Yritystä on, yritystä on mut laihoja tuloksia. Vielä.

Melko lailla samoilla linjoilla on menty tääkin viikko eväiden suhteen kuin viime viikkokin. Eli ei juurikaan oo tullut syötyä mitään. Juon paljon energiajuomia päivän aikana, sit illalla mä en saa nukuttua ja jos jossain vaiheessa nukahdan niin sit heräilen tunnin välein. Sit ne aamut venyy jne jne jne.. Kierre sen kuin jatkuu... Tietenkin sit kun työt taas alkaa niin on helpompi korjata sitä rytmiä kun on pakko nousta aamulla aikaisin vaikka miten väsyttäis. Toisaalta se taas kyllä pitää mut edelleen vahvasti kiinni energiajuomissa. Ja toisaalta siihen on niin pitkä aika et kyllä pitäis jotain muutoksia saada tehtyä jo ennen sitä. Olen huolissani tuloksistani. Rauta ei liiku jos ei nuku eikä syö. Ja jotenkin mulla tällä hetkellä on myös hyvin vahvasti semmonen narukäsimäinen fiilis :D Mutta, ei koskaan pahaa ellei jotain hyvääkin. Mä olin keskiviikkona HanMoodo-treeneissä ja vedettiin pystypainia ja jonkun verran myös lyötiin. Oli positiivinen yllätys miten hyvin mun käsi kesti :) Toki toi vammautunut takaolkapää rasittui kovin ja väsyi normaalia nopeemmin, mutta kesti!! Missään vaiheessa ei ottanut kipeetä eikä tuntunut mitään naksahduksia. Toki kaikkein pahinta myrkkyä sille onkin vetoliike ihan suorilta ja sitä riskiä mä en nyt vielä kyllä uskaltanut ottaa. Mutta tilanne näyttää siinä mielessä valoiselta että saatanpa päästä leireille vielä tän syksyn aikana, juhuu :D
...
Salitreenit on tän viikon osalta menetetty tyystin. Kyllä mä alkuviikosta kävin treenaamssa, mutta ei siitä kyllä kauheesti mitään tullut. Syömättömyys ja unettomuus näkyi nyt myös penkkipunnerruksessa, kyykystä puhumattakaan. Ja tällä hetkelläkin mulla on semmonen olo et ei ees kiinnosta mennä treenaan. Huoh, perusasiat olis pakko saada kuntoon... Mä kyllä tiistaina paistelin itselleni kananlihaa ja valitettavasti tuli huomattua taas tää vanha ongelma. Eli mullahan säännöllisesti kummittelee ongelma ton lihan käsittelyn suhteen. Ensinnäkin mun on vaikea koskea siihen (jos se näyttää siltä eläimeltä niin tilanne on lähes mahdoton). Sit toiseksi mä pelkään et se jää raa`aksi, mikä johtaa siihen et mä paistan ja paistan ja paistan kunnes liha on kuivaa tai palanutta. Ja kolmantena mua inhottaa ajatus jänteistä ym. "ylimääräisestä". Kun mä olen kaikkea tätä pyöritellyt mielessäni siinä valmistusvaiheessa niin sit kun sitä lihaa pitäis laittaa vielä suuhun niin se tuntuu kyllä haasteelliselta tehtävältä. Valitettavasti. Mä olin jo aika hyvin päässyt siitä eroon tossa yhdessä vaiheessa, mähän söin kanaa joka päivä 250-500g. Ja mielelläni söisin myös punaista lihaa jos vain osaisin tehdä siitä riittävän maukasta. Toki tää tän hetkinen tilanne tuntuu taas vähän lohduttomalta. Mutta ei se vaan auta kuin tarttua tuumasta toimeen ja hrjoittaa siedätyshoitoa. Suunnitelmissa olis aloittaa nyt sit noilla maustetuilla lihoilla, jos vaikka niiden käsittelykynnys ois vähän matalampi ;) Uniongelmiin vastaavasti taas mietin melatoniinia iltaan ja aamuun sit vastaavasti aerobista liikuntaa sekä puuro. Toki kierteen katkaiseminen on aina vaikeeta ja onnistumisen kannalta onkin oleellista osua oikeeseen kohtaan niillä muutoksilla.
...
Nyt kun mulla on menossa tää vähän alavireinen kausi niin olen toki katsonut telkkua selvästi normaalia enemmän. Ja kyllähän sieltä jotain hyödyllistäkin tulee, vaikkakin melko vähäisissä määrin. Mutta siis yhtenä iltana tuli aika mielenkiintoinen ohjelma jossa joku professori etsi tieteellistä näyttöä erilaisille laihdutusmenetelmille. Kauheen työn ja vaivan jälkeen lopputulos oli se, että oikotietä ei laihduttamiseen ole. Mikä mun mielestä olis ollut melko nopeestikin todettavissa :D Mut siis toki hyvä että asioita tarkastellaan noin monimutkaisesti, että ihmiset eivät niin kaueen helposti hussaisi rahojaan erilaisiin laihdutusvalmisteisiin :)) Ja saihan se ohjelma toki munkin silmät "tavallaan" vähän aukeamaan kun olen kerran kiinnostunut RAW-foodista. Niin siis siinä todettiin että esim. porkkanasta imeytyy beta-karoteenia vain 5% jos sen syö raakana. Ja vastaavasti taas keitettynä vähän enemmän ja kaikkein eniten jos se on keittämisen jälkeen vielä soseutettu. Tunsin toki itseni vähän hölmöksi tossa kohtaa sillä kyllähän se mulla on vallan mainiosti tiedossa et mitä paremmin ruoan pureskelee niin sitä paremmin siitä elimistö saa hyödyn. Mut siis tässäkään asiassa ei ole yhtä ja ainutta oikeaa ratkaisua, et ei kaikkee kuitenkaan kannata lähteä keittämään :D Tai syömään myöskään raakana ;) Niin ja kaikkee ei kannata aina uskoakaan. Tietoa kannattaa hakea mahdollisimman paljon itse ja uskoa VAIN luotettavia tietolähteitä :D Tästä on nyt taas hyvä jatkaa, koska suunta ei voi olla kuin ylöspäin :D

Melko epäonnistunut viikko :/

Tää viikko on kyllä ollut monien eri asioiden yhteensummana ihan surkea viikko. Unettomuutta, syömättömyyttä, alakuloa ja siitä johtuen huonoja treenituloksia. Maanantaina vedin vielä ihan kohtuullisen treenin vaikka olinkin vähän negatiivisella/masentuneella fiiliksellä. Silloin söin vielä "kohtuullisesti". Ainakin siis kalorimäärällisesti, kävin thaimaalaisessa syömässä. Siinä mun päivän eväät sit olikin.
...
Tiistaina olinkin niin reipas, että söin jopa aamupuuron :D Tätähän ei ole tapahtunut moneen viikkoon, vaan olen korvannut puuron lisäravinteilla. Kimillä oli kaverisynttärit joten jonkin verran tuli herkkuja pöydästä napsittua. Melko vähän kuitenkin. Ruokahaluni on hävinnyt jonnekin :/ Ja vastaavasti taas energiajuomaa kuluu kahta kauheammin. Illalla me käytiin sit vielä keilaamassa synttäripäivän kunniaksi :D
...
Keskiviikkonakin söin puuron aamulla, jei :D Päivällä vedin pari leipää ennen vetotreenejä. Ja kuten arvata saattaa, rauta oli kohtuullisen raskasta ja treenaminen ei ollut yhtä mielekästä kuin hyvillä eväillä. Loppupäivänä ei sit taaskaan tullut kauheesti syötyä.
...
Torstaina mä olin koko päivän tienpäällä, hoitamassa erinäisiä juoksevia asioita. Kävin mm. katsomassa kämppiä et mihin sit mahdollisesti muutettais. Koko päivän ruokasaldo oli lähes olematon. Illalla kävin toki Hanmoodossa, mikä jonkin verran kohotti mieltäni :D
...
Viikonloppuna treenailin samanlaisin, laihoin tuloksin. Poikkeuksena penkki kulki lauantaina ihan normaalisti, huonoista eväistä huolimatta. Olen joutunut huonoon kierteeseen tän viikon aikana. Päivisin olen saamaton ja ehkä vähän allapäinkin ja vastaavasti iltaisin/öisin en saa nukuttua. Seuraavana aamuna herään kohtuullisen aikaisin, mutta muutaman tunnin yöunien takia vetelehdin sängyssä tuntitolkulla enkä saa luitani ylös. Tästä johtuen en jaksa laittaa itselleni kunnollista aamiaista mikä johtaa loppupäivän syömisongelmiin. Mullehan on just tyypillistä (kuten olen ennenkin todennut) tää syömättömyys. Treenaamisen kannalta mä olen aina kärsinyt mieluummin energiavajeesta kuin siitä että söisin liikaa. Oloni on tällä hetkellä hyvin epäonnistunut ja tunnen itseni vialliseksi. Isosti vialliseksi.
...
Katsoin sunnuntaina telkkarista Frasieria ja siinä oli musta aika mielenkiintoinen jakso.. En tiedä mitä siinä alunperin oli tapahtunut kun aloin seuraamaan kesken kaiken. Mut siis pointti oli se, että tiedotusvälineille oli tullut jostain sellainen tieto et F olis kuollut ja se oli ehditty painaa jo lehteen ja lisäksi asiaa puitiin myös uutisissa. No tietenkin asia sit korjattiin, mutta F ehti jo lukemaan lehdestä sen oman kuolinilmoituksensa ja oli siihen vähän tyytymätön. Sen seurauksena hän alkoi itse miettimään et millaisen sen olisi toivonut olevan jne jne.. No tietenkin mäkin sit aloin miettimään niitä asioita mitä mä haluaisin tehdä ja toteuttaa ennen kuolemaani :O Tää toki on mulle aika haasteellinen tehtävä koska on niin paljon asioita mitä mä haluaisin kokea ja nähdä. Ja sit on vielä sekin et mulla kun tahtoo toi mieli vaihtua niin kovin useasti :) Ja kyllä mä jonkinlaiseen lopputulokseen pääsinkin, mutta tällä hetkellä asioiden sanoiksi pukeminen tuntuu poikkeuksellisen haasteelliselta tehtävältä. Olen väsynyt, voin huonosti niin henkisesti kuin fyysisestikin. En tiedä oikein että pitäisikö mun eristäytyä hetkeksi vai aktivoitua sosiaalisesti. No ei, kyllä mä tiedän että nyt pitäisi saada nuo perustarpeet kuntoon eli oikeanlaista polttoainetta moottorille niin kyllä se siitä taas starttaa... Saas nähdä taas... Joskus vaan on pakko polkea myös ylämäkeen, että voi sit nauttia alamäen tarjoamasta vauhdista ja keveydestä...

iltavuoroviikolla ei paljon treeneillä namitella..

Kyykystä pikkasen videomateriaalia.. Sori kun ne on taas väärinpäin, en ymmärrä itsekään miten onnistun tunaroimaan ne tollai :O No mut koittakaa kestää, ehkä niistä jotain kuvaa kuitenkin saa :) Täs näkyy mun mielestä toi kyykkytekniikka aika hyvin. Ylemmässä kuvassa rautaa niskassa on 110kg. Kyykkään kohtuullisen kivasti siihen saakka kunnes reisin on n. vaakasuorassa. Sen jälkeen, kun vielä pitäisi mennä alemmas, kummarran eteenpäin. Mielessäni oikeasti luulen kyykkyväni alemmas, mutta todellisuus näkyy tässä videolla. Kyllä mä olen hyviäkin kyykkyjä tehnyt noilla raudoilla ja vähän vielä isoimmillakin. Tänään rauta oli vähän raskasta, koska olin tankannut vähän väärin, menin salille ihan liian myöhään ja suurin syy oli varmasti siinä että oli poikkeuksellisesti tehnyt vetotreenin edellisenä päivänä. Selkäni ei ollut vielä palautunut ja sitä kun tarvitaan hyvin paljon kyykyssä. Tossa alemassa videossa rautaa on vain 100kg ja siinä tekniikka pysyy aika hyvin, selvästi paremmin kuin 110 kilolla.

...

Alimmassa videossa vielä muutama toisto Box-kyykystä 4x8x70kg. Loistava apuliike kyykylle ja myös apuja tulee vetoonkin kun keskivartalo vahvistuu.

 Polvien sitomista. Mä en ennen käyttänyt ollenkaan polvisiteitä ja se on ollut kyllä suuri virhe. Mulla varsinkin kun on toi vanha polvivamma niin siteiden käyttämättömyys on kyllä hidastanut kehitystäni merkittävästi. Siis totta kai mä teen kevyillä painoilla aina ilman siteitä ja ilman vyötäkin ja koitan saada myös niitä tuloksia nousemaan. Mutta sit heti kun alkaa voi vammautunut polvi kääntymään sisälle päin ylös noustessa niin mä laitan siteet. Sen jälkeen pystyy tekemään vielä ainakin 25kilolla niin saa perse ja reidet paljon kovemman treenin :)

 Ristiside välillä ;) Muistan kun mulle ekan kerran sidottiin polvet niin mua alkoi ihan heikottamaan se tunne kun ei veri kiertänyt kunnolla. Ja vaikka mä en itse ihan niin tiukalle saa siteitä vedettyä niin kuitenkin aika napakasti, niin pystyn sietämään niitä melko kauan :D Kaikkeen tottuu. Vielä kun tottuisin kunnolla myös niihin muihin voimanosto varusteisiin :)) No, kaikki ajallaan. Mulla ei ole minnekään kiire :D

 Ristisiteen lukitus reisilihaksen päähän...

Tän hetknen osittainen kunto. En tiedä mut omissa silmissä näytän kuihtuneen, vaikka paino on suunnilleen sama kuin tähänkin asti eli siinä 53kg tietämillä jatkuvasti pyöritään. Tuloksetkin ovat kaikissa lajeissa nousseet merkittävästi, mut silti mä näytän laihemmalta ja lihattomammalta. No kyllähän se tietenkin varmaan siitä johtuu et olen treenannut voimanostotyyppisesti eli en tee oikeastaan koskaan haukkareita enkä olkapäitä ja näin ollen ne varmasti myöskin ovat pienentyneet. Mut ei sen niin kauheesti väliä koska tällä hetkellä mulle kuitenkin tärkeintä on se voimailu ja siinä myös kehittyminen. Enkä aio tällä hetkellä "haaskata" aikaani treeneihin joista ei ole tän lajin kannalta kauheesti hyötyä ja vielä pahimmillaan saattavat hidastaa kehitystä.

...

Keväällä kun aloitin tän mun voimanosto-uran niin mun raaka tulokset olivat tuolloin penkki 55kg, kyykky 95kg ja maastaveto 150kg. Tiesin kyllä tuolloin jo mave tuloksen kovuuden ja sen että tulee olemaan valtava työ saada siihen kehitystä. Ja näin toki on myös käynyt. Tällä hetkellä teen raakana kolmosen sarjoja penkissä 70kg, kyykyssä 105-115kg ja vedossa 135kg. Penkissä ihan uskomattoman hurja nousu, olen itsekin ihmeissäni et miten se on tapahtunut. Vastaavasti kyykyssä kehitykseni on ollut ns. normaalia ja vastaavasti vedossa lähes ala-arvoista. Tämä sai mut kyllä pohtimaan melko syvällisesti asioita.

...

Mä olen nyt koko viime viikon tutkinut mun treenihistoriaa ja verranut sitä nykyiseen treenityyliin. Olen myös muiden faktojen puitteissa miettinyt lähinnä tota vetoa et miks se polkee paikallaan. Ja vaikka aina sanotaan että aina ei voi jatkuvasti kehittyä jokaisessa asiassa, niin mä olen kuitenkin sitä mieltä että silloin pitää asioita muuttaa.  Silloin tekee jotain "väärin".  Olen äärettömän iloinen päästyäni hedelmälliseen lopputulokseen pohdintojeni päätteeksi. Ensinnäkin ennen kun mä vielä treenasin selkää, en vetoa, niin mä tein paljon liikkeitä leveälle selkälihakselle. Tällä hetkellä olen tehnyt vetopäivänä apuliikkeinä Jullea, joka vahvistaa keskivartaloa. Leuanvetoja niskan taa, mikä vahvistaa pääasiassa lapojen väliä ja se onkin itse asiassa parempi apuliike penkkipäivään. Ja näiden lisäksi mä olen tehnyt vatsoja. Pois on siis jäänyt kokonaan leveä selkälihas!! Lisäksi mä vertasin mun tän hetkistä penkkiohjelmaa niin ikään kyykkyyn ja vetopäivään. Tästä oli itse asiassa aika helppo vetää johtopäätökset ja alkaa miettimään miten mä treenaan jatkossa ;)

...

Käytän siis tota penkin treeniohjelmaa runkona myös vetoon että kyykkyyn. Totta kai olen sen verran ahne, että näillä toimenpiteillä kuvittelen saavuttavan yhtä valtaisan tuloskehityksen ;) Eli siis mä treenaan koko ajan 3-1-3 periaatteessa järjestyksessä kyykky, penkki, veto, lepo. Toikin on toki yks syy kun veto on aina viimeinen treeni niin siihen jää sit vähemmän paukkuja. Olen mä koittanut silloin tällöin vähän vaihdella järjestystä, mut vetoa ja kyykkyä on paha kyllä tehdä peräkkäisinä päivinä koska molemmissa tarvitaan takareisiä, pakaroita ja keskivartalon lihaksia. Ei ehdi palautumaan. Mut siis back to the point... Se penkkiohjelma... Mä lämmittelen kevyesti tangolla, haen hyviä mutta nopeita toistoja ja olkapää vammani takia pidän myös tankoa rinnalla saadakseni venytystä etuolkapäihin ja myös rintaan. Lisäksi mä teen pikku käsipainoilla kiertoja. Sit mä alankin lätkimään rautoja noin 10kg nostoilla ja teen noin 5-6 sarjaa max6 toistolla ja lopuksi lähes maksimi painoilla 1-2 kolmosen sarjaa. Apuliikkeinä mä teen 4 sarjaa pääasiassa rinnalle ja 8sarjaa ojentajille, joissa rinta auttavasti mukana. Apuliikkeissä toistoja 8-10. Lisäksi teen kyykkypäivänä kevyen penkin eli 4x8xjoku kilomäärä eli tällä hetkellä 55kg

...

Tällä periaatteella jos lähdetään rakentamaan vetoa niin silloin apuliikkeinä tulis tehdä jullea se neljä sarjaa, koska siinä työskentelee pääasiassa samat lihakset kuin vedossa. Sit mä tekisin kahdeksan sarjaa leveälle selkälihakselle eli leuanvetoja leveällä otteella, taljavetoa leveällä tms. Penkkipäivänä ottaisin sit kevyen vedon. Kyykyssä mulla on melko lailla saman tyyppinen ohjelma, ehkä sarjoja ja toistoja olen tehnyt vain enemmän. Kevyt kyykky sijoittuis sit veto-päivälle.. Näillä edetään sit ens viikosta eteenpäin. Lihashuoltoa olis sit tarkoitus toteuttaa varovaisesti kamppailun puitteissa :D

...

Sit mä en voi olla ottamatta jälleen kantaa tähän hiilari-rasvasotaan, joka tuntuu edelleen vain yltyvän. Nyt siitä puhutaan kaikkialla. Mun mielestäni on kauheen surullista että syömisestäkin on tullut eräänlainen uskonto. Ei riitä, että väitellään siitä kuka on oikeassa ja kuka väärässä vaan lisäksi feidataan kaikki vuosien kuluessa tehdyt tutkimukset ja niiden tulokset. Mulla olis aiheesta niin niin paljon asiaa tällä hetkellä etten pysty millään sitä valtavaa ryöppyä pukemaan tällä hetkellä luettaviksi sanoiksi. Mutta sen verran kuitenkin sanoisin, että kun väittelette aiheesta niin perehtykkää ravintotietouteen kaikkien faktojen puitteissa. Minun mittapuuni mukaan kukaan ei voi lähteä väittelemään aiheesta mistä ei löydy tietoutta. Ja se, että on itse syönyt ja elänyt jollain tietyllä tavalla ei vielä riitä. Jos käsitys ihmisen anatomiasta, ruoan imeytymisestä. solujen toiminnasta, vitamiinien vaikutuksista, kaloreiden laskemista, energian kulutuksesta ja ravintoaineiden tehtävistä elimistössä on vähintäänkin huteralla pohjalla, ei mielestäni voi sanoa mitään puolesta eikä vastaan. Kuitenkin mä uskoisin, että ihmiset jotka näitä asioita tutkii omaavat melko mittavat tiedot aihealueesta josta tavallisella tallaajalla ei valitettavasti ole minkäänlaista käsitystä. Asioista paljon keskustelleena voin sanoa, että suurin osa ns. normi ihmisistä eivät tiedä ravinto-aineista yhtikäs mitään. Jo pelkästään syötyjen kaloreiden ja kulutettujen kaloreiden laskeminen on mahdotonta suurimmalle osalle ihmisistä, saatika jos sieltä taustalta vielä pitäisi tietää/ymmärtää monimutkaisempia kokonaisuuksia. Enkä nyt tarkoita mitenkään ketään mollata, eihän näistä asioista voi mitään tietääkään koska niitä ei missään opeteta. Lukiossa ehkä yhden kurssin verran asiaa sivutaan mutta sekin on melko suppeaa. Ja tää on kyllä kauheen valitettavaa. Mielestäni syvällisempää ravintotietoutta saisi olla jo ala-asteella ja viimeistään ylä-asteella.

Paska viikko.

Kirjaimellisesti paska viikko takana!! Alkuviikon treenit menivät ihan kivasti. Toisaalta mitenkä muuten ne oisivat voineetkaan mennä sillä meneilläänhän oli kevyt viikko. Kuitenkin loppuviikon treenit HanMoodon puitteissa eivät todellakaan nostattaneet mieltäni erityisesti. Perjantaina mun oikea olkapää, minkä olen tosiaan viimeisen puolentoista vuoden aikana saanut jonkinlaiseen kuosiin takaisin, revähti heittoa tehdessä. Ensin ajattelin että kyllä se varmaan tästä nopeesti menee et se vain on vielä vähän "herkkä". Valitettavasti todellisuus iski la-aamulla kun olin lähdössä kamppailuleirille Tampereelle, sänystä ylös pääseminen oli erittäin työlästä ja kivuliasta. Kyllä harmitti kun jouduin jättämään leirin väliin. Sunnuntaina olisi vielä ollut toinenkin leiri niin ikään Tampereella, joka olis kovasti myös kiinnostanut...
...
Lisäksi mun Hojiksen SM-kisat ovat nyt suuressa vaarassa- tai no itse asiassa ei mun kauheesti oo järkee niihin osallistua, koska on liian suuri vaara et toi käsi vioittuu entisestään. Kyllä mä ajattelin et jos voisin osallistua sillai et teippaisin ton vammasen käden kiinni mun kroppaan ja sillä estäisin sen liikkumisen. Mut sit toisaalta taas, mitä järkee siinä nyt sit taas ois. Ei mitään. Kyllä mä pääsen noihin kisoihin sit taas ens vuonna jos pystyn/haluan. Ja kyllähän mulla tässä nyt kuitenkin suurin huoli on ton voimailun puitteissa kun se on tällä hetkellä se mun päälaji. Ja itse asiassa silloin kun se käsi meni niin ensimmäinen huolen aiheeni oli helmikuussa pidettävät voimanoston SM-kisat.
...
Ensimmäiset treenit kävin tänään ottamassa salilla eli annoin käden kokonaisuudessaan levätä yhden päivän :D No joo, kyllähän se saattaa kuulostaa kummalta ja ehkä vähän hölmöltäkin, mut mä olen sitä mieltä et jos on joku ongelma niin ei se tarkoita etteikö vois tehdä yhtään mitään. Ja sillä menttaliteetilla meninkin salille et katotaan mitä siitä tulee, pystynkö kyykkäämään vai en. Ja kyllähän siinä niin kävi, mikä oli odotettavissakin, että rautaan kiinni pääseminen osoittautui jokseenkin hankalaksi. Eli mun on vaikea saada sitä tankoa tonne selkään kun käteen ottaa just se kun pitää viedä nyrkkiä hartialinjan takapuolelle. Mut ei siinä sit mitään loppujen lopuksi ollut, pystyin tekemään aivan normaalisti ja hyvin kunhan vain menin kiinni rautaan maltillisesti, ilman mitään äkkinäisiä tai repiviä liikkeitä. Ja vaikka mulla jäi treenit kesken, muista asioista johtuen, niin mulle jäi kuitenkin positiivinen fiilis :D Ehkä tässä ei kuitenkaan niin pahasti käynytkään kun pelkäsin. Nyt täytyy sit vielä kattoo se penkki ja veto et mikä fiilis niissä on. Mikäli vanhat merkit paikkansa pitävät niin toi kyykky on se pahin liike ja jos se sen kestää niin kyllä se toimii kaikissa muissakin ;)
...
Valitettavasti kamppailun puitteissa mun täytyy nyt alkaa miettimään, että pitäiskö siinä siirtyä kokonaan vain tohon valmennuspuolelle. Siis tietenkin siinä mittasuhteessa mihin mulla rahkeet riittävät. Tosin, kyllähän tääkin vahinko tuli kun näytin vain tekniikkaa enkä ees tehnyt kovasti vaan aika turvallisissa puitteissa kylläkin. Mut näin se vaan helposti käy jos jossain on ongelma ja sit siihen kohtaan kohdistuu äkillinen ja repivä liike. Ja onhan sanomattakin selvää, että kamppailulajit ovat niin nopeatempoisia ja monimuotoisia lajeja että äkkinäisiä liikkeitä on rajattomasti. Tai siis siihen olisi hyvä pyrkiä, ainakin jos haluaa menestyä ;)
...
No mut, aika taas näyttää miten kaikki asiat muuttuu ja mihin suuntaan. Tietenkin tavoitteena olis pysyä lyönnissä niin henkisesti kuin fyysisestikin. Vaikkakin se toisinaan tuntuu jokseenkin haasteelliselta niin siitä huolimatta. Siihen pitää voida uskoa, jotta jaksaa tehdä töitä oman hyvinvointinsa eteen. Tällä hetkellä haluan kyllä kovasti muutosta tämän hetkiseen elämäntilanteeseeni. Ihan jo pelkästään niiden töihin liittyvien muutosten takia, mutta myös sen takia että tahtoisin jo vihdoinkin kääntää tämän sivun taakseni ja keskittyä seuraavaan, uuteen ja erilaiseen elämään. Haluan saada vietyä tän kiinteistön rakentamisen loppuun, mahdollisesti myydä kohteen ja sen jälkeen nauttia jokseenkin vapaammasta elämästä.... Ja  tietenkin itseni tuntien saattaa olla hyvin mahdollista että järjestän itselleni vain lisää hankaluuksia kun pääsen edellisistä eroon ;) No ei vaan, kyllä mä nyt tiedän ne asiat mihin mä haluan et mulla riittää aikaa ja mihin mä oikein haluan sillai keskittyä ja panostaa ;)

"laimee" treeniviikko..

Koko viime viikko meni salitreenien puitteissa melko laimeissa merkeissä. Kyllähän mä ihan saikin irrotettua sitä rautaa ja kohtuullisilla kiloilla. Jatkuva käsisärky on nyt myös alkanut näkymään treenaamisessa. Lisäksi mulla oli loppukesästä suunitelmissa että kävisin ainakin Pietarsaaressa voimanosto kisoissa ennen niitä helmikuun SM-kisoja. Ne ois siis olleet nyt lauantaina ja tiistaina oli viimeinen ilmoittautumispäivä, mut mä päätin jättää nyt tällä kertaa väliin. Kuitenkin kun toi ranteen kipu vaikuttaa kaikissa lajeissa. Penkissä ja kyykyssä se ottaa kipeetä suorituksen aikana ja vetotreenin jälkeen se on kaikista kipein sit illalla ja yöllä ja siihen ei sit oikein auta mikään.. No mut nyt mulla onkin sit vuorossa kevyt viikko niin saa toi käsi vähän lepoa siinä :))
...
Olen kuitenkin kauheen tyytväinen viime viikon osalta siihen, että vaikka salitreenit eivät ihan nappiin menneetkään niin pääsin Hanmoodoilemaan innokkaana. Se on niin loistavaa lihashuoltoa ettei tosikaan. Kamppailu sopii mun mielestä minkä tahansa muun lajin rinnalle, ihan just huoltavana treeninä. Ja sitä pystyy mun mielestä vetään siinä samalla ihan kohtuullisen täysilläkin ;)
...
Viikonloppuna olikin sit mun ystävättären pikkuveljen synttärit ja niitä tietty juhlistettiin sit bilettämisen merkeissä :D Hauskat juhlat oli ja oli ihan kiva taas pitkästä aikaa olla vähän yöelämässäkin vaikka se alkaa jo tämmöselle "vanhukselle" olemaan vähän raskasta :D Ja vaikka mä en tokikaan sitä alkoholia juo niin kyllähän se toi valvominen kuitenkin kuluttaa jo aika paljon. Mut kyllä sitä voi joskus aina juhlia kun kerran on juhlimisen aihetta, nukutaan sit seuraavana päivänä ;)
...
Eväiden suhteen ei kauheesti oo kyllä kehumista, mä olen syönyt liian harvoin ja liian isoja annoksia. Ja lisäksi vähän ehkä laadutontakin sapuskaa, mun paino on viikossa noussut kolme ja puoli kiloa :O Nooh, eipä tuon väliä tässä Hojiksen SM-kisoihin vielä kaks viikkoa ja ilmoitin painokseni 53,5kg joten ihan on toteutettavissa ;) Karkkia mä en ole mussuttanut edelleenkään ja olen siitä äärimmäisen iloinen. Tosin samaa ei voi sanoa energiajuoman suhteen. Sitä on mennyt vaihtelevalla menestyksellä. Positiivisena asiana kuitenkin näkisin sen, että en ole ihan jokaisena päivänä juonut. Eiköhän se tästä, päivä kerrallaan ;) Ja miksipä ei, kun pannaan asia järjestymään :D

Viikonloppusärkyä...

Torstai-illalla kävin tosiaan vetämässä HanMoodon alkeiskurssitreenit ja oli oikein miellyttävää pitkästä aikaa olla mukana siinäkin touhussa. Ja vaikka treenien vetäminen ei tullut ihan sillai luonnostaan kun tosiaan on niin pitkä aika kun viimeksi oon treenejä vetänyt. Mulle jäi kuitenkin hyvä maku suuhun ja jäin innolla odottamaan seuraavia treenejä :))
...
Perjantaina mä kävin salilla ottamassa loistotreenit penkissä eli siellä vähän alle 70kilossa pyöritään treenipainoissa, iloitsen :) Näillä näkymin 80kg tavoite on hyvinkin saavutettavissa ;) Ainakin siis jos ei mitään vakavampia vammoja tule... Salin jälkeen mä menin pitämään taas urheilutalolle HanMoodoa ja oli tosi mukava huomata miten innostuneena lähdin painisalista, mielessä jo seuraavat treenit ja se mitä kaikkea me sillä oikein voitaisiin tehdä. Uusia juttuja :D
...
Lauantaina vuorossa oli kyykkytreenit. Ihan normisetillä vedin, nothing special. No joo, ehkä pikkasen oli laimeet treenit. Mä olin tankannut liian huonosti. Enkä mä nyt mitään kauheeta irtiottoa yrittänyt ees koska kuitenkin nää oli jo toiset kyykkytreenit tällä viikolla joten.... Sunnuntaina kävin vetämässä sit viikon toiset vetotreenit ja täytyy sanoa että hyvin samalla meiningillä kuin kyykynkin kanssa. Eli ihan normisettiä, ei mitään mainittavaa.
...
Sen verran negatiivisuutta kuitenkin viikonlopussa oli, että jo jonkin aikaa oireillut vasemman käsivarren särky sai ihan järjettömät mittasuhteet :/ Sehän kerran jo aikaisemmin tuli yhtäkkiä ihan kauheen kipeeks koko käsivarsi ja silloin mä kävin siitä työmaan terkkarilla. Se oli tuolloin (yli puoli vuotta sitten) sitä mieltä että kyseessä jännetupentulehdus kyynerpäässä. Lääkkeeksi särkylääkekuuri, kylmähoito ja sit semmonen paineside. Tein tuolloin työtä käskettyä ja silloin käsi tuli vain entistä kipeämmäksi. Mä olen tietenkin itsekin tehnyt oman diagnoosin, mikä tietenkin on pätevämpi kuin ammattilaisen, kröhöm :P :D Mä kuvittelen että käden ongelmat johtuu siitä kun mulla on pikkusormesta jänne ja hermo poikki enkä pysty sillä sormella pitämään kiinni ollenkaan. Näin ollen puut sormet ylikuormittuvat ja siitä johtuen joku lihas/lihakset käsivarresta vetävät jumiin. Hermotus ei toimi ja veri ei kierrä kunnolla. Itse totesin että kipuun toimii kaikkein parhaiten lämpöhoito. Silloin viimeks se kipeytyi kovan ojentajatreenin jälkeen ja kivun lähde oli paikannettavissa kyynerpäähän. Nyt on pikkasen toinen tilanne. Kivun aiheuttajat tuntuvat sekä kyynerpäässä että ranteessa. Iltaisin särky on kovinta ja tuolloin minun on vaikea laittaa kättä nyrkkiin. Ja nyt kun raudat koko ajan kovenevat niin käsikin on lujilla. Katotaan nyt miten tästä eteenpäin, mä itse koitan hoitaa sitä lämpögeelillä ja särkylääkkeitä otan tarpeen mukaan. En kuitenkaan kuurina ainakaan tässä vaiheessa koska en usko kysymyksessä olevan tulehdus.

Haukkaritreeniä vaihteeks..

Kävin pitkästä aikaa napsauttamassa kunnon haukkaritreenit salilla ja voin sanoa että ei todellakaan kulkenut. No se on tietenkin sanomattakin selvää, että taantumaa on tullut koska haukkarit eivät ole kuuluneet ohjelmaani sen jälkeen kun aloitin voimailun. Mulle on jopa sanottu, että ei ois kauheesti hyvä niitä treenatakkaan kun voi tulla sit vedossa vahinkoja jos on oikein hävyttömän kokoset haukkarit. Mä olen kyllä kokonaisuuden kannalta sitä mieltä että kaikkee kannattaa tehdä monipuolisesti ja tähän on varmasti monen helppo yhtyä :)) Ihan sama mitä treenaa niin monipuolisuus on aina valttia, kunhan vain pitää tiukasti mielessä sen mikä on päälaji ja millaiset on tavoitteet. Sit sitä muuta treeniä voi tehdä sen sallimissa puitteissa.
...
Eikä mua toi haukkareiden taantuma nyt mitenkään erityisesti harmita kun ottaa kuitenkin huomioon että viime keväästä tähän päivään olen kehittynyt ihan mielettömästi etenkin kyykyssä ja penkissä. Toki myös vedossa mutta en niin merkittävällä volyymilla. Kyykyn raaka maksimi keväällä oli 95kg ja nyt teen sarjaa 120kg. Tosin tossa sarjassa mulla on polvisiteet, joten ei voi ihan suoraa verrata. Mut siis lisäystä on tullut ilman niitä siteitä ainakin se 10-15kg. Penkissä olen kehittynyt varmasti eniten, koska siinä mulla oli kaikista huonoin tekniikka aloittaessa. Keväällä siis maksimi 55kg ja 2kk sitten penkkasin SM-kisoissa sen 63,5kg ja tällä hetkellä teen kolmosia 67,5kilolla. Alle puolessa vuodessa penkkiin kehtystä yli 10kg on kyllä aika helvetin hyvin :D Vedon kanssa mulla on jonkun verran ollut hankaluuksia, kuten moneen otteeseen on tullut todettua. Tosin mulla oli se lähtötilanne jo niin hyvä että olihan sanomattakin selvää, että siinä ei tulla puhumaan mistään kovin nopeasta kehityksestä. Keväällä siis maksimiveto 150kg ja tällä hetkellä pyöritään tuolla 155kg, EHKÄ voisin saada sen 160kg ylös.
...
Haukkareiden lisäksi mä tein myös ojentajat ja niissä vastaavasti taas on tullut ihan merkittävää kehitystä. Loogista tokikin, sillä ojentajatreeni sisältyy penkkitreeniin ;) Ja jos kerran penkkitulos nousee niin silloin myös ojentajat vahvistuu. Kokonaisuudessaan oli ihan hyvä setti, vaikka tulosten huonontuminen onkin aina jossain määrin vähän masentavaa. Tai no, en mä tiedä ei mua silloin mikään masenna tai häiritse edes jos mä tiedän syyn mistä johtuu. Koska silloin kun syy on tiedossa niin pystyn muuttamaan tilanteen halutessani. Ihan toinen asia silloin jos syytä ei tiedä, silloin kyllä "hätäännyn" ja alan välittömästi pohtimaan syitä ja korjaavia toimenpiteitä ;) Ja nyt satsaan tosiaan tohon voimanostoon niin silloin keskitytään täysillä siihen ja pyritään nousujohteiseen treenaamiseen, joten haukkarit jäävät nyt taka-alalle.
...
Sit mä en voi olla hehkuttamatta vielä sitä hienoa asiaa, että tänään aloitetaan HanMoodon alkeiskurssi ja olen kyllä erittäin innokkaana menossa paikalle :)) Toivon, todellakin toivon että jatkossa pääsisin edes niihin perjantain treeneihin säännöllisesti. Toki töiden puitteissa tää tulee olemaan todella haasteellinen järjestää, ehkä jopa mahdoton. Kun vain saisin itseni sinne paikalle aina kun se vain on mahdollista. Vaikkakin satunnainen hobby-tyyppinen treenailu syö motivaationi muutamassa viikossa. Tommonen aerobinen monipuolinen liikunta olisi vain täydellinen lisä tähän raudan nosteluun. Tärkeää lihashuoltoa!!!!
...
Alkeiskurssia alkaa siis tänään 06.10 klo 19-20.30 Seinäjoen Urehilutalon painisalissa. Jatkon treeniajat löytyvät seuramme sivuilta www.spp.fi/hmd Laji sopii periaatteessa minkä kuntoiselle ihmiselle tahansa. Voimme seuran toimesta luvata, että jokainen saa varmasti hyvää mieltä, kunnon kohotusta sekä teknistä osaamista kurssin aikana. Kaikki lennokkaasta, vaativasta, turvallisesta ja kauniista kamppailusta kiinnostuneet mukaan yhteen hienoimmista urheilumuodoista mihin minä olen koskaan elämäni aikana törmännyt ;)