Vähiin käy tämä vuosi..

Maanantai siis oli vapaa joten käytimme sen tehokkaasti uintiin :D Ponnarilta tottakai hypittiin ainankin parikymmentä kertaa. Uimisessa olis ollu aivan huima vauhti päällä (vaikkakin tekniikkani onkin huonontunut), mutta Kimin tuli niin nälkä, että jouduimme lähtemään kesken pois. Uin sentään 700m.. Tiistai sitten menikin siinä mielessä reisille, että unohdin treenivihkoni kotiin. Olin tosi hyvässä hapessa salilla ja innoissani siitä, että nyt tää homma lähtee rullaamaan vaikka vihko onkin kotona. Olin vielä jotenkin 3-1-3 fiiliksissä ja treenasin sit 1 (1) päivän vaikka vuorossa olisi ollut nro1 (4). Otti kyllä nuppiin :( Muuten sillä ei nyt niin hirveästi olisi merkitystä, mutta silloin tulee aina vähän liian pitkä lepo jos ei noudata systemaattisesti. Ja se tietenkin näkyy tuloksissakin.
Tässä Kimin "parhaat" ystävät salilla kun minä treenaan. Vaatii kyllä muiltakin treenaajilta pitkämielisyyttä kun se siellä meuhkaa ja ajelee autoillaan. Kiitos siis heille ymmärryksestä :)

Jatkoin sitten ke normaalisti päivästä nro1 (4), tosin jätin pohkeet tekemättä sillä ne kuuluvat myös päivään 1 (1). Treenasin siis etureidet ja vatsan ainoastaan. Hyvin kyllä irtos, ei voi moittia :D Tässä Hack-kyykky minkä teen yleensä n. +65-75kg 4x12-16. Jostain syystä tämä liike oli mulle ennen hankala enkä pitänyt siitä yhtään. Nykyään se on yksi suosituimmista jalkatreeneistä.

Syvä etukyykky. Myös loistava liike. Aluksi vain vaikea totutella pitämään tuota tankoa olkapäiden etuosan päällä. Vähemmän treenaneille naisille tämä ei välttämättä ole "hyvä" liike, sillä tässä saattaa kädet loppua ennen jalkoja. Tai onhan se ihan hyvä liike, mutta siinä ei välttämättä saa riittäviä tehoja jaloille jos ei jaksa kannatella riittävän suurta taakkaa kun kädet väsyy. Tämä menee yleensä +40-45kg 4x10-12

Luvassa sitten seuraavaksi onkin uuden vuoden lupaukset (joita ennen en tehnyt lainkaan) sekä hieman ravintotietoa ja suunnitelmaa pöperöistä mitä haukkailen ensi vuoden puolella.

difhapni

MIKÄ KLASSINEN MOKA!! JA HUOMASIN VASTA KUN MEINASIN KIRJOITTAA PÄIVIEN TAPAHTUMISTA... MUTTA SIITÄ LISÄÄ SITTEN, MAHSOLLISESTI, HUOMENNA!!

VÄHÄN KYLLÄ ÄRSYTTÄÄ.......

26-27.12

Lauantaina olikin vuorossa päivä nro1 (1) eli Selkä, Hauikset, Kyynärvarret ja Pohkeet. Tämä tuntui aluksi melko raskaalta päivältä, mutta nyt olen alkanut pitämään siitä. Täytyy kyllä tunnustaa, että nyt on alkanut kropassa tuntumaan tämä pelkkä salitreeni. Paikat alkavat olemaan vähän tukossa ja mulla on muutamia toistuvia särkyjä. Tilannetta on lisäksi pahentanut nämä viimeviikkoiset pakkaset ja navakka tuuli. Fillarilla kun joutuu kulkemaan niin kylmyydeltä on mahdoton suojautua. Plus vielä se, että olen syönyt pitkään "vitamiini" köyhää ravintoa. Nyt kun saan taas kortin takaisin tarkoittaa se merkittävää parannusta monien asioiden suhteen. Voin ostaa enemmän elävää ruokaa, koska se ei palellu matkalle. Pääsen HanMoodoon sekä uimaan. Toivon myös joskus ehtiväni vaparitreeneihin :D Lisäravinneasiat saan myös kuntoon sillä pystyn "kantamaan" niitä kaupasta riittävän määrän ;) Tässä ehkä parhaiten kehittynyt alueeni :D No en ole ihan varma, selkä myös on aika hyvä ;)

Peilin kautta ei vaan saa niin hyvin onnistuneita kuvia (vielä kun joutuu itse ottamaan) kuin mitä tulis ihan suoraa otettuna.. Su treenasin päivä2 (2) eli Rinta ja Ojentajat. Edottomasti mieluisin päivä :D Rinta (14x12) penkki 42,5kg, vinopenkki laite +10kg/käsi, dippi +5kg ja pek deck 25g. Ojentajat (14x12) ojentajalaite +20kg, Kick back 5kg/käsi, Talja köydellä 20kg. Merkinnäthän käytännössä tarkoittavat sitä, että suluissa olevat lukemat tarkoittavat sarjojen ja toistojen määrää. Sarjoissa +-2 ja toistoissa +-4 eli esim rintaa treenasin 4liikettä ja jokaisessa 4sarjaa eli 4x4=16 ja toistoja tein sen 8-16x.

Ote mun "treenipäiväkirjasta". Merkkamistapoja on miljoonia, mutta mä olen päätynyt tän tyyppiseen.. Eli siinä näkyy jokaisen päivän "alustava" ohjelma ja erilaisia liikevaihtoehtoja. Liikkeitähän on periaatteessa rajattomasti, mutta mä olen koittanut tähän kerätä joitain monipuolisia liikkeitä. Valitsen sitten niistä kaikista mieluisimmat ja teen niitä. Ruudukkoon merkkaan päivämäärän ja kilomäärät. Tästä on helppo nähdä mitä on viimeksi käyttänyt ja näin ollen helppo pyrkiä jatkuvaan kehitykseen. Ja vaikka ruutuun sopii vain yksi kilomäärä ei sillä ole merkitystä sillä aloitan edellisellä kilomäärällä ja lisään sit painoja fiiliksen mukaan. Ja sit kun musta tuntuu et koko sarja menee isomalla kilomäärällä väh 8 toistoa merkkaan sen uudeksi "aloitus"määräksi :D

Saattaa vaikuttaa vähän sekavalta, mutta olen kokeillut miljoonia eri vaihtoehtoja ja kaikissa muissa on kaksi vakio onglemaa; Samalta sivulta ei näe edellistä treeniä ja/tai alustava treenisuunnitelma puuttuu.. Ja, ainakin mun mielestä, jatkuvan kehityksen perustana on pitkä-aikainen, suunnitelmallinen treenaaminen.

jouluaatto ja -päivä

- No siinähän se joulu taas meni ja kaikki sai mieleisiä lahjoja. Mäkin sain tänä vuonna erityisen vähän karkkia, josta olin hyvilläni :D Ei sen väliä vaikka ei niitä tullutkaan; siitä huolimatta tuli nämä kaks päivää "moosattua" jos jonkinnäköistä herkkua. Aattona sentään kävin salilla treenaamassa rinnan ja ojentajat. Itse asiassa nautin siitä aamun hiljaisuudesta. Olin yksin kotona, yksin kaupungilla ja yksin salilla. Itse asiassa vaikka olen tietyllä tavalla äärettömän sosiaalinen ja pyrin aina huomaamattani porukan keskipisteeksi niin voisin hyvin kuvitella viihtyväni arktisissa olosuhteissa, middle of nowhere vain treenaten ja keskittyen itsensä kehittämiseen.
- Kimin kanssa lyötiin vetoa että kumpi pystyy olemaan kauemmin karkkilakossa. Kisa alkaa 01.01 ja kestää tietenkin niin kauan että toinen häviää. Jos se olen minä niin joudun pulittamaan Kimille 100euroa ja vastaavasti jos se on Kimi, joutuu hän siivoamaan oman huoneensa joka päivä seuraavan kuukauden ajan.
- Joulupäivä olikin vp joten ei oikeastaan tullut ponnisteltua minkään asian puitteissa. Mutta huomenna on taas uusi päivä ja silloin pääsee jälleen treenailemaan. PLUS pian koittaa vapaus; saan ajokortin, pääsen siis HanMoodoon ja saan KUNNOLISTA ravintoa kaupasta ;)

ke 23.12

- Töissä oli onneksi rauhallinen päivä ja pääsin hyvissä ajoin lähtemään :D Totta kai hyödynsin aikani salilla treenaten päivän nro1. Vähän oli vaisu fiilis... Jostain syystä mua oksetti kamalasti ja vähän päätäkin särki. Loppua kohti oloni kuitenkin parani ja pohkeille sain irrotettua melko loistokkaat fiilikset :D
- Ei hassumpi päivä vaikkakin töissä söin vähän kakkua kahvin kera. Eväät ja kaikki muutkin asiat merkittävästi paranevat kun saan korttini takaisin eli 04.01 Jihhhuuu :D Ei paha enää, onhan tätä jo puoli vuotta odotettukin ;) Yksi suurimmista ilonaiheistani on se että pääsen kaikkiin HanMoodo treeneihin sen jälkeen :D Kärsimys on kestetty :D

HYVÄÄ JOULU KAIKILLE <3

Jouluviikon ma ja ti

Mullahan oikeasti olis ollu treenipäivä nro Uno, mutta koska "iltavuoro" lankesi tälle joulunalusviikolle tiesin treenien jäävän vähemmälle. Ma kierreltiin mussun ja hänen siskonsa kanssa kauppoja ja käytiin viemässä Kimi mummolaan. Sillä kun on lomaa koulusta ja se olis joutunu muuten olemaan niin pitkiä päiviä yksin kotona. Tässä näemme kiistaa aiheuttaneet pillifarkut. Siis ne on niin pinkeät, että mua aivan ahdistaa. Lisäksi mulla on aika paksu olo ne jalassa. Ihan kohtuullisiltahan ne näissä kuvissa tuntuu näyttävän ja toisaalta taas mä olen vähän liian mukavuudenhaluinen... Mukavat vaatteet kuitenkin yleensä on löysiä ja näin ollen vähemmän hyvännäköisiä. Ihan hyvä kun joku toisinaan vähän katsoo mun perään :D

Joulukuusikin saatiin sisälle ja koristeltua. Kimi hoiti sen puolen :D Kumpa keksisin ensivuodeksi jonkun "oman" perinteen joka täyttäisi kaikkien laatuvaatimukset ;)

Vaikka ei salilla tullutkaan käytyä niin kyllähän se pakettien fillarilla rehaaminenkin jonkinmoisesta treenistä käy :D Varsinkin ti kun luntakin oli niin perkeleesti, että vastus oli vähintääkin kaksinkertainen. Lisäksi ostin ison/kalliin/painavan paketin kaupungilta ja mulle annettiin sellainen feikki paperipussi josta putos pohja maahan ensimäisen nurkan takana. Oli muuten aika tuskaa kantaa sitä laatikkoa tuolla nuoskassa fillarilla. Puolessa matkassa ajattelin, että käsi katkee.. Kävely olisi ollut vielä haasteellisempaa sillä olis pitänyt pystyä vielä lykkäämään pyörääkin. Mutta ei siinä mitään, loppu hyvin, kaikki hyvin :D Vielä muutama hankinta on tekemättä ja sen jälkeen kaikki saavat jotain mieluisaa, ainakin toivon niin :D

20.12

Tänään oli jälleen ansaittu lepopäivä (tylsää), joten suuntasimme heti aamutuimaan fillarimme pulkkamäkeen :DD Oli melko navakka tuuli, joten emme kovin kauaa pystyneet olemaan. Hauskaa oli kuitenkin :D Sieltä suuntasimme joulumarkkinoille. Yleensä käyn aina pyörähtämässä markkinoilla mikäli tiedän sellaisten olevan. sen verran nuuka olen kuitenkin etten malta mitään ostaa.. No ei vaan, siellä ei yleensä oo mitään mikä mua kiinnostais. Siellä oli Lapualaiselta tilalta tuotu alpakoita näytille ja voi, että ne oli niiiin suloisia :D Jos mulla olis ollu rahaa niin olisin voinut ostaa sellaiset alpakan villasta tehdyt sukat ihan vain sen takia kun ne eläimet oli niin kauniita :D Onhan ne kuulemma tosi hyviä muutenkin ne sukat, mä vain olen niin lämminverinen muutenkin etten tarvi kyllä mitään extra lämpimiä sukkia...

Kun oltiin tarpeeksi kauan ihailtu noita jaloja eläimiä suuntasimme uimahalliin. Uin sellaisen kilometrin verran melko verkkaiseen tahtiin eli noin 0,5h.. Sitten tottakai hypimme myös ponnarilta parikymmentä kertaa ainakin ellei enemmän. Se vasta on loistokasta puuhaa :D En meinaa malttaa lopettaa ;)

Testing testing..

No joo... Tässä nyt tällainen ensimmäinen kokeilu videon lisäämisestä.. Tällä mennään tällä kertaa, mutta toivottavasti jatkossa kehityn merkittävästi videoinnissa ja niiden lisäämisessä blogiin.. Joka tapauksessa tässä on sellaisia kivoja pikku juttuja mitä voi kotona aikansa kuluksi harjoitella. Ekassa videossa siis ideana on se, että pannaan tikkuaski lattialle ja se pitää nostaa ylös kädet selän takana ja niin ettei jalat mene koukkuun. Lisää venyvyyttä ja vahvistaa lähentäjiä. Kaksi seuraavaa taas vahvistavat, totta kai reisi ja pakaralihasta sekä kehittää taspainoa. Loisto liike :D Teen näitä toisinaan töissä työn lomassa. Tosin tämä liike on oikealle jalalleni vähän vaikeampi kolarissa vammautuneen polveni takia.

Lauantai 19.12

Vuorossa päivä numero 2 (5) eli olkapäät ja takareidet :D Jostain syystä näiden lihasryhmien treenaaminen on ehkä vähän liiankin helppoa. Se pistää kyllä aina ajattelemaan että teenkö jotain väärin.

Niskantakaapunnerrus, yksi lempiliikkeistäni, vaikkakin onkin aika raskas ja "vaikea" liike. Se, että pidän siitä johtuu varmaan (luulen ainakin) siitä kun siinä pystyy muulla kropalla auttamaan sit kun ei enää jaksa. Ja kun mullakaan ei tuota treenikaveria oo (joka auttais) niin tämän tyyppisissä liikkeissä pystyy voimat viemään paljon paremmin loppuun kuin sellaisissa joissa joutuu ikään kuin luovuttamaan..

Tämä on myös ehdoton suosikkini <3

- Tällä hetkellähän mä siis treenaan 2-1-2 eli käytännössä tarkoittaa sitä, että 2 treenipäivää ja yksi lepopäivä. Käytän neljää eri ohjelmaa eli päivä1 Selkä, Hauikset, kyynärvarret ja pohkeet. Tämä on ehdottomasti raskain päivä. Päivä2: Rinta ja Ojentajat, rakastan <3.>

- 2-1-2 sopii mulle aivan täydellisesti (tällä hetkellä), sillä siinä on vaikeimmat ja raskaimmat lihasryhmät aina lepopäivän jälkeen. Tällä mennään nyt ainakin toistaiseksi ja katsotaan nyt sitten koska siirryn takaisin 3-1-3 treeniin. Ajokortin saan takaisin 04.01, joten sen jälkeen pääsen jälleen kamppailemaa puolen vuoden tauon jälkeen ja odotan sitä kyllä aivan malttamattomana <3

17-18.12

Torstaina ei tullut treenattu vaikka tarkoitus olikin.. Pe oli niin hiljaista töissä että lähdin jo kymmenen aikaan kotiin ja sain tehtyä vähän asioita, jotka on käytännön syistä vähän lykkääntyneet (joululahjojen paketointi). Enää toisen kummityttöni ja äitini lahja ovat hankkimatta. Tänä vuonna olen panostanut pieniin lahjoihin ja ostanut vain yhden jokaiselle. Peraattelisen päätöksen tein myös karkkien suhteen; en osta kenellekään suklaata tänä jouluna. Joulupuuhastelun jälkeen suuntasin salille vääntämään vatsan, etureidet ja pohkeet. Olen alkanut pitämään myös etureisien treenaamisesta. Saan niihin kunnon puristuksen kuin myös pakaroihin. Eikä mulle tuu enää niin "huono" olo. Siedän vähän paremmin maitohappoa kuin aikaisemmin. Tässä siis vatsalihakseni. Parantamisen varaa vielä merkittävästi on !

Tässä yksi tehokkaimmista jalkatreeneistä eli yhdenjalan kyykky jalka penkillä. Poweria tulee niin kankkuun, vatsaan kuin reisiinkin. Mä teen yleensä 30-35kg 4x10-12

Muuten oli aivan loistava treenata, mutta aluksi vähän häiritsi kun sinne oli tullut uusia laitteita ja se omistaja tietenkin laittoi niitä siellä käyttökuntoon. Se kiillotti niit jollain silikonipohjaisella suihkutettavalla aineella, joka tuoksui melko pistävältä. Aivan kurkkua karvasteli.. Onneksi se haju oli sentään vain salin toisessa päässä. Ja sit kun alkoi tulemaan enemmään porukkaa treenaileen niin se lopetti suihkuttelun. Sinänsä ihan ymmärrettävää, että pakkohan sen on joskus se työ tehtävä ja kun sali on auki melkein ympäri vuorokauden niin silloin on pakko hommat hoitaa vaikka treenaajia oliskin paikalla.

Ehdottomasti parhaiten kirjoitettu salietiketti, mitä olen koskaan nähnyt.. Mua itseäni eniten ärsyttää treenaajat, jotka jättävät painot laitteisiin. Mutta tässä on kyllä hyviä pointteja ja jokaisen kyllä oikeasti kannattaisi tää myös salilla lukea. Se antaa paljon ajattelemisen aihetta ja samalla varmasti muuttaa jokaisen toimintamallia. Äänetöntä vastuuttamista; kun jokainen tietää kaikkien tämän lukeneen niin silloin tulee tunne, että minua tarkkaillaan... :DD

Tässä on laji josta mä olen aina haaveillut <3 <3

Kiireiset ti ja ke

Tiistai illalla oli Kimin "joulujuhla" nimikkeellä joulupolku. Se oli kyllä hienosti keksitty, sillä noin suurelle ryhmälle olis varmasti mahdotonta järjestää yhteistä juhlaa. Tai sit ainakin pitäis varata joku iso tila mihin kaikki varmasti sopisivat... Homman nimi oli siis se, että vanhemmat oli jaettu lasten luokkien mukaan ryhmiin. Lapset olivat omissa luokissaan ja esittivät siellä muutaman minuutin ohjelmanumeron. Sitten vanhemmat kiersivät systemaattisesti vuorollaan jokaisen luokan. Koulun koristeluun oli käytetty mahdottomasti aikaa ja energiaa.. Lapset olivat innoissaan ja ilta oli muuten aivan täydellinen, mutta minä idiootti unohdin siinä kiireessä kameran kotiin enkä näin ollen saanut ainoatakaan kuvaa koko tilaisuudesta :( Koko tapahtumasta jäi muistoksi ainoastaan tämä kuva Kimistä mikä otettiin ennen laittautumista.. Salille ehdin nippa nappa heti töiden jälkeen. Vuorossa olivat Rinta ja Ojentajat <3 Me likes!! Loistotreenit vaikka vähän kiirreessä jouduinkin vääntää...

Keskiviikkona oli vapaapäivä :DD Ansaitusti pitkästä aikaa lähdin vähän kaupungille "hurvittelemaan" :D Tässä siis maailman loistavin ruoka-annos; kanaa ja cashew-pähkinöitä. Hintaan 13,50€, täydellinen hinta-laatusuhde. Annookseenhan saa vielä kulhollisen riisiä, joten pötsi täyttyy varmasti ja vieläpä laadukkaasti ;) jälkkäriksi join kupillisen kahvia ja täytyy sanoa, että jostain kumman syystä se maistui merkillisen hyvältä vaikka mä en yleensä kahvista edes tykkää..

Ja tässä on se täydellinen ravintola, jossa toisinaan voi olla hieman erikoista palvelua (lienee johtuvan kulttuurierosta) mutta niin loistavaa ellen sanoisi, jopa täydellista ruokaa <3

Pakko vielä loppuun antaa lisämaininta sittarin rohkealle vedolle ottaa myyntiin dildoja. Kyllähän se aluksi vähän erikoiselta kuulosti, mutta hienoa kun joku uskaltaa olla edelläkävijä ja rikkoa vähän rajoja. Täytyy myöntää että tällä päivittäistavarakauppaketjulla ON munaa, kirjaimellisesti :DD Kyllä mä ainakin voisin käydä hakemassa dildon normikaupasta ilman että mun tarvitsisi ostaa monen sadan euron ostoksia haudatakseni sen niiden mukaan vain ettei kukaan näe. Sitäpaitsi, ainakin sen kuvan perusteella, ne oli tosi trendikkään ja hyvännäköisiä..

Ma 14.12

- Nukuin aamulla pommiin... Aivan epätodellista, tällaista ei ole sattunut vuosikausiin. Tai no nukunhan mä aina silloin tällöin pommiin, mutta silloin se tarkoittaa vaan sitä, että herään normaalia myöhemmin ja leimaan kortin minuutin kaksi myöhässä. Mutta nyt nukuin ihan oikeasti niin, että mulle jouduttiin töistä soittamaan... Työpäivä meni siihen nähtynä kuitenkin ihan hyvin. Yleensä saan sydämentykytyksiä koko päiväksi jos myöhästyn..
- Iltapäivällä näppäsin pikku päikkärit n. 10minsaa ja sillä oli kyllä aivan ihmeellinen vaikutus. Salilla kaikki sujui kuin rasvattu :D 15kg levypainot ei painaneet mitään, jopa 25tkin tuntuivat aivan paperilta. Sain irrotettua aivan loistokkaat treenit ;) Treenasin selän, hauikset, kyynärvarret ja pohkeet :D Kamerakin mulla oli mukana mutta jotenkin tuo 20asteen pakkanen sekoitti pääni niin etten muistanut napsaista yhtään kuvaa.. Muutenkin jostain syystä keskittymiskykyni on tällä hetkellä melkoisen huono. Pysty keskittymään vain treenaamiseen.. Onneksi siihen sentään.. Kunpa saisin kaiken taas kuntoon ;) Tämä vuosi oikeastaan ikäänkuin vilahti ohi silmieni, koska hankaluuksia tuli hankaluuksien päälle ja jouduin painiskelemaan ylimääräisten asioiden kanssa. Nyt vuosi vaihtuu ja tiedän että kaksi "huonoa" vuotta peräkkäin on mahdottomuus. Vaikka kyllähän jotain hyvääkin tähän vuoteen on mahtunut <3
- Eväistä sen verran, että aamianen tuli taas nautittua työmaaruokalassa kuin myös lounaskin. Välipalaksi vähän energiajuomaa sekä pari leipää. Päivälliseksi kanatortilloja ja salaattia. Niistä tulikin sen verran paksu olo että illalla ei tarvinnutkaan enää laittaa mitään suuhun.. Päivän arvosanat olis about treenaus 8 ja eväät 8..

Peliperjantai..

- Lähdin töistä kymmenen aikaan puolipekkaselle suuntana suuri city :) No joo, alunperin mulla oli tarkoitus lähteä vasta 13.38 junalla sillä olisin saanut autokuljetuksen kämpiltä asemalle. Koska kuitenkin töissä oli niin hiljaista niin päätin lähteä jo 10.38 junalla. Helvetinmoinen kiirehän siinä kyllä tuli, sillä mä en ollut vielä pakannut mitään ja fillarilla taitettavaa matkaa kuitenkin oli useampi kilometri. Ehdin kuitenkin yllättävän hyvin, jopaa niin hyvin että ostin lipun asemalta. "Menokuteet" vaihdoin sitten aseman vessassa. Ystävättärenihän olisi pyörtynyt mikäli olisi nähnyt minut kyytiin tullessaan istuvan siellä maastokuvioiset ajohousut jalassa... Mielestäni se on melko pieni vaiva laittaa päälleen vaatteita mitä toinen haluaa. Ja varsinkin tässä tapauksessa kun ne joka tapuksessa näyttävät hyvältä..
- Hesassa kirjauduttiin SokosHotel Alberttiin, ihan ok mesta vaikkakin aamupala oli vähän omituinen. Siellä oli riisipuuroa.. Mun aamu meni kyllä täysin pilalle siinä kohtaa. No ehkä se oli vain nyt kun joulu-aika, toivottavasti ainakin.... Aamupalalla luin iltasanomia ja ihmettelin aivan suunnattomasti lehtiartikkelia, jossa kerrottiin jostain ryöstösarjasta. Eniten hämmästelin artikkeliin liitettyjä kahta laatikkoa, joissa kerrottiin mitä tulisi ottaa huomioon kun suorittaa ryöstöä ja miten se kannattaa suunnitella. Kauppaa olisi kuulemma hyvä tarkkailla muutama viikko etukäteen; miten ihmiset siellä liikkuvat ja koska olisi hiljainen hetki jne jne.. Siis mitä vittua??? Kuka sen oli oikein kirjoittanut?? Kuinkahan moni mahtaa sitäkin jutusta saada vain kipinän jonkun pikkukioskin ryöväämiseen. Ihan vain vaikka kokeilu mielessä, kun kerran oli niin hyvät ohjeetkin...
- Illalla mentiin DTMään katsomaan PMMPn keikkaa ja täytyy kyllä myöntä, että oli loistokas keikka. Mä en varsinaisesti tykkää kuunnella sitä levyltä, mutta keikka oli kyllä mahtava!! Ehkä joudun vähän kuuntelemaan niitä biisejä jatkossa jos vaikka sttuu joskus niin, että eksyn toistekin heidän keikalleen.. Mutta kokonaisuudessaan päivä ja ilta olivat lähes täydelliset :D
- Ai niin.. Ninhän mä tällä reissulla "vanhoja (Talent) tuttujakin" :D Eli Miikkaan törmäsin ja vaihdettiin vähän kuulumisia. Hinoa, että hän voitti :D Paljon onnea vielä kerran :DD

Toivon torstai :D

- Vaihdoin treenisysteemiä 2-1-2 eli ennen siis treenasin 3-1-3. Vaihtelu kyllä virkistää, olen intoa täynnä ja jotenkin musta tuntuu että tää sopii mulle paremmin :D Täytyy kyllä myöntää, että kaipaan aivan hirvittävästi kamppailemaan!! Haluaisin niin päästä HanMoodo treeneihin Santun, Jannen ja Jussin kanssa vääntämään. Tahtoisin myös käydä viikonloppuisin vaparitreeneissä. Valitettavasti kaikkea mitä haluaa ei hetikään aina saa :(
- Tänään oli siis vuorossa päivä nro2 (5) eli takareidet ja olkapäät. Aivan loistofiilis :D

Olkapäät:

• pystypunnerrus laitteessa 4x16 10-12,5kg
• Vipunosto sivuille 5,6,7,7kg x12
• Etuvipunosto käsipainoilla 4kg/käsi 4x12
• Pystysoutu 35kg 4x12

Takareidet:

• Koukistus 4x16 50kg
• seated leg curl 4x16 25kg
• Maastaveto suorin jaloin 65kg

-Olipa mahtava treenata :D En ymmärrä miksi tasapainoilen jatkuvasti "normaalin" elämän ja "treenielämän" välillä.. Välillä tahtoisin niin kovasti kuluttaa kaiken vapaa-aikani vain treenaamiseen. Tietenkin Kimin menot haluan myös huomioida ja tarjota hänelle niin paljon harrastusmahdollisuuksia kuin hän vain itse haluaa. Mutta haluan myös sen sosiaalisen elämän ja silloin on pakko jostain luopua... Joskus tuntuu, että keikun näiden kahden asian välillä ja se aiheuttaa minulle enemmän harmaita hiuksia kuin tämä 5 asunnon loukku.. Toistaiseksi ainakin olen saanut tämänhetkiseltä sosiaaliselta elämältäni niin paljon, että olen vielä valmis luopumaan treenaamisesta. Kun siitä kuitenkaan ei tarvi luopua kokonaan ja todennäköisesti tämä on vain väliaikaista.. Mutta annetaanpa siis pisteitä taas pitkästä aikaa ;) Eväät 7,5 ja treeni 9

kuvamatskuu...

Suihkunraikkaana :D Tästä kuvasta voi jossain määrin nähdä miten järjettömän lyhyt sääri mulla on.. Siis verrattuna reiden pituuteen. Valkkasin joskus pari vuotta sitten vartalon joka oli mun mielestä tosi hyvän muotoinen. Suhteutin kaikki sen mitat prosentteina suhteessa pituuteen ja sen jälkeen laskin samat arvot itselleni. Tulokset oli melko järisyttäviä.. En enää muista minne ne kirjasin, mutta kuitenkin se oli jotenkin niin että vyötäröstä pitäis saada pois sellainen 7cm ja rinnan ympärykseen pitäis saada lisää 25cm. Myös perseestä pitäis saada pois..

Tässä se mun "valtaisa" kankkuni sitten paistatteleekin.. Etureisilihakset näkyvät tässä mielestäni melkoisen kivasti. Pohkeisiin pitäisi ehdottomasti saada lisää tavaraa. Pohkeiden ikävä puoli on vain se, että nilkka jää suhteettoman kapeaksi. Se näyttää vähän hölmöltä (mun mielestä)...

Uudet (joululahja kuteet) päällä lähdössä bilettämään Seinäjoen yöhön, siis Onnelaan. Se on mun mielestä melko loistobaari sillä siellä on "paljon tekemistä" vaikka ei joisi eikä tanssisi. Bilettämisen varjopuolia on valvominen. siinä menee unirytmi ihan sekaisin ja sit ainakin seuraavan päivän treenit saa unohtaa. Pahimmillaan voi mennä montakin päivää.. Toisinaan haaveilen/kaipaan sellaista erakko-elämää, jossa olis vain minä, mun työt, treenaaminen ja pöperöt ;)

Toisaalta taas en kyllä näyttäisi tältä mikäli mulla ei olisi sosiaalista elämää lainkaan. Luultavasti sonnustautuisin johonkin mahdollisimman huomaamattomaan/peittävään asukokonaisuuteen. Ja pääasiassa vain sen takia etten tahtoisikaan sosiaalista elämää. Sellainenkin vaihe mulla on ollut :D Tässä kuvassa näytän (ainakin omasta mielestäni) jossain määrin samalta kuin Milla 14vee. Tosin, jos mä nykyään oon mini, silloin mä olin mikro eli n. 135cm ja 30kg...

Paljastuksia Part2

- Olen perfektionisti.
- Olen järjestyksen ihminen. Inhoan epäjärjestystä.
- Pidän hygieniasta.
- Pesen hampaita pakonomaisesti aamuin illoin. Lisäksi lankaan, pesen kielen, käytän suuvettä ja hampaiden valkaisuainetta. Kärsin suunnattomasti mikäli tämä joskus jää tekemättä. Tuolloin puhuminen inhottaa minua, koska koen suuni niin likaiseksi.
- Pesen myös vaatteitani usein.
- Olen "kranttu". Minulle ei kelpaa juuri mikään. Vaatteiden suhteen olen mieluummin ilman kuin otan jotkut joista en pidä.
- Minulla on kallis maku. Tahtoisin käyttää laadukkaita ihonhoitotuotteita, lisäravinteita ja vaatteita. Lisäravinteita käytänkin melko hyviä, mutta hieman epäsäännöllisesti, rahatilanteesta riippuen.
- Sopeudun helposti kaikkeen vaikka en välttämättä siitä pitäisikään.
- Treenaan puhtailla (olen kuullut tämän aiheuttaneen keskustelua).
- Tietyissä olosuhteissa olen suunnaton romantikko.. Pidän huomion antamisesta ja joskus se menee överiksikin. Itse en vaadi paljon (luulen että tästä löytyy monia mielipiteitä), riittää että edes joskus antaa huomiota oma-aloitteisesti. Pienellä yllätyksellä saa minut myös hyvälle tuulelle pitkäksi aikaa.
- Ihmissuhteet ovat minulle raskaita. Pidän ihmisistä ilman vaatimuksia.
- Olen yksiavioinen. Olen ollut ennen tätä kahdessa muussa "vakavassa" suhteessa. Myös silloin olen yrittänyt rakentaa elämänikuista suhdetta. Tai toivonut niiden kestävän.. Ensimmäinen suhde oli melko riitaisa ja petollinen, olin tuolloin nuori ja innokas. Hän oli minua paljon nuorempi.
Toinen suhde kestikin melko hetken, mutta täytyy sanoa että kyseessä oli mies jolle olisin voinut jopa synnyttää. Ja se on paljon se. Tämän suhteen pilasin itse liaallisella varovaisuudella. Hänestä jäi hyvä muisto ja tahdon myös vaalia sitä läpi elämän. Hän olikin minua jo selvästi nuorempi.
Nykyinen suhteeni tuntuu (ainakin) vielä ihanteelliselta. Toki ongelmiakin on, mutta jostain syystä ne saadaan jotenkin aina selvitettyä. Hän on tietyllä tavalla täysin erilainen kuin minä. Hän on "pitkän linjan rakentaja", siis suunnitelmallinen ja hänellä on päämääriä. Multahan tällaiset ominaisuudet puuttuvat täysin.. Hän on siis minua selvästi nuorempi (bonusta) ja nainen.
- Ihailen buddhalaista elämännäkemystä. Olen kerran elämässä kokenut "onnen" minkä saa kun kieltäytyy mieltymyksiltä. Ei siis sokeria, alkoholia, tupakkaa eikä seksiä. Kaikkea mistä saa mielihyvää tulisi välttää. Tavallaan maksimoidaan kurjuus, keskitytään vain pakollisiin fyysisiin tarpeisiin eli korkealaatuiseen ravintoon, riittävään unensaantiin ja fyysiseen- sekä henkiseen kehitykseen. Näin kun tekee (ainakin minun tapauksessani) pidemmän aikaa saavuttaa tietynlaisen euforisen tilan. Olen kerran saavuttanut tämän ja se oli jotain uskomatonta... Siihen hakeutuminen houkuttaa päivittäin. Tosin silloin pitäisi katkaista ihmissuhde ja sitä en tahdo! Ainakaan tällä hetkellä.
- Yleisestä käsityksestä poiketen, en halua olla kaikessa parempi kuin muut. Rakastan kilpailua ja koska olen perfektionisti tahdon olla niin hyvä kuin se vain on mahdollista. En ikinä katso toisten suorituksia muuta kuin siitä itse oppiakseni.
- Häviö ei haittaa minua. Yritän totta kai aina parhaani, mutta läpi elämäni paljon kilpailtuani tiedän että se ei hetikään aina riitä.

To 03.12

- Töiden jälkeen suunnattiin suoraa salille ja treenasin etureidet, selän, vatsan ja olkapäät. Viikon tylsin päivä. En vieläkään tedä miksi en saa vatsaan enkä reisiin sellaista kunnon puristamisen tunnetta. Reidet mulla on aika paksut ja kasvavat vähän liiankin helposti ( no ei nyt sentään..). Hyvin harvoin kuitenkaan tunnen sellaista "raakaa" voimaa kuten vaikka takareisissä tai ojentajissa. Vatsaa treenatessa taas tahdon auttaa liikaa lonkankoukistajilla jolloin puristus jää ssen takia vähäiseksi. Toisaalta taas liikkeet, joissa suljetaan lonkankoukistajat pois, tuntuvat liian kevyiltä ja joudun tekemään toistoja kymmeniä jopa satoja... Ehkä treenaan vähän liikaa vatsoja ja lihaskasvu sen takia on selvästi hitaampaa/vähäisempää kuin muissa lihasryhmissä. Vahvuuteni vastaavasti taas ova ojentajat ja takareidet. Saan poikkeuksetta aina loistofiiliksen :D

- Eväissä ei hirveästi ollut kehumista... Aamianen oli ihan ok, sillä söin sen kotona (yritän vähentää työpaikkaruokalassa syömistä, laatu ja säästö syistä). Aamiaiseni siis sisälsi kaurapuuroa, rahkaa, jukurttia sekä tuoremehua. Lounaan söin ruokalassa sillä mulla ei ollut mitään evääksi otettava... Hiilari ja rasvalinjalla mentiin sillä ruokana oli riisipuuroa, leipää ja kiisseliä. Toki olis voinut lisäksi ottaa myös makkarakeittoa, mutta ei siitä kyllä tilanne ainakaan olisi parantunut. Plivälliseksi kpungilla Cesar-bagel. Oiva vaihtoehto hampparille. Otin tummalla leivällä joten ihan, sanotaanko, siedettävä leipä..
- Salin jälkeen vähän tutkailtiin kaupoissä. Mä tietenkin katselin vähän sillä silmällä, että minkä hintaisia joululahjoja oikein on tarjolla. Kun nyt vain joku päivä pääsisi kunnolla ostoksille. Tekis mieli lähteä käymään Keskisillä, mutta ehkä tänä vuonna en tee sitä virhettä. Paitsi jos sinne pääsis heti aamusta. Sit vois olla eri juttu. Viimeksi kun mentiin sinne näin joulun alla niin siellä oli kilometrin jonot vaikka jokainen kassa oli auki. Kysyin yhdeltä naiselta joka oli jonon ehkä puolessa välissä et miten kauan se oli jonottanut. Kertoi 20min seisseensä siinä!! Sen kuultuani mä lähdin kiharat suorana kotiin..

- Kauppoja kierreltyämme tulimme kotiin ja mä aloin hinkkaamaan saunan lasiovea puhtaaksi. Aluksi ajattelin sen olevan mahdoton tehtävä. Mutta sitten vanha kunno bikarbonaatti otettiin avuksi ja ikkunasta alkoi tulla kirkkaampi. Ei se nyt vieläkään mikään hirmu kirkas oo, mutta nyt siitä sentään näkee läpi. Joudun kyllä uhraamaan tuhottomasti aikaa ja energiaa ton vessan siivoamiseen kun siellä kaikki hanatkin on sellaisen näköisiä, ettei niitä ole pesty koskaan. Semmonen paksu kalkkikerros joka on kyllästetty tupakan tervalla ja nikotiinilla. Todella kuvottava...

ti ja ke, loistopäivät :D

Kotiovemme, ainakin toistaiseksi. Tällä hetkellä olen kyllä niin täynnä tätä jatkuvaa muuttamista! Toivon, että voisimma/pystyisimme olemaan tässä osoitteessa edes muutaman vuoden. Sitäpä ei kuitenkaan koskaan tiedä millaisia yllätyksiä elämän varrella oikein tulee ja sit taas täytyy miettiä kaikki asiat uudesta näkökulmasta. Ärsyttää toi kaappi tossa oven suussa. Kaupungin piti hakea varastosta roina mitä sinee oli ed. jäänyt. Tää kuitenkin jäi niiltä miehiltäkin sinne.. Mä heivasin sen ulos enne kuin se hautautuu mun roinien alle. Täytyypä soittaa pojut hakemaan vielä tuokin ennen kuin se mätänee tuohon porraspäähän..

Tässä uskollinen ystäväni Felt :D Ostettu kesäkuussa Seinäjoen Supersportista hintaan noin 700euroa. Sen jälkeen sillä onkin huristeltu arviolta tommonen 2000km. Muuten se onkin pelannut loistavasti, mutta kolme kertaa on mennyt kumi puhki. Silloinhan vika ei oo pyörässä, tietenkään.. Mä en ymmärrä miksi helvetissä niitä pulloja pitää rikkoa tonne tienvarsille. Se on niin vittumainen yllätys kun kumi puhkee ja loppumatka menee kävellen. Ja jos tarviiskin vain kävellä vaan kun vielä pitää retuuttaa sitä fillariakin matkassa niin kyllä on hidasta matkan tekemistä. Ja sit joutuu lykkäämään sen vielä korjaamollekin. Tai nähdä vaivaa ja korjata itse.. Voitte olla varmoja että jos näen jonkun törpön hajottavan pulloja niin varmasti menen mäkättämään. Jäi niin helvetinmoinen vitutus siitä kerrasta kun veivasin aamulla viiden aikaan jätesäkki niskassa (satoi vettä) töihin. Noin 8km päässä työpaikasta ajoin kaljapullon siruun ja jouduin lykkäämään fillariani kumpparit jalassa. Mulla oli vielä jalka paskana joten jouduin nilkuttamaan! Myöhästyin tunnin töistä... Se mikä ei tapa, vahvistaa.. No joo, mutta jos pullon hajottaja olis ollut lähettyvillä olisi tilanne saattanut äityä vaaralliseksi,

Tämän hetkinen lähikauppani. Lapualla kun asuin vakkarini oli Halpa-Halli ja täytyy myöntää, että sitä onkin vähän ikävä. Siellä kuitenkin oli vähän paremmat valikoimat ja kokonaisvaltaisesti edullisempaa. Tosin Smarketin hedelmät ja kasvikset ovat aina tuoreita ja korkealaatuisia. Tämä sama kauppa oli 10vuotta sitten myös vakkarini ja silloin päivittäisiä ostoksiani olivat tupakka, jäätelö ja olut.. Nykyään päivittäin haen proteiini- ja energiajuomaa :D Näin se aika muuttuu :D Hauskaa on ollut myös huomata miten siitä yhdestä myyjästä on tullut aikuinen mies tässä välissä. Ennen se oli vain pikkupoika tuurari.. On se kumma miten kaikki muut vanhenee ;)

Tässä Milla Treenaa :D Tiistaina treenasin rinnan, ojentajat ja pohkeet. Tämä on kyllä ehdottomasti lempipäiväni, etenkin ojentajien treenaaminen on minulle mieluista. Salin jälkeen kävin metsästämässä halpoja sisustuselementtäjä, mutta aika laihaksi jäi ostokset. Täll hetkellä kun kaupat pullistelevat joulukrääsää.. Varsinaisiin alan liikkeisiin en vielä ahdistunut sillä uskoakseni likviditeettini ei ole juuri nyt sen hintaluokan tasolla..

Keskiviikkona olikin vuorossa sitten selkä, hauikset ja takareidet. Tämän päivän mieluisin ryhmä on ehdottomasti takareidet. Jostain syystä saan niihin tosi hyvän puristuksen aikaan :D Kokonaisvaltaisesti oli oikein mukavat pari päivää!! Eväissä olis parantamisen varaa ja sainkin tehtyä (vihdoin ja viimein) suuntaa antavan ruokavalion. Aloitan siitä, etten ole kovin tarkka määristä vaan syön aina vatsani täyteen. Pääasia, että syön vain "sallittuja" raaka-aineita. Kun se alkaa toimimaan voidaan siirtyä hieman pintaa syvemmälle...