Viikonloppu!

Viikonloppu meni vilahtaen ohi. Kohtuullisilla eväillä mentiin ja treenamassakin kävin. Tosin tieto siitä, että SM-kisat käytiin lauantaina pisti kyllä huolella vituttamaan. Tai siis ei se vituttanut että ne oli, en mä ole sellainen. Hienoa heille jotka niihin osallistui ja toivottavasti porukka sai onnistumisia. Mutta se, että piti mennä tyrimään niissä ilmoittautumisjutuissa niin saa mun vereni kiehumaan. Olisin voinut hoitaa asian toisinkin jos olisin tiennyt. Ja tietoahan on aina saatavilla niin paljon kun vain itse haluaa, pitää vain olla aktiivinen. Ja kyllähän mä olenkin, toisinaan jopa yliaktiivinenkin. Paitsi silloin jos on liikaa asioita. Mutta kuten todettu, täähän on työn alla ja todellakin aion saada ratkaistua ongelmat niin että pystyn keskittymään täysipainoisesti kehitykseen ja omaan hyvinvointiin.
...
Mietinkin juuri tuossa hetki sitten kun tein kasvoilleni dermawand-hoitoa, että miks helvetissä mä teen kaikkee tommosta "turhaa/turhamaista".. Ja sit toisaalta sitä, että mikä sit on turhamaista ja miten se määritellään. Yleensä ottaen tommosta ja montaa muutakin asiaa mitä mä teen pidetään turhamaisena koska ne jollain tavalla liittyy ulkonäköön. Ja tulin siihen lopputulokseen, että kaikessa mitä mä teen, treenit, ruokavalio, kasvojen hoito, hampaiden hoito yms yms on kuitenkin loppupeleissä taustalle se hyvä olo. Teen mielelläni asioita, millä hoidan itseäni. Tietenkin haluaisin vielä "fanaattisemmin" keskittyä itsehoitoon jos se vain olis ajan puitteissa mahdollista. Suurimmat laiminlyönnit, mihin todellakin haluaisin panostaa enemmän on iho (muualla kuin kasvoissa) ja henkinen hyvinvointi. Toki nukkuminen ja oikeanlainen ravinto jo sinällään vaikuttaa näihin molempiin osa-alueeeseen (kuten kaikkeen muuhunkin), mutta näiden lisäksi tahtoisin meditoida säännöllisesti ja käydä erilaisissa iho-hoidoissa. Olisin myös äärettömän iloinen jos mulla olis aikaa enemmän myös venyttelylle ja airobiselle liikunnalle. Mutta koska töissä kuluu joka päivä 8h, matkoissa 2h, ruokahuollossa 2h, treeneissä 1,30h ja pitäis tiskata ja siivotakin joskus ja nukkuakin pitäis. Mun tapaukses mielellään 9h/vrk ni kyllähän siinä ei kauheesti enää jää aikaa meditoinnille sun muulle. Ja nyt vielä kun ollaan joka päivä vähää kerralla siirretty noita romuja kerrostalolta tänne kotiin. Torstaina sit pitäis olla kämppä kokonaan tyhjä ja siivottu. Kauheesti täs ei jää aikaa valmistautua tulevaan lomamatkaan. Mut en mä siitä mitään stressiä ota, ajattelin et ostetaan sieltä sit mitä tarvii. Pääasia et on passit ja kunnon hampaiden hoitotuotteet. Ai niin ja rahat tietenkin :D
...
Niin tosiaan ne treenit. Perjantaina kävin tekemässä rinnan, selän ja vatsoja. Oli ihan helvetin hyvä treeni. Maastavedossa rauta ei painanut mitään vaikka teinkin pidempää sarjaa kuin mihin olen viimeisimmän vuoden aikana tottunut. Kuitenkin haluan saavuttaa myös lihaskasvua. En kauheesti taaskaan kirjaillut mitään ylös sillä mulla on tää treenien seuranta edelleen työn alla. Haluan sen tietenkin olevan mahdollisimman vaivatonta ja helppoa. Tietenkin helpointa olis kun sais päästellä kaikki suoraa koneelle omaan talulukkoon. Katotaan nyt millaisen laitteen tässä oikein hankkis mihin sais yhdistettyä kaikki mitä mä tarviin... Penkkitekniikan kanssa mulla on edelleen hankaluuksia ja olenkin nyt päättänyt penkata polvet ylhäällä, ilman kaarta että oppisin aktivoimaan oleellisimmat lihakset mitä penkissä tarvitaan. Selkä, olkapäät ja ojentajathan mulla hyvin toimivatkin mut rinta tahtoo jäädä tän koko kuvion ulkopuolelle.. No mut treeniä siis....
...
Sunnuntaina kävin kyykkäämässä. Tällä hetkellä koitan kerätä kasaan kiloja eli teen pidempiä sarjoja. Kyykyn kanssa tein superina reisiojennusta saadakseni voimaa myös tohon eteen, polven sisäpuolelle. Kyykyt tein myös kapeammalla kuin millä mä normisti kyykkään. Lisäksi mä tein mavea suorinjaloin superina koukistuksen kanssa. Kyykyssä käytin 50-75kg, ojennuksessa 40kg, mavessa 60-80kg, koukistuksessa 55kg. Tein kaikkia 6sarjaa ja toistoja 8-16 ja n. puolen minuutin tauolla. Lisäksi tein pohkeita. Ihan hyvä treeni muuten mut vähän mua taas alko heikottamaan. Olin melko varmasti syönyt taas liian vähän. Mutta tältä pohjalta on kuitenkin hyvä aloittaa taas uusi viikko. Kaikki vaikeudut saa kyllä selätettyä mikäli tahtoa löytyy ja on oikeat konstit. Pelkkä tahdonvoima harvemmin riittää mikäli keinot on huonot/tehottomat.