Maanantai siis oli vapaa joten käytimme sen tehokkaasti uintiin :D Ponnarilta tottakai hypittiin ainankin parikymmentä kertaa. Uimisessa olis ollu aivan huima vauhti päällä (vaikkakin tekniikkani onkin huonontunut), mutta Kimin tuli niin nälkä, että jouduimme lähtemään kesken pois. Uin sentään 700m.. Tiistai sitten menikin siinä mielessä reisille, että unohdin treenivihkoni kotiin. Olin tosi hyvässä hapessa salilla ja innoissani siitä, että nyt tää homma lähtee rullaamaan vaikka vihko onkin kotona. Olin vielä jotenkin 3-1-3 fiiliksissä ja treenasin sit 1 (1) päivän vaikka vuorossa olisi ollut nro1 (4). Otti kyllä nuppiin :( Muuten sillä ei nyt niin hirveästi olisi merkitystä, mutta silloin tulee aina vähän liian pitkä lepo jos ei noudata systemaattisesti. Ja se tietenkin näkyy tuloksissakin.
Tässä Kimin "parhaat" ystävät salilla kun minä treenaan. Vaatii kyllä muiltakin treenaajilta pitkämielisyyttä kun se siellä meuhkaa ja ajelee autoillaan. Kiitos siis heille ymmärryksestä :)
Jatkoin sitten ke normaalisti päivästä nro1 (4), tosin jätin pohkeet tekemättä sillä ne kuuluvat myös päivään 1 (1). Treenasin siis etureidet ja vatsan ainoastaan. Hyvin kyllä irtos, ei voi moittia :D Tässä Hack-kyykky minkä teen yleensä n. +65-75kg 4x12-16. Jostain syystä tämä liike oli mulle ennen hankala enkä pitänyt siitä yhtään. Nykyään se on yksi suosituimmista jalkatreeneistä.
Syvä etukyykky. Myös loistava liike. Aluksi vain vaikea totutella pitämään tuota tankoa olkapäiden etuosan päällä. Vähemmän treenaneille naisille tämä ei välttämättä ole "hyvä" liike, sillä tässä saattaa kädet loppua ennen jalkoja. Tai onhan se ihan hyvä liike, mutta siinä ei välttämättä saa riittäviä tehoja jaloille jos ei jaksa kannatella riittävän suurta taakkaa kun kädet väsyy. Tämä menee yleensä +40-45kg 4x10-12
Luvassa sitten seuraavaksi onkin uuden vuoden lupaukset (joita ennen en tehnyt lainkaan) sekä hieman ravintotietoa ja suunnitelmaa pöperöistä mitä haukkailen ensi vuoden puolella.
Tässä Kimin "parhaat" ystävät salilla kun minä treenaan. Vaatii kyllä muiltakin treenaajilta pitkämielisyyttä kun se siellä meuhkaa ja ajelee autoillaan. Kiitos siis heille ymmärryksestä :)
Jatkoin sitten ke normaalisti päivästä nro1 (4), tosin jätin pohkeet tekemättä sillä ne kuuluvat myös päivään 1 (1). Treenasin siis etureidet ja vatsan ainoastaan. Hyvin kyllä irtos, ei voi moittia :D Tässä Hack-kyykky minkä teen yleensä n. +65-75kg 4x12-16. Jostain syystä tämä liike oli mulle ennen hankala enkä pitänyt siitä yhtään. Nykyään se on yksi suosituimmista jalkatreeneistä.
Syvä etukyykky. Myös loistava liike. Aluksi vain vaikea totutella pitämään tuota tankoa olkapäiden etuosan päällä. Vähemmän treenaneille naisille tämä ei välttämättä ole "hyvä" liike, sillä tässä saattaa kädet loppua ennen jalkoja. Tai onhan se ihan hyvä liike, mutta siinä ei välttämättä saa riittäviä tehoja jaloille jos ei jaksa kannatella riittävän suurta taakkaa kun kädet väsyy. Tämä menee yleensä +40-45kg 4x10-12
Luvassa sitten seuraavaksi onkin uuden vuoden lupaukset (joita ennen en tehnyt lainkaan) sekä hieman ravintotietoa ja suunnitelmaa pöperöistä mitä haukkailen ensi vuoden puolella.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti