Hyvin kulkee vaikkakin kiireessä..

 Prioriteetit kunnossa?? :D No siis mikä järjestys nyt kenelläkin sitten on mutta mulla on toi muuttohomma nyt kyllä jäänyt tärkeysjärjestyksessä viimeiseksi. Tai siis periaatteessa ei oo, mutta kun mun mielestä täällä kämpässä on niin paljon esivalmisteltavia töitä ennen kuin voi tuoda huonekaluja ja mattoja. Ja ikkunaverhoja ei voi laittaa ennen kuin tietää minkä väriset kalusteet ja matot on. No mä aloitin nyt ihan ekana siitä että mä teen mun vanhasta kotiteatterista uutta. Sen jälkeen mä maalaan täällä seinät niin että tulee vähän uuden näköistä ja sit hankin ne kalusteet. Mut ei siinä mitään, hiljaa hyvä tulee :P

Näillä uusilla työkuvioilla on kyllä ollut tosi hankala lähteä tallaamaan tätä uutta vuotta 2012, sekä Kimistä että musta tuntuu et olen töissä jatkuvasti eikä aikaa sit jää kauheesti muille asioille. Tai siis melkein kaikki tähteille jäävä aika menee treenaamiseen. Toki mä vietän aikaa myös Kimin, sekä kumppanini kanssa, mutta jotenkin sitä aikaa kuitenkin tuntuu vain olevan liian vähän. Ja nyt vielä kun on se viikonlopputyö niin ei oo silloinkaan kauheesti aikaa. Joulun jälkeen mä olen oikeestaan joka viikonlopun ollut kiinni joko töissä tai "leiri"tyyppisissä treeneissä. Mutta näillä nyt mennään ja tähän on vain opittava!

...

Viime lauantaina me oltiin kisaamassa Pietarsaaressa kaupungin mestaruudesta mikä hienosti kyllä viitoitti suuntaa SM-kisojen tulostasoon. Mä kyykkäsin 142,5kg, penkkasin 80 ja vedin maasta 152,5kg. Tosin mua jäi kyllä vähän kaihertamaan, sillä epäonnistuin sekä kyykyn viimeisellä (152,5) että vedon viimeisellä (165kg). Kyykky meni vähän ylisyväksi ja rauta jäi sinne. Niin ja minä myös :P Vastaavasti taas vedossa, mä luulen, et mun ote ei ollut ihan keskellä tankoa jolloin se lähti kiertämään vasemmalle aiheuttaen vasemman jalan ennen aikaisen suoristumisen. Ja mulla kun on yliliikkuvat nivelet niin se meni lukkoon. Ja koska oikea jalka oli vielä tässä vaiheessa koukussa niin en enää saanut sitä millään suoristettua. Mutta ei sen väliä siinä mielessä että tuntumaa tuli kuitenkin maksimirautoihin ja tiedän että pystyn noi molemmat kilot kyllä hoitelemaan. Ja itse asiassa vedossa vieläkin enemmän.

...

Kisoihin on tällä hetkellä vajaa 3viikkoa ja painoa mulla on 55,5kg ja olen ilmoittautunut 52kiloisten sarjaan. Vähän tosta pitäis kyllä saada ihan laihduttamalla ja loput sit kisaa edeltävänä päivänä nesteistä. Helppo Nakki :P Niin ja lopuksi vielä pahoittelisin kun on mennyt näin pitkään edellisestä päivityksestä, mutta jatkossa koitan skarpata tälläkin sektorilla ;)

Vuosi 2012 vauhdilla käyntiin!!

Vuosi 2011 on nyt takana ja samoin treenaamistani merkittävästi helpottanut osa-aikavapaa. Vuoden alusta on taas puhallettu täysillä työmaalla mikä on jokseenkin sekoittanut arkeani ja vapaa-ajan kuvioitani. Tilannetta ei tokikaan ole helpottanut muutto (joka on edelleen "työn alla") eikä myöskään pienimuotoiset muutokset/ongelmat vuokra-asuntojen suhteen. Lisäksi uusi kaksivuorotyö vaatii myös totuttelua. Menee kyllä jonkin aikaa ennen kuin pääsen kunnolliseen tai edes jonkinlaiseen rytmiin. Aikaa pitäis riittää niin monelle asialle ja pitäis pystyä huomioimaan monet eri menot. Mutta mä olenkin tän vuoden osalta päättänyt opetella käyttämään kalenteria myös tulevien menojen osalta. Oikeastaan vähän pakkokin yrittää, koska meillähän on nykyään töitä myös lauantaisin ja yleensä kaikki kisat ja leirit osuvat myös viikonlopulle. Tosin olen onnistunut jo näiden muutamien viikkojen aikana osoittamaan itselleni kuin myös muille surkean organisointikykyni mitä tulee ajanhallintaan. Lauantain työvuoroja on ehditty vaihtelemaan jo moneen otteeseen menttaliteetilla eiku, eiku.. Täs mulla onkin sit haastetta tälle vuodelle, ajanhallinta!!
...
Lähtökohtaisesti mulla on ensin tää päivittäinen ajankäyttö matematiikka. Haluan opetella tekemään hyvää, maukasta, mutta kuitenkin laatuvaatimuksieni (ravintosisällöllisesti) tasoista ruokaa. Haluan käydä ruokakaupassa kontrolloidusti ja ostaa vain tarpeellisia aineosia. Nämä kuluttavat tietenkin aluksi paljon enemmän aikaa päivästä kuin sen jälkeen kun saadaan asiat rullamaan. Mutta senkin jälkeen ruokahuoltoon (ja taloudenhoitoon) kuluu vuorokaudesta yllättävän paljon aikaa ja mikäli sitä ei ole huomioitu menee se helposti (ainakin mulla) siihen että ei syö ollenkaan, syö laadutonta ja/tai pelkkiä kalliita lisäravinteita. No sit nukkumiseen tietty tulee varata riittävästi aikaa, kuin myös tärkeille ja rakkaille ihmisille. Kun nää kaikki on kunnossa ja kohtuullisesti huomioitu pitäis olla helppo suunnitella myös treenikuviot. Silloin kun asiat sujuu niin tekeminen on mielekästä ja tulostakin syntyy ;)
...
Tämän vuoden puolella mä en ole vielä ehtinyt kamppailemaan, valitettavasti :/ Mutta kuten jo monesti aikaisemminkin todettu, että näin muuttuvissa olosuhteissa on vaikea, joskus jopa mahdoton, harrastaa lajia jossa treenaataan yhdessä kiinteissä vuoroissa. Voimailun parissa vastaavasti taas on kulkenut treenit aika kivasti, rauta on ollut kohtuullisen kevyttä ja jatkuvaa kehitystä on ollut havaittavissa :)) Toki olen huomannut jälleen kerran, että olen treenannut ihan liian vähän varusteilla (tuskin ollenkaan) ja se on kyllä jonkin verran jarruttanut kehitystäni. Vaikkakin sitä mielestäni onkin tullut ihan kohtuullisesti. Viikonloppuna olimme voimailija ystävättäreni kanssa Jeppiksellä treenaamssa ja penkkasin ekan kerran hänen penkkipaidallaan. Ihan loistavat treenit oli ja tosiaan oikein harmitti kun tulee vaan treenailtua raakana aina. Tosin varustetreeni vaatisi aina kaverin joka auttaa varusteiden pukemisessa sekä rautojen lastaamisessa. Ja silloinkin treeneissä kuluu aikaa kaksin tai kolmin verroin raakatreenejä enemmän. SM-kisat lähestyvät melko nopsaan ja mulla on kohtuullisen vähän nostoja varusteilla takana. Otan toki tässä nyt ennen niitä kisoja niin monet varustetreenit kuin mahdollista, että osaan sit niitä käyttää ja tiedän oman tasoni.

Pikkasen kuvamatskuu pitkästä aikaa :))

 Haukkareista on lihat vähän lähteneet ja voimakin toki hävinnyt.. Toki se on ihan sanomattakain selvää et näin käy jos niitä ei kerran treenaa. Voimanoston aloitettuani en kauheesti oo tehnyt haukkareita enkä myöskään olkapäitä. Kerran kahdessa viikossa suurinpiirtein. Mut ei sen sillai väliä, koska keskityn tosiaan siihen voimailuun tällä hetkellä.

 Ja kuten tossa aimmin todettu et olkapäitä ei kauheesti tuu tehtyä myöskään niin näkyy se "kehitys" myös niissä.. Mut toisaalta toi oikee käsi ei oo enää niin kauheen paljon jäljessä tota vasenta kuin mitä se on aikaisemmin ollut. Toki noissa edestä päin otetuissa kuvissa se vammasta johtuva alikehitys on paljon paremmin havaittavissa. Mut tärkeintä on se et pystyn kuitenkin vielä treenaamaan ja tulokset nousee ;)

Maastaveto, i love it :) Täs siis kasin sarjaa ilman vyötä 120kg. Tällä hetkellä en oo treenannut lainkaan välivetoa vaikka mulla alunperin olikin sillä parempi maksmirauta kuin tällä ulkovedolla. Kyllä mä sit ennen kisoja kokeilen et mikä on homman nimi et kummalla sitä rautaa nousee se ykkönen enemmän. Mut treenaamisessa päädyin tyystin tähän ulkovetoon, koska se on kuitenkin raskaampi plus se tekniikka ja liikerata on jostain kumman syystä mulle helpompi ja loogisempi :)

 Haukkareita vielä vähän lisää :) Ennen muinoin tein tätäkin niin et mulla oli 15kg lätkät tangon päissä ja nyt mä jouduin heijaamaan kympeillä ;) Tällä hetkellä sarjapainoina (ilman pukua) vedossa 132,5kg, penkissä 72,5kg ja kyykyssä 120kg. Ihan jees silmällä pitäen niitä helmikuun SM-kisoja ;) Tosin varusteiden käyttö ei ole vielä ihan tuttua kauraa, mut kyllä täs ehtii :))

Ai vitsi kun kulkee taas hyvin :))

Dodiin, taas on yks viikko aherrettu ja täytyy kyllä sanoa että kohtuullisen tyytyväinen olen treeneihin :)) Ellei siis lasketa sitä maanantain kyykkytreeniä jolloin 115kiloakin jäi varmistusraudalle.. No syynähän siinä oli tietenkin se, että olin nukkunut kahden vuorokauden sisällä vain yhden tunnin :/ Ei se toi energaijuomakaan enää tossa tilanteessa kauheesti auta, eikä laturikaan. Mut muuten siis ihan kohtuu treenit eli penkkasin pari kolmosen sarjaa 75kg, vaikkakin huijasin mut kuitenkin :) Maastavedon sarjamaksimit tällä hetkellä 132,5kg, mikä on mielestäni aika hyvin sillä pitkällä maxiumin tangolla jossa rauta on raskaampaa kuin oikeassa voimanostotangossa. Niin hullulta kun se näin sanottuna sit kuulostaakaan. Aluksi ihmettelin itsekin sitä et miten se voi olla mahdollista et sama kilomäärä on niin eripainoista :O Mut asiaa tutkiessani olen tullut siihen tulokseen et se maxiumin tanko on noin 10cm pidempi plus se on ohkaisempi, kuin voimanostotanko. Ja mun mielestä ainakin on ihan loogista et mitä kauempana se rauta nostajasta roikkuu niin sitä painavampaa se on  :)
...
Toisaalta toi "unettomuus" tuli ihan hyvään saumaan tässä nyt kun se sai mut jälleen kerran kyllä miettimään näitä mun prioriteetteja. Täydellisen tehokkaan ja optimaalisen treenailun kannalta mun prioriteetit eivät oo olleet ihan kohillaan. Niin siis hyvinhän mä olen treenannut, en sitä sano. Mutta, paremminkin vielä vois ;) En mä siis ollut ajatellut mistään kauheen tärkeestä luopua mut kuitenkin vähän ynnäillä sitä ajankäyttömatikkaa ja eväitä. Lisäksi suunnitteilla on tiukka linja kaikkien paheiden suhteen eli kaikki mikä on haitallista tai jotenkin mua kuluttavaa niin on "kiellettyä". Eli ihan näin lähtöön aloitetaan karkkilakosta, huonolaatuisen rasvan karsimisesta eväistä, korkealaatuisen ja riitävän unen saannista. Sen jälkeen laajennetaan ainakin energiajuomiin ja muista asioista mä en ole vielä ihan varma. Mut aika näyttää. Puhutaan siis muutamista viikoista vain, kuten yleensäkin mun elämässä. Mulla sanonta aika näyttää on aika lyhyt aika koska mä olen kohtuullisen nopeatempoinen ihminen ;)
...
Nyt mä hiljennyn (buahhahhahhaa) jouluun ja sit ensviikolla onkin jännä nähdä mitä treenaamisesta tulee sillä edessä on muutto ja ajallisesti sekä eväiden suhteen haasteellinen työvuoro. Mut jos näin hyvältä tuntuu treenaaminen niin uskon et ihan ok viikko on luvassa :))

DiipaDaapa..

No joo, katoin tosiaan ton kommentin tosta edellisestä tekstissä ja mietin kyllä pitkään miten menettelisin. Ainahan mä toki olisin voinut poistaa noin asiattomana kommentin, mut päätin kuitenkin jättää sen siihen kaikkien näkyville. Jos tässä joku itensä tekee tyhmäksi on se tuo ns. anonyymi. Sama henkilö on aiemminkin häiriköinyt blogissani yrittäen mustamaalata minua ja elämääni. Tuolloin laitoin kommentoinnin mahdolliseksi vain rekisteröityneille käyttäjille. Se on vaikee kirjotella tommosta tekstiä niin, että ottaa ihan itse vastuun omista puheistaan. Mutta tämmösestä "kiusanteosta" huolimatta aion pitää kommentoinnin vapaana myös anonyymeille, sillä mä tykkään et ihmiset voivat vapaasti lukea kirjoituksiani ja kommentoida niitä halutessaan ilman reksiteröitymistä.
...
En lähde sen kummemin analysoimaan tai puolustelemaan minuun kohdistuvia syytöksiä, sillä en tunne siihen mitään erityisen suurta tarvetta. Yleensä jos riitelen niin teen sen mieluiten kasvotusten ja vain terveiden ihmisten kanssa. Henkisesti vakavasti sairaiden ja/tai häiriintyneiden ihmisten kanssa en mielelläni ota yhteen lainkaan. He saavat minulta ymmärrystä, solvauksistaan huolimatta. Enkä muutenkaan mielelläni loukkaa muita ihmisiä, riitatilanteessakaan. Voitto ei ole tärkeintä vaan se että löytyy yhteisymmärrys ristiriitaan. Minulle itselleni yksi elämäni tärkeimmistä asioista on hyvinvointi ja kehitys. Niin fyysisesti kuin henkisestikin ja pyrin aina uskomaan mieluummin siihen ihmisten pohjimmaiseen hyvyyteen kuin pahuuteen. Ja jos joku kirjoittaa noin ala-arvoista tekstiä niin kaikki ei silloin voi olla ihan kunnossa. Ja totean jälleen, kuten viimeksikin kun blogissani häiriköitiin, että tällaisessa tilanteessa olen äärettömän iloinen siitä, että minulla on paljon ystäviä, kavereita ja tuttuja, jotka tuntevat minut ja tietävät millainen olen.

Piiitkästä aikaa dataamas :D

 Kauheeta kun on taas ollut niin kiire et tuntuu ettei oo ehtinyt ees pysähtymään. No joo, tätä on jatkunut jo vaikka miten kauan... Mut näin se vain on et kun prioriteetit muuttuu niin joissain asioissa se aika sit jää vähän kortille. Ja kuten ootte varmasti huomanneet et mulla se näkyy kyllä aika kirkkaasti näissä päivityksissä. Harmittaa kyllä itteekin kun tulee liian harvoin sit tarkasteltua näitä treenaamiseen liittyviä asioita. Tai siis kyllähän mä paljon pohdin asioita, ihan liikaa itse asiassa. Mä en pysty koskaan olemaan ajattelematta, mietin aina jotain... Mut sit kun en kirjoita niin se ajatusvirta on paljon hajallisempaa plus unohdan helposti :P
...
No mut varsinaiseen asiaan eli treeneihin ja eväisiin. Aika kivasti oon saanut painoa nostettua ja omasta mielestäni en näytä enää niin "kuivettuneelta" :D Lihakset ovat paljon pyöreämmät ja muodokkaammat kuin jokunen viikko sitten. Lisäksi treenaaminen ei tunnu (luonnollisestikaan) niin raskaalta. Tosin viikonloppuna tuli nukuttua ihan hävyttömän vähän mikä näkyy yleisessä vireystilassa ja tietenkin myös treeneissä... Unettomuus on ongelma, mikä toistuu mulla säännöllisesti ja varmasti osittain just sen takia kun ajattelen liikaa.

Tällä hetkellä paino siis 56-57kg ja tavoitteena olis saada vähän vielä ylemmäs, tonne lähemmäs 60kg.  Sais sit tammikuun lopulla muutaman kilon pudottaa kisoja silmällä pitäen. Eli seuraavat kisat mihin tähtään ovat, voimanoston SM Ylitorniossa ja Hjms kansalliset kisat Bahrainissa. Kamppailussahan mulla on kirkkaasti tavoitteena voittaa kaikki ottelut. Vastaavasti voimanostossahan tavoite ei niinkään ole sijoitukseen tähtäävä, sillä täytyy olla joka realistinen käsitys omasta mahdollisesta tuloskehityksestä. Ja kun se on selvillä niin omien maksimirautojen perusteella voi sit tutkailla vähän ennakkkoon millaisille sijoituksille niillä voi päästä. Kuitenkin rautojen liikuttelussa ei voi kehittyä määräänsä enempää. Raudoista mä en vielä puhu mitään, ennen kuin olen löytänyt itselleni oikeanlaiset varusteet ja treenannut niillä vähän enemmän kuin mitä tällä hetkellä varusteilla treenaan.

Loistokas alkuviikko :))

Eväiden "fiksaaminen" on alkanut kantaa hedelmää, vihdoinkin :D Tällä hetkellä paino 55kg, olen mielissäni :D Vaikkakin painoa on tullut vähän ei toivoituilla eväillä, mut silti. Tällä hetkellä edelleen ongelmana liian pitkät ruokailuvälit ja etenkin iltaisin syön ihan liian vähän. Etenkin jos on kiireinen päivä takana ja olen väsynyt niin iltaruoka jää aina liian pieneksi.. Mut nyt kun kerran olen alkanut yleensä ottaen ees syömään niin seuraava tavoite ois sit välin lyhentäminen ja laatuun keskittyminen ;)
...
Muutaman kilon painonnousu näkyy myös salituloksissa melko nopeasti :D Tän viikon huippusuoritukset kyykyssä 4x145kg ja penkissä 3x72,5kg. Olen enemmän kuin tyytyväinen :)) Tosin tuli jälleen pikku muistutus siitä miten helposti se vahinko sen raudan kanssa vain tulee kun kiloja on paljon. Mä olin siis kyykkäämässä ja mulla oli niskassa toi 145 kiloa. Jostain syystä ylös noustessa mun painopiste lähti kaatumaan eteen päin ja menetin tasapainoni. Ja koska mulla ei ollut varmistajia (mikä idiootti) niin kaaduin eteen päin rautojen kanssa aiheuttaen ison vaaratilanteen. Onneksi olin kuitenkin kyykkäämässä siinä jykevässä telineessä mikä kestää isoakin "nojailua" ja onni onnettomuudessa telineessä oli toiset tapit niin alhaalla että sain tangon toisen pään tapille ja ystävättäreni sai jonkun verran autettua toisesta päästä. Lisäksi pojat olivat siinä sivusilmällä seuranneet touhujani, joten he melko nopesti sit hyökkäsivät sieltä apuihin. Kiitos heille ja ystävättärelleni suunnattomasta avusta!! Olisi voinut käydä hyvinkin pahasti ja nyt selvisin kuitenkin pelkällä julkisella nöyryytyksellä :)) No ei vaan, ei mua kauheesti kyllä mikään nolota. Tai siis niin, ei mikään :D Tää oli kyllä hyvä muistutus taas kerran siitä miten sitä rautaa tulee oikein kunnioittaa!! Ja varmasti jatkossa pyydän aina varmistajat kun niskassa on isosti tavaraa!
....
Tällä hetkellä siis sarjapainoina ennätykset Kyykky 145kg, MaVe 145kg ja penkki 72,5kg. Ihan hyvältä näyttää helmikuun SM-kisoja ajateltuna :D Kyllähän mua toki tässä vähän ennen niitä vielä polttais joihinkin raakakisoihin osallistua mut saa nähdä nyt kun selviää ne maajoukkuekuviot ensin. Eli sunnuntaina treenataan etelesuomessa joukkuekokoonpanolla, tehdään sopparit ja käydään vähän läpi treenisuunnitelmia. Se kertookin sit jo paljon et miten mä saan nää kaksi ihanaa ja niin kovin vaativaa lajia yhdistettyä. En pidä sitä lainkaan mahdottomana, etenkään kunhan tankkaukset toimii ja aikatauluun sopii myös riittävä määrä unta :)) Tietenkin haastetta lisää se, että tammikuussa aloitan jälleen käymään töissä täyspäiväisesti 40h/vko, meillä on täysi kaksivuorotyö ja lisäksi joka toinen lauantai töitä. Haasteita ei ainakaan ole liian vähän, mutta uskon kuitenkin että riittävän hyvällä suunnittelulla ja asioihin etukäteen varautumalla pystyn saavuttamaan menestyksekkäitä tuloksia molemissa lajeissa :)) Ja aika myös näyttää josko jossain vaiheessa vielä hämmentäisin lusikkaani myös kehonrakennuksen puitteissa ;) :P Usko auttaa, vaikka uskois kirveen silmään, mumma tapasi sanoa. Mut mä uskon itseeni ja muuta mulla ei sit ookkaan ;) Sillä muuten pääseekin jo pitkälle, tai ainakin johonkin asti ;)
...
Ja tänään mulla todennäköisesti on matkassa myös hovikuvaaja, joten toivottavasti hänen keskittymiskykynsä riittää muutamien kuvien ottamiseen tai jopa videon :D