Torstai 01.07

Nukuin taas aamulla myöhempään kuin mitä olin suunnitellut, tää on kyllä jo alkanut nyppiä kun ensi viikolla pitää töihin ja pitäis jaksaa neljän aikaan nousta niin voi olla vähän nihkeä eka viikko. Sitte siinä helposti syyllistyy päikkäreihin ja ennen kuin huomaakaan on koukussa niihin. Nukuin myöhälle, koska en taaskaan saanut nukuttua (sattuneista syistä). Kyllähän se tästä, kuitenkin tällä hetkellä olen jo siinä pisteessä että hyviä päiviä viikossa on vähintään sama määrä kuin huonoja. Joskus jopa enemmänkin. Onneksi mulla oli sovittu tärskyt, kätevän Miika veljeni kanssa, raksalle klo 09. Oli pakko nousta siis ainakin vähän aikaisemmin kuin mitä viime aikoina. Saatiin tehtyä se mitä oli sovittukin eli laitettiin sähkökaappi vihdoinkin siihen mihin se lopullisesti tulee.

Raksalta me Kimin kanssa mentiin Seinäjoelle, mä menin salille ja Kimi liikennepuistoon. Kiva kun sen voi viedä sinne näin kesällä niin mä saan treenata rauhassa (tosin kuvamateriaalia ei sitten oo). Tänään oli siis keltainen viikko eli toistoja 12-16 ja päivä nro 1 (systeemistä 3-1-3) eli Rinta, Ojentajat ja pohkeet. Ja oli muuten aivan loistavat treenit. Irtos sairaan hyvin ja oikein tunsin puristuksen lihaksissa. Etenkin rintalihaksissa tuntui ihan helvetinmoinen vääntö. Salilla mieleni parani merkittävästi. Uskon myös tilaamani uusien "nappien" lisäävän stabiilia olotilaa. Pian se nähdään kunhan pääsen vain kokeilemaan.

Salilta oli tarkoitus vielä mennä takasin hommiin kun kävin ihan sitä varten ostamassa uutta maaliakin. Valitettavasti raksalle päästyämme Kimi huomas että sen maailman tärkein nahkatakki oli unohtunut sinne liikennepuistoon ja pitihän se sieltä hakea. Sitten kello olikin jo sen verran, että saatiin ajella kotiin. Päivällisen jälkeen kävin heittämässä n. 7km lenkin luistimilla. Oli aika kova tuuli ja luistelin kovaa, pakaralikaset saivat kyllä kovaa kyytiä :D Illalla kävin katsomassa vielä jännitävää pesäpalloa lukkarilan kentällä (virkiä - pori). Peli oli tosi tiukka (kotiutuslyöntikisaan mentiin), jouduin vain lähtemään vähän ennen loppua kotiin. Mahdolliset vuokralaiset tulivat katsomaan asuntoa. Näyttö meni nappiin ja he ihastuivat kiinteistöön ja muuttavat syyskuun alussa. Juhuu :D Nyt pitäis vain vielä päättää minne me sitten muutetaan.. No se jää sitten nähtäväksi, pois kuitenkin tästä... Ja onhan se myynti-asiakin auki, paljon voi siis vielä tapahtua ennen syyskuuta. Tämmönen väritys siellä Tukholmassa tuli. Aika hyvin kuitenkin vain muutamassa päivässä.. Eikä palanut ollenkaan, no mitä nyt sääret vähän. Niillä nyt ei niin väliä oo kun mä käytän kuitenkin pääsääntöisesti pitkiä housuja.
Ihan kohtuulliselta toi selkä näyttää tässä kuvassa. Tahdon kuitenkin selvästi enemmän leveyttä siihen. Enemmän massaa kaikkialle, mutta erityisesti selkään. Ja nyt on tosi hyvät fiilikset ton kipeän kädenkin suhteen :D Saan käden jälleen niskan taakse ja käden pyörittäminen eteen ja taakse onnistuu paremmin kuin aikoihin. Tehokkaasta venyttelystä on siis ollut merkittävää hyötyä :D

Huomenna saankin sitten aloittaa uusien nappien syömisen :D Innolla odotan tuloksia, toivottavasti mun ei tarvitse pettyä :D Ja vaikka yö meni valvoessa ja aamu meni vähän kaipauksen synkissä merkeissä niin iltaa kohti päivä parani merkittävästi. Ei nyt ihan täydellisyyksiä vielä tavoitella, enkä sitä odotakkaan. En voi kuitenkaan sataa saavuttaa ennen kuin olen henkisesti siihen valmis, Sanoisin kuitenkin että nyt jos analysoin tän päivän, niin puhutaan 70 prosenttisesti onnistuneesta päivästä.

Myös eväiden suhteen olen tänään onnistunut aivan loistavasti, lähes täydellisesti;

08.00 Puuro ja 50g Marjoja

10.00 Mass+ 125g

11.00 pastaa ja kananlihaa

12.30 Krea, aminohapot ja beta-alaniini sekoitettuna maxim recoveryyn.

13.00 Sali+ aminohapot ja HTR

16.00 Mass+ 125g ja purkki ananasta

18.30 Gainomax Recovery

21.30 Puuro 40g, marjoja 50g ja rypsiöljyä 15g

- Muuten oli aivan täydellinen setti, mutta en pystynyt syömään koko kananliha/pasta-annosta kun alkoi oksettamaan ;( Ärsyttää kyllä kovasti kun aina kun olen allapäin, se näkyy nukkumisessa ja syömisessä. Mikäli tilanne ei nyt ensi viikon aikana muutu, haen nukahtamislääkkeitä. Kuitenkin illat on mulle aina ehdottomasti raskaimpia ja sitten jos illalla olen kovin surullinen näkyy se vielä aamullakin, osittain väsymyksestä johtuen.

- Korvasin myöhemmin illalla puuttuvat kalorit gainomax-juomalla. Lisäksi mun olis pitänyt ottaa aamulla myös 15g öljyä, vaan kun ei mulla ollut viellä silloin sitä. Mutta tästä on hyvä jatkaa, huomenna sitten täydelliset eväät ;) Olen tyytyväinen tähän päivään, pääsin tavoitteeseeni, sain vuokralaiset ja asuntommekin edistyy. Hyvältä tuntuu ;)