Kesä on vihdoinkin tullut :))

Olipa loistava alkuviikko :)) Niin mahtavat säät ettei huvita paljon koneellekaan tulla istumaan, todellakaan. Ja mahtaako kukaan jaksaa niin kauheesti näitä juttuja tämmöisillä ilmoilla sit lueskellakaan ;) No mut anyway, tiistaina mä kävin siis salilla tekees kyykkyjä plus apuliikkeet sekä pohkeita. Yritin keskittyä niihin ohjeisiin mitä Päiviltä silloin lauantaina sain. Ymmärsin hyvin missä kohtaa pitää tekniikkaa muuttaa ja jokaisella suorituksella pyrin mahdollisimman puhtaasen tekniikkaan. Heti lähtöön keskityin pelkän tangon pitokohtaan, kuinka se otetaan oikein telineestä ja siihen että käsien asento olis vartalonmyötäisesti. Sit kun lähdin kyykkäämään keskityin oikeaan liikerataan, siihen että kankku lähtee ensimmäisenä taaksepäin ja että katse pysyi lattiassa, ei peilissä :DD Tähän asti olen tuijottanut peiliin, mikä on johtanut siihen että selkä menee jonkin verran notkolle ja näin ollen pelaa pakarat kokonaan pois pelistä. Tosin kiloja en saanut lastattua saman verran kuin mitä vanhalla tyylillä, koska jouduin keskittymään niin paljon tangon selässä pitämiseen :)) Mut ei siinä mitään, tällä tyylillä saan saletisti enemmän kokonaisvaltaista kehitystä!!

Keskiviikkona oli vuorossa Rinta ja ojentajat. Ei kovin hyvin kyllä irronnut penkistä ainakaan jos vertaa siihen lauantain huipputulokseen ;) Mutta siis kohtuulliset puristekset kuitenkin, kuten yleensäkin. Ennen en saanut minkäänlaista tuntumaa rintaan, mut sit joskus kun harjoittelin työntämällä pelkkiä käsiä ylöspäin (sängyllä maaten) semmosella ajatuksella että yritän saman aikaisesti puristaa niitä käsiä yhteen rintalihaksilla. Oivalsin sen et miten niitä pitää käyttää et sieltä saa ammennettua voimaa ;) Ja väittäisin et niin rintaa kuin mitä tahansa treenatessa, on oikeanlainen hengitys avain asemassa. Hengityksestä saadaan se paine sinne lihakseen ja sillä se kunnon puristus saadaan aikaiseksi!! Jos kehitystä ei tule, kuten mulla kyykyssä johtuu se luultavasti joko virheellisestä tekniikasta tai väärästä hengityksestä...

Torstaina mulla oli töistä vapaa päivä joten pyöräilin salille tekemään selän ja vähän vielä rintaa. Aika hyvin maastaveto kulki ja treenasin ensimmäistä kertaa niin että vedin sisältä ja itse ainakin olin kohtuullisen tyytyväinen tekniikkaani. Tiedä häntä sit kun oikea ammattilainen katsoo :DD Vedin myös ilman liinoja mut sit 115kg alkoi vasemmasta kourasta loppua tehot. Aivan väkisin alkoi sormet aukeemaan. Kolme toistoa meni ihan ok ja se oli siinä. Vedin sit vielä pari sarjaa liinoillakin ;) Apuliikkeinä Julle, yhden käden kulmasoutu ja ylätalja. Lisäksi tein vinopenkin ja rintapuristuksen :D

Tön viikon aikana olen myös pyöräillyt hävyttömän paljon :)) Tässä kuva reittini varrelta, ihanaa kertakaikkiaan. Tossa ylemmässä kuvassa näkyy vielä paremmin mahtava jokivarsi maisema :) Mä niin tykkään asua maalla :D Sillai soppelisti niin kun mä nyt asun, et tästä on lyhyt matka Seinäjoelle. Mikä mun mielestä on ihan riittävän iso kaupunki :D Sinne pääsee koska vain jos on tarvetta tukkia ihmisvilinään ja kuitenkin on sit se oma rauha. Enkä voi kieltää ettenkö myös pitäisi maaseudun "hiljaisuudesta". Vaikka mäkin asun aika lähellä valtatietä niin täällä on kuitenkin paljon hiljaisempaa kuin kaupungin keskustassa. Lisäksi mä tyksin kun mä näen tonne tielle ja näen kun autoja kulkee, mut kuitenkin tarpeeksi kaukana :D

No sit salitreenailuan ja fillaroinnin lisäksi oon treenannut tietenkin myös HanMoodoa, et pysyis liikkuvuus hanskassa ees jonkin verran ;) Tässä siis "jousisysteemi" treeniä. Kuvittelin että toispuoleisuus näkyis tässä videolla paremmin. Oikean jalan "jousi" toimii paljon paremmin kuin vasemman. Jos tarkasti katsoo kantapäätä niin voi huomata että oikeassa jalassa liike lähtee jo kantapään liikkuessa ylhäältä alaspäin. Jalka lähtee "kiristymään" ja sit kun kantapää on lattiassa, "jousi vapautuu" ja jalka lähtee nopeasti ylöspäin. Vasemman jalan kohdalla taas kantapää on jo valmiiksi lattiassa ja liike lähtee vasta jalan liikkuessa ylöspäin. Oikealla jalalla tehdessä tunnen miten liike tulee koko kropasta, paine on pari senttiä navan alapuolella eli syvissä vatsalihaksissa. Vasemmalla tehdessä pelkkä jalka liikkuu.... No tää oli nyt taas vähän korkealentoista ja ehkä vähän turhan pieneksi pilkottua analysointia. Mutta toivottavasti kuitenkin toi jotain ideaa edes HanMoodo harrastajille ;)