Tammikuun työt ja "vapaat" alkaa olemaan pidetty... Tämmönen vuorottelu sopiikin mulle aivan mainiosti. Olen nimittäin tän kahden viikona aikana jo ehtinyt totaalisesti kyllästymään raksahommiin. Mun piti tänään vielä listoittaa ja tehdä vähän laskelmia, mutta täytyy tunnustaa että ei kiinnosta yhtään. Ei vaan huvita, joten jätän sen tekemättä. Mä käyn nyt taas kaks viikkoa palkkatöissä (ihanaa) ja kerään innostusta tähän kodin rakentamiseen. Kyllä se into sieltä löytyy, se on varmaa. Tai siis ei ainakaan vielä koskaan oo jääny löytymättä :D Mietinkin tässä et kuinkahan sit kun tää on valmis, että onko mulla "tylsää". En nimittäin muista ees aikaa kun on ollut semmonen tilanne ettei maalata, tapetoida tai muuta vastaavaa. Tällä hetkellä musta ainakin tuntuu siltä, että kun mä saan tän valmiiksi niin mä en enää ikinä rakenna mitään :D No joo, oikeestihan tää remppa ei lopu koskaan. Ainakaan siis niin pitkään aikaan kun mulla on kaikki nää talot.
Lauantai oli aika soppelin lepponen päivä, vähän kotona siivoilin ja siirsin tavaroita väliaikaisiin keittiökaappeihin. Ihanaa kun edes vähän siistimpää. Tähän asti kun kaikki ruokatarvikkeet ovat olleet vain pöydällä niin ne on ihan rakennuspölyn peitossa. Ärsyttävää, mä en voi sietää sotkua :/ Silloin kun asuin vielä yksin rivarissa niin mä imuroin joka päivä, ettei tulisi pölyä. Tietenkin mä olen joutunut joustamaan tän suhteen sen jälkeen kun Kimi syntyi. En halua ahdistua moisesta asiasta, muuten joutuisin koko ajan korjaamaan sen jälkiä.
Puolen päivän jälkeen mä suuntasin salille, punttaamaan päivän nro3 eli kaikki lihasryhmät. Muuten oli ihan normisettiä, mutta penkkipunnerruksessa ei oikein irronnut normisti. Jostain syystä semmonen hyvä pumppi ja puristus puuttui. Tein sarjat 50-52,5 kilolla ja silti oli tosi raskasta.. Loppuun tein vielä yhden sarjan sotilaspenkkiä 12x45kg ja se vastaavasti kulki aika kevyesti, samoin kun dippi. Samoin kuin jalktreeni irtos kohtuullisen kivasti mm. jalkaprässi 210kg 4x8 ja yhden jalan kyykky jalka penkillä +35kg 4x10. Nyt kyllä tuntuu ahterikin sen mukaiselta, että hyvin on kulkenut :D Salin jälkeen olikin hyvä mieli suunnata veljenlasten synttäreille ;)
Sit mä vielä tähän loppuun kirjoittaisin semmosen mun hyvinvoinnin kympin, kun ihmiset usein ihmettelee miten mä jaksan puuhastella kaiken näköistä ja et kun mua ei kauheesti stressaa mikään. Vaikee taas mun näkökulmasta aatella sit taas et miten sitä muut ihmiset elää... Mut siis tässä ne "kymmenen käskyä" :D
1. Nuku riittävästi 7-8h
- Jotkut tarvii enemmän toiset vähemmän. Mut siis jos nukkuu liian vähän on vetämätön olo ja monet mielekkäätkin asiat tuntuvat raskailta.
2. Syö kunnollinen aamiainen
- Ei sitä suotta sanota, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Sen tärkein tehtävä on rytmittää koko päivän ruokailut. Elimistö herää, aineenvaihdunta lähtee yön säästöliekiltä jälleen toimimaan.
3. Syö kaksi lämmintä ateriaa ja kaksi välipalaa.
- Kun elimistö saa tasaisesti poltto-ainetta on olotilakin tasainen ja miellyttävä.
4. Syö tasapainoisesti
- Kasvisten merkitystä vähätellään, mut siis jos haluat voida hyvin ja jaksaa niin 500g kasviksia päivässä vähintään. Myös hyvälaatuista rasvaa täytyy syödä!
5. Vitamiinit
- Mun mielestä vitamiinien syöminen on välttämätöntä, sillä kasvisten vitamiinipitoisuudet ovat pitkän jalostuksen takia vähäisiä. Tuoreissa taas ongelmana on pitkät säilytysajat. Vitamiinien syömisessä toki on se ongelma, että tarjonta on niin suurta, että mitä sitä uskaltaa/kannattaa sit ostaa. En osaa sanoa, mutta itse suosin firmoja joilla on pitkä historia urheilijoille suunnatuissa lisäravinteissa.
6. Harrastukset
- No mulle on tärkeää tietenkin urheilu, mutta mun mielestä kaikkien ihmisten ei tarvi välttämättä urheilla. Toiset ei vaan oo urheilullisia, siitä ei pääse mihinkään. Mutta mun mielestä aikuiset jossain vaiheessa unohtaa ne asiat mistä ne lapsena nautti ihan kauheesti. Oli se sit urheilu, lukeminen, käsityöt tai mikä tahansa. Säännöllinen harrastelu pitää mielen virkeänä ja se tekee olotilan onnellisemmaksi.
7. Ulkoilu/tuuletus
- Tietenkin siis fyysisestä kunnosta kannattaa jollain tavalla pitää huolta, mutta ei se välttämättä "urheilua" vaadi. Monipuolisista kotitöistäkin on hyötyä, pääasia että tekee jotain fyysistä säännöllisesti. Joka päivä kannattais puuhastella jotain pihalla vähintään puoli tuntia, mut siis jos on surkee sää tai on ihminen joka ei muutenkaan tykkää kauheesti olla pihalla niin sit kannattais ainakin tuulettaa sisällä. Huono ilmanlaatu tekee väsyneen olon.
8. Ihon hoito
- Säännöllinen ihonhoito lisää miellyttävää olotilaa.
9. Opi/oivalla jotain uutta joka päivä
- Aivojen stimulointi pitää mielen virkeänä :D Mut siis en mä nyt sitä tarkota että tulis ihan etsimällä etsiä jotain opittavaa, vaan lähinnä sitä et kun puuhastelee itselle mielenkiintoisten asioiden parissa niin sitä automaattisesti tulee sitä tiedonnälkää ja näin ollen myös oppimista.
10. Sopivat sosiaaliset suhteet
- Ihmissuhteita on monenlaisia ja valitettavan monet myös kuluttavat. Tietenkin läheiset ihmissuhteet vaativat oman veronsa ja ristiriitoja tulee aina. Liika on kuitenkin liikaa, joten liian raskaisiin suhteisiin kannattaa kyllä ottaa vähän välimatkaa. Ihmissuhteiden ylläpitäminen ja sosiaaliset suhteet ovat kuitenkin välttämättömiä henkiselle hyvinvoinnille.
Niin siis, mitään faktaahan tää ei oo. Mutta toimii mulla ja kyllä mä uskoisin että toimis myös monella muullakin. Mä laitoin noi tohon mun tärkeysjärjestykseen, mutta sehän on tietty makuasia että mitkä asiat kukin kokee tärkeinä. Osa noista on hyvinkin kliseisiä, varsinkin nukkumiseen ja syömiseen liittyvät asiat. Mutta mä olen joskus elänyt niin toisellakin tavalla ja mä tiedän sen eron. Mä käytin paljon alkoholia, nukuin vähän, poltin paljon ja lisäksi elin vuoden -89 pelkällä Hesburgerin ruoalla. Söin joka päivä juusto aterian ja litran appeelsinimehua, ei muuta. Voin sanoa, että kaikella on merkitystä siihen omaan olotilaan. Muistan vielä että tuohon aikaan kuvittelin, että mm. sillä poltanko vai en ei ole merkitystä olotilaani. Nyt tiedän olleeni typerys!
lauantai 29. tammikuuta 2011
perjantai 28. tammikuuta 2011
Lihasten hankinta jatkuu..
Vaikka ruokailussa onkin tullut satunnaisia epäonnistumisia niin nyt kuitenkin paino tällä hetkellä 59,5kg. Eli tammikuun alusta on tullut lisää 2,5kg. Ehkä pikkasen liikaa, mutta toisaalta se on nyt vain just tän hetken paino. Aamulla se voi olla taas selvästi vähemmän, keskiarvollisesti se vois ihan helposti olla jotain 58,5kg luokkaa mikä olis kyllä aika soppeli. Mä olen kyllä taas kerran todennut tässä sen, että tohon ruokahuoltoon melkein kyllä tarviis kaks ihmistä. Kun syö 6krt päivässä niin siinä kyllä tulee kiire keitellessä. Ja sit kun on tiukka aikataulu niin ahdistuu ravintolaan. No muuten mä en tota ravintolassa syömistä pidä mitenkään erityisen pahana mut kun mulla ei just nyt ois oikein varaa syödä ulkona. Muutenkin uudenvuodenvuoden "lupaukset" ovat rakoilleet melkoisesti nimenomaan rahankäytön osalta. Kaikki menee samantien mitä tulee, ostopäivät ovat unohtuneet ja joka päivä tulee ostettua jotain. Karkkien ym. "nautitojen" osalta menee hyvin. Tosin energiajuomaan olen edelleen koukussa, määrää olen saanut onneksi vähän edes hillittyä.
No mut siis tän päivän salitreenit meni näin:
Rinta: Penkkipunnerrus 55kg, vinopenkki 40kg, Pec Deck 35kg ja dippi +10kg
Selkä: Ylätaljaveto leveällä otteella 55kg, kulmasoutu T-tanko 40kg ja leuanveto leveä ote 4x10
Jalat: Syvä Hack +85kg, Polven ojennus +30kg/jalka, Haarakyykky +85kg, pohjeprässi 140kg, yhden jalan pohjeprässi seisten 4x12
Tein vähän normaalia pidempiä sarjoja eli vähintään 8, lisäksi hackissa tein 6 sarjaa. Haarakyykyn viimeisessä sarjassa jouduin luovuttamaan kuudennessa toistossa koska jostain kumman syystä epähuomiossa painopisteeni siirtyi liian eteen ja tekniikka hajosi. Siitä aiheutuneena selkä alkoi menemään kumaraan. Pudotin painot selän taakse varmistus telineelle ja ryhmädyksellä keräsin melkoisen määrän hämmästyneitä katseita. Eipä oo kyllä tommostakaan koskaan ennemmin tapahtunut, mut musta kuitenkin on viisainta siinä kohtaa luovuttaa kun liike alkaa olemaan jo vaarallinen. Eihän tommosta kilomäärää oo mitään järkeä yrittää väkisin nostaa ylös huonossa asennossa.
Sit noista ruoista vielä kun päivällä radiossa puhuttiin ruoan terveellisyydestä. Jonkun tutkimuksen mukaan rasvaton maito aiheuttaa iho ongelmia ja lapsettomuutta. Melko hurja väite... Enkä mä nyt siihen aio sinällään kantaa ottaa, saattaa se vallan paikkansa pitääkin. Mut siis kokonaisuudessaan mun mielestä koko tää ruoka keskustelu on lähtenyt vähän väärille raiteille kun väitellään hiilareiden ja rasvan hyvyydestä/huonoudesta. Mun mielestä pitäis enemmänkin keskustella kasvisten kuulumisesta/kuulumattomuudesta ruokavalioon. Hiilariton ruokavalio on ihan ok, niille joille se sopii. Hiilareissakaan ei mitään pahaa oo, kunnon ravintoa sekin! Näiden kahden välillä on ainoastaan se ero, että rasvaa ei pysty syömään niin paljon yli kulutuksen mitä hiilareita. Ja huomion arvoinen asia on myös se että kun aletaan ns. hiilarittomalle niin lautaselle lätkästään kasviksia, mitä ei todennäköisesti lautasella kauheesti oo aikaisemmin näkynyt. Ja siis mun mielestä on sanomattakin selvää että käsittelemätön ravinto on aina "terveellisempää" kuin käsitelty. Vaikka siis mähän syön melko paljon lisäravinteita ja ne jos mitkä on käsiteltyjä...
Sit mua ihmetyttää toi laihdutuskulttuuri myös et miksi ihmiset haluaa syödä joitain jauheita tai pillereitä laihtuakseen siis normi ruoan sijaan. Voiko ne kasvikset olla niin pahoja?? Kun jos mä taas ajattelen asiaa niin mun logiikan mukaan nälkä on paljon pienempi mitä enemmän sitä ruokaa sinne mahaan laittaa. Ja jos nyt ajatellaan jotain keskiverto diettipussukkaa joka sit liuotetaan veteen niin siinä pussissa on jotain 35g ruokaa ja kaloreita 150. No sit jos ajatellaan et esim pakastekasviksissa on 35kcal/100g, pastassa jotain 350kcal/100g ja broilerin fileessä 115kcal/100g niin jos näistä nyt sit rakennettais ateria jossa on myös n. 150kcal niin se vois olla vaikka 150g kasviksia, 20g pastaa ja 30g broilerin filettä.. Tää tekis siis 157kcal, siis pieni annoshan tääkin on. Näin yhtäkkiä ajattelisin kuolevani nälkään jos pitäis tämmösiä hiiren annoksia syödä, mut mä en ookkaan dietillä :P Mut siis en mä teistä tiedä mut mä ainakin söisin näistä kahdesta vaihtoehdosta ehdottomasti mieluummin tän oikean ruoan. Miksi nähdä vielä suurempaa nälkää syömällä 35g pussiruokia kun vois syödä 200g oikeaa ruokaa?? Mene ja tiedä, ehkä ihmiset kuvittelee sen jauheen olevan jotenkin helpompi vaihtoehto...
No mut siis tän päivän salitreenit meni näin:
Rinta: Penkkipunnerrus 55kg, vinopenkki 40kg, Pec Deck 35kg ja dippi +10kg
Selkä: Ylätaljaveto leveällä otteella 55kg, kulmasoutu T-tanko 40kg ja leuanveto leveä ote 4x10
Jalat: Syvä Hack +85kg, Polven ojennus +30kg/jalka, Haarakyykky +85kg, pohjeprässi 140kg, yhden jalan pohjeprässi seisten 4x12
Tein vähän normaalia pidempiä sarjoja eli vähintään 8, lisäksi hackissa tein 6 sarjaa. Haarakyykyn viimeisessä sarjassa jouduin luovuttamaan kuudennessa toistossa koska jostain kumman syystä epähuomiossa painopisteeni siirtyi liian eteen ja tekniikka hajosi. Siitä aiheutuneena selkä alkoi menemään kumaraan. Pudotin painot selän taakse varmistus telineelle ja ryhmädyksellä keräsin melkoisen määrän hämmästyneitä katseita. Eipä oo kyllä tommostakaan koskaan ennemmin tapahtunut, mut musta kuitenkin on viisainta siinä kohtaa luovuttaa kun liike alkaa olemaan jo vaarallinen. Eihän tommosta kilomäärää oo mitään järkeä yrittää väkisin nostaa ylös huonossa asennossa.
Sit noista ruoista vielä kun päivällä radiossa puhuttiin ruoan terveellisyydestä. Jonkun tutkimuksen mukaan rasvaton maito aiheuttaa iho ongelmia ja lapsettomuutta. Melko hurja väite... Enkä mä nyt siihen aio sinällään kantaa ottaa, saattaa se vallan paikkansa pitääkin. Mut siis kokonaisuudessaan mun mielestä koko tää ruoka keskustelu on lähtenyt vähän väärille raiteille kun väitellään hiilareiden ja rasvan hyvyydestä/huonoudesta. Mun mielestä pitäis enemmänkin keskustella kasvisten kuulumisesta/kuulumattomuudesta ruokavalioon. Hiilariton ruokavalio on ihan ok, niille joille se sopii. Hiilareissakaan ei mitään pahaa oo, kunnon ravintoa sekin! Näiden kahden välillä on ainoastaan se ero, että rasvaa ei pysty syömään niin paljon yli kulutuksen mitä hiilareita. Ja huomion arvoinen asia on myös se että kun aletaan ns. hiilarittomalle niin lautaselle lätkästään kasviksia, mitä ei todennäköisesti lautasella kauheesti oo aikaisemmin näkynyt. Ja siis mun mielestä on sanomattakin selvää että käsittelemätön ravinto on aina "terveellisempää" kuin käsitelty. Vaikka siis mähän syön melko paljon lisäravinteita ja ne jos mitkä on käsiteltyjä...
Sit mua ihmetyttää toi laihdutuskulttuuri myös et miksi ihmiset haluaa syödä joitain jauheita tai pillereitä laihtuakseen siis normi ruoan sijaan. Voiko ne kasvikset olla niin pahoja?? Kun jos mä taas ajattelen asiaa niin mun logiikan mukaan nälkä on paljon pienempi mitä enemmän sitä ruokaa sinne mahaan laittaa. Ja jos nyt ajatellaan jotain keskiverto diettipussukkaa joka sit liuotetaan veteen niin siinä pussissa on jotain 35g ruokaa ja kaloreita 150. No sit jos ajatellaan et esim pakastekasviksissa on 35kcal/100g, pastassa jotain 350kcal/100g ja broilerin fileessä 115kcal/100g niin jos näistä nyt sit rakennettais ateria jossa on myös n. 150kcal niin se vois olla vaikka 150g kasviksia, 20g pastaa ja 30g broilerin filettä.. Tää tekis siis 157kcal, siis pieni annoshan tääkin on. Näin yhtäkkiä ajattelisin kuolevani nälkään jos pitäis tämmösiä hiiren annoksia syödä, mut mä en ookkaan dietillä :P Mut siis en mä teistä tiedä mut mä ainakin söisin näistä kahdesta vaihtoehdosta ehdottomasti mieluummin tän oikean ruoan. Miksi nähdä vielä suurempaa nälkää syömällä 35g pussiruokia kun vois syödä 200g oikeaa ruokaa?? Mene ja tiedä, ehkä ihmiset kuvittelee sen jauheen olevan jotenkin helpompi vaihtoehto...
torstai 27. tammikuuta 2011
keskiviikko ja torstai, vauhti päällä ;)
Pari melko loistavaa päivää takana päin, mä olen niin tyytyväinen :D Tai no, siis eväiden suhteen vähän hankaluuksia kun on ollut niin paljon ohjelmaa. Olen siis syönyt taas liian vähän. Se on kauheen vaikeeta toi ruokahuolto, etenkin kun on epäsäännölliset treeniajat. Paitsi siis jos tässä nyt kriittisiä ollaan ja tutkaillaan asiaa vähän toisesta näkökulmasta niin kyllähän sitä paremmin tulis syötyä jos olis kunnolla suunniteltu ja asiat aikataulutettu. Mutta nyt kun mä rakennan päivät tätä tölliä täällä itekseni niin työnarkkiksena mä unohdan ajankulun ja syöminen siirtyy ja siirtyy ja siirtyy. Sit on päivän aikana tullut syötyä jo valmiiksi liian vähän ja ilta pitäis jaksaa viillettää sekä mun että Kimin harrastuksissa.
Keskiviikkona mulla oli siis vapaa salilta. Päivän maalailin seiniä ja lätkin laminaattia lattiaan, sit kun Kimi tuli koulusta menin tiputtelemaan lunta katolta. Voin sanoa, että se vasta tehokasta keskivartalon treeniä olikin. Jouduin välillä mennä makuulle sinne katolle kun poltti niin alaselkää ja vinoja vatsalihaksia :D Illalla me mentiin ensin Kimin sählytreeneihin ja siihen päälle HanMoodoon. Oli tosi hieno pitkästä aikaa olla treenaamassa kamppailua ja nyt kun tää olkapääkin alkaa oleen semmosessa kunnossa että pystyy taas lyömään. Mä tykkään kamppailusta, se saa kyllä mut niin innostumaan. No toisaalta, mä innostun kyllä melkein mistä tahansa urheilusta. Paitsi siis hiihtäminen ja lentopallo ei kauheesti kiinnosta. Niin eikä ratsastus, mut se on ihan ok. Voin jopa vapaaehtoisesti ratsastaa mut hiihtämään mä en lähde enkä pelaan lentopalloakaan vaikka pakotettais. Eikä siis nyt oo tarkoitus mollata noita lajeja, mä vaan en jostain syystä pidä niistä. En tiedä itsekään syytä...
Tänään, siis torstaina, sain vihdoinkin väliaikaiset keittiökalusteet tehtyä loppuun. Nehän ovat olleet tuossa lattialla puolitekoisina jo monta viikkoa, mutta mua vaan ei oo huvittanut tehdä niitä. Mullahan on semmonen nyrkkisääntö että mä en tee mitään mikä mua ei huvita. Kuulostaa varmaan hölmöltä mutta mä olen todennut että se on ainut tapa olla tappamatta itseään tällä työmäärällä. Kuitenkin mä olen aktiivinen ihminen ja tykkään noin yleensä ottaen tehdä mitä tahansa työtä niin mä sit teen mieluiten niitä töitä mitä mua sillä hetkellä huvittaa. Silloin se tekeminen pysyy mielekkäänä eikä tuu semmosta tunnetta että se ois jotenkin pakollista. Päinvastoin se on ihan kivaa kun kerran huvittaa.
Mut siis asiaan... Iltapäivällä kävin siis salilla tekemässä olkapäät, ojentajat ja haukkarit. Vatsan mä tein jo aamulla heti kun heräsin. Mulla nimittäin on semmonen kokeilu SixBackin hankkimista varten. Se on semmonen 8minsan treeni missä tehdään aina kaksi erilaista vatsarutistusta ihan peräkkäin ja molempia liikkeitä 30 toistoa (yht siis 60) sit huilitaan se puoli minuuttia ja sit taas 60 jne jne... No tein mä salilla kuitenkin vatsarutistuslaitteessa 25kilolla 4x20. Jalat mulla oli siis vapaana, ettei pääse lonkankoukistaja mukaan liikkeeseen. Muuten salitreenit meni jokseenkin näin:
Olkapäät: pystypunnerrus laitteessa 20kg/käsi, vipunosto kulmassa 8kg/käsi, Etuvipunosto 6kg/käsi.
Ojentajat: Syvä Dippi 3x12, Ranskalainen punnerrus 27,5kg, Ojentajalaite +32,5kg ja ojentajapunnerrus taljassa (tanko) 50kg
Haukkarit: kääntö tangolla 32,5kg, Davidin laitteessa +10kg ja vasara-otteella 9kg/käsi.
Ja mähän edelleen teen aina jokaisessa laitteessa 4sarjaa ja niin monta toistoa kun vain menee. Kuitenkin vähintään 6, jos menee enemmän lisään rautaa seuraavaan sarjaan ja jos alle 6 niin vähennän.
Keskiviikkona mulla oli siis vapaa salilta. Päivän maalailin seiniä ja lätkin laminaattia lattiaan, sit kun Kimi tuli koulusta menin tiputtelemaan lunta katolta. Voin sanoa, että se vasta tehokasta keskivartalon treeniä olikin. Jouduin välillä mennä makuulle sinne katolle kun poltti niin alaselkää ja vinoja vatsalihaksia :D Illalla me mentiin ensin Kimin sählytreeneihin ja siihen päälle HanMoodoon. Oli tosi hieno pitkästä aikaa olla treenaamassa kamppailua ja nyt kun tää olkapääkin alkaa oleen semmosessa kunnossa että pystyy taas lyömään. Mä tykkään kamppailusta, se saa kyllä mut niin innostumaan. No toisaalta, mä innostun kyllä melkein mistä tahansa urheilusta. Paitsi siis hiihtäminen ja lentopallo ei kauheesti kiinnosta. Niin eikä ratsastus, mut se on ihan ok. Voin jopa vapaaehtoisesti ratsastaa mut hiihtämään mä en lähde enkä pelaan lentopalloakaan vaikka pakotettais. Eikä siis nyt oo tarkoitus mollata noita lajeja, mä vaan en jostain syystä pidä niistä. En tiedä itsekään syytä...
Tänään, siis torstaina, sain vihdoinkin väliaikaiset keittiökalusteet tehtyä loppuun. Nehän ovat olleet tuossa lattialla puolitekoisina jo monta viikkoa, mutta mua vaan ei oo huvittanut tehdä niitä. Mullahan on semmonen nyrkkisääntö että mä en tee mitään mikä mua ei huvita. Kuulostaa varmaan hölmöltä mutta mä olen todennut että se on ainut tapa olla tappamatta itseään tällä työmäärällä. Kuitenkin mä olen aktiivinen ihminen ja tykkään noin yleensä ottaen tehdä mitä tahansa työtä niin mä sit teen mieluiten niitä töitä mitä mua sillä hetkellä huvittaa. Silloin se tekeminen pysyy mielekkäänä eikä tuu semmosta tunnetta että se ois jotenkin pakollista. Päinvastoin se on ihan kivaa kun kerran huvittaa.
Mut siis asiaan... Iltapäivällä kävin siis salilla tekemässä olkapäät, ojentajat ja haukkarit. Vatsan mä tein jo aamulla heti kun heräsin. Mulla nimittäin on semmonen kokeilu SixBackin hankkimista varten. Se on semmonen 8minsan treeni missä tehdään aina kaksi erilaista vatsarutistusta ihan peräkkäin ja molempia liikkeitä 30 toistoa (yht siis 60) sit huilitaan se puoli minuuttia ja sit taas 60 jne jne... No tein mä salilla kuitenkin vatsarutistuslaitteessa 25kilolla 4x20. Jalat mulla oli siis vapaana, ettei pääse lonkankoukistaja mukaan liikkeeseen. Muuten salitreenit meni jokseenkin näin:
Olkapäät: pystypunnerrus laitteessa 20kg/käsi, vipunosto kulmassa 8kg/käsi, Etuvipunosto 6kg/käsi.
Ojentajat: Syvä Dippi 3x12, Ranskalainen punnerrus 27,5kg, Ojentajalaite +32,5kg ja ojentajapunnerrus taljassa (tanko) 50kg
Haukkarit: kääntö tangolla 32,5kg, Davidin laitteessa +10kg ja vasara-otteella 9kg/käsi.
Ja mähän edelleen teen aina jokaisessa laitteessa 4sarjaa ja niin monta toistoa kun vain menee. Kuitenkin vähintään 6, jos menee enemmän lisään rautaa seuraavaan sarjaan ja jos alle 6 niin vähennän.
tiistai 25. tammikuuta 2011
Osa-aikavapaa on startannut melko kivasti :D
Tää osa-aika vapaahan alkoi mulla tammikuun alussa, mutta sijaisen kouluttamisen takia mä olin ensin kaks viikkoa töissä ja nyt oon ollu toista viikkoa vapaalla. Ja täytyy kyllä sanoa, että tää "hengähdystauko" tuli kyllä todella tarpeeseen. Viimevuotisen jatkuvan muuttorumban jäljiltä mulla on koko ajan ollut semmonen tunne aika vain juoksee eteenpäin ja mä poljen lähtökuopissa. Paljon hoitamattomia asioita ja kaikki vähän "sekaisin". Mä olen sitä mieltä, että ihminen pystyy tekemään vaikka miten paljon jos vain kaikki asiat hoidetaan heti alusta loppuun kunnolla. Mut sit kun niitä alkaa kasaatumaan niitä hoitamattomia/tekemättömiä niin siitä kierteestä on vaikea päästä pois koska aika on rajallinen ja suman purkamiseen kuluu paljon aikaa ja sit taas pitäis jotain muuta jättää tekemättä ehtiäkseen.
Nyt kun mä en ole ollut palkkatöissä niin mulla on ollut päivisin soppelisti aikaa järjestellä monia asioita. Myös Kimi on tyytyväinen kun mä olen aamulla kotona kun se lähtee kouluun kuin myös päivällä sen palatessa. Ja ennen kaikkea mulla on ollut aikaa oikeasti syventyä tän talon rakentamiseen. Nyt meillä on jo kaikki huoneet listoitusta vaille valmiit. Tosin siihen mä luulen et meneekin paaaaaljon odotettua kauemmin aikaa. Siis nimenomaan kattolistoitukseen! Lattialistoitushan on ihan iisiä puuhaa :D Mulle on edelleen mysteeri että miten se lista kuuluu siihen jiirisahaan oikein laittaa, miten se sahan kulma oikein lasketaan ja miten mä lasken sen sahan terän kaltevuuden. Mä olen joka paikasta kysellyt neuvoja ja kellään ei ainakaan tähän mennessä ole mitään selkeää vastausta ollut antaa. Hmh, ajattelin et jos mä siihen jonkun logiikan oivallan niin kirjoitan kyllä aiheesta ohjevihkosen :D Mut toisaalta, mahtaakohan siihen mitään logiikkaa ollakkaan kun kukaan ei sitä kerran tiedä?? Toisaalta toi on pieni murhe (koska se on kuitenkin tehtävissä) siihen verrattuna että täällä on paikoittain tehty noi seinän/katon pohjatyöt pikkasen huonosti ja niitähän ei saa peittoon enää millään :/ Niin siis se paperinauha mikä laitetaan kun levy vaihtuu ettei se rako näkyisi niin on laitettu huonosti, sinne on jäänyt ilmaa väliin ja sit siitä huolimatta on vedetty siloite päälle. Jos ton haluais korjata niin se pitäis tehdä kokonaan alusta asti uusiksi :/ No ehkä mä seinissä ne kärsin ja kattoihin mä olen ajatellut laittaa sit ajanmyötä paneelit.
Niin ja sit hei, niille jotka ei tiedä mikä on osa-aikavapaa: Sitä voi hakea työkkärin kautta, työnantajan suostumuksella. Työssäkäynti määrän saa itse päättää (tietenkin tuurajan kannalta, sitä parempi mitä enemmän on kotona) eli mun tapauksessa 50% ja 50%. Edellytyksenä vapaaseen on se, että lomittajaksi palkataan pitkä-aikaistyötön eli henkilö joka on viimeisimmän 6kk aikana ollut 5kk työttömänä. Poikkeuksena yli 50v ja alle 25 (muistaakseni), heidän työttymyyspäivillä ei väliä, riittää että on työtön. Työkkäri maksaa osa-aikavapaalle jäävälle henkilölle 50% menetetystä tulosta. Eli periaatteessa työaika tippuu 50% mutta tulot vain 25%. Mun mielestä ihan soppeli vaihtokauppa. Toki nyt tää eka kuukausi on sikäli hankala kun se työkkärin raha tulee viiveellä niin pitää sit koittaa pärjätä "pikkasen" pienemmällä tulolla.
Ja ois mulla toki varsinaista asiaakin eli treeneistä ;) Mä kävin tosiaan tutustamassa siellä punttiklubilla ja täytyy kyllä sanoa, että porukka ainakin teki vaikutuksen. Vaikka sali oli melko pieni ja siellä oli toDella tiivis tunnelma niin jätkät vaikutti mukavilta tyypeiltä ja täytyy sanoa että tommosta lihasmäärää noin pienessä tilassa yhtäaikaa en ole kyllä koskaan nähnyt. Eli kiinnostus treenata heidän kanssaan on kyllä suuri. Se tässä nyt vähän vain mietityttää et kun mun käskettiin tilaamaan ohjelma yhdeltä Sakelta ja sit pitäis ostaa vielä ne kaikki vermeetkin, et ei mulla kyllä nyt tähän saumaan oo kyllä varaa. Ohjelmasta toki olisin valmis maksamaan tai siis voisin jättää sen suunnittelemani tatuoinnin (toistaiseksi) ottamatta ja laittaa ne rahat siihen. Sit vois vaikka loppuvuodesta tai kesällä katsoa tilannetta uudelleen.
Jatkan siis edelleen tällä ohjelmalla mikä on kyllä aika kova eli kertauksena vielä 3-1-3. Ekana päivänä treenaan olkapäät, ojentajat, haukkarit ja vatsan, toisena päivänä kaikki loput lihakset eli rinnan, selän, etu- takareidet ja pohkeet sekä kolmantena päivänä kaikki lihasryhmät. Toisaalta musta kyllä tuntuu että tää ei toimi, menee liikaa aikaa ja jotkut lihasryhmät ei saa riittävästi rasitusta. Toisaalta tässähän tulee kyllä jokainen lihas treenattua n. 4kertaa viikossa että sikäli... Mut katotaan nyt, ainakin siis rintaan mä olen nyt tällä systeemillä saanut kyllä melkoisesti kehitystä :D Kolmospäivänä mulla on aina suurin ongelma siinä että energiat on liaan vähissä, mä syön siis liian vähän. Mä koitan saada sen nyt fiksattua ensin kuntoon ja katson sit kuinka se toimii ja päätän et jatkanko vai lähdenkö treenaamaan jotenkin toisin. Tietenkin siis koko kuvio muuttuu jos mulle laaditaan se ohjelma vaikka mulla ei niitä vehkeitä oliskaan :D Mut eiköhän tääkin asia helmikuun aikana ratkee ;)
Se on kumma kyllä miten noi lihakset koukuttaa (no toki mä olen ihminen joka addiktoituu muutenkin valitettavan helposti mihin vain) ja sit niitä vain haluaa koko ajan enemmän ja enemmän. Omissa silmissä sitä on ikuinen narukäsi ;) Siitä tulikin mieleeni se että mä olen tässä jo pidemmän aikaa miettinyt että mikä siinä oikein on että kun naisten on niin vaikea treenata V-mallista vartaloa. Mikä se on se juttu et jalat kasvaa mutta kädet ei. En voi kieltää etteikö mullakin ois tätä samaa ongelmaa.. En tiedä, mun pitäis lukee enemmän toisten treenaajien blogeja yms. mistä sais tietoa siitä miten muut treenaa. Tää on kyllä mun maailmassa valitettavan huonossa jamasssa kun ei vaan oikein se aika riitä sen tyyppiseen opiskeluun. Mulle on joku joskus sanonut, että annan leuhkan kuvan itsestäni kun en lue toisten blogeja vaan itsekeskeisesti kirjoitan vain omaani.. No joopa joo, kysehän ei todellakaan oo siitä. Se on kauheen valitettava häviö mulle kun ehdin liian vähän tutustumaan toisten ihmisten kokemuksiin!! Niistä kuitenkin oppii paljon, ei tarvisi niin kauheesti hakata tota omaa päätä seinään. Joskus jos on vähän paremmin aikaa niin lueskelen pakkotoiston keskustelupalstaa.. Mut pääsääntöisesti mä olen pyrkinyt pysymään kirjalinjalla, missä on faktaa elimistön toiminnasta ja lihaksistosta. Ja tätä kautta pyrkinyt enemmän ja enemmän tutustumaan siihen oman kropan etuihin ja haittoihin. Niin ja siinä toisten kokemuksien opiskelussa suurin aikaa vievä tekijä on löytää sieltä ne jutut jotka toimis sit mullakin... Viisas ja paljon nähnyt/kokenut valmentajahan ois tietty kaikkein paras vaihtoehto ;)
Nyt kun mä en ole ollut palkkatöissä niin mulla on ollut päivisin soppelisti aikaa järjestellä monia asioita. Myös Kimi on tyytyväinen kun mä olen aamulla kotona kun se lähtee kouluun kuin myös päivällä sen palatessa. Ja ennen kaikkea mulla on ollut aikaa oikeasti syventyä tän talon rakentamiseen. Nyt meillä on jo kaikki huoneet listoitusta vaille valmiit. Tosin siihen mä luulen et meneekin paaaaaljon odotettua kauemmin aikaa. Siis nimenomaan kattolistoitukseen! Lattialistoitushan on ihan iisiä puuhaa :D Mulle on edelleen mysteeri että miten se lista kuuluu siihen jiirisahaan oikein laittaa, miten se sahan kulma oikein lasketaan ja miten mä lasken sen sahan terän kaltevuuden. Mä olen joka paikasta kysellyt neuvoja ja kellään ei ainakaan tähän mennessä ole mitään selkeää vastausta ollut antaa. Hmh, ajattelin et jos mä siihen jonkun logiikan oivallan niin kirjoitan kyllä aiheesta ohjevihkosen :D Mut toisaalta, mahtaakohan siihen mitään logiikkaa ollakkaan kun kukaan ei sitä kerran tiedä?? Toisaalta toi on pieni murhe (koska se on kuitenkin tehtävissä) siihen verrattuna että täällä on paikoittain tehty noi seinän/katon pohjatyöt pikkasen huonosti ja niitähän ei saa peittoon enää millään :/ Niin siis se paperinauha mikä laitetaan kun levy vaihtuu ettei se rako näkyisi niin on laitettu huonosti, sinne on jäänyt ilmaa väliin ja sit siitä huolimatta on vedetty siloite päälle. Jos ton haluais korjata niin se pitäis tehdä kokonaan alusta asti uusiksi :/ No ehkä mä seinissä ne kärsin ja kattoihin mä olen ajatellut laittaa sit ajanmyötä paneelit.
Niin ja sit hei, niille jotka ei tiedä mikä on osa-aikavapaa: Sitä voi hakea työkkärin kautta, työnantajan suostumuksella. Työssäkäynti määrän saa itse päättää (tietenkin tuurajan kannalta, sitä parempi mitä enemmän on kotona) eli mun tapauksessa 50% ja 50%. Edellytyksenä vapaaseen on se, että lomittajaksi palkataan pitkä-aikaistyötön eli henkilö joka on viimeisimmän 6kk aikana ollut 5kk työttömänä. Poikkeuksena yli 50v ja alle 25 (muistaakseni), heidän työttymyyspäivillä ei väliä, riittää että on työtön. Työkkäri maksaa osa-aikavapaalle jäävälle henkilölle 50% menetetystä tulosta. Eli periaatteessa työaika tippuu 50% mutta tulot vain 25%. Mun mielestä ihan soppeli vaihtokauppa. Toki nyt tää eka kuukausi on sikäli hankala kun se työkkärin raha tulee viiveellä niin pitää sit koittaa pärjätä "pikkasen" pienemmällä tulolla.
Ja ois mulla toki varsinaista asiaakin eli treeneistä ;) Mä kävin tosiaan tutustamassa siellä punttiklubilla ja täytyy kyllä sanoa, että porukka ainakin teki vaikutuksen. Vaikka sali oli melko pieni ja siellä oli toDella tiivis tunnelma niin jätkät vaikutti mukavilta tyypeiltä ja täytyy sanoa että tommosta lihasmäärää noin pienessä tilassa yhtäaikaa en ole kyllä koskaan nähnyt. Eli kiinnostus treenata heidän kanssaan on kyllä suuri. Se tässä nyt vähän vain mietityttää et kun mun käskettiin tilaamaan ohjelma yhdeltä Sakelta ja sit pitäis ostaa vielä ne kaikki vermeetkin, et ei mulla kyllä nyt tähän saumaan oo kyllä varaa. Ohjelmasta toki olisin valmis maksamaan tai siis voisin jättää sen suunnittelemani tatuoinnin (toistaiseksi) ottamatta ja laittaa ne rahat siihen. Sit vois vaikka loppuvuodesta tai kesällä katsoa tilannetta uudelleen.
Jatkan siis edelleen tällä ohjelmalla mikä on kyllä aika kova eli kertauksena vielä 3-1-3. Ekana päivänä treenaan olkapäät, ojentajat, haukkarit ja vatsan, toisena päivänä kaikki loput lihakset eli rinnan, selän, etu- takareidet ja pohkeet sekä kolmantena päivänä kaikki lihasryhmät. Toisaalta musta kyllä tuntuu että tää ei toimi, menee liikaa aikaa ja jotkut lihasryhmät ei saa riittävästi rasitusta. Toisaalta tässähän tulee kyllä jokainen lihas treenattua n. 4kertaa viikossa että sikäli... Mut katotaan nyt, ainakin siis rintaan mä olen nyt tällä systeemillä saanut kyllä melkoisesti kehitystä :D Kolmospäivänä mulla on aina suurin ongelma siinä että energiat on liaan vähissä, mä syön siis liian vähän. Mä koitan saada sen nyt fiksattua ensin kuntoon ja katson sit kuinka se toimii ja päätän et jatkanko vai lähdenkö treenaamaan jotenkin toisin. Tietenkin siis koko kuvio muuttuu jos mulle laaditaan se ohjelma vaikka mulla ei niitä vehkeitä oliskaan :D Mut eiköhän tääkin asia helmikuun aikana ratkee ;)
Se on kumma kyllä miten noi lihakset koukuttaa (no toki mä olen ihminen joka addiktoituu muutenkin valitettavan helposti mihin vain) ja sit niitä vain haluaa koko ajan enemmän ja enemmän. Omissa silmissä sitä on ikuinen narukäsi ;) Siitä tulikin mieleeni se että mä olen tässä jo pidemmän aikaa miettinyt että mikä siinä oikein on että kun naisten on niin vaikea treenata V-mallista vartaloa. Mikä se on se juttu et jalat kasvaa mutta kädet ei. En voi kieltää etteikö mullakin ois tätä samaa ongelmaa.. En tiedä, mun pitäis lukee enemmän toisten treenaajien blogeja yms. mistä sais tietoa siitä miten muut treenaa. Tää on kyllä mun maailmassa valitettavan huonossa jamasssa kun ei vaan oikein se aika riitä sen tyyppiseen opiskeluun. Mulle on joku joskus sanonut, että annan leuhkan kuvan itsestäni kun en lue toisten blogeja vaan itsekeskeisesti kirjoitan vain omaani.. No joopa joo, kysehän ei todellakaan oo siitä. Se on kauheen valitettava häviö mulle kun ehdin liian vähän tutustumaan toisten ihmisten kokemuksiin!! Niistä kuitenkin oppii paljon, ei tarvisi niin kauheesti hakata tota omaa päätä seinään. Joskus jos on vähän paremmin aikaa niin lueskelen pakkotoiston keskustelupalstaa.. Mut pääsääntöisesti mä olen pyrkinyt pysymään kirjalinjalla, missä on faktaa elimistön toiminnasta ja lihaksistosta. Ja tätä kautta pyrkinyt enemmän ja enemmän tutustumaan siihen oman kropan etuihin ja haittoihin. Niin ja siinä toisten kokemuksien opiskelussa suurin aikaa vievä tekijä on löytää sieltä ne jutut jotka toimis sit mullakin... Viisas ja paljon nähnyt/kokenut valmentajahan ois tietty kaikkein paras vaihtoehto ;)
torstai 20. tammikuuta 2011
Näin se vaan aika rientää..
Kyllä aika vaan menee nopeesti kun on hauskaa :D Ei paljon koneelle oo ehtiny kun kaikki päivät on menny raksahommissa ja illat tietenkin treenaillessa. Treenit kulkee hyvin ja kaikissa lihasryhmissä olen havainnut kehitystä :) eväiden suhteen olen taas mennyt vähän niin ja näin, ei niin täydellisesti kuin mitä olisin toivonut. Toki tää oli ennustettavissa nyt kun olen kotona. Näin se vaan on että semmonen selkeä rytmi elämästä häviää kun ei käy töissä. Siitä tulikin mieleeni kun kuuntelin RadioNovaa tossa yhtenä päivänä... Itseasiassa mä kuuntelen sitä aika useinkin vaikka varsinaisesti en pidä koko kanavasta. Mähän surffaan aina jatkuvasti taajuudelta toiselle koska mua ärsyttää kun sieltä tulee puhetta. Olen huomannut usein pysähtyväni Novaan ja tullut siihen tulokseen, että sillä taajudella on jotenkin pehmeämpi "ääni". Siis puhettakaan ei välttämättä kuule ellei sitä oikein keskity kuuntelemaan, vaan se on semmosta pehmeää "taustamölyä" jolloin se ei ärsytä niin paljon...
No mutta siis anyway, se varsinainen asia mitä ihmettelin kun Ile Jokinen luki jotain tutkimustuloksia siitä miten ihminen on onnellisempi viikonloppuisin kuin viikolla sen takia kun silloin ei olla töissä. Sit se tyypilliseen suppeamieliseen tapaansa siellä pyöritteli silmiään ja ihmetteli että no ompa kummallista jne jne jne.. No onhan se varmaan näin jos ihmisiltä itseltään kysytään että koska se onnellinen. Suurin osa ihmisistä toivoo ettei tarvisi käydä töissä ja muutenkin että tästä elämästä selviäis mahdollisimman helpolla. Mut siis oikeestihan ihminen syrjäytyy ja sairastuu henkisesti jos se on pitkän aikaa työttömänä. Jos oikein haluaa kärjistää niin mun mielestä tää vaan kertoo sen, että ihminen noin yleensä ottaen ei tiedä omaa etuaan...
Toinen tutkimus mikä mua jokseenkin huvitti tai oikeastaan ihmetytti koska mä olen jotenkin kuvitellut että jokainen tietää tän ja pitää siis sitä itsestäänselvyytenä. Eli siis se koski tipatonta tammikuuta.. Siinä siis oli tutkittu että ihmisten vointi merkittävästi paranee ja kokonaisvaltaisesti kaikki elämäntavat kohenenvat tuon yhden kuukauden ajaksi. Niin siis mun mielestä se on ihan sanomattakin selvää, että elämänlaatu paranee aina mitä vähemmän sitä omaa kroppaa myrkyttää. Ihan sama mistä myrkystä on kysymys. Ja vaikka ajatellaan siis ihan semmosta "kohtuullista" alkoholinkäyttöä esim. kerran kuukaudessa (humalaan asti), niin koskaan ei ole kyse vain yhdestä illasta. Kuitenkin kun maksa polttaa alkoholia muodostaa se elimistölle toksisia aineita joiden häviäminen kestää (nautitun alkoholin määrästä riippuen) joissakin tapauksissa viikon tai jopa kauemminkin. Tämä taas aiheuttaa luonnostaan laiskalle ihmiselle entistä vetämättömämmän olon. Sit menee pari viikkoa että taas saa itsensä jonkinlaiseen "rytmiin" ja sit taas lähdetään biletäämään ja näin se vuosi sit taas menee... En mä nyt siis mitenkään halua paasata sitä etteikö sitä viinaa saisi juoda. Musta se on ihan jokaisen henkiökohtainen valinta, mutta sitä mä en hyväksy jos väitetään ettei se muka vaikuta mihinkään.
Oikeastaan mä en senkään takia oo kirjoittanut hetkeen aikaan (ois mulla ehkä muutamana iltana ollu vähän paremmin aikaakin), koska mä olen halunnut viettää vielä normaalia enemmän aikaa poikani kanssa. Me ollaan luettu AkuAnkkoja, pelattu ja katottu lasten elokuvia. No siis kyllähän me yhdessä muutenkin tehdään aika paljon asioita mutta jotenkin se on nyt ylikorostunut kun mun siskon kuolemasta on kulunut tasan neljä vuotta. Aina näihin aikoihin mä olen erityisen pelokas, että Kimille sattuu jotain. Tai mulle itsellenikin. Enkä mä sit halua menettää minuuttiakaan sit sen takia. Vähän hullua ehkä ja tunnistan sen, mutta silti... Lisäksi me käytiin sen kanssa verikokeissa kun se on lääkärin mielestä liian lyhyt. Niin sit se on vähän aiheuttanut sit stressiä kun se osu just tähän ajankohtaan. Yleensä ottaen noi ei mua sillai kauheesti haittaa, mut se vaikuttaa unenlaatuun. Ja täytyy myöntää, että onhan tää myös semmonen asia mikä lisää kotoa lähtemisen kynnystä. Siis kun mähän en treenien ja ruokien puitteissa enää mielelläni muutenkaan lähde minnekään niin tää ajankohta on semmonen mikä vain vahvistaa halua olla vain kotona..
No mutta siis anyway, se varsinainen asia mitä ihmettelin kun Ile Jokinen luki jotain tutkimustuloksia siitä miten ihminen on onnellisempi viikonloppuisin kuin viikolla sen takia kun silloin ei olla töissä. Sit se tyypilliseen suppeamieliseen tapaansa siellä pyöritteli silmiään ja ihmetteli että no ompa kummallista jne jne jne.. No onhan se varmaan näin jos ihmisiltä itseltään kysytään että koska se onnellinen. Suurin osa ihmisistä toivoo ettei tarvisi käydä töissä ja muutenkin että tästä elämästä selviäis mahdollisimman helpolla. Mut siis oikeestihan ihminen syrjäytyy ja sairastuu henkisesti jos se on pitkän aikaa työttömänä. Jos oikein haluaa kärjistää niin mun mielestä tää vaan kertoo sen, että ihminen noin yleensä ottaen ei tiedä omaa etuaan...
Toinen tutkimus mikä mua jokseenkin huvitti tai oikeastaan ihmetytti koska mä olen jotenkin kuvitellut että jokainen tietää tän ja pitää siis sitä itsestäänselvyytenä. Eli siis se koski tipatonta tammikuuta.. Siinä siis oli tutkittu että ihmisten vointi merkittävästi paranee ja kokonaisvaltaisesti kaikki elämäntavat kohenenvat tuon yhden kuukauden ajaksi. Niin siis mun mielestä se on ihan sanomattakin selvää, että elämänlaatu paranee aina mitä vähemmän sitä omaa kroppaa myrkyttää. Ihan sama mistä myrkystä on kysymys. Ja vaikka ajatellaan siis ihan semmosta "kohtuullista" alkoholinkäyttöä esim. kerran kuukaudessa (humalaan asti), niin koskaan ei ole kyse vain yhdestä illasta. Kuitenkin kun maksa polttaa alkoholia muodostaa se elimistölle toksisia aineita joiden häviäminen kestää (nautitun alkoholin määrästä riippuen) joissakin tapauksissa viikon tai jopa kauemminkin. Tämä taas aiheuttaa luonnostaan laiskalle ihmiselle entistä vetämättömämmän olon. Sit menee pari viikkoa että taas saa itsensä jonkinlaiseen "rytmiin" ja sit taas lähdetään biletäämään ja näin se vuosi sit taas menee... En mä nyt siis mitenkään halua paasata sitä etteikö sitä viinaa saisi juoda. Musta se on ihan jokaisen henkiökohtainen valinta, mutta sitä mä en hyväksy jos väitetään ettei se muka vaikuta mihinkään.
Oikeastaan mä en senkään takia oo kirjoittanut hetkeen aikaan (ois mulla ehkä muutamana iltana ollu vähän paremmin aikaakin), koska mä olen halunnut viettää vielä normaalia enemmän aikaa poikani kanssa. Me ollaan luettu AkuAnkkoja, pelattu ja katottu lasten elokuvia. No siis kyllähän me yhdessä muutenkin tehdään aika paljon asioita mutta jotenkin se on nyt ylikorostunut kun mun siskon kuolemasta on kulunut tasan neljä vuotta. Aina näihin aikoihin mä olen erityisen pelokas, että Kimille sattuu jotain. Tai mulle itsellenikin. Enkä mä sit halua menettää minuuttiakaan sit sen takia. Vähän hullua ehkä ja tunnistan sen, mutta silti... Lisäksi me käytiin sen kanssa verikokeissa kun se on lääkärin mielestä liian lyhyt. Niin sit se on vähän aiheuttanut sit stressiä kun se osu just tähän ajankohtaan. Yleensä ottaen noi ei mua sillai kauheesti haittaa, mut se vaikuttaa unenlaatuun. Ja täytyy myöntää, että onhan tää myös semmonen asia mikä lisää kotoa lähtemisen kynnystä. Siis kun mähän en treenien ja ruokien puitteissa enää mielelläni muutenkaan lähde minnekään niin tää ajankohta on semmonen mikä vain vahvistaa halua olla vain kotona..
Mä vihdoin ja viimein pääsin suuntaamaan sit sinne punttiklubille, jonne mua jo ennen joulua pyydettiin.. No enhän mä löytänyt sinne koko paikkaan :/ No mä sovin uudet treffit sit ensviikolle ja olen kyllä innoissani menossa :DD
Sit tähän loppuun laitoin vielä kuvan työkalusta, jonka kävin ostamassa kattolistoitusta varten. Mä kyllästyin niihin virheellisiin kappaleisiin, ei se kokeilemalla vaan onnistu. Tai ehkä onnistuu mutta menee ihan helvetisti listaa ennen kuin tulee soppelit. Ja nythän mulla on onneksi käytössä myös sähköinen Jiirisaha, jossa on pikkasen enemmän niitä kulmausvaihtoehtoja kuin siinä mun 70-luvun paskassa, ruosteisessa käsijiirissä. Kattolistoitus onkin osoittautunut tähän mennessä ärsyttävimmäksi hommaksi. No joo, ei ton väliaikaisen kettiökalustesarjankaan kokoaminen mitään erityisen ilostuttavaa oo. Minkä takia se onkin mulla edelleen kesken. Noin yleensä ottaen mä tykkään kyllä kokoamisesta, mutta noissa ei se kokoamisohje oo mikään kovin selkeä. Ensinnäkin jotkut niistä piirretyistä osista on sen näkösiä mitä ei koko pakkauksessa ees oo. Sit siellä pussissa on semmosia muovipaloja joita ei löydy siitä kuvasta... Ja sit kun kaikkia määriäkään ei oo siihen merkitty ettei voi senkään perusteella päätellä :/
Sit tähän loppuun laitoin vielä kuvan työkalusta, jonka kävin ostamassa kattolistoitusta varten. Mä kyllästyin niihin virheellisiin kappaleisiin, ei se kokeilemalla vaan onnistu. Tai ehkä onnistuu mutta menee ihan helvetisti listaa ennen kuin tulee soppelit. Ja nythän mulla on onneksi käytössä myös sähköinen Jiirisaha, jossa on pikkasen enemmän niitä kulmausvaihtoehtoja kuin siinä mun 70-luvun paskassa, ruosteisessa käsijiirissä. Kattolistoitus onkin osoittautunut tähän mennessä ärsyttävimmäksi hommaksi. No joo, ei ton väliaikaisen kettiökalustesarjankaan kokoaminen mitään erityisen ilostuttavaa oo. Minkä takia se onkin mulla edelleen kesken. Noin yleensä ottaen mä tykkään kyllä kokoamisesta, mutta noissa ei se kokoamisohje oo mikään kovin selkeä. Ensinnäkin jotkut niistä piirretyistä osista on sen näkösiä mitä ei koko pakkauksessa ees oo. Sit siellä pussissa on semmosia muovipaloja joita ei löydy siitä kuvasta... Ja sit kun kaikkia määriäkään ei oo siihen merkitty ettei voi senkään perusteella päätellä :/
keskiviikko 12. tammikuuta 2011
Iltavuoroviikko..
Kuten arvelinkin eihän tää iltavuoroviikko mennyt yhtään niin kuinka olin suunnitellut. Se on niin vaikea saada asioita toimimaan kun joka päivä työaika muuttuu. Maanantaina mulla oli salilta vapaa ja silloin oikeastaan mulla ois ollu parhaiten aamupäivästä aikaa koska menin töihin vasta klo 14. Siinä mielessä olin kyllä tyytyväinen, että ehdin sit Kimin kanssa viettää vielä vähän aikaa (korttipelin parissa) ennen töihin lähtöä. Maanantaisin kun sillä loppuu koulu sen verran aikaisin et ehditään näkemään...
Tiistaina sit mä meninkin töihin jo klo 11 joten melko aikaisin joudun vääntäytymään salille. Ja voin sanoa, että melko löysät fiilikset oli. Meinasin aamulla käydä lenkillä koska siinä lihakset herää ja sen jälkeen saa oikeastaan aika loistavatkin treenit salilla kun ne on kuitenkin yön jäljiltä melko levänneet. Mut enhän mä jaksanut nousta niin aikaisin et oisin ehtinyt, kuitenkin mulla meni illalla töissä klo22 ja sit piti vielä syödä ym. Klo oli siis yli puolen yön ennen kuin pääsin sänkyyn..
Keskiviikkona (siis tänään) menin jo kymmeneksi töihin joten vääntäydyin salille vielä aikaisemmin. Tänään kyllä irtos kuitenkin paremmin kuin edellisenä aamuna, tosin mulla tuli lopuksi vähän kiire joten pohkeet jäi tekemättä.
Aamulla kun mä kattelin salilla itseäni peilistä niin huomasin jälleen kerran miten tärkeää tuo kuvien ottaminen on. Kun katsoo pelkästään peiliin ei näe minkäänlaista kehitystä, sitä on omasta mielestä samanlainen narukäsi kuin muuta vuosi takaperinkin. Peilin tärkeämpi tehtävä on siinä kun tekee tekniikkaa, että näkee kuinka se menee. Huomaa oikein miten helposti sellaisissa laitteissa tehdään "toispuoloisesti" mitä ei näe peilistä. Syyllistyn varmasti itsekin samaan... Kuvia taas kun ottaa niin niistä näkee selvästi lihaksiston toispuoleisuuden, kehityksen kuin myös kehittymättömyyden. Niin ja tietysti myös löysät :/ Toisaalta, ei se ole ihme että fitness/kehonrakennus urheilua pidetään jotenkin turhamaisena ja itsekkäänä lajina. Siihen kuitenkin niin vahvasti liittyy asioiden/kehityksen analysointi nimenomaan visuaalisesti. No tietenkin on sit nää rasvaprosenttien mittaukset sun muut, mutta joka tapauksessa...
Mun mielestä se on kauheen valitettavaa, surullista jopa kun tommosta äärettömän vaikeaa ja haastellista elämäntapalajia niin monet pitää jotenkin naurettavana. Tiedän monia naisia, jotka satunnaisesti käyvät salilla kuntoilumielessä ja kauheasti pelkäävät lihaskasvua. Ikään kuin ne haukkarit kasvais ihan huomaamatta muutaman käynnin jälkeen tai jos laittaa "liikaa" painoja. Ei ne lihakset silti ihan tosta vain noin kasva. Siinä täytyy ottaa monia asioita huomioon ja niiden täytyy onnistua myös hyvin, että lopputulos olisi haluttu. Tommoset oikeat kehonrakentaja naiset niin saa multa kyllä ihan täydet rispektit, ei oo helppoo kerätä massaa ja sit dietata ne rasvat siitä päältä pois. Vaatii pitkäjänteistä työtä ja paljon sitkoa!!
Tosta tulikin mieleeni vuoden urheilijan Minna Kaupin antama kritiikki toimittajille... No joo, siis ihan aiheestahan se toki tuli en mä sitä sano. Mutta kyllähän jos tätä koko maailmanmenoa, niin urheilun kuin minkä muun tahansa asian puitteissa tarkastellaan niin rahahan se on joka täällä määrää. Valitettava tosiasia on, että jotkut urheilulajit ei vain kiinnosta ihmisiä niin paljon kuin toiset. Näin ollen se arvostuskin määräytyy sit sen perusteella. Ihan samalla tavalla monet kamppailulajit tai juuri kehonrakennus jää pesäpallon tai jääkiekon jalkoihin. Ihmisiä ei kiinnosta joku "nobody" joka ei ole koko kansan tuttu ja suosikki. En nyt siis väitä että Minna olisi sellainen, ei ainakaan tämän vuoden jälkeen. Mut siis noin niin kuin yleisellä tasolla niin joku (vaikkapa) lätkän pelaaja tai moottoriurheilija vaikka Kimi Räikkönen tai Heikki Kovalainen ovat paljon tunnetuimpia kuin joku aivan hyvää meriittiä maailmalla hankkinut voimailija/kehonrakentaja tai kamppailija. Ja jos tittelin saajiksi on monta vaihtoehtoa niin totta kai helposti valinta menee koko kansan jo tuntemalle suosikkihenkilölle. En väitä et tää ois oikein tai ainakaan oikeudenmukaista....
Mun mielestä mitään urheilulajeja ei voi laittaa paremmuusjärjestykseen, koska kaikissa on ne omat haasteet ja jos puhutaan maailmanmestaruustasosta niin saavuttaakseen minkä tahansa tittelin tuolta tasolta vaatii omistautumista ja paljon työtä. Paikalliset pelit/lajit ovat sit taas aina asia erikseen.
Aika hintsusti tossa näkyy pohjetta mutta näkyypä kuitenkin vähän... Olen kuitenkin iloinen, että olen saanut niihin aika paljon kehitystä aikaiseksi. Ei oo enää ihan pelkät kanankoivet :D Reisiin on tullut tosiaan se pari senttiä lisää ja se jokseenkin aiheuttaa kauhun sekaisia tunteita, vaikka olen kyllä huomannut selvää kehitystä niidenkin lihaksistossa. Vatsaan olen edelleen tyytymätön kuin myös ahteriin. Mutta näillä nyt taas mennään eteenpäin ja yritän pitää koko ajan mielessä sen, että pitää uskaltaa syödä. Ei tuu muuteen voimaakaan.. Ensiviikolla mä sit ehdinkin sinne punttiklubille tsekkaamaan mikä siellä on meininki, jos sitä vaikka sais valmennusta johonkin penkkipunnerruksen tai maastavedon, mihin tahansa kisoihin ensi vuonna :D Ehkä mua näin alustavasti vois kiinnosta se maastaveto kaikkein eniten, mut saa nyt nähdä :) Niin ja tietenkin aloitan uudelleen vapareiden alkeiskurssin, josko nyt pääsisin paremmin niihin mattotekniikkatunneillekin niin vois sit harkita niitäkin kisoja ensi vuonna. Olen niin innoissani :DD Mä niiiiiiin RRRAKASTAN kisaamista!!
Tiistaina sit mä meninkin töihin jo klo 11 joten melko aikaisin joudun vääntäytymään salille. Ja voin sanoa, että melko löysät fiilikset oli. Meinasin aamulla käydä lenkillä koska siinä lihakset herää ja sen jälkeen saa oikeastaan aika loistavatkin treenit salilla kun ne on kuitenkin yön jäljiltä melko levänneet. Mut enhän mä jaksanut nousta niin aikaisin et oisin ehtinyt, kuitenkin mulla meni illalla töissä klo22 ja sit piti vielä syödä ym. Klo oli siis yli puolen yön ennen kuin pääsin sänkyyn..
Keskiviikkona (siis tänään) menin jo kymmeneksi töihin joten vääntäydyin salille vielä aikaisemmin. Tänään kyllä irtos kuitenkin paremmin kuin edellisenä aamuna, tosin mulla tuli lopuksi vähän kiire joten pohkeet jäi tekemättä.
Aamulla kun mä kattelin salilla itseäni peilistä niin huomasin jälleen kerran miten tärkeää tuo kuvien ottaminen on. Kun katsoo pelkästään peiliin ei näe minkäänlaista kehitystä, sitä on omasta mielestä samanlainen narukäsi kuin muuta vuosi takaperinkin. Peilin tärkeämpi tehtävä on siinä kun tekee tekniikkaa, että näkee kuinka se menee. Huomaa oikein miten helposti sellaisissa laitteissa tehdään "toispuoloisesti" mitä ei näe peilistä. Syyllistyn varmasti itsekin samaan... Kuvia taas kun ottaa niin niistä näkee selvästi lihaksiston toispuoleisuuden, kehityksen kuin myös kehittymättömyyden. Niin ja tietysti myös löysät :/ Toisaalta, ei se ole ihme että fitness/kehonrakennus urheilua pidetään jotenkin turhamaisena ja itsekkäänä lajina. Siihen kuitenkin niin vahvasti liittyy asioiden/kehityksen analysointi nimenomaan visuaalisesti. No tietenkin on sit nää rasvaprosenttien mittaukset sun muut, mutta joka tapauksessa...
Mun mielestä se on kauheen valitettavaa, surullista jopa kun tommosta äärettömän vaikeaa ja haastellista elämäntapalajia niin monet pitää jotenkin naurettavana. Tiedän monia naisia, jotka satunnaisesti käyvät salilla kuntoilumielessä ja kauheasti pelkäävät lihaskasvua. Ikään kuin ne haukkarit kasvais ihan huomaamatta muutaman käynnin jälkeen tai jos laittaa "liikaa" painoja. Ei ne lihakset silti ihan tosta vain noin kasva. Siinä täytyy ottaa monia asioita huomioon ja niiden täytyy onnistua myös hyvin, että lopputulos olisi haluttu. Tommoset oikeat kehonrakentaja naiset niin saa multa kyllä ihan täydet rispektit, ei oo helppoo kerätä massaa ja sit dietata ne rasvat siitä päältä pois. Vaatii pitkäjänteistä työtä ja paljon sitkoa!!
Tosta tulikin mieleeni vuoden urheilijan Minna Kaupin antama kritiikki toimittajille... No joo, siis ihan aiheestahan se toki tuli en mä sitä sano. Mutta kyllähän jos tätä koko maailmanmenoa, niin urheilun kuin minkä muun tahansa asian puitteissa tarkastellaan niin rahahan se on joka täällä määrää. Valitettava tosiasia on, että jotkut urheilulajit ei vain kiinnosta ihmisiä niin paljon kuin toiset. Näin ollen se arvostuskin määräytyy sit sen perusteella. Ihan samalla tavalla monet kamppailulajit tai juuri kehonrakennus jää pesäpallon tai jääkiekon jalkoihin. Ihmisiä ei kiinnosta joku "nobody" joka ei ole koko kansan tuttu ja suosikki. En nyt siis väitä että Minna olisi sellainen, ei ainakaan tämän vuoden jälkeen. Mut siis noin niin kuin yleisellä tasolla niin joku (vaikkapa) lätkän pelaaja tai moottoriurheilija vaikka Kimi Räikkönen tai Heikki Kovalainen ovat paljon tunnetuimpia kuin joku aivan hyvää meriittiä maailmalla hankkinut voimailija/kehonrakentaja tai kamppailija. Ja jos tittelin saajiksi on monta vaihtoehtoa niin totta kai helposti valinta menee koko kansan jo tuntemalle suosikkihenkilölle. En väitä et tää ois oikein tai ainakaan oikeudenmukaista....
Mun mielestä mitään urheilulajeja ei voi laittaa paremmuusjärjestykseen, koska kaikissa on ne omat haasteet ja jos puhutaan maailmanmestaruustasosta niin saavuttaakseen minkä tahansa tittelin tuolta tasolta vaatii omistautumista ja paljon työtä. Paikalliset pelit/lajit ovat sit taas aina asia erikseen.
Aika hintsusti tossa näkyy pohjetta mutta näkyypä kuitenkin vähän... Olen kuitenkin iloinen, että olen saanut niihin aika paljon kehitystä aikaiseksi. Ei oo enää ihan pelkät kanankoivet :D Reisiin on tullut tosiaan se pari senttiä lisää ja se jokseenkin aiheuttaa kauhun sekaisia tunteita, vaikka olen kyllä huomannut selvää kehitystä niidenkin lihaksistossa. Vatsaan olen edelleen tyytymätön kuin myös ahteriin. Mutta näillä nyt taas mennään eteenpäin ja yritän pitää koko ajan mielessä sen, että pitää uskaltaa syödä. Ei tuu muuteen voimaakaan.. Ensiviikolla mä sit ehdinkin sinne punttiklubille tsekkaamaan mikä siellä on meininki, jos sitä vaikka sais valmennusta johonkin penkkipunnerruksen tai maastavedon, mihin tahansa kisoihin ensi vuonna :D Ehkä mua näin alustavasti vois kiinnosta se maastaveto kaikkein eniten, mut saa nyt nähdä :) Niin ja tietenkin aloitan uudelleen vapareiden alkeiskurssin, josko nyt pääsisin paremmin niihin mattotekniikkatunneillekin niin vois sit harkita niitäkin kisoja ensi vuonna. Olen niin innoissani :DD Mä niiiiiiin RRRAKASTAN kisaamista!!sunnuntai 9. tammikuuta 2011
Loppuviikko 1
Meno jokseenkin hyytyi loppuviikkoa kohti... Tai no siis treenit kulki aivan loistavasti mutta eväiden suhteen en kauheesti kyllä lähtisi hehkutteleen. Mutta ei sentään mitään ylilyöntejä kuitenkaan. Kokonaisuudessaan vaan ei onnistunut kuten olin suunnitellut. Joinain päivinä söin liikaa ja toisina liian vähän. Näin ollen siis rahaakin meni enemmän kuin mikä olis ollut suotavaa.. Niin joo ja lisäksihän mulle tuli myös kaks vapaata (ke ja to) yhden sijaan. Mullahan olis ollut salipäivä silloin torstaina, mutta me oltiin päivällä sukuloimassa joten en sit enää illalla jaksanut lähteä minnekään. Kuitenkin tuli melko tuhdisti syötyä siellä ja muutenkin kyläilyssä jotenkin väsähtää tjtn :D No mut anyway, tällä uudella ohjelmalla en ainakaan toistaiseksi pysty tekemään "kevyitä" viikkoja lainkaan koska se ei ois ajallisesti mahdollista jos tekis 16-20 toistoa. Pyrin siis pitämään painot sellaisissa lukemissa että jaksan korkeintaan 8 ja vähintään 6. Totta kai siis jos jaksan tehdä enemmän kuin 8 niin teen mut sit tietenkin lisään painoja.
Tämmöset treenit vedin eilen, päivä nro3 eli kaikki lihasryhmät, sarjoja/laite 4 ja toistoja 6-8:
- Niskantakaa punnerrus Smith 25kg
- Pystypunnerrus laite 17,5kg/käsi
- Ojentajat taljassa tangolla 50kg
- Ojentajalaite 30kg
- Haukkarit laite 8,75kg
- Haukkarit tangolla 32,5kg
- Vatsarutistuspenkki +10kg
- Vatsarutistus kumipallo +5kg
- Vinopenkkilaite 20kg/käsi
- PecDeck 30kg
- Penkki 52,5kg
- Ylätalja leveä ote eteen 45kg
- Kulmasoutulaite 20kg/käsi
- Maastaveto suorinjaloin koroke +80kg
- Jalanojennus 30kg/jalka
- Jalkaprässi 165kg
- Kyykky 85kg
- Pohjeprässi 130kg
Aikaa tän setin läpiviemiseen kului 2h.. Olisin kyllä ehkä pystynyt vähän nopeammin suoriutumaan, sillä huilailin joissain vähän enemmän (lähinnä jaloissa). Mut siis jos ajatellaan et tässä on 18 liikettä ja jokaisessa 4 sarjaa ja jos jokaisen sarjan välissä lepää 30-60sek tulee jo pelkästä lepäämisestä 36-72min ja tekeminen vielä siihen päälle.. Tein siis pareittain jälleen eli olkapäät-vatsa, ojentajat-haukkarit, rinta-selkä ja sit jalat yhtä liikettä kerralla.
Kokonaisuudessaan kuitenkin olen melko tyytyväinen vuoden ensimmäiseen viikkoon, tästä on hyvä jatkaa :D Tosin mulla on nyt heti tässä haasteellinen viikko edessä nimittäin liukuva iltavuoro, joten saa nähdä miten onnistuu. Ensisijainen tavoite mulla kuitenkin on että tulis syötyä riittävän paljon ja että saisin pidettyä salitreenit hanskassa ilman ylimääräisiä vapaa päiviä :D
Niin ja varmaan ois hyvä nyt tähän vuoden alkuun laittaa vielä nää mitatkin :D eli:
Paino 58kg
Pituus 157cm
Pohkeet 33cm
Reidet 55cm
Perse 90cm
Vyötärö 71cm
Rinta 85cm
Kaula 32cm
Haukkarit 32cm
Käsivarret 24,5cm
Tämmöset treenit vedin eilen, päivä nro3 eli kaikki lihasryhmät, sarjoja/laite 4 ja toistoja 6-8:
- Niskantakaa punnerrus Smith 25kg
- Pystypunnerrus laite 17,5kg/käsi
- Ojentajat taljassa tangolla 50kg
- Ojentajalaite 30kg
- Haukkarit laite 8,75kg
- Haukkarit tangolla 32,5kg
- Vatsarutistuspenkki +10kg
- Vatsarutistus kumipallo +5kg
- Vinopenkkilaite 20kg/käsi
- PecDeck 30kg
- Penkki 52,5kg
- Ylätalja leveä ote eteen 45kg
- Kulmasoutulaite 20kg/käsi
- Maastaveto suorinjaloin koroke +80kg
- Jalanojennus 30kg/jalka
- Jalkaprässi 165kg
- Kyykky 85kg
- Pohjeprässi 130kg
Aikaa tän setin läpiviemiseen kului 2h.. Olisin kyllä ehkä pystynyt vähän nopeammin suoriutumaan, sillä huilailin joissain vähän enemmän (lähinnä jaloissa). Mut siis jos ajatellaan et tässä on 18 liikettä ja jokaisessa 4 sarjaa ja jos jokaisen sarjan välissä lepää 30-60sek tulee jo pelkästä lepäämisestä 36-72min ja tekeminen vielä siihen päälle.. Tein siis pareittain jälleen eli olkapäät-vatsa, ojentajat-haukkarit, rinta-selkä ja sit jalat yhtä liikettä kerralla.
Kokonaisuudessaan kuitenkin olen melko tyytyväinen vuoden ensimmäiseen viikkoon, tästä on hyvä jatkaa :D Tosin mulla on nyt heti tässä haasteellinen viikko edessä nimittäin liukuva iltavuoro, joten saa nähdä miten onnistuu. Ensisijainen tavoite mulla kuitenkin on että tulis syötyä riittävän paljon ja että saisin pidettyä salitreenit hanskassa ilman ylimääräisiä vapaa päiviä :D
Niin ja varmaan ois hyvä nyt tähän vuoden alkuun laittaa vielä nää mitatkin :D eli:
Paino 58kg
Pituus 157cm
Pohkeet 33cm
Reidet 55cm
Perse 90cm
Vyötärö 71cm
Rinta 85cm
Kaula 32cm
Haukkarit 32cm
Käsivarret 24,5cm
keskiviikko 5. tammikuuta 2011
Täydellinen startti vuodelle 2011
Vuoden eka viikko on siis startannut aivan täydellisissä merkeissä. Jännetupentulehduksen takia tuli loppuvuoteen se kaks viikkoa pakollista treenitaukoa. Mikä sinällään näin jälkikäteen ei enää harmita, sillä olin varautunut paljon pitempään aikaan. Niin siis kyllähän toi tulehdus vielä olemassa olostaan ilmoittelee, mutta nyt sitä ei enää pakota ja salilla pystyn tekemään melkein kaikkea. Ainostaan semmoset liikkeet tuntuu missä pitää kovasti puristaa kättä nyrkkiin, mut käsi pitää olla peukalo reisiin päin. Haittaa siis vain ojentajia treenattaessa, eikä niissäkään silloin kun pitää kiinni apina otteella. Iltaisin ja aamuisin mobilatia kyynerpäähän, niin eiköhän se siitä taas... Ja jos se tuntuu pitkittyvän niin täytyy sit ottaa toinen kymmenen päivän tulehduskipulääke kuuri.
Aloitin siis uusilla treenikuvioilla sunnuntaina, eli nyt mennään systeemillä 3-1-3. Ja ensimmäisen setin tehtyäni voin sanoa, että tämä jos mikä on rankka ohjelma!! Ykköspäivänä olkapäät, ojentajat, haukkarit ja vatsa. Tää on vielä aika iisi päivä. Toisena päivänä sit jo tahti kiristyykin kun pitää vetää kaikki loput lihasryhmät eli rinta, selkä, etureidet, takareidet ja pohkeet. Kolmas päivä on ihan tappava; kaikki lihasryhmät!! Matemaattisesti on mahdoton suorittaa näitä kahta päivää alle tunnissa ainakin siis jos tekee "riittävän" määrän sarjoja/lihasryhmä. Ja toki tossa viimeisessä päivässä onkin tarkoitus tehdä vähemmän sarjoja, sehän olis muuten helposti yli kahden tunnin setti.
Ilman muuta tää onkin rankka ohjelma koska 2-1-2 systeemissä olen tottunut treenaamaan jokaisen lihasryhmän hieman yli 1 kerran/vko ja tässä vastaavasti treenataan kaikki 3 krt/vko! Toki on hyvä että olen pitkän aikaa treenannut tolla 2 systeemillä koska siinä pystyy enemmän keskittymään yhteen lihasryhmään ja tekemään enemmän eristettyjä liikkeitä. Mä itse hlökohtaisesti suosittelen jokaiselle salilla aloittelevalle (sen jälkeen kun yleiskuntoa on saatu kohotettua) niin tekemään eristäviä liikkeitä. Mun mielestä ne on juuri avainasemassa lihaksen "löytymiseen" mikä on tärkeää kehityksen kannalta. Mitä paremmin aistii käytettävän lihaksen, sitä helpompi sitä on kehittää. Lisäksi jos ei aisti niin tulee helposti "autettua" sellaisilla jo vahvoilla lihaksilla ja oikeasti voi itse kuvitella tekevänsä "oikeilla" lihaksilla. Mun mielestä aika hyvä esimerkki on vatsalihakset (mulla on itsellä tätä ongelmaa): kun tehdään rutistusta jalat kytkettyinä niin autetaan lonkankoukistajilla niin paljon että vatsa ei oikeastaan rasitu. Sit helposti lastataan vain lisää painoja laitteeseen kun ei "tunnu" missään ja ihmetellään kun vatsalihakset ei kasva. Silloin pitäis just vähentää niitä painoja ja pyrkiä tekemään auttamatta niillä lonkankoukistajilla. Jos tämäkin tehdään eristävänä esim. rutistus jumppapallolla niin lonkankoukistaja ei pääse mukaan ja silloin ne oikeat lihakset sieltä löytyy :D
Ykköspäivään mä kulutin sen tunnin, kakkoseen maanantaina 75min ja kolmoseen tiistaina 95min. Ja itseasiassa toi kolmas päivä jäi mulla pikkasen keskenkin kun piti lähteä Kimiä hakemaan pulkkamäestä. Jos oisin tehnyt vielä prässin ja kyykyn kuten olin suunnitellut, olis mulla mennyt lähemmäs kaks tuntia... Ja täytyy myös todeta että kyllä mulla alkoi olemaan jo paukutkin ihan loppu koko treenaamiselta! Eikä kyllä mikään ihme, koska vedin semmosella temmolla menemään, että siinä ei niin kauheesti lepäilty. Tein siis kahta ryhmää aina kerralla ja sit laitteiden vaihdon yhteydessä tuli aina se "lepo"tauko 2-5min kun laittoi vehkeet ja painot valmiiksi. Tein siis olkapäät-vatsa, ojentajat-haukkarit, rinta-selkä pareittain ja jalat yhtenä ryhmänä. Eli esim. olkapäissä tein yhden sarjan pystypunnerrusta ja sitten yhden sarjan vatsarutistus laitteessa sit taas olkapäät, vatsa jne jne kunnes neljä sarjaa oli tehty. Samalla periaatteella kaikki pareittain tehdyt ja jokaiselle lihasryhmälle kaksi liikettä. Jaloissa tein yhdet liikkeet eristäviä taka-, etureisille sekä pohkeille ja lisäksi syvän Hack-kyykyn. Toki tämmönen nopetempisuus sopii mulle mainioisti :D
Myös eväiden suhteen on vuosi 2011 lähtenyt matkaan ihan täydellisesti :D Tällä hetkellä mennään näillä pöperöillä: klo 07 Aamiaiseksi puuro, 4valkuaista, 1 keltuainen, vitamiinit ja TribulusTerrestris, välipala (massanlisäys) 09, 11.00 lounaaksi tonnikalaa 1prk Calvo, raejuustoa, salaattia ja kurkkua, 14 välipala (massanlisäys), klo 16 päivälliseksi pastaa/riisiä, täyslihaa ja salaattia, iltapalaksi klo 20 rahkaa ja rasvatonta jukurttia tai kiisseliä. Ennen treeniä pump ja treenin päälle HTR. En enää punnitse vaan pyrin syömään näitä samoja juttuja joka päivä ja niin paljon ettei mulla ole nälkä. Toki sit keväämmällä jos vähän diettaisin kesäkuntoon niin sit taas täytyy punnita. Olen myös onnistunut "pidättäytymään" kaikesta mistä oli alunperin tarkoituskin eli mielihyvästä kattaen kaiken, karkit, keksit, pullat, jätskit, pitsat, hampparit ja tietenkin myös seksi.
Ainut mikä ei nyt ainakaan vielä ole mennyt ihan nappiin on se rahan säästösuunnitelma. Ehkä ne ostopäivät on vähän huonot. Ainakin siis sunnuntaisin on jo valmiiksi vähän näivettyneitä rehuja tarjolla ja sit kun sitä pitäis ostaa vielä kahdeksi päiväksi niin se ei ehkä oo nyt se toimivin järjestely. Lisäksi tällä viikolla osui torstai ostopäivälle loppiainen joten.... Muutenkin mä olen liian huonosti suunnitellut mitä mä tarvitsen. Ensi viikolle ajattelin siis vaihtaa ostopäiviksi La, ma ja keskiviikko. Tarkoitus olisi myös sit aina sunnuntaisin laatia selkeä suunnitelma siitä mitä mä tarvitsen ja paljonko niihin menee rahaa. Ja tämä siis välttämätöntä osa-aikavapaan takia, että ois sit rahaa ostaa niitä rakennusmateriaaleja mitä mä tänne kämppääni oikein tarvitsen. Lisäksi verottaja muisti mua pienehköllä yllätyksellä mikä saattaa näillä näkymin (ellei jotain merkittävää tapahdu) tarkoittaa sitä, että joudun jokusen kuukauden veivaamaan töihin fillarilla..Mut saa nyt nähdä kuinka tää tästä lähtee rullaamaan.
Niin ja sitten mä tossa lukaisin vähän noita edellisiä kirjoituksia, mitä mä en yleensä tee (ehkä kannattais kyllä) ja haluaisin antaa selityksen sille Jeesus ilmeistyi nakkiini jutulle. No ihan aluksi mä haluan pyytää anteeksi kaikilta joiden uskoa se jotenkin loukkas tai jotain muuta vastaavaa. Vaikka mä en itse usko mihinkään niin kyllä mä kuitenkin kunnioitan toisten uskoa, koska ymmärrän miten tärkeä asia se heille on. Taustalla tossa oli siis se kun luin, että jonkun pähkinään oli ilmestynyt Jeesuksen kuva. Ja oikeasti tää on vähän semmonen juttu mikä ärsyttää mua joka vuosi ja ihan pelkästään sen takia kun ne kuvat on yleensä semmosiakin töherryksiä että hyvä jos ne näyttää yleensäkään ihmiseltä saatika tunnistettavalta sellaiselta. Täytyy kyl tunnustaa et tossa pähkinässä ollut kuva näytti kyl ihan ihmiseltä, mut näyttikö se Jeesukselta niin on sit toinen asia. Tietääkö muuten kukaan ees ihan oikeesti et miltä se Jeesus on oikein näyttänyt???
Kuvasato on jälleen niukkaa koska luottokuvaajani on ollut jälleen muissa tehtävissä ja näillä näkymin on myös koko viikonlopun... Mut katotaan josko mä saisin erään toisen kaveriksi ;)
Aloitin siis uusilla treenikuvioilla sunnuntaina, eli nyt mennään systeemillä 3-1-3. Ja ensimmäisen setin tehtyäni voin sanoa, että tämä jos mikä on rankka ohjelma!! Ykköspäivänä olkapäät, ojentajat, haukkarit ja vatsa. Tää on vielä aika iisi päivä. Toisena päivänä sit jo tahti kiristyykin kun pitää vetää kaikki loput lihasryhmät eli rinta, selkä, etureidet, takareidet ja pohkeet. Kolmas päivä on ihan tappava; kaikki lihasryhmät!! Matemaattisesti on mahdoton suorittaa näitä kahta päivää alle tunnissa ainakin siis jos tekee "riittävän" määrän sarjoja/lihasryhmä. Ja toki tossa viimeisessä päivässä onkin tarkoitus tehdä vähemmän sarjoja, sehän olis muuten helposti yli kahden tunnin setti.
Ilman muuta tää onkin rankka ohjelma koska 2-1-2 systeemissä olen tottunut treenaamaan jokaisen lihasryhmän hieman yli 1 kerran/vko ja tässä vastaavasti treenataan kaikki 3 krt/vko! Toki on hyvä että olen pitkän aikaa treenannut tolla 2 systeemillä koska siinä pystyy enemmän keskittymään yhteen lihasryhmään ja tekemään enemmän eristettyjä liikkeitä. Mä itse hlökohtaisesti suosittelen jokaiselle salilla aloittelevalle (sen jälkeen kun yleiskuntoa on saatu kohotettua) niin tekemään eristäviä liikkeitä. Mun mielestä ne on juuri avainasemassa lihaksen "löytymiseen" mikä on tärkeää kehityksen kannalta. Mitä paremmin aistii käytettävän lihaksen, sitä helpompi sitä on kehittää. Lisäksi jos ei aisti niin tulee helposti "autettua" sellaisilla jo vahvoilla lihaksilla ja oikeasti voi itse kuvitella tekevänsä "oikeilla" lihaksilla. Mun mielestä aika hyvä esimerkki on vatsalihakset (mulla on itsellä tätä ongelmaa): kun tehdään rutistusta jalat kytkettyinä niin autetaan lonkankoukistajilla niin paljon että vatsa ei oikeastaan rasitu. Sit helposti lastataan vain lisää painoja laitteeseen kun ei "tunnu" missään ja ihmetellään kun vatsalihakset ei kasva. Silloin pitäis just vähentää niitä painoja ja pyrkiä tekemään auttamatta niillä lonkankoukistajilla. Jos tämäkin tehdään eristävänä esim. rutistus jumppapallolla niin lonkankoukistaja ei pääse mukaan ja silloin ne oikeat lihakset sieltä löytyy :D
Ykköspäivään mä kulutin sen tunnin, kakkoseen maanantaina 75min ja kolmoseen tiistaina 95min. Ja itseasiassa toi kolmas päivä jäi mulla pikkasen keskenkin kun piti lähteä Kimiä hakemaan pulkkamäestä. Jos oisin tehnyt vielä prässin ja kyykyn kuten olin suunnitellut, olis mulla mennyt lähemmäs kaks tuntia... Ja täytyy myös todeta että kyllä mulla alkoi olemaan jo paukutkin ihan loppu koko treenaamiselta! Eikä kyllä mikään ihme, koska vedin semmosella temmolla menemään, että siinä ei niin kauheesti lepäilty. Tein siis kahta ryhmää aina kerralla ja sit laitteiden vaihdon yhteydessä tuli aina se "lepo"tauko 2-5min kun laittoi vehkeet ja painot valmiiksi. Tein siis olkapäät-vatsa, ojentajat-haukkarit, rinta-selkä pareittain ja jalat yhtenä ryhmänä. Eli esim. olkapäissä tein yhden sarjan pystypunnerrusta ja sitten yhden sarjan vatsarutistus laitteessa sit taas olkapäät, vatsa jne jne kunnes neljä sarjaa oli tehty. Samalla periaatteella kaikki pareittain tehdyt ja jokaiselle lihasryhmälle kaksi liikettä. Jaloissa tein yhdet liikkeet eristäviä taka-, etureisille sekä pohkeille ja lisäksi syvän Hack-kyykyn. Toki tämmönen nopetempisuus sopii mulle mainioisti :D
Myös eväiden suhteen on vuosi 2011 lähtenyt matkaan ihan täydellisesti :D Tällä hetkellä mennään näillä pöperöillä: klo 07 Aamiaiseksi puuro, 4valkuaista, 1 keltuainen, vitamiinit ja TribulusTerrestris, välipala (massanlisäys) 09, 11.00 lounaaksi tonnikalaa 1prk Calvo, raejuustoa, salaattia ja kurkkua, 14 välipala (massanlisäys), klo 16 päivälliseksi pastaa/riisiä, täyslihaa ja salaattia, iltapalaksi klo 20 rahkaa ja rasvatonta jukurttia tai kiisseliä. Ennen treeniä pump ja treenin päälle HTR. En enää punnitse vaan pyrin syömään näitä samoja juttuja joka päivä ja niin paljon ettei mulla ole nälkä. Toki sit keväämmällä jos vähän diettaisin kesäkuntoon niin sit taas täytyy punnita. Olen myös onnistunut "pidättäytymään" kaikesta mistä oli alunperin tarkoituskin eli mielihyvästä kattaen kaiken, karkit, keksit, pullat, jätskit, pitsat, hampparit ja tietenkin myös seksi.
Ainut mikä ei nyt ainakaan vielä ole mennyt ihan nappiin on se rahan säästösuunnitelma. Ehkä ne ostopäivät on vähän huonot. Ainakin siis sunnuntaisin on jo valmiiksi vähän näivettyneitä rehuja tarjolla ja sit kun sitä pitäis ostaa vielä kahdeksi päiväksi niin se ei ehkä oo nyt se toimivin järjestely. Lisäksi tällä viikolla osui torstai ostopäivälle loppiainen joten.... Muutenkin mä olen liian huonosti suunnitellut mitä mä tarvitsen. Ensi viikolle ajattelin siis vaihtaa ostopäiviksi La, ma ja keskiviikko. Tarkoitus olisi myös sit aina sunnuntaisin laatia selkeä suunnitelma siitä mitä mä tarvitsen ja paljonko niihin menee rahaa. Ja tämä siis välttämätöntä osa-aikavapaan takia, että ois sit rahaa ostaa niitä rakennusmateriaaleja mitä mä tänne kämppääni oikein tarvitsen. Lisäksi verottaja muisti mua pienehköllä yllätyksellä mikä saattaa näillä näkymin (ellei jotain merkittävää tapahdu) tarkoittaa sitä, että joudun jokusen kuukauden veivaamaan töihin fillarilla..Mut saa nyt nähdä kuinka tää tästä lähtee rullaamaan.
Niin ja sitten mä tossa lukaisin vähän noita edellisiä kirjoituksia, mitä mä en yleensä tee (ehkä kannattais kyllä) ja haluaisin antaa selityksen sille Jeesus ilmeistyi nakkiini jutulle. No ihan aluksi mä haluan pyytää anteeksi kaikilta joiden uskoa se jotenkin loukkas tai jotain muuta vastaavaa. Vaikka mä en itse usko mihinkään niin kyllä mä kuitenkin kunnioitan toisten uskoa, koska ymmärrän miten tärkeä asia se heille on. Taustalla tossa oli siis se kun luin, että jonkun pähkinään oli ilmestynyt Jeesuksen kuva. Ja oikeasti tää on vähän semmonen juttu mikä ärsyttää mua joka vuosi ja ihan pelkästään sen takia kun ne kuvat on yleensä semmosiakin töherryksiä että hyvä jos ne näyttää yleensäkään ihmiseltä saatika tunnistettavalta sellaiselta. Täytyy kyl tunnustaa et tossa pähkinässä ollut kuva näytti kyl ihan ihmiseltä, mut näyttikö se Jeesukselta niin on sit toinen asia. Tietääkö muuten kukaan ees ihan oikeesti et miltä se Jeesus on oikein näyttänyt???
Kuvasato on jälleen niukkaa koska luottokuvaajani on ollut jälleen muissa tehtävissä ja näillä näkymin on myös koko viikonlopun... Mut katotaan josko mä saisin erään toisen kaveriksi ;)
lauantai 1. tammikuuta 2011
Loistoviikko vaimitenseoli??
Vuoden viimeinen viikko ja voin sanoa että, varmasti myös surkein... Kokeilussa mulla on ollut kaikki uudenvuodenlupaukset, pienellä joustovaralla, totta kai. Ihan siis siinä mielessä, että tiedän mitä kannattaa lähteä yleensä ees tavoittelemaan, onko mulla mahdollisuuksia suoriutua siitä kaikesta ja millaisia toimia se käytännössä tarkoittaa että pysyn tavoitteessa. Tarkoitus olisi siis fiksata eväät taas kuntoon, tarkoittaa siis että söisin aina tiettyihin kellonaikoihin ja tiettyjä eväitä. Tässä alla lounasmalli; hävyttömästi salaattia ja kurkkua. Niiden alla on kaksi purkkia tonnikalaa öljyssä (Calvo), toisesta on öljy kaadettu pois. Olen myös tilannut tarvittavia lisäravinteita ja aloittanut jälleen TribulusTerrestriksen syömisen. Ikävää ihon kannalta, mutta toivottavasti ystävättäreltäni saamasta kookosöljystä jatkossakin hyötyä :)
Eväiden lisäksi kakkosprioriteetti on nukkuumanmeno-aika. Siinä olen luistanut jo pitkän aikaa, parannusta olen kyllä saanut muutaman edellisen viikon aikana (nukahdan viimeistään klo 22). Tavoitteena olisi siis nukkua klo 21 eli sängyssä pitäis olla 20.30. Poikkeuksena pe ilta, koska silloin on rankka treenipäivä enkä ehdi niin aikaisin kotiin että voisin hoitaa iltatoimet ja olla sängyssä jo tuohon aikaan. Kolmantena listalla on ylösnousu eli viim. klo 07 ylös siitä riippumatta onko vapaata tai iltavuoro. Neljäntenä kaikesta nautinnosta kieltäytyminen, mikä tulee olemaan helppoa kun saa ensin nämä kolme perusasiaa kuntoon. Treenaamiseen liittyen mulla ei ole erityisiä parannusehdotuksia, koska mä treenaan kyllä ilman "patistamistakin" ja silloin kun eväät ja nukkumiset on kohdillaan voi periaatteessa treenata rajattomasti ja paikatkin kestää kun saa riittävästi vitamiineja, hivenaineita ym. ravinteita. Rajoitan jatkossa myös rahan käyttöä ja nyt tän viikon perusteella uskoisin että minulle parhaiten toimiva tapa on määrittää kauppapäivät ja muina päivinä ei sitten saa ostaa mitään. Jos joku loppuu kesken niin sit täytyy vaan oottaa kauppapäivään saakka. Se motivoi suunnittelemaan paremmin tarvittavat hankinnat. Tämä on välttämätöntä nyt kun jään osa-aikavapaalle ja tuloni pienenevät.
No niin, sit se viikko, syvä huokaus.... Alkuviikosta mulla jäätyi paskakaivo, mikä siis tarkoittaa sitä, että viemärit ei vedä. Ei voi käyttää ollenkaan vettä. No eihän toi nyt sinällään mikään uus tilanne ollut siis se ilman vettä oleminen. Mutta aivan uutta puuhaa sit olikin se paskakaivon sulattaminen.. Mä vein sinne semmosen sisätilalämmittimen puhaltamaan. Laitoin sen kaivon reunalta narulla roikkumaan, niin ettei se kastuis. Sit kansi päälle, peittelin hyvin matolla ja vielä lisäksi lapioin metritolkulla lunta päälle, ettei pääsis lämpö sieltä karkaamaan. Sit mä jätin sen sinne hurisemaan ja menin tekeen lumitöitä. Tarkoitus oli antaa sen siellä lämmittää aamuun asti.
Hintansa taatusti tienanneet kangaskengät ja harmia aiheuttava vesimittari... Niin no, aiheuttaahan noi kengätkin tavallaan harmia, kun on aina varpaat jäässä :D Mut sehän on mun oma syy, voisin ihan hyvin käydä hakees kaupasta kunnon monot. Vaan kun en millään viitsi kun näissä hommissa mitä mä kotona puuhastelen, ne menee pilalle kuitenkin heti.
Paskakaivon sulatus/huoltotoimenpiteitä. Toivottavasti ei kovin usein tarvi tuolla kaivolla jatkossa työskennellä...
Muutoksia/elämänlaadun parannuksia tavoitellessani on mielestäni äärettömän tärkeää kirjata kaikki muistiin. Mä kirjoitan alustavan suunnitelman illalla seuraavaa päivää varten erilliselle paperille ja sit kalenteriin mä kirjaan mitä mä oikeasti tein. Tästä tulee oikeastaan kaksi hyötyä. Toinen on se, että tulee valmiiksi huomioitua kaikki mitä täytyy seuraavana päivänä muistaa ja näin ollen ei sit unohdu kun on kerran kirjattu ylös. Ja sit kun ne omat konkreettiset tekemiset kirjaa ylös, tulee helpommin noudatettua sitä suunnitelmaa. Olen tähän vielä lisännyt kuittien säästämisen ja niiden liittämisen kalenteriin. Toivon tällä saavuttavani sen, että noudatan oikeasti ostopäiviä ja kulutan vähemmän (turhuuteen) kuin tällä hetkellä..
Treenaamisesta mulla ei edelleenkään oo kuvia, koska mä en ole koko viikolla treenannut lainkaan. Vasemman käden kyynerpäässä on jännetupentulehdus (kuten taisin jo aiemmin mainita) ja kuvittelin että mä voin sillä jotain tehdä. Olin kuitenkin väärässä sillä me käytiin torstaina uimassa enkä mä pystynyt uimaan kivutta ja sit sen jälkeen se käsi oli tosi rasittunut. Oli kyllä äärettömän valitettava myös huomata, miten paljon mun kunto oli rapistunut. Oonkin ajattelut varata yhden lenkkipäivän viikolle, tarkoitus olis juosta intervallityyppisesti. Niin että kunto nousee mut kuitenkin tulee myös sitä nopeutta. Kaipaan myös kuntopyörääni, se ois oiva peli pakkasilla :D Kun vaan sen rehattua jollain tänne ;)
Sit perjantaina olikin uusivuosi, vuoden ainut oikea juhla (mun mielestä siis). Kaikki muut juhlat sais lopettaa... No ei vaan, kyllä perinteet on tärkeitä ja hienoa kun monet jaksaa niitä kunnioittaa ja laittaa aina kotiin asiaan kuuluvat decorationit :D Vaikka kyllähän siis jos mä ihan rehellisen mielipiteen uudesta vuodestakin sanon niin, kyllä mua se rakettien ampuminen vähän ahdistaa. Siis kun se on kauheeta roskaamista ja rahaa palaa taivaalle... No ei toikaan sinänsä mitään jos jokainen siivoais omat sotkunsa niin ihan sama mihin kukakin rahansa laittaa. Mut siis ehkä niissä eniten on se, kun joka vuosi kuitenkin niitä vahinkoja sattuu ja sit kyllä mä vähän ajattelen noita eläimiäkin aina kun ne niin kauheesti pelkää ja säikkyy sitä pauketta. Mut kyllähän mäkin niitä joka vuosi kuitenkin ammun. Ainakin vielä toistaiseksi, en sit enää kun Kimi on aikuinen.
Eväiden lisäksi kakkosprioriteetti on nukkuumanmeno-aika. Siinä olen luistanut jo pitkän aikaa, parannusta olen kyllä saanut muutaman edellisen viikon aikana (nukahdan viimeistään klo 22). Tavoitteena olisi siis nukkua klo 21 eli sängyssä pitäis olla 20.30. Poikkeuksena pe ilta, koska silloin on rankka treenipäivä enkä ehdi niin aikaisin kotiin että voisin hoitaa iltatoimet ja olla sängyssä jo tuohon aikaan. Kolmantena listalla on ylösnousu eli viim. klo 07 ylös siitä riippumatta onko vapaata tai iltavuoro. Neljäntenä kaikesta nautinnosta kieltäytyminen, mikä tulee olemaan helppoa kun saa ensin nämä kolme perusasiaa kuntoon. Treenaamiseen liittyen mulla ei ole erityisiä parannusehdotuksia, koska mä treenaan kyllä ilman "patistamistakin" ja silloin kun eväät ja nukkumiset on kohdillaan voi periaatteessa treenata rajattomasti ja paikatkin kestää kun saa riittävästi vitamiineja, hivenaineita ym. ravinteita. Rajoitan jatkossa myös rahan käyttöä ja nyt tän viikon perusteella uskoisin että minulle parhaiten toimiva tapa on määrittää kauppapäivät ja muina päivinä ei sitten saa ostaa mitään. Jos joku loppuu kesken niin sit täytyy vaan oottaa kauppapäivään saakka. Se motivoi suunnittelemaan paremmin tarvittavat hankinnat. Tämä on välttämätöntä nyt kun jään osa-aikavapaalle ja tuloni pienenevät.
No niin, sit se viikko, syvä huokaus.... Alkuviikosta mulla jäätyi paskakaivo, mikä siis tarkoittaa sitä, että viemärit ei vedä. Ei voi käyttää ollenkaan vettä. No eihän toi nyt sinällään mikään uus tilanne ollut siis se ilman vettä oleminen. Mutta aivan uutta puuhaa sit olikin se paskakaivon sulattaminen.. Mä vein sinne semmosen sisätilalämmittimen puhaltamaan. Laitoin sen kaivon reunalta narulla roikkumaan, niin ettei se kastuis. Sit kansi päälle, peittelin hyvin matolla ja vielä lisäksi lapioin metritolkulla lunta päälle, ettei pääsis lämpö sieltä karkaamaan. Sit mä jätin sen sinne hurisemaan ja menin tekeen lumitöitä. Tarkoitus oli antaa sen siellä lämmittää aamuun asti. Ajattelin kuitenkin mennä vielä tarkistamaan (ennen sisälle menoa), että laite lämmittää. Lähinnä siis ajattelin, että jos siihen kaivon kanteen on tiivistynyt höyryä vedeksi ja sit tippunut siihen lämmittimeen ja polttanut sulakkeen. Sammuneenahan se siellä oli, mutta ihan toisesta syystä.... Siihen jäähän oli tullut reikä ja "vesi" oli noussut siihen jään päälle. Se pönttö oli ihan piripinnassa sitä "lientä" ja lämmitin oli tietenkin uponnut sinne. No eihän siinä auttanut muu kuin alkaa lippaamaan sitä kuraa sangolla sieltä pois. Rautakangella jää hajalle ja käsipelillä kaikki jäät pois. Sit mä vielä peittelin uudelleen koko tynnyrin, ettei se menis taas yön aikana jäähän. En kyllä todellakaan halunnut tehdä toistamiseen sitä hommaa. Mä olin kyynerpäitäni myöden kusessa, eikä mulla ollut enää varpaissa tuntoakaan. Eihän tommosilla kankaisilla kesäkengillä voi pysyä varpaat lämpimänä kuutta tuntia, varsinkaan kun seisoo lumihangessa..
Puolen viikon paikkeilla mä laitoin paistinpannun (kuvittelin sen jo jähtyneen), tuolille niin sehän paloi kiinni siihen. No on mulla vielä kaks kunnollista tuolia tuohon ruokailuryhmään. Yhden tuolin jalkaanhan mä sahasin vahingossa semmosen kauheen ruman loven, en onneksi poikki sentään :D Samana päivänä mä poltin parhaimman kattilani pohjaan maidon niin että sai koko kattilan heittää menemään. Sit pikkasen tuli autolla damagea Seinäjoen keskustassa, mutta siitä ei sitä tän enempää. En jaksa alkaa sepustamaan ja kuitenkin kun mistään isommasta asiasta ei ole kyse, ihan semmosesta vaan et pistää lähinnä vaan vituttamaan. No ja sit mä sulattelin jälleen vesiputkia ratapolulla :/ Tarviis kyllä etsiä siihen vuokralaiset ettei se työllistäis niin kauheesti kun siellä saa olla jatkuvasti jotain tekemässä, niin ja tietenkin sitä täytyy myös lämmittää joten tulee sit tota "turhaa" kustannustakin siitä.. Kiva kuitenkin kun sulatusprojektin päätteeksi sain harvinaisia vieraita :D Oli kiva nähdä ;)
Hintansa taatusti tienanneet kangaskengät ja harmia aiheuttava vesimittari... Niin no, aiheuttaahan noi kengätkin tavallaan harmia, kun on aina varpaat jäässä :D Mut sehän on mun oma syy, voisin ihan hyvin käydä hakees kaupasta kunnon monot. Vaan kun en millään viitsi kun näissä hommissa mitä mä kotona puuhastelen, ne menee pilalle kuitenkin heti.
Paskakaivon sulatus/huoltotoimenpiteitä. Toivottavasti ei kovin usein tarvi tuolla kaivolla jatkossa työskennellä...
Muutoksia/elämänlaadun parannuksia tavoitellessani on mielestäni äärettömän tärkeää kirjata kaikki muistiin. Mä kirjoitan alustavan suunnitelman illalla seuraavaa päivää varten erilliselle paperille ja sit kalenteriin mä kirjaan mitä mä oikeasti tein. Tästä tulee oikeastaan kaksi hyötyä. Toinen on se, että tulee valmiiksi huomioitua kaikki mitä täytyy seuraavana päivänä muistaa ja näin ollen ei sit unohdu kun on kerran kirjattu ylös. Ja sit kun ne omat konkreettiset tekemiset kirjaa ylös, tulee helpommin noudatettua sitä suunnitelmaa. Olen tähän vielä lisännyt kuittien säästämisen ja niiden liittämisen kalenteriin. Toivon tällä saavuttavani sen, että noudatan oikeasti ostopäiviä ja kulutan vähemmän (turhuuteen) kuin tällä hetkellä..
Treenaamisesta mulla ei edelleenkään oo kuvia, koska mä en ole koko viikolla treenannut lainkaan. Vasemman käden kyynerpäässä on jännetupentulehdus (kuten taisin jo aiemmin mainita) ja kuvittelin että mä voin sillä jotain tehdä. Olin kuitenkin väärässä sillä me käytiin torstaina uimassa enkä mä pystynyt uimaan kivutta ja sit sen jälkeen se käsi oli tosi rasittunut. Oli kyllä äärettömän valitettava myös huomata, miten paljon mun kunto oli rapistunut. Oonkin ajattelut varata yhden lenkkipäivän viikolle, tarkoitus olis juosta intervallityyppisesti. Niin että kunto nousee mut kuitenkin tulee myös sitä nopeutta. Kaipaan myös kuntopyörääni, se ois oiva peli pakkasilla :D Kun vaan sen rehattua jollain tänne ;)
Sit perjantaina olikin uusivuosi, vuoden ainut oikea juhla (mun mielestä siis). Kaikki muut juhlat sais lopettaa... No ei vaan, kyllä perinteet on tärkeitä ja hienoa kun monet jaksaa niitä kunnioittaa ja laittaa aina kotiin asiaan kuuluvat decorationit :D Vaikka kyllähän siis jos mä ihan rehellisen mielipiteen uudesta vuodestakin sanon niin, kyllä mua se rakettien ampuminen vähän ahdistaa. Siis kun se on kauheeta roskaamista ja rahaa palaa taivaalle... No ei toikaan sinänsä mitään jos jokainen siivoais omat sotkunsa niin ihan sama mihin kukakin rahansa laittaa. Mut siis ehkä niissä eniten on se, kun joka vuosi kuitenkin niitä vahinkoja sattuu ja sit kyllä mä vähän ajattelen noita eläimiäkin aina kun ne niin kauheesti pelkää ja säikkyy sitä pauketta. Mut kyllähän mäkin niitä joka vuosi kuitenkin ammun. Ainakin vielä toistaiseksi, en sit enää kun Kimi on aikuinen.Nyt me siis vietettiin Kimin kanssa laatu-aikaa, kuten joka uusivuosi :D Mä olen ajattellut tehdä siihen semmosen meidän yhteisen perinteen kun joulu nyt aina menee niin ja näin.. Niin, siis me käytiin ensin Rossossa syömässä, sit juotiin kotona lasten shamppanjaa, katottiin hyvä leffa, syötiin sipsiä ja sit myöhään käytiin ampumassa niitä raketteja. Ja suojalasit päässä totta kai ;) Se on tärkeetä!!! On mulla ollut kuitenkin kohtuullisen loistokas vuosi takana, tästä on taas hyvä jatkaa eteenpäin vuotta 2011, osa-aikavapaan merkeissä :) Toivotaan että, tulee tehokas vuosi, niin treenien kuin remontin suhteen :D Niin ja hei, mä meditoin tänään taas pitkästä aikaa, ihanaa. Tosin vain 10min, mutta kuitenkin. Tätä mä tahtoisin myös ehtiä tekemään enemmän tänä vuonna. Muutenkin mä kokonaisuudessaan mä haluaisin tehdä vain kaikkea hyödyllistä ja jättää kaiken turhan pois ;)
Tilaa:
Kommentit (Atom)
