07.07

Työpäivä meni aluksi jokseenkin nihkeästi, olen sellaisessa vuorossa jossa ehtii liikaa pyörittelemään omia ajatuksia... Jostain kuitenkin sain puristettua viisaita ajatuksia ja oloni koheni merkittävästi :D Kotiin päästyäni olin todella väsynyt, sillä sain taas melko huonosti nukuttua illasta ja kuitenkin sit heräsin 03.45. Aamu kyllä sikäli meni loistavasti, että pitkästä aikaa venyttelin ja pyörittelin kaikki nivelet läpi. Ja käsi sen kun tässä petraantuu :D Salillakin pystyin jopa roikkumaan melko kivutta ;)
Päätin vähän levätä (en kuitenkaan halunnut nukkua) sohvalla ja näin tein. Jostain kumman syystä pian kun olin paiskannut maata alkoi vasen käteni kauttaaltaan puutumaan. Tein sille vaikka mitä temppuja, turhaan. Sitten mua jo alkoi oksettamaankin ja pyörryttämään. ihmettelin kyllä jo että mitä perkelettä. Nousin ylös ja käveleskelin vähän niin yhtäkkiä sormia alkoi pistelemään ja tunto palasi. Todella omituista.
Sitten me lähdettiinkin salille vähän rentoutumaan. Oli tosi hyvä setti ja todella loistavat puristukset kaikkiin lihaksiin. Takareidet ehkä tällä kertaa jäivät taas vähemmälle huomiolle. Mietinkin, että ehkä palaan takaisin 2-1-2 systeemiin sillä se kuitenkin toimii mulla paljon paremmin ja ainakin vielä tähän asti olen saanut sillä ainakin jonkinlaisia tuloksia. Salin jälkeen kotona vähän evästä naamariin ja rullaluistimilla pesiskentälle. Juuri loppumetreille ehdittiin, harmittavaa sinänsä sillä tulostaulun perusteella oli melko jännä peli. Pelin päälle vedettiin vielä semmonen 10 kilsan lenkki ja voin sanoa että oli kyllä kummallisen vapauttava fiilis. Kyllä se alkaa sieltä löytymään kun oikein puristaa. Mieltäni toki on tänään merkittävästi kohottanut vanhat muistot. Siis muistin salilla että siitä kun lopetin kessuttelun tuli tänään 6 tai 7 vuotta täyteen (en oo ihan varma). Muistelin myös aikaa kun vielä otin kohtuullisen paljon viinaa.
Tuolloinhan mä olin todella raastavassa ihmissuhteessa ja samalla myrkytin itseäni kaikella mahdollisella. Ja kuten arvata saattaa voin todella huonosti. Sitten vielä aloin odottamaan Kimiä ja siinä oli totta kai omat haasteensa (niitä tänne sen kummemmin erittelemättä). Lisäksi jäin kokonaan yksin. Muistelin niitä tuntemuksia ja kaikkea sitä miten silloin selvisin. Pystyin lopettamaan tupakan ja viinan. Pääsin huomaamattani hyvänolon kierteeseen ja unohdin kaiken epäolennaisen. Itse asiassahan mulla on asiat ihan hyvin nyt. Vaikka on paljon lainaa niin mun omaisuus kattaa sen ihan helposti, rahani on sijoitettuna kiinteistöihin ja on vain ajan kysymys milloin se poikii ihan riihikuivaa rahaa. Mulla on fiksu ja älykäs poika ja vilkkaudestaan huolimatta hän on kohtuullisen tottelavainen. Hänen parhaimpina ominaisuuksina pidän kuitenkin omatoimisuutta ja sitä että hänellä on avara sydän. Toivottavasti mä muistan nämä asiat huomenna, ylihuomenna, sitä seuraavana päivänä ja ikuisesti. Tällä hetkellä mieleni lepää, olen vapaa :D

06.07

Nukuin aamulla hiukan pommiin enkä ehtinyt syödä aamupalaa enkä myöskään tehdä eväitä töihin :( Enpä olisi kyllä silloin uskonut kuinka pieleen tämä päivä voikaan mennä... No vedin aamiaiseksi lisäravinteita ja sitten tietenkin klo 09 kuten aina. Lounaalla menin ruokalaan syömään ja sielläpä olikin tietenkin pizzaa. Ei surkeampaa päivää olisi voinut osua... Sitten se salaatti mitä siellä oli maistui vehkeeltä eikä ollut edes raejuustoa. Olin muutenkin mennessä jo aika huonovointinen, joten ei tullut mieleenikään ottaa sitä rasvaista pizzaa. Lounaani jäi kooltaan lähes olemattomaksi :( Töiden jälkeen hain kaupasta lisäravinteita ja söin niitä vielä kotonakin. Ennen salia totutut mömmöt ja suuntasin Lapuan Finnbodylle. Siellä oli ihan törkeän kuuma ja mua vitutti ne sata vuotta vanhat surkeat laitteet. Tein pelkästään selän ja hauikset. Munhan olis pitänyt tehdä myös takareidet, mutta siellä ei ollut oikein mitään "kunnollista" joten skippasin ne ja ajattelin treenata huomenna jalat kokonaisuudessaan. Lisäksi mulle tuli äkkilähtö terveyskeskukseen. Siellä päivystyksessä menikin sitten koko loppuilta...

05.07

Loman jälkeinen ensimmäinen työpäivä. Oli mukava olla töissä, se antaa kyllä paljon sisältöä elämään. Suunnittelin keväällä, että jäisin tammikuussa osa-aika vapaalle koska silloin on enemmän vapaata ja kuitenkin on tulojakin. Enkä mä kyllä haluaisi kokonaan ollakaan pois töistä. Mutta en mä kuitenkaan taida jäädä, ei enää huvita.
Tänään kokonaisuudessaan oli vähän alakuloinen päivä, sillä siskoni täyttyäisi tänään 22 mikäli eläisi vielä. Nuoren ihmisen kuolema on aina niin turha. Olen monta kertaa miettinyt tuossa keskustassa liikkuessani, että kuinka tavallaan merkityksetöntä tämä elämä on. Siis kun joku kuolee niin liikenne säilyy ennallaan, autot ja ihmiset vain vaihtuu. Näinhän se on ja tietenkin kuuluukin olla. Jotenkin vain mun mielestä koko maailman olisi pitänyt pysähtyä edes pieneksi hetkeksi kun siskoni. Se olisi ollut kuitenkin vain pienen hetken menetys muille. Hölmö ajatus, sillä silloinhan maailma olisi pysähtyneenä koko ajan. Kuitenkin joka hetki joku kuolee.. Yritän kuitenkin aina ajatella, että mikä se minun menetykseni sitten onkaan niin se on silti aina vähemmän mitä Hannen menetys. Asiat on vaikeita mutta olenhan sentään elossa ja voin vaikuttaa elämäni suuntaan. Tehdä hyviä tai huonoja valintoja, yritän niin kovasti tehdä hyviä ;) Eväät meni täydellisesti nappiin, juuri niin kuinka olin suunnittelut. Salilla rinta, ojentajat ja pohkeet. Punainen viikko eli toistoja 8-10.

04.07 vapaapäivä ja 25%

I`ve got nothing to say and its weird.

lauantai toiseksi viimeinen lomapäivä, juhuu :D

- Tää oli melkoisen loistava päivä :D Voin hyvin kokonaisuudessaan, siis mua ei erityisesti mikään haittaa eikä ärsytä. Olen päässyt takaisin kiinni jonkinlaiseen rytmiin, joka tosin ensi viikolla taas muuttuu. Ei sen sinällään väliä, hyvä vaan kun pääsee takaisin töihin :D Haasteenahan siinä on vain nyt ne työvuorot ja miten saan ne rytmitettyä hyvin. Aamulla nousin melko aikaisin ja päätin heti ottaa positiivisen asenteen. Ajattelin, että tästä on tultava loistava päivä :D Söin puuron, marjat, vitamiinit ja Teston. Siihen päälle n. 30min venyttelyä. Sivistin myös itseäni lukemalla ja tuntui hyvältä oppia taas uusia asioita. Saan suunnatonta tyydytystä itseni kehittämisestä. 09.30 125g Mass+ naamariin ja Kimin ehdotuksesta käytiin heittämässä lenkki, minä luistelin ja se ajoi fillarilla (kuten aina). Puolen päivän aikaan lounas, mitäpä muutakaan kuin kananlihaa ja tummaa pastaa, niin ja 15g rypsiöljyä.

Päivällä mentiin salille ja vuorossa oli etureidet, olkapäät ja vatsa. Olkapäitähän mä en nyt treenaa hetkeen. Toi oikea käsi on nimittäin jäänyt niin paljon kehityksessä jälkeen, että se on pakko saada pelaamaan täydellisesti ennen kuin jatkan sen treenaamista. Ja täytyy kyllä myöntää, että nyt viimeisen viikon aikana olen kyllä saanut merkittäviä tuloksia aikaiseksi. Mm. viime yönä nukuin pitkästä aika mahallani niin, että oikea käsi oli koukussa pääni vieressä ja käsi tyynyn alla. Muutenkin kun kättä hitaasti pyörittelee joka suuntaan on kiputilat rajoittuneet enää muutamaan alueeseen.

Siis ennen treeniähän mä söin maxim-palautusjuoma +glutamiini + beta-alaniini + kreatiini ja aminohapot. Sit salin jälkeen taas aminohapot ja HTR. Ei mitkään loistavat treenit kyllä ollut. Nyt muistin minkä takia alunperin vaihdoin pois tästä 3-1-3 systeemistä... Syy on siinä, että kun treenaan ensin takareidet ja siinä samalla jo rasitan myös etureisiä ei mulla tahdo jäädä sitten enää paukkuja seuraavan päivän etureisitreeniin. Mulle etureisien treenaaminen on muutenkin vähän myrkkyä niin tässä systeemissä se on kyllä yhtä tuskaa. Pitää miettiä josko sitä tekis niille takareisille vähän vähemmän sarjoja, koska myös ne rasittuu kahtena päivänä peräkkäin. Vai tekisikö sitä sitten vain eristettyjä... Niitä kyllä taitaa olla sen verran vähän että ei liene mahdollista. Ainakin siis mun tietomäärällä.

Vatsalihaksiin olen mielestäni saanut ainakin vähän lisää näkyvyyttä. Tosin en hetikään tarpeeksi, mutta on tääkin parempi kuin ei mitään :D Salilta kun tultiin Kimi lähtikin kaverilleen kylään ja mä jäin yksin kotiin. Klo 16 vedin 125g Mass+ ja menin pihalle meditoimaan. Jälleen sama reaktio kuin tähänkin asti, pohkeiden kohdalla alkoi oksettamaan...?? Pystyin kuitenkin jatkamaan ja tällä kertaa sain mietittyä koko setin alusta loppuun. Ensin siis jaloista vyötärolle, sitten käsistä olkapäihin, takaisin ristiselkään ja nikamaa kerralla päälaelle. Tuntui hassulta kun olin menossa niskassa ja päässä kun naamaa alkoi jostain syystä kuumottamaan :D Sitten päälaella tauko ja sen jälkeen takaisin päin, mutta nopeampaa. Aivain kuin keho olisi tyhjentyvä astia. Olin äärettömän tyytyväinen kun pääsin loppuun, tosin mulla meni kyllä liian hetken siihen aikaa, ehkä noin 30min kun olisi pitänyt mennä 45-60min. Mutta ei haittaa, tästä on hyvä jatkaa :D

Tässä siis mun surkeat reidet. Onhan ne paksut ja kyllä mä jaksan tehdä isoilla painoilla muutaman toiston, mutta siihen se sitten jääkin. Sellainen kunnon puristus mitä löytyy esim. rinnasta, selästä tai ojentajista niin puuttuu tyystin. Mulla on huono maitohapon sietokyky ja se kyllä näkyy jalkoja treenatessa. Takareisillä mä jaksan paljon paremmin. Lisäksi mulla on liian paksu rasvakerros tossa lihaksin päällä niin sen takia sit nekään vähät ei juurikaan näy. Mut tätyy kyllä myöntää, että reisitreeniä vähän varjostaa toi oikean jalan "littuun" mennyt reisi lihas. Mähän löin sen 17-vuotiaana kevarin sarveen kun jäin auton alle. Siihen tuli sellainen koko reiden poikki menevä mustelma ja sit siinä lihaksessa oli kauttaaltaan kun tyhjä kohta. Siis sormi meni suoraan luuhun kun siitä painoi. Siinä siis vieläkin on sellainen lievä painauma ja se on voimattomampi kuin toinen jalka. Mutta on niissäkin siis kehitystä tapahtunut, mutta ei niin paljon kuin jossain toisessa lihasryhmässä. Summasumaarum, teen jotain väärin...

Tässä siis lisäravinteet mitä tällä hetkellä käytän.

Rullaluistelu, tuo kesän yksi parhaista huvituksista mmm :D Varsinkin kun on hyvät rullat alla, mäkin olen ostanut noi varmaan joskus 4vuotta sitten ja nyt ostan aina vaan uusia laakereita ja renkaita. Olihan ne kalliit, mutta kyllä kannatti ostaa. Pari kesää sitten kun luistelin satoja kilometrejä niin laskin keskinopeuden kun menin Lapua-Ylistaro niin 32,5km tunnissa. Ei hassummin, fillarillakin saa aika kovaa päästellä siiihen aikaan. Noita luistimia (ainakaan silloin) ei olekaan kuin kolmet koko skandinaviassa. Siis tota malliahan myydään tälläkin hetkellä mutta ei niin pienellä kengällä kun noi mun omat. Noi on kyllä sillai vähän tappoluistimet kun niillä pääsee niin kovaa, mutta ei voi jarruttaa lainkaan. Eli siis täydelliset juuri mun käyttöön ;)

No ja sit tässä alemassa kuvassa näkyykin kuinka paljon paremmat noi jalat on takaa- kuin edestä päin.. Tässä kuvassa näkee myös (jos tarkasti katsoo) kuinka mulla on vähän tommonen pesäpalloilijan olkapää eli toi oikea käsi vähän roikkuu ja on kääntyneenä eteenpäin. Sitten näiden viimeaikaisten vammojen takia toi selkäkin on pikkasen alikehittyneempi oikealta kuin vasemmalta.

Illalla kävin vielä 45min rullaluistelemassa ja venyttelin siihen päälle 35min. Toki tää jalkojen jatkuva rasitus aiheuttaa vähän myös osaltaan sitä että ne ei kehity niin hyvin kuin vaikka kädet. Mutta mun mielestä toi luistelu ei kuitenkaan niin hirveästi reisiä rasita, enemmän siinä pakarat väsyy.. Mut tietty niidenkin väsymys sitten vaikuttaa etureisi treeniin negatiivisesti. Kuitenkin pakarat on mukana melkein joka liikkeessä (kyykyissä ja prässissä).Mutta venytellä vois vaikka koko päivän :D Nyt olen keskittynyt lähinnä käsiin (käteen), mutta venyttänyt totta kai myös muutakin. Tein myös vähän potkuja ja tuntui tosi innostavalta ;) Kimi tuli kasin aikaan kotiin ja syötiin iltapala (puuroa, marjoja, öljyä ja Test+). Tämä oli hieno päivä 80% :D

Ennen käytin aina sellaista vertauskuvaa (mähän olen ollut aika kauan sinkku, periaatteellisista syistä), että jos olis kaks Millaa joista toinen olisi parisuhteessa, kokisi hän onnellisuuden huippuja 100%, mutta myös masentavia päiviä jopa 20%. Sitten taas tämä sinkku Milla ei voisi ikinä saavuttaa 100%, mutta hänellä ei myöskään olisi niitä 20% päiviä. Ja sitten kun laskettais keski-arvo kun molemmat kuolis niin onnellisuus% voisi olla sama, mutta toisella olisi tasaista ja toisella ei. Kumman sitten siitä valitsisi... Ennen olin niin vakuuttunut, että otan sen 80%, kunnes tapasin elämäni naisen. Mutta nyt mennään sitä 20% eikä muusta ole mitään varmuutta. Ehkä on siis parempi palata pari vuotta takaisin ja pyrkiä niihin tasaisiin 80% kuten tänään. Tätä tavoitellaan ainakin huomenna :D

Perjantai, enää kaksi päivää ja pääsen töihin!

8.00 40g puuro, 50g marjoja +vitamiinit ja Test+
- Rentoutumisharjoitus 5min, meditointi 25min ja venyttely 30min. Olin mielissäni kun pääsin nyt noinkin pitkälle meditoinnissa. Jälleen pohkeiden kohdalla mua alkoi oksettamaan, mutta pystyin kuitenkin jatkamaan. Huomasin myös, etten pysty aistimaan oikeaa jalkaani niin hyvin kuin vasenta. Mielenkiintoista oli se, miten yksityiskohtaisesti pystyin aistimaan reidet, pakarat ja lantion seudun, mukaan lukien sisäelimet. Tai ainakin pystyin hyvin kuvittelemaan ne :D Vastaavaasti taas ristiselän alue oli ihan tunnoton... Myös kädet tuntuivat melko hyvin. Jouduin kuitenkin lopettamaan jälleen kesken, sillä mulle tuli niin huono olo. Venyttely teki tosi hyvää etenkin kädelleni :D

10.00 Mass+ 125g
11.30 pasta 50g, kanaa 100g
- Kuntoilua puutarhan parissa 45min ;)

13.00Maxim recovery 50g + glutamiini 5g + beta-alanini 1,5g + kreatiini
13.30 Aminohapot
13.35 SALI (selkä, hauikset ja takareidet)
- Aminohapot + HTR
- Oli aivan loistavat treenit :D Sain kaikkiin lihaksiin hyvät puristukset. Tänään tehoillaan parhaiten loisti takareidet. Viihdyin salilla 1,5 tuntia, koska venyttelin ennen ja jälkeen treenin. Siitä kyllä tulen jatkossakin pitämään huolen, että varsinaiseen raudan nostamiseen en tule käyttämään kovin paljon yli tuntia.
-Pakko vielä mainita kun kävi aika erikoinen sattumus tossa matkalla kun tultiin salilta kotiin. Siis Nurmon valoristeyksessä paloi punaiset ja me oltiin aika pitkän letkan perällä kun se vaihtui vihreäksi. Tien toisella puolella oli vastaava tilanne. Jostain kumman syystä se toinen letka vain seisoi vaikka paloi vihreät. Ja siinä kun hiljaa etenimme, huomasin miten sen toisen letkan viimeisestä autosta nousi semmonen joku alle 3kymppinen mies aivan raivona ja meni nyrkein hakkaamaan sen edessä olevan auton kuskin ikkunaa. Se manas ja huusi jotain. Ajattelin jo että ajan tien sivuun, mutta sitten se heppu menikin yllättäen takaisin omaan autoon. Se hyökkäyksen uhri oli hämmästyneen näköisenä autossa ja pyöritteli silmiään. Sillä oli kaiken lisäksi lapsia kyydissä. Mahtoi ne lapset kyllä säikähtää. Se nimittäin näytti niin uhkaavalta ja vaaralliselta tilanteelta. Ihme kun se ikkuna ei kuitenkaan hajonnut, kyllä se siihen niin kovaa löi ja aika monta kertaa. En kyllä tiedä mistä siinä oli kyse, mutta kyllä mun mielestä tuollaiset perkeleet sais mennä vihan hallinta kurssille tai jotain...

16.30 Mass+ 125g
- Rullaluistelu 7km. Käytiin vähän koskella onkimassa haavilla. Oli kyllä rentouttavaa istua hiljaa ja kuunnella veden ääntä. Kosken ääni on ehkä pikkasen rauhaton, mutta kyllä sitäkin mielellään kuuntelee. Mieluiten kyllä olen meren rannalla ja kuuntelen sitä liplatusta, se on äärettömän rentouttavaa ja miellyttävää. No eihän me tietenkään mitään saatu, kuten arvata saattaa (haavilla on vaikea onkia). Mutta sehän oli sivu seikka, kivaa meillä oli kuitenkin :)

18.30 2 leipää (oivariini, kinkku, kurkku) ja 1purkki ananasta.´

- Kello on nyt 19.00 ja mä olen ihan puhki :D Tekis mieli mennä jo nukkumaan, vaan ei voi kun täytyy vielä iltapala syödä eli 40g puuroa, 50g mustikoita ja 15g rypsiöljyä. Vois myös vielä vähän venytellä ja kokeilla josko mietiskelystä tulisi mitään. Jos jaksan vielä tuon kaiken tehdä niin voin sanoa, että tämä on ollut kyllä aivan loistava päivä. Itseasissa niin täydellinen kuin se vain tällä hetkellä on mahdollista. Olen syönyt ja treenannut tänään täydellisesti :D Ja vielä kun sais illalla nukahdettua ;) Maanantaina pääsen töihin ja saan mielelleni vielä enemmän virikkeitä ja tästä on merkittävää hyötyä tyytyväisyyden saavuttamisessa. Huomenna sitten koitetaan napsia salilta kuvia kun saan kuvaajan pitkästä aikaa mukaan ;)

Torstai 01.07

Nukuin taas aamulla myöhempään kuin mitä olin suunnitellut, tää on kyllä jo alkanut nyppiä kun ensi viikolla pitää töihin ja pitäis jaksaa neljän aikaan nousta niin voi olla vähän nihkeä eka viikko. Sitte siinä helposti syyllistyy päikkäreihin ja ennen kuin huomaakaan on koukussa niihin. Nukuin myöhälle, koska en taaskaan saanut nukuttua (sattuneista syistä). Kyllähän se tästä, kuitenkin tällä hetkellä olen jo siinä pisteessä että hyviä päiviä viikossa on vähintään sama määrä kuin huonoja. Joskus jopa enemmänkin. Onneksi mulla oli sovittu tärskyt, kätevän Miika veljeni kanssa, raksalle klo 09. Oli pakko nousta siis ainakin vähän aikaisemmin kuin mitä viime aikoina. Saatiin tehtyä se mitä oli sovittukin eli laitettiin sähkökaappi vihdoinkin siihen mihin se lopullisesti tulee.

Raksalta me Kimin kanssa mentiin Seinäjoelle, mä menin salille ja Kimi liikennepuistoon. Kiva kun sen voi viedä sinne näin kesällä niin mä saan treenata rauhassa (tosin kuvamateriaalia ei sitten oo). Tänään oli siis keltainen viikko eli toistoja 12-16 ja päivä nro 1 (systeemistä 3-1-3) eli Rinta, Ojentajat ja pohkeet. Ja oli muuten aivan loistavat treenit. Irtos sairaan hyvin ja oikein tunsin puristuksen lihaksissa. Etenkin rintalihaksissa tuntui ihan helvetinmoinen vääntö. Salilla mieleni parani merkittävästi. Uskon myös tilaamani uusien "nappien" lisäävän stabiilia olotilaa. Pian se nähdään kunhan pääsen vain kokeilemaan.

Salilta oli tarkoitus vielä mennä takasin hommiin kun kävin ihan sitä varten ostamassa uutta maaliakin. Valitettavasti raksalle päästyämme Kimi huomas että sen maailman tärkein nahkatakki oli unohtunut sinne liikennepuistoon ja pitihän se sieltä hakea. Sitten kello olikin jo sen verran, että saatiin ajella kotiin. Päivällisen jälkeen kävin heittämässä n. 7km lenkin luistimilla. Oli aika kova tuuli ja luistelin kovaa, pakaralikaset saivat kyllä kovaa kyytiä :D Illalla kävin katsomassa vielä jännitävää pesäpalloa lukkarilan kentällä (virkiä - pori). Peli oli tosi tiukka (kotiutuslyöntikisaan mentiin), jouduin vain lähtemään vähän ennen loppua kotiin. Mahdolliset vuokralaiset tulivat katsomaan asuntoa. Näyttö meni nappiin ja he ihastuivat kiinteistöön ja muuttavat syyskuun alussa. Juhuu :D Nyt pitäis vain vielä päättää minne me sitten muutetaan.. No se jää sitten nähtäväksi, pois kuitenkin tästä... Ja onhan se myynti-asiakin auki, paljon voi siis vielä tapahtua ennen syyskuuta. Tämmönen väritys siellä Tukholmassa tuli. Aika hyvin kuitenkin vain muutamassa päivässä.. Eikä palanut ollenkaan, no mitä nyt sääret vähän. Niillä nyt ei niin väliä oo kun mä käytän kuitenkin pääsääntöisesti pitkiä housuja.
Ihan kohtuulliselta toi selkä näyttää tässä kuvassa. Tahdon kuitenkin selvästi enemmän leveyttä siihen. Enemmän massaa kaikkialle, mutta erityisesti selkään. Ja nyt on tosi hyvät fiilikset ton kipeän kädenkin suhteen :D Saan käden jälleen niskan taakse ja käden pyörittäminen eteen ja taakse onnistuu paremmin kuin aikoihin. Tehokkaasta venyttelystä on siis ollut merkittävää hyötyä :D

Huomenna saankin sitten aloittaa uusien nappien syömisen :D Innolla odotan tuloksia, toivottavasti mun ei tarvitse pettyä :D Ja vaikka yö meni valvoessa ja aamu meni vähän kaipauksen synkissä merkeissä niin iltaa kohti päivä parani merkittävästi. Ei nyt ihan täydellisyyksiä vielä tavoitella, enkä sitä odotakkaan. En voi kuitenkaan sataa saavuttaa ennen kuin olen henkisesti siihen valmis, Sanoisin kuitenkin että nyt jos analysoin tän päivän, niin puhutaan 70 prosenttisesti onnistuneesta päivästä.

Myös eväiden suhteen olen tänään onnistunut aivan loistavasti, lähes täydellisesti;

08.00 Puuro ja 50g Marjoja

10.00 Mass+ 125g

11.00 pastaa ja kananlihaa

12.30 Krea, aminohapot ja beta-alaniini sekoitettuna maxim recoveryyn.

13.00 Sali+ aminohapot ja HTR

16.00 Mass+ 125g ja purkki ananasta

18.30 Gainomax Recovery

21.30 Puuro 40g, marjoja 50g ja rypsiöljyä 15g

- Muuten oli aivan täydellinen setti, mutta en pystynyt syömään koko kananliha/pasta-annosta kun alkoi oksettamaan ;( Ärsyttää kyllä kovasti kun aina kun olen allapäin, se näkyy nukkumisessa ja syömisessä. Mikäli tilanne ei nyt ensi viikon aikana muutu, haen nukahtamislääkkeitä. Kuitenkin illat on mulle aina ehdottomasti raskaimpia ja sitten jos illalla olen kovin surullinen näkyy se vielä aamullakin, osittain väsymyksestä johtuen.

- Korvasin myöhemmin illalla puuttuvat kalorit gainomax-juomalla. Lisäksi mun olis pitänyt ottaa aamulla myös 15g öljyä, vaan kun ei mulla ollut viellä silloin sitä. Mutta tästä on hyvä jatkaa, huomenna sitten täydelliset eväät ;) Olen tyytyväinen tähän päivään, pääsin tavoitteeseeni, sain vuokralaiset ja asuntommekin edistyy. Hyvältä tuntuu ;)