Pikkasen kuvamatskuu pitkästä aikaa :))

 Haukkareista on lihat vähän lähteneet ja voimakin toki hävinnyt.. Toki se on ihan sanomattakain selvää et näin käy jos niitä ei kerran treenaa. Voimanoston aloitettuani en kauheesti oo tehnyt haukkareita enkä myöskään olkapäitä. Kerran kahdessa viikossa suurinpiirtein. Mut ei sen sillai väliä, koska keskityn tosiaan siihen voimailuun tällä hetkellä.

 Ja kuten tossa aimmin todettu et olkapäitä ei kauheesti tuu tehtyä myöskään niin näkyy se "kehitys" myös niissä.. Mut toisaalta toi oikee käsi ei oo enää niin kauheen paljon jäljessä tota vasenta kuin mitä se on aikaisemmin ollut. Toki noissa edestä päin otetuissa kuvissa se vammasta johtuva alikehitys on paljon paremmin havaittavissa. Mut tärkeintä on se et pystyn kuitenkin vielä treenaamaan ja tulokset nousee ;)

Maastaveto, i love it :) Täs siis kasin sarjaa ilman vyötä 120kg. Tällä hetkellä en oo treenannut lainkaan välivetoa vaikka mulla alunperin olikin sillä parempi maksmirauta kuin tällä ulkovedolla. Kyllä mä sit ennen kisoja kokeilen et mikä on homman nimi et kummalla sitä rautaa nousee se ykkönen enemmän. Mut treenaamisessa päädyin tyystin tähän ulkovetoon, koska se on kuitenkin raskaampi plus se tekniikka ja liikerata on jostain kumman syystä mulle helpompi ja loogisempi :)

 Haukkareita vielä vähän lisää :) Ennen muinoin tein tätäkin niin et mulla oli 15kg lätkät tangon päissä ja nyt mä jouduin heijaamaan kympeillä ;) Tällä hetkellä sarjapainoina (ilman pukua) vedossa 132,5kg, penkissä 72,5kg ja kyykyssä 120kg. Ihan jees silmällä pitäen niitä helmikuun SM-kisoja ;) Tosin varusteiden käyttö ei ole vielä ihan tuttua kauraa, mut kyllä täs ehtii :))

Ai vitsi kun kulkee taas hyvin :))

Dodiin, taas on yks viikko aherrettu ja täytyy kyllä sanoa että kohtuullisen tyytyväinen olen treeneihin :)) Ellei siis lasketa sitä maanantain kyykkytreeniä jolloin 115kiloakin jäi varmistusraudalle.. No syynähän siinä oli tietenkin se, että olin nukkunut kahden vuorokauden sisällä vain yhden tunnin :/ Ei se toi energaijuomakaan enää tossa tilanteessa kauheesti auta, eikä laturikaan. Mut muuten siis ihan kohtuu treenit eli penkkasin pari kolmosen sarjaa 75kg, vaikkakin huijasin mut kuitenkin :) Maastavedon sarjamaksimit tällä hetkellä 132,5kg, mikä on mielestäni aika hyvin sillä pitkällä maxiumin tangolla jossa rauta on raskaampaa kuin oikeassa voimanostotangossa. Niin hullulta kun se näin sanottuna sit kuulostaakaan. Aluksi ihmettelin itsekin sitä et miten se voi olla mahdollista et sama kilomäärä on niin eripainoista :O Mut asiaa tutkiessani olen tullut siihen tulokseen et se maxiumin tanko on noin 10cm pidempi plus se on ohkaisempi, kuin voimanostotanko. Ja mun mielestä ainakin on ihan loogista et mitä kauempana se rauta nostajasta roikkuu niin sitä painavampaa se on  :)
...
Toisaalta toi "unettomuus" tuli ihan hyvään saumaan tässä nyt kun se sai mut jälleen kerran kyllä miettimään näitä mun prioriteetteja. Täydellisen tehokkaan ja optimaalisen treenailun kannalta mun prioriteetit eivät oo olleet ihan kohillaan. Niin siis hyvinhän mä olen treenannut, en sitä sano. Mutta, paremminkin vielä vois ;) En mä siis ollut ajatellut mistään kauheen tärkeestä luopua mut kuitenkin vähän ynnäillä sitä ajankäyttömatikkaa ja eväitä. Lisäksi suunnitteilla on tiukka linja kaikkien paheiden suhteen eli kaikki mikä on haitallista tai jotenkin mua kuluttavaa niin on "kiellettyä". Eli ihan näin lähtöön aloitetaan karkkilakosta, huonolaatuisen rasvan karsimisesta eväistä, korkealaatuisen ja riitävän unen saannista. Sen jälkeen laajennetaan ainakin energiajuomiin ja muista asioista mä en ole vielä ihan varma. Mut aika näyttää. Puhutaan siis muutamista viikoista vain, kuten yleensäkin mun elämässä. Mulla sanonta aika näyttää on aika lyhyt aika koska mä olen kohtuullisen nopeatempoinen ihminen ;)
...
Nyt mä hiljennyn (buahhahhahhaa) jouluun ja sit ensviikolla onkin jännä nähdä mitä treenaamisesta tulee sillä edessä on muutto ja ajallisesti sekä eväiden suhteen haasteellinen työvuoro. Mut jos näin hyvältä tuntuu treenaaminen niin uskon et ihan ok viikko on luvassa :))

DiipaDaapa..

No joo, katoin tosiaan ton kommentin tosta edellisestä tekstissä ja mietin kyllä pitkään miten menettelisin. Ainahan mä toki olisin voinut poistaa noin asiattomana kommentin, mut päätin kuitenkin jättää sen siihen kaikkien näkyville. Jos tässä joku itensä tekee tyhmäksi on se tuo ns. anonyymi. Sama henkilö on aiemminkin häiriköinyt blogissani yrittäen mustamaalata minua ja elämääni. Tuolloin laitoin kommentoinnin mahdolliseksi vain rekisteröityneille käyttäjille. Se on vaikee kirjotella tommosta tekstiä niin, että ottaa ihan itse vastuun omista puheistaan. Mutta tämmösestä "kiusanteosta" huolimatta aion pitää kommentoinnin vapaana myös anonyymeille, sillä mä tykkään et ihmiset voivat vapaasti lukea kirjoituksiani ja kommentoida niitä halutessaan ilman reksiteröitymistä.
...
En lähde sen kummemin analysoimaan tai puolustelemaan minuun kohdistuvia syytöksiä, sillä en tunne siihen mitään erityisen suurta tarvetta. Yleensä jos riitelen niin teen sen mieluiten kasvotusten ja vain terveiden ihmisten kanssa. Henkisesti vakavasti sairaiden ja/tai häiriintyneiden ihmisten kanssa en mielelläni ota yhteen lainkaan. He saavat minulta ymmärrystä, solvauksistaan huolimatta. Enkä muutenkaan mielelläni loukkaa muita ihmisiä, riitatilanteessakaan. Voitto ei ole tärkeintä vaan se että löytyy yhteisymmärrys ristiriitaan. Minulle itselleni yksi elämäni tärkeimmistä asioista on hyvinvointi ja kehitys. Niin fyysisesti kuin henkisestikin ja pyrin aina uskomaan mieluummin siihen ihmisten pohjimmaiseen hyvyyteen kuin pahuuteen. Ja jos joku kirjoittaa noin ala-arvoista tekstiä niin kaikki ei silloin voi olla ihan kunnossa. Ja totean jälleen, kuten viimeksikin kun blogissani häiriköitiin, että tällaisessa tilanteessa olen äärettömän iloinen siitä, että minulla on paljon ystäviä, kavereita ja tuttuja, jotka tuntevat minut ja tietävät millainen olen.

Piiitkästä aikaa dataamas :D

 Kauheeta kun on taas ollut niin kiire et tuntuu ettei oo ehtinyt ees pysähtymään. No joo, tätä on jatkunut jo vaikka miten kauan... Mut näin se vain on et kun prioriteetit muuttuu niin joissain asioissa se aika sit jää vähän kortille. Ja kuten ootte varmasti huomanneet et mulla se näkyy kyllä aika kirkkaasti näissä päivityksissä. Harmittaa kyllä itteekin kun tulee liian harvoin sit tarkasteltua näitä treenaamiseen liittyviä asioita. Tai siis kyllähän mä paljon pohdin asioita, ihan liikaa itse asiassa. Mä en pysty koskaan olemaan ajattelematta, mietin aina jotain... Mut sit kun en kirjoita niin se ajatusvirta on paljon hajallisempaa plus unohdan helposti :P
...
No mut varsinaiseen asiaan eli treeneihin ja eväisiin. Aika kivasti oon saanut painoa nostettua ja omasta mielestäni en näytä enää niin "kuivettuneelta" :D Lihakset ovat paljon pyöreämmät ja muodokkaammat kuin jokunen viikko sitten. Lisäksi treenaaminen ei tunnu (luonnollisestikaan) niin raskaalta. Tosin viikonloppuna tuli nukuttua ihan hävyttömän vähän mikä näkyy yleisessä vireystilassa ja tietenkin myös treeneissä... Unettomuus on ongelma, mikä toistuu mulla säännöllisesti ja varmasti osittain just sen takia kun ajattelen liikaa.

Tällä hetkellä paino siis 56-57kg ja tavoitteena olis saada vähän vielä ylemmäs, tonne lähemmäs 60kg.  Sais sit tammikuun lopulla muutaman kilon pudottaa kisoja silmällä pitäen. Eli seuraavat kisat mihin tähtään ovat, voimanoston SM Ylitorniossa ja Hjms kansalliset kisat Bahrainissa. Kamppailussahan mulla on kirkkaasti tavoitteena voittaa kaikki ottelut. Vastaavasti voimanostossahan tavoite ei niinkään ole sijoitukseen tähtäävä, sillä täytyy olla joka realistinen käsitys omasta mahdollisesta tuloskehityksestä. Ja kun se on selvillä niin omien maksimirautojen perusteella voi sit tutkailla vähän ennakkkoon millaisille sijoituksille niillä voi päästä. Kuitenkin rautojen liikuttelussa ei voi kehittyä määräänsä enempää. Raudoista mä en vielä puhu mitään, ennen kuin olen löytänyt itselleni oikeanlaiset varusteet ja treenannut niillä vähän enemmän kuin mitä tällä hetkellä varusteilla treenaan.

Loistokas alkuviikko :))

Eväiden "fiksaaminen" on alkanut kantaa hedelmää, vihdoinkin :D Tällä hetkellä paino 55kg, olen mielissäni :D Vaikkakin painoa on tullut vähän ei toivoituilla eväillä, mut silti. Tällä hetkellä edelleen ongelmana liian pitkät ruokailuvälit ja etenkin iltaisin syön ihan liian vähän. Etenkin jos on kiireinen päivä takana ja olen väsynyt niin iltaruoka jää aina liian pieneksi.. Mut nyt kun kerran olen alkanut yleensä ottaen ees syömään niin seuraava tavoite ois sit välin lyhentäminen ja laatuun keskittyminen ;)
...
Muutaman kilon painonnousu näkyy myös salituloksissa melko nopeasti :D Tän viikon huippusuoritukset kyykyssä 4x145kg ja penkissä 3x72,5kg. Olen enemmän kuin tyytyväinen :)) Tosin tuli jälleen pikku muistutus siitä miten helposti se vahinko sen raudan kanssa vain tulee kun kiloja on paljon. Mä olin siis kyykkäämässä ja mulla oli niskassa toi 145 kiloa. Jostain syystä ylös noustessa mun painopiste lähti kaatumaan eteen päin ja menetin tasapainoni. Ja koska mulla ei ollut varmistajia (mikä idiootti) niin kaaduin eteen päin rautojen kanssa aiheuttaen ison vaaratilanteen. Onneksi olin kuitenkin kyykkäämässä siinä jykevässä telineessä mikä kestää isoakin "nojailua" ja onni onnettomuudessa telineessä oli toiset tapit niin alhaalla että sain tangon toisen pään tapille ja ystävättäreni sai jonkun verran autettua toisesta päästä. Lisäksi pojat olivat siinä sivusilmällä seuranneet touhujani, joten he melko nopesti sit hyökkäsivät sieltä apuihin. Kiitos heille ja ystävättärelleni suunnattomasta avusta!! Olisi voinut käydä hyvinkin pahasti ja nyt selvisin kuitenkin pelkällä julkisella nöyryytyksellä :)) No ei vaan, ei mua kauheesti kyllä mikään nolota. Tai siis niin, ei mikään :D Tää oli kyllä hyvä muistutus taas kerran siitä miten sitä rautaa tulee oikein kunnioittaa!! Ja varmasti jatkossa pyydän aina varmistajat kun niskassa on isosti tavaraa!
....
Tällä hetkellä siis sarjapainoina ennätykset Kyykky 145kg, MaVe 145kg ja penkki 72,5kg. Ihan hyvältä näyttää helmikuun SM-kisoja ajateltuna :D Kyllähän mua toki tässä vähän ennen niitä vielä polttais joihinkin raakakisoihin osallistua mut saa nähdä nyt kun selviää ne maajoukkuekuviot ensin. Eli sunnuntaina treenataan etelesuomessa joukkuekokoonpanolla, tehdään sopparit ja käydään vähän läpi treenisuunnitelmia. Se kertookin sit jo paljon et miten mä saan nää kaksi ihanaa ja niin kovin vaativaa lajia yhdistettyä. En pidä sitä lainkaan mahdottomana, etenkään kunhan tankkaukset toimii ja aikatauluun sopii myös riittävä määrä unta :)) Tietenkin haastetta lisää se, että tammikuussa aloitan jälleen käymään töissä täyspäiväisesti 40h/vko, meillä on täysi kaksivuorotyö ja lisäksi joka toinen lauantai töitä. Haasteita ei ainakaan ole liian vähän, mutta uskon kuitenkin että riittävän hyvällä suunnittelulla ja asioihin etukäteen varautumalla pystyn saavuttamaan menestyksekkäitä tuloksia molemissa lajeissa :)) Ja aika myös näyttää josko jossain vaiheessa vielä hämmentäisin lusikkaani myös kehonrakennuksen puitteissa ;) :P Usko auttaa, vaikka uskois kirveen silmään, mumma tapasi sanoa. Mut mä uskon itseeni ja muuta mulla ei sit ookkaan ;) Sillä muuten pääseekin jo pitkälle, tai ainakin johonkin asti ;)
...
Ja tänään mulla todennäköisesti on matkassa myös hovikuvaaja, joten toivottavasti hänen keskittymiskykynsä riittää muutamien kuvien ottamiseen tai jopa videon :D

Aika rientää kun on paljon tekemistä :))

Edellisestä päivityksestä onkin vierähtänyt jo tovi, pahoittelen :/ On ollut niin kiirettä ei vaan kertakaikkiaan oo millään ehtinyt koneelle. Toisaaltahan tää on siis pelkästään vaan hyvä asia ;) Niin ja siis mullahan on myös ollut jonkun verran ongelmia jälleen oman koneen verkon kanssa :O No mut siis enivei, eväiden suhteen kaikki on taas lähtenyt rullaamaan ihan loistavasti, olen syönyt ainakin riittävästi, vaikkakin vähän laadutonta. Mutta kuten jo aikaisemmin todettu et keskitytään siihen laatuun vasta sitten kun se ruoka alkaa ensin oikein kunnolla maistumaan eli nyt ;)
...
Salitreeninkin osalta pyyhkii jälleen hyvin, selkäongelma maastavedoissa on selätetty :D Ja itseasiassa se kävikin paljon helpommin kuin olisin koskaan kuvitellut. Me oltiin kaks viikkoa sitten sunnuntaina katsomassa Pietarsaaressa voimanostokisoja ja siellä sit ystävämme (voimalija myös) vähän katsoi mun selkää ja pikkasen niksautti ja se oli sit siinä. Parempi kuin aikoihin, kiitos hänelle siitä :D Ja itse asiassa kisojen jälkeen menin heti salille vetämään ja 145kg oli ihan lasten leikkiä ;) Ihanaa :)
...
Kisojen jälkeisenä tiistaina palasimme jälleen Pietarsaareen kyykkytreenien merkeissä ja voin sanoa että en muista ees koska viimeksi mun jalat ois vedetty niin piippuun. Treenien lopussa kun tehtiin vielä jännehyppyjä niin vaikka miten omasta mielestä muka hyppäs korkeelle niin varpaat nousivat lattiasta ehkä millin :)) Jäi ihan loistava fiilis ja mieletön innostus ja odotus seuraaviin treeneihin :))
...
Se viikko menikin melko makeasti treenailujen suhteen ja oli kiva huomata miten eväiden riittävyys alkoi jälleen näkymään tuloskasvuna. Toki mä vieläkin olen vähän liian hoikka, mut pikkuhiljaa, pikkuhiljaa :D Ehdin myös muutamiin Hanmoodo treeneihin viikon aikana ja sain siitäkin suunnatonta nautintoa, mä niin rakastan sitä lajia. Ja toki myös voimaluakin, mut ne on niin erityyppisiä et ne innostavat mua niin eritavalla et ei oikein pysty vertaamaan. Mut siis mun mielestä ihan loistavasti tukevat toisiaan :) Sit viikonloppuna mä olin Hanmoodon edustusjoukkueleirillä ja voin sanoa et oli ihan mieletön setti!!! Ensimmäistä kertaa koin olevani oikeasti valmennettevana. Mulle ann.ettiin kunnollisia ohjeita ottelutilanteeseen ja oli hyvin ilostuttava huomata et mä oikeasti myös noudatin niitä :D Enpä ois uskonut ;) No ei vaan, kyllähän mä olen aika "helppo" valmennettava siis siinä mielessä että yleensä jos jotain käsketään niin teen sen mukisematta. Tosin toisin oli ennen, teininä, mä vastustin aina kaikkea. Ihan vain vaikka periaatteesta jos ei muuta :P Viikonlopun ehdottomasti mainittavin kohokohta oli maajoukkue kokoonpanon julkaiseminen ja ilostuttavinta tietenkin omalta kohdaltani oli se, että olin valittujen joukossa :)) Ensimmäiset kisat maajoukkueellamme ovat helmikuussa Bahrainissa ja innolla odotan että saan ammattimaista valmennusta kisoja varten, tasoni kehittyy ja pääsen ottelemaan ihan uusin atmosphääreihin. Ihanaa :D
...
Taakse jäänyt viikko vastaavasti menikin hieman vastoin odotuksia. Erittäin kuormittava iltavuoro viikko vei melko tehokkaasti mehuni ja jotenkin tuntui että en ole saanut pidettyä asioitani kunnolla kasassa koko viikon aikana. Toki olen käynyt aamupäivällä salilla ennen töihin lähtöä, mutta sit oikeestaan kaikki muut asiat ovatkin jääneet hoitamatta tai olen koittanut saada kaikki "pakolliset" hoidettua edes jotenkin. Meillä on töissä niin isoja muutoksia meneillään, että se vaikuttaa yllättävän isosti myös vapaa-aikaan. Toki se toisaalta on ihan ymmärrettävää, et kun työstä häviää se tietynlainen rutiini niin joutuu kauheesti ponnistelemaan niiden ihan normi askareiden kanssa niin se nostaa kyllä työn stressaavuutta ihan merkittävästi. Ja kun stressipisteet nousee niin sit se vapaa-aikakin kuluu siitä silmien edestä vähän huomaamatta. Mut siis tän kahden viikon salisaldo on kuitenkin melko kohtuullinen eli kaikista oleellisimmat tiedot on maastaveto 2x145kg, penkki 5x70kg (eli ens viikolla lisätään rautaa) ja kyykky