Kohti menestystä ;)

Mulla on jatkuvasti ongelmia tän koneen kanssa, et päivitystä varten tarviis varata 2-3h aikaa. Etenkin näiden videoiden lataaminen on niin työlästä puuhaa ettei oo tosikaan. Mä koitan jatkossa tehdä vaikka sillai et kirjotan ne treenit vähintään kerran viikossa ja sit kuvia erikseen, vaikka ilman tekstiäkin ellen ehdi kirjoittamaan. Pääsis ajantasalle täskin hommas ;) No mut enivei.... Mullahan on tää painonpudotus meneillään, mutta kyllä sitä voi joskus vähän maistaa kullan tekemää herkullista (kuten kuvasta näkyy) mansikkatorttua ;)

Treenien suhteen viikot ovat menneet ihan loistavasti, olen tyytyväinen :) Kuitenkin huomioon ottaen ton sairausajan tossa... Menossa on siis voima II. Näistä videoista en muista sen ihmeempiä :O Mut tässä ois nyt sit sarjat ja kilot:

Vko1

*Kyykky: vyö+siteet 100-4, 115-2x3

+puku 125-2x2, 135-1, 115-3

*Raaka rinnalleveto 3x5x50

*Hartiaveto 4x6x25

*Vatsat paino jaloilla 4x6x10

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

* Penkki 50-2x4, 55-2x3, 60-2x2,65-2x1, 70-1

* Taljaveto eteen 3x6x55

* Talja ojentajat 6x45kg, 50kg, 55kg

* Julle 5x4x90

* Hauiskääntö 3x8x30

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

*Veto 115-3, 125-3, (puku) 135-2, 140-1, 145-1, 150-1,120-2x3

*Jalat tanko niskassa 4x5x60

*Soutuveto taljassa 5x6x50

* Vatsarutistus laitteessa (jalat vapaana) 4x8x35

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

*Kapea penkki 5x4x45

*Pystypunnerrus kp 3x8x10

*Bullover 3x8x35

*Maastaveto suorinjaloin kor. 4x4x75

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------





Heheheee, vähän hauskuutta treenien lomaan ;) Rahanaisella täytyy olla asiaan kuuluva alusvaatetus :D Rahalla ei rauta nouse vaikka sitä olis miten paljon ;) Mut jos tekee oikeita asioita omistautuneesti niin kuka tahansa voi loistaa itselleen luonnostaan ominaisessa lajissa :D Minun lihaksisto on parhaimmillaan voimaa ja räjähtävää nopeutta vaativissa lajeissa. Kun taas kestävyys on mun heikko alue....

Tää video on kakkosviikon treenistä eli 150-1. Harmi kun en saanut sitä 155 ykköstä kuvattua koska siinä oli toi loppuojennus paljon parempi, vaikka itse nosto ainakin tuntui rumalta. Mut siis täs videos näkyy sama virhe minkä mulla kävi myös SM-kisoissa kakkosnostolla. Virhe ei näytä niin pahalta katsottuna kuin miltä se musta itsestäni vetohetkellä tuntuu.  Mulla kun on jonkun verran yliliikkuvat polvet niin jostain syystä (joskus) tossa loppuojennuksessa musta tuntuu et (etenkin toi oikea "vammautunut" polvi) menee yliojennukseen enkä uskalla suoristaa loppuun. saattaa myös olla et yritän "liian" suoraksi... Kakkosviikon kilot ja sarjat mä päivitän sit kaikki kerralla kun olen saanut viikon tehtyä loppuun ;)