27.09 treeni III

Mä kävin töissä päivällä tämmöses Tanita kehoanalyysis. Niin siis sehän oli semmonen vaaka mihin mentiin seisomaan paljain varpain. Mä pidin tätä ensin ihan läppänä kun oon joskus käynyt semmosilla normi vaaoilla jotka muka tekevät saman analyysin ja niistä oon saanut vähintäänkin kyseenalaisia tuloksia. Mut siis totta kai nää tulokset on mun mielestä uskottavia koska mä itse pidän niistä ja ne on erittäin hyvät tulokset :P Jos ois ollu huonot tulokset ni totta kai ois ollu myös huono laite :P No ei vaan... :D Suomeksihan noi tekstit on siis näin:



*sukupuoli: Nainen
*Ikä: 36
*Pituus 157cm
*Vaatteiden paino 1.0kg
Tulokset
*Paino 55,5kg
* Rasva% 23,2
*Rasva massa 12,9kg
*Rasvaton massa 42,6kg
*Lihasmassa 40,4kg
*Kehon nesteet 29,5kg
*Kehon neste% 53,2
*Luumassa 2,2kg
*Perusaineenvaihdunta 5318kJ/1271kcal
*Tulosten perusteella saatu ikä 21
*Keskivartalon rasva 2
*Paino/pituuden neliöllä 22,5
*Ihanteellinen paino 54,2kg
Ihan hauska laite oli tää! Nopeesti sai tuloksen ja ihan mielenkiintoiset noi tulokset. En kyl tiedä noiden oikeellisuudesta kun en ole mikään asiantuntija tommosten mittausten saralla. Mut tietty näiden tulosten varjossa toivoisin et ois hyvinkin tarkka laite :D
..
Mut siis niihin varsinaisiin treeneihin ;)
*Maastaveto suorinjaloin 3x6x100
*Etukyykky 3x5x55
*Soutuveto taljassa 3x8x45
*Vatsat flexfitness 4x10x23
*Vatsarutistus davidissa 3x10x50
*Paino jaloilla 3x8x10
http://www.youtube.com/watch?v=svNFVNUZNjk&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=JMrX9x0ANss

http://www.youtube.com/watch?v=XV-c8nYYUDo&feature=channel&list=UL

http://www.youtube.com/watch?v=oILkcL0CN8U&feature=autoplay&list=ULXV-c8nYYUDo&playnext=1

http://www.youtube.com/watch?v=0axzpDXN3IY&feature=BFa&list=ULtiYt_jdxsTc

Sanat vähissä..

En nyt kauheesti kirjottele, koska mulla ei juurikaan oo mitään sanottavaa. Tai siis periaatteessa olis, mutta olen jokseenkin "negatiivisella" tuulella. Negatiivisuus ei mun kohdalla ole kyllä kovin yleinen tunnetila. Silloin vain se tekstikin tahtoo olla sit sen mukaista :/ Kyllähän se tästä taas suttaantuu kun vaan saadaan asiat selviämään ja miksipä ei saataisi; rehellisyys maan perii ;)

Kuvamatskuu treeneistä 25.06

Kone toimii, ei täydellisesti mutta kuitenkin :D

No niin vihdoinkin pääsin oikein omalta koneelta nettiin, juhuu, tää on juhlaa ;) No joo, eihän tää vieläkään mitenkään priimasti toimi, mut onneks ees jotenkin. Kuvat on nyt sit ihan satunnaisessa järjestyksessä, joten "jutun" juonikin voi vähän pomppia sinne sun tänne. Mutta koitan kuitenkin jotain järkevää saada paperille...

Tässä siis kuvasarja aivan loistavasta liikkeestä mikä mulle opetettiin silloin viikko sitten Pietarsaaressa. Kyseessä on siis hyvää huomenta smith-laitteessa. Erinoimaisinta (mielestäni) tässä liikkeessä on se, että vaikka kyseessä on selkälihaksia kehittävä liike niin varsinainen liikerata on melko lähellä kyykkytekniikkaa. Niin hassulta kuin se kuulostakiin, ainakin siis tällaisen voimanosto, ainakin toistaiseksi amatöörin näkökulmasta :D Lisäksi tässä liikkeessä on mahdoton tehdä liikerataa "väärin". Suosittelen kaikkia, joilla on kyykkytekniikan kanssa ongelmia niin kokeilemaan tätä ja sit kyykätessä miettimään sitä samaa tunnetta ja liikeratoja ;) Liikkeen ainut negatiivinen puoli on siinä että se käy aika kovasti polviin. Ja mullakin on monista tapaturmista johtuen melko "heikot" polvet niin aika kivasti alkoi niihin pistämään. Yritin sit laittaa tommoset ohkaset superlonit mitä salilta löysin niin pehmikkeiksi. No seuraavalla kerralla mä otan mun ajohousuista ne polvisuojat mukaan salille ;) Luulis niiden riittävän :D
Mähän olen ollut koko viikon melko syvällisellä tuulella, siis siinä mielessä että on tullut pohdiskeltua jos jonkinmoisia asioita ;) Enemmän ja vähemmän treenaamiseen liittyvää.. Itse asiassa illat ovat venyneet melko pitkiksi koska olen niin innoissani näistä oppimistani tekniikoista :) Olen kirjannut paljon ylös ja tehnyt treenisuunnitelmia. Maanantaina aloitin uuden ohjelman, mikä on suunniteltu seuraavaksi n. neljäksi viikoksi. Treenaan siis periaatteella 2-1-2 ja ohjelmaan on jo valmiiksi suunniteltu sarjojen määrät ja kilot. Katotaan nyt pystynkö saamaan niin suurta kehitystä viikkotasolla aikaiseksi mitä olin ajatellut.

Sit mä mietin yhtenä päivänä kun puhuin erään tuttavani kanssa eri tuotteiden markkinoinnista sekä pakkauksista että kuinka kummallinen toi ihmisten ajattelumaailma vain onkin. Kuulun siis itsekin tähän samaan kummalliseen ryhmään :D Niin siis, vaikka periaatteessahan pitäisi olla niin että se tuotteen sisältö on tärkein ja sillä pakkauksella vain markkinoidaan..? Jotenkin tuntuu että se on juuri päinvastoin. Lisäravinteissa ja pesuaineissa olen huomannut että mitä "myrkyllisempi" väri niin sitä tehokkaammaksi sitä tuotetta kuvitellaan. Muistaakseni jopa eräs lisäravinteiden verkkokauppa myy argumentilla "parhaimmat myrkyt meiltä" :D Vastaavasti taas luomutuotteita myydään hyvin maanläheisissä ja pehmeissä väreissä...

En mä tiedä oikeastaan, että vaikuttaako mun kuluttamiseen miten paljon ton tyyppiset asiat. Mä kuitenkin pyrin aina ostamaan tuotteita joissa olis mahdollisimman hyvä hinta-laatusuhde. Kokonaisuudessaan mua muutenkin ahdistaa tää jatkuva kuluttaminen. Ihailen ja tavallaan myös haaveilen yksinkertaisesta elämästä, missä raha ei olisi niin ratkaisevassa asemassa. Haluaisin omalla elämäntavallani tehdä kokonaisvaltaisesti viisaita ratkaisuja. En pelkästään terveydellisesti vaan myös ekologisesti ja eettisesti. Tää taas on niin laaja aihe, että jääköön se ainakin tällä kertaa hyvin tämmöseksi pintaraapaisuksi. Tahtoisin kuitenkin hiilijalanjälkeni olevan mahdollisimman pieni.. Ehkä se on vain pisara meressä, mutta jos jokainen ihminen tekisi pienenkin parannuksen olisi sen vaikutus jo moninkertainen.

En voinut olla laittamatta tätä kuvaa tänne koska se hämmensi itseäni niin kovasti.. Kaikki varmaan huomaa, että kyseessä on fillarista tehty töherrys. Merkittävää tässä kuvassa on kuitenkin se, että jossain tietyssä mielentilassa pystyn piirtämään melkein mitä tahansa. Siis just tommosia hahmotuksia. Yleensä ottaenhan mulle on ominaista semmonen enemmän matemaattinen näkemys ja tietyntyyppinen tarkkuus. Mikä tavallaan estää sit piirrettäessä sitä luovuutta ja näin ollen kynästäni tulee paperille vain avaruudellisia neliöitä, kolmioita, suorakaiteita tms. Mutta tässä siis poikkeuksellisesti tunnistettava polkupyörä ;)
Meinattiin Kimin kanssa grillata yhtenä iltana. Jostain kumman syystä Kimi vaihtoi mieltään kun olin kaivanut grillimme "talviteloilta". Hahhahhhahhaa :DD No ehkä tosta vielä hyvän saa *tirsk*
Lomaviikkoani on kummasti jälleen piristänyt vanha kunnon tuttu pajusavotta, mikä viime syksynä jäi kesken :D Tässä siis viime syksyn aikaan saannos. Toi koko pelto, kröhöm puutarha, oli täynnä pari-kolme metristä pajua ja kuten näkyy tuolla oikessa yläkulmassa samaa lystiä riittää vielä joksikin aikaa. No sille mä en oo nyt tehnyt mitään koska oli naapureiden kanssa puhetta josko ne haluaisivat tuoda ne ponit tohon. Ne sais tallata ja syödä mun tontin puhtaaksi :D En millään haluaisi myrkyttää, etenkin jos vaihtoehtoja on muitakin :D Sit vois jossain vaiheessa laittaa vähän mansikkaa, puutarhavadelmaa sekä -mustikkaa, slurp ;)
Tässä takapiha, huoh... tekemistä riittää. Nooh, hyvä treeni siinä ja saa olla pihalla. Mikäs siinä on ollessa etenkin kun aurinkoa riittää :D
Mä kun en oo koskaan ollut mikään kauhee varusteharrastaja niin tein loistavan löydön kirpparilta. Just soppeli painitossut, melkein kuin uudet ja vain hintaan 4€ :D Eiköhän ne mun vanhat kamppailutossut olleet jo hintansa tienanneet. Ostin ne vuonna -05 ja niillä on menty kaikki treenit sen jälkeen ;) Toki silloin kun varusteita ostan niin olen valmis hyvistä myös maksamaan. Kuten nyt mulla on edessä voimanostoon liittyviä varusteita kuten painonnostovyö ja penkkitrikoot. Niissä ekoissa kisoissa mulla oli kokonaisuudessaan lainavehkeet ja oikeestaan jännitin ihan kisapäivään saakka että mahdanko saada edes osallistua puutteellisten varusteiden takia. Onneksi kuitenkin Riina lainasi vyötä ja Päiviltä sain penkkitrikoot. Harmi kun ei ollut kummallakaan kameraa mukana, uskottavuuteni ei ehkä ollut parhainta luokkaa. Mutta koska kyseessä ei ollut kauneuskilpailu vaan tulokset ratkaisivat niin ei sen väliä. Sitä paitsi se trikoo on saletisti vuosien saatossa nähnyt vaikka ja mitä. Sydäntäni myös lämmitti puna-musta väritys, kuitenkin minussa asuu ikuisesti pieni härmäläinen ja mikäs sen mukavempaa kuin pitkästä aikaa kisata Junkkareiden väreissä :D Nimenomaan siis pelkissä väreissä, kyllähän mun aika Junkkareissa oli ja meni jo vuosia sitten. Olen Pietarsaaren Voimailijoiden edustaja ja ainakin näiden muutaman viikon aikana olen vakuuttunut että voin saada sieltä seurasta hyötyä harrastukseeni. Tosin tähän asti eniten oppia olen saanut Haapojan Päiviltä, kiitos hänelle siitä. Odotan innolla jatkoa yhteistyöllemme ja toivon voivani korvata, tavalla tai toisella, hänen vaivannäkönsä :)
Tässä vähän tän hetkistä tilannetta. Kivasti, omasta mielestäni toi oikea olkapää saanut kehityksessä kiinni tota vasenta. Tosin liikeradoissa tuntuu edelleen eroavaisuuksia. Mikä kyllä tavallaan on ihan normaalia kenelle tahansa...
Rintapuristus....
Lopuksi vielä kisamenestystä :D Ekat kisat meni kyllä aivan täysin yli odotusten. Kyseessä siis olivat Raw voimanoston pohjanmaanmestaruuskilpailut. Kilpailin painoluokassa 57kg ja aamun punnituksessa painoni oli 53,3kg. Oli mielenkiintoista ja tavallaan aika jännittävääkin kun en tiennyt yhtään miten kisat etenevät ja mitä siellä muutenkaan tapahtuu. Päivä siis aloitettiin punnituksella klo 08 ja kisat alkoivat klo 10 kyykyillä. Mulle laitettiin aloituspainoksi 80kg, sit kympin korotus ja viimeiselle kierrokselle 95kg. Olisin ehkä jaksanut 5-10kg enemmänkin, mut näin ensimmäisissä kisoissa vaikea arvioida ja lisäksi kun se mun treenityylikin on ollut niin erilainen.

Sit oli taas vähän taukoa ennen penkkiä. Tulokseksi sain vain 55kg, mihin olin kyllä pettynyt. Korotin toisella kierroksella 60kg mikä ei sit noussutkaan... Ja kun vähentää ei voi, niin eihän se noussut sit kolmannelakaan kierroksella. Olis pitänyt korottaa vain 2,5kg mut kun olin ihan varma et se 60 nousee.. Mut ei niin ei, syytä en kyllä osaa sanoa miten näin kävi. Mutta ei se nyt mua niin kauheesti surettanut, kuitenkin mulla oli tavoitteena saada jokaisesta lajista hyväksytty suoritus :D

Sit taas pikku tauko ja sokerina pohjalla, maastaveto :)) Mulla oli aloituspainona 130kg, sit korotusta 12,5kg ja kolmannelle kierrokselle 150kg. Kaikki nousi ja se yllätti mut kyllä todella positiivisesti :O Itseasiassa en tiennyt mennessäni kolmatta kertaa nostamaan, että paljonko siihen lisättiin. Sovittiin Päivin kanssa että se lisää sen mitä lisää ja siitä ei puhuta vaan nostetaan :D En olisi selvinnyt kisoista ilman Päivin tukea ja asiantuntemusta, iso kiitos hänelle siitä :))

Lopputuloksena siis oman painoluokan voitto ja paras naisnostaja yhteistuloksella 300kg. Olen enemmän kuin tyytyväinen :)) No mutta ei tässä nyt kauheesti sovi innostua, kuitenkin tein paljon virheitä teknisesti ja mulla on vielä paljon opittavaa. Kivahan tästä on lähteä, mutta kyllähän se kuitenkin niin on että siihen treenaamiseen täytyy löytyä tietty nöyryys kuin myös avoinmielisyys, jotta voi kehittyä ja mahdollisesti joskus menestyä kisoissa joissa on Suomen tai jopa koko maailman voimanosto eliittiä kisaamassa ;)

Kesä on vihdoinkin tullut :))

Olipa loistava alkuviikko :)) Niin mahtavat säät ettei huvita paljon koneellekaan tulla istumaan, todellakaan. Ja mahtaako kukaan jaksaa niin kauheesti näitä juttuja tämmöisillä ilmoilla sit lueskellakaan ;) No mut anyway, tiistaina mä kävin siis salilla tekees kyykkyjä plus apuliikkeet sekä pohkeita. Yritin keskittyä niihin ohjeisiin mitä Päiviltä silloin lauantaina sain. Ymmärsin hyvin missä kohtaa pitää tekniikkaa muuttaa ja jokaisella suorituksella pyrin mahdollisimman puhtaasen tekniikkaan. Heti lähtöön keskityin pelkän tangon pitokohtaan, kuinka se otetaan oikein telineestä ja siihen että käsien asento olis vartalonmyötäisesti. Sit kun lähdin kyykkäämään keskityin oikeaan liikerataan, siihen että kankku lähtee ensimmäisenä taaksepäin ja että katse pysyi lattiassa, ei peilissä :DD Tähän asti olen tuijottanut peiliin, mikä on johtanut siihen että selkä menee jonkin verran notkolle ja näin ollen pelaa pakarat kokonaan pois pelistä. Tosin kiloja en saanut lastattua saman verran kuin mitä vanhalla tyylillä, koska jouduin keskittymään niin paljon tangon selässä pitämiseen :)) Mut ei siinä mitään, tällä tyylillä saan saletisti enemmän kokonaisvaltaista kehitystä!!

Keskiviikkona oli vuorossa Rinta ja ojentajat. Ei kovin hyvin kyllä irronnut penkistä ainakaan jos vertaa siihen lauantain huipputulokseen ;) Mutta siis kohtuulliset puristekset kuitenkin, kuten yleensäkin. Ennen en saanut minkäänlaista tuntumaa rintaan, mut sit joskus kun harjoittelin työntämällä pelkkiä käsiä ylöspäin (sängyllä maaten) semmosella ajatuksella että yritän saman aikaisesti puristaa niitä käsiä yhteen rintalihaksilla. Oivalsin sen et miten niitä pitää käyttää et sieltä saa ammennettua voimaa ;) Ja väittäisin et niin rintaa kuin mitä tahansa treenatessa, on oikeanlainen hengitys avain asemassa. Hengityksestä saadaan se paine sinne lihakseen ja sillä se kunnon puristus saadaan aikaiseksi!! Jos kehitystä ei tule, kuten mulla kyykyssä johtuu se luultavasti joko virheellisestä tekniikasta tai väärästä hengityksestä...

Torstaina mulla oli töistä vapaa päivä joten pyöräilin salille tekemään selän ja vähän vielä rintaa. Aika hyvin maastaveto kulki ja treenasin ensimmäistä kertaa niin että vedin sisältä ja itse ainakin olin kohtuullisen tyytyväinen tekniikkaani. Tiedä häntä sit kun oikea ammattilainen katsoo :DD Vedin myös ilman liinoja mut sit 115kg alkoi vasemmasta kourasta loppua tehot. Aivan väkisin alkoi sormet aukeemaan. Kolme toistoa meni ihan ok ja se oli siinä. Vedin sit vielä pari sarjaa liinoillakin ;) Apuliikkeinä Julle, yhden käden kulmasoutu ja ylätalja. Lisäksi tein vinopenkin ja rintapuristuksen :D

Tön viikon aikana olen myös pyöräillyt hävyttömän paljon :)) Tässä kuva reittini varrelta, ihanaa kertakaikkiaan. Tossa ylemmässä kuvassa näkyy vielä paremmin mahtava jokivarsi maisema :) Mä niin tykkään asua maalla :D Sillai soppelisti niin kun mä nyt asun, et tästä on lyhyt matka Seinäjoelle. Mikä mun mielestä on ihan riittävän iso kaupunki :D Sinne pääsee koska vain jos on tarvetta tukkia ihmisvilinään ja kuitenkin on sit se oma rauha. Enkä voi kieltää ettenkö myös pitäisi maaseudun "hiljaisuudesta". Vaikka mäkin asun aika lähellä valtatietä niin täällä on kuitenkin paljon hiljaisempaa kuin kaupungin keskustassa. Lisäksi mä tyksin kun mä näen tonne tielle ja näen kun autoja kulkee, mut kuitenkin tarpeeksi kaukana :D

No sit salitreenailuan ja fillaroinnin lisäksi oon treenannut tietenkin myös HanMoodoa, et pysyis liikkuvuus hanskassa ees jonkin verran ;) Tässä siis "jousisysteemi" treeniä. Kuvittelin että toispuoleisuus näkyis tässä videolla paremmin. Oikean jalan "jousi" toimii paljon paremmin kuin vasemman. Jos tarkasti katsoo kantapäätä niin voi huomata että oikeassa jalassa liike lähtee jo kantapään liikkuessa ylhäältä alaspäin. Jalka lähtee "kiristymään" ja sit kun kantapää on lattiassa, "jousi vapautuu" ja jalka lähtee nopeasti ylöspäin. Vasemman jalan kohdalla taas kantapää on jo valmiiksi lattiassa ja liike lähtee vasta jalan liikkuessa ylöspäin. Oikealla jalalla tehdessä tunnen miten liike tulee koko kropasta, paine on pari senttiä navan alapuolella eli syvissä vatsalihaksissa. Vasemmalla tehdessä pelkkä jalka liikkuu.... No tää oli nyt taas vähän korkealentoista ja ehkä vähän turhan pieneksi pilkottua analysointia. Mutta toivottavasti kuitenkin toi jotain ideaa edes HanMoodo harrastajille ;)

Värikäs loppuviikko..

No niin, vihdoinkin koneella pitkästä aikaa :DD Loppuviikko meni niin vauhdilla kun oli iltavuorossa ja sit aamupäivällä kävin kuitenkin normisti salilla plus etsin itselleni soppelia vaatteita niihin hääjuhliin. Periaattessahan niillä ei vielä oisi ollu kiirettä mut kun mulle tuli yllätyskutsu erään tuttavani ylioppilasjuhliin niin piti saada ne kuteet sinne ostettua. Löysinkin pitkällisen hakemisen jälkeen soppelin vaate repertuaarin :)) Tai siis ainakin mun omasta mielestä ne näytti hyvältä. Ehkä kuvia sitten kun hovikuvaaja on paikalla ;)

...

Meillä oli töissä niin kauhee ruuhka et menin lauantaina vielä aamuvuoroon. Onneksi mulla oli salilta vapaa niin ei tarvinnut yrittää sinne hosua vaan sain töiden jälkeen rauhassa ajella kotiin ja aloittaa "pynttäämisen" :)) No kyllä mun oli pakko ottaa siinä vartin tirsat kun meni niin lyhkäsillä yöunilla. Kuitenkin kun pe pääsin töistä klo 22 ja iltapalat sun muut siihen päälle niin pääsin sänkyyn ehkä puolen yön aikaan ja sit piti jo klo 05 nousta. Ja vaikka juhlat olivat alkaneet jo klo 14 niin oli oikeastaan kivakin mennä sen verran myöhässä että suurin osa vieraista olivat jo käyneet. Juhlakalu oli tosi kaunis, tarjoilut olivat hyvät ja seura loistavaa ;) Tosi onnistuneet juhlat kaikinpuolin. Oli myös mukava vaihtaa pitkästä aikaa kuulumisia exänkin kanssa :)

...

Sunnuntai olikin sit äärettömän mielekäs ja mielenkiintoinen päivä :D Aamupäivällä mä menin Ylihärmään (takas kotikonnuille), Kiistolaan treenaamaan tekniikoita kyykkyyn ja maastavetoon Haapojan Päivin opastuksella. Oli tosi antoisat treenit kaikin puolin, ymmärsin ne virheet mitä teen ja sain paljon vastauksia semmosiin kysymyksiin mitä oon mielessä miettinyt. Etenkin siis kyykyn suhteen. Ja sain sitä oikeanlaista tuntumaa siihen rautaan. Oli hieno treenata :)) Kaiken kukkuraksi sain treenikaverin, mikä on siis aivan loistava juttu. Innolla odotan että päästään yhdessä treenaamaan, auttamaan sekä kannustamaan toisiamme. Aivan mahtava juttu!! Kahden viikon päästä olis ekat kisat :) Aika nopsaan pukkaa mutta ei sen väliä, mulla on kuitenkin ihan hyvä perusvoima ja vaikka ne tekniikat nyt ei oo ihan justiin niin haluan kuitenkin nähdä mitä se touhu on ja kuinka siellä kisataan. Sijoituksella ei tietenkään tässä vaiheessa oo väliä. Niin joo ja nehän on siis RAW-kisat eli ei tarvii mitään muita varusteita kuin painonnostovyön. Sitä ennen pitäis tosin liittyä jonkun seuran jäseneksi ja maksaa lisenssi. Innolla odotan, että saan kunnollisen voimanosto lähtöisen treeniohjelman että pääsen oikeasti todella kehittymään :)

...

Sit mä kävin vielä iltapäivällä vetämässä maxiumilla rintatreenin ja nappasinkin kyllä loistavasti penkistä. Ihan ihme juttu vaikka ajattelin että mitenköhän on kun keskivartalo oli kuitenkin sen verran rasittunut päivällisestä treenistä.. Tein siis penkissä ensin 7x60kg, sit 5x62,5kg, 3x65kg ja sit vielä ykkönen 67,5kg. Ihan loistavaa :DD Sen jälkeen lähdin pudottamaan painoja 5kg kerralla ja jokaisessa sarjassa niin monta toistoa kun jaksoin. Lopuksi vielä kympin sarja 40kg. Sit tein rintapuristus taljassa, dippiä (ihan omalla painolla) ja lopuksi vinopenkki 15kg käsipainoilla. Sit illalla vedettiin Kimin kanssa vielä kevyt 5km polkypyörälenkki. Aivan mainio päivä kertakaikkiaan, loistotreenit, loistoeväät ja kaiken kukkuraksi mahtava sää :)) Toivottavasti ensi viikko menee tässä samassa nosteessa ;)

Sekava alkuviikko..

Ihan rytmi sekaisin koko alkuviikon iltavuoron takia. Tai no, olinhan mä tiistaina 7-15 töissä. Mut se tavallaan entisestään sotki niitä kuvioita. Iltavuoron suurin hankaluus on just siinä et kun illalla pääsee kohtuullisen myöhään vasta nukkuun niin sit tulee myös nukuttua myöhälle ja loppulta tulee kiire töihin lähdön kanssa. Eikä kuitenkaan oo saanut mitään oikeesti järkevää aikaseksi. Maanantaina mä kävin salilla tekees rinnan ja selän. Sit tiistaina Jalat ja kaikki muut lihasryhmät. Ja täytyy sanoo et paukut oli jokseenkin loppu koska menin fillarilla töihin (16k/suunta) ja molempiin suuntiin oli melko raikas sivu/vastatuuli. Nyt on kyllä perse hellänä ja jalat oli molempiin suuntiin mennessä hyytelöä, me like ;) Nyt mulla onkin tavoitteena mennä fillarilla töihin koko ens viikko kun olen aamussa mut saapa nähdä miten käy..

....

Keskiviikkona olikin sit salilta vapaa, mikä kyllä tulikin ihan tarpeeseen :D Torstaina ansaittu vapaapäivä ja vedin ihan loistavan setin salilla rintaa ja selkää. Rintaan olen saanut todella paljon potkua viime aikoina ja tietenkin olen tästä äärettömän mielissäni ;) Tosin tää näyttää olevan semmosta touhua että mikään ei koskaan riitä. Sitä on ikuisesti narukäsi ja jatkuvasti tyytymätön niihin omiin tuloksiin. Tai no en mä kyllä tiedä että onko tää välttämästä lajiin liittyvä... Ehkä se vika taitaa olla mulla päässä :P Mä en varsinaisesti koskaan vertaa omia tuloksiani toisten tuloksiin vaan pyrin aina niin hyvään tulokseen (kaikessa) kuin se vain voi suinkin olla mahdollista. Täähän on semmonen asia mitä on ihan mahdoton määritellä mikä johtaa vain siihen että en usko jonkun asian olevan saavutettavissa. Ilmeisesti siitä kovapäisyydestä on ees jossain hyötyä ;) Tai no, enhän mä oikeesti oo kovapäinen. Kyllä mä annan periksi hyvinkin helposti jos mulle selkeesti perustellaan asia ja huomaan olevani väärässä. Kovapäinenhän taas ei koskaan myönnä olevansa väärässä.. Ehkä semmonen paremmin mua kuvaava sana vois olla periksi antamaton ;) Melkein sama asia mutta kuitenkin ihan eri asia ;)

....

No sit torstaina oli vastaavasti vapaa työpaikalta, joten mulla oli hyvin aikaa puuhastella kotona rästiin jääneitä hommia :)) Iltavuoro päivinä kun aikani aamupäivisin oli kulunut lähinnä ruokahuoltoon, salitreeniin sekä kaupoissa juoksemiseen. Etsin itselleni vaatteita tuleviin häihin (joita olen innolla odottanut) jotka pidetään viikon päästä. Tässä alkaa olemaan jo vähän kiirekin niiden vehkeiden katselemisessa ;) Löysin kuitenkin itselleni soppelit housut ja kohtuu hintaisetkin vielä. Lisäksi ne näytti vielä kotona paljon paremmilta mun jalassa kuin mitä siellä pukukopin valaistuksessa ;) On mulla sit kyllä tiedossa jo kengät mitkä haen, ainoastaan paita puuttuu. Mutta toisaalta näen jo mielessäni millainen paidan tulisi olla joten näin ollen sen hankinnan tulisi olla kyllä melko helppoa :)) Kuvia varmaan vetimistä sit kun saan koko asukokonaisuuden hankittua ja hovikuvaajani jaksaa räpsiä kuvia ;)

....

No mut siis takas asiaan. Kävin siis treenaas taas rinnan ja selän ;) Ensimmäistä kertaa koko treenihistoriassani multa jäi penkissä tanko rinnalle :O Tai no ei se nyt ihan siihen rinnalle jäänyt, mutta puoleen väliin kuitenkin. Ja vaikka kuinka koitin saada lisää puhtia hengityksen kautta niin ei perkele, se ei hievahtanutkaan. Onneks yks heppu sit kysy et tarviitko apua ja tilanteesta selvittiin ;) Olis se nyt kuitenkin ollu vähän ikävä niitä painoja alkaa siitä tangon päästä tiputteleenkaan... Tein siis penkkiä yhden sarjan 62,5kg ja kolme sarjaa 60kg ja sit yks 12 sarja 50kg ja lopuksi vielä jalat koukussa yhden kympin 40kg. Sit vinopenkkiä käsipainoilla 15kg/käsi, dippiä +15kg ja lopuksi päänylivetoa 25kg. Selän aloitin maastavedolla sarjat 105kg, 110kg, 115kg, 120kg ja lopuksi vielä yksi kymppi 100kg. Kulmasoutu T-tangolla 35kg, yhden käden kulmasoutu laitteessa 35kg/käsi. Lopuksi vielä leveän otteen leuanvedot neljä maksimisarjaa.

Yhden käden kulmasoutu laitteessa.Hovikuvaajani aina niin vakavissaan kuvaus tehtävissä :P Ihana, elämäni suurin rakkaus :)

Tiistaina otettuja peilikuvia :/ Täs alimmas etenkin näkyy mun melko mehevät reidet ja kankku.. Ihan tuskanhikeä pukkas kun taas housuja yritin etsiä... Mihinkään ei tahdo toi perse mahtua ja sit kun se mahtuu niin jää vyötärö liian isoksi. Semmonen kamalannäkönen lippa tonne selän puolelle :/ Sit kun mä äänen sanon että kuinka hankala mun on löytää vaatteita kun olen niin lyhyt ja "paksu" niin aina se sama virsi, että voi sähän nyt olet niin hoikka jne jne.. Mutta niin se vain on että oikean kokoisia vaatteita on vaikee löytää.. Paitsi jos hakee Siruksesta, helsingistä. Se on niin mun housukauppa, mut valitettavasti yhdet housut maksaa pari sataa niin ei sieltä kyllä liian usein tuu haettua. Kerran kymmenessä vuodessa ;)

Perjantai ja launtai mukavan leppoisissa merkeissä :)

Perjantaina oli vapaa salilta, vaikka intoo mulla kyllä olis riittänyt ;) Osittain varmaan senkin takia, koska mulla on rakennustarvikkeet jälleen kerran loppu niin täällä kotosalla on poikkeuksellisen vähän puuhasteltavaa. Sit tulee katottua telkkaria ja istuttua koneella ihan liikaa. Se on kyllä yllättävää miten paljon sähköisten viestimien liikakäyttö tekee laiskaksi. Ihan henkisesti ja fyysisesti muuttuu jotenkin apaattiseksi ja väsyneen oloiseksi... Ja sit kun on huono vireystaso ja alkaa jotain pikkasen tekemään niin siitä ei tahdo tulla mitään. Puuttuu semmonen tekemisen meininki ja täsmällisyys. Tulee vaan kämmäiltyä koko ajan ja sit alkaa ärsyttää mikä lisää kämmäämistä ja sit onkin noidankehä valmis. Kävin mä sentään sit illalla HanMoodo-treeneissä. Valitettavasti osallistujamäärä oli aika heikko, mutta kyllä me sit Jussin kanssa saatiin ihan hyvät lämmöt päälle kuitenkin. Eväiden suhteen perjantai oli täydellinen ;) Eli aamiaiseksi puuroa, raejuustoa ja mehukeittoa. Lounaaksi kasviksia, salaattia ja lihaa. Välipalaksi rahkaa ja marjoja. Päivälliseksi pastaa, kasviksia, salaattia ja lihaa. Ja lopuksi iltapalaksi rahkaa, vehnäleseitä ja kiisseliä. Lisäksi laitan jokaiseen ruokaan n.2-4g oliiviöljyä. Jätän sen sitten aamiaisesta ja iltapalasta pois kun mulla on varaa ostaa omegoita :)

....

Lauantai olikin oikein mukava päivä. Lähdin aamupäivällä ajelemaan kohti Tamperetta potkutapaamiseen nro13 :)) Oli kohtuullisen mukava sää ajella ja muutenkin nautin suunnattomasti kun pääsi välillä vähän muihin maisemiin. Vaikka noin yleensä ottaen en mielelläni liikkuisi kotoa minnekään, mutta kyllä toisinaan sekin tekee terää ;) Leiri alkoi klo 12 ja mä lähdin sieltä joskus 16.30 aikoihin. Oli tosi mielenkiintoista tutustua puukonkäytön "saloihin" http://www.sskf-ry.com/kali.html sekä tiibetiläiseen taistelulajiin http://gartak.fi/9 Puukon käyttö jostain kumman syystä oli mulle jotenkin kauheen loogista ja niiden tekniikoiden sisäistäminen tuntui aika helpoilta. Ehkä se on härmäläinen perusominaisuus ;) Mut sit toi gartak oli mulle taas tosi vaikeeta, etenkin vasemmalle kädelle ne liikkeet oli ihan mahdottomia. Ne olivat tavallaan tuttuja, mutta ei kuitenkaan :D Todella mielenkiintoista kertakaikkiaan. Olin ihan haltioissani :)

....

Illalla sit vielä kun ajelin takas kotiin niin poikkesin ykkösmestassa eli maximilla vääntämässä olkapäät, ojentajat ja haukkarit :) Ihan kivasti irtos vaikka varusteet olikin vähän heikot (hanmoodo varusteet) eikä mulla ollut muistiinpanot mukana. Varmaan joku siellä nyt nauraa että mitä niillä muka tekee.... Mun mielestä on helppo katso siitä paperista lähinnä se tieto, että millaisilla painoilla mä olen viimeksi jaksanut tehdä sarjaa. Näin mun mielestä tulee paljon varmemmin ja systemaattisesti lisättyä niitä painoja. Jos aina ottaa summissa vaan jotkut tai muistin varassa niin mun mielestä silloin tulee helpommin syyllistyttyä siihen että ottaa aina ne samat. No en tiedä, treenaahan sitä monet (miehet etenkin) ilman mitään muistiinpanoja...

....

Sit ajattelin vielä kirjottaa aiheesta mikä ajoittain tulee esille.. Korviini siis kantautuu aina silloin tällöin spekulointeja minun mahdollisesta identiteettikriisistä. Tämä siis koskee lähinnä sellaisia ihmisiä jotka tunsivat minut ennen ja sit pitkän tauon jälkeen tuntevat jälleen. Ja täähän siis perustuu juuri tähän ulkoiseen muutokseen, lihaksiin. Olin ennen pieni ja siro, vaikkakin jätkämäinen niin kuitenkin ulkoisesti naisellisempi. Jotenkin sitä monet ajattelevat, että haluan näyttää mieheltä. Että se on motivaationi treenaamiseen. Muutamat existänikin ajattelivat niin, selityksistäni huolimatta. Mielestäni tämä on kauhean valitettava ilmiö. No joo ok, olen mieltynyt isoihin lihaksiin. Mutta en kuitenkaan ajattele asiaa sillä tavalla, että haluan näyttää joltakin tietyltä viestittääkseni sitten sillä jotain. Lihasten suuruus on yksi mittareista millä voidaan todeta se mitä niillä tietyntyyppisillä elämäntavoilla on saavutettu. Siihen nitoutuu kaikki, syöminen, liikkuminen, nukkuminen. Ihan kaikki!!

....

Yksi suurimmista tavoitteistani kokonaisvaltaisesti elämässäni on kuitenkin monipuolisen taidon saavuttaminen. Haluan oppia uusia asioita ja haluan myös sitten osata ne. Ei sillä väliä ole, onko kysymys jostain työstä vai harrastuksesta. Toki tää kaikki varmaan kiteytyy parhaiten tohon urheiluun, koska sitä mä olen aina kaikkein eniten rakastanut. Salitreenaaminen ei ehkä oo koskaan ollut se laji josta saisin suurinta tyydytystä. Olen kuitenkin luonteeltani sitoutuja ja haluan saada tuloksia jos johonkin ryhdyn. Koen sen muuten olevan turhaa. Salitouhu on tällä hetkellä se johon pystyn sitoutumaan. Pääsen sinne säännöllisesti ja näin ollen saan myös tuloksia. Tietenkin myös rinnalla haluan kamppailla, koska siinä mieleni lepää :)) Lisäksi pidän itämaisesta filosofiasta, se on hyvin saman tyyppistä oman ajattelumaailmani kanssa.

....

Minulla siis ei ole identiteettikriisiä sen enempää nyt kuin koskaan aikaisemminkaan. Valitettavaa että ihmiset ajattelevat näin negatiivisesti etenkin kun puhutaan isoista positiivisista muutoksista. Jos ajatellaan, että käytin elämästäni enemmän kuin 10v pelkkään turhuuteen, poltin paljon ja join paljon. Tein jatkuvasti hallaa itselleni huonoilla elämäntavoilla ja etenkin niistä aiheutuneilla seurauksilla. Silmäni aukesivat monien asioiden yhteensummana ja olen äärettömän kiitollinen itselleni kun vahingossa tein valintoja mitkä siihen johtivat. Mielestäni onni löytyy sisältä ;) Ja kun mä olen sen löytänyt niin mulla on identiteettikriisi :D No kyllä mä ymmärrän että nämä on monille tavallaan käsittämättömiä asioita kun on niin erilaiset maailmannäkemykset. Joka tapauksessa mun omasta mielestäni mulla on oikeus olla ihan mitä tahansa, vaikka sitä jotain ei voisikaan luokitella. Olen vapaa ja se saa mut kerta toisensa jälkeen hymyilemään ;)

Torstai vähän heikossa hapessa..

Ei mikään kauheen onnistunut päivä treenien osalta kyllä ollut. Mulla oli päivä nro3 eli ensisijaisesti jalat, mutta myös muut lihasryhmät. Tankannut olin ihan ok, et energiaa oli kyllä. Valitettavasti vain selkä (etenkin alaselkä) ei ollut vielä palautunut edellisen päivän treeneistä. Tässä sen näkee, etenkin kun alkaa ikää tulemaan, että kuinka paljon niistä lisäravinteista vain voi hyötyä. Toki tavallinen ruoka on aina se ykköslähde, mut sen ongelma kun tahtoo olla se että tulee maha täyteen. Pitäis olla joka ikinen päivä sama aikataulu. Ja vaikka mä pyrinkin noin niin kun pääsääntöisesti syömään samoihin kellon aikoihin ja yritän olla jättämättä aterioita väliin niin joskus se vain on välttämätöntä jos aikoo ehtiä joka paikkaan. Treeni laturit ja palautumisjuomat antavat keholle niin paljon täsmäpolttoainetta että jaksaa paremmin ja myös palautuu nopeammin.

...

Tämän päivän muuttuvista tekijöistä tällä kertaa oli Kimin kouluaika. Poikkeuksellisesti sen koulu loppu vasta klo14 joten pääsimme toteuttamaan suunnitelmiamme 2h myöhemmin kuin mitä olin alunperin suunnitellut. Tästä aiheutuneen jouduimme ahdistua ulos syömään. Onneksi Piikkibuffetissa on kohtuullisen hyvä salaattipöytä ja nykyään siihen tullut vielä lisäksi melko maukasta ja laadukasta kananlihaa tarjolle. Sain siis kuitenkin katettua itselleni kohtuullisen hyvän annoksen. Ja vaikka mentiinkin melkein salilta suoraa niin aika hyvin kuitenkin ruoka maistui.

...

Sit me mentiinkin kylläisinä uimahalliin. Ei kyllä todellakaan tullut mieleenikään että lähtisin uimaan mitään matkaa. Sen verran oli tosiaan toi selkä jumissa. Jokusen kerran hyppäsin ponnarilta, mutta kuten arvata saattaaa, ei mitään järin mieuisaa puhaa ollut sekään tällä kertaa. No mä käytin sit aikani lähinnä porealtaassa rentoutumiseen ja vesihierontapisteen hyödyntämiseen. Ja istuin mä sit saunassakin melko kauan. Pitää taas alkaa ottamaan viikottaiseen ohjelmaan mukaan toi uimahallissa käyminen. Kuitenkin kun meillä ei itellä oo saunaa (vielä) niin mukava käydä vaikka sitä ei joka kerta niin urheilun kannalta ottaisikaan.

...

Illalla mä sit lueskelinkin aika monta tuntia kirjastosta lainaamaani voimaharjoittelu ja kehonmuokkaus-kirjaa. Aika hyvä julkaisu, täytyy sanoa. Eniten pidän siinä siitä kun siinä toistuvasti painotetaan sitä ihmisen vartalon geneettistä erilaisuutta ja sit vielä sitäkin että myös ne tavoitteet on aika olleellinen osa treenaustyyliä. Nää on mun mielestä yksi suurimpia kulmakiviä kun lähdetään miettimään suunnitelmallista treenaamista. Toisen treeniohjelman kopioiminen ei ole ainoastaan ajanhaaskausta vaan myös joissain tapauksissa saattaa johta jopa loukkaantumiseen. Esim. alan julkaisuista voi olla suuri houkutus kopsata jonkun rautaisen ammattilaisen kuten vaikkapa Jerry Ossin ohjelmia. Mielestäni tärkeintä olisi ensin tunnistaa se oma kroppa, sen vahvuudet, heikkoudet, notkeus, lihassolujen tyyppi jne. jne.

...

Tietenkin paras ohjelma olis jonkun oikean valmentajan (ei urheilijan) tekemä. Mutta hyvää valkkua on vaikee saada, etenkin jos ei oo lompsa lyönnissä ;) Riippuen tietenkin vähän siitä vaatimustasosta. Toki aloittelevalla pystyy yksinkertaisen perusohjelman tekemään periaatteessa kuka tahansa asioihin perehtynyt. Mut silloin kun puhutaan vähän kehittyneemästä treenaajasta ja etenkin jos siihen pitää yhdistää joku toinen laji vielä lisäksi. Tää on mulla ikuinen haaste, etenkin ilman ammattitaitoista valmentajaa... Mut ei siitä kirjasta sen enempää, voi jokainen aiheesta tarpeeksi paljon kiinnostunut käydä sen itse lainaamassa kirjastosta. Suosittelen lämpimästi jokaiselle joka haluaa lisätä ymmärrystä omaan treeniinsä ;)

"Toiminnan" tiistai ja keskiviikko :P

Treenien puitteissa meni melko kivasti molemmat päivät. Tiistaina mulla oli salipäivä nro 1 eli olkapäät, ojentajat ja haukkarit :D Niin ja kaikille nyt vielä selkeytykseksi jos eivät tiedä tai en oo muistanut mainita niin treenaan siis salilla tällä hetkellä systeemillä 3-1-3 eli treenaan aina kolmena päivänä sit yks lepo, kolme treeniä, lepo, kolme, lepo jne jne.. Olin salilla puolen päivän jälkeen ja meitä oli siellä aika pieni mutta puhelias ryhmä koolla :D Saatin mukavat keskustelut aikaiseksi ja tykkäsin kyllä vaikka siinä treeni aika vähän venyikin.. Nyt kuitenkin kun mä olen tällä osa-aika vapaalla niin periaatteessa mä olen yksin kotona päivät tai Kimin kanssa, joten mulla on aika vähän aikuista seuraa. Ja kuitenkin kun mä oon tämmönen lörppä ja supersosiaalinen niin tän toisen vapaan viikon aikana mä alan jo kaipaamaan seuraa :D Ja sit kun tilanne riistäytyy tarpeeksi pitkälle niin mun on jopa mahdoton olla höpöttelemättä. Se on toisinaan joidenkin mielestä vähän hermoille käyvää :DD

....

Keskiviikkona mä kävin heti aamutuimaan (klo 09) salilla vääntämässä rinnan ja selän. Ja voin sanoa, että ei todellakaan irronnut.. Penkissä tein melko vaivalloiset 2 sarjaa 65kg ja sit 2 sarjaa 62,5kg sekä sarjat 60kg ja 55kg. Vaikka kilot oli vielä tässä kohtuullisen kohdillaan niin tekemisen tunteesta jo tiesin mitä on luvassa. Rinta treenin sain vielä kohtuullisesti vietyä loppuun mut sit selälläpä ei oikeestaan enää paukkuja riittänytkään. Maastavedossa ennätyssarja on 120kg ja nyt ei meinannut ees 110 nousta perkeleelläkäään. No enhän mä nyt tietenkään luovuttanut, ajattelin et kyllähän sen on sieltä noustava. Ja nousikin, muutaman sarjan verran. Tosin niin meinas kyllä tajukin lähtee joka sarjan jälkeen...

....

Tää on just näitä tyypillisiä aamutreenin kirouksia. Melkein jos aikoo aamulla mennä salille niin varmaan kannattais laittaa kello herättään joskus esim. klo 03 ja juoda joku hitaasti imeytyvä proteiinijuoma niin olis sit tehoja siihen treeniin. Noilla eväillä kun vaan oon niin suuri merkitys kaikessa treenissä. Jos tankkaat väärin, niin paska tai välttävä treeni. Et jos jollakin joskus kulkee hyvin ja joskus huonosti niin toi on se mitä kannattaa ekana tarkastella. Kaikkein paras treeni tulee aina silloin kun on edellisenä päivänä syönyt jonkun verran yli kulutuksen. Tarpeeksi paljon protskua ja hiilareita. Ja tietenkin myös rasvaa (ilman sitä ei toimi) mutta ei missään nimessä liikaa. Jos on syönyt paljon rasvaa niin treenit on kyllä aika "hitaat" silloin. No mut sekin toki riippuu et miten treenaa, jos tekee "hitaita" tasaisia sarjoja niin tuskin huomaa mitään eroa. Mutta koska mulle on tärkeetä nopeus niin mä satsaan silloin myös sen mukaiseen teko tapaankin eli kiteytettynä esim. hauiskääntö; koukistus "räjähtävä" 1sek ja suoristus "hidas" 2sek. Väittäsin tällä tekotavalla myös pääsevän nopeimpaan lihaskasvuunkin.

....

Sit illalla mä olin vielä HanMoodo treeneissä ja Janne veti taas aivan upean setin. Nyrkkeiltiin jonkin verran ja sit vähän matsattiin, lopuks potkittiin vähän mitsiin ja sit vielä helvetillinen loppujumppa, ihanaa :D Alunperin mulla oli suunnitelmis jäädä vielä vaparitreeneihin siihen päälle, mut Kimin hoitojärjestelyiden takia se ei taaskaan onnistunut. Mutta toisaalta ei sen väliä, koska mulla oli kyllä etenkin selkälihakset ihan finaalissa. Se on kuitenkin selälle aika raskasta toi nyrkkeily ja kun oli vielä alla se salitreeni. Mä aina toivon et jos käyn sekä salilla et kamppailemassa et tehtäis sit vähän toistensa vastakohtia, siinä ois enemmän järkeä. Mutta sanomattakin on selvää että eihän siellä voida treenailla mun pillin mukaan.. Paitsi tietty silloin kun mä itse vedän ne ;)

...

Eväiden suhteen ei erityismainintoja... Sen verran voin sanoa, että nyt kun mulla ei ole pitkään aikaan ollut rahaa lisäravinteisiin niin se alkaa näkymään myös tuloksissa. Siis siinä mielessä, että palautumisessa menee selvästi kauemmin ja lisäksi on vaikeampi laati niitä treeni ajankohtia koska ei voi tankata mitään hyvää soppelia patukkaa ennen treeniä mikäli ei oo ehtinyt syömään tai treeniajankohta osuu eväiden kannalta ei toivottuun ajankohtaan. Tilanne toki (toivottavasti) tulee kesän mittaan muuttumaan. Varmasti ensisijaisia hankintoja mitä tulen ostamaan on Fastin pump tai sit se explosive nitro juoma vai mikä se olikaan (täytyy vielä netistä tarkistaa toi nimi huomiseksi) sekä energiapatukoita :))

Sunnuntai, ei ihan putkeen tääkään..

Heräsin jälleen yöllä samaan painajaiseen, mitä mun aivot ovat tässä jo jonkin aikaa tuputtaneet. En ymmärrä miten mä näen sitä pääsääntöisesti aina samaan aikaan, just tossa 01-02 välillä ja sit kun mä herään niin en saa nukuttua. Ahdistaa niin paljon. Ja sit jos yöllä on mielessä ahdistavia asioita niin niiden vaikutus moninkertaistuu ja vaikka kuinka yrittää ajatella järkevästi niin ei vain voi sille ahdistukselle mitään. Onneksi kokemuksesta tiedän, että kun aikaa kuluu niin ahdistuskin häviää tai siis näin on ainakin ennen käynyt. Tietenkin se edellyttää sitä, että päivittäisten ruutiinien hoitaminen pitäisi pikkuhiljaa muuttua mielekkäiksi. Jos ei niin silloin varmaan kannattais hakeutua hoitoon tai jotain, en mä tiedä. Ei oo kokemusta ja toivon ettei tulekaan. Mä olen perusluonteeltani hyvin positiivinen ja minun on helppo nähdä pääsääntöisesti kaikessa jotain hyvää tai hyödyllistä. Tällä on varmaan paljon merkitystä siihen, että vaikka olisinkin ahdistunut tms. niin minulla keinot ulospääsyyn.

....

Ja vaikka aamu menikin vähän alavireisesti niin kohtuullisen tehokkaasti sain sit myöhemmin päivällä irti itsestäni. Olin risusavotassa, siivosin pihaa, siivosin sisällä, pyykkäsin ja paistoin Kimille lättyjä ;) Tää oli jo toinen kerta lyhyen ajan sisällä, kummallista. En mä kovin usein jaksa niitä kyllä normisti paistella koska ne on niin työläitä, siitä tulee paljon tiskiä ja sit ne on vielä lihottavia. Enkä mä kyllä koskaan pysty oleen syömättä yhtään jos mä kerran niitä paistan. Niin kuin en nytkään ;) Yritin kuitenkin vähän nostaa ravinto-arvoja syömällä niitä runsaan raejuustokasan kanssa. Niin ja en mä nyt tokikaan kovin montaa syönyt, ehkä viis... Muuten eväiden suhteen onnistuinkin melko mallikkaasti, täydellisesti jopa. Siis jos tosiaan niitä llättyjä ei lasketa :P

....

Salilla, totta kai, kävin vääntämässä iltapäivällä treenipäivän nro 3 eli etu-, takareidet ja pohkeet. Ei mikään hullumpi salipäivä, ihan normisettiä. Pikkasen meni siinä välillä jutusteluksi, mutta ei sen väliä kun juttelin voimannoston rautaisen ammattilaisen kanssa. Ja silloin kun puhutaan asiaa niin silloin se puhuminen menee aina hyödyksi. Puhuttiin siinä sit vähän muistakin lajeista, nimenomaan kamppailusta. Se sai mut pohtimaan jälleen kerran syitä miksi mä tykkään juuri HanMoodosta. Mua kuitenkin kiinnostaa myös normi paini, vapaa-ottelu, nyrkkeily ja brasilian jujutsu. Syitä on oikeastaan muutama; ensinnäkin se on niin monipuolinen ja vaativa laji. Vauhdikas, notkea ja voimakas. Toiseksi; se on itsepuolustuslaji ja minä pidän siitä filosofiasta, se tukee omia ajatuksiani ja pyrkimyksiäni. Eli pyritään tekemään pienemmän haitan periaatteella, vahingoittamatta vastustajaa. Mielen ja ruumiin hallinan tärkeyttä korostetaan ja henkiseen kehittymiseen pyritään. Itsekontrollia heikentävien aineiden, kuten alkoholi, käyttö ei ole hyväksyttävää. Filosofiaan kuuluu myös ystävällisyys, joustavuus ja myönteinen elämänasenne. No se on tietenkin jokaisen oma asia kuinka pitkälle näitä asioita ajattelee/noudattaa ja kehittää itseään. Minulle hlökohtaisesti nämä on helppoja asioita koska ne vastaavat täysin omaanikin filosofiaa. Jokainen voi käydä itse katsomassa youtubesta miten hienosta ja monipuolisesta lajista on kysymys : http://www.youtube.com/watch?v=f8m3Wr3eHIA ja mikäli toi linkki ei syystä tai toisesta löydy niin löytyy myös hakusanalla hanmoodo pentathlon teaser 2011

Lauantai, lördag :D

Vähän samanalaisella setillä meni tääkin aamu eli nukuin liian myöhälle ja näin ollen myöhästyin päivän startista. Asiat mitä oli tarkoitus aamutuimaan tehdä jäi tekemättä. Toiseksi tarkoitukseni oli mennä salille jo klo 09, mutta ehdin sinne tunnin myöhässä. No tästä aiheutuneena en ehtinyt syödä salin jälkeen kunnon lounasta kotona (vaikka näin olin siis suunnitellut), vaan imin autolla ajellessani semmosen 500ml proteiinijuoman. Mikä kyllä tuli melko hyvään saumaan, oli maukasta ja vei myös nälän hetkeksi. Yleensä prot. juomilla ei mun mielestä oo tota vaikutusta. Niitä kannattaa vetää vain silloin kun on "lihotuskuurilla" ;)

....

Muutenhan ei aikataululla olis nyt niin kauheesti ollut väliä, mut olin lupautunut auttamaan veljeäni valokuvatapetin asentamisessa. Mullahan, kröhöm, tota kokemusta on :DD Ei mut oikeesti, onhan mulla noi kaks melko isoa valokuvatapettia täällä ja ihan onnistuneesti jopa asennettuna. Tosin toi tapetti mitä me tänään laitettiin, olikin aika helvetin paljon haasteellisempi laittaa koska se oli ohutta paperia. Lisäksi vuodat eivät olleet yhtä mittaisia vaan myös pituussuunnassa oli aina kaksi palaa. Erittäin haasteellinen kohdistettava ja vielä kun lisäksi paperia, niin ilmakuplien muodostuminen melko runsasta.. No mut ihan hyvin me onnistuttiin sit kuitenkin, ollaanhan me sen verran käteviä ;) :P

....

Salitreenit meni ihan kohtuullisesti, pikkasen jouduin lyhentämään koska aika tuntui loppuvan kesken. En muutenkaan ollut ihan täydessä vedossa, katkonaisen yön ja myöhäisen aamun takia. Lihakset eivät olleet vielä heränneet kunnolla ja sit oli semmonen kummallinen tärinä päällä. Vähän semmonen fiilis, tiedättekö kun ajaa yöllä autolla pitkää matkaa, polttaa paljon tupakkaa ja juo paljon kahvia. Ja sit kun lopulta pääsee perille ja koittaaa nukkua niin on semmonen kummallinen tutina lihaksissa. Tai siis, en mä tiedä onko teillä, mut mulla ainakin on :DD

....

Niin siis back in subject, mähän treenasin rinnan ja selän. Ihan samoilla painoilla kuin yleensäkin, en ees lähtenyt kokoeileen enempää koska tommosella fiiliksellä siinä ei ois ollu mitään järkeä. Maastavetoa en myöskään tehnyt tänään koska se on niin raskas liike ja näin ollen vaatii täyden keskittymisen. Mä voin tehdä sen huomenna kun treenaan takareisiä. Se on kuitenkin yks loistavimmista ja kokonaisvaltaisimmista liikkeistä, et periaatteessa sen voi tehdä vaikka aina kun treenaa selkää, jalkoja tai olkapäitä. Kunhan ei liian usein tee et ehtii lihakset palautua. Mä teen maastavedon lähes aina selkäpäivänä. Jo pelkästään senkin takia että haluan maksimaalisen kovan treenin selälle ja siksi toiseksikin että siinä tulee jo jonkin verran jalkoihin rasitusta seuraavan päivän jalktreeniä ajateltuna. Kuitenkin tällä hetkellä jalat ovat suurin ongelmani, niitä on vaikein treenata niin että saisin selvää näkyvää tulosta. Ja silloin kyllä vika on yleensä tekotavassa, ei muussa. Käytän ehkä liian pieniä painoja ja teen liian lyhyitä sarjoja. Kehittämisen varaa siis löytyy and I love it ;)

....

Eväiden suhteen tänäänkin olisi voinut mennä vähän paremmin.. Jälleen jäin proteiineissa liian vähäiselle tasolla kun taas vastaavasti tuli syötyä liikaa rasvaa ja hiilareita. En usko kuitenkaan ylittääneni tarvittavaa kalorimäärää. Fiiliksestä päätellen olen syönyt kohtuullisen oikean määrän energiaa. Fiilis on siis sellainen, että on hyvä/tehokas olo. Ei ole nälkä eikä kylläinen olo. Mutta yrittänyttä ei laiteta ja epäonnistuneista päivistä ei pidä lannistua. Huomenna on jälleen päivä uus, joten siitä on taas hyvä lähteä. Mä en muutenkaan laske koskaan aikaa, siis sillä tavalla että miten kauan olen missäkin onnistunut hyvin vaan elän vain tässä päivässä ja pyrin tekemään tästä päivästä mahdollisimman hyvän. Kyllä niitä hyviä sit pikkuhiljaa alkaa kertymään perättäin kun oikein vauhtiin pääsee. Nytkin olen ollut jo jonkin määrämättömän ajan syömättä karkkia. En ajattele asiaa sen kummemmin, mutta aina kun on houkutus ajattelen että minun tarvii olla vain tämä päivä syömättä. Silloin se ei oikeastaan edes kuulosta tai tunnu pahalta, se on ihan helppo valinta. Pitää vain aina muistaa tehdä se valinta niin ei hairahdu polulta ;)

Tässä nyt sitä pitkään puhuttua kuvamateriaalia, kiitos 8-vuotiaalle hovikuvaajalleni :D Ylimmässä kuvassa siis leuanveto leveällä otteella, mikä noin niin kuin teknisesti kuvasta päätellen näyttää luonnistuvan melko hyvin, molemmilla puolilla lihakset työskentelevät tasaisesti. Kun taas tässä ylätaljavedossa näkyy miten paljon "venyvämpi" toi oikea käsi on. Se on ikäänkuin virheellisessä asennossa. Tunnen itse tämän myös tehdessä. Tällä hetkellä "kipu" on siirtynyt selästä ja olkapäästä, kainalokuoppaan.

No sitten tässä kuvassa... hmmm, mitäpä tästä sanois kun näyttää niin pahalta... Kyseessä on alaspainallus taljassa köydellä. Pahaa toispuoleisuutta, ihan koko kroppa on kääntynenä vinoon ja vaikka lihakset eivät periaatteessa tästä kulmasta katsottuna ole oikeastaan erikokoiset vaan molemmilla puolilla työskentelee eri lihakset. Selvästi liikaa painoja käytössä. Tämän tyyppisestä tekniikasta on enemmän haittaa kuin hyötyä. Toispuoleisuus lisääntyy ja toivotut lihakset ei saa rasitusta.

Tässä sama liike yhdellä kädellä suoritettuna ja sopivalla painomäärällä. Tämä tuskin kaipaa sen suurempaa analyysiä. Huomaatte varmasti itsekin eron!! Kilot ei hetikään aina ratkaise, tekniikka on tärkeämpää. Vaikka tästäkin käydään usein keskistelua ja varmaan mitään ehdotonta faktaa ei olemassa. Niin väittäisin kuitenkin että jos haluaa tehokasta ja tasapuolista kehitystä niin oikea tekniikka ja lihaksen monipuolinen, säännöllinen ja systemaattinen rasittaminen takaa halutut tulokset. Tietenkin ruokavaliota unohtamatta ;)

Perjantaissa ei niin kauheesti kehumista..

Olin tehnyt perjantaille hyvät ja toimivat suunnitelmat. Tai siis niin ainakin luulin. Olin unohtanut tyystin että autoni piti viedä korjaamolle klo14.30 enkä ollut tätä tietenkään huomioinut missään. Sitten toiseksi näin jälleen yöllä painajaista johon heräsin melko ahdistuneena. Sitten meni taas valvoessa ja asioita miettiessä muutama tunti mikä johti siihen, että nukuin aamulla liian myöhälle. Näin ollen aamiaisen syöminen myöhästyi melkein kaksi tuntia, mikä taas vaikuttaa koko päivän ruokailurytmiin. Auton korjauksen takia jouduinkin menemään salille jo aamupäivällä, mikä lipsahti päiväruokaan nähtynä ihan liian myöhälle. Yllensä syön tossa 10.30-11.00 ja nyt olinkin salilla vielä 11.30. Mulla oli tietenkin sielläkin jo ihan törkee nälkä ja kun pääsin vihdoin ja viimein kotiin olin valmista kamaa syömään ihan mitä tahansa. Eli nuudeleita ;) Yhdessä nuudeli-annoksessahan on surkeat energiasuhteet; hiilareita eniten ja protskua vähiten. Tän takia mä lisäänkin joukkoon runsaasti raejuustoa. Ei välttämättä mikään makuelämys mutta kelpaa mulle ;) Niin ja nuudeleissa ei myöskään ole vitamiineja.

....

Tommosta turhanpäivästä höttööhän voi syödä joskus. Painotan sanaa joskus!! Jos joka päivä syö pelkästään ruokia joissa ei ole vitamiineja, tulee elimistöön puutostiloja ja ihmisestä tulee koko ajan nälkäisempi. Ja koska hyvinvointivaltioissa on niin rajattoman suuri "paska" ruoan tarjonta, valitsee ihminen mieluiten sen vaihtoehdon missä maukkaus-nopeus-hinta suhteet ovat kohdillaan. Ja näitähän on kaikki einekset, hampparit, ranskikset, pizzat yms. Myös suomalaisten perus kotiruoassa on ongelmia. Syödään liikaa lihajalosteita (ei täyslihaa), liikaa viljatuotteita ja ihan liian vähän rehuja ja kasviksia. Ja sit kun käydään tätä hiilari-rasvasotaa niin mun mielestä siinäkin "riidellään" vääristä asioista. Puhtaissa ravinto-aineissa ei ole mitään vikaa missään, ei hiilareissa eikä myöskään rasvassa. Oleellista on vitamiinien sekä kivennäis- ja hivenaineiden saanti. Ja jos ei syö koskaan rehuja, vihanneksia eikä täyslihaa niin silloin melko iso osa kaikesta tuosta jää puuttumaan. Ja täytyy myös muistaa, että myös viljoissa on elimistölle tärkeitä vitamiineja. Tosin viljan pois jättäminen ei ole sinällään ongelma (jos ajatellaan vaikka karppausta), koska niitä samoja saa myös muualta. Paljon suurempi ongelma on korvata rasvaliukoisia vitamiineja. Näin ollen rasvan ja täyslihan syöminen on elimistön hyvinvoinnin kannalta ensiarvoisen tärkeää. Ja mitä vähemmän käsityeltyä ruokaa, sitä parempi :) Kasviksissa ja viljoissa käsittely aiheuttaa vain sen, että pitoisuudet pienenevät. Kun taas rasvoissa koostumus muuttuu tyystin käsittelyn yhteydessä. Esim. kun kasvirasvaa kovetetaan (margariinit), muuttuu se transrasvaksi. Samoin jos kuumentaa kasviöljyä, poikkeuksena rypsiöljy. Eläinrasvat kestävät vähän paremmin käsittelyä eli paistamiseen suosittelisin aina käyttämään oikeaa voita.

....

No mut anyway taks perjantaihin, mulla ei tietenkään sit ollut hovikuvaajaa mukana salilla koska hän joutuu myös välillä käymään koulua :DD Joten valitettavasti ei kuvia tänäänkään..

Ennen korjaamolle lähtemistä yritin syödä välipalan, mikä siis koostuu rahkasta ja marjoista. En kuitenkaan jaksanut syödä vaadittua annosta, koska lounaasta oli niin lyhyt aika. Tästä aiheutuneena tietenkin autoa jokusen tunnin odotellessa tuli nälkä. Ahdistuimme Kimin kanssa Roke-burgeriin syömään, katastrofi ruokaa siis. Onneksi kuitenkin rahaa oli rajallisesti joten ostin yhden aterian puoliksi. Inhoan pikaruokaa!! Niin ne asiat vain muuttuu, muistan miten ennen kävellessäni Rollssin ohi niin ihan suu vettyi kun tuli se hyvä tuoksu nenään. Nykyään se on mielestäni todella vastenmielinen tuoksu eikä todellakaan tule nälkä, päinvastoin.

....

Alkuperäisissä suunnitelmissa minun oli tarkoitus käydä siis salilla tuohon aikaan kun olin korjaamolla ja sit illalla piti olla vielä HanMoodo-treenit. Valitettavasti kuitenkin urheilutalolta soitettiin päivällä ja kerrottiin salivuoromme peruuntuneen joidenkin jumppakisojen takia. Joten se siitä sitten... Kuinkas se Murphyn laki oikein olikaan et, kun jokin menee pieleen niin se myös menee pieleen. Sopii tähän päivään täydellisesti :/ Illalla skippasin rahkan ja kiisselit ja söin kokonaisen kurkun ja paprikan. Toki tän päivän proteiinimäärät eivät hetikään täyttyneet mutta kuten jo tossa aikaisemmin todettu et vitamiinit on ykkösenä!!

Torstai paketissa ;)

Tydellinen nappisuoritus eväiden suhteen :) En syönyt mitään ylimääräistä, vaikkakin sokerinhimo oli kyllä melkoinen. Tähän olin kyllä osannut varautua, koska näin käy aina kun alkaa syömään "kunnollisesti". Kuitenkin kun sitä sokeria on ihan kaikkialla, sitä käytetään melkein kaikkeen antamaan makua. Kaikissa "suolaisissakin" valmisteissa on aina sokeria. Ja nyt kun syö vain pelkkää täyslihaa, rahkaa, raejuustoa, kasviksia/rehuja, puuroa ja sokeroimatonta mehukeittoa niin mä en saa sokeria mistään. Ja tupakanpolton sekä viinanjuonnin lopettaneena voin sanoa että sokerista on monin verroin vaikeampi päästä eroon. Lisäksi vaikka pääsiskin ja pystyis olemaan pitkänkin aikaa niin pikku lipsahdukset johtavat takaisin kierteeseen. Ja kun nää lipsahdukset voi tulla sillai ihan vahingossa että on vaikka jossain reissussa ja joutuu syömään jotain "laadutonta" esim. katastrofi tilanteessa hampurilaisia, niin silloin jo sokerikierre on valmis alkamaan....

....

Mähän siirryin takas 3-1-3 systeemiin, koska se 2-1-2 oli liian löysä. Parin viikon jälkeen olin kyllästynyt ja koin itseni ylienergiseksi... Tänäänhän mulla oli salilta lepopäivä (sen verran kuitenkin tein et aamulla heti 10min vatsatreeni), joten käytin aikani hyödyksi kotona rakennuspuuhissa :D Alunperin olin ajatellut suunnitella keittiötä sillä Ikean suunnittelu-ohjelmalla, mutta ei taaskaan huvittanut. Mä olen lykännyt sitä hommaa jo ties miten monta kertaa. Siihen on kaksikin syytä, ensinnäkin olen vähän kahden vaiheilla että otanko jostain tarjouksen vai ostanko halvemmalla Ikeasta ja hankin jonkun joka sen sitten kokoaa. No molemmissahan on haittansa ja etunsa. Tarjouksena ostettuna asiat tapahtuisivat ja lopputulos olisi semmonen mitä mä ostin. Mut toisaalta Ikeasta taas sais osamaksulla. Ja kun toi lompsa on tällä hetkellä täynnä pelkkiä kuitteja niin.... No me ollaan tässä nyt eletty kohta vuosi ilman keittiötä niin enköhän mä vielä jonkin aikaa pärjää. Josko sitä rahaa jostain joskus satais ;)

....

Iltapäivällä me lähdettiin Kimin kanssa uimaan ja voi kun oli pitkästä aikaa taas mukava uida :D Tääkin on jossain välissä vaan jäänyt, kun ennen kun Kimi oli vielä 5 niin käytiin joka viikko kaksi kertaa uimassa. No ei me nyt ihan tohon kyllä pystytä kun kuitenkin toi salitreeni vie keskimäärin kuusi päivää viikossa ja lisäksi kamppailu siihen päälle ;) Mut siis kyllä jatkossa otan tavoitteeksi et kerran viikossa käytäisiin säännöllisesti. Tommosilta pieniltä varsinkin se uintitaito häviää niin nopeasti ellei sitä jatkuvasti ylläpidä. Ja toki itelläkin tekniikkaa huonontuu ja ennen kaikkea kunto :D

....

Nyt sit vielä rahkat ja muut "herkut" naamariin ja taas klo 21 nukkuun :) Ai vitsi kun on mennyt jo muutama päivä hyvin tässä. Pidetään se siinä :DD Huomenna sit salille jossain vaiheessa päivää ja toivottavasti hovikuvaaja lähtee matkaan niin saadaan ees jonkinmoista kuvamatskua sit huomiselta ;)

Tiistai 17.05

Niin se vaan taas alkaa olemaan yksi päivä pulkassa... Mullahan oli tän päivän tavoitteena pääasiassa aikainen ylösnousu, energiajuoman vähentäminen sekä ruokavalion noudattaminen. No kohtuullisen hyvin tuloksiin pääsin, ei täydellistä, mutta parannusta kuitenkin aikaisempaan. Tarkoitus oli nousta sängystä klo 06.30, mutta koska valvoin jälleen yöllä kaksi tuntia, venähti aamu jälleen. Tosin vain 45min joten olin kohtuullisen tyytyväinen. Olin kyllä sit väsynyt ja energiat oli melko vähissä. Tai no kyllä mulla varmaan olis energiaa ollut, mut olin haluton tekemään mitään. Ahdistuneena ja katkonaisilla unilla ihminen muuttuu apaattiseksi ja mielenkiinto asioihin mitkä normaalisti kiinnostaa, häviää. Päätin kuitenkin valita tarjolla olevista töistä sen mikä tuntuisi mielekkäimmältä eli imuroin, pesin lattiat sekä pyykkäsin. Lisäksi tein paperitöitä ja selvittelin vakuutusasioita sekä sähkösopimuksia. Tähän kyllä tuhraantuikin yllättävän paljon aikaa.

Melkoinen pettymys kuitenkin oli päivällä kun nukahdin kun luimme yhdessä Kimin kanssa sarjakuvia. Nukuin varmaan tunnin ja herättyäni mulla oli kauhee päänsärky. Päivällä nukkuminen on aina ongelma koska silloin ei saa nukuttua illalla ja vaikka saisikin niin herää vielä helpommin yöllä kuin yleensä. Lisäksi seuraavana päivänä väsyttää taas päivällä. Toivoin myös, että olisin jaksanut rakentaa taloa, sillä innostuin edellisenä iltana listoittamaan ja sainkin jonkin verran valmista. Aamulla kuitenkin oli toinen mieli...

Iltapäivällä lähdettiin salille, vaikka sekään ei juuri huvittanut. Tiesin kuitenkin että kun vain pääsen sinne niin kyllä se siitä taas lähtee rullaamaan. Valitettavasti vain sorruin sit vielä energiajuoman kittaamiseen... Salitreeni irtos kuitenkin melko hyvin, etenkin rinnan osalta :)) Ottaen huomioon, että painoni on tammikuun huippu 60kilosta tippunut nyt 53kiloon olen saanut silti penkkipunnerrukseen lisättyä painoja. Tein nyt yhden sarjan 62,5kg ja kolme sarjaa 60kg, sekä yhden pitkän sarjan 50kg ja yhden jalat koukussa vatsan päällä sarjan 40kg. Tosin maastavedossa tulokseni oli huonontunut ja uskoisin kyllä tietäväni syynkin.

Eväiden suhteen päivä meni kohtuullisen hyvin kuten olin suunnitellutkin. Muutamaa poikkeuksetta lukuunottamatta. Kokonaismäärällisesti söin liian vähän, ei vain maistunut. Lisäksi söin Kimin jäätelöstä puolet :) Liian vähänkään ei saisi syödä, koska se lisää sit päivisin sitä väsymyksen tunnetta, kun kroppa käy säästöliekillä. Eiköhän sitä tässä jatkossa saada sit lisättyä ;) Jostain on kuitenkin aina aloitettava ja kyllä mä uskon et se hyvinvointi sieltä taas löytyy. Olen tehnyt sen monesti ennenkin niin miksen onnistuisi myös nyt ;) Huomenna mä koitankin sit vähän toisenlaista uutta järjestelyä ja toivon sillä saavani kunnon potkua koko päivään :))

Kuvamatskua...

Penkkipunnerrus +60kg 4x6-8

Ylätalja 60kg 4x8

Loppuviikko sit menikin vähän reippaammin..

No niin, loppuviikko menikin sit just niin kun mä olin suunnittelut. Eli torstaina mä kävin salilla pumppaamas rintaa ja treenamassa selän :) No ei mitään huippuja todellakaan tullut ja jouduin kyl käyttään pienempiä painoja kuin edellisellä kerralla.. Mut se on kyl ihan selvä asia kun on "liian kevyet" eväät niin ei se rautakaan silloin nouse. Ei siinä nyt mitään merkittävää pudotusta ollut, penkissä tein sarjaa 55kg. Tosin loppua kohti tuntui et kuolen sinne painojen alle. Enkä saanut semmosta kunnon verenvirtauksen tunnetta lihakseen.

Sit perjantaina mulla oli ensin vaparitreenit ja siellä painittiin. Mä kyl kauheesti tykkään painia ja ois vielä ihan kiva kun osaisin niitä tekniikoita. Toki mä toistaiseksi vielä voimallakin pärjään, mutta ei siinä kauheesti oo mitään järkee kun en pysty hyökkään lainkaan. Tai no muutamia yrityksiä lukuunottamatta. Puolustuslinjalla pääasiassa ja vain sen takia kun ei oikein tiedä mitä pitää tehdä. Mut jos mä nyt alan käymään säännöllisesti niin eiköhän ne tekniikat sieltä ala löytyyn :D Vaparien jälkeen jatkoin Hanmoodolla ja aika hyvin jaksoin senkin setin vetää läpi. Ainoastaan lopussa kun tehtiin lihaskuntoa niin punnerruksia en pystynyt tekemään :D Eivät siis olleet lihakset palautuneet edellisen päivän pumppaamisesta... Nää on just näitä kevyiden eväiden huonoja puolia :/ Mut siis oli tosi mukava olla HMD treeneissä kun Janne piti pitkästä aikaa :) Launtaina mä sit lepäilinkin koko päivän, koska kroppa oli oudoksesta niin finaalissa et ei ois ollu mitään järkee lähtee treenaileen. Siinä ois vaan tuhonnu enemmän kuin rakentanut ja sitähän mä en todellakaan halua. Mä liikun ihan äärirajoilla muutenkin :) Pitää vaan olla tarkkana sen oman jaksamisen kanssa ja huilata sit kun siltä tuntuu. Tosin täytyy muistaa erottaa se oikea väsymys ja laiskuus, kuten monesti jo todettu ;)

Eväiden suhteen koko viikko on mennyt täydellisesti suunnitelmien mukaan, samat pöperöt päivästä toiseen :) Ohjelman ohittavia ruokia ei juurikaan ole tullut, poikkeuksena lauantai kun kävin Rossossa syömässä kananlihaa ja niitä aivan loistavia juustotäytteissä pastataskuja, slurp. Ja senhän mä olin suunnitellut jo etukäteen ja hyväksynyt että mä voin näin tehdä. Ja eihän tolla väliä oo kun kerran oli hyvää seuraa ja kunhan ei liian usein tavaksi tuu. Silloin tällöin, sunnitelmallisesti, ok juttu :) Oikeastaan melko nautinnollinenkin :)

Rintaa..

Tässä vähän vinopenkkiä laitteessa 22,5kg/käsi.. Yritin ladata tätä jo eilen mut näissä on aina jotain hankaluuksia, enkä sit halua menettää kirjoittamaani tekstiä kun tuherran näiden videoiden kanssa niin päätin luovuttaa ja lisätä sit toisella kertaa. Huomatkaa toi myrkyn vihreä juoma tuolla vasemmassa reunassa :D Tosi pelottavan väristä, kyseessä on N.O-Xplode jota ihan kokeiluluonteisesti tilasin korvaamaan kofeiinipitoisia energiajuomia ;) Oon vasta sen verran hetken aikaa käyttänyt et no comments ja oikeastaan parhaiten eron huomaakin vasta sit kun lopettaa ;)

Vapaat taas alkoi :D

Kauheen kiireinen oli viime viikko kun olin töissä 08-16... Ihmettelen aina et miten semmoset ihmiset jotka on aina tohon aikaan töissä niin ehtivät tekemään yhtään mitään muuta kuin töitä ja kodinhoitoa. Mä en ainakaan ehtis, tai siis nytkin mulla jäi koti kokonaan hoitamatta kun oli niin kiire harrastuksiin. Tärkeysjärjestys ennen kaikkea ;) Sit menikin viikonloppu niitä hommia kiinni kuroessa. Tänään mulla taas alkoi siis tää vapaa jakso mitä sit riittääkin kolme viikkoa, ehdin taas jo kyllästymään :D Kauheen vaikee luonne tämmönen hektisyys :P Mut onneks mä oon tottunut ;) Tänään mulla oli vihdoin ja viimein hovikuvaaja matkassa salilla joten saatiin jonkilaista materiaalia aikaiseksi :) No täytyy kyllä tunnustaa että jouduin turvautumaan lahjontaan... Palkkioksi kuvailuista lupasin viedä Kimin elokuviin perjantaina. Vaikka eipä sen väliä, mun mielestä on ihan kiva itekin mennä. Vaikka täytyy kyl tunnustaa et pikkasen harmittaa se kun joudun luopumaan joistain harjoituksista.. Mutta, on se sen arvoista toisaalta, kuitenkin sen verran harvoin käydään...

Mähän olen tässä jo pitkään ollut "vähentämässä" sitä energiajuomien lipittelyä, mut viikko sit totesin et paskat siitä mitään tuu. Ostin monta kertaa useamman päivän tarpeen (ettei tarvisi mennä joka päivä kauppaan ja säästyis näin ollen rahaa), mut lopputuloshan oli se et join ne kuitenkin samana päivänä ja tätä sit jatkui päivästä toiseen. Ton vähentämisen aikana itse asiassa join varmaan enemmän kuin aikaisemmin. En enää oikein tarkkaan muista et mikä se päivä oli kun päätin et nyt se loppuu, et pisaraakaan en enää juo. Siitä lähtien nyt oon ollut ilman. Ja voin sanoa et rahaa on kyl säästynyt aivan merkittävästi. Ihan sama homma kuin silloin kun vielä poltin et rahaa meni paljon enemmän, vielä sen tupakan lisäksikin, kun tuli käytyä niin usein kaupassa. Ja yleensähän sieltä jotain muutakin tarttuu matkaan kuin se mitä lähti hakemaan. Silloin jos olin säästökuurilla niin pyrin ostamaan tupakat kioskilta..

Aluksi mun teki ihan kauheesti mieli energiajuomaa, ehkä pari kolme päivää. Siis niin paljon, että en oikeastaan muuta pystynyt ajattelemaankaan. Sen jälkeen juoma "unohtui" ja nyt tulee semmosia ohikiitäviä himohetkiä et tekis mieli lähtee hakeen. Suuremmaksi ongelmaksi tän lakon myötä on kuitenkin muodostunut makean nälkä. Nyt mun tekee jatkuvasti mieli karkkia, salmiakkia. En ihan absoluuttisesti oo ollutkaan nyt sit syömättä, mut kuitenkin mahdollisimman rajoitetusti. Ajattelin et karkki tai kaks sinne tänne ei nyt tässä tilanteessa haittaa. Ja kun pääsen vaikeimman ajan ohi voin aina aloittaa uudelleen karkkilakon. No problemo ;) Pääasia et ei tarvisi enää koskaan kaataa energiajuomaa kurkusta alas. Mä inhoan riippuvuutta, ihan sama mihin on koukussa... Ja mä haluan päästä kaikesta "eroon" mikä aiheuttaa ahdistusta.

Kehitystä olen saanut ihan kohtuullisesti mm. penkissä tein tänään sarjaa 60kg ja jalkprässissä 205kilolla. Tosin leuanvedoissa oli jostain kumman syystä "raskautta" ja olkapääkin tuntui taas vähän aralta... Maastavedossa tarkoitus oli tehdä 120kg mutta tekniikka alkoi sen verran hajoamaan et jouduin vähentämään, ehkä ensiviikolla sitten :D Haukkareiden ympärysmitta tänään 33,5cm :D

Loppuun haluaisin vielä toivottaa kaikille oikein hyvää ystävänpäivää :D Naisten maailmassa olen huono ystävä, vaikkakin luotettava ja saletisti reilu sekä oikeudenmukainen. Mutta mä olen liian vähän tekemisissä, huomioin liian vähän... Onneks on sentään toi fabe missä voi toivotella ja olla muutenkin tekemisissä ihmisiin silloin kun itselle sopii. Ei tokikaan sama kuin ihan fyysinen kanssakäyminen mut parempi kuin ei mitään. Mut siis, niin anteeks kun oon vähän surkee kamu, mut tyksin kuitenkin ja toivon kaikille hyvää ja onnea elämään. Muinakin päivinä kuin vain ystävänpäivänä :D

viikko meni taas liukkaasti :D

Nyt on siis tää kahden viikon työjakso meneillään, joten tuntuu et on ollu niin tosi kiire taas ettei paljon pysähtymään oo ehtinyt :D Töissä on ollut kyllä mukava olla, saa lomaa vähän noilta rakennuspuuhilta ja nyt kun ei enää tarvii sit viikonloppuisin rakentaa tai koko ajan miettiä sitä et kun pitäis ja pitäis tehdä. Kuitenkin kun jättää koko homman pois mielestä ja keskittyy muihin asioihin niin sit kun alkaa vapaa jakso niin taas huvittaa :D Tosin kattolistoituksen suhteen mä olen jo alkanut miettimään luovuttamista et jos nyt tekis kaiken muun valmiiksi ja palkkais sit ammattilaiset tekemään koko homman muutamassa päivässä. Se vois tulla itseasiassa halvemmaksikin ja lopputulos VOIS olla parempi. No mun tapoihin ei kyllä kuulu luovuttaminen, mut katotaan nyt kuinka työlääksi toi käy ja etenkin sit jos mä en saa lopputuloksesta riittävän hyvännäköistä.

Mut sit siis varsinaiseen asiaan eli treenaamiseen. Muuten meni viikko ihan hyvin mut jostain syystä mä olin keskiviikkona niin väsynyt et kun mä menin salille niin siitä vain ei tullut mitään, en jaksanut treenata ees rintaa enkä käsiä, mikä on kyllä äärettömän poikkeuksellista. Joskushan käy niin et salille mennessä saattaa tuntua väsyneeltä, mut sit kun vaan alkaa tekemään niin siitä se sit taas lähtee. Tällä kertaa ei kuitenkaan sit käyny niin. Jätin treenin kesken ja lähdin pois. Mun mielestä väkisin ei pidä koskaan runtata koska sillä vain polttaa itsensä loppuun ja sit tuleekin pitempi tauko.

Sit mä kävin myös kahtena päivänä HanMoodossa, pitkästä aikaa ja sytyin kyllä taas ;) Vaikka varsinaisesti kamppailulajien treenaaminen on aika ykstoikkoista ja tylsää niin mua vaan jaksaa kiinnostaa niissä se ikuinen täydellisyyden tavoittelu ja tietynlainen asioiden saavuttamattomuus. Samoin kuin salitreenaamisessakin. Aina voi olla vahvempi, nopeampi, notkeampi ja vaikka mitä. Niin siis ainakin teoriassa :D Ja mikäänhän ei estä mua tavoittelemasta mahdottomuuksia ;)

Alkaa nyt sit nää treenikuviot tälle vuodelle vähän hahmottua ;) Mä modifioin jälleen kerran mun treeni ohjelmaa. No siis tää lähti siitä kun juttelin salilla erään miehen kanssa jolla on paljon kokemusta voimannostosta. Edelleen sekin laji mua kiinnostaa, mutta tällä hetkellä mulla ei ole varaa niihin vehkeisiin niin mun kannattaa keskittyä voiman hankkimiseen. Joten suunnitelmana mulla ois nyt sit tämmöset kuviot et jatkan treenaamista tolla 3-1-3 systeemillä, missä siis tulee jokainen lihasryhmä treenattua n.4krt/vkossa. Muutan sitä kuitenkin sillä tavalla että kerran viikossa lisään jokaiseen lihasryhmään kiloja esim. maastaveto, kyykky, prässi +5kg ja haukkareihin vaikka 2,5kg.

Lisäks olis tarkotus vuorotella kamppailun ja salitreenin kanssa, mutta mulle on vielä vähän epäselvää et millaisella jaksotuksella sit tulisin sen tekemään, se vois olla esim. 2vko sali ja 2vkoa kamppailua... Mut siis ajatuksena ois kuitenkin aloittaa valmistautuminen 2.dan vyökokeeseen kunhan vain vaatimuskriteerit selviää. Kamppailulle pyhitetyillä viikoilla tarkoitus olisi myös osallistua vaparitreeneihin. Ja mitä kisaamiseen tulee niin ajatuksena ois osallistua kaikkiin tarjolla oleviin kisoihin, joihin on mahdollisuus päästä HanMoodon ja vapareiden puitteissa. Sit vielä mä kattelin noita parkour ja free run videoita ja se on kyllä kans mageen näköstä puuhaa. Siihen nyt tuskin mitenkään erityisesti tulen aikaani kuluttamaan, mutta tarkoitus ois kyllä kehittää "pomppua" ja opetella taas vähän voltteja ja sen semmosta :D Katotaan nyt josko tuolta selkärangasta miten nopeesti taas löytyis jotain mitä on joskus nuorena osannut ;)

Valitettavasti kuvia ei tälläkään kertaa ole :/ Hovikuvaajani on niin usein muualla ja sit taas semmoset peilin kautta otetut kuvat on aika surkeita ja niistä tulee aina samanlaisiakin vielä kaiken lisäksi. Toinen syy on toki myös se, et kun nykyään siellä salilla menee aina niin kauan niin ei oikein sit enää jaksa mitään kuvia alkaa räpsimään kun on jo kiire kotiin syömään :D Mut katotaan josko tänään sais vaikka muutaman videon aikaseksi tai sit ees kuvia. Toivotaan parasta, sillä mä kuitenkin olen saanut aika merkittävää kasvua etenkin olkapäihin ja rintaan niin vois olla jotain eroakin jopa edellisiin kuviin verrattuna :D

keskiviikko ja torstai, vauhti päällä ;)

Pari melko loistavaa päivää takana päin, mä olen niin tyytyväinen :D Tai no, siis eväiden suhteen vähän hankaluuksia kun on ollut niin paljon ohjelmaa. Olen siis syönyt taas liian vähän. Se on kauheen vaikeeta toi ruokahuolto, etenkin kun on epäsäännölliset treeniajat. Paitsi siis jos tässä nyt kriittisiä ollaan ja tutkaillaan asiaa vähän toisesta näkökulmasta niin kyllähän sitä paremmin tulis syötyä jos olis kunnolla suunniteltu ja asiat aikataulutettu. Mutta nyt kun mä rakennan päivät tätä tölliä täällä itekseni niin työnarkkiksena mä unohdan ajankulun ja syöminen siirtyy ja siirtyy ja siirtyy. Sit on päivän aikana tullut syötyä jo valmiiksi liian vähän ja ilta pitäis jaksaa viillettää sekä mun että Kimin harrastuksissa.

Keskiviikkona mulla oli siis vapaa salilta. Päivän maalailin seiniä ja lätkin laminaattia lattiaan, sit kun Kimi tuli koulusta menin tiputtelemaan lunta katolta. Voin sanoa, että se vasta tehokasta keskivartalon treeniä olikin. Jouduin välillä mennä makuulle sinne katolle kun poltti niin alaselkää ja vinoja vatsalihaksia :D Illalla me mentiin ensin Kimin sählytreeneihin ja siihen päälle HanMoodoon. Oli tosi hieno pitkästä aikaa olla treenaamassa kamppailua ja nyt kun tää olkapääkin alkaa oleen semmosessa kunnossa että pystyy taas lyömään. Mä tykkään kamppailusta, se saa kyllä mut niin innostumaan. No toisaalta, mä innostun kyllä melkein mistä tahansa urheilusta. Paitsi siis hiihtäminen ja lentopallo ei kauheesti kiinnosta. Niin eikä ratsastus, mut se on ihan ok. Voin jopa vapaaehtoisesti ratsastaa mut hiihtämään mä en lähde enkä pelaan lentopalloakaan vaikka pakotettais. Eikä siis nyt oo tarkoitus mollata noita lajeja, mä vaan en jostain syystä pidä niistä. En tiedä itsekään syytä...

Tänään, siis torstaina, sain vihdoinkin väliaikaiset keittiökalusteet tehtyä loppuun. Nehän ovat olleet tuossa lattialla puolitekoisina jo monta viikkoa, mutta mua vaan ei oo huvittanut tehdä niitä. Mullahan on semmonen nyrkkisääntö että mä en tee mitään mikä mua ei huvita. Kuulostaa varmaan hölmöltä mutta mä olen todennut että se on ainut tapa olla tappamatta itseään tällä työmäärällä. Kuitenkin mä olen aktiivinen ihminen ja tykkään noin yleensä ottaen tehdä mitä tahansa työtä niin mä sit teen mieluiten niitä töitä mitä mua sillä hetkellä huvittaa. Silloin se tekeminen pysyy mielekkäänä eikä tuu semmosta tunnetta että se ois jotenkin pakollista. Päinvastoin se on ihan kivaa kun kerran huvittaa.

Mut siis asiaan... Iltapäivällä kävin siis salilla tekemässä olkapäät, ojentajat ja haukkarit. Vatsan mä tein jo aamulla heti kun heräsin. Mulla nimittäin on semmonen kokeilu SixBackin hankkimista varten. Se on semmonen 8minsan treeni missä tehdään aina kaksi erilaista vatsarutistusta ihan peräkkäin ja molempia liikkeitä 30 toistoa (yht siis 60) sit huilitaan se puoli minuuttia ja sit taas 60 jne jne... No tein mä salilla kuitenkin vatsarutistuslaitteessa 25kilolla 4x20. Jalat mulla oli siis vapaana, ettei pääse lonkankoukistaja mukaan liikkeeseen. Muuten salitreenit meni jokseenkin näin:
Olkapäät: pystypunnerrus laitteessa 20kg/käsi, vipunosto kulmassa 8kg/käsi, Etuvipunosto 6kg/käsi.
Ojentajat: Syvä Dippi 3x12, Ranskalainen punnerrus 27,5kg, Ojentajalaite +32,5kg ja ojentajapunnerrus taljassa (tanko) 50kg
Haukkarit: kääntö tangolla 32,5kg, Davidin laitteessa +10kg ja vasara-otteella 9kg/käsi.

Ja mähän edelleen teen aina jokaisessa laitteessa 4sarjaa ja niin monta toistoa kun vain menee. Kuitenkin vähintään 6, jos menee enemmän lisään rautaa seuraavaan sarjaan ja jos alle 6 niin vähennän.