt mitä sille tehdään.. Leikkaus ehkä on edessä :/ Siinä harmittaa eniten sit se pitkä treenitauko, mutta kai se on pakko sit hyväksyä jos ei se kerran muuten tuu kuntoon.

Jee, renkaatkin tuli vaihdettua. Se on kyllä töistä semmonen mitä mä lykkään viimeiseen asti ja vaihdan vasta sit kun on ihan pakko.. Enkä mä edes tiedä miksi sitä pitää aina venyttää, koska se on kuitenkin ihan iisi juttu eikä siihen mee aikaakaan paljon.

Vähän tosiaan tuli damageakin... Salilla mulla jäi nahka kahden levypainon väliin ja kirpaisi muuten aika kivasti. Tommonen ihonalainen verenpurkauma on vielä siinä mielessä ärsyttävä kun se kirvelee vaikka miten kauan ja sit ei pystynyt puristamaan koko kädellä juurikaan. Normi haava ei oo hetikään niin kipeä kun se paine pääsee pois sieltä..

Vaparitreeneissä me harjoiteltiin sekä suojausta että päähän lyöntiä. Mulla ei olut ihan tarkoitukseen sopivia hanskoja (nyrkkeily) vaan semmoset kevyet karatehanskat. No siis kyllähän ne lyömiseen oli ihan hyvät mutta siinä suojaamisessa niillä ei kyllä tosiaankaan ollut mitään virkaa. Mun omat rystyset hinkkas koko ajan ohimoa vasten. Se mun pari vielä oli kaiken lisäksi aika innokas (mikä on siis pelkästään hyvä asia) niin siinä tuli kyllä aika kivasti lättyyn :D Treenien loppuun vedettiin vielä semmonenkin hikijumppa ettei tosikaan, osa porukasta hyytyi jo puolessa välin ja ennen loppua suurin osa oli tipahtanut. Kiitoksia Juhanille tästä ilosta :D

Vaparin päälle oli tuttuun tapaan HanMoodo, me like :) Jussi veti hyvät treenit, kiitos hänelle siitä :D Oli kiva pitkästä aikaa potki mitsiin ja huomata miten on potkut huonontuneet.. Treenien lopussa vedettiin vielä vatsalihaksia kuntopallolla ja rakastuin kyllä siihen liikkeeseen ihan silmittömästi, ihanaa :D Kokonaisuudessaan oli aika loistava viikonloppu :D

Loistava loppuviikko :D

Keskiviikkona mä pidin ihan rehellisen lepopäivän, en tehnyt yhtään mitään. Mä olin niin väsynyt kun tosiaan edellisen viikon iltavuoron ansiosta meni ne unet vähän silleen ja tolleen ja sit tuli niitä päikkäreitäkin otettua... Mut oli kyllä siinä mielessä hieno päivä, että oltiin Kimin kanssa kahdestaan ja tehtiin yhdessä juttuja, vähän luettiin Akua ja sit katottiin koneelta Walt Disneyn Dinosurus. Juteltiin ja naurettiin ja silti päästiin hyvissä ajoin nukkumaan. Se ilta kyllä korjas hyvin tilanteen takaisin normirytmiin :) Mä olen äärettömän tyytyväinen, että mulla on hyvä kyky aistia koska pitää oikeasti pysähtyä. Opin sen silloin kun ostin nuo kiinteistöt ja ne kun oli kaikki remontoitava niin hyvä etten tappannut itseäni sillä työllä. Päivät palkka työssä, illat remonttia. Viikonloppuisin päivällä remonttia ja illalla viinaa.. Olin kyllä ihan finaalissa :/ Mutta sen opin, että mitään ei pidä tehdä silloin jos ei jaksa. Väkisin ei saa rutistaa. Mutta pitää erottaa laiskuus ja se kun kroppa ei enää oikeasti jaksa. Ihminen kuitenkin on perusluonteeltaan laiska ja silloin helposti kun vaan laiskottaa niin voi luulla ettei jaksa.

Torstaina kävin salilla suoraa töistä päin tekemässä etureidet, pohkeet ja vatsan. Mä niin rakastan näitä punaisia viikkoja kun saa tehdä isoilla painoilla ja toistoja 6-8. Loistavat treenit sain aikaan ja yllättäen sain lisää näkökulmia ja erilaista tuntumaa vatsalihaksiin. Vatsojen kanssa mulla on ehkä kaikista eniten ongelmia tällä hetkellä. Ennen pohkeet oli vaikeimmat, mutta nyt mä olen löytänyt sen jutun kuinka ne saa kasvamaan. Vatsojen kanssa suurin ongelma on se kun mulla on niin vahvat lonkankoukistajat niin huomaamattani teen suurimman osan työstä niillä. Siitä tietty sit seuraa se että ne vahvistuu entisestään ja vatsan treenaaminen sen kuin vaikeutuu.. Treenien jälkeen me oltiinkin kotona koko ilta kun saatiin vieraita. Oli tosi mukava jutella kun juttu luisti. Kiitos Miialle siitä :D Vaikka saattoihan siinä kyllä vähän niinkin käydä ettei Miia vain päässyt lähtemään kotiin kun mä aina vain höpötin ja höpötin, mulla on "vähän" taipumusta sellaiseen ;) Noooh, tiedä häntä, mutta oli kyllä tosi mukavaa :) Eväiden suhteen asteikolla 4-10 sanoisin 6. Ihan liian vähän tuli syötyä, mutta kohtuullisen laadukasta sentään (jos ei huomioida sitä, että työmaaruokalassa pääruokana oli makaronilaatikkoa....)

Perjantai olikin sitten taas aivan täydellinen treenipäivä :D Töistä päin mä suuntasin salille nappaamaan takareidet ja olkapäät. Aivan mieletön puristus takareisissä, ihanaa. Olkapäiden treenaamisesta mä en oikein voi puhua mitään sillä toi vammautun käsi on edellään vaikea. Se ei varsinaisesti oo enää kipeä, mutta se vaan ei toimi oikein. Kun keskityn omaan kehooni, sen muotoihin ja liikkeeseen huomaan miten toispuolein lihaksisto mulla on ja miten virheellisessä asennossa on oikea käsi. No osasyyhän on sanomattakin pesäpallossa :/ Olen alkanut vakavissani harkitsemaan leikkausta mikäli tilanne ei pian ala muuttumaan. Oon mä kyllä saanut siihen enämmän tuntumaa ja tiedän millä tavalla se on väärin. Onkin sit toinen juttu saada ne lihakset oikein siellä ja etenkin jos siellä on jotain surkastumia tms.

Salin jälkeen mun oli tarkoitus käydä jossain ulkona syömässä jotain kevyttä ja nopeasti imeytyvää, koska vaparitreenit alkoi klo17. No toisin kuitenkin kävi kun mä torvi olin matkassa... Enhän mä ollut huomioinut että mun palkka tulee tilille johon mulla ei oo korttia ja näin ollen mulla ei ollut rahaa mihinkään. Jouduin käymään sit työmaan koneella netissä siirtämässä ja siinä se mun aika sit menikin. Proteiinipatukkaa koitin siinä vähän ennen treenejä imeskellä. Ja olisin varmaan ollut vielä väsyneempi jos mulla ei olisi ollut sitä patukkaa... Anyway, Katja piti meille alkeiskurssilaisille treenit. Harjoiteltiin pystymatsia ja liikkumista. Loistavat treenit oli , kiitos Katjalle. Loppujumppa oli yllättävän rankka edellisiin kertoihin nähden. Tähän asti (siis kaikissa niissä kolmissa treeneissä joissa mä olen ollut) on painuttu lopuksi, me like. Kyllähän siis tommonen kuntojuttukin on tärkeää ja tekee mulle tosi hyvää vähän kehtiiää hapenottokykyäkin :D Nyt kuitenkin oli melko nihkeää salin päälle tehdä tommosta kestävyysjuttua...

Vaparitreenien jälkeen olikin sit tuttuun tapaan HanMoodo ja tässä vaiheessa mä olin jo kyllä melko valmista kamaa.. Energiat oli nollissa ja pohkeet ja takareidet hapoilla. Lisäksi vasemman käden haukkari alkoi lyöntitreenien ansiosta kramppaamaan. Taisi tulla vähän liian monella lyönnillä vedettyä suoraksi asti käsi, tsot tsot. No, sen siitä saa kun on huono tekniikka. Mä koitin siinä treenien alkuun hörppiä vähän XXXL juomaa mut en mä sitä kovin uskaltanut juoda kun se imeytyy niin huonosti ja sit röyhtäyttää ja alkaa pistämään. No joo, mutta taisin kuitenkin juoda sitä liikaa kun jo alkuverryttelyn aikana alkoi pistämään kun vähän otettiin vetoja. Sit sielläkin tehtiin vielä liikkumis- ja lyöntiharjoituksia. Lisäksi tehtiin jonkun verran potkuja. Ja niiden tekeminenhän on myrkkyä takareisitreenin päälle. Ja sen kyllä huomas, jalat oli lyijyä. Mut siis oonhan mä siihen tietty henkisesti varautunut etten todellakaan oo enää niissä viimeisissä treeneissä koskaan missään huippuvireessä. Mut jotenkin osui kaikissa treeneissä samoja lihaksia rasittavia harjoituksia ja sit tosiaan taas ne eväät jäi liian vähille :/

Mut kokonaisuudessaan siis treenit oli taas aivan mainiot ja ilman muuta tein parhaani ja vedin viimeiseen asti. Loppuverryttelyssä kun tehtiin monitoimiliikettä niin oli jo lähellä ettei purskahtanut verta nenästä. Olis ehkä ollut fiksua jättää ne 10 viimeistä tekemättä... Ehkä mä suuntaan kuitenkin ma heti aamusta terkkarille mittaamaan verenpainetta. Siinä ei välttis nyt oo ihan kaikki kunnossa.. Mullahan toisinaan (ennen etenkin kun vedin paljon viinaa ja söin pelkkiä sipsiä) on ollut ongelmia sen kanssa. Se on aina niin että alapaine on kamalan korkea ja silloin tulee pää kipeäksi jos joutuu ponnistelemaan ja muutaman kerran on myös purskahtanut verta nenästä ihan yllättäen. Mut nyt mun on kyllä vaikea keksiä syytä mistä se johtuisi... Mut katotaan nyt mitä se terkkari sanoo.. Saattahan myös olla että joka kerta kun musta on tuntunut et tulee verta nenästä olen ollut heikoilla eväillä matkassa että se on johtunut siitä. Kokonaisuudessaan oli kuitenkin melko hyvä viikko, voi että kun mä olen niin Onnellinen :D

Opettavainen viikonloppu :)

Lauantai aamulla näytti vähn siltä, että tänä viikonloppuna ei oikein mikään mee putkeen... Siinä meni aamupäivä "hukkaan" edestakaisin ajellessa, mutta kokonaisuudessaan viikonlopusta tulikin melko mainio :D Illalla menin Vaasaan katsomaan BotniaPunismentia eli siis vapaa otteluita. Ihan sillä mielellä, että näen nimenomaan naisten ammatilaisottelun ja voin sen pohjalta luoda käsityksen siitä mikä se taso on ja tietenkin sit vähän hahmottaa sitä omaakin osaamista siinä samalla. Oli tosi hyviä otteluita ja nautin täysin rinnoin ja lippukaan kyseiseen tapahtumaan ei ollut kovin kallis, pari kymppiä. Seinäjoelle tuli kaksi kultaa, Katjalle ja Olli-Jaakolle. Onnea vain heille molemmille, hieno saavutus. Otin kyllä paljon kuvia, mutta valitettavasti niissä olosuhteissa "järkevien" kuvien saaminen oli mahdotonta. No eturivistä olis saanu hyviä, mut sinne oli kaksinkertainen lippu joten.... Kävin mä La myös vaate ostoksilla, turhaan, kuten arvelinkin. Kokeilin muutamia 170cm housuja ja mun perse vaan ei sopinut niihin. Sit vielä selkään jäi semmonen kamala pussi kun ne oli vyötäröstä kuitenkin isot. Mulla on enää yhde farkut joihin sovin ja nekin alkaa olemaan melko pinkeät.. Paino tällä hetkellä 59kg. Salilla mä kävin, totta kai, treenaamassa takareidet ja olkapäät. Ihan perussettiä, pikkasen loppua kohti alkoi paukut loppumaan. Olin tankannut vähän huonosti. Söin itseasiassa kkoko päivänä aika huonosti, koska aikani meni siihen ajeluun plus mulle tuli melko kiire sit loppuviimein tohon tapahtumaan. Sit piti illalla vielä hakea Kimikin mummolasta niin en vain ehtinyt pysähtymään missään vaiheessa syömään. Lisäravinteita tosin meni melko kivasti.

Sunnuntaina me mentiinkin Helsinkiin Fitness Expoon :D Oli kyllä loistava tapahtuma vaikka närkästyinkin siitä kun Kimistäkin piti maksaa täysi 40euron lippu. Mun mielestä vähän törkeää rahastamista.. Mut toisaalta, ei toi oikein mikään lasten tapahtuma ookkaan. Siellä oli näytillä mm. tommonen kuntolaite jolla "poljetaan" käsillä kuin jaloilla niin ikään. Kimihän innostui siitä aivan valtavasti, ei meinattu päästä poiskaan kun se olis aina vain halunnut veivata :D

Myös Tiina Jylhän kauneusyrityksellä oli oma näyttelypöytä siellä missä sit laitettiin mm. Hannele Laurille tekoripset ja jotain muuta. Sit niillä oli myös joku esitys siinä lavalla jossa Tiina pisti Hannelelle jotain "ainetta" (mitä en tiedä koska en nähnyt sitä alusta asti) käsivarsiin joka sit kuulemma hävittää "allit". En tiedä sit aineen tehokkuudesta mutta esitystä oli hauska seurata, sillä Hannele on niin hauska persoona :D

Varsinainista kisoista oli erittäin vaikea saada onnistuneita kuvia vaikka mekin isututtiin kolmosrivissä. Siellä lavalla on niin kirkas valaistus, joten eihän tommosella mun pikku pokkarilla saa semmosia et niistä sais mitään selvää... Yhden kohtuullisen kkuvan sain miehistä, sieltä sivusta... Ja täytyy kyllä todeta, että kyllä noi massiiviset miehet vain on hyvännäköisiä :D Siis nimenomaan kehonrakentajat, kun ne lihakset näkyy niin selkeästi. Miesten CBP

Naisten CBP

Laura Tolonen.

Kokonaisuudessaan oli oikein mainio viikonloppu ja ennen kaikkea opettavainen. Opin paljon itsestäni, vahvuuksistani ja heikkouksistani. Tiedän tai ainakin luulen tietäväni mihin asioihin olisi hyvä keskittyä molemmissa lajeissa, mikäli aikoo niissä kisata joskus tulevaisuudessa. Ja kyllä mulle itseasiassa jo tavoitteitakin tuli, mutta niistäpä ei kerrotakaan sen enempää vielä ;)

Loppuviikko :D

Torstai ja Perjantai meni taas niin liukkaasti etten paljon ehtinyt pysähtymään :D Tällaisesta elämästä mä tykkään :) Mä tiedän, että monet luulee mun olevan aina kiireinen ja että mulla ei oo aikaa pojalleni kun harrastan niin paljon. Tiedän, että tätä asiaa myös päivitellään ja mua arvostellaan kuinka huono äiti mä olen. No enhän mä noista päivittelyistä koskaan oo perustanut eikä mun tarvi kenellekään mitään todistella. Mä ja Kimi tiedetään totuus ja se riittää :) Mut siis oikeastihan mulla ei useimmiten ole kiire (ainoastaan silloin n kun olen 08-16 töissä), mä vain en tee mitään "turhaa". Ja täytyy kyllä tunnustaa, että toisinaan luistan kotitöissä ;) Mut ei niihinkään musta saa kovin kauaa aikaa tuhrattua kun tekee ne muiden töiden kanssa siinä sivussa. Mä tykkään just tämmösestä elämästä mitä elän, yritän tehdä oikein ja hyviä valintoja. Vaikka toisinaan tulee huteja niin se kuuluu kuitenkin tähän ja aina löytyy arvostelijoita. Haluaisinpa nähdä arvostelijan joka ei olisi epäonnistunut...

Torstaina oli siinä mielessä rento päivä kun käytiin vain salilla. Treenasin rinnan ja ojentajat, ihanin treenipäivä edelleen :) Menossa keltainen viikko eli toistoja 12-16, penkki 50kg, pec deck 20kg vinopenkki laite 12,5kg/käsi, dippi +2,5kg. Ojentajat laitteessa 25kg, kick back 6kg, yhden käden ojentajpunnerrus taljassa 10kg ja tangolla 30kg. Ilta vietettiinkin kotona tekemällä asioita mitä Kimi halusi :) Eväiden suhteen torstai meni aivan täydellisesti, paino vähän yli 58 :D

Perjantai olikin taas aika tiukka setti :D Töiden jälkeen kävin kotona syömässä ja vähän aikaa ehdin puuhastelemaan Kimin kanssa kun mun äiti tuli hakemaan sitä. Sitten mä sainkin itse lähteä vaparitreeneihin. Oli aivan loistavat treenit, treenattiin vähän tekniikkaa ja sit painittiin puoli tuntia :D Tuntui sillai vähän hassulta kun mä olen jo kauan aikaa paininut vain poikien kanssa (kuten tänäänkin pääsääntöisesti) ja tuntenut itseni kovin pieneksi ja hinteläksi. Niin nyt kun tuolla on mun lisäksi muutama muukin nainen ja painin toisen naisen kanssa (joka on varmaan hyvin mun kanssa saman kokoinen) niin mulle tuli kyllä tosi "iso" olo :D Siinä varmaan käy vähän sillä tavalla että samaistuu. Kun on aina itseään suurempien kanssa niin sitä luulee itsekin olevansa, ellei suuri, niin ainakin suurempi kuin todellisuudessa :D Vaparitreenien päälle oli HanMoodo ja sielläkin vedettiin loistavat treenit. Toisaalta oli taas kamalan surullista todeta lihaksiston toispuoleisuus... Valitettavasti se on pahentunut viimeisen vuoden aikana kun olen käynyt vain salilla :/ Suurimmat ongelmat mulla kuitenkin johtuvat 15vuoden pesishistoriasta, vammautuneesta polvesta/reidestä sekä vammautuneesta olkapäästä. Suurin ongelma on varmaan toi reisi, en tiedä tuleeko se lihas koskaan toimimaan normaalisti.. Eväiden suhteen ei kyllä kovin ole kehumista, söin ihan liian vähän päivän aikana ja la aamulla se näkyikin sit puntarissa melko radikaalisti; 55kg WTF??? Minne hävisi päivässä 3kiloa???

Nyt mulla onkin sit "omaa aikaa" tää viikonloppu kun Kimi on siellä mummolassa joten olen vähän pihalla enkä tiedä mitä tekisin.. Sen kanssa kun on niin viihdyttävää puuhastella :D Mulla olis kyllä kovat intressit ollu tohon pajusavottaan täksi päiväksi, mut siellä nyt kyllä niin surkee sää :/ Luvassa ainakin salilla etureidet, vatsa ja pohkeet sekä runsaasti syömistä :D Mahdollisesti myös meditointia :)

Perjantain lyhyt kiteytys..

Mä olen nyt niin puhki, että haluan vain päästä vaakatasoon mahdollisimman nopeasti. Ihan särkee joka paikkaa... Menin siis aamulla seiskaksi töihin, oli ihan normipäivä ja pääsin klo 15. Suuntasin suoraa salille treenaamaan rinnan ja ojentajat. Vuorossa "kevyt" viikko eli toistoja 16-20. Hyvät treenit sain irti vaikka olinkin tankannut hieman heikosti. Sen jälkeen hain Kimin Lapualta ja ajettiin takas Seinäjoelle, se meni uimaan ja mä menin vaparitreeneihin. Ne loppuivatkin sit puoli seiskan aikaan ja heti päälle oli HanMoodo treenit, ihanaa :D Täytyy kyllä sanoa, että potkut alkoivat olemaan melko nihkeitä ja oli tosi raskas olo. Onneksi vedettiin loppuun vielä palauttava viivajuoksu :) Nyt on kyllä sellainen fiilis että tää istuminenkin sattuu..

Eväiden suhteen melko "erikoinen" päivä takana eli aamulla ihan normi aamiainen eli 4 munan valkuaista ja yksi keltuaianen, klo 9 QMT Mass+, klo 11 lounas työmaaruokalassa (lihapullia, papuja, salaattia ja yksi leipä), klo 14 QMT Mass+, klo 16 leaderin XXXL Mass, ja klo 20 Gainomax ja fastin recovery... Aika vähän siis oikeaa ruokaa :( mut ei mahda mitään, tän tyyppisinä päivinä vaan ei pysty syömään tai sit jos syö niin ei pysty treenaamaan.. Mut nyt mä meen sänkyyn ja vietän poikani kanssa joka iltaisen yhteisen keskustelu/lukutuokion :) Saatamme jopa katsoa jonkun lasten elokuvan ja nukkua myöhälle :D Rakastan lastani!

Mulla olis täs jo koko viikon ollut niin paljon sanottavaa, mutta nyt on ollu aika tiukkaa settiä joten jääköön ne pohdinnot vähän paremmalle ajankohdalle ;)

Launtai, ei ihan niin kuin olisin toivonut...

Vähän oli stressaava päivä, mutta olipa sentään Kimillä tosi hauskaa. No joo, kyllähän se mullakin ihan menetteli, siis yleensä ottaen mulla on hauskaa poikani kanssa. Sillä on tosi hyvä huumorintaju ja yleensä me kyllä aika paljon nauretaan, vitsaillaan, tehdään kepposia ja ilmeillään :D Niin mikäpäs siinä on ollessa. Tän päivän stressi pääasiassa taisi tulla siitä kun mikään ei oikeastaan mennyt niin kuin olin suunnitellut.. Tarkoitukseni oli lähteä vähän muihin maisemiin, mutta olosuhteiden pakosta se ei sitten onnistunutkaan :( Toiseksikin olisin tahtonut mennä niihin vaparitreeneihin, mutta eilisen jäljiltä mulla oli niskat ihan jumissa. Oli vaikea päästä aamulla sängystä ylös..



Mutta jos jotain positiivista haluaa sanoa niin aamu oli aivan loistava! Nukuin kuin tukki koko yön ja aamulla heräsin todella levänneenä seiskan aikaan. Sit vielä mä makoilin pari tuntia sängyssä (oi, että I love it, ihanaa). Olin jo aiemmin päättänyt etten pidä mitään kiirettä töihin vaan nautin olostani. Lopulta nälkä ajoi mut ylös sängystä... Mä olen kyllä huomannut, että nälkä kasvaa syödessä. Nyt kun yritän tota painoa vähän nostaa niin mulla on koko ajan nälkä, öisinkin herään syömään jotain. Niin ja toinen aivan loistava juttu; mä pääsin pesemään pyykkiä tänään omalla koneella :D Viiden viikon tauon jälkeen! Tää on kyllä hieno fiilis! Ilman pönttöä mä olisin voinut olla vielä vaikka monta viikkoa, mutta pyykkiä mä en ala käsin jynssäämään. Menee vaan vaatteet pilalle..



Kimin toivomuksesta mentiin sit käymään Kauhavalla lasten maatalousnäytteilyissä. Siellä oli kyllä monenmoista toimintaa ja Kimi oli innoissaan, etenkin kun se pääsi ajamaan isolla nelivetoisella John Deerellä. Meinas vielä, että meillekin pitäis ostaa traktori.. Voi varmaan, mitäs me sillä tehtäis. No lumityöt olis kyllä aika kätevä näpätä traktorilla :D

Saliltahan mulla olikin tänään sit vapaapäivä, joten tässä pari kuvaa viimeviikolta. En oo aikasemmin ehtinyt laittamaan, on ollut niin kiireinen viikko :D Ja lisäksi tää mun kone on taas takunnut jostain kumman syystä.. Sain sen toimimaan kun ajoin virustentorjunta-ohjelman läpi ja katkaisin virrat. Ei sieltä mitään löytynyt mutta pääasia että kone pelittää taas kunnolla :D

Vähän alkaa toi oikea käsi näyttämään suurinpiirtein samanmoiselta kuin tuo vasenkin :D Olen niin iloinen kun se on viime viikkojen aikana kuntoutunut merkittävästi =) Täytyy kyllä myöntää että HanMoodossa se vähän kyllä rasittui taas kun harjoiteltiin lyöntejä. Lyötiin vielä ilmaa, jossa se käden palautus jotenkin ylikorostuu ja se on pahinta myrkkyä ;( Siinä tulee semmonen "nyppäys" tonne takaolkapäähän kun ensin heittää nyrkin kevyesti eteenpäin ja sit vähän ennen kuin se on ihan suorana, vedetään se takas lähtöasentoon. Se suunnan vaihto repii niin vietävästi, sit vielä kun se on niin äkkinäinen liike.

Sit vielä haluasin ottaa kantaa tähän tällä hetkellä kovasti tapetilla olevaan rasva-hiilari keskusteluun. Niin siis nythän kiistellään kumpi on lihottaa/on vaarallisempaa rasva vai hiilarit. No mun mielestä siihen ei oo mitään ihan yksiselitteistä vastausta. Kaikkea missä on elimistölle tärkeitä ravinto-aineita ovat tärkeitä. Ei sillä niin väliä onko se hiilaria vai rasvaa. Tähän ryhmään eivät kuulu valkoinen sokeri, einekset eikä transrasvat (pääasiassa kovetettuja kasvisrasvoja). Kaikkea muuta saa ja pitää syödä! Väittäisin, että tässä keskustellaan tavallaan vähän vääristä asioista. Kuitenkin toi väittely ei tuu koskaan päättymään koska kaikessa on puolensa. Mun mielestä pitäis keskittyä enemmän siihen, että tämän päivän ihmiset syövät aivan liian vähän proteiinia. Jokaisella aterialla pitäisi aina syödä proteiinia ja monet eivät välttis syö koko päivänä tai muutamaankaan päivään. Mutta tääkin on taas vain yksi ainut pieni osa-alue koko keskustelua... Se on mittava kokonaisuus ja voisin kirjoittaa aiheesta loputtomasti, mutta tässä kuitenkin vähän jotain toisenmoistakin näkökulmaa ja ajattelemisen aihetta..

ihan finaalissa..

Tänään oli aivan siis loistava päivä, täydellinen jopa :D Niin eväiden kuin treenienkin suhteen :D Mä lähdin töistä vähän aikaisemmin ja suuntasin salille tekemään lempparit rinnan ja ojentajat ;) Ja vaikka vähän meni lörpättelyksi niin sain hyvän tuntuman ja loistavat puristukset molempiin, ihanaa :) Sit salilta kiharat suorina kotiin keittämään Kimille ruokaa, itse vedin lisäravinteita. Ja sit samantien takas Seinäjoelle, kimi meni uimaan ja mä vaparitreeneihin. Oli tosi mukavat mattoväännöt ja etenkin nisklihakset saivat kyytiä. Olkapää kesti loistavasti ja itse asiassa ei se tossa mattoväännössä niin suuressa vaarassa taidakaan olla. Varsinkin kun tuollakin treenataan kontrolloidusta ja ihan perusliikkeitä. Sit vapareiden jälkeen meillä olikin omat HanMoodo treenit. Janne veti hyvää settiä taas kuten aina. Mulla vain meni sillai vähän lööperiksi kun Kimikin halus treenata tiettyjä juttuja.. mut ei se nyt mua kovin harmita, musta on vain kiva kun se on kiinnostunut. Ja kuitenkin se on aika monessa mun harrastuksessa mukana niin hyvähän se on että saadaan tehdässä yhdessäkin jotain.

Mulla olis paljon valmiita pohdintoja, asioita joihin on löytynyt vastaus/ratkaisu/viisaus. Ja itse asiassa olisin ainakin jossain määrin tällä hetkellä myös mielentilassa jossa tulis varmasti hyvää tekstiä, mutta olen fyysisesti niin väsynyt että tää istuminenkin tuntuu vähän tuskaiselta. Kirjoittelin kuitenkin nää pari riviä, sillä joudun joka tapauksessa vähän odottamaan kun mun sähköhammasharja latautuu ennenkö pääsen pesemään. Ja makuulle mä en uskalla mennä sillä nukahdan varmasti heti. Ja sehän olis katastrofi jos hampaat jäis pesemättä ;) Mut ehkä pohdintoja (toivottavasti) aamulla ja ehkä kuvia... Aion nimittäin nauttia sänkyni pehmeydestä ja lämmöstä aamulla melko myöhälle ja jos ei nukuta niin sitten kyllä dataan. En aio liikkua minnekään ennen klo 08... Mut saa nähdä miten käy :D Tällaisina hetkinä mä olen onneni kukkuloilla :)