Tiistai 04.06

Nousin taas liian myöhään, tavoite kun ois nousta joka aamu klo 05-06. Ihan kohtuu aikaan kuitenkin eli 07.15. Kävin kävelyllä (vain 15min) siinä ajatuksessa että ois enemmän ruokahalua sit siihen aamupalaan, mut ihan turhaan. Suurin osa ruoasta jäi taas syömättä prkle. Sen sijaan pullo ED green lightia maistui sekä 250ml tölkki prodejuomaa.. Lounaaksi vähän ennen puolta päivää jauhelihaa ja papuja. Ei mikään järin iso annos tämäkään. Yhen aikaan nappasin pump-kapselit ja sit klo 14 salille kera No.xplode! Niin ja otin mä buranaakin ennen treeniä ettei toi jalka vaivais joka liikkeessä. Noin yleensä ottaenhan tää on vastoin mun periaatteita. Pitäis hoitaa ongelma kuntoon eikä vain sivuuttaa sitä. Tai no, mähän olen tällä sektorilla siinä mielessä aika huono esimerkki et mähän en lopeta treenaamista koskaan! Mutta en myöskään kannata sitä, että vammautunutta osa-aluetta tulis kauheesti rassatakaan. Täähän kuulostaa vähän ristiriitaiselta, mut mulla on sellanen nyrkkisääntö et sitä tehdään mitä pystytään. Tosin mun saattaa joskus olla vaikea tunnistaa niitä kivun rajoja et koska olis syytä lopettaa. Silloinkin kun mulla murtui se käsi niin kyykkäsin vain loppuun, tein raa`at rinnalle vedot ja muut apuliikkeet. Sittenhän mä menin vielä samana päivänä illalla vetämään penkkitreenin. Siinäkin tein kaiken muun, mut sit kun viimesenä liikkeenä oli tempausvala niin se oli pakko jättää tekemättä koska en pystynyt. Aamulla menin töihin ja vielä siinä kuvitelmassa et pelkkä mustelma...  No joo, ehkä mä jotain siitä opin. Lievä ehkä. No mut siis niin, jotain tolle jalalle nyt kuitenkin täytyy tehdä. Enemmän venyttelyä ja sanoisin et potkutreenit ja trampoliinihypyt vois tehdä terää ;)
...
Normi kyykkyä mä en edellenkään pystynyt tekemään joten sen ehdoilla sit mentiin:
*Etukyykky 8x50kg,3x8x60kg
*Syväkyykky kiskolaitteessa 4x10x50kg
*Askelkyykky käsipainoilla 4x16x25kg
*Jalanojennus 12x60kg, 10x65kg, 2x10x70kg
*Pohjeprässi 110kg x12, x10, x9, x9
*Pohjelaite 4x16x20kg
Joku hermo sielä varmaan painaa, koska en pysty nukkumaan vasemmalla kyljellä lainkaan. Heti alkaa vihlomaan koko lantion seutua. Sit mä huomasin tossa jalanojennus laitteessa et en pysty avaamaan vasenta jalkaterää yhtään ulospäin. Ei se siis mitään kipeetä ota, mut joku kinnaa vastaan just lantion seudulla niin paljon että se vaan ei aukee. Jotain lämpösalvaakin tää tilanne vaatii. Onneksi eräs tuttavani lupasi myydä sellasta Virosta tuotua tosi tehokasta linimenttiä mulle. Olen kokeillut sitä joskus ja se on kyllä hyvää. Harmi kun en itse muistanut koko asiaa kun juuri kerran Tallinnassa kävin. Mutta erittäin iso kiitos hänelle jos vain häneltä sitä saan. Sen voimin varmasti alkaa taas kyykkykin kulkemaan ;)
...
Salin jälkeen mä join palautumisjuomaksi tällä kertaa GainomaxRecovery vadelman. Vitsi se on hyvää, maistuu ihan pehmikseltä. Etenkin silloin kun ruokavaliossa ei ole juurikaan sokeria ;) Normistihan mä käytän sitä HTRrää, mut Fast on uusinut tuotevalikoimaansa ja pakkauksia niin en enää tiedä sit onko heillä vastaavaa tuotetta. Enkä muutenkaan taida nyt tehdä mitään hankintoja, koska en tiedä miten tarkkaa noiden lisäravinteiden kanssa sitten on kun aloitetaan uusilla kujeilla. Gainomaxin lisäksi söin 250g pensasmustikoita. Sit joskus kuuden aikaan vasta lounas mikä koostui jälleen jauhelihasta, pavuista sekä lisäksi pastasta. Iltapalaksi 2purkkia proteiinirahkaraetta. Ei mikään kauheen onnistunut päivä tämäkään eväiden suhteen, mutta eiliseen kuitenkin merkittävänä parannuksena se, että en pitänyt kovin pitkiä taukoja ruokaluiden välillä. Toki liian pitkiä vieläkin, mutta ei sentään 8h kuten toisinaan. Ennen iltapalaa me käytiin pikkasen pyöräilemässä että mieli piristyis. Aika kevyttä polkemista ja vain noin 4km. Mutta pihalla olo tekee aina hyvää ja lisää perushyvinvointia.
...
Nyt kun olen taas kirjaillut ylös näitä tekemisiäni, niin olen huomannut olevani kyllä melko tehoton. Toki mulla on nyt myös paljon enemmän aikaakin kuin normaalisti koska olen lomalla. Mutta enivei, pelkkä oleminen tekee mielestä tylsän ja vähentää onnellisuutta. Mulla menee paljon aikaa kaikenlaiseen käymiseen. Eli periaatteessa ajelen ihan liikaa tässä edes takaisin vaikka voisin käyttää senkin ajan hyödyksi. En vain jotenkin osaa tällä hetkellä olla hyödyksi. Tuntuu tyhjältä ja hyödyttömältä. Katson myös telkkaria enemmän kuin vuosiin. Ehkä jos kirjaisin ylös niin saattaisin yllättyä tuntimääristä/vko.
...
Täytyy taas yrittää laittaa täydet kieltolait päälle viimeistään sitten kun alkaa se uus ohjelma. Tarkoittaen sitä et kaikki mikä tuottaa hetkellistä mielihyvää on kiellettyä. Eli siis kaikki "herkut", mikä luultavasti sisältyy myös ohjelmaani, on kiellettyä. Sit tietenkin päihteet ja tupakka. Niin ja seksi luonnollisesti myös. Näiden minkään osalta ei siis mitään järisyttävää muutosta ole tulossa. Noi myrkythän ei oo kuuluneet pitkään aikaan enää mun elämään. Herkkuja en juurikaan ole nytkään syönyt, eli pieni muutos siihen kun siirrytään nollatoleranssiin. Ja mitä tohon viimeiseen kohtaan tulee niin sama tilanne mikä on vallinut tässä jo jonkin aikaa saa vain loputtoman jatkumon. Lisäksi telkkari ja tietokone pitäis saada jonkinlaiseen kontrolliin. En vain ole vielä keksinyt miten ratkaisen sen. Aika näyttää mihin suuntaan tässä oikein lähdetään menemään. Sen mä kuitenkin sanon, että tänään oli pitkä, raskas ja ankea päivä. Jos mulla olis enemmän hyödyllistä tekemistä niin en ehtis niin kauheesti miettimään et mitä mun olis pitänyt tehdä toisin. Asia on kuitenkin jo loppuun käsitelty, ei se siitä miettimällä miksikään muutu. Ahdistan vain oman mieleni. Ja kuten kaikki tietää et stressi aiheuttaa kataboliaa ja sitähän me ei haluta... Mutta huomenna on taas uusi päivä ja uudet kujeet. Kuitenkin mä itse rakennan sen oman päiväni joten jos vaikka vähän paremmalla asenteella heti aamusta!