Alkaa jo vähän huolestuttaa tää mun bloggailu kun en millään tahtonut muistuttaa salasanaa tänne.. Huomaa et ihan liian harvoin tulee päiviteltyä. Kuitenkin mä valtavasti pidän kirjottamisesta ja ennen kaikkea siitä kirjoittamisen aikana tapahtuvasta pohtimisesta. Tää on yks semmosia harvoja hetkiä kun mä todella, oikeasti pystyn pysähtyä miettiimään kunnolla. Kirjoittaessa on melkein pakko keskittyä pelkästään siihen mitä kirjoittaa, tai no, mä kyllä pystyn kattomaan piirrettyjä samalla kun kirjoitan. Riittää kun osaa kymmensormijärjestelmän hyvin ;) En kyllä yleensä niin tee, koska pidän siitä hetkestä kun voin syventyä omiin mietteisiin. Kyllähän mä mietteissäni pystyn olemaan koska tahansa, mutta mun on äärettömän vaikea keskittyä vain yhteen asiaan. Mun mielessä liikkuu yleensä aina liikaa asioita. Se on toisinaan vähän rasittavaa :D Haluaisin käyttää päivittäin aikaa 30-60minuuttiin kirjottamiseen. Myös meditointi kiinnostaa mua edelleen suunnattomasti. Niin kuin monet muutkin asiat ;) Haluan oppia vielä paljon asioita ;) Ja onhan mulla täs vielä paljon aikaa, vähän yli 80vuotta :)) Olenhan päättänyt elää 120-vuotiaaksi ;) Mulla ei nyt ole ollut ihan niin kiire kuin aikaisemmin ja olen äärettömän tyytyväinen jo nyt saavutettuun lopputulokseen, toki paljon on vielä kehitettävää. Mutta kuten jo monesti todettu, että elämä on valintoja ja asioiden priorisointia. Kohtuullinen kiireettömyys on kuitenkin johtanut siihen, että melkein kaikki stressin oireet ovat hävinneet. Ruokatorventulehdun on hellittänyt (tosin en syö, enää mitään koskaan mikä saattaa aiheuttaa oireita). Lisäksi nukun öisin levollisesti ja nukahdan helposti, parhautta :) Eikä sovi myöskään vähätellä kotiin muuttamisen osuutta tässä kohtaa. Vaikka meillä ei olekaan maailman parhaat olosuhteet täällä niin, täällä mä voin kuitenkin hyvin. Ihmeellistä :)
...
Pitkän kirjoittelu tauon jälkeen olis toki vaikka ja kuinka sanottavaa :D Plus sit vielä et mä en yhtään muista mitä olen kirjoitellut aikaisemmin... Olis ehkä syytä itsekin joskus lueskella näitä omia höpinöitä :) Niissä saattaa useinkin esiintyä joitain ristiriitaisuuksia ja se johtuu yksinomaan siitä että mun mieli vaan tuppaa vaihtumaan silloin tällöin :D Mut siis niin olin sanomassa niistä eväistä. Mä löysin maailman parhaimman lisäravinteen, Fastin proteiini pudding :) .........?????
Olen lisännyt siis kaloreiden saantia joka päivälle ja näin ollen myös aterioita tulee nyt 1-2 enemmän. Tai siis pyrin siihen. Etenkin työpäivinä onnistun melko hyvin, nyt kun olen oppinut oikeasti pitämään ne tauot! Eli seiskalta oli siis puuro, raejuusto, mehukeitto, ruisleipä kera kinkun, kurkun ja salaatin. Yheksältä proteiinivanukas tai rahka. Yheltätoista lounas (pussikeitto), omena tai muu hedelmä ja klo 13 proteiinivanukas tai rahka. Jos ei mitään muutoksia tule niin ajelen töistä kotiin ja teen lounaan eli kananlihaa, kasviksia, salaattia, pähkinöitä ja toisinaan riisiä. Riippuen vähän miten nälkä on. Sit 1-2h puuhastelua, laturi ja salille. Salin päälle tietenkin palautumisjuoma mikä on edelleen mun kestosuosikkini eli Fastin HTR. Sit kotiin ja iltapala, mikä on tällä hetkellä mitä milloinkin :( Etenkin päivänä jolloin hiilarit ovat jääneet vähän vähemmälle, on jäätävän kova nälkä illalla ja tulee syötyä mitä sattuu. Tää on just tän laskemattomuuden ongelma. Latasin mä puhelimeenkin semmosen sovelluksen et ois helpompi laskea et missä mennään. Ja siis mähän olen äärettömän kiinnostunut kaikista tommosista sovelluksista, ovat varmasti käteviä työkaluja. Ainut vain et missä välissä mä niitä eväitäni sinne täyttelen. Etenkin kun huomasin et siel on tosi vähän valmiina tuotteita mitä mä syön lähes päivittäin. Et pitäis ensin ite lisäillä niitä sinne... Nooh, ehkä mä saan sen joskus käyttöön oikeasti ja voin sit raportoida teillekin sen hyödyistä ;)
...
Niin ja sit ne treenit. Ihan helvetin hyvin on nyt kulkenut ja motivaatiokin alkaa olemaan taas selvästi korkeammalla. Mikä on ihan selvä juttu, nyt kun stressikin on poissa. Ainakin siis lähes kokonaan :) Ehkä mä vielä saan tämän vuoden aikana kiinni menetetyn ja pääsen taas treenaamaan varusteilla ja systemaattisesti. Kaikelle on oma aikansa ;) Otin tossa raakana ykköset vedossa ja penkissä ja olen kohtuullisen tyytyväinen, veto 160kg ja penkki 65kd. Olisin saanut kyllä penkissä (uskon ainakin) 67,5kg mut mokasin kakkosnoston enkä kuunnellut merkkiä. Katsastelin tossa myös kisoja ja käyn ennen syksyä vähintään yhdet raaka- ja yhdet varustekisat. Tietty se treeni niillä varusteilla on pikkasen auki, mut haluan kuitenkin tehdä tuloksen ja varmistaa näin paikkani ensi vuoden SM-kisoihin. Sit on kuitenkin vielä koko syksy aikaa treenata varusteilla. Mulla olis myös oikein hyvää videomateriaalia (olen kuvannut pitkästä aikaa) ja myös kuvia. Ja niin mielelläni niitä jakaisin josko tää mun kone toimis yhään paremmin... Uutta odotellessa...
maanantai 25. maaliskuuta 2013
maanantai 4. maaliskuuta 2013
Yks viikko taas takana.
Treenit kulkeneet kohtuullisesti tälläkin viikolla. Tosin mua jonkin verran vaivaa tää päämärättömyys, mut toisaalta taas mitäs sitä mitään erityisiä päämääriä tekemäänkään. Ainakaan siis niin pitkään aikaan kun on vähänkin stressiä. Mussa kun on jokseenkin tota perfektionistin vikaa (ainakin siis joissain asioissa) niin tavoitteessa pysyminen on äärettömän tärkeää. Ja vastaavasti taas toistuvat epäonnistumiset aiheuttavat ahdistusta. Silloinkin, vaikka kyseessä olisi minusta riippumaton tekijä, sairaus, pieleen menneet aikataulut, ylityöt, Kimin sairastelut, mitkä tahansa. Minun vaikea, ehkä jopa mahdoton hyväksyä sitä että en pysynyt tavoitteessa. Itse asiassa oma tavoitteeni on ain vähän vielä yli sen mitä saan.
...
En taaskaan ole kirjannut juurikaan mitään ylös salilla. Ja olen nyt näinkin lyhyessä ajassa huomannut et kun ei kirjaa sarjoja, kiloja, eikä toistomääriä. Syyllistyy käyttämään samoja rautoja ja samoja toistomääriä... Ja myös samoja liikkeitä. Kyllä optimaalisiin tuloksiin eittämättä pääsee seuraamalla sitä omaa treenaamista ja noudattamalla ohjelmaa. Näin se vain on. Ja kyllä mäkin tähän vielä siirryn, mutta onko se viikon vai kolmen päästä niin se on toinen asia. Uskoisin kuitenkin että ei tässä nyt enää kauaa mene, että saan nää rutiinit oikeasti toimimaan.
...
Niin siis tossa pari päivää sitten kävin kyykkäämässä. Kyykyn ja apuliikkeiden lisäksi ajattelin harjoitella telineestä irrottamista ilman vyötä tai pukua. Mulla oli itellä ajatus et ehkä jotain 160kg vois nousta. En mä kyllä ees tiedä onko se paljon vai vähän. Aloitin 110kg ja tein aina kutosen sarjan. Tein siis niin että otta raudan niskaan, nostin ylös ja laskin takaisin telineeseen. Uudet paineet sisään ja seuraava toisto. Eli periaatteessa mä tein kuus ykköstä yhdessä sarjassa. En mä tiedä ymmärsikö tosta taas kukaan mitään mut enivei... Sit korotin 120kg, 140kg, 160kg, 170kg, 180kg, 190kg, 200kg ja lopulta 210kg. Siihen lopetin koska kuitenkin sarjoja alkoi olemaan jo aika paljon takana ja aloin olemaan myös väsynyt. Mutta yllätyin kuitenkin erittäin positiivisesti :D Suorastaan ällistyin :) Eikä sillä väliä onko se paljon vai vähän muihin verrattuna, mutta se oli merkittävästi enemmän kuin mitä mä itse ajattelin :))
...
Eväiden suhteen tää viikko ei oo mennyt ihan niin ideaalisti. En mä nyt kauheesti oo mitään sopimatonta kyllä syönyt mutta ne määrät... Ne määrät mulla tahtoo paisua käsittämättömiin mittasuhteisiin ellen mä jotenkin kontrolloi. Ja etenkin jos joutuu siihen tilanteeseen että ateriaväli venyy liian pitkäksi ja ehtii tulla nälkä niin mähän en pysty hillitsemään sitä määrää yhtään. Syön kuin hevonen ja kulutan siihen aikaa ehkä 2sekuntia. Et ei kauheesti tuu kyllä pureskeltua. Mutta tämä niin kuin moni muukin asia on työn alla ;) Mutta koska kaikkea ei voi ratkaista heti niin kaikki ajallaan ;)
...
En taaskaan ole kirjannut juurikaan mitään ylös salilla. Ja olen nyt näinkin lyhyessä ajassa huomannut et kun ei kirjaa sarjoja, kiloja, eikä toistomääriä. Syyllistyy käyttämään samoja rautoja ja samoja toistomääriä... Ja myös samoja liikkeitä. Kyllä optimaalisiin tuloksiin eittämättä pääsee seuraamalla sitä omaa treenaamista ja noudattamalla ohjelmaa. Näin se vain on. Ja kyllä mäkin tähän vielä siirryn, mutta onko se viikon vai kolmen päästä niin se on toinen asia. Uskoisin kuitenkin että ei tässä nyt enää kauaa mene, että saan nää rutiinit oikeasti toimimaan.
...
Niin siis tossa pari päivää sitten kävin kyykkäämässä. Kyykyn ja apuliikkeiden lisäksi ajattelin harjoitella telineestä irrottamista ilman vyötä tai pukua. Mulla oli itellä ajatus et ehkä jotain 160kg vois nousta. En mä kyllä ees tiedä onko se paljon vai vähän. Aloitin 110kg ja tein aina kutosen sarjan. Tein siis niin että otta raudan niskaan, nostin ylös ja laskin takaisin telineeseen. Uudet paineet sisään ja seuraava toisto. Eli periaatteessa mä tein kuus ykköstä yhdessä sarjassa. En mä tiedä ymmärsikö tosta taas kukaan mitään mut enivei... Sit korotin 120kg, 140kg, 160kg, 170kg, 180kg, 190kg, 200kg ja lopulta 210kg. Siihen lopetin koska kuitenkin sarjoja alkoi olemaan jo aika paljon takana ja aloin olemaan myös väsynyt. Mutta yllätyin kuitenkin erittäin positiivisesti :D Suorastaan ällistyin :) Eikä sillä väliä onko se paljon vai vähän muihin verrattuna, mutta se oli merkittävästi enemmän kuin mitä mä itse ajattelin :))
...
Eväiden suhteen tää viikko ei oo mennyt ihan niin ideaalisti. En mä nyt kauheesti oo mitään sopimatonta kyllä syönyt mutta ne määrät... Ne määrät mulla tahtoo paisua käsittämättömiin mittasuhteisiin ellen mä jotenkin kontrolloi. Ja etenkin jos joutuu siihen tilanteeseen että ateriaväli venyy liian pitkäksi ja ehtii tulla nälkä niin mähän en pysty hillitsemään sitä määrää yhtään. Syön kuin hevonen ja kulutan siihen aikaa ehkä 2sekuntia. Et ei kauheesti tuu kyllä pureskeltua. Mutta tämä niin kuin moni muukin asia on työn alla ;) Mutta koska kaikkea ei voi ratkaista heti niin kaikki ajallaan ;)
sunnuntai 24. helmikuuta 2013
Kappas prklettä, näin se aika rientää kun on paljon tekemistä..
Harmittaa kun en ehdi postaamaan vaikka olis niin paljon kirjoitettavaa monelta eri sektorilta. Mut ei se auta, koska päätin (mm.) että mulla ei oli kiire tänä vuonna niin silloin priorisoidaan ja jätetään jotain tekemättä. Asiaa ei tietenkään oo helpottanut sekään että tää mun paska kone toimii joskus ja joskus ei :D Tai siis kyllä tää pääsääntöisesti toimii, mut lataa niin helvetin hitaasti ettei pisinkään vieteri hermoissa kestäis sitä odottamista. Tosin mulle on geeneissä suotu vain niitä varmasti lyhyimpiä versioita :D Mutta toisaalta taas vastapainoksi on anettu äärettömän huono muisti. En siis kaivele vanhoja koskaan. Tai voisin toki kaivellakin mut ku en muista :D No mut siis niin varsinaiseen asiaan eli treeneihin, eväisiin ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin :)
...
Loistavasti on treenit kulkeneet, jotain olen jopa kirjannut ylöskin. Mutta vain murto-osan, sillä aina jos mulla on ollut se tunne et tulee kiire pois salilta niin olen suosista skipannut muistiinpanot. Toki se kuvaaminenkin ois tärkeetä mut sen aika kyllä tulee sitten kun siltä tuntuu. Stressitasot mulla kuitenkin on edelleen liian korkealla, mikä sit aiheuttaa sekä ahdistusta ja unettomuutta. Esim. viime viikolla nukuin yhtenä yönä vain 4tuntia ja sitä seuraavana säälittävät 2h. Stressiasia on semmonen jatkuva kierre mistä on toDella vaikea päästä pois. On niin helvetin vaikea ensinnäkin keksiä ne toimenpiteet miten sais kaikki ratkaistua ja käännettyä kierteen hyvänolon kierteeksi.
...
Eväissä siis edelleen semmonen rytmi et aamupala töissä klo 7, lounas 10.30, välipala rahka klo 13, päivällinen klo16, laturi siitä noin tunnin kuluttua ja salillle. Salin päälle tietenkin palautumisjuoma ja illalla kotona ennen nukkumaan menoa eli n. klo21 iltapala mikä kattaa joko puuroa kera raejuuston tai rahkaa, vehnäleseitä ja kiisseliä. Siitä riippuen miten kova nälkä mulla on :D
...
Treeneissä mä olen vielä enemmän "pihalla" kuin alkuvuodesta koska mulle kävi myös raaka SM-kisojen kanssa sillä tavalla et ne jää tänä vuonna väliin. Johtuen siitä että viime vuosi panostettiin kokonaan varustepuoleen ja siinä sit kauheesti tullut niitä raakakisoja ees ajateltua. Niin enhän mä sit tosiaan oo käyny viime vuonna yksissäkään raaka kisoissa joten mulla ei oo tulosrajaa tehtynä eli en saa osallistua. Vittu että harmittaa. No saanpahan tässä ikään kuin tämmösen "lepposen" välivuoden. No ei tää mun treeneihin vaikuta. Harmittaa vaan kun olisin ollut ihan hyvässä vedossa ja mielelläni mennyt kisaamaan. Mut siis en nyt sit oikein tiedä kun ei oo mitään tähtäimessä. Treenit tällä hetkellä 3-1-3 jaolla jalat+vatsat, rinta+ojentajat+olkapäät, selkä+haukkarit+vatsa. Kyykyssä otin raakana 105 ykkösen ihan kokeiluluonteisesti, mut pääasiassa oon treenannut 5-12 toistomääriä raudoilla 50-85kg. Maastavedossa oon vetänyt vain ulkoa ja ykkösen 140kg. Toistomäärät pääasiassa tuolla 5-12 raudoilla 95-125kg. Penkissä ykkönen 70kg ja toistomäärät 5-12 raudoilla 45-62,5kg. Sarjoja mä olen tehnyt vähän päivästä riippuen 4-7.
...
Loistavasti on treenit kulkeneet, jotain olen jopa kirjannut ylöskin. Mutta vain murto-osan, sillä aina jos mulla on ollut se tunne et tulee kiire pois salilta niin olen suosista skipannut muistiinpanot. Toki se kuvaaminenkin ois tärkeetä mut sen aika kyllä tulee sitten kun siltä tuntuu. Stressitasot mulla kuitenkin on edelleen liian korkealla, mikä sit aiheuttaa sekä ahdistusta ja unettomuutta. Esim. viime viikolla nukuin yhtenä yönä vain 4tuntia ja sitä seuraavana säälittävät 2h. Stressiasia on semmonen jatkuva kierre mistä on toDella vaikea päästä pois. On niin helvetin vaikea ensinnäkin keksiä ne toimenpiteet miten sais kaikki ratkaistua ja käännettyä kierteen hyvänolon kierteeksi.
...
Eväissä siis edelleen semmonen rytmi et aamupala töissä klo 7, lounas 10.30, välipala rahka klo 13, päivällinen klo16, laturi siitä noin tunnin kuluttua ja salillle. Salin päälle tietenkin palautumisjuoma ja illalla kotona ennen nukkumaan menoa eli n. klo21 iltapala mikä kattaa joko puuroa kera raejuuston tai rahkaa, vehnäleseitä ja kiisseliä. Siitä riippuen miten kova nälkä mulla on :D
...
Treeneissä mä olen vielä enemmän "pihalla" kuin alkuvuodesta koska mulle kävi myös raaka SM-kisojen kanssa sillä tavalla et ne jää tänä vuonna väliin. Johtuen siitä että viime vuosi panostettiin kokonaan varustepuoleen ja siinä sit kauheesti tullut niitä raakakisoja ees ajateltua. Niin enhän mä sit tosiaan oo käyny viime vuonna yksissäkään raaka kisoissa joten mulla ei oo tulosrajaa tehtynä eli en saa osallistua. Vittu että harmittaa. No saanpahan tässä ikään kuin tämmösen "lepposen" välivuoden. No ei tää mun treeneihin vaikuta. Harmittaa vaan kun olisin ollut ihan hyvässä vedossa ja mielelläni mennyt kisaamaan. Mut siis en nyt sit oikein tiedä kun ei oo mitään tähtäimessä. Treenit tällä hetkellä 3-1-3 jaolla jalat+vatsat, rinta+ojentajat+olkapäät, selkä+haukkarit+vatsa. Kyykyssä otin raakana 105 ykkösen ihan kokeiluluonteisesti, mut pääasiassa oon treenannut 5-12 toistomääriä raudoilla 50-85kg. Maastavedossa oon vetänyt vain ulkoa ja ykkösen 140kg. Toistomäärät pääasiassa tuolla 5-12 raudoilla 95-125kg. Penkissä ykkönen 70kg ja toistomäärät 5-12 raudoilla 45-62,5kg. Sarjoja mä olen tehnyt vähän päivästä riippuen 4-7.
lauantai 9. helmikuuta 2013
Lomaviikko!
Kappas perkelettä, näin se vaan tuli kiire loppujen lopuksi reissuun lähtiessä. Mut ei sen väliä niin kauan kun on reissaajat, passit, rahat ja kunnolliset hampaidenhoitovälineet matkassa ;) Eikä meillä kyllä paljon muuta ollutkaan :D Kaikki tavarat kun on muuton jäljiltä laatikoissa ja pusseissa. Eikä mulla kyllä tällä hetkellä oo mitään paikka minne niitä laittaakaan... Mut siis niin, se on aika hankala löytää mitään kun ei oo omia paikkoja. Ennen lähtöä mä kävin ottamas vielä ihan helvetin hyvän olkapää, ojentaja, haukkaritreenin maxiumilla :)) Hyvä mieli oli lähteä. Tosin aika monta tehtävää kotona jäi tekemättä et sillai oli vähän syyllinen olo... Mutta minkäs teet, kaikkea ei vaan voi aina saada aikaseksi.
...
Lähdettiin siis ajelemaan täältä kohti Helsinkiä to-pe välisenä yönä kun meidän lento lähti pe aamulla. En muista enää kellonaikaa, mulla kun toi ajanhallinta ei oo mikään kovin vahva alue ;) Lento kesti n. 7h missä oli ainakin 3h liikaa. Me ei millään meinattu saada aikaa kulumaan. Onneksi molempia väsytti yöllinen ajelu sen verran et jokunen tuntero meni nukkuessa. Ja ostin mä myös laivanupotus pelin et siinä oli vähän viihdykettä. Mut kyllä se toi paikallaan istuminen on mullekin raskasta saatika Kimille joka on kuitenkin vasta 10 ja aika vilkas. Matka meni kuitenkin hyvin ja oltiin Las Palmasis joskus iltapäivällä. Siitä me sit jatkettiin bussilla meidän matkakohteeseen eli PeurtoRicoon.
...
Eka päivä meni tutkiessa lähimaastoa ja mentiin laivalla Maspalomasiin huvipuistoon. Odotukset puiston laadusta eivät ehkä kohdanneet todellisuuden kanssa. Muutenkin mulle oli aika yllätys se et miten pientä siellä kaikki oli. Ja se kun kaikki oli aidattu. Aitoja meni ihan kaikkialla. Vähän jopa ahdistavaa. Kakkospäivänä me mentiin sit bussilla Maspalomasiin ja käytiin Aqualandis. Se oli ihan loistava paikka :)) Ikävä kyllä vain silloin oli niin tuulinen päivä, että osa ilosta meni sit siinä kun oli niin kylmä et huulet sinersi. Sit loppuloman päivät mulla onkin mennyt sekaisin :D Hyvä loma oli, kahtena päivänä vain tuuli ja muuten oli tosi lämmin ja aurinkoista.
...
Kävin mä yhtenä päivänä myös paikallisella salilla treenaamassa rintaa ja selkää. Ei nyt mitään kunnon treeniä saanut aikaiseksi kun oli niin erikoiset vehkeet ja kun Kimi joutui oottaan mua ulkopuolella. Mut kyllä mä semmosen nopeen kolmen vartin treenin sain otettua. Ihmettelin niitä paikallisia levypainoja ehkä eniten. Niissä oli paksu kumi päällä ja 20kg levy oli varmaan 10-15cm paksu. Niitä ei kovin montaa siihen tangon päähän kyllä sopinut et oli tanko täynnä. 25 tai 50 levyjä siellä ei ollut lainkaan. No mut jännä kokemus, ei siinä :D Reissun aikana myös proteiininlähteet olivat vähän kiven alla, joten munanvalkuaisia tuli syötyä viikon aikana yli 50. Ei tarvii niitä hetkeen aikaa kotiin kyl ostella..
...
Takaisintulomatka menikin paljon reippaammin kun meillä oli enemmän eri pelivaihtoehtoja mukana. Tein myös meille eväsleipiä. Jotka jätin hotellin jääkaappiin :P Lisäksi meillä oli rahat vähän kortilla, kuten mulla aina tapaa reissussa käydä. Mä en jotenkaan osaa humioida sitä et kuinka nopeesti se ajankohta sit tulee niin ei tuu säästettyä. Niinno, muutenkaan mä en oo mikään kauhees säästeliäs ihminen. Ihan sama paljonko tulee niin kyllä kaikki käytetyksi tulee. Mut siis enivei, meillähän rahat loppu päivää ennen lomaa. Kaksi päivää ennen loman loppumista mä nostin viimeset ja ihmettelin siinä että jotenkin musta tuntuu et ne pitäis jättää tilille. Mut ku en muistanut miks ois pitäny niin kuvittelin et musta vaan tuntuu siltä. Kyllähän se syy sit välähti mun mieleen 5min ennen laskeutumista, parkkimaksu. No mut ei siinä mitään, onneksi mulla on ihania läheisiä ihmisiä jotka hädän hetkellä auttavat varmasti aina. Oli ongelma sitten mikä tahansa ja olin mä missä tahansa. Ja nettiaikana muutama euro on nopeesti siirretty :)
...
Meidän lento oli hitusen myöhässä ja tietenkin meidän laukutkin oli siellä viimeisten joukossa joten päästiin kentältä lähtemään vasta joskus 23 aikaan. Hämeenlinnaan asti meni aika mukavasti eikä väsyttänyt mut siitä kotiin oli kyllä yhtä tuskaa. Se on villi miten liikennemerkkienkin ulkonäkö muuttuu merkittävästi kun on väsynyt. Oli pakko pitää välillä hengähdystaukoja ja käydä raittiisa pakkasilmassa jaloittelemassa. Tiet oli ihan järkyttävän jäässä ja mä en ole ennen huomannut kuinka helvetin vaarallisia ne perkeleen peltipoliisit on kun niitä säikähtää tommosella liukkaalla kelillä. Siis vaikka mullakaan ei varsinaista ylinopeutta ees ollu kun oli niin huono ajosää niin jotenkin vaistomaisesti sitä vaan survas jarrua kun huomas kameran. Ärsyttävää. Hyvissä voimissa vihdoinkin kotona sit neljän jälkeen aamulla... On se vaan kiva olla reissussa mut kyllä koti on vaan on koti. Paskallakin säällä. Nyt sit katse takas treeneihin ja eväisiin. Ja ennen kaikkea suunnitelmallisuuteen.
...
Lähdettiin siis ajelemaan täältä kohti Helsinkiä to-pe välisenä yönä kun meidän lento lähti pe aamulla. En muista enää kellonaikaa, mulla kun toi ajanhallinta ei oo mikään kovin vahva alue ;) Lento kesti n. 7h missä oli ainakin 3h liikaa. Me ei millään meinattu saada aikaa kulumaan. Onneksi molempia väsytti yöllinen ajelu sen verran et jokunen tuntero meni nukkuessa. Ja ostin mä myös laivanupotus pelin et siinä oli vähän viihdykettä. Mut kyllä se toi paikallaan istuminen on mullekin raskasta saatika Kimille joka on kuitenkin vasta 10 ja aika vilkas. Matka meni kuitenkin hyvin ja oltiin Las Palmasis joskus iltapäivällä. Siitä me sit jatkettiin bussilla meidän matkakohteeseen eli PeurtoRicoon.
...
Eka päivä meni tutkiessa lähimaastoa ja mentiin laivalla Maspalomasiin huvipuistoon. Odotukset puiston laadusta eivät ehkä kohdanneet todellisuuden kanssa. Muutenkin mulle oli aika yllätys se et miten pientä siellä kaikki oli. Ja se kun kaikki oli aidattu. Aitoja meni ihan kaikkialla. Vähän jopa ahdistavaa. Kakkospäivänä me mentiin sit bussilla Maspalomasiin ja käytiin Aqualandis. Se oli ihan loistava paikka :)) Ikävä kyllä vain silloin oli niin tuulinen päivä, että osa ilosta meni sit siinä kun oli niin kylmä et huulet sinersi. Sit loppuloman päivät mulla onkin mennyt sekaisin :D Hyvä loma oli, kahtena päivänä vain tuuli ja muuten oli tosi lämmin ja aurinkoista.
...
Kävin mä yhtenä päivänä myös paikallisella salilla treenaamassa rintaa ja selkää. Ei nyt mitään kunnon treeniä saanut aikaiseksi kun oli niin erikoiset vehkeet ja kun Kimi joutui oottaan mua ulkopuolella. Mut kyllä mä semmosen nopeen kolmen vartin treenin sain otettua. Ihmettelin niitä paikallisia levypainoja ehkä eniten. Niissä oli paksu kumi päällä ja 20kg levy oli varmaan 10-15cm paksu. Niitä ei kovin montaa siihen tangon päähän kyllä sopinut et oli tanko täynnä. 25 tai 50 levyjä siellä ei ollut lainkaan. No mut jännä kokemus, ei siinä :D Reissun aikana myös proteiininlähteet olivat vähän kiven alla, joten munanvalkuaisia tuli syötyä viikon aikana yli 50. Ei tarvii niitä hetkeen aikaa kotiin kyl ostella..
...
Takaisintulomatka menikin paljon reippaammin kun meillä oli enemmän eri pelivaihtoehtoja mukana. Tein myös meille eväsleipiä. Jotka jätin hotellin jääkaappiin :P Lisäksi meillä oli rahat vähän kortilla, kuten mulla aina tapaa reissussa käydä. Mä en jotenkaan osaa humioida sitä et kuinka nopeesti se ajankohta sit tulee niin ei tuu säästettyä. Niinno, muutenkaan mä en oo mikään kauhees säästeliäs ihminen. Ihan sama paljonko tulee niin kyllä kaikki käytetyksi tulee. Mut siis enivei, meillähän rahat loppu päivää ennen lomaa. Kaksi päivää ennen loman loppumista mä nostin viimeset ja ihmettelin siinä että jotenkin musta tuntuu et ne pitäis jättää tilille. Mut ku en muistanut miks ois pitäny niin kuvittelin et musta vaan tuntuu siltä. Kyllähän se syy sit välähti mun mieleen 5min ennen laskeutumista, parkkimaksu. No mut ei siinä mitään, onneksi mulla on ihania läheisiä ihmisiä jotka hädän hetkellä auttavat varmasti aina. Oli ongelma sitten mikä tahansa ja olin mä missä tahansa. Ja nettiaikana muutama euro on nopeesti siirretty :)
...
Meidän lento oli hitusen myöhässä ja tietenkin meidän laukutkin oli siellä viimeisten joukossa joten päästiin kentältä lähtemään vasta joskus 23 aikaan. Hämeenlinnaan asti meni aika mukavasti eikä väsyttänyt mut siitä kotiin oli kyllä yhtä tuskaa. Se on villi miten liikennemerkkienkin ulkonäkö muuttuu merkittävästi kun on väsynyt. Oli pakko pitää välillä hengähdystaukoja ja käydä raittiisa pakkasilmassa jaloittelemassa. Tiet oli ihan järkyttävän jäässä ja mä en ole ennen huomannut kuinka helvetin vaarallisia ne perkeleen peltipoliisit on kun niitä säikähtää tommosella liukkaalla kelillä. Siis vaikka mullakaan ei varsinaista ylinopeutta ees ollu kun oli niin huono ajosää niin jotenkin vaistomaisesti sitä vaan survas jarrua kun huomas kameran. Ärsyttävää. Hyvissä voimissa vihdoinkin kotona sit neljän jälkeen aamulla... On se vaan kiva olla reissussa mut kyllä koti on vaan on koti. Paskallakin säällä. Nyt sit katse takas treeneihin ja eväisiin. Ja ennen kaikkea suunnitelmallisuuteen.
maanantai 28. tammikuuta 2013
Toimelias maanantai :)
No niin eli vaikka mä päätin uutena vuotena mm. et mulla ei tänä vuotena ole kiire koskaan niin kyllähän se melko haasteellista on toteuttaa. Tosin se stressaava kiire tulee siitä kun yrittää epätoivoisesti suoriutua kaikesta, lopulta ehtimättä mitään kunnolla. Et tämmöseen tilanteeseen mä en ole nyt itseeni päästänyt vaan luopunut sit suosiolla joistain asioista. Tänään siis on menty koko päivä aika tiiviiseen tahtiin, pysähtymättä. Tosin mä ihan pidänkin toimeliaisuudesta, kunhan tosiaan ei ole kiire.
....
Mä menin siis aamulla kuuteen töihin eli pääsin sit kahelta. Aamiainen jälleen täydellisesti kuten aina aamuvuorossa eli klo 07 puuro, raejuustoa, mehukeittoa ja rehuja. Tosin eväät oli jälleen kotona eli työmaaruokalan tarjonnalla mentiin lounas. Ei mikään kauheen laadukas koska siel oli melko kermaista kinkkukiusausta ja vedin siinä aika monta nakkiakin. Ehkä noin 8 :O Lisäksi tietty raejuustoa, salaattia ja kasviksia. Toki mä söin tarkotuksella paljon kun tiesin et ei ehkä loppupäivästä oo niin kauheesti aikaa tankkailla ja nälkäsenä on paha mennä treenaamaan. Klo 13 välipalaksi purkki Valion pehmeää maitorahkaa (parasta) kera mehutiivisteen. Sit kahelta meillä olikin treffit mun veljen kanssa meidän kerrostalo asunnolla. Se tuli kuorma-autolla muuttaamaan meidän niitä romuja mitkä ei mun omaan autoon sovi. Ei meillä siinä nyt kovin kauaa mennyt kun kamat oli siirretty, tunti. Mut sen verran kuitenkin et ellen ois ennakoinut niin treenit olis kyl syömisen takia jääneet väliin.
...
Laturi naamaariin ja salille vääntämään olkapäitä, ojentajia ja haukkareita. Mitään en tälläkään kertaa kirjannut ylös, enkä myöskään tehnyt mitään tiettyjä liikkeitä vaan tein tuntuman mukaan. Eli liikkeitä mitkä mua tänään sattui huvittamaan. Noudatin vain pääpiirteitä eli toistojen ja sarjojen määrää. Olkapäille 16 sarjaa, ojentajille 14 ja haukkareille 12. Toistoja kaikissa 8-16. Hyvä treeni oli.. Treenin päälle tietty palautumisjuoma HTR ja iltapalaksi kaurapuuroa, raejuustoa ja vähäkalorista mehukeittoa :) Toisaalta tän kirjottamisen ehkä olis voinu jättää väliin koska nyt mulle tulee ihan vähän kiire nukkumaan. Ei paljon mut sen verran et jää sarjakuvat lukematta ;) Ainakin jos mielii olla silmät kiinni klo 21, mikä on mun tavoite joka ilta. Siis arkiaamuina. Toki se ois aina hyvä mennä mut viikonloppuisin voi valvoa vähän myöhemmälle. Mut siis näin näkymiin, näihin tunnelmiin. Huomiseen. Toivottavasti. :P
....
Mä menin siis aamulla kuuteen töihin eli pääsin sit kahelta. Aamiainen jälleen täydellisesti kuten aina aamuvuorossa eli klo 07 puuro, raejuustoa, mehukeittoa ja rehuja. Tosin eväät oli jälleen kotona eli työmaaruokalan tarjonnalla mentiin lounas. Ei mikään kauheen laadukas koska siel oli melko kermaista kinkkukiusausta ja vedin siinä aika monta nakkiakin. Ehkä noin 8 :O Lisäksi tietty raejuustoa, salaattia ja kasviksia. Toki mä söin tarkotuksella paljon kun tiesin et ei ehkä loppupäivästä oo niin kauheesti aikaa tankkailla ja nälkäsenä on paha mennä treenaamaan. Klo 13 välipalaksi purkki Valion pehmeää maitorahkaa (parasta) kera mehutiivisteen. Sit kahelta meillä olikin treffit mun veljen kanssa meidän kerrostalo asunnolla. Se tuli kuorma-autolla muuttaamaan meidän niitä romuja mitkä ei mun omaan autoon sovi. Ei meillä siinä nyt kovin kauaa mennyt kun kamat oli siirretty, tunti. Mut sen verran kuitenkin et ellen ois ennakoinut niin treenit olis kyl syömisen takia jääneet väliin.
...
Laturi naamaariin ja salille vääntämään olkapäitä, ojentajia ja haukkareita. Mitään en tälläkään kertaa kirjannut ylös, enkä myöskään tehnyt mitään tiettyjä liikkeitä vaan tein tuntuman mukaan. Eli liikkeitä mitkä mua tänään sattui huvittamaan. Noudatin vain pääpiirteitä eli toistojen ja sarjojen määrää. Olkapäille 16 sarjaa, ojentajille 14 ja haukkareille 12. Toistoja kaikissa 8-16. Hyvä treeni oli.. Treenin päälle tietty palautumisjuoma HTR ja iltapalaksi kaurapuuroa, raejuustoa ja vähäkalorista mehukeittoa :) Toisaalta tän kirjottamisen ehkä olis voinu jättää väliin koska nyt mulle tulee ihan vähän kiire nukkumaan. Ei paljon mut sen verran et jää sarjakuvat lukematta ;) Ainakin jos mielii olla silmät kiinni klo 21, mikä on mun tavoite joka ilta. Siis arkiaamuina. Toki se ois aina hyvä mennä mut viikonloppuisin voi valvoa vähän myöhemmälle. Mut siis näin näkymiin, näihin tunnelmiin. Huomiseen. Toivottavasti. :P
sunnuntai 27. tammikuuta 2013
Viikonloppu!
Viikonloppu meni vilahtaen ohi. Kohtuullisilla eväillä mentiin ja treenamassakin kävin. Tosin tieto siitä, että SM-kisat käytiin lauantaina pisti kyllä huolella vituttamaan. Tai siis ei se vituttanut että ne oli, en mä ole sellainen. Hienoa heille jotka niihin osallistui ja toivottavasti porukka sai onnistumisia. Mutta se, että piti mennä tyrimään niissä ilmoittautumisjutuissa niin saa mun vereni kiehumaan. Olisin voinut hoitaa asian toisinkin jos olisin tiennyt. Ja tietoahan on aina saatavilla niin paljon kun vain itse haluaa, pitää vain olla aktiivinen. Ja kyllähän mä olenkin, toisinaan jopa yliaktiivinenkin. Paitsi silloin jos on liikaa asioita. Mutta kuten todettu, täähän on työn alla ja todellakin aion saada ratkaistua ongelmat niin että pystyn keskittymään täysipainoisesti kehitykseen ja omaan hyvinvointiin.
...
Mietinkin juuri tuossa hetki sitten kun tein kasvoilleni dermawand-hoitoa, että miks helvetissä mä teen kaikkee tommosta "turhaa/turhamaista".. Ja sit toisaalta sitä, että mikä sit on turhamaista ja miten se määritellään. Yleensä ottaen tommosta ja montaa muutakin asiaa mitä mä teen pidetään turhamaisena koska ne jollain tavalla liittyy ulkonäköön. Ja tulin siihen lopputulokseen, että kaikessa mitä mä teen, treenit, ruokavalio, kasvojen hoito, hampaiden hoito yms yms on kuitenkin loppupeleissä taustalle se hyvä olo. Teen mielelläni asioita, millä hoidan itseäni. Tietenkin haluaisin vielä "fanaattisemmin" keskittyä itsehoitoon jos se vain olis ajan puitteissa mahdollista. Suurimmat laiminlyönnit, mihin todellakin haluaisin panostaa enemmän on iho (muualla kuin kasvoissa) ja henkinen hyvinvointi. Toki nukkuminen ja oikeanlainen ravinto jo sinällään vaikuttaa näihin molempiin osa-alueeeseen (kuten kaikkeen muuhunkin), mutta näiden lisäksi tahtoisin meditoida säännöllisesti ja käydä erilaisissa iho-hoidoissa. Olisin myös äärettömän iloinen jos mulla olis aikaa enemmän myös venyttelylle ja airobiselle liikunnalle. Mutta koska töissä kuluu joka päivä 8h, matkoissa 2h, ruokahuollossa 2h, treeneissä 1,30h ja pitäis tiskata ja siivotakin joskus ja nukkuakin pitäis. Mun tapaukses mielellään 9h/vrk ni kyllähän siinä ei kauheesti enää jää aikaa meditoinnille sun muulle. Ja nyt vielä kun ollaan joka päivä vähää kerralla siirretty noita romuja kerrostalolta tänne kotiin. Torstaina sit pitäis olla kämppä kokonaan tyhjä ja siivottu. Kauheesti täs ei jää aikaa valmistautua tulevaan lomamatkaan. Mut en mä siitä mitään stressiä ota, ajattelin et ostetaan sieltä sit mitä tarvii. Pääasia et on passit ja kunnon hampaiden hoitotuotteet. Ai niin ja rahat tietenkin :D
...
Niin tosiaan ne treenit. Perjantaina kävin tekemässä rinnan, selän ja vatsoja. Oli ihan helvetin hyvä treeni. Maastavedossa rauta ei painanut mitään vaikka teinkin pidempää sarjaa kuin mihin olen viimeisimmän vuoden aikana tottunut. Kuitenkin haluan saavuttaa myös lihaskasvua. En kauheesti taaskaan kirjaillut mitään ylös sillä mulla on tää treenien seuranta edelleen työn alla. Haluan sen tietenkin olevan mahdollisimman vaivatonta ja helppoa. Tietenkin helpointa olis kun sais päästellä kaikki suoraa koneelle omaan talulukkoon. Katotaan nyt millaisen laitteen tässä oikein hankkis mihin sais yhdistettyä kaikki mitä mä tarviin... Penkkitekniikan kanssa mulla on edelleen hankaluuksia ja olenkin nyt päättänyt penkata polvet ylhäällä, ilman kaarta että oppisin aktivoimaan oleellisimmat lihakset mitä penkissä tarvitaan. Selkä, olkapäät ja ojentajathan mulla hyvin toimivatkin mut rinta tahtoo jäädä tän koko kuvion ulkopuolelle.. No mut treeniä siis....
...
Sunnuntaina kävin kyykkäämässä. Tällä hetkellä koitan kerätä kasaan kiloja eli teen pidempiä sarjoja. Kyykyn kanssa tein superina reisiojennusta saadakseni voimaa myös tohon eteen, polven sisäpuolelle. Kyykyt tein myös kapeammalla kuin millä mä normisti kyykkään. Lisäksi mä tein mavea suorinjaloin superina koukistuksen kanssa. Kyykyssä käytin 50-75kg, ojennuksessa 40kg, mavessa 60-80kg, koukistuksessa 55kg. Tein kaikkia 6sarjaa ja toistoja 8-16 ja n. puolen minuutin tauolla. Lisäksi tein pohkeita. Ihan hyvä treeni muuten mut vähän mua taas alko heikottamaan. Olin melko varmasti syönyt taas liian vähän. Mutta tältä pohjalta on kuitenkin hyvä aloittaa taas uusi viikko. Kaikki vaikeudut saa kyllä selätettyä mikäli tahtoa löytyy ja on oikeat konstit. Pelkkä tahdonvoima harvemmin riittää mikäli keinot on huonot/tehottomat.
...
Mietinkin juuri tuossa hetki sitten kun tein kasvoilleni dermawand-hoitoa, että miks helvetissä mä teen kaikkee tommosta "turhaa/turhamaista".. Ja sit toisaalta sitä, että mikä sit on turhamaista ja miten se määritellään. Yleensä ottaen tommosta ja montaa muutakin asiaa mitä mä teen pidetään turhamaisena koska ne jollain tavalla liittyy ulkonäköön. Ja tulin siihen lopputulokseen, että kaikessa mitä mä teen, treenit, ruokavalio, kasvojen hoito, hampaiden hoito yms yms on kuitenkin loppupeleissä taustalle se hyvä olo. Teen mielelläni asioita, millä hoidan itseäni. Tietenkin haluaisin vielä "fanaattisemmin" keskittyä itsehoitoon jos se vain olis ajan puitteissa mahdollista. Suurimmat laiminlyönnit, mihin todellakin haluaisin panostaa enemmän on iho (muualla kuin kasvoissa) ja henkinen hyvinvointi. Toki nukkuminen ja oikeanlainen ravinto jo sinällään vaikuttaa näihin molempiin osa-alueeeseen (kuten kaikkeen muuhunkin), mutta näiden lisäksi tahtoisin meditoida säännöllisesti ja käydä erilaisissa iho-hoidoissa. Olisin myös äärettömän iloinen jos mulla olis aikaa enemmän myös venyttelylle ja airobiselle liikunnalle. Mutta koska töissä kuluu joka päivä 8h, matkoissa 2h, ruokahuollossa 2h, treeneissä 1,30h ja pitäis tiskata ja siivotakin joskus ja nukkuakin pitäis. Mun tapaukses mielellään 9h/vrk ni kyllähän siinä ei kauheesti enää jää aikaa meditoinnille sun muulle. Ja nyt vielä kun ollaan joka päivä vähää kerralla siirretty noita romuja kerrostalolta tänne kotiin. Torstaina sit pitäis olla kämppä kokonaan tyhjä ja siivottu. Kauheesti täs ei jää aikaa valmistautua tulevaan lomamatkaan. Mut en mä siitä mitään stressiä ota, ajattelin et ostetaan sieltä sit mitä tarvii. Pääasia et on passit ja kunnon hampaiden hoitotuotteet. Ai niin ja rahat tietenkin :D
...
Niin tosiaan ne treenit. Perjantaina kävin tekemässä rinnan, selän ja vatsoja. Oli ihan helvetin hyvä treeni. Maastavedossa rauta ei painanut mitään vaikka teinkin pidempää sarjaa kuin mihin olen viimeisimmän vuoden aikana tottunut. Kuitenkin haluan saavuttaa myös lihaskasvua. En kauheesti taaskaan kirjaillut mitään ylös sillä mulla on tää treenien seuranta edelleen työn alla. Haluan sen tietenkin olevan mahdollisimman vaivatonta ja helppoa. Tietenkin helpointa olis kun sais päästellä kaikki suoraa koneelle omaan talulukkoon. Katotaan nyt millaisen laitteen tässä oikein hankkis mihin sais yhdistettyä kaikki mitä mä tarviin... Penkkitekniikan kanssa mulla on edelleen hankaluuksia ja olenkin nyt päättänyt penkata polvet ylhäällä, ilman kaarta että oppisin aktivoimaan oleellisimmat lihakset mitä penkissä tarvitaan. Selkä, olkapäät ja ojentajathan mulla hyvin toimivatkin mut rinta tahtoo jäädä tän koko kuvion ulkopuolelle.. No mut treeniä siis....
...
Sunnuntaina kävin kyykkäämässä. Tällä hetkellä koitan kerätä kasaan kiloja eli teen pidempiä sarjoja. Kyykyn kanssa tein superina reisiojennusta saadakseni voimaa myös tohon eteen, polven sisäpuolelle. Kyykyt tein myös kapeammalla kuin millä mä normisti kyykkään. Lisäksi mä tein mavea suorinjaloin superina koukistuksen kanssa. Kyykyssä käytin 50-75kg, ojennuksessa 40kg, mavessa 60-80kg, koukistuksessa 55kg. Tein kaikkia 6sarjaa ja toistoja 8-16 ja n. puolen minuutin tauolla. Lisäksi tein pohkeita. Ihan hyvä treeni muuten mut vähän mua taas alko heikottamaan. Olin melko varmasti syönyt taas liian vähän. Mutta tältä pohjalta on kuitenkin hyvä aloittaa taas uusi viikko. Kaikki vaikeudut saa kyllä selätettyä mikäli tahtoa löytyy ja on oikeat konstit. Pelkkä tahdonvoima harvemmin riittää mikäli keinot on huonot/tehottomat.
torstai 24. tammikuuta 2013
Torstaiko toivoa täynnä??
No niin, tää päivä menikin lähinnä rääkyes... Pöperöjen suhteen ei mitään erityistä mainintaa, ihan kohtuullisesti meni. Ja toki mä kävin illalla salilla ja jopa kirjasin jotain ylöskin. Vähän siellä mieli koheni, mut oon kyllä tosi surullinen. Eiköhän se tästä taas joskus... No mut enivei ne mun treenit... *Vuoropystypunnerrus 4x12-16x10-12,5kg
*Vipunosto sivulle kulmassa 4x12-16x5-7kg
*Niskantakaa punnerrus 4x8x25kg
*Etuvipunosto kp 4x12-16x4kg
..
*Dippi 12x0kg, 12x15kg, 3x8x20kg, 14kg0kg
*Ojentajapun taljassa 4x12-16x35kg
*Ojentajalaite 10x25kg, 22,5kg, 20kg, 15kg
*Niskantakaap. 2x12x15
..
*Hk kp 12x10kg, 10, 10, 7, 5, 3,1
*Hk mutkatanko 4x8-10x30
*Hk laite 4x12x2,5
..
*VatsaRutistuslaite 4x12x35
*Rutistus pallolla 4x12
*Kiertolaite 4x12x35kg/puoli
...
Yhteensä 1h ja 15min, päälle palautumisjuoma. Kotona rahkaa, leseitä ja vähäkalorista kiisselliä. Ai niin, unohdin tosiaan ne eväät. Kas vain. Sit olin tossa peräti kaks päivää juomatta energiajuomaa ja eilen olin jo kahden vaiheilla ostanko, mut pystyin olemaan. No tänään syyllistyin kyllä, mutta join vain 250ml tölkin. Ei todellaakaan mikään huippupäivä, fiilis on lattea. Ja nyt mä meen itkemään itseni uneen. Huomenna on uusi päivä ja olkoon se sitten parempi, toivottavasti.
*Vipunosto sivulle kulmassa 4x12-16x5-7kg
*Niskantakaa punnerrus 4x8x25kg
*Etuvipunosto kp 4x12-16x4kg
..
*Dippi 12x0kg, 12x15kg, 3x8x20kg, 14kg0kg
*Ojentajapun taljassa 4x12-16x35kg
*Ojentajalaite 10x25kg, 22,5kg, 20kg, 15kg
*Niskantakaap. 2x12x15
..
*Hk kp 12x10kg, 10, 10, 7, 5, 3,1
*Hk mutkatanko 4x8-10x30
*Hk laite 4x12x2,5
..
*VatsaRutistuslaite 4x12x35
*Rutistus pallolla 4x12
*Kiertolaite 4x12x35kg/puoli
...
Yhteensä 1h ja 15min, päälle palautumisjuoma. Kotona rahkaa, leseitä ja vähäkalorista kiisselliä. Ai niin, unohdin tosiaan ne eväät. Kas vain. Sit olin tossa peräti kaks päivää juomatta energiajuomaa ja eilen olin jo kahden vaiheilla ostanko, mut pystyin olemaan. No tänään syyllistyin kyllä, mutta join vain 250ml tölkin. Ei todellaakaan mikään huippupäivä, fiilis on lattea. Ja nyt mä meen itkemään itseni uneen. Huomenna on uusi päivä ja olkoon se sitten parempi, toivottavasti.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
