Mulla pikkasen meni jako sekasin kisoja ajateltuna, kun pääsin tosiaan kyykkäämään vasta silloin tiistaina, mut näin käy toisinaan ja niilleä eväillä mennään mitä on. Vaikka eihän siinä nyt mennyt kuin päivällä pieleen mut kuitenkin, ei ihan optimaalisesti. Jonkin verran mulla on uskon kanssa ongelmia tällä hetkellä, mikä on suurempi haitta kuin se et treenit meni vähän viivellä.  Ehkä olin liian optimisten saamani tuen suhteen aikaisempina viikkoina ja nyt kun sitä ei sit tullutkaan niin pettymys vähän verottaa uskoa, ehkä. Onneksi mulla on kuitenkin huippuvalkku, joka uskoo muhun. Niin ja tietysti myös Kimi :) Enkä mä nyt varsinaisesti vielä oo huolissani koska kisoihin nyt kuitenkin on vielä aikaa ja ehdin hyvin luomaan uskoa itseeni tässä ajassa. Olenhan kuitenkin kokenut kilpailija ja tiedän, että vaikka koko universumi uskois suhun ja sun kykyihin niin tulosta ei tuu ellet sä itse usko. Itse asiassa "yllättäjän" asema on aina kaikista helpoin kun ei ole paineita. Ennakkosuosikkina vastaavasti taas on vaikeampaa ;) No joo, enhän mä koskaan tutkaile toisten tuloksia ja laskeskele omia mahdollisia sijoituksia. Mulla on se oma rautatavoite näihin kisoihin ja onnistuessani sijoitun sit jotenkin. Mukavahan se on siellä vasta kuulla miten meni. Sitä paitsi se etukäteen laskeskeleminen lisää vain paineita (mulla ainakin).
...
Jos mä oisin päässyt kyykkään jo silloin maanantaina, olisin mä aloittanut tän viikon treenit jo sunnuntaina. Mutta koska se nyt meni niin kuin meni niin kävin treenaamas ykköspäivän maanantaina:
*Kyykky 80-2x3, 90-2x2
*Raaka rinnalleveto 4x4x40
...
Tiistai
Aamun mä starttasin reippaalla 45min kävelyllä ja sen jälkeen suuntasin salille:
*kapea penkki 40-2x4, 50-2x3
*Maastaveto 80-4, 90-3, 100-2x1
*vatsat davidissa 3x10x30 ja rutistuslaite 3x12x23
Salin päälle me mentiin Kimin kanssa uimahallille rentoutumaan. Lähinnä killuin vedessä ja nautin vesihieronnasta ja saunan lämmöstä. Sit mä kävin illalla vielä vetämässä viimeisen treenin ennen kisoja et ehdin kunnolla rentoutumaan ;) Viimenen treeni oli lähinnä semmonen kevyt jumppa, vähän niinku ois vaan lämmitelly kaikkia lihasryhmiä ja venyttelyt päälle.
...
Lentoliput mä olen hankkinut eli lennän siis perjantaina aamulla Vaasasta Tukholmaan ja sieltä siirryn sit kyydillä X sinne Örebrohon hotellille, painonveto hommiin. Katotaan nyt mitä se kisapuntari sit näyttää mut toivon et pudotettavaa olis maksimissaan se 1,5kiloa. Muuten voi tulla aikaa tiukka setti. Ja etenkin nyt kun Päivikään ei oo mukana niin se on ihan yksin vedettävä. Oonhan mä toki kerran ennenkin tehnyt niin ja silloin ainakin onnistuin ihan ok. Mun oman puntarin mukaan paino on tällä hetkellä 53,2kg mut tosiaan se voi vähän heittää kisapuntariin nähden. Mut se jää sit nähtäväksi. Jokunen varustehankinta pitäis vielä tehdä ja pakata. Toivottavasti mulla ei tällä kertaa jää mitään kotiin :O Mä ku olen niin huoleton matkaaja niin siinä mielessä tämmönen varustelaji on mulle hieman haasteellinen. On niin suuri riski siinä et jotain oleellista jäi kotiin :O No mä teen tänään listan kaikesta pakollisesta ja sit tarkistan sen pari kertaa ja huomenna pakkaan ja tarkistan. Pääasia että matkassa on minä ja mun voimailuvarusteet ja rahat. Kaiken muun voi ostaa sitten :D No mut palataan asiaan sitten kisojen jälkeen, wish me luck friends :)

Ystävänpäivä!!

 Siitä onkin melkoinen tovi kun oon viimeks mitään päivitellyt, pahoittelen :/ Mulla vaan ei oo nyt jostain syystä ollut mitään sanottavaa, en tiedä miks. Mut monesti oon tähän koneelle istahtanut ja kirjautunutkin mut ei vaan oo tullut sanoja paperille. Silloin mun mielestä on turha väkisin yrittäkkään. Väkisin runttaaminen, asiassa kuin asiassa on yleensäkin turhaa. Niin siin mun mielestä! Paljon on siis taas tapahtunut viimeisimmän kuukauden aikana. Jotenkin ollaan pikkuhiljaa kotiuduttu tänne kerrostalolle, "pienehköjä" vastoinkäymisiä lukuunottamatta. Joitain oleellisia käytännön hankintoja, kuten kirjahylly, on vielä hankkimatta. Myös valaistus meillä on melko vajavainen. Et valojen suhteen jatketaan samalla LED-valaistuslinjalla kuin tuolla Ruhassakin ;) Tännehän toki vois laittaa, mut mä tilasin sähkömiehen asentamaan tonne kattoon ne pistorasiat ettei tarvii noiden sokerinpalojen kanssa pelleillä.
...
No mut enivei... Nyt on ystävänpäivä, Jeeee :)) Vuoden toinen juhlimisen arvoinen päivä (uuden vuoden lisäksi) kalenterissa. Ystäviä ei voi koskaan mun mielestä olla liikaa! Eikä ystäville, tai muillekaan ihmisille, voi olla koskaan liian reilu ja ystävällinen. Näin ystävänpäivänä kyllä tunnen aina syyllisyyden piston rinnassani. Olen kehno ystävä. Toki varmasti luotettava, reilu ja toisinaan liiankin rehellinen. Mutta vietän ihan liian vähän aikaa ihmisten kanssa joista pidän todella paljon. Aika toki on rajallista, mut kyllähän siihen vaikuttaa myös ne prioriteetit. Enkä voi kieltää etteikö mun elämän kulmakiviä kuitenkin ois perhe, parisuhde, harrastukset ja työ. Onneksi kuitenkin elämässäni on ihmisiä, läheisiä ystäviä, jotka eivät ole menossa minnekään vaikka mä en niin kauheesti aina pystyiskään heille antamaan, Kiitos siitä!!

 Tässä yks mun normi aamiaisista eli ruis/puolukkapuuroa, raejuustoa ja pähkinäjogurttia. Tosin mulla on kyllä nää aamiaiset laahanneet jo jonkin aikaa, mutta nyt mä olen skarpannut merkittävästi :) Tavoitteena syödä kolmen-neljän tunnin välein ja tehdä vain laadukkaita valintoja. Sit kun pääsen jonkinlaiseen rytmiin niin lasken eväät ja niiden pitoisuudet. Motivaationi maximaalisen optimaaliseen ravintoon on tällä hetkellä ehkä korkeampi kuin koskaan. Haluan saada kropastani kaiken mahdollisen irti kuluvan vuoden aikana ja saavuttaa voimailussa sellaiset tulokset mitä ei ole ennen nähty :P No ei vaan, mut oikeesti siis tarkoitus olis kehittyä niin paljon kuin se vain on mahdollista!!

 Mä ostin solkkuun alkuvuodesta kymppikortin ja vaikka olin aluksi huolissani et miten mun hermo kestää maata siellä mitään tekemättä niinkin kauan kuin peräti 20min :D Ja kyllähän se aika haasteellista aluksi olikin, mut yllättävän nopsaan mä siihen totuin ja itse asiassa nykyään sinne on ihan kivakin oikeestaan mennä. En mä nyt siitä kuitenkaan varsinaisesti nauti, kovalla kun pitää maata hiljaa liikkumatta niin siihen voi korkeintaan tottua :P

 Slurp :P Ehkä yks maukkaimpia annoksia mitä ravintolamaailmalla on ollut koskaan mulle tarjota. Pieni Thaimaalainen ravintola Seinäjoen ydinkeskustassa ja niin korvaamattoman hyvä annos et ihan tässä muistellessakin suu vettyy ;) Yrittäkää olla näkemättä tota rasvassa friteeraattua kevätkäärylettä tossa lautasen reunalla.. Tällä kertaa en voinut vastustaa kiusausta :O

Nyt on tosiaan ne kauan hehkutetut SM-kisatkin takana ja voin sanoa olevani kokonaisvaltaisesti tyytymätön suoritukseeni. No sehän oli ihan sanomattakin selvää et penkissä mulla ei ole mitään jakoa. Mun tulostaso on vielä niin huono et niillä ei paljon kyllä pullistella. Plus sit mulla ei ole vielä kunnon penkkipaitaa, mikä ois oikeen kokoinen ja hyvä just mulle. Lisäksi tekniikassakin on puutteita. Mutta kun nämä saadaan kuntoon niin uskon että tulos tasokin pompsahtaa silmissä ;) Kyykkytulos mulla oli kohtuullinen 147,5kg mutta olin jonkun verran pettynyt siihen koska olisin kyllä jaksanut sen 155kg vielä jos olisin onnistunut. Lisäksi veto, johon mulla oli aika suuret odotukset niin jäi 8kilon päähän tavoitteesta. Ja pelkästään sen takia että mokasin kakkosnoston, minkä vuoksi ei uskallettu sit enää lisätä. Kuitenkin kun mulla oli maksmikorotus eli 150kg 162,5kiloon. Eli mokasin ton raudan kakkosnostolla ja jos me oltais lisätty enkä ois jaksanutkaan olis mulla jäänyt tulokseksi vain 150kg. No kolmosella sain sen ihan helposti ylös :)

...

Kyykky ja vetotulokset mulla on ihan kohtuullisen vertailukelpoisia. Mutta koska mä olin penkissä niin paljon huonompi kuin muut jäin sit aika reippaasti yhteistuloksesta jälkeen. Toisaalta ihan hyvä sillä sisuunnuin niin paljon että ensi vuonna mulla on sit semmoset varusteet ja semmonen penkkitulos et olen kisassa vahvasti mukana. Tein jo tavoitteet itselleni seuraaviin SM-kisoihin. Siitä laskin välitavoiteen kesäkuulle ja sen perusteella laskin raudat ja laadin treeniohjelman. Nyt vielä loppuviikkoon asti lepäillään ja sen jälkeen pannaan haisemaan saatana :D Kisat kokonaisuudessaan on  nähtävissä:

http://bambuser.com/channel/aavaki

Rikkonainen tiistai..

Levon merkeissä meni kyllä tää päivä. Mä meinasin käydä aamulla taas vähän hölkkäämässä et sais parannettua taas tota hapenottokykyä. On niin kunto huonontunut kesän aikana kun ei oo tullut tehtyä mitään aerobista liikuntaa.. Oli jalat niin "hellänä" et ei kyllä kauheesti tehnyt mieli lähteä juoksemaan. Takareidet olivat syylliset ;) Ei varmaan tilanne ois ollut ihan näin katastrofaalinen jos mulla ois ollut jotain mitä tahansa palautumiseen soveltuvaa mukana eilisten kyykkyjen jälkeen. Kyllähän mä koitin vähän verta pumppailla jalkoihin kevyillä painoilla mut oli jo niin puhki lihakset ettei vaan enää tahtonut paukkuja löytyä :D Palautumisjauhetta mulla kyllä oli, mut siinä lähtökiireessä multa unohtui shakeri kotiin, joten... Sit ajattelin et voisin käydä hakemassa siitä paikallisesta ässästä jotain, edes jäätelön. Sekin on paremman puutteessa ihan ok palautumiseen. No mut, sekin jäi sit hakematta kun multa oli rahatkin jäänet kotiin...

...

Nyt oon päässyt sillai kivasti alkuun näiden aamujen kanssa että ainakin eilen ja tänään oon saanut vedettyä luuni ylös sängystä klo 06.30 viimeistään. Jotenkin toi raikas syystuuli saa mut innostumaan aamuista :D Mähän en muuten oo mikään kauhee syksy-ihminen todellakaan. Tai no, mä en pidä syksystä lainkaan silloin kun on kauheen sateista. Toki syksyssä on aina se hyvä puoli että uimahallit aukee ja ne on auki aamusta iltaan :D Mut siis jos on semmonen syksy et sataa vähän, niin sit mä kyllä nautin just siitä raikkaudesta. Sillä on jotenkin puhdistava vaikutus ;)

...

Aamupäivällä mulla oli varattuna aika pankkiin, sijoitusneuvojalle, ja siellähän sit äkkiä vierähtikin tuntero. Sen jälkeen mä kävin etsimässä tarvittavia varusteita tähän mun uuteen ykköslajiin eli voimanostoon :D Löysinkin semmosen Alahärmän Kisan trikoisen hiihto-puvun hintaan 3euroa. Ihan täydellistä :) Enhän mä tokikaan voimailussa käytä hiihto-pukua :DD Leikkasin siitä siis lahkeet irti, joita sit voi käyttää kun pukee kyykky- sekä vetohousuja. Ja kuten eilen treenien jälkeen tuli huomattua että kyseiset apuvälineet nousevat määrään mittaamattomaan etenkin housuja pois otettaessa :D Paitsi tietenkin jos tykkää kivusta ja haluaa tuhrata riisumiseen paljon aikaa. Kyllähän sekin tavallaan treenistä käy, etenkin avustajalla :D Trikoitahan mä alunperin menin sieltä kirpparilta etsiin mut noi sopi mun mielestä paremmin tarkotukseen. Varsinkin kun niissä oli melko tukevat lenkin jalkojen alle. Niin ja leikkasin niistä vielä varmuuden vuoksi myös hihat talteen josko niitä vois jotenkin sit hyödyntää kun puetaan penkkipaitaa päälle ;)

...

Lounaan jälkeen me lähdettiinkin Seinäjoelle, Kimi meni uimaan ja mä menin hierojalle :D Ansaitulle sellaiselle... Mun selkä oli kyllä niin jumissa et sen auki hinkkamiseen ei ihan tunti tai kaks taidakaan riittää. Onneksi nyt alkaa taas HanMoodo-treenit niin saa vähän enemmän venytyksiä joka paikkaan kuin normisti. Kuitenkin yleensä kun itse venyttelee niin tulee keskityttyä lähinnä jalkoihin :O No, kyllä mä salilla yleensä koitan jonkin verran pyöritellä sitä keppiä mahdollisimman isolla liikkeellä et tulis selkään sitä kiertoa. Se on vain toi yläselän huolto niin kovin haasteellista. Ja mullakin kun menee yleensä tukkoon tuolta lapojen välistä niin se on hankala venyttää. Pari hyvää venytysliikettä kyllä tiedän, pitäis vaan muistaa säännöllisesti tehdä. Toinen on se et ottaa jalasta kiinni (sama puoli) niin et jalka on koukussa. Sit kääntää vähän kylkeä kohti varpaita, pyöristää selkää ja lähtee suoristimaan jalkaa niin tuntuu aika kiva venytys tuolla lavoissa. Sit toinen on tää et kohtuullisen iso paino käteen, kummarrutaan eteenpäin niin et kädet roikkuu rentona alaspäin ja sit vaan pyritään tekemään sillä painolla ympyrää. Ja täs tietty tarvii tehdä molemmat kädet erikseen :D

...

Illalla sit omaa sekä Kimin kanssa laatu-aikaa kotona :)) Ehkä olisin tahtonut saada vähän enemmän aikaiseksi. Tai siis edes jotain hyödyllistä tehtyä, mut kivahan se on joskus pitää tämmösiäkin päiviä et ei tee mitään. Kunhan vain ei kovin usein :D