Aamulla nousin melko aikaisin ja päätin heti ottaa positiivisen asenteen. Ajattelin, että tästä on tultava loistava päivä :D Söin puuron, marjat, vitamiinit ja Teston. Siihen päälle n. 30min venyttelyä. Sivistin myös itseäni lukemalla ja tuntui hyvältä oppia taas uusia asioita. Saan suunnatonta tyydytystä itseni kehittämisestä. 09.30 125g Mass+ naamariin ja Kimin ehdotuksesta käytiin heittämässä lenkki, minä luistelin ja se ajoi fillarilla (kuten aina). Puolen päivän aikaan lounas, mitäpä muutakaan kuin kananlihaa ja tummaa pastaa, niin ja 15g rypsiöljyä.
Päivällä mentiin salille ja vuorossa oli etureidet, olkapäät ja vatsa. Olkapäitähän mä en nyt treenaa hetkeen. Toi oikea käsi on nimittäin jäänyt niin paljon kehityksessä jälkeen, että se on pakko saada pelaamaan täydellisesti ennen kuin jatkan sen treenaamista. Ja täytyy kyllä myöntää, että nyt viimeisen viikon aikana olen kyllä saanut merkittäviä tuloksia aikaiseksi. Mm. viime yönä nukuin pitkästä aika mahallani niin, että oikea käsi oli koukussa pääni vieressä ja käsi tyynyn alla. Muutenkin kun kättä hitaasti pyörittelee joka suuntaan on kiputilat rajoittuneet enää muutamaan alueeseen.Siis ennen treeniähän mä söin maxim-palautusjuoma +glutamiini + beta-alaniini + kreatiini ja aminohapot. Sit salin jälkeen taas aminohapot ja HTR. Ei mitkään loistavat treenit kyllä ollut. Nyt muistin minkä takia alunperin vaihdoin pois tästä 3-1-3 systeemistä... Syy on siinä, että kun treenaan ensin takareidet ja siinä samalla jo rasitan myös etureisiä ei mulla tahdo jäädä sitten enää paukkuja seuraavan päivän etureisitreeniin. Mulle etureisien treenaaminen on muutenkin vähän myrkkyä niin tässä systeemissä se on kyllä yhtä tuskaa. Pitää miettiä josko sitä tekis niille takareisille vähän vähemmän sarjoja, koska myös ne rasittuu kahtena päivänä peräkkäin. Vai tekisikö sitä sitten vain eristettyjä... Niitä kyllä taitaa olla sen verran vähän että ei liene mahdollista. Ainakin siis mun tietomäärällä.
Vatsalihaksiin olen mielestäni saanut ainakin vähän lisää näkyvyyttä. Tosin en hetikään tarpeeksi, mutta on tääkin parempi kuin ei mitään :D Salilta kun tultiin Kimi lähtikin kaverilleen kylään ja mä jäin yksin kotiin. Klo 16 vedin 125g Mass+ ja menin pihalle meditoimaan. Jälleen sama reaktio kuin tähänkin asti, pohkeiden kohdalla alkoi oksettamaan...?? Pystyin kuitenkin jatkamaan ja tällä kertaa sain mietittyä koko setin alusta loppuun. Ensin siis jaloista vyötärolle, sitten käsistä olkapäihin, takaisin ristiselkään ja nikamaa kerralla päälaelle. Tuntui hassulta kun olin menossa niskassa ja päässä kun naamaa alkoi jostain syystä kuumottamaan :D Sitten päälaella tauko ja sen jälkeen takaisin päin, mutta nopeampaa. Aivain kuin keho olisi tyhjentyvä astia. Olin äärettömän tyytyväinen kun pääsin loppuun, tosin mulla meni kyllä liian hetken siihen aikaa, ehkä noin 30min kun olisi pitänyt mennä 45-60min. Mutta ei haittaa, tästä on hyvä jatkaa :D
Tässä siis mun surkeat reidet. Onhan ne paksut ja kyllä mä jaksan tehdä isoilla painoilla muutaman toiston, mutta siihen se sitten jääkin. Sellainen kunnon puristus mitä löytyy esim. rinnasta, selästä tai ojentajista niin puuttuu tyystin. Mulla on huono maitohapon sietokyky ja se kyllä näkyy jalkoja treenatessa. Takareisillä mä jaksan paljon paremmin. Lisäksi mulla on liian paksu rasvakerros tossa lihaksin päällä niin sen takia sit nekään vähät ei juurikaan näy. Mut tätyy kyllä myöntää, että reisitreeniä vähän varjostaa toi oikean jalan "littuun" mennyt reisi lihas. Mähän löin sen 17-vuotiaana kevarin sarveen kun jäin auton alle. Siihen tuli sellainen koko reiden poikki menevä mustelma ja sit siinä lihaksessa oli kauttaaltaan kun tyhjä kohta. Siis sormi meni suoraan luuhun kun siitä painoi. Siinä siis vieläkin on sellainen lievä painauma ja se on voimattomampi kuin toinen jalka. Mutta on niissäkin siis kehitystä tapahtunut, mutta ei niin paljon kuin jossain toisessa lihasryhmässä. Summasumaarum, teen jotain väärin...
Tässä siis lisäravinteet mitä tällä hetkellä käytän.
Rullaluistelu, tuo kesän yksi parhaista huvituksista mmm :D Varsinkin kun on hyvät rullat alla, mäkin olen ostanut noi varmaan joskus 4vuotta sitten ja nyt ostan aina vaan uusia laakereita ja renkaita. Olihan ne kalliit, mutta kyllä kannatti ostaa. Pari kesää sitten kun luistelin satoja kilometrejä niin laskin keskinopeuden kun menin Lapua-Ylistaro niin 32,5km tunnissa. Ei hassummin, fillarillakin saa aika kovaa päästellä siiihen aikaan. Noita luistimia (ainakaan silloin) ei olekaan kuin kolmet koko skandinaviassa. Siis tota malliahan myydään tälläkin hetkellä mutta ei niin pienellä kengällä kun noi mun omat. Noi on kyllä sillai vähän tappoluistimet kun niillä pääsee niin kovaa, mutta ei voi jarruttaa lainkaan. Eli siis täydelliset juuri mun käyttöön ;)
Vatsalihaksiin olen mielestäni saanut ainakin vähän lisää näkyvyyttä. Tosin en hetikään tarpeeksi, mutta on tääkin parempi kuin ei mitään :D Salilta kun tultiin Kimi lähtikin kaverilleen kylään ja mä jäin yksin kotiin. Klo 16 vedin 125g Mass+ ja menin pihalle meditoimaan. Jälleen sama reaktio kuin tähänkin asti, pohkeiden kohdalla alkoi oksettamaan...?? Pystyin kuitenkin jatkamaan ja tällä kertaa sain mietittyä koko setin alusta loppuun. Ensin siis jaloista vyötärolle, sitten käsistä olkapäihin, takaisin ristiselkään ja nikamaa kerralla päälaelle. Tuntui hassulta kun olin menossa niskassa ja päässä kun naamaa alkoi jostain syystä kuumottamaan :D Sitten päälaella tauko ja sen jälkeen takaisin päin, mutta nopeampaa. Aivain kuin keho olisi tyhjentyvä astia. Olin äärettömän tyytyväinen kun pääsin loppuun, tosin mulla meni kyllä liian hetken siihen aikaa, ehkä noin 30min kun olisi pitänyt mennä 45-60min. Mutta ei haittaa, tästä on hyvä jatkaa :D
Tässä siis mun surkeat reidet. Onhan ne paksut ja kyllä mä jaksan tehdä isoilla painoilla muutaman toiston, mutta siihen se sitten jääkin. Sellainen kunnon puristus mitä löytyy esim. rinnasta, selästä tai ojentajista niin puuttuu tyystin. Mulla on huono maitohapon sietokyky ja se kyllä näkyy jalkoja treenatessa. Takareisillä mä jaksan paljon paremmin. Lisäksi mulla on liian paksu rasvakerros tossa lihaksin päällä niin sen takia sit nekään vähät ei juurikaan näy. Mut tätyy kyllä myöntää, että reisitreeniä vähän varjostaa toi oikean jalan "littuun" mennyt reisi lihas. Mähän löin sen 17-vuotiaana kevarin sarveen kun jäin auton alle. Siihen tuli sellainen koko reiden poikki menevä mustelma ja sit siinä lihaksessa oli kauttaaltaan kun tyhjä kohta. Siis sormi meni suoraan luuhun kun siitä painoi. Siinä siis vieläkin on sellainen lievä painauma ja se on voimattomampi kuin toinen jalka. Mutta on niissäkin siis kehitystä tapahtunut, mutta ei niin paljon kuin jossain toisessa lihasryhmässä. Summasumaarum, teen jotain väärin...
Tässä siis lisäravinteet mitä tällä hetkellä käytän.
Rullaluistelu, tuo kesän yksi parhaista huvituksista mmm :D Varsinkin kun on hyvät rullat alla, mäkin olen ostanut noi varmaan joskus 4vuotta sitten ja nyt ostan aina vaan uusia laakereita ja renkaita. Olihan ne kalliit, mutta kyllä kannatti ostaa. Pari kesää sitten kun luistelin satoja kilometrejä niin laskin keskinopeuden kun menin Lapua-Ylistaro niin 32,5km tunnissa. Ei hassummin, fillarillakin saa aika kovaa päästellä siiihen aikaan. Noita luistimia (ainakaan silloin) ei olekaan kuin kolmet koko skandinaviassa. Siis tota malliahan myydään tälläkin hetkellä mutta ei niin pienellä kengällä kun noi mun omat. Noi on kyllä sillai vähän tappoluistimet kun niillä pääsee niin kovaa, mutta ei voi jarruttaa lainkaan. Eli siis täydelliset juuri mun käyttöön ;)No ja sit tässä alemassa kuvassa näkyykin kuinka paljon paremmat noi jalat on takaa- kuin edestä päin.. Tässä kuvassa näkee myös (jos tarkasti katsoo) kuinka mulla on vähän tommonen pesäpalloilijan olkapää eli toi oikea käsi vähän roikkuu ja on kääntyneenä eteenpäin. Sitten näiden viimeaikaisten vammojen takia toi selkäkin on pikkasen alikehittyneempi oikealta kuin vasemmalta.
Illalla kävin vielä 45min rullaluistelemassa ja venyttelin siihen päälle 35min. Toki tää jalkojen jatkuva rasitus aiheuttaa vähän myös osaltaan sitä että ne ei kehity niin hyvin kuin vaikka kädet. Mutta mun mielestä toi luistelu ei kuitenkaan niin hirveästi reisiä rasita, enemmän siinä pakarat väsyy.. Mut tietty niidenkin väsymys sitten vaikuttaa etureisi treeniin negatiivisesti. Kuitenkin pakarat on mukana melkein joka liikkeessä (kyykyissä ja prässissä).Mutta venytellä vois vaikka koko päivän :D Nyt olen keskittynyt lähinnä käsiin (käteen), mutta venyttänyt totta kai myös muutakin. Tein myös vähän potkuja ja tuntui tosi innostavalta ;) Kimi tuli kasin aikaan kotiin ja syötiin iltapala (puuroa, marjoja, öljyä ja Test+). Tämä oli hieno päivä 80% :D
Ennen käytin aina sellaista vertauskuvaa (mähän olen ollut aika kauan sinkku, periaatteellisista syistä), että jos olis kaks Millaa joista toinen olisi parisuhteessa, kokisi hän onnellisuuden huippuja 100%, mutta myös masentavia päiviä jopa 20%. Sitten taas tämä sinkku Milla ei voisi ikinä saavuttaa 100%, mutta hänellä ei myöskään olisi niitä 20% päiviä. Ja sitten kun laskettais keski-arvo kun molemmat kuolis niin onnellisuus% voisi olla sama, mutta toisella olisi tasaista ja toisella ei. Kumman sitten siitä valitsisi... Ennen olin niin vakuuttunut, että otan sen 80%, kunnes tapasin elämäni naisen. Mutta nyt mennään sitä 20% eikä muusta ole mitään varmuutta. Ehkä on siis parempi palata pari vuotta takaisin ja pyrkiä niihin tasaisiin 80% kuten tänään. Tätä tavoitellaan ainakin huomenna :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti