Tätä santaa mihin tihkaisee tuntuukin riittävän..

Keskivartaloon, kankkuun ja takareisiin on on tullut paljon enemmnä potkua heti voimailun aloittamisen jälkeen. Vastaavasti taas haukkareista on ehkä jonkin verran kadonnut. Mikä onkin ihan loogista koska niitä ei nykyään enää tuu niin kauheesti treenattua. Joskus jos jaksan ja ehdin voin muutaman sarjan tehdä. Toki leuanvedot (etenkin kapealla otteella) jonkin verran pitävät ainakin yllä, ellei muuta, hauisvoimaa.

...

Monista hankaluuksista huolimatta olen pystynyt käymään salilla treenamassa suunnitelmieni mukaan. Tosin perjantaina oli veljen tyttäreni synttärit (matkaa 45km) ja me mentiin tietenkin pyörällä. Kauhee vastatuuli oli koko matkan, joten meillä meni aikaakin kaksinkertainen määrä. Kävin salilla Ylihärmässä nelituntisen pyöräilyn päätteeksi, joten oli melko raskasta rautaa. Etenkin kun mulla ei ollut yhtään mitään tankattavaakaan mukana. Energiat oli niin nollassa et oisin voinut nukahtaa siihen penkkiin :D No en mä sit tietenkään vetänyt mitään kauheita treenejä, eihän siinä ois ollu mitään järkee. Tein jokusen sarjan penkkiä melko kevyellä vastuksella ja jätin apuliikkeet kokonaan tekemättä. Aikaa salilla kului noin 40min ja pidin vielä melko pitkiä taukoja sarjojen välillä.

Tässä palautumisjuomien ehdoton ykkönen :D Ainakin siis mun mielestä ja kaikista niistä vaihtoehdoista mitä mä olen koskaan kokeillut. En ole pitkään aikaan tätä käyttänyt koska sitä ei ennen saanut mistään kaupasta ja netistä kun tilaa niin tulee niin kalliiks postimyyntikulujen kanssa ettei malta tilata. Tai sit pitäis tilata niin paljon muuta tavaraa samalla kertaa... Mut siis mä tykkään tästä just sen takia koska siinä on jo valmiina kreatiini, glutamiini, leusiini ja beta-alaniini. Tietty tulis halvemmaksi kun ostais kaikki aine-osat ja sekoittelis, mut ei musta kyl ole siihen. Jos mun pitäis kotona muistaa pelkästään se et laitan palautumisjuoman valmiiks sheikkeriin niin mulla olis aina juomat kotona. Saatika sit jos sinne pitäis vielä punnita vähän tätä ja vähän tuota. Ainut tapa varmistua siitä et mulla tulee juoma mukaan on kuljettaa tota pussukkaa aina treenilaukussa ;) Mun mielestä jo pelkästään ruokahuolto on riittävän haasteellinen nimenomaan eväiden suhteen. Suunnitella ne päivät niin huolellisesti et on aina kaikkialla oikeat eväät mukana ja oikein laskettuna! Niiden laskeminen ja punnitseminen riittää mulle, en mä jaksa/halua vielä latureita ja palautumisjuomiakin punnitsemaan ja laskeskelemaan.

...

Lauantaina olikin sit vetotreenit ja sain kohtuullisen hyvin irti itsestäni. Tosin rauta tuntui paljon raskaammalta kuin tiistaina Päivin kanssa treenattaessa. Olen ennenkin pannut merkille et miten se on aina tuolla mun vakkarisalilla se raskaampaa kuin muualla. Nimenomaan siis maastavedossa, ei muissa. Nyt huomasin sit eron, maxiumin tanko on ohuempi mutta pidempi kuin ne muut joilla mä olen vetänyt. Painopiste siirtyy ja rauta muuttuu "raskaammaksi", lisäksi otetta automaattisesti leventää koska tangon "karhennettu" kohta alkaa paljon leveämmältä alueelta. Ei voi mitään, tällä se on nyt vain treenattava ;) Sain mä kuitenkin tehtyä 132,5kg kaks kolmosen sarjaa.

Tämän vuoden kokonaispalkintosatoa :)) En nyt niin kauheesti oo tänä vuonna kyllä kisannutkaan, mut toistaiseksi ainakin kisamenestys on ollut ihan jees. Toivottavasti voittoputki jatkuu ja rauta nousee parin viikon päästä Porissa :D Well see ;)

Tässä siis uskollinen munamankelini joka vuodesta toiseen jaksaa korvata toimintavarmuudellaan moottoriajoneuvoni :)) Laskettiin et ke-pe välisenä aikana me oltiin ajettu fillarilla 123km :D Siinä ei kyl kauheesti jäänyt aikaa mihinkään ylimääräiseen.

Saatiinkin sit mun ihanalta ja myötätuntoiselta veljeltäni auto lainaan, mikä kyllä toi suunnattoman helpotuksen etenkin ensiviikkoon kun taas pitää töihin mennä. Niin ja ruoka-ostokset ovat aika ikäviä aina kun on pelkän pyörän varassa. Etenkin kun lähimpään kauppaan on 12km. Reppuun sopii liian vähän tavaraa.. No tietty jos ois sivulaukut niin sit sekin helpottuis :) No mut ihan sama, ihanaa kun saatiin auto lainaan ;)

Isäni tuli ystävänsä kanssa vähän rakennushommiin ja toi samalla raivaussahansa jälleen mulle lainaan. Rakennushhommien puitteissa he tekivät jälleen kerran turhan reissun. Viimeksi kun he tulivat kiinnittämään kaksia ovenkarmeja ja tietenkin myös ovia, todettiin että ovien pakkauksista puuttuivat kokonaan karmien yläpuut. Asennus jäi siis haaveeksi. Tällä kertaa oli yläpuut, mutta ne oli 2mm liian lyhyet :/

...

Sit ton raivaussahan kanssa kävi sillai et mä raivasin ensin tunnin ja vahingossa, ajatuksissani ajoin tankin tyhjäksi. Enhän mä sit saanut sitä enää käyntiin prkle! No sit mä odotin tunnin verran et se moottori oli ihan jähtynyt, et uskaltaa käyttää taas ryyppyä. Harmitti kyllä kun piti tohon aikaan käydä toi vahinko kun kello oli niin vähän vasta aamulla ettei kaupat olleet auki. Meni vähän niinku se aika siinä hukkaan. Kuitenkin sit oli luvassa toinen pidempi tauko puolen päivän jälkeen, koska meillä oli jääkaappi ihan tyhjä. Odottelun jälkeen kone lähti taas ihan kivasti hyrräämään ja työt jatkui. Ruoka-ostosten takia en taaskaan ehtinyt raivaamaan kuin tunnin verran ja taas tauko.

Sit kun me tultiin kaupasta ja oltiin syöty ja menin takas hommiin niin huomasin että moottorista puuttuu yksi melko merkittävän kokoinen osa :/ Ei auttanut muu kuin ruveta haravoimaan aluetta mitä olin kaatanut. Onneksi pakoputki löytyi melko lyhyen haravoinnin jälkeen :D Mutta ruuvit joilla pakoputki on kiinni olivat mennyttä kalua, niitä olis saanut haravoida sieltä maailman tappiin saakka eikä sittenkään olisi löytynyt. Hyvä työpäivä meni taas hukkaan sillä vara-osaliikkeet olivat kiinni. Ei se auta kuin odottaa et maanantai koittaa...

Tässä siis osa aikaansaannoksestani.. Se olis koko työ jo hoidettu mikäli vehkeet olisivat pelanneet moitteettomasti heti kun sen uuden raivarin tilasin. Kaiken tän vastustuksen keskellä mä olen alkanut jo pikkuhiljaa epäilemään että josko se pajukko kuitenkin kannattais jättää tohon. Tosin mun aivot eivät ainakaan keksi yhtäkään järkevää syytä siihen että miksi jättää ne kaatamatta??? Toinen asia, mitä mietin jo viimevuonna, on se myrkytysasia. Mä en haluaisi myrkyttää... Mutta, en myöskään kyllä aio enää yhtenäkään kesänä tehdä tätä samaa urakkaa. Se on ihan liian suuritöinen ja kaikki se aika mitä mä käytän tuolla työskentelyyn on pois sit jostain muusta työstä esim. rakentamisesta...

Lisäksi rapatessa roiskuu sanotaan. En taaskaan, kuten en yleensäkään päässyt välttiin pikku onnettomuudelta. Sormi aukes, mut ei sen väliä niin kauan kun se on omaa verta. Vähän vessapaperia vain maalarinteipillä sormen ymmpärille ja takas hommiin. Ja toikin oli kuitenkin vaan aika pieni haava, mut törkeesti siitä tuli verta :D

...

Eväiden suhteen ei todellakaan ole hurraamista, mikä olikin ennustettavissa heti kun tiesin joutuvani fillarin varaan. Se vaan tahtoo olla sillä tavalla että kun niiden matkojen taittamiseen joutuu kauheesti käyttämään aikaa, on se siitä ruokahuollosta pois. Ja lisäksi kun niihin matkoihin menee niin kauan aikaa ja määränpäässäkin täytyy olla jonkinaikaa niin pelkästään siinä töhrääntyy nopeasti 6tuntia. Sit onkin jo niin helvetinmoinen nälkä et syö mitä tahansa. Ja tietenkin sit kun on tarpeeksi nälkä niin kroppa vaatii mahdollisimman nopeasti imeytyvää energiaa eli sokeria. On siis tullut vedettyä mäkkärin ruokaa, karkkia, piirakoita, kakkua. Ihan kaikkea sitä mä en normaalisti syö oikeastaan koskaan. Huolestuttavinta tässä on sit vielä se, että mun pitäis saada sitä painoo pikkasen pois että pääsen kisaamaan 52kiloisten sarjaan. Olenhan mä toki kuluttanutkin ettei sen puoleen... Muutamien päivien hankaluuksien oikaisemisessa voi kyllä eväiden suhteen mennä hyvinkin kauan mut ei se auta, se on vain kärsittävä ;) Tästä tilanteesta ei kuitenkaan voi olla kuin suunta ylöspäin :D

Hankaluuksia hankaluuksien päälle..

On täs taas viiko mennyt niin nopsaan, niin monien päällekkäisten hankaluuksien takia. Mä en yleensä kovin helposti hermosta vaikka pikkasen tihkaisis santaan, mutta täytyy sanoa että nyt kyllä alkaa olemaan jo munkin sietokyky täynnä. Tosiaan silloin loppuviikosta hain sen porukoiden auton lainaan ja silloin vielä kaikki oli ihan ok. Perjantaina mun kone meni tilttiin enkä saanut sitä käyttökuntoon ennen maanantaita. Olis voinut tietenkin vähän haistella jo etukäteen niitä tulevia ongelmia kun en saanut ladattua niitä videoita enkä kuviakaan silloin torstaina. Toisaalta mä kyllä oletin et taas tää boggeri temppuilee koska täähän "ei toimi koskaan" :D No mut en mä nyt siitäkään vielä mitään kauheeta närästystä saanut :)

Ensinnäkin mä olin hyvillä mielin koska veljeni Miika oli tulossa lauantaina laittamaan kanssani harjatiiliä ja lisäksi mä olin juuri hakenut rellunkulmasta tilaamani ihan tuliterän, ikioman raivaussahan matkahuollosta. Itse asiassa odotin sormet syyhyten että koska pääsen sillä tota mun järkyttävän näköistä pihamaata raivaamaan.

Viikonloppu sit menikin itseasiassa aika kivasti, treenit kulki hyvin ja etenkin eväiden suhteen olin äärettömän tyytyväinen. Maanantaina sain sit taas koneen toimimaan ja ajattelin et jes, kaikki on taas niin kuinka pitääkin :) Olin saanut raivaussahankin asianmukaisesti koottua ja bensat hankittua. Tiistaina kävin ottamassa Kiistolassa Päivin kanssa vetotreenit ja taas tuli paljon hyödyllistä tietoa ja asiaa. Varmasti saan jatkossa taas enemmän irti vetopäivinä. Treenien oleellisin setti oli siis 4x3x130kg, olin tyytyväinen.

Valitettavasti vain mun autoon oli tullut joku kummallinen vika sillä aikaa kun mä olin treenaamassa :O Ajaessa matalilla kierroksilla (alle 2000) tuntui ja kuulosti siltä ihan kuin se moottori sais liikaa bensaa. Lisäksi osa koetaulun nappuloista kuumeni ja bensamittari alkoi hyppimään miten sattuu :O Tehtiinkin Kimin kanssa hätäsuunnitelma sen varalle et jos vaikka se syttyy kesken ajon palamaan.. Päästiin kuitenkin ihan turvallisesti perille ja seuraavana aamuna soitin autohuoltoon. Sieltä kyllä sanottiin että kyllä sillä voi ajaa, mutta mä ajattelin et parempi olla ajamatta ettei ongelma pahene.

Keskiviikkona mulla olikin vapaa salilta joten ryhdyin raivaushommiinn heti aamutuimaan :))No tätä lystiä kesti tankillisen verran eli vähän reilu tunnin kun uusi sahani sammui ihan yhtäkkiä ilman syytä kesken raivaamisen. Eikä enää perkeleelläkään käyntiin :/ Kokeilin ryypyllä ja ilman, annoin moottorin vähän jähtyä ja kokeilin taas ryypyllä ja ilman. Käytin rikastinta ja ryyppyä ja yritin taas. Sit ajattelin et josko se tulppa ois kastunut kun niin kauan olin sitä käyntiin sahannut ja käytin aika paljon ryyppyä ja rikastinta. Tulppa kuitenkin oli kuiva, joten jatkoin käynnistys yrityksiä. Lopulta hain siihen vielä uuden tulpankin, mutta ei se saatana vaan lähtenyt käyntiin. Hermostuin ja pakkasin vehkeen takaisin omaan laatikkoonsa ja lähetin takaisin. Olisinhan mä voinut viedä sen vaikka sille pienkonekorjaamolle missä mun ruohonleikkurikin oli ja sit lasku vain takuuseen. Mutta mun mielestä uuden koneen pitää toimia moitteettomasti paljon kauemmin kuin tunnin että sellaista kannattaa edes ostaa!! Se vain tahtoo olla varsinkin näin naisihmisillä että kun jostain koneesta on kyse ja siitä menee valittamaan tms. niin silloin heti oletetaan että vika on käyttäjässä.

Silloinkin kun ostin sen mun ruohonleikkurin ja mulle annettiin sieltä agrimarketista sit 0,6l sitä moottoriöljyä joka piti kaataa sinne koneeseen. Kotiin päästyäni tein työtä käskettyä ja käynnistin niin se kone savuutti ihan törkeesti ja moottorista roiskui öljyä pitkin maata. Menin takaisin ja valitin niin kappas, ensimmäisenä syytettiin minua, että mä en osaa käyttää tai että mä kuvittelen vain. Sit se myyjä tuli ja laittoi sen itse käyntiin ja naama pokerina koitti mulle väittää että tää on ihan normaalia että sillä pitää vaan kaasutella hetki aikaa. Sit se löi kaasun pohjan ja huudatti sitä konetta siinä viis minuuttia niin että joka paikka oli öljyssä. Sit sieltä sisältä marssi se nuori poika, joka sen koneen alunperin haki varastosta ja nosti mun auton perälle, ja sanoi että mä olin laittanut sinne jo ne öljyt ennen autoon nostamista. Ja mä tietenkin laitoin sen toisen pullollisen, ohjeiden mukaisesti.... Et semmosta, katotaan nyt et millanen rähinä ton raivaussahan kanssa sit tulee. Ajattelinkin että pitäisiköhän jo valmiiksi ottaa yhteyttä kuluttaja asiamieheen...

Nyt mulla ei sit oo minkäänlaista raivaussahaa ja pajukko kasvaa ihan silmissä et kiirekin olis sen kanssa. Se on muuten pian pajumetsä ja sit mä tarviinkin siihen vähän järeempiä aseita. Raakapenkin SM-kisat lähestyy ja mulla on auto rikki mikä hankaloittaa merkittävästi treenaamista. Etenkin kun mulla alkaa taas työt maanantaina. No sillä mennään mitä sattuu tällä hetkellä olemaan ja kuitenkin tässä on nyt enää niin vähän aikaa ettei tässä nyt kuitenkaan voimaan suhteen mitään suurempia ehtis tekemäänkään. Tosin mä voisin saada lisää kehitystä näiden muutaman viikon aikana kun saisin vähän enemmän niitä teknisesti onnistuneita suorituksia. Koska silloin aina kun huomaan et tekniikka meni nappiin niin silloin nostokin on kevyempi. Ja itseasiassa teinkin oman ennätyksen tossa yhtenä päivänä kun tekniikka sattui natsaamaan. Mut siis näillä mennään ja kisoissa sit nähdään et mihin se tällä kertaa oikein riittää :D

Värikästä toimintaa ;)

Liukkaasti on taas mennyt alkuviikko ja loistokkaasti on treenit kulkeneet ;) Tällä kertaa mulla olis ollut kuviakin, jopa muutama videonpätkäkin mutta tää kone ei jostain kumman syystä suostunut lataamaan niitä :/ Etenkin ne videot harmittaa, koska niissä ois ollut niin mainiota matskuu kyykkytekniikasta. No ehkä mä saan ladattua ne toisena päivänä tai sit kuvaan kokonaan uudet :D

No mut enivei, tiistaina mulla oli lepopäivä joten sen kunniaksi me pyöräiltiin Lapuan keskustaan ja takaisin. Aika matalalla sykkeellä ja eihän tota matkaakaan oo kuin yhteensä alle 20km. Mut siis pyöräily on mainiota puuhaa, fun :D Keskiviikkona kävin salilla näppäämäs kyykkytreenit ja sainkin aika loistokkaan setin kasaan. Ainakin siis omasta mielestäni ;) Eli siis kyykky tankox10, 37,5kgx5, 47,5kgx5, 57,5kgx5, 67,5kgx5, 82,5kgx5,87,5kgx5, 92,5kgx3,92,5kgx3 ja 92,5kgx3. Sen jälkeen apuliikkeinä Box-kyykky 72,5kg 4x8 ja jalkprässi 190kg 4x8. Sit lopuksi vielä vähän vatsoja. Sit mä muistin vielä iltapäivällä että mun täytyy viedä auto korjaamolle ja olin sopinut penkkitreenit Pietarsaareen mistä ei kertakaikkiaan voinut olla pois. Soitin siis äidilleni ja pyysin heiltä autoa lainaan. Hyvinhän se niille sopi, mut ainut ongelma oli se et se piti saada jollain konstilla haettua Härmästä. Me sit Kimin kanssa lähdettiin fillareilla sitä vielä illan hämärtyessä hakemaan. Semmonen 34km matkaa ja meillä meni tarkalleen 2h25min, otettiin aikaa et pysyis semmonen reipas tahti siinä veivaamisessa. Ja mun mielestä toi ihan käypä tulos tommoselle vähän alle 9-vuotiaalle, ottaen vielä huomioon että se ajaa 7-vuotiaiden pikkupyörällä :))

Sit torstaina oli tosiaan ne penkitreenit siellä Jeppiksellä ja kulki aivan loistavasti. Mukava että nyt kulkee niin tulee vähän itsevarmuutta niihin raakapenkin SM-kisoihin jotka pidetään Porissa 13.08. Katotaan nyt kuinka hyvään vauhtiin tässä vielä pääseekään ennen kisoja :)) Jääköön noi kilot ja toistot nyt toistaiseksi salaisuudeksi näin kisojen alla ;)Ilmoittauduin 52kg sarjaan, mikä tarkoittaa että paino ei saisi nousta yhtään näiden viikkojen aikana. Itse asiassa päinvastoin, jokusen verran pitäis pudottaa. Sunnuntaisissa kisoissa mun paino oli sen 52,4kg ja tällä hetkellä mun "normipaino" tahtoo olla siinä vähän yli 53kg eli nyt pitäis vähän kyl normaalia enemmän kattoo mitä sinne turpaansa lykkää. Olis kyllä pikkasen ikävää joutua 57kiloisten sarjaan muutaman sadan gramman takia. Ilmoittautuneet ja heidän tän hetkiset tulokset ovat siis nähtävissä Suomen voimanostoliiton sivuilla :))

Vauhdikas loppuviikko :D

Kevyt viikko jäi taakse ja nyt ollaan taas back in business eli kovaa treeniä pukkaa, i love it, tavoitteena tulosten jatkuva nousu :)) Eli kuten jo aikaisemmin kerroinkin alan jälleen treenaamaan systeemillä 3-1-3 eli kolme treeniä ja yks lepo jne. Lihasryhmät mä olen jakanut sillä tavalla että aloitan huonoimmilla eli kyykyllä sit kakkospäivänä rinta pelkästään sen takia että takareidet saa levätä ja sit kolmantena päivänä maastaveto. Se on kuitenkin ainakin tällä hetkellä vielä vahvin laji joten se sit viimeisenä. Teen lyhyitä 3-5 sarjoja 5-6kpl plus lämmittelyt. Taukoihin käytän (etenkin sit tosi raskailla raudoilla) enemmän aikaa kuin aikaisemmin. Ennenhän mä pidin max 30-60sek taukoja. Jalat ja Rinta on vedetty nyt yhden kerran näillä uusilla kujeilla ja seuraavaksi olis vuorossa maastaveto. Katotaan nyt miten nää mun treenit tästä alkaa oikein rullaamaan et tuleeko sitä tulosta vai onko tää ihan hanurista ;)

Eväiden suhteen on pitkästä aikaa alkanut näkymään oikeaa, todellista valoa tunnelin päässä eli olen saanut aamiaisen ja lounaan toimimaan. Tarkoittaen siis sitä että olen syönyt niitä ruokia mitä pitääkin ja sopiviin kellonaikoihin. Aamiainen siis puuro, raejuusto ja sokeriton mehukeitto. Tarkoitus olis syödä se viimeistään klo 07, mutta toistaiseksi joka aamu venähtänyt tonne 08-09. Sit lounaalla hävyttömän paljon salaattia, jonkin verran täysjyväpastaa ja jauhelihaa. Mieluiten tietenkin söisin aina pelkästään täyslihaa, mut taloudellisen tilanteen takia olen joutunut ahdistumaan jauhelihaan. Normisti siis kun syön vähärasvaista täyslihaa, lorautan pikkasen salaattiin oliiviöljyä et tulee siitäkin puolesta huolehdittua mut nyt tietty kun lautasella on jauhelihaa niin tulee niitä rasvoja siitä. Vaikkin valitettavasti huonoja rasvoja... Tavoitehan mulla olis tän lounaan kanssa 10.30-11.30 mut nyt kun toi aamiainenkin on vähän liian myöhään sit lounaskin on ja loppupäivän eväät ei sit täsmääkään mitenkään treenien kanssa aikataulullisesti, joten niiden toimivuudesta ei oo toiveita ennen kuin saan aikaistettua tota mun rytmiä. Se vaan on niin vaikeeta väkisin ylläpitää oman luonnollisen unirytmin vastaista rytmiä. Ja mulla kun se luonnollinen rytmi on 01-09.. No eiköhän tuo taas korjaannu aamupainoitteiseksi kunhan mä taas pääsen takas töihin. Ihan jo sinne kaipaakin kun on ollut niin kauan lomalla, kuus viikkoa on kyllä pikkasen liikaa. Ainakin siis näin osa-aikavapaalla kun muutenkin on kotona niin paljon. Siinä mielessä kyllä tosi kiva olla kun Kimillä on kesäloma niin sen ei tarvii olla yksin yhtään, vaan saa nauttia mun valloittavasta seurasta :P No ei, vaan kivaahan meillä yhdessä on ja lapselle on tärkeetä se turvallisuus vaikka ei mitään erikoista tehtäiskään. Pääasia kun on joku aikuinen paikalla turvana ;)

Lauantaina me käytiin mun sesrkun ja hänen vaimonsa kanssa VanhanPaukun kesäteatterissa katsomassa Pohjanmaa Vuonna Nolla kolmonen :) Mainio esitys oli vaikkakin mä tykkäsin siitä ykkösestä enemmän, kakkosta mä en valitettavasti ehtinyt viime kesänä käydäkään katsomassa :/ Kulttuuri on muutenkin kiva, harmi kun niin harvoin tulee käytyä yleensäkään teatterissa :( Myös oopperassa ja baletissa tahtoisin joskus päästä ees kerran käymään :)

Sit viikonloppu kiteytyikin sunnuntain penkkipunnerruskisoihin JeppisGymillä Pietarsaaressa. Kisat käytiin ulkoilmassa (mikä oli ihan loistojuttu) perinteisten Jaakonpäivien yhteydessä. Mukavat kisat oli vaikkakaan osanottajien määrä ei päätä huimannut. Lämmittelyssä jo huomasin että jostain kumman syystä penkki kulkee kuin unelma (mikä on äärettömän suositeltavaa kisapäivänä :DD). Pelasin kuitenkin aloitus painossa ja korotuksissa varman päälle, koska takaraivossa jyskytti edellisten kisojen epäonnistuminen juuri penkin osalta. Silloinhan mulla jäi tulokseksi 55kg vaikka tiesin et jaksan kyllä enemmän... Nyt siis aloituspaino 55 ja siitä kahden ja puolen kilon korotuksilla, kaikki kolme suoritusta hyväksyttiin ja tulokseksi siis 60kg. Olin suht. tyytyväinen vaikkakin vähän jäi hampaankoloon, koska olisin varmasti vähän enemmänkin jaksanut. Mut ei sillä nyt niin väliä, koska paransin kuitnekin edellistä tulostani viidellä kilolla. Seuraavat kisat oliskin sit raakapenkin SM elokuussa Porissa, tavoitteena mulla olis siellä nostaa sit 65kg :)) Niissä edellisissä kisoissahan mä painoin 53,3kg ja nyt näissä kisoissa mun paino oli 52,4kg joten tarkoitus olis sit SM-kisoissa mennä 52kg sarjaan.

Sit mä olen vähän perehtynyt tohon Wilkinsin taulukkoon, sillä se kiinnostaa mua enemmän kuin varsinaiset kilomäärät. Niitähän kun ei voi millään verrata toisiinsa kun ihmiset on eripainoisia. Ja sit kun tässä lajissa on kohtuullisen vähän näin pieniä (tyypillistä) niin sit voi halutessaan verrata niitä Wilkinsin pisteitä ja kisata niissä. RAW-voimanoston ranking-listalla mä olin kakkosena ja penkkipunnerruksessa en millään sijoituksella. Näiden kisojen jälkeen näyttäisin sijoituvan jonnekin paikkeille 15 tai jotain, siis nimenomaan penkkipunnerruslistalla. Mikäli tahtoisin tällä hetkellä voimassa olevan listan kärkeen tarkoittaisi se sitä että penkistä pitäis repäistä 90kg rautaa. Ei ehkä vielä ihan seuraavissa kisoissa :)) No mut kyllä niitä tuloksia alkaa tulemaan kun vain tekee asioita oikein ;)

Kevyt viikko..

Viikonloppuna olin pietarsaaressa kyykky-leirillä ja oli kyllä aivan loistava setti :) Aluksi käytiin läpi teoriassa niitä tärkeitä muistettavia asioita, joista se teknisesti hyvä kyykky koostuu. Ja vaikka ajattelis et siitä vain kun menee alas ja nousee sieltä ylös rautakasa niskassa niin ei se kuitenkaan ihan niin yksinkertaista oo. Tai siis periaatteessa on mutta ei kuitenkaan :D Sen jälkeen jätkät (leirin loistavat vetäjät) näyttivät miten se konkreettisesti tapahtuu, jonka jälkeen leirille osallistujat kyykkäsivät omalla tyylillään ja "virheitä" pyrittiin korjaamaan. Kyykkyjen jälkeen vedettiin vähän lihashuoltoa BodyCombatin muodossa, mikä oli mielestäni oikein nice :) Tosin ehkä olis saanut olla pikkasen rankempi :D Lopuksi katottiin vielä videolta niitä omia kyykkyjä ja analysoitiin tekniikoita. Mielestäni oli äärimmäisen onnistunut leiri ja varmasti tulen jatkossakin osallistumaan jokaiselle leirille mihin minulla vain on mahdollisuus.

Leirillä läpikäyty "paineen keräys" oikeaan paikkaan sai mut jälleen miettimään sitä miten monella tavalla voi hengittää. Ja tän kautta tietenkin myös sitä miten sitä tulis hengittää silloin kun kyykätään. Tää on mun mielestä semmonen "tutustumisen" arvoinen asia kenelle tahansa, harrasti sit lajia mitä tahansa. Sitä voi tutkia sitä omaa hengittelyään vaikka telkkua katsellessa tai kaupassa kävellessä. Mun suosikit ehdottomasti on "pallea" hengitys joka selvästi aktivoi syvät vatsalihakset ja selvästi rentouttaa ylävartalon. Valitettavasti tää unohtuu heti jos ei siihen keskity, paitsi laulaessa :D Toinen suosikki, mitä teen telkkua katsellessa on keuhkoihin hengitys sivusuunnassa. "Oikeanlaisella" hengityksellä saa aina lisätehoja mihin tahansa ;)

Nythän mulla on menossa tää elämäni ensimmäinen kevyt viikko ja voin sanoa että kyllä tää aika haasteellista vain tahtoo olemaan. Esimerkiksi eilen kun oltiin Riinan kanssa vähän katsomassa niitä toistemme kyykkytekniikoita salilla niin tein apuliikkeenä etureisille ojennusta ja lätkäisin siihen laitteeseen 100kg millä mä yleensä teen. Sit vedin sillä yhden kutosen sarjan ennen kuin muistin et niin joo, kevyesti :)) Kevyestä viikosta huolimatta oli mukava treenaa kaverin kanssa, joka katsoo sitä tekniikkaa ja huomauttaa niistä muistettavista asioista. Ja Riinan kanssa etenkin, koska hänellä on niin hyvä kyykkytekniikka itsellä ja roppakaupalla sisua :)) Toivottavasti päästään jatkossakin yhdessä treenaileen :D

Olen suunnitellut jo seuraavan treeniiperiodin ja päätin ensisijaisesti keskittyä ns. "mukavan painon" korottamiseen. Siis totta kai taustalla on se ykkösprioriteetti että maksimi painot kasvaa. Mutta mulla on tässä semmonen logiikka, että kun tiedetään jokaisella olevan ne "mukavat painot" ja "pelottavat painot". Pelottavia painoja on haasteellisempi kehittää koska alitajuisesti pelkää ettei jaksa ja silloin on jo peli pelattu. Ja vaikka kuinka psyykkaa niin se vain on jossain selkäytimessä :/ Sit kun joku toinen lastaa raudat tankoon eikä tiedä paljonko siinä on niin silloin pelottavakin paino voi tuntua kevyeltä. Ja kuitenkin uskoakseni myös maximipainot kasvaa mikäli "mukavatkin painot"?? No se jää nähtäväksi ;) Mukavat painot mulla on tällä hetkellä penkissä 52,5kg kyykyssä 65kg ja maastavedossa 115kg. Tavoitteena seuraavalle 4viikolle olis saada penkkiin 57,5-60kg, kyykkyyn 75kg ja maastavetoon 125kg.. Neljä viikkoa on kyllä aika lyhyt aika ja varmaan noi mun tavoitteet on vähän epärealistiset mutta mä mieluiten pidän tavoitteen mahdollisimman korkealla, sillai melkein saavutettavissa kuin ihan realistisina. Mulla pysyy mielenkiinto paremmin ajatuksella melkein, mutta ei aivan. Ja onnistumisen riemua mä saan aina jatkuvasta kehityksestä, kaikessa ;)

Back in business :D

Kauheen nopsaan on taas viikko vierähtänyt kun on ollut niin monenlaista toimintaa. Salilla oon huhkinut innokkaasti systeemillä 2-1-2 ja eilen alkoi sit kevyt viikko. Olenkin jo sit seuraavan 4viikon periodin ohjelman jo suunnitellutkin, mut katotaan nyt tuleeko siihen vielä muutoksia. Olen huomenna menossa leirille Pietarsaareen ja tarkoitus olis sit siellä kysellä vähän lisää niistä treenaussysteemeistä. Tällä hetkellä omasta mielestäni treenit ovat lähteneet rullaamaan aika kivasti. Tekniikoiden kanssa on edelleen hankaluuksia etenkin silloin kun lastataan tankoon paljon rautaa. Kyllähän se oikee tekniikka alkaa sieltä pikkuhiljaa tulemaan kun vain tulee enemmän niitä toistoja treenikertoja sillä oikealla tekniikalla.

Niin siis mulla on aika iso osa tästä viikosta kulunut siihen mun yhden asunnon välitystoimintaan. Se vapautuu elokuun alussa ja tarkotus olis sit siihen mennessä löytää siihen soppelit asukkaat. Asunnon ilmoitus on nähtävissä http://tori.fi/etela-pohjanmaa/Ok_talo-keskustassa_mutta_omassa_rauhassa_2531489.htm?ca=6&w=1

Kiinteistö on hyväkuntoinen ja juuri peruskorjattu. Kiinteistössä on paljon kuutioita korkeiden huoneiden ansiosta, jolloin lämmityskustannuksetkin ovat jonkin verran toisentyyppistä omakotitaloa hintavammat. Tämän vuoksi pyrin pitämään vuokran keskitasoa alhaisempana.

No mut takas siis varsinaiseen asiaan. Tässä on siis melko tehokas vatsalihastreeni :) Tällä hetkellä en vielä pääse kuin noin puoleen väliin kun poweri loppuu. Tavoitteena on siis päästä ihan muutaman sentin päähän penkistä ;) Ja kuten tossa jo alussa mainitsinkin niin treenit ovat lähteneet kulkemaan aika kivasti. Muuta hyvää ei sit oikeestaan olekkaan sanottavana.. No ei vaan, toi nyt oli taas vähän kärjistetysti sanottu :D Aika harvoinhan mä tollai "negatiivisesti" ajattelen, tai siis itse asiassa en koskaan. Mä vain totean mitkä asiat eivät ole "kunnossa" ja sit pyrin korjaamaan ne. Ilman mitään sen suurempaa "vitutusta" ;) Niin siis eväiden suhteen ilmassa on ollut todellista kontrolloimattomuutta, söin peräti makeisiakin yhtenä päivänä :D

En voi kuitenkaan tätä ongelmaa korjata ennen kuin saan varsinaisen ongelman ytimen kuntoon. Eli mulla on unirytmi ihan sekaisin. Askartelen ja tuherran jos jonkinnäköisiä juttuja ensin puolille öin, sen jälkeen vielä luen jotain ainakin klo 01-02. Ja sen jälkeen mua jostain kumman syystä alkaa vielä ahdistamaan enkä saa nukuttua. Usein lipsuu tonne 03-04 kun vielä kuikin kelloa ja sit vastaavasti taas tietenkin tulee nukuttua aamulla myöhälle. Näin ollen myös ruoka-ajat ovat mitä sattuu tai siis itse asiassa niitä ei ole ja sen takia sit tulee myös syötyä vähän mitä sattuu. No tää on nyt tässä mulla työn alla ja tavoitteena olis syksyyn mennessä saada siirrettyä pikkuhiljaa tuntia kerralla toi nukkumisaikataulu 21-05 :))

Sit mä ajattelin vielä loppuun vähän "avautua" kun kuulin että tätä mun blogia on kuulemma "paremmissa" piireissä mollattu :D No joo, eihän toi nyt mulle mikään raskas uutinen oo, koska ei mun ole tarkoituskaan ketään miellyttää ja julkaista sellaista tekstiä mikä keräis mahdollisimman paljon lukijoita. Varmaan monet jotka myös treenaa niin kaipais enemmän just kuvia, sarjamääriä ja kiloja. Olen mä joskus niitäkin kyllä julkaissut, mutta en periaatteessa halua ainakaan kovin usein niitä laittaa. Mitään salaisuuksiahan ne ei tosiaankaan ole, enemmän on kyse siitä että mielestäni jokaisen pitää kehittää se oma tapa treenata. Ei voi kopioida toisen treeniohjelmaa, ainakaan siis jos haluaa treenata tehokkaasti. Kuitenkin kaikilla kun on erimittaiset raajat ja vähän eritavalla muodostunut lihaksisto. Mut siis näähän on vain mun toteamuksia ei mitään ehdotonta faktaa. Mut siis asiassa kuin asiassa mun mielestä muutenkin ymmärrys on aina tärkeämpää kuin kopiointi tai ulkoa opittu.

Mulle treenaaminen tarkoittaa elämäntapaa ja jatkuvaa kehitystä niin fyysisesti kuin henkisestikin. Haluan treenata kaikkea elämiseen liittyvää paremmaksi koska haluan voida hyvin ja olla onnellinen ja suoda sitä samaa mitä suurimmissa määrin myös ympärillä oleville ihmisille. Näin ollen olisi mun mielestä sangen yksitoikkoista kirjoittaa vain salilla saavutetuista tuloksista. Mutta, mitäs sitä toisaalta perustelemaan. Mä kirjoitan mitä mä haluan ja ne lukee ketä oikeesti kiinnostaa ja jotka mahdollisesti (toivottavasti) voisivat saada edes pientä uskoa siihen, että itse voi vaikuttaa melkein kaikkeen. Äitini sanoin lopetan tähän "maailma on täynnä mahdollisuuksia, vain taivas on rajana" :D

Hieno viikonloppu ja vähän alavireinen alkuviikko..

Oli ihan loistava viikonloppu :)) Ihan tuli semmonen fiilis et mun pitäis lomailla vähän useamminkin :D Olin siis Helsingissä viikonlopun. Lähdin to illalla ja palasin su illalla. Tarkoitukseni oli tulla jo la mutta loistavan seuran ylipuhumana jäin vielä yhdeksi yöksi. Sää oli mitä täydellisin lomaani ja lisäksi nautin suunnattomasti matkani vapaudesta. Tapasin paljon vanhoja tuttuja ja uusia tuttuja, sekä sukulaisia :)) Ehdin myös treenaamaan sekä perjantaina että lauantaina.

Naisellinen poseeraus, ainakin jos ois vähän meikkiä turvassa ja pitkä tukka :P Ei ihan mun tyyliä, mut kiva ajoittain vähän kokeilla erilaisia juttuja ;) Ja ehkä myös vähän osoittaa et miten moneen sitä voi halutessaan muuttua :))

Tänään en tän enempää kirjoittele koska tällä hetkellä mulla vain ei ole mitään sanottavaa. Mun sisko täyttäis huomenna 23vuotta ja sen vuoksi on jokseenkin takki tyhjä :/