Vauhdikas loppuviikko :D

Kevyt viikko jäi taakse ja nyt ollaan taas back in business eli kovaa treeniä pukkaa, i love it, tavoitteena tulosten jatkuva nousu :)) Eli kuten jo aikaisemmin kerroinkin alan jälleen treenaamaan systeemillä 3-1-3 eli kolme treeniä ja yks lepo jne. Lihasryhmät mä olen jakanut sillä tavalla että aloitan huonoimmilla eli kyykyllä sit kakkospäivänä rinta pelkästään sen takia että takareidet saa levätä ja sit kolmantena päivänä maastaveto. Se on kuitenkin ainakin tällä hetkellä vielä vahvin laji joten se sit viimeisenä. Teen lyhyitä 3-5 sarjoja 5-6kpl plus lämmittelyt. Taukoihin käytän (etenkin sit tosi raskailla raudoilla) enemmän aikaa kuin aikaisemmin. Ennenhän mä pidin max 30-60sek taukoja. Jalat ja Rinta on vedetty nyt yhden kerran näillä uusilla kujeilla ja seuraavaksi olis vuorossa maastaveto. Katotaan nyt miten nää mun treenit tästä alkaa oikein rullaamaan et tuleeko sitä tulosta vai onko tää ihan hanurista ;)

Eväiden suhteen on pitkästä aikaa alkanut näkymään oikeaa, todellista valoa tunnelin päässä eli olen saanut aamiaisen ja lounaan toimimaan. Tarkoittaen siis sitä että olen syönyt niitä ruokia mitä pitääkin ja sopiviin kellonaikoihin. Aamiainen siis puuro, raejuusto ja sokeriton mehukeitto. Tarkoitus olis syödä se viimeistään klo 07, mutta toistaiseksi joka aamu venähtänyt tonne 08-09. Sit lounaalla hävyttömän paljon salaattia, jonkin verran täysjyväpastaa ja jauhelihaa. Mieluiten tietenkin söisin aina pelkästään täyslihaa, mut taloudellisen tilanteen takia olen joutunut ahdistumaan jauhelihaan. Normisti siis kun syön vähärasvaista täyslihaa, lorautan pikkasen salaattiin oliiviöljyä et tulee siitäkin puolesta huolehdittua mut nyt tietty kun lautasella on jauhelihaa niin tulee niitä rasvoja siitä. Vaikkin valitettavasti huonoja rasvoja... Tavoitehan mulla olis tän lounaan kanssa 10.30-11.30 mut nyt kun toi aamiainenkin on vähän liian myöhään sit lounaskin on ja loppupäivän eväät ei sit täsmääkään mitenkään treenien kanssa aikataulullisesti, joten niiden toimivuudesta ei oo toiveita ennen kuin saan aikaistettua tota mun rytmiä. Se vaan on niin vaikeeta väkisin ylläpitää oman luonnollisen unirytmin vastaista rytmiä. Ja mulla kun se luonnollinen rytmi on 01-09.. No eiköhän tuo taas korjaannu aamupainoitteiseksi kunhan mä taas pääsen takas töihin. Ihan jo sinne kaipaakin kun on ollut niin kauan lomalla, kuus viikkoa on kyllä pikkasen liikaa. Ainakin siis näin osa-aikavapaalla kun muutenkin on kotona niin paljon. Siinä mielessä kyllä tosi kiva olla kun Kimillä on kesäloma niin sen ei tarvii olla yksin yhtään, vaan saa nauttia mun valloittavasta seurasta :P No ei, vaan kivaahan meillä yhdessä on ja lapselle on tärkeetä se turvallisuus vaikka ei mitään erikoista tehtäiskään. Pääasia kun on joku aikuinen paikalla turvana ;)

Lauantaina me käytiin mun sesrkun ja hänen vaimonsa kanssa VanhanPaukun kesäteatterissa katsomassa Pohjanmaa Vuonna Nolla kolmonen :) Mainio esitys oli vaikkakin mä tykkäsin siitä ykkösestä enemmän, kakkosta mä en valitettavasti ehtinyt viime kesänä käydäkään katsomassa :/ Kulttuuri on muutenkin kiva, harmi kun niin harvoin tulee käytyä yleensäkään teatterissa :( Myös oopperassa ja baletissa tahtoisin joskus päästä ees kerran käymään :)

Sit viikonloppu kiteytyikin sunnuntain penkkipunnerruskisoihin JeppisGymillä Pietarsaaressa. Kisat käytiin ulkoilmassa (mikä oli ihan loistojuttu) perinteisten Jaakonpäivien yhteydessä. Mukavat kisat oli vaikkakaan osanottajien määrä ei päätä huimannut. Lämmittelyssä jo huomasin että jostain kumman syystä penkki kulkee kuin unelma (mikä on äärettömän suositeltavaa kisapäivänä :DD). Pelasin kuitenkin aloitus painossa ja korotuksissa varman päälle, koska takaraivossa jyskytti edellisten kisojen epäonnistuminen juuri penkin osalta. Silloinhan mulla jäi tulokseksi 55kg vaikka tiesin et jaksan kyllä enemmän... Nyt siis aloituspaino 55 ja siitä kahden ja puolen kilon korotuksilla, kaikki kolme suoritusta hyväksyttiin ja tulokseksi siis 60kg. Olin suht. tyytyväinen vaikkakin vähän jäi hampaankoloon, koska olisin varmasti vähän enemmänkin jaksanut. Mut ei sillä nyt niin väliä, koska paransin kuitnekin edellistä tulostani viidellä kilolla. Seuraavat kisat oliskin sit raakapenkin SM elokuussa Porissa, tavoitteena mulla olis siellä nostaa sit 65kg :)) Niissä edellisissä kisoissahan mä painoin 53,3kg ja nyt näissä kisoissa mun paino oli 52,4kg joten tarkoitus olis sit SM-kisoissa mennä 52kg sarjaan.

Sit mä olen vähän perehtynyt tohon Wilkinsin taulukkoon, sillä se kiinnostaa mua enemmän kuin varsinaiset kilomäärät. Niitähän kun ei voi millään verrata toisiinsa kun ihmiset on eripainoisia. Ja sit kun tässä lajissa on kohtuullisen vähän näin pieniä (tyypillistä) niin sit voi halutessaan verrata niitä Wilkinsin pisteitä ja kisata niissä. RAW-voimanoston ranking-listalla mä olin kakkosena ja penkkipunnerruksessa en millään sijoituksella. Näiden kisojen jälkeen näyttäisin sijoituvan jonnekin paikkeille 15 tai jotain, siis nimenomaan penkkipunnerruslistalla. Mikäli tahtoisin tällä hetkellä voimassa olevan listan kärkeen tarkoittaisi se sitä että penkistä pitäis repäistä 90kg rautaa. Ei ehkä vielä ihan seuraavissa kisoissa :)) No mut kyllä niitä tuloksia alkaa tulemaan kun vain tekee asioita oikein ;)