Kevyt viikko..

Viikonloppuna olin pietarsaaressa kyykky-leirillä ja oli kyllä aivan loistava setti :) Aluksi käytiin läpi teoriassa niitä tärkeitä muistettavia asioita, joista se teknisesti hyvä kyykky koostuu. Ja vaikka ajattelis et siitä vain kun menee alas ja nousee sieltä ylös rautakasa niskassa niin ei se kuitenkaan ihan niin yksinkertaista oo. Tai siis periaatteessa on mutta ei kuitenkaan :D Sen jälkeen jätkät (leirin loistavat vetäjät) näyttivät miten se konkreettisesti tapahtuu, jonka jälkeen leirille osallistujat kyykkäsivät omalla tyylillään ja "virheitä" pyrittiin korjaamaan. Kyykkyjen jälkeen vedettiin vähän lihashuoltoa BodyCombatin muodossa, mikä oli mielestäni oikein nice :) Tosin ehkä olis saanut olla pikkasen rankempi :D Lopuksi katottiin vielä videolta niitä omia kyykkyjä ja analysoitiin tekniikoita. Mielestäni oli äärimmäisen onnistunut leiri ja varmasti tulen jatkossakin osallistumaan jokaiselle leirille mihin minulla vain on mahdollisuus.

Leirillä läpikäyty "paineen keräys" oikeaan paikkaan sai mut jälleen miettimään sitä miten monella tavalla voi hengittää. Ja tän kautta tietenkin myös sitä miten sitä tulis hengittää silloin kun kyykätään. Tää on mun mielestä semmonen "tutustumisen" arvoinen asia kenelle tahansa, harrasti sit lajia mitä tahansa. Sitä voi tutkia sitä omaa hengittelyään vaikka telkkua katsellessa tai kaupassa kävellessä. Mun suosikit ehdottomasti on "pallea" hengitys joka selvästi aktivoi syvät vatsalihakset ja selvästi rentouttaa ylävartalon. Valitettavasti tää unohtuu heti jos ei siihen keskity, paitsi laulaessa :D Toinen suosikki, mitä teen telkkua katsellessa on keuhkoihin hengitys sivusuunnassa. "Oikeanlaisella" hengityksellä saa aina lisätehoja mihin tahansa ;)

Nythän mulla on menossa tää elämäni ensimmäinen kevyt viikko ja voin sanoa että kyllä tää aika haasteellista vain tahtoo olemaan. Esimerkiksi eilen kun oltiin Riinan kanssa vähän katsomassa niitä toistemme kyykkytekniikoita salilla niin tein apuliikkeenä etureisille ojennusta ja lätkäisin siihen laitteeseen 100kg millä mä yleensä teen. Sit vedin sillä yhden kutosen sarjan ennen kuin muistin et niin joo, kevyesti :)) Kevyestä viikosta huolimatta oli mukava treenaa kaverin kanssa, joka katsoo sitä tekniikkaa ja huomauttaa niistä muistettavista asioista. Ja Riinan kanssa etenkin, koska hänellä on niin hyvä kyykkytekniikka itsellä ja roppakaupalla sisua :)) Toivottavasti päästään jatkossakin yhdessä treenaileen :D

Olen suunnitellut jo seuraavan treeniiperiodin ja päätin ensisijaisesti keskittyä ns. "mukavan painon" korottamiseen. Siis totta kai taustalla on se ykkösprioriteetti että maksimi painot kasvaa. Mutta mulla on tässä semmonen logiikka, että kun tiedetään jokaisella olevan ne "mukavat painot" ja "pelottavat painot". Pelottavia painoja on haasteellisempi kehittää koska alitajuisesti pelkää ettei jaksa ja silloin on jo peli pelattu. Ja vaikka kuinka psyykkaa niin se vain on jossain selkäytimessä :/ Sit kun joku toinen lastaa raudat tankoon eikä tiedä paljonko siinä on niin silloin pelottavakin paino voi tuntua kevyeltä. Ja kuitenkin uskoakseni myös maximipainot kasvaa mikäli "mukavatkin painot"?? No se jää nähtäväksi ;) Mukavat painot mulla on tällä hetkellä penkissä 52,5kg kyykyssä 65kg ja maastavedossa 115kg. Tavoitteena seuraavalle 4viikolle olis saada penkkiin 57,5-60kg, kyykkyyn 75kg ja maastavetoon 125kg.. Neljä viikkoa on kyllä aika lyhyt aika ja varmaan noi mun tavoitteet on vähän epärealistiset mutta mä mieluiten pidän tavoitteen mahdollisimman korkealla, sillai melkein saavutettavissa kuin ihan realistisina. Mulla pysyy mielenkiinto paremmin ajatuksella melkein, mutta ei aivan. Ja onnistumisen riemua mä saan aina jatkuvasta kehityksestä, kaikessa ;)