Monenlaista taas...

Eipä ole pitkään aikaan taas tullut päivitettyä koska mun läppärini sanoi sopimuksensa irti. Se ei lähde enää käyntiin jostain syystä :O Pitää viedä se huoltoon sitten kesän loputtua kun se on vain mahdollista. Niin siis mullahan on tosiaan se ajokielto päällä tällä hetkellä et ei paljon mitään ylimääräistä kyllä hoidella. Alunperinhän oli tarkoitus kulkea fillarilla, mut ei se oikein olisi ollut ollut mahdollista tän ohjelman takia. Tai siis olishan sen voinut tehdä varmaan väliaikaisen ohjelman täksi ajaksi kun mulla ei sitä korttia oo (6vko). Mut onneksi velipoikani (iso kiitos Miikalle) kävi laittamassa skootterini lyöntiin, joten sillä nyt sit huristellaan. Helpottaa paljon ja monia asioita. Tosin mulla on kyllä aika huonot ajovehkeet, mun sata vuotta vanha coretecs-puku ei pidä vettä juuri nimeksikään ja sit tietty kun kastuu niin tulee kylmäkin. Mut ei sen niin väliä, harmittaa vain ehkä eniten kun kampaus menee lyttyyn kypärän alla :P (Buahhahhahhaaa). Nytkin luvattiin muka kuumaa Juhannusta ja mitä vielä! Lapuan Ruhassa on ainakin tällä hetkellä niin synkkää että sadetta näyttäis riittävän n.6vkoa ;) Meteorologi ei luonnollisestikaan ollut tietoinen mun skootteri-kaudesta ja sen vuoksi teki vähän virheellisen arvioinnin ;) Eikä sillä että olisin jotenkin muka negatiivinen. Historia vaan on opettanut et vaikka olis miten aurinkoista muuten niin, sillä hetkellä kun mä starttaan skootterin niin sen ylle siirtyy jostain (ihan pilvettömältä taivaalta) musta myrskypilvi joka salamoi ja syöksee vettä mun niskaan saavista. Ja jotenkin se myös liikkuu Seinäjoki-Ruha sektorilla n.45km/h suuntaan tai toiseen :D Tai jos mä olen pyörällä niin vain 20km/h ;) No mut ei täs mitään, mä hoidin paljon asioita vielä kun oli kortti, lähinnä siis ostin mahdollisimman paljon tarvikkeita mitä on sit skootterilla vaikee kuljettaa esim. vessapaperia. Niin ja onneksi mä sain Arilta luvan pitää mun treenikamoja Maxiumilla pukkaris, ettei tarvii niitäkin tässä edes takaisin kuljetella. Riittää kun saa jokapäívä kantaa raejuustot, lihat ja maitorahkat kotiin repussa. Ihan hyvin ja nopsaa tää on kärsitty ;)

...

Kävin tosiaan viikko sitten torstaina hakemassa Fitfarmilta tän mun uuden ohjelman. Alunperin oli tarkoitus aloittaa se ohjelma heti. Mut mun ja Kimin laivaristeily siirty viikonlopulle joten aloitin koko ohjelman vasta nyt tiistaina eli 18.6. Toki mä kävin perjantaina haistelemassa koko treeniohjelman läpi et jos on jotain mitä mun vakkarisalilla ei syystä tai toisesta pysty toteuttamaan tai herää jotain muuta kysyttävää niin voin mahdollisimman nopeasti selvittää ne ja sit kun on se varsinainen, ohjelman mukainen, treenipäivä niin mulla on sit selvä kuva mielessä et mitä mä teen ja kuinka. Samoin tutustuin uuteen ruokavalioon ja hankin lisäravinteita mitä tarvitsen. Nyt on siis kolmas päivä menossa ja jokainen päivä on onnistunut ihan täydellisesti!! Kyllä mä pystyn nyt jo sanomaan, että tämä on se mitä mä haluan tehdä. Mä rakastan kyllä kaikkea urheilua ja mun mieli vaihtuu usein. Mutta koska tähän lajiin kuuluu oleellisesti hyvin tarkka "täydellisyyteen" pyrkivä ruokavalio, niin se on se mun juttu! Ihan mahtavaa kun voi paperista kattoo mitä turpaansa tunkee ja kuinka paljon. Ei tarvii miettiä et mitähän sitä tekis mieli ja jaksaako sitä laittaa ja onko se sitten kuinka optimaalista treenaamisen kannalta jne jne..

...

Sitten mä olen tilannut itselleni vihdoinkin keittiön. Ai vitsi mä en malta odottaa että se on asennettu! Ihan epärealistiselta tuntuu ajatus siitä että ei tarvii enää tiskata käsin ja muutenkin saa kaikki tavarat omille paikoilleen mistä ne on helppo ottaa. Samaan syssyyn tulee myös kodinhoitohuone mikä tarkoittaa sitä, että me saadaan myös kaikki vaatteet kaappeihin ja paidat henkarille :) Lisäksi mun koko pyykkiprosessi muutuu helpommaksi. En voi sanoin kuvailla innostustani :) Niin ja sitten mulle tulee tässä Juhannuksen jälkeen työmiehet tekemään tuon ulkopuolen valmiiksi! Soitin myös miehen hoitelemaan ton mun pajukon tosta, mutta se jäi vielä vähän avoimeksi. Mutta toivottavasti sekin onnistuu syksyyn mennessä. Vitsi kun tuntuu hyvältä. Mä luulen, että sen jälkeen mä en halua täältä enää muuttaa pois. Niinno, mun tapaukses kyllä taitaa olla parempi olla sanomatta mitään. Huomenna saattaa jo olla eri ääni kellossa :P Ei mut oikeesti, jos keittiö ja kodinhoito ovat käytännöllisimmät kuin missään mitä olen käyttänyt niin en mä kyllä niistä hevillä luovu ;) Toki mulla on toiveet nyt korkealla, mut saattaahan olla et sit kun alan käyttämään niin löytyy kaikkea mitä en huomioinut suunnittelu vaiheessa. Mut toisaalta, se ei tällä hetkellä mua kauheesti sureta koska mikä tahansa on parempi kuin tää mihin mä olen nyt tottunut ;)

 

 

Sunnuntai "lepopäivä"

Kimi lähti mökille lauantaina joten olin yksin kotona sunnuntaina. Ja sit oli vielä lepo saliltakin joten jokseenkin tuntui tylsältä eikä mukamas ollut mitään tekemistä. Totuushan tietty on että töitähän mulla olis ollut mielin määrin. Esim. liian siistiä ei voi olla koskaan, et siivottavaa kyllä riittäis. Mut ei vaan nyt huvittanut alkaa mitään tekemään :O Päätin lähteä käymään myös mökillä nyt kun se vielä oli mahdollista. Ja olinkin äärettömän iloinen että menin. Matkalla mä pysähdyin Keskisen kyläkaupassa hakemassa päivittäisen marja-annokseni ;) Mähän syön tällä hetkellä 250-500g tuoreita marjoja joka päivä. Mieluiten pensas mustikoita, kuten tälläkin kertaa ;)

Oli ihan pakko ottaa kuva kyläkaupan vessasta, vaikkakaan se eihkä tässä otoksessa ole ihan edukseen. Mutta täytyy kyllä sanoa, että Vesa on panostanut WC-tiloihin, ehkä hienoin ja siistein vessa missä mä olen koskaan käynyt!! Olisin mieluiten ottanut kuvan siitä käsienpesutilan holvikaaresta, mut siellähän oli koko ajan niin paljon ihmisiä et ei pystynyt.

No tietenkin siellä myös nälkä yllätti ja jouduin ahdistua hampurilaisaterialle. Ihan kauheeta paskaa... Niinno siis, ei siinä nyt mitään radikaalia eroa muihinkaan pikaruokaloihin ole. Samaa sotkua se on kaikkialla. Mun mielestä noi ranskanperunat pitäis kieltää lailla. Samoin kuin sipsit. Tai no, enhän mä oikeasti mitään kieltolakeja kannatta... Ne ei johda yhtään mihinkään.. Mut siis hinnoitelulla voitais tähänkin vaikuttaa. Tällä hetkellä kun pelkkä juoma ja hamppari tulee joko kalliimmaksi tai muutaman kymmenen senttiä halvemmaksi kuin perunoiden kera niin kyllähän se ohjaa täysin sitä mitä siellä luukulla tilataan. Multa jäi kyllä suurin osa noista perunoista syömättä, pthyi...

Edellisestä mökkivierailusta onkin jo aikaa, ehkä 3v ellei kauemmin. Eksyä ihan meinasin :D Onneksi en eksynyt, sillä olis muuten saattanut tulla vähän tukalat oltavat. Kulutin nimittäin viimeiset rahani Vesan kauppaan (ei ne mustikat nyt niin kalliita kuitenkaan olleet, vaan tilanne karkasi ehkä hieman käsistä), joten tankkini oli rutikuiva. Luotin siihen et Alavuden ST1 voin käydä kortilla tankkaamassa, vaan sehän olikin lopetettu. Eikä Virroiltakaan löytynyt kuin seo, teboil ja neste...

 

Vähän ois tehnyt mieli pulahtaa uimaan, mut ei nyt kuitenkaan... Siitä on aika kauan kun olen viimeksi luonnon vesissä uinut.. Rehellisesti sanottuna en kauheesti välitä siitä likaisesta vedestä :P Mut Kimi ja veljen lapset kyllä sit uivat munkin puolesta :D

Illalla herkuteltiin mun äidin paistamilla lätyillä kera mansikkahillon ja kermavaahdon. Ai ***tana kun oli hyvää :P

Illan ratoksi vähän tikanheitto kisaa. Oli kyllä kivaa. Mä viihdyn kyllä lasten kanssa. Melkein jopa enemmän kuin aikuisten. Ne on rehellisiä avoimia ja reiluja. Semmonen vieraskoreus puuttuu. Eikä lapset loukkaannu niin helposti plus jos joku pahoittaa mielen niin asia korjaantuu anteeksi pyynnöllä..

 

Täs ne mun "marjat" mitä lähdin hakemaan niin sit on.. Poikkesin siis sisälle, eksyin lisäravinne osastolle ja sinnehän ne rahat sit jäi..

Täs on nyt sitä Virolaista yybertehokasta linimenttiä mitä Make mulle toi. Erittäin iso kiitos hänelle :) Kokeilin heti ja voin kertoa, että tää tulee varmasti olemaan vakioväline jatkossa!! Suosittelen!

Mmmm.. mansikoita ja viinirypäleitä ja banaania! Voisin syödä loputtomasti! Mut siis tuoreena vain.. Jotenkaan ne pakastetut ei uppoa. Mä en pidä mistään happamista mauista ja pakastemarjat on ehkä pahimpia. Tai sit niihin pitäis laittaa kilo sokeria ja mitäs järkeä siinä sit taas olis. Toki mä syön myös pakastettuja siitä huolimatta vaikka mä en niistä pidäkkään :P

Asennetta ***tana!!

Pari päivää on mennyt nousujohteisesti nyt, iloitsen :)) Tietty tää olo ei edelleenkään mikään huippu oo, mutta suunta on kuitenkin ylöspäin ;) Ja siitä huolimatta olen saanut itsestäni edes jotain irti! Lauantai aamu starttas kohtuullisen mukavissa merkeissä, vaikkakin nukuin taas liian myöhälle. Ja koska mulla ei ole tällä hetkellä mitään selvää suunnitelmaa niin päivien rakentaminen on vaikeaa. Mä tarviin rutiineita koko päiväksi. No mut enivei, koska aamupäivän sää näytti kohtuullisen epävakaalta (kuten tällä hetkellä kaikki päivät), päätin käydä pyöräilemässä kun kerran vielä paistoi. Sotkin n.35km kohtuullisen alhaisella sykkeellä. Lähinnä siis halusin vain nauttia kauniista kesäsäästä ;) Ja onneksi lähdin, sillä pian sen jälkeen kun pääsin kotiin, taivas ei ollutkaan enää niin kirkas!

Mikäs sen parempaa sit sateella ois kuin lähteä salille. Ja koska mulla oli jalkapäivä niin ystäväni Mobilat sai luvan auttaa mun nesteiseen polveen. Ehkä pitäis mennä käymään kyllä lääkärissä... Ostin mä siihen myös tukisiteen kun silloin pe aamulla en juurikaan pystynyt varaamaan sille painoa. Mut en mä ole sitä nyt onneksi tarvinnutkaan ;)

Salille mä varasin nää mun paskat polvisiteet, siltä varalta et en pystyis kyykkäämään lainkaan. Mut yllätyksekseni, mä en tarvinnut niitäkään. Myös vasemman jalan kipeä lonkankoukistaja/pakara kesti tosi hyvin. Kyykky kulki kuin rasvattu ;)

*Kyykky 8x70kg, 6x80, 4x5x90
*Etukyykky 3x8x50
*Jalkaprässi 4x12x140
*Jalan ojennus 16x45kg, 3x12x55kg
-Tää kuormitti polvea sen verran paljon et tein pienemmillä painoilla kuin yleensä
*Pohjeprässi 4x8-12x110kg
*Pohjelaite istuen 3x16x15kg
-Yllätykseksi jalkapäivän vaikein liike. Painoi se laite just jotenkin sopivasti niihin lihaksiin, minkä vuoksi toi polvi on kipee. Lisäksi sarjojen jälkeen polvi meni jotenkin ihmeelliseksi. Ihan kuin ois polvitaipeesta krampannut, oli vaikea kävellä ja suoristaa jalkaa :O Mut kyllä se siitä sit kun vain alkoi liikuttamaan "väkisin"..
* Vatsojen kiertolaite 4x16x30kg/puoli
* Sivutaivutus käsipainolla 3x16x12,5kg/puoli
*Vatsarutistus ylätaljassa 16x25kg, 3x16x20kg, 2x20x10kg

Mun lemppari laturi! Suosittelen! Itse asiassa mulla tää toimii parhaiten niin, että otan PUMPin n. tunti ennen salia ja sit tämän mä juon treenin alkuvaiheessa. Jaksaa treenaa tehokkaasti loppuun asti. Ennen kun join tämänkin ennen treeniä niin multa jäi usein vatsat tekemättä kun ei vain jaksanut ja aikaakin oli jo mennyt niin paljon et halus vain lähteä jo kotiin. Mut nyt kun mä juon tän n. 10min ennen treeniä plus 15min treenin alkuvaiheessa niin riittää kyllä potkua ihan loppuun asti! Love it!

Perjantaina mä otin rintatreenin ja voin sanoa, että en ees muista koska olisin viimeksi saanut noin hyvän tuntuman. Olen innoissani. Tästä on hyvä jatkaa fitfarmin valmennuksessa. Mulla on odotukset todella korkealla ja toivon todellakin saavani ammattitaitoa koko rahan edestä!

*Penkki 5x5x62,5kg, 8x55kg, 8x50kg ja jalat penkillä 3x10x35kg
*Rintapuristus 4x12x30kg
*Laite 4x8x30kg
*Niskantakaa punnerrus 3x12x25kg
*Vipunosto sivuille kulmassa 4x12x6kg
*Taljaveto köydellä 4x12x40kg
*Ranskalainen punnerrus 4x8x25kg
*Ojentajapunnerrus taljassa tangolla 4x12x45kg
*Yhden käden ojentajapunnerrus 3x16x10kg
*Vatsarutistu ylätaljassa 4x16x20kg

Illalla vielä jaksoin vähän puuhastella asuntonikin parissa mikä on aika yllättävää. Täällä on kuitenkin niin vähän sellaisia asioita mitä mä pystyn enää itse tekemään. Ja tilannehan on mennyt siihen, että olen täysin väsynyt tähän kun mikään ei edisty. Tietenkin pitäis jaksaa itse soitella, kysellä ja painostaa. Mutta jotenkin se ponnistelu tän asian tiimoilta on ylittänyt jo vuosia sitten normaalit mittasuhteet, joten tää on jotenkin vaikeaa tällä hetkellä.. En tiedä... Ei tää ainakaan odottamalla tästä mihinkään muutu, joten pakko kai se on koittaa jotain puuhastella. Aina sitä vähän tapetointia ja maalamista löytyy ;)

 

 

Ala- ja ylämäkeä..

 Keskiviikko oli taas jokseenkin alavireinen, en saanut aikaiseksi oikeastaan mitään. Eväätkin meni vähän sinne päin. Kauheesti olis tehnyt mieli mennä salille mut onhan se lepopäiväkin joskus pidettävä. Nää alakuloiset päivät saa mut odottaamaan entistä enemmän sitä mun ohjelmaani fitfarmilta, et saan jotain muuta ajateltavaa. Jotain mihin paneutua. Torstai olikin sit ihan toista maata. Päätin jo aamulla et **ttu niin tästä tulee hyvä päivä. Nousin kohtuullisen hyvissä ajoin; hieman seitsemän jälkeen. Tiskasin, pesin pyykkiä ja söin aamiaisen. Valitettavasti ei edelleenkään oikein maistunut. Söin pelkän raerahkan, mut ei voi mitään, näillä mennään. Sit mä starttasin kärppänä hakemaan mun fillaria Seinäjoelta RistonPyörähuollosta. On muuten viimosen päälle hyvä korjaamo, suosittelen!! Ajoin siis autolla sinne ja sit fillarilla takas. Vastatuuli oli mut mikäs siinä oli polkiessa kun aurinko paistoi, nautin :)) Matkaahan siinä kertyi n.16km ja aikaa kului 35min. Ei paha. Olin yllättynyt siitä kun en oikeastaan väsynyt lainkaan, en edes hengästynyt. KUitenkin toi aerobinen puoli on viime vuosina jäänyt vähän vähälle... Matkalla mä join pullon ED green lightia ja kotiin päästyäni söin taas purkin proderahkaa. Sit bussilla taas takaisin Seinäjoelle hakemaan autoa.

Lounaan mä nautin thaimaalaisen ravintolan seisovasta pöydästä. Se on mun mielestä ehkä parasta ruokaa ever! En vain tykkää kauheesti käydä siellä sen takia kun siellä ruokailun jälkeen menee koko vaatekerta pesuun. Paitsi jos riisin haju ei häiritse. Riisi kyl tuoksuu hyvältä ennen ruokailua mut kyl mä kuitenkin ite tuoksun mieluummin joltain muulta kuin riisiltä... Niin ja olin iloinen että ruoka yleensäkin maistui. Mitä järisyttävää annosta ei tullut syötyä mut pääasia et jotain kuitenkin.

Päivällä me heitettiin sit Kimin kanssa n. 7km lenkki fillareilla. Ite siis poljin kaikkineen noin 25km. Ei mikään päätä huimaava määrä mut tästä on hyvä aloittaa. Voin sanoa, että perse on kyllä hellänä kun en oo pitkään aikaan pyöräillyt. Yhtään. Kuitenkin täs nyt täytyy vähän sitä tuntumaa hakea et jaksaa sit heinäkuussa kulkea töihin. Se on kuitenkin lähemmäs 20km yhteen suuntaan niin ei sitä ihan kyllä heittämällä kuljeta. Ottaen sit vielä huomioon muu treenaaminen ja ruokavaliot sun muut. Siitä ei kyllä ainakaan haastetta puutu. Ei tarvii paljon ylimääräisiä ajatella.

Päivälliseksi papuja, kukkakaalta, pastaa ja kananlihaa. Päivällisen jälkeen salille treenaamaan selkää. Olisin kernaasti ottanut taas jalat, mutta pyöräilyn jäljiltä oli oudokseltaan pakarat niin hellänä että olis jäänyt kyllä tehot melko heikoiksi. Ja tuntuhan se väsymys maastavedossakin. En kirjannut treenejä ylös, sillä olin vähän myöhässä aikatauluista. Maastavedon otin kuitenkin 8x90kg, 3x6x110kg, 3x5x120kg. Olisin ottanut vähän isommalla raudalla mutta pyöräilyn jäljiltä pakaroiden ja takareisien väsymys näkyi tässäkin. Muuten sainkin kokonaisuudessaan todella hyvän treenin.

Salilta päin mentiin sit Kimin säbätreeneihin. Näin kesällä pidetään vähän vapaampia treenejä, tarkoituksena viettää yhdessä aikaa ja parantaa joukkuehenkeä muidenkin lajien puitteissa. Ja mikä mukavinta, vanhemmatkin saavat osallistua ja sehän sopii mulle. Love it!! Tällä kertaa pelattiinkin sit jalkapalloa sellasessa pienellä, aidatulla kentällä. Ei se mitään helppoa ollut :D Aika helposti tuli kaikille semmosia överivetoja, vaikka miten yritettiin kontrolloidusti potkia ;) Kivaa oli, mä rakastan joukkuelajeja ja etenkin pallopelejä. Paitsi lentopalloa... Niinno, jos oikein tarkkoja ollaan niin mähän rakastain melkein kaikkea urheilua ;) No mut taas tuli vähän damagea... Potkaisin vahingossa jotenkin varpaan päällä palloa ja siitä kiitokseksi mun varpaan kynsi taittu ja lohkes vähän liian syvältä. Lisäksi samaan (oikea) jalkaan tuli kolme rakkoa jalkapohjaan ja yksi kantapäähän. Vasemman jalan sisäreunan nivelsiteet venähtivät uudelleen. Tai siis, eihän ne olleet vielä ehtineet ees parantuakaan, mut nyt mentiin taas toipumisessa taaksepäin. Ois pitänyt teipata se nilkka. Eikä tässäkään vielä kaikki; Sain vielä kaupan päälle lisää nestettä oikeaan polveeni minkä ansiosta menetin yöuneni, plus en päässyt enää aamulla lainkaan kyykkyyn. Vanhuus ei nähtävästi tule yksin. Ja paskat, tää tilannehan johtuu kirkkaasti siitä kun ei tuu tehtyä tommosta liikettä enää juuri koskaan. Jos säännöllisesti kuormittaisn niin silloin nivelet kestäis paljon paremmin. Toki täytyy nyt vielä tunnustaa se että, tilannetta ei suinkaan helpottanut se että pelasin sandaaleilla. Nooh, seuraavalla kerralla sit teipit nilkkaan, tuki polveen ja lenkkarit jalkaan :P

Ei riittänyt että pääsin mittelöstä puoli kuolleena kotiini, vaan mun ihana ja näppärä puhelimeni oli avannut ihan itse näppäinlukkonsa (taas) ja yrittänyt vaihtaa PIN-koodia. En päässyt valikosta eteenpäin, joten sammutin puhelimen ja laitoin uudelleen päälle. Ja kuten arvata saattoi, meni puhelin PUK-koodi tilaan. Onneksi se on kuitenkin aika helposti netistä saatavissa, mut silti ärsytti tommonen ylimääräinen vaivannäkö. Ja sit vielä kun huomasin et puhelimeni oli soitellut sinne sun tänne ja vielä pahempaa, lähetellyt viestejä (mm. pusuhymiöitä) erinäisiin numeroihin. Voin kertoa, en tiennyt pitäisikö itkeä vai nauraa ;)

Josko tästä kuvasta aloitettaisiin tää mun taival fitfarmilla. Aika helppo ois toi asento ottaa säännöllisesti kuvia et näkis vähän sit sitä kehitystä ;)

Tiistai 04.06

Nousin taas liian myöhään, tavoite kun ois nousta joka aamu klo 05-06. Ihan kohtuu aikaan kuitenkin eli 07.15. Kävin kävelyllä (vain 15min) siinä ajatuksessa että ois enemmän ruokahalua sit siihen aamupalaan, mut ihan turhaan. Suurin osa ruoasta jäi taas syömättä prkle. Sen sijaan pullo ED green lightia maistui sekä 250ml tölkki prodejuomaa.. Lounaaksi vähän ennen puolta päivää jauhelihaa ja papuja. Ei mikään järin iso annos tämäkään. Yhen aikaan nappasin pump-kapselit ja sit klo 14 salille kera No.xplode! Niin ja otin mä buranaakin ennen treeniä ettei toi jalka vaivais joka liikkeessä. Noin yleensä ottaenhan tää on vastoin mun periaatteita. Pitäis hoitaa ongelma kuntoon eikä vain sivuuttaa sitä. Tai no, mähän olen tällä sektorilla siinä mielessä aika huono esimerkki et mähän en lopeta treenaamista koskaan! Mutta en myöskään kannata sitä, että vammautunutta osa-aluetta tulis kauheesti rassatakaan. Täähän kuulostaa vähän ristiriitaiselta, mut mulla on sellanen nyrkkisääntö et sitä tehdään mitä pystytään. Tosin mun saattaa joskus olla vaikea tunnistaa niitä kivun rajoja et koska olis syytä lopettaa. Silloinkin kun mulla murtui se käsi niin kyykkäsin vain loppuun, tein raa`at rinnalle vedot ja muut apuliikkeet. Sittenhän mä menin vielä samana päivänä illalla vetämään penkkitreenin. Siinäkin tein kaiken muun, mut sit kun viimesenä liikkeenä oli tempausvala niin se oli pakko jättää tekemättä koska en pystynyt. Aamulla menin töihin ja vielä siinä kuvitelmassa et pelkkä mustelma...  No joo, ehkä mä jotain siitä opin. Lievä ehkä. No mut siis niin, jotain tolle jalalle nyt kuitenkin täytyy tehdä. Enemmän venyttelyä ja sanoisin et potkutreenit ja trampoliinihypyt vois tehdä terää ;)
...
Normi kyykkyä mä en edellenkään pystynyt tekemään joten sen ehdoilla sit mentiin:
*Etukyykky 8x50kg,3x8x60kg
*Syväkyykky kiskolaitteessa 4x10x50kg
*Askelkyykky käsipainoilla 4x16x25kg
*Jalanojennus 12x60kg, 10x65kg, 2x10x70kg
*Pohjeprässi 110kg x12, x10, x9, x9
*Pohjelaite 4x16x20kg
Joku hermo sielä varmaan painaa, koska en pysty nukkumaan vasemmalla kyljellä lainkaan. Heti alkaa vihlomaan koko lantion seutua. Sit mä huomasin tossa jalanojennus laitteessa et en pysty avaamaan vasenta jalkaterää yhtään ulospäin. Ei se siis mitään kipeetä ota, mut joku kinnaa vastaan just lantion seudulla niin paljon että se vaan ei aukee. Jotain lämpösalvaakin tää tilanne vaatii. Onneksi eräs tuttavani lupasi myydä sellasta Virosta tuotua tosi tehokasta linimenttiä mulle. Olen kokeillut sitä joskus ja se on kyllä hyvää. Harmi kun en itse muistanut koko asiaa kun juuri kerran Tallinnassa kävin. Mutta erittäin iso kiitos hänelle jos vain häneltä sitä saan. Sen voimin varmasti alkaa taas kyykkykin kulkemaan ;)
...
Salin jälkeen mä join palautumisjuomaksi tällä kertaa GainomaxRecovery vadelman. Vitsi se on hyvää, maistuu ihan pehmikseltä. Etenkin silloin kun ruokavaliossa ei ole juurikaan sokeria ;) Normistihan mä käytän sitä HTRrää, mut Fast on uusinut tuotevalikoimaansa ja pakkauksia niin en enää tiedä sit onko heillä vastaavaa tuotetta. Enkä muutenkaan taida nyt tehdä mitään hankintoja, koska en tiedä miten tarkkaa noiden lisäravinteiden kanssa sitten on kun aloitetaan uusilla kujeilla. Gainomaxin lisäksi söin 250g pensasmustikoita. Sit joskus kuuden aikaan vasta lounas mikä koostui jälleen jauhelihasta, pavuista sekä lisäksi pastasta. Iltapalaksi 2purkkia proteiinirahkaraetta. Ei mikään kauheen onnistunut päivä tämäkään eväiden suhteen, mutta eiliseen kuitenkin merkittävänä parannuksena se, että en pitänyt kovin pitkiä taukoja ruokaluiden välillä. Toki liian pitkiä vieläkin, mutta ei sentään 8h kuten toisinaan. Ennen iltapalaa me käytiin pikkasen pyöräilemässä että mieli piristyis. Aika kevyttä polkemista ja vain noin 4km. Mutta pihalla olo tekee aina hyvää ja lisää perushyvinvointia.
...
Nyt kun olen taas kirjaillut ylös näitä tekemisiäni, niin olen huomannut olevani kyllä melko tehoton. Toki mulla on nyt myös paljon enemmän aikaakin kuin normaalisti koska olen lomalla. Mutta enivei, pelkkä oleminen tekee mielestä tylsän ja vähentää onnellisuutta. Mulla menee paljon aikaa kaikenlaiseen käymiseen. Eli periaatteessa ajelen ihan liikaa tässä edes takaisin vaikka voisin käyttää senkin ajan hyödyksi. En vain jotenkin osaa tällä hetkellä olla hyödyksi. Tuntuu tyhjältä ja hyödyttömältä. Katson myös telkkaria enemmän kuin vuosiin. Ehkä jos kirjaisin ylös niin saattaisin yllättyä tuntimääristä/vko.
...
Täytyy taas yrittää laittaa täydet kieltolait päälle viimeistään sitten kun alkaa se uus ohjelma. Tarkoittaen sitä et kaikki mikä tuottaa hetkellistä mielihyvää on kiellettyä. Eli siis kaikki "herkut", mikä luultavasti sisältyy myös ohjelmaani, on kiellettyä. Sit tietenkin päihteet ja tupakka. Niin ja seksi luonnollisesti myös. Näiden minkään osalta ei siis mitään järisyttävää muutosta ole tulossa. Noi myrkythän ei oo kuuluneet pitkään aikaan enää mun elämään. Herkkuja en juurikaan ole nytkään syönyt, eli pieni muutos siihen kun siirrytään nollatoleranssiin. Ja mitä tohon viimeiseen kohtaan tulee niin sama tilanne mikä on vallinut tässä jo jonkin aikaa saa vain loputtoman jatkumon. Lisäksi telkkari ja tietokone pitäis saada jonkinlaiseen kontrolliin. En vain ole vielä keksinyt miten ratkaisen sen. Aika näyttää mihin suuntaan tässä oikein lähdetään menemään. Sen mä kuitenkin sanon, että tänään oli pitkä, raskas ja ankea päivä. Jos mulla olis enemmän hyödyllistä tekemistä niin en ehtis niin kauheesti miettimään et mitä mun olis pitänyt tehdä toisin. Asia on kuitenkin jo loppuun käsitelty, ei se siitä miettimällä miksikään muutu. Ahdistan vain oman mieleni. Ja kuten kaikki tietää et stressi aiheuttaa kataboliaa ja sitähän me ei haluta... Mutta huomenna on taas uusi päivä ja uudet kujeet. Kuitenkin mä itse rakennan sen oman päiväni joten jos vaikka vähän paremmalla asenteella heti aamusta!

Maanantai 03.06

Valitettava taas huomata, miten tää ahdistus on jälleen aiheuttanut ruokahaluttomuutta... En vain pysty syömään, ei maistu. Onhan mua jo alusta asti jännittänyt se ruokavalio, että pystynkö todella syömään kaiken sen mitä pitäisi. Ja tietenkin nyt nämä olosuhteet huomioon ottaen jännittää vielä enemmän. Varaudun jo siihen, että se tulee varmasti olemaan todella vaikeaa. Mutta toisaalta haluan sen kehityksen, niin sit syödään vaikka oksennus kurkussa! Prkle! Mulla menee varmasti pitkään, että pääsen tästä yli. Luopuminen on vaikeaa, etenkin kun rakastaa. En tiedä mitä mun ois pitänyt tehdä, että asiat eivät olisi menneet näin. Tässä voi mennä vuosia. Tosin mulle riittäis kyllä sekin, että jatkuva ikävä häviäis. Ja häviäähän se kun aika kuluu.. Mutta nyt mennään näillä, piste.
...
Nukuin siis aamulla normia myöhemmälle, klo 08. Keitin puuron ja raejuustot sekaan, mut pystyin syömään siitä vain murto-osan :/ Alakuloisuudesta huolimatta tartuin itseäni niskasta kiinni ja tiskasin, siivosin ja pesin pyykkiä. Voi **ttu niin mä tuuletan riemusta kun saan tiskikoneen käyttöön. Meillä ei sen jälkeen oo ikinä yhtäkään astiaa missään minne ne ei kuulu. Mä olen niin kyllästynyt tohon pesuvati tiskaukseen ettei mitään rajaa... Sit vielä kun mulla on vähän neuroosia tosta puhtaudesta niin en pysty enää käyttäämään muuta kuin kiehuvaa vettä, mikä sit entisestään hankaloitaa koko prosessia. Sen jälkeen mä kävin viemässä mun fillarin korjattavaksi, sillä pian sen käytölle on jälleen kova tarve!
...
Niin siitä tulikin mieleeni, et on varmaan jäänyt mainitsematta koko asiasta... Mähän joskus tossa alkukeväästä haaveilin et vois alkaa kulkemaan fillarilla töissä niin tää ongelmahan ratkes sit ihan itsestään. Mulle tuli poliisilaitokselta kirje, et neljä sakkoa viimeisimmän kahden vuoden sisällä ja siitähän on tietenkin luvassa ajokieltoa. Tällä kertaa räpsähti 12vkoa :O Eikä siinä mitään, kärsin kyllä kun olen kerran rangaistukseni ansainnut. Mutta toivon että anomukseni hyväksytään ja saan vähän lyhennystä aikaan, Kimin koulukuljetuksen vuoksi. Mut katotaan nyt miten käy.
...
Päivällisellä mä kävin Thaimaalaisessa ravintolassa, siellä on arkisin seisova pöytä 8,70€ ja mä niin rakastan sitä ruokaa :)) Harmi vaan kun tällä hetkellä menee vähän rahat hukkaan kun jää annoskoko niin säälittäväksi... Sen lisäksi mä en kauheesti sit oikeeta ruokaa syönytkään. Kävin mä illalla syömässä puolikkaan subwayn tuplalihalla ilman juustoa, mut muuten mentiin lisäravinteilla koko päivä. Tää on kyllä masentavaa... Vain nestemäinen energia uppoaa. En pysty syömään edes patukoita. Kyllä mä luulen et energiaa oon saanut siitä huolimatta tarpeeksi, koska paino ei ole lähtenyt tippumaan (ainakaan vielä).
...
Päivällä kävin kävelyllä n.8km ja sen jälkeen salille. Yritin jälleen jalkapäivää, mut en vaan ***tana pääse kyykkyyn kun vetää niin helvetisti vasemman jalan lonkankoukistaja/pakaran yläosasta kohti polvea. Varmaan joku tulehdus siellä on. Kun vain tietäis mikä sen aiheuttaa. Treenasin siis eilen selän sit:
*MaVe 8x90kg, 8x110kg, 3x5x120kg, 8x90kg
*Olkapäidennosto tangolla 10x60kg, 3x8x90kg
*Ylätalja 12x40kg, 9x50kg, 2x8x55kg, 2x16x25kg
*Alatalja 35kgx 12, 10, 10, 8
*Hauiskääntö tangolla 3x12x36kg
*Hauiskääntö myötäotteella 3x10x16kg
*Hauiskääntö käsipainoilla 4x12x10kg/käsi
*Hauiskääntö taljassa köydellä 16x15kg, 2x12x20kg
*Vatsarutistus ylätaljassa 3x16x25kg, 20kg, 15kg, 10kg
...
Ja sitten se meidän laivaristeily..... Mä niin tarvitsisin apua tossa ajanhallinnassa. En käsitä mitä mä ääliö oon taas seannut mutta se meidän risteilyhän oliskin vasta ens viikon tiistaina :O Onneksi ruvettiin katsomaan sitä  ja huomattiin jo täällä kotona eikä vasta Katajanokalla :D No eihän se sit tietty ens viikolla sovikkaan kun mulla on se lähtötasotarkistus Torstaina ennen puolta päivää Tampereella ja se meidän laiva oli Helsingis joskus 10 jälkeen. Mä oon kyllä niin kätevä näis mun menois. No onneksi nyt alkaa sit se ohjelma niin ei tarvii lähteä näiltä huudeilta yhtään mínnekään vaan paiskitaan töitä! Kimi on kauheesti tehnyt töitä saadakseen rahaa risteilyä varten niin pakkohan meidän on nyt sit jollekin risteilylle päästä. Soitin sinne et onnistuuko sitä matka-ajankohtaa siirtää, olisin ottanut vaikka heti tälle päivälle mutta ei onnistunut. Mutta saatiin kyllä sit uus matka, mikä nyt vähän sotkee sit niitä mun treenikuvioita. Se on nyt kuitenkin vain muutama päivä ja otan sit kunnon eväät, vaikka en varmaan treenata pystykään.

Odottavan aika on pitkä sanotaan ;)

Malttamattomana odotan että pääsen noudattamaan mun uutta treeniohjelmaa ja etenkin sitä ruokavalioa :D Vitsi kiun tuntuu aika matelevan... Mut kerrankin mulla on sattumalta ajoitus kohdillaan, sillä sit kun aloitan niin mä tuskin liikun yhtään minnekään näiltä huudeilta sen takia että haluan kaiken onnistuvan mahdollisimman täydellisesti! Nythän mulla tosiaan alkoi kesäloma ja se startattiin laivaristeilyn merkeissä med työporukka. Oli tosi kiva pitkästä aikaa lähteä tommoselle "rymyristeilylle" vaikka en itse mitään juokkaan :D Kohtuullisen hyvä reissu oli ja yllätyksekseni kolme ihmistä veikkas mun harrastavan nyrkkeilyä :) Eräskin rouva oli lyönyt satasen vedon siitä :)) Sit myös (ehkä pieneksi pettymyksekseni) multa kysyttiin tätä hormonien käyttö asiaa. Tietenkin tää on semmonen mikä vaan pitää hyväksyä, sillä ilmeisesti jos nais-ihmiseksi on vähänkään lihaksikas, oletetaan et käyttää jotain. Ja kuitenkin kun mä en mielestäni ees oo mitenkän erityisen iso, haluaisin olla paljon isompi, niin jotenkin se tuntuu vielä hassummalta kun kysytään. Toki arvostin kyllä häntä kun kysyi ihan rehellisesti suoraa multa. Yleensä kun sitä vain puhellaan selän takana...
...
Sittenhän me lähdetäänkin Kimin kanssa vähän toisenlaiselle risteilylle muutaman päivän päästä. Just ehdin täs muutamat treenit ottamaan välissä ennen lähtöä. Ja vaikka aluksi kun huomasin vahingossa järjestäneeni itselleni kaksi risteilyä näin lyhyelle aika välille niin itseasiassa nyt olen äärettömän tyytyväinen, että ne meni näin. Kuitenkin kun tosiaan kaikki menot on nyt sit tässä, ainakin hetkeksi aikaa. Omistaudun ohjelmalleni niin hyvin kuin mahdollista!
...
Toki täs on edelleen myös aikamoista tunteiden myllerrystä, mikä lisää haluani keskittyä ohjelmaan mahdollisimman täysipainotteisesti. Koko viime viikko meni aika huonosti, mua ahdisti paljon, etenkin öisin. Kaipaan kumppaniani ja tiedän sen että tässä menee aikaa. Voi mennä hyvinkin pitkään. Mut kuten todettu että tää ikävä, suru ja ahdistus täytyy nyt vain kestää ja kun aikaa kuluu niin tilanne muuttuu. Ei varmasti koskaan "hyväksi" mutta siedettäväksi. Sit toinen asia mikä mua alkoi jälleen painamaan vähän ennen lähtöä (näin käy aina ennen matkaa missä Kimi ei ole mukana). Mua ahdistaa lähteä minnekään kun alitajuisesti pelkään menettäväni jotain sillä aikaa. En tiedä mut mä luulen sen liittyvän jotenkin mun siskooni Hanneen. Silloin kun se oli vielä aika pieni niin mullahan meni tosi lujaa, en ollut juurikaan kotona. Etenkin meijerikouluaikaan, kun asuin Hämeenlinnassa niin se aina ootti mua kotiin joka viikonloppu ja sit kun tulin niin mä vaan lähdin juhlimaan eikä mulla ollut sille aikaa. Sit kun mun juhlat oli juhlittu niin siskoni olikin kasvanut yhdessä hujauksessa teiniksi ja sillä alkoi olemaan niitä menoja kun mulla olis ollut aikaa. Ja sittenhän se aika loppuikin Hannelta :`( Ja vaikka mä en noin yleensä ottaen kadu mitään ja ymmärrän että jokaisella on sellainen elämänvaihe että ollaan enemmän tai vähemmän juhlimassa/kavereiden kanssa, niin siitä huolimatta antaisin mitä tahansa että saisin tuon ajan takaisin. Ja sit vielä kun me oltiin just kuukausi ennen sitä onnettomuutta Hannen kanssa just laivalla niin jotenkin se laivalle lähteminen on ehkä pahin.. Mutta hyvä kun lähdin sillä itse reissussa mua ei juurikaan ahdistanut, mikä oli mulle ihan uutta. Olin nimittäin varautunut jo että en saa nukuttua lainkaan ja että oloni on kauttaaltaan tukala.
...
Viime viikolla meillä oli myös salibandy-ottelu pojat vastaan vanhemmat :) Oli tosi hinoa olla pitkästä aikaa osa joukkuetta ja pelata pallopeliä. Nekin vaan on mun yks elämän innostajista :) Harmi kun vain tällä ikää on niin vähän näitä vaihtoehtoja mitä pelata.... Sen sit huomaskin että eipä oo tullut pitkään aikaan tehtyä mitään tommosta mis on nopeita käännöksiä ja paljon sivuttaista liikettä. Pelin seurauksena nimittäin sain nestettä vammautuneeseen polveeni (oikea) ja vasemman nilkan nivelsiteet venähti. Vaikka mulle ei ees käynyt mitään nyrjähdyksiä eikä mitään muuta vastavaa. Nilka meni kun hyppäsin ja tulin alas niin siitä tärähdyksestä ja polvi meni ihan vain silkasta rasituksesta. Polven takia en sit pystynyt kyykkäämään normi kyykkyä vaan vaihdoin sen kiskolaitteeseen ja kevyemppiin painoihin. Toisaalta taas mulla on jälleen ongelmia myös lantion seudun kanssa, kyykätessä koskee ihan törkeesti lonkan koukistajiin ja nyt toi tahmasen tuntuinen polvi ei ainakaan tilannetta helpottanut. Itse asiassa mun piti tänäänkin kyykätä mut kun en pystynyt niin vaihdoin treenin rinta, olka, ojentajatreeniin mikä meni näin:
...
*Penkki: 3x6x60kg, 2x5x62,5kg. Jalat rinnalla 6x40kg, 2x10x35kg
*Vinopenkki käsipainoilla: 15kg/käsi x10, x9, x6, x6
*Rintapuristuslaite: 3x12x30kg
*Pystypunnerrus tanko 3x10-12x25kg
*Vipunosto sivuille 4x12x6kg
*Pystysoutu 12x30kg, 2x10x35kg
*Taljaveto köysi 4x12x35kg
*Ranskalainen punnerrus 3x10x35kg
*Ojentaja talja 4x12x40kg
*yhden käden ojentaja talja 4x12x10kg
*Vatsarutistus taljassa 16x20kg, 3x16x25kg, 16x20kg
*kiertolaite 3x16/puoli x30kg