"Toiminnan" tiistai ja keskiviikko :P

Treenien puitteissa meni melko kivasti molemmat päivät. Tiistaina mulla oli salipäivä nro 1 eli olkapäät, ojentajat ja haukkarit :D Niin ja kaikille nyt vielä selkeytykseksi jos eivät tiedä tai en oo muistanut mainita niin treenaan siis salilla tällä hetkellä systeemillä 3-1-3 eli treenaan aina kolmena päivänä sit yks lepo, kolme treeniä, lepo, kolme, lepo jne jne.. Olin salilla puolen päivän jälkeen ja meitä oli siellä aika pieni mutta puhelias ryhmä koolla :D Saatin mukavat keskustelut aikaiseksi ja tykkäsin kyllä vaikka siinä treeni aika vähän venyikin.. Nyt kuitenkin kun mä olen tällä osa-aika vapaalla niin periaatteessa mä olen yksin kotona päivät tai Kimin kanssa, joten mulla on aika vähän aikuista seuraa. Ja kuitenkin kun mä oon tämmönen lörppä ja supersosiaalinen niin tän toisen vapaan viikon aikana mä alan jo kaipaamaan seuraa :D Ja sit kun tilanne riistäytyy tarpeeksi pitkälle niin mun on jopa mahdoton olla höpöttelemättä. Se on toisinaan joidenkin mielestä vähän hermoille käyvää :DD

....

Keskiviikkona mä kävin heti aamutuimaan (klo 09) salilla vääntämässä rinnan ja selän. Ja voin sanoa, että ei todellakaan irronnut.. Penkissä tein melko vaivalloiset 2 sarjaa 65kg ja sit 2 sarjaa 62,5kg sekä sarjat 60kg ja 55kg. Vaikka kilot oli vielä tässä kohtuullisen kohdillaan niin tekemisen tunteesta jo tiesin mitä on luvassa. Rinta treenin sain vielä kohtuullisesti vietyä loppuun mut sit selälläpä ei oikeestaan enää paukkuja riittänytkään. Maastavedossa ennätyssarja on 120kg ja nyt ei meinannut ees 110 nousta perkeleelläkäään. No enhän mä nyt tietenkään luovuttanut, ajattelin et kyllähän sen on sieltä noustava. Ja nousikin, muutaman sarjan verran. Tosin niin meinas kyllä tajukin lähtee joka sarjan jälkeen...

....

Tää on just näitä tyypillisiä aamutreenin kirouksia. Melkein jos aikoo aamulla mennä salille niin varmaan kannattais laittaa kello herättään joskus esim. klo 03 ja juoda joku hitaasti imeytyvä proteiinijuoma niin olis sit tehoja siihen treeniin. Noilla eväillä kun vaan oon niin suuri merkitys kaikessa treenissä. Jos tankkaat väärin, niin paska tai välttävä treeni. Et jos jollakin joskus kulkee hyvin ja joskus huonosti niin toi on se mitä kannattaa ekana tarkastella. Kaikkein paras treeni tulee aina silloin kun on edellisenä päivänä syönyt jonkun verran yli kulutuksen. Tarpeeksi paljon protskua ja hiilareita. Ja tietenkin myös rasvaa (ilman sitä ei toimi) mutta ei missään nimessä liikaa. Jos on syönyt paljon rasvaa niin treenit on kyllä aika "hitaat" silloin. No mut sekin toki riippuu et miten treenaa, jos tekee "hitaita" tasaisia sarjoja niin tuskin huomaa mitään eroa. Mutta koska mulle on tärkeetä nopeus niin mä satsaan silloin myös sen mukaiseen teko tapaankin eli kiteytettynä esim. hauiskääntö; koukistus "räjähtävä" 1sek ja suoristus "hidas" 2sek. Väittäsin tällä tekotavalla myös pääsevän nopeimpaan lihaskasvuunkin.

....

Sit illalla mä olin vielä HanMoodo treeneissä ja Janne veti taas aivan upean setin. Nyrkkeiltiin jonkin verran ja sit vähän matsattiin, lopuks potkittiin vähän mitsiin ja sit vielä helvetillinen loppujumppa, ihanaa :D Alunperin mulla oli suunnitelmis jäädä vielä vaparitreeneihin siihen päälle, mut Kimin hoitojärjestelyiden takia se ei taaskaan onnistunut. Mutta toisaalta ei sen väliä, koska mulla oli kyllä etenkin selkälihakset ihan finaalissa. Se on kuitenkin selälle aika raskasta toi nyrkkeily ja kun oli vielä alla se salitreeni. Mä aina toivon et jos käyn sekä salilla et kamppailemassa et tehtäis sit vähän toistensa vastakohtia, siinä ois enemmän järkeä. Mutta sanomattakin on selvää että eihän siellä voida treenailla mun pillin mukaan.. Paitsi tietty silloin kun mä itse vedän ne ;)

...

Eväiden suhteen ei erityismainintoja... Sen verran voin sanoa, että nyt kun mulla ei ole pitkään aikaan ollut rahaa lisäravinteisiin niin se alkaa näkymään myös tuloksissa. Siis siinä mielessä, että palautumisessa menee selvästi kauemmin ja lisäksi on vaikeampi laati niitä treeni ajankohtia koska ei voi tankata mitään hyvää soppelia patukkaa ennen treeniä mikäli ei oo ehtinyt syömään tai treeniajankohta osuu eväiden kannalta ei toivottuun ajankohtaan. Tilanne toki (toivottavasti) tulee kesän mittaan muuttumaan. Varmasti ensisijaisia hankintoja mitä tulen ostamaan on Fastin pump tai sit se explosive nitro juoma vai mikä se olikaan (täytyy vielä netistä tarkistaa toi nimi huomiseksi) sekä energiapatukoita :))