Viikonloppuleiri Kotkassa :)

Loistotreenit ja uutta oppia tuli taas haettua valmentajalta :) Sain uuden ohjelman mikä on nyt piiiiitkästä aikaa täystreeni.. Ihan mahtavaa, kyllä mä olen tätä jo odottanutkin. Siinä kun tosiaan meni täysin ohjelmatta se 5viikkoa ja nyt sit 4viikkoa ohjelmalla mistä puuttuu kokonaan penkkitreeni. Ihan sormia jo polttelee et pääsen treenaamaan systemaattisesti ja täysillä :) Ja sainkin esimakua uudesta ohjelmasta leirillä. Perjantaina vedin ykkösviikon kyykkytreenin lauantaina ykkösviikon penkin. Tosin mun täytyy nyt maltilla oottaa vielä viikko koska ens viikolla mulla on kevennys. Ja sitähän ei kannata skipata vaikka miten tekis mieli.

...

No mut enivei, ne mun treenit oli siis tämmöset:

• Kyykky (puolikkaalla puvulla ja siteillä) 100-4, 115-2x3, 125-2x2, 135-1, 115-3
• Raaka rinnalleveto 3x5x50
• Hartiaveto 4x6x25
• Vatsat 3x10x10 (jalkojen nosto maaten penkillä). Tää oli uus, ihan kuningasliike!! Paras tuntuma ever vatsaan! Rakastuin heti tähän ja varmasti tulen jatkossa tekemään tätä yhtenä perus vatsaliikkeistä. Tää oli se liike mitä mä olen jo kauan etsinyt ;) Koitan laittaa kuvamatskua jatkossa ;)

...

• Penkki 50-4, 55-3, 60-2, (paita) 65-3x3, 70-3x3, 75-3x1, 80-1
• Taljaveto eteen 3x6x55
• Taljaojentajat 3x6x30
• Julle 5x4x70
• Hauiskääntö kp 3x8x10

Kyykky meni ihan normisettinä, ei mitään sen kummempia ongelmia kuin aikaisemminkaan. Toki tää tekniikan hakeminen on lisääntynyt jonkun verran ton viiden viikon aikana kun en oo pystynyt ollenkaan kyykkäämään ja sit kun sen jälkeen ei kukaan oo katsonut sitä mun tekniikkaa niin se on mennyt vähän "kirjavaksi". Toki se perjantaina koko ajan loppua kohti parani. Mut joka tapauksessa mun pitäis nyt keskittyä siihen et se mun jalkojen asento ois aina sama kun aloitan kyykyn. Se on varmasti perussyy siihen miks ne suoritukset eroavat niin paljon toisistaan ja miks se rauta painaa joskus enemmän ja joskus vähemmän.

...

Penkin osalta olin positiivisesti yllättynyt et oli noinkin kevyttä siihen nähtynä et 8viikkoa meni kokonaan täysin penkkaamatta. Lisäksi paransin omia tuloksiani :O En muista mikä se mun penkkirekka on mut 75-80kg se on joka tapauksessa... Penkissä mulla on ehkä kaikkein einten opiskeltavaa ja nimenomaan juuri paidan kanssa penkattaessa. Noissa 7kympin sarjoissa mä huomasin et se paine on mulla päässä eikä palleassa. Sit mä koitin kyllä keskittyä ja yrittää pitää ne paineet siellä missä pitää ja selvästi petrasinkin suoritustani sit loppua kohti. Mutta sen verran ehdin kuitenkin jo tekemään väärin et naamaan tuli pieniä veren purkaumia sekä silmän pohjat tulivat vähän aroiksi. Itse asiassa ne ovat vieläkin vähän "oudot", en esim. kovin mielelläni kato telkkarista ainakaan mitään missä on paljon ja nopeasti tapahtumia. Lisäksi mulla hajoaa koko paketti kun laitetaan paita päälle. Lavat irtoaa ja kaari pienenee joka toistolla. Arvioisin kuitenkin et kokonaisvaltaisesti suoritus paranee kun keskityn ensisijaisesti paineiden pitämiseen oikeassa paikassa ;) Mitään faktaahan tää ei oo, mut näin mä uskoisin. Ajatus vain mukaan joka suorituksella niin eiköhän se siitä pikkuhiljaa parane tääkin niinku muutkin tekniikat :)))