Täydellinen päivä ellei niitä kolmea suklaa keksiä lasketa :D

Aivan mahtava keskiviikko takana, ei voi muuta kuin hymyillä suu korvissa :D Lähtökohtaisesti onnistumisprosentti kasvoi koska tein edellisenä iltana tarkat suunnitelmat mitä teen ja mihin kellon aikaan. En ymmärrä miten olin unohtanut näin tärkeen asian. Luulen et siinä kävi jotenkin niin, että aluksi suunnittelin kaiken oikein tarkkaan ja sit kun alkoi luistamaan hyvin ja pääsin kunnon nosteeseen, en enää "tarvinnut" välttämättä niin tarkkoja suunnitelmia. Pääasia että pysyin selvillä mitkä treenit on minäkin päivänä. Sitten muuttui treenaussysteemi salilla ja kamppailulajien harjoitusvuorot vaihtuvat. Kaikki ne lukemattomat muutot tässä maakunnassa edestakaisin, fillarilla kulkeminen töihin, ihmissuhteet ja monet muut asiat sekoittivat pakkani. Sitten vielä vaihtui työajatkin ja alkoi tulemaan muita ongelmia. Miten kuvittelin selviäväni kaikesta suunnittelematta. No toki mulla oli tossa välillä vähän toiset prioriteetikin.

.....

Piti väsyä ensin henkisesti, että älysin palata takaisin perusasioihin. On se vaan niin kummallista kuinka helposti sitä itse kullekin tulee semmosta putkinäkö oiretta. Ja sit sinne taakse päin katsominen on aina muka niin vaikeeta. Tai no, ei se nyt periaatteessa mitään vaikeeta oo vaan kun ei muista enää et mites se olikaan silloin. Pitäis palata muistiinpanoissa takas siihen aikaan jolloin meni hyvin. Mutta ei sekään mikään helppo juttu jos aattelee et mä olen viis vuotta kirjannut kaiken ylös niin osata nyt sit tarkkaan valita sieltä se oikea ajankohta. Enkä mä todellakaan jaksa alkaa kovin pitkälti lukemaan. Kun jaksais joskus ees kerran lukee itekin näitä omia blogitekstejä niin sekin ois jo paljon :D No kyllä mä joskus luen...

......

Niin siis mä nousin aamulla klo 07 tein vatsajumpan ja söin aamiaisen (puuroa, raejuustoa ja sokeritonta mehukeittoa). Sit mä duunailin kotihommia, tiskailin ja pyykkäilin pikkasen. Klo 09 imaisin pullon energiajuomaa jonka jälkeen suuntasin salille treenaan päivän nro 3 eli etu- ja takareidet sekä pohkeet. Ja sainkin aika loistavan setin vaikka pelkäsin kun yleensä aamulla lihakset on vielä unella. Mutta toisaalta olin ollut jo niin kauan hereillä plus jumpannut. Ja periaatteessa lihaksista saa eniten aamulla irti kun niitä ei vielä ole rasitettu muissa tehtävissä.

....

Tein siis neljän sarjoja ja jokaisessa 5-8 toistoa.

*Kyykky +80 +5+5 kg,

*Syvä kyykky +65kg,

*Jalkaprässi 200+5+5+5kg,

*jalanojennus 90kg

* Jalan koukistus 75kg

*Pohjeprässi 155kg

* yhden jalan pohjeprässi seisten +15kg

.....

Lounas ja päivällinen meni täydellisesti käsikirjoituksen mukaan (mistä lisää jonain toisena päivänä) ja sit illalla olin vielä HanMoodo-treeneissä. Oli tosi mahtava treenata potkuja ja vaikka meillä olikin pieni porukka niin oli hyvä meininki :D Janne piti loistavan seti, kuten yleensä aina. Kiitos hänelle siitä :) Nyt vielä iltapala (rahkat ja muut mömmöt) naamarin ja nukkumaan. Suunnitelmat huomiselle on jo selvät ja uskon että siitä päivästä tulee vielä parempi kuin tästä :D Mahtavaa :)))

Aika rientää kun on hyvää seuraa :D

Nyt on taas yks jännittävä viikko takana ;) Oikeastaan mikään ei ole mennyt niin kuin olin suunnittelut, mutta ei mua oikeestaan kyl harmita :D Edellinen viikkohan meni tyystin salitreenaamisen puitteissa ja niin kävi kyllä nyt tälläkin viikolla... Nyt kun mä olin aamuvuorossa eli periaatteessa oisin kyl ehtinyt kamppaileen :D Valitettavasti kuitenkin mulle tuli kauhee flunssa jo sunnuntaina :( Ei tokikaan mitään kuumetta tai semmosta, mut keuhkot niin kipeet et vaikee hengittää ja korvat niin tukossa et mä en kuule kunnolla. Kaikki äänet muuttuu semmoseksi yhtenäiseksi meteliksi, inhottava olo :/ No tommosessa kunnossahan ei luonnollisestikaan pysty tekemään mitään aerobista, sitähän tukehtuu. No mut siis salillahan toi ei niin kauheesti haittaa, ainakaan siis jos treenaa kuten minä eli tekee lyhyitä sarjoja :D

Eväiden suhteen.... No joo, siis mä kävin joka päivä työmaaruokalassa syömässä joten ei mitään kauheeta hurraamista. Mut siis suureksi hämmästykseksi mun paino on pudonnut 4kg??? No en mä nyt siitä oo kyl kovin innoissani koska toi on kuitenkin vähän liikaa näin lyhyelle ajalle. Mut siis toiveita on ainakin siitä että pian mahtuu muutkin housut jalkaan kuin nää yhdet mitä oon käyttänyt viimeiset 4kk.. Mut täytyy nyt kuitenkin jotain positiivista mainita eli kaikesta huolimatta mä olen tehnyt kohtuullisen hyviä valintoja :D Ehkä ensimmäistä kertaa näiden tekemieni elämäntapamuutosten jälkeen (7v) musta tuntuu että mä en enää lipsu niihin vanhoihin tapoihin.

Elämäntapamuutokset on aina pitkiä prosesseja ja koskaan ei saisi hellittää, sen takia ihmiset varmaan helposti sortuu kaikkiin muihin ratkaisuihin. On tavallaan helpompaa esim. laihduttamisen suhteen jojoilla, koska siinä tarvii olla tiukkana vaan jonkun tietyn "kuurin" ajan. Jos vaikka ajatellaan jotain Cambridge-kuuria niin siinä riittää et oot tiukkana 14päivää. On selvä alku ja selvä loppu. Ja kuitenkin tosi lyhyestä ajasta puhutaan, sen takia se houkuttelee. Kyllähän siitä toki joku voi saada semmosen sysäyksen kohti parempaa elämää.

Mut mä en usko mihinkään tommosiin kuureihin, koska kuten todettu elämäntapamuutos on aikaa vievää puuhaa. Mulla on mennyt nyt 7vuotta, pystyn vannomaan 100% että tupakkaa en enää koskaan polta, viinan suhteen olen ikuisesti varpaillani ja teen toistuvasti selvänä olemispäätöksen uudelleen ja uudelleen. Ruoka ja sokeri ovat ehkä kaikkein suurimpia ongelmia, tiedän mitä täytyy syödä ja mitkä ovat hvyiä valintoja mut kuitenkin mun suu tykkää kaikesta muusta. Mut siis ennen söin paljon pizzaa, hamppareita ja muuta paska ruokaa. Pitkän aikaa jouduin kontrolloimaan esim. ulkona syömisessä sitä että mä en mee niihin paikkoihin joiden ruokaa mun tekis mieli vaan valitsen laadun perusteella. Nykyään mulla ei ole enää juurikaan intressejä syödä ulkona lainkaan vaan mieluummin keittelen kotona omat sapuskat koska silloin tiedän mitä ruokani sisältää. Suosin myös vain korkealaatuisia raaka-aineita. Ehkä toi muutaman viikon rahattomuus avas mun silmät siitä, että mä en ees tykkää enää makkaroista tai jauhelihastakaan. Laadukasta täyslihaa sen pitää olla!!

No sit yks mua piinannut ongelmahan on siis se energiajuoma. Mä olen nyt ollut joitain viikkoja (en muista tarkalleen) kokonaan juomatta ja tällä hetkellä tuntuu tosi hyvältä ja varmalta. Kuitenkin kun puhutaan vielä noin lyhyestä ajasta niin ei ole syytä vielä hellittää kontrollia. Tässä kohtaa tulee yleensä semmonen klassinen virhe et aatellaan et mä oon ollu jo näin kauan ilman joten ei haittaa jos mä ihan vähän otan. Siinä se sit meneekin pieleen. Ihminen on niin tyhmä (sori vaan) että se oikeesti voi kuvitella vaikka miten kauan homman olevan omassa hanskassa. Siis et sitä kuvittelee, että en mä ole semmonen jolla ois ongelma. Mä vain juon, syön tai mitä tahansa koska mä haluan. Mä voisin lopettaa ihan koska mä haluan. Siis täähän on just se klassinen, mäkin olen joskus ajatellut näin. Ja siis etenkin energiajuoman suhteen tiedän monia jotka oikeesti kittaa sitä joka päivä ja sit ne kuvittelee etteivät ole koukussa. No joo, onhan siis niitäkin jotka tietävät olevansa koukussa mutta eivät vaan välitä siitä. Mä itse haluan pääsääntöisesti kaikesta addiktoivasta eroon ja pääasiassa sen takia koska addiktio aiheuttaa aina poikkeuksetta ahdistusta. Tavalla tai toisella.

No sit mähän olen ollut myös siinä karkkilakossa. Ja vahvasti epäilen että mitään semmosia parin vuoden huippulukemia tuskin tullaan enää koskaan näkemään (tai no mistäs sitä tietää). Tällä hetkellä olen ollut syömättä ehkä kuukauden ja olen miettinyt mielessäni semmosta kultaista keskitietä ton asian suhteen. Et jos sitä vaikka vois kontrolloidusti syödä esim. korkeintaan kerran kuukaudessa tai jotain.. En tiedä saa nyt nähdä mimmoseen ratkaisuun mä oikein päädyn :D

No sit kirjoittaisin vielä koko viikon päätapahtumasta, vaikkakaan se ei mitenkään treenaamiseen kuulu. Mutta mä olen itse sitä mieltä, että kaikki asiat nitoutuvat jotenkin yhteen ja siitä muodostuu jonkin kokoinen, -värinen ja näköinen vyyhti. Ja siihen mitä mä olen, miltä mä näytän ja miten mä treenaan vaikuttaa luonnollisesti kaikki muutkin mun ellämään liittyvät asiat. Musta on jotenkin hölmöä kun monia kiinnostaa kopioida jonkun toisen ihmisen treeni- tai ruoka ohjelma ja sit ihmetellään jos ei tuukkaan toivottuja tuloksia. Mut siis jos se on irrotettu asiayhteydestä niin se vaan ei oo enää sama asia. Siis en mä tarkota etteikö saisi toisten ohjelmia kopioida ja toki saakin, mut silloin pitää olla valmis muuttamaan kaikki muu omassa elämässä että saa sen toimimaan kunnolla. Ja mun mielestä asiat on aina helpompi aloittaa mikäli muutos on pieni, sitä on sit matkan varrella helpompi vähää kerralla lähtee kasvattaan.

Mut niin siis varsinaiseen asiaan mitä mä olin oikein kirjoittamassa.. Niin siis mähän aloin seurustelemaan :) Tää on kyllä ihan uskomaton juttu, en ois kyllä uskonut :) En mä nyt mitään sen yksityiskohtaisempaa (ainakaan vielä) kirjota koska en ole käynyt neukkaria kumppanini kanssa ;) Mut siis summasumaarum tapasin ihmisen jonka kaltaista en voinut koskaan kuvitellakaan olevan olemassa.. Mä olen erehtynyt muutaman kerran, ehkä mä vain en oo sit itekään tuntenut itseäni tai jotain, en mä tiedä. Anyway, hän on siis nainen, värikäs, hauska, iloinen, erilainen, puhelias ja ennen kaikkea meillä on joku erityinen yhteys. Sitä on vaikee selittää.. Hän on hieno, erityinen, hyvin rakastettava ihminen :)

Hovikuvaajani on viihtynyt jo pitkään muissa tehtävissä joten.... Mä yritän tsempata nyt vähän viikonloppuna, josko sitä ees jotain sais aikaseks ;)

Täydellinen startti vuodelle 2011

Vuoden eka viikko on siis startannut aivan täydellisissä merkeissä. Jännetupentulehduksen takia tuli loppuvuoteen se kaks viikkoa pakollista treenitaukoa. Mikä sinällään näin jälkikäteen ei enää harmita, sillä olin varautunut paljon pitempään aikaan. Niin siis kyllähän toi tulehdus vielä olemassa olostaan ilmoittelee, mutta nyt sitä ei enää pakota ja salilla pystyn tekemään melkein kaikkea. Ainostaan semmoset liikkeet tuntuu missä pitää kovasti puristaa kättä nyrkkiin, mut käsi pitää olla peukalo reisiin päin. Haittaa siis vain ojentajia treenattaessa, eikä niissäkään silloin kun pitää kiinni apina otteella. Iltaisin ja aamuisin mobilatia kyynerpäähän, niin eiköhän se siitä taas... Ja jos se tuntuu pitkittyvän niin täytyy sit ottaa toinen kymmenen päivän tulehduskipulääke kuuri.

Aloitin siis uusilla treenikuvioilla sunnuntaina, eli nyt mennään systeemillä 3-1-3. Ja ensimmäisen setin tehtyäni voin sanoa, että tämä jos mikä on rankka ohjelma!! Ykköspäivänä olkapäät, ojentajat, haukkarit ja vatsa. Tää on vielä aika iisi päivä. Toisena päivänä sit jo tahti kiristyykin kun pitää vetää kaikki loput lihasryhmät eli rinta, selkä, etureidet, takareidet ja pohkeet. Kolmas päivä on ihan tappava; kaikki lihasryhmät!! Matemaattisesti on mahdoton suorittaa näitä kahta päivää alle tunnissa ainakin siis jos tekee "riittävän" määrän sarjoja/lihasryhmä. Ja toki tossa viimeisessä päivässä onkin tarkoitus tehdä vähemmän sarjoja, sehän olis muuten helposti yli kahden tunnin setti.

Ilman muuta tää onkin rankka ohjelma koska 2-1-2 systeemissä olen tottunut treenaamaan jokaisen lihasryhmän hieman yli 1 kerran/vko ja tässä vastaavasti treenataan kaikki 3 krt/vko! Toki on hyvä että olen pitkän aikaa treenannut tolla 2 systeemillä koska siinä pystyy enemmän keskittymään yhteen lihasryhmään ja tekemään enemmän eristettyjä liikkeitä. Mä itse hlökohtaisesti suosittelen jokaiselle salilla aloittelevalle (sen jälkeen kun yleiskuntoa on saatu kohotettua) niin tekemään eristäviä liikkeitä. Mun mielestä ne on juuri avainasemassa lihaksen "löytymiseen" mikä on tärkeää kehityksen kannalta. Mitä paremmin aistii käytettävän lihaksen, sitä helpompi sitä on kehittää. Lisäksi jos ei aisti niin tulee helposti "autettua" sellaisilla jo vahvoilla lihaksilla ja oikeasti voi itse kuvitella tekevänsä "oikeilla" lihaksilla. Mun mielestä aika hyvä esimerkki on vatsalihakset (mulla on itsellä tätä ongelmaa): kun tehdään rutistusta jalat kytkettyinä niin autetaan lonkankoukistajilla niin paljon että vatsa ei oikeastaan rasitu. Sit helposti lastataan vain lisää painoja laitteeseen kun ei "tunnu" missään ja ihmetellään kun vatsalihakset ei kasva. Silloin pitäis just vähentää niitä painoja ja pyrkiä tekemään auttamatta niillä lonkankoukistajilla. Jos tämäkin tehdään eristävänä esim. rutistus jumppapallolla niin lonkankoukistaja ei pääse mukaan ja silloin ne oikeat lihakset sieltä löytyy :D

Ykköspäivään mä kulutin sen tunnin, kakkoseen maanantaina 75min ja kolmoseen tiistaina 95min. Ja itseasiassa toi kolmas päivä jäi mulla pikkasen keskenkin kun piti lähteä Kimiä hakemaan pulkkamäestä. Jos oisin tehnyt vielä prässin ja kyykyn kuten olin suunnitellut, olis mulla mennyt lähemmäs kaks tuntia... Ja täytyy myös todeta että kyllä mulla alkoi olemaan jo paukutkin ihan loppu koko treenaamiselta! Eikä kyllä mikään ihme, koska vedin semmosella temmolla menemään, että siinä ei niin kauheesti lepäilty. Tein siis kahta ryhmää aina kerralla ja sit laitteiden vaihdon yhteydessä tuli aina se "lepo"tauko 2-5min kun laittoi vehkeet ja painot valmiiksi. Tein siis olkapäät-vatsa, ojentajat-haukkarit, rinta-selkä pareittain ja jalat yhtenä ryhmänä. Eli esim. olkapäissä tein yhden sarjan pystypunnerrusta ja sitten yhden sarjan vatsarutistus laitteessa sit taas olkapäät, vatsa jne jne kunnes neljä sarjaa oli tehty. Samalla periaatteella kaikki pareittain tehdyt ja jokaiselle lihasryhmälle kaksi liikettä. Jaloissa tein yhdet liikkeet eristäviä taka-, etureisille sekä pohkeille ja lisäksi syvän Hack-kyykyn. Toki tämmönen nopetempisuus sopii mulle mainioisti :D

Myös eväiden suhteen on vuosi 2011 lähtenyt matkaan ihan täydellisesti :D Tällä hetkellä mennään näillä pöperöillä: klo 07 Aamiaiseksi puuro, 4valkuaista, 1 keltuainen, vitamiinit ja TribulusTerrestris, välipala (massanlisäys) 09, 11.00 lounaaksi tonnikalaa 1prk Calvo, raejuustoa, salaattia ja kurkkua, 14 välipala (massanlisäys), klo 16 päivälliseksi pastaa/riisiä, täyslihaa ja salaattia, iltapalaksi klo 20 rahkaa ja rasvatonta jukurttia tai kiisseliä. Ennen treeniä pump ja treenin päälle HTR. En enää punnitse vaan pyrin syömään näitä samoja juttuja joka päivä ja niin paljon ettei mulla ole nälkä. Toki sit keväämmällä jos vähän diettaisin kesäkuntoon niin sit taas täytyy punnita. Olen myös onnistunut "pidättäytymään" kaikesta mistä oli alunperin tarkoituskin eli mielihyvästä kattaen kaiken, karkit, keksit, pullat, jätskit, pitsat, hampparit ja tietenkin myös seksi.

Ainut mikä ei nyt ainakaan vielä ole mennyt ihan nappiin on se rahan säästösuunnitelma. Ehkä ne ostopäivät on vähän huonot. Ainakin siis sunnuntaisin on jo valmiiksi vähän näivettyneitä rehuja tarjolla ja sit kun sitä pitäis ostaa vielä kahdeksi päiväksi niin se ei ehkä oo nyt se toimivin järjestely. Lisäksi tällä viikolla osui torstai ostopäivälle loppiainen joten.... Muutenkin mä olen liian huonosti suunnitellut mitä mä tarvitsen. Ensi viikolle ajattelin siis vaihtaa ostopäiviksi La, ma ja keskiviikko. Tarkoitus olisi myös sit aina sunnuntaisin laatia selkeä suunnitelma siitä mitä mä tarvitsen ja paljonko niihin menee rahaa. Ja tämä siis välttämätöntä osa-aikavapaan takia, että ois sit rahaa ostaa niitä rakennusmateriaaleja mitä mä tänne kämppääni oikein tarvitsen. Lisäksi verottaja muisti mua pienehköllä yllätyksellä mikä saattaa näillä näkymin (ellei jotain merkittävää tapahdu) tarkoittaa sitä, että joudun jokusen kuukauden veivaamaan töihin fillarilla..Mut saa nyt nähdä kuinka tää tästä lähtee rullaamaan.

Niin ja sitten mä tossa lukaisin vähän noita edellisiä kirjoituksia, mitä mä en yleensä tee (ehkä kannattais kyllä) ja haluaisin antaa selityksen sille Jeesus ilmeistyi nakkiini jutulle. No ihan aluksi mä haluan pyytää anteeksi kaikilta joiden uskoa se jotenkin loukkas tai jotain muuta vastaavaa. Vaikka mä en itse usko mihinkään niin kyllä mä kuitenkin kunnioitan toisten uskoa, koska ymmärrän miten tärkeä asia se heille on. Taustalla tossa oli siis se kun luin, että jonkun pähkinään oli ilmestynyt Jeesuksen kuva. Ja oikeasti tää on vähän semmonen juttu mikä ärsyttää mua joka vuosi ja ihan pelkästään sen takia kun ne kuvat on yleensä semmosiakin töherryksiä että hyvä jos ne näyttää yleensäkään ihmiseltä saatika tunnistettavalta sellaiselta. Täytyy kyl tunnustaa et tossa pähkinässä ollut kuva näytti kyl ihan ihmiseltä, mut näyttikö se Jeesukselta niin on sit toinen asia. Tietääkö muuten kukaan ees ihan oikeesti et miltä se Jeesus on oikein näyttänyt???

Kuvasato on jälleen niukkaa koska luottokuvaajani on ollut jälleen muissa tehtävissä ja näillä näkymin on myös koko viikonlopun... Mut katotaan josko mä saisin erään toisen kaveriksi ;)

Minun muutokseni..

Ajattelin kirjoittaa jonkinlaisen versioin omista muutoksistani viitaten tuohon profiilikuvaukseen. Kun olin jo laittanut sen tuohon aloin miettimään, että sen voisi tulkita myös niin, että mielestäni kaikkien ihmisten pitäisi muuttua tai kehittyä. En kuitenkaan tarkoita sitä vaan sellaisia ihmisiä jotka tuntevat voivansa pahoin tavalla tai toisella. Uskoisin ainakin, että jokainen haluaa tuntea olonsa hyväksi. Useimmiten on kuitenkin itse vaikea nähdä niitä omien ongelmien aiheuttajia ja jos siihen joku puuttuu niin sekään ei hyödytä mitään. Kuuluin itsekin ennen tähän ryhmään ja varmaan vieläkin toisinaan. Yritän kuitenkin ottaa kritiikin rakentavasti ja tutkailla omaa elämääni, sekä pyrkiä kehittymään ihmisenä kohti parempaa vointia. Ja toki olen tässä jossain määrin onnistunutkin, sillä voin pääsääntöisesti hyvin, olen suhteellisen onnellinen ja tyytyväinen. Eämässäni kuitenkin vielä tavoittelen "täydellistä" harmoniaa.

1. Tupakka
- Aloitin käryttämään 13-vuotiaana niin kuin moni muukin ikäiseni silloin. Luulen, että moni (minä mukaanlukien) aloittaa koska vain aikuiset polttaa. Siten voi kuvitella olevansa vanhempi. Lisäksi se näyttää räyhäkkäältä.
+ Kun aloin odottamaan Kimiä lopetin polttamisen väkisin syömällä porkkanoita. En halunnut myrkyttää toista ihmistä hänen tahtomattaan. Valitettavasti aloitin uudelleen heti imetyksen loputtua. Onneksi kuitenkin pääsin siinä vuoden verran maistamaan raitista ilmaa. Huomasin sen eron kun aloitin uudelleen. Nukuin huonommin ja se kamala yskiminen aamuisin oli aivan hirveää. Poltin vuoden kunnes mittani täyttyi. Olin työpaikan tupakkapaikalla naisten kanssa, tumppasin ja sanoin että tässä oli mun viimeiset savut. Maistoin mä joskus kuukausien päästä ihan vain poskarina yhden kerran ja se oli kuin tuhkakuppia olisi nuolaissut. Sitten se makukaan ei lähtenyt koko iltana suusta. Ihmettelin, miten olen voinut vetää tällaista paskaa askin päivässä. En muista mikä vuosi se oli kun lopetin, mutta luulen olleeni 5-6v polttamatta. Ja vaikka liikun paljon, tosi asia on, että keuhkojeni puhdistumisessa menee vielä useita vuosia :(

2. Alkoholi
- Tietenkin sitäkin piti ruveta 13-vuotiaana kokeilemaan ja jos ei ollut rahaa niin sitten piti käyttää (valitettavasti) vähän muita konsteja saadakseen pään sekaisin. Alkoholin käyttöni lisääntyi vuosien saatossa yhä enenevissä määrin ja itse kuvittelin vain pitäväni hauskaa. No ja siis kyllähän mulla useimmiten olikin hauskaa :D Tilanne oli pahimmillaan ennen töihin menoa kun ei ollut väliä vaikka joi joka päivä. Kouluaikana tulikin juhlittua ainakin 4päivänä viikossa. Joskus koko viikon tai parhaimmillaan muutamakin viikko putkeen. Tilanne hieman tasaantui kun menin töihin, juhlinta rajoittui viikonloppuihin. Joka tapauksessa kaikennäköistä (valitettavasti) ehti tapahtumaan ja ajoittain tuli jonkun verran myös maksettavaa.
+ Tupakan polton lopetettua aloin voimaan selvästi paremmin ja sen myötä aloin käymään baareissakin vähemmän. Tuona aikana rakastuin lapseeni ja aloin merkittävästi arvostamaan yhteisiä hetkiä, raikkaita ja ihania, krapulattomia aamuja. Koin olevani hyvänolon kierteessä. Kun olin huomaamattani ollut kuukausia juomatta ajattelin, että mitäpä sitä sitten enää juomaankaan.

3. Urheilu
- Liikkuminen luonnollisesti jäi elämästäni vähitellen kokonaan pois sillä aikani meni kaikkeen muuhun. Ja silloin kun en bilettänyt olin liian väsynyt urheilemaan ja kun ei keuhkot kestäneet niin ei se sit ollut kovin mukavaakaan. Haaveilin kyllä urheilemisesta aina, koska lapsena mua ei mikään niin paljon kiinnostanut kuin oman fysiikan kehittäminen.
+ Kun olin lopettanut myrkyttämisen alkoi urheileminenkin maistumaan taas hyvältä. Aloin pikkuhiljaa käymään lenkillä ja satunnaisesti salilla. Lisäksi menin Hapkido-treeneihin ja HanMoodo-treeneihin. Kamppailulajit (Bruce Leen siivittäminä) ovat lapsesta asti kiehtoneet :D

4. Syöminen
- Mulla ei ollut ennen mitään käsitystä kaloreista tai mistä ne kalorit koostuu. Söin vain kaikkea mikä maistui mun mielestä hyvältä. Lähinnä siis roskaruokaa, pitsoja, hamppareita, ranskiksia, sipsiä ja limua. Nyt kun muistelen niin oikeasti kuvittelin mm. että on ihan sama juoko tavallista limua vai lightia. Viina, tupakka ja roskaruoka alkoivat jo näkymään niin ihossa kuin vartalossakin. Yritin laihduttaa syömällä vähän, turhaan.
+ Salilla käymisen myötä aloin kiinnostumaan eväistä ja ahmin tietoa kirjoista, lehdistä ja netistä. Ihan mistä tahansa missä sitä vain oli saatavilla. Lisäksi hankkiuduin eroon karkkien syömisestä lyömällä poikani kanssa vetoa, kumpi pystyy olla kauemmin syömättä namuja :D Kun olimme olleet tarpeeksi kauan ja Kimiä alkoi kyllästyttämään muutin vähän sääntöjä niin, että annan sille 100€ aina puolen vuoden välein jos se pystyy olemaan syömättä. Lisäksi silloin saa yhtenä päivän syödä. Näin mä saan itsellänikin motivaation säilytettyä.

5. Itsehoito
*Hampaat
- Mulla ei koskaan lapsena/nuorena ottanut hampaiden poraaminen kovin kipeää, eikä mulle kyllä reikiäkään tullut helposti vaikka en erityisen hyvin hoitanut hampaita. Pesin silloin kun muistin. Tyhmänä olin vielä oikeasti sitä mieltä että ei sillä hampaiden pesulla ole juurikaan merkitystä, niitä reikiä vaan tulee joillekin enemmän ja toisille vähemmän. Jostain syystä kuitenkin mun hampaat huononi merkittävästi imetyksen aikana. Lisäksi poraaminen otti erittäin kipeää ja puudutusjälkä pakotti joskus viikkoja.
+ Aloin pesemään hampaita aamuin illoin. Myöhemmin otin mukaan langankäytön (ennen olin kuvitellut etten mä edes voisi käyttää lankaa kun on niin tiukat hammasvälit), suuveden ja aloin pesemään kieleni. Huomasin miten paljon raikkaampi suu on eikä reikiä enää tulee kuten ennen.
* Iho
- Mulla on aina ollut kuiva iho naamassa ja kotona ei koskaan ollut muuta kuin yhdenlaista rasvaa joka ei kovin hyvin mulle sopinut. Jotenkin se vain jäi toissijaiseksi kun en osannut ostaa oikeanlaisia tuotteita. Mulla oli ajoittain ongelmia ihon kanssa, naamaan tuli kuivia, kivuliaita läikkiä. Tilanne riistäytyi käsistä v-98 kun otin valokopiokoneella kuvia naamasta (oikein älynväläys tämäkin). Siinähän on jonkin verran ultraviolettisäteilyä ja mun muutenkin niin herkkä iho sit reagoi siihen hyvin voimakkaasti.
+ Aloin etsimään ihonhoitotuotteita, jotka sopivat juuri minulle ja ovat edes vähän laadukkaita. Päätin hoitaa ihoani säännöllisesti, aamuin illoin. Meni varmaan pari vuotta ellei kauemmin kun kasvoni iho oli "normaali".
* Nukkuminen
- Valvoin ennen niin myöhälle kuin telkusta vain tuli ohjelmaa ja menin aamulla väsyneenä kuudeksi töihin. Tämä tietenkin söi tehoja treenaamisesta.
+ Kaikkien muutosten yhteydessä unen laatuni parani ja nukkuumaan menoni jonkun verran aikaistui. Varsinainen läpimurto kuitenkin tapahtui kun siirryttiin analogisesta digitaaliseen lähetykseen. Jätin tarkoituksella digiboxin ostamatta sillä tiesin tvn katselun olevan "ongelma", mutta en kuitenkaan pystynyt olla katsomatta sitä. Tästä oli myös se hyöty että aloin viettäämään enemmän "rauhallista" aikaa poikani kanssa.

Kuitenkin paljon on vielä kehitettävää, yksi suurimmista ongelmistani on liikennesääntöjen noudattaminen. Olen saanut elämäni aikana lukemattomia ylinopeussakkoja ja korttini on ollut hyllyllä ainakin kolme kertaa. Minulle on kertynyt sakkoja myös turvavyöstä, stopin- ja punaisen valon läpi ajamisesta. Olen saanut lisäsakkoa myös vilkun käyttämättä jättämisestä sekä poliisille suun soittamisesta. Sen verran kuitenkin olen tässäkin kehitystä saanut aikaiseksi, että en aja enää ilman turvista koskaan. Alunperin sovimme poikani kanssa, että aina kun nopeusmittari on yli 40 niin se kenellä on turvavyö pois päältä joutuu antaa rahan toiselle. Sitten se on pikkuhiljaa siitä tullut tavaksi :D Pyrin käyttämään mahdollisimman usein vakionopeuden säädintä, mutta silti huomaan turhan usein ajavani ylinopeutta. Jos liikenteessä ei ole muita kuin minä (ja mahdolliset kurvin takana kyttäävät poliisit) on minun edelleen vaikea käyttää vilkkua tai pysähtyä stoppiin.

Haluan saada kehitystä myös koko vartaloni hoidossa, etenkin jalkapohjien. Ne kuitenkin on koko ajan kovassa kulutuksessa ja ehdottomasti vaatisivat säännöllistä rasvausta ja hierontaa. Lisäksi kiroilen liikaa (vaikkakin parannusta tässäkin on tapahtunut) ja käyn liian harvoin parturissa. Haluan olla itselleni hyvä, voida hyvin ja elää hyväkuntoisena todella vanhaksi. Sen takia rutiinit ovat minulle äärimmäisen tärkeitä. Ainoastaan silloin muutokset ovat havaittavissa. Tietenkin satunnaisestiki tehty positiivinen juttu on aina parempi kuin ei mitään, mutta kokonaisuuteen se hyöty tulee vasta säännöllisyydestä.
Toivon myös antavani pojalleni edes jonkinmoiset eväät elämän hankaluuksien voittamiseen. Että hän näkisi omat heikkoudet ja vavhvuudet ja osaisi hyödyntää niitä niin itsensä kuin muidenkin ihmisten hyvinvoinnin eduksi.

Heinäkuu oli ja meni..

Päivän setti on jälleen kasassa ja voin sanoa, että oli melkoisen kiireinen päivä tämäkin. Aamusta heti mentiin laittamaan laminaatit lattiaan. Listat enää ja saan kantaa kamat sisään. Niin ja täytyy se väliaikaiskeittiö kyhätä ja pönttö asentaa. Tulee olemaan melkoisen mielenkiintoinen talvi. Joudun varmasti ponnistelemaan erityisen paljon tällaisten itsestäänselvien asioiden, kuten ruoanlaitto, tiskaaminen ja pyykinpesu. Sitten kun siihen yhdistetään Kimin koulunkäynti, mun alati muuttuvat työajat ja harrastus aikojen yhteensovittaminen niin mä luulen että mulla ei hirveästi kyllä jää aikaa mihinkään muuhun. Missäköhän välissä mä sitä taloa sitten oikein rakennan. Enpä tiedä, mielenkiinnolla odotan mitä kaikkea oikein saan itsestäni irti vai ollaanko keväällä edelleen samassa tilanteessa...

Iltapäivällä sitten mä suuntasin salille kun Kimi meni kaverinsa synttäreille. Vedin rinnan ja ojentajat. Edelleen mun lempparipäivä :D Oli tosi hyvät treenit ja salillakin oli mukavan rauhallista. Muutama heppu ja mä vain. Pikkasen siinä välillä meni vähän toimitteluksi, mutta ei sen väliä kun luisti niin hyvin. Eväiden suhteen ei juurikaan ole kehumista. Tähän syynä iän ikuinen raksa. Kun sais tuon työnarkomian jotenkin hävitettyä niin olisin tyytyväinen. Mä en kerta kaikkiaan pysty pitämään taukoja. En millään, se on psyykkisesti mulle täysin mahdotonta. Silloin kun mulla oli vielä todella huonot elämäntavat; join ja poltin paljon, en urheillut lainkaan ja söin mitä- ja milloin sattui niin mä pitänyt töissä taukoja lainkaan. Kun en koskaan syönyt työpäivän aikana niin mitä mä sillä tauolla sit oisin tehnyt??? Enkä mä nykyäänkään pidä muuta kuin ruokatauon. Kahvia kun mä en juo niin, niin mitäs mä kahvitauollaakaan sit teen. Joskus jos en ehdi kotona syömään aamiaista niin sit käyn työmaaruokalassa aamupalalla.

Kohtuullisen onnistuneen päivän jälkeen (asteikolla 4-10 arvioisin 8) olen ihan puhki poikki väsynyt :D Iltapala nassuun, naama, hampaat, venyttelyt, LOTTO ja nukkumaan :D Huomenna mulla onkin sitten kuvaaja mukana salilla, joten toivotaan onnistunutta materiaalia ;) Edes muutama. Niin ja toivotaan vielä lisäksi lotostakin edes muutamaa satasta ;)