Lisää Talent kuvia

Kuvat pitää katsoa alhaalta ylöspäin niin ne on oikeassa järjestyksessä. Seuraaviiv kisoihin valmistun kyllä hyvissä ajoin..

kuvamateriaalia

- Kirjoitettavat on nyt hetkeksi aikaa melko vähissä, sillä tein periaatteelisen päätöksen, etten treenaa mitään niin kauan kun mun kortti on hyllyllä. Suurin syy tähän on se, että pyöräillessä kaikki muutokset aikataulussa moninkertaistuvat iltaa kohti, sillä matkanteko on niin hidasta. Tämä vastaavasti aiheuttaa hirvittävää stressiä mulle, koska en pysty millään tekemään hetikään kaikkea mitä olin suunnitellut.

Tässä oltiin kuvaamassa matskua Talent-ohjelmaa varten. Videosta tulikin ihan hyvä mutta en saanut sitä teknisistä ongelmista johtuen lopulta koneelle saatika lähetettyä.

Muutenkin kaikki meni jälleen vähän pieleen (tyyppillistä mulle) koko kisan tiimoilta. Pääsin sentään 50 parhaan joukkoon ja vielä olis toki yleisö-äänestyksellä mahdollisuus päästä semfinaaleihein. Tovotaan, että pääsen :D

Virheitä tuli monia, mutta kaksi merkittävintä olivat kuitenkin ne, että en ollut lainkaan valmistautunut kisaan ja lisäksi jouduin teknisistä syistä vaihtamaan taustanauhaa viimehtkellä. En saanut kuunnella nauhaa ollenkaan ja levyllä ollut versio oli hitaampi kuin se minkä olin harjoitellut. Tämä tietenkin hämmensi ja sekoitti pasmani...

To 03.09

-Aamulla ennen fillarointia pari leipää ja mehua kuten joka aamu :) Matkaahan mulla sinne työmaalle tulee 20km yhteen suuntaan (juuri tarkkaan mitattu), joten kannattaa jotain tankata ennen lähtöä. Sittenhän mä käyn syömässä varsinaisen aamiaisen ruokalassa klo 07.00. Tänään oli töissäkin oikein korkeatasoista ravintoa eli kanan ohutleikettä ja riisiä :) Töiden jälkeen suuntasin Maxiumille: reisien etuosat (x16), olkapäät (16), vatsa ja pohkeet (x16)
* syvä hack +70kg
* ojennus 50kg
* prässi 145kg
* yhdenjalan kyykky jalka penkillä +30kg
* pystypunnerrusleite 10kg/käsi
* vipunosto sivuille 5kg/käsi
* pystysoutu taljassa 20kg
* vatsarutistus laite 30kg jalat vapaina
* jalkojen nosto
* Pohje hack +150kg
* pohje istuen 75kg
* pohjeprässi 150kg
- Ei ollut ihan sellaista nostetta kuin olisin toivonut. Nyt alan huomaamaan miten tuormiollisesti tämä liian varhainen ylösnousu sekä järjetö fillarointi aiheuttaa muuhun treeniin. Olen stressaantunut sillä pienikin muuttuva tekijä laittaa suunnitelmani aivan uuteen uskoon. Matkan tekeminen on niin hidasta ja mielellään ei ajaisi turhaa.. Arvosanat: Eväät 8, Urheilu 8 ja Ihmissuhteet 5.

Ke 02.09

- Kimi oli vielä tänäänkin sairaana ja se tietysti vaikutti päivärytmiini.. Lähdin aamulla melko hyvissä ajoin Seinäjoelle pelkästään sitä varten kun Cittari on ainut paikka mistä saa erästä tiettyä tehonlisääjää postimyynnin lisäksi. Ajattelin että käyn salilla ensin ja sit sieltä kauppaan ja ruoka-ajaksi kotiin. Ei tarvi Kimin olla kauaa yksin kun se nukkuukin puoli kymmeneen ja mä oon kotona jo sit klo 11. No näin tein paitsi että mun tuurilla ne tehonlisääjät oli loppu.. Vähän ärsyttävää! No tulipa käytyä salilla ;) Treenasin Selän (toistot 14-16), Hauikset (x12) ja takareidet (x16)
* kulmasoutu 15kg
* maastaveto suorinjaloin +60kg
* olkapäiden nosto tanko 35kg
* latt pull down 25g/käsi
* hk laite +3,75kg
* hk myötä-ote tanko 10kg
* hk vasara ote 7kg/käsi
* jalankoukistus 40kg ja 45kg
- Ei se oikein aamusta kulje, se on totuus!! Salin jälkeen fillarilla kotiin... Loppupäivä oltiinkin sit kotosalla sisätiloissa ja tehtiin yhdessä kaikkea kivaa.. Varsinkin nyt kun pelko sikayskästä oli ohi ja kuumekin tipotiessään ;) Arvosanat: Eväät 8, Urheilu 8, Ihmissuhteet 5-

Ti 01.09

- Kimillä nousi kuume ma illalla, joten en päässyt töihin tänään lainkaan. Oli molempien kannalta melko tuskainen päivä sillä mähän, tottakai, heittäydyin vainoharhaiseksi ja olin ihan varma että kyseessä on H1N1. Eristin Kimin toiseen huoneeseen ja olin itse toisessa..
- Aamiainen venähti liian myöhälle (niin kuin melkein aina jos ei ole pakko nousta) ja tällä kyllä on merkittävä vaikutus tehokkuuteen. Harmillista, että luontainen unirytmini olisi 01-09. Näin ollen elimistöni pyrkii koko ajan tähän. Jodun ponnistelemaan joka aamu ja ilta, että saisin rytmini muutettua. Tietenkin jos töissä ei tarvitsisi käydä niin olisin varmaan ihan yhtä tehokas jos nukkuisin jatkuvasti 01-09. Mut nyt kun se koko ajan muuttuu niin olen huomannut olevani tehokkaimmillani silloin kun nousen 05-06.30 ja menen nukkumaan 21-22. Tämän rytmin kun saa toimimaan niin silloin ei mikään voi estää minua :D
- Lounaaksi täysjyvä pastaa ja kananlihaa kermaviili kastikkeella, NAM! Ja laatu on tottakai korkea! Siis pastahan on aivan loistavaa ravintoa, sillä siinä on vähän rasvaa, kohtuullisen paljon proteiinia ja sopivasti hiilareita. No kananlihan laatuhan on kiistaton ja kermaviili on melko kevyt kastike ja antaa kuitenkin sellaista miellyttävää neutraaliutta annokseen. Lisäksi tämä annos on universumin nopein valmistaa ja hintakin on kohtuullinen. Tosin mä kyllä syön tätä harva se päivä joten kyllä se toisinaan vähän tökkii..
- Ruoan päälle lähdin fillarilla kaupungilta hakemaan Kimille lääkkeitä. Tarkoitus oli käydä samalla reissulla salilla urheilutalolla. Sali oli varattu ja vielä just niin, että en voinut jäädä odottamaan. Toki olisin voinut käydä ennen varausta, mut sit mulla olis ollu aikaa vain 40min ja mielestäni siinä nyt taas ei olisi ollut mitään järkeä. Salitreenit jäivät siis tältä päivältä tekemättä.. Veivasin takaisin kotiin ja söin päivällisen joka sisälsi melko lailla samoja substansseja kuin lounaskin :D
-Illalla päätin käväistä lenkillä, sillä Venetsia maratoni lähestyy uhkaavasti ja tosiaan pitäi treenatakkin.. Muuten voin vaikka kuolla sinne... Hölkkäsin 50min ja kulki tooosi kevyesti. Ei koskenut minnekään ja tekniikka tuntui hyvältä. Ilmeisesti myös olin tankannut huomaamattani oikein :) lenkin päälle treenasin vielä potkuja (pitkästä aikaa) ja tein jalanheittoja joka suuntiin sekä rauhallisesti kaikki perusvenytykset. Oli kyllä masentava huomata miten potkujen taso oli huonontunut. Mutta toisaalta eihän se ole mikään ihme jos ei koskaan harjoittele.... Arvosanat: eväät 9-, urheilu 7- ja ihmissuhteet 4.

Ma 31.08

-Sunnuntai olikin taas "vapaa päivä" mutta kävin kuitenkin fillarilla kaupungilla (yht. 14km) kun piti käydä pesemässä pyykkiä.. Sit kävin illalla vielä lenkillä n. 50min. kulki aika kivasti ja tekniikkakin tuntui aika hyvältä.. Olkapää vaivaa juoksussakin, väsyy nopeasti ja muuttuu kivuliaaksi ;( Onneksi sain ajan lääkäriin... toivon vain, että ei tulisi kovin pitkää treenitaukoa..
-Ma 04.00 pari ruisleipää höysstettynä kinkulla, kurkulla ja tomaatilla, sekä pari lasia mehua. Sillä jaksaakin kivasti veivata työmaalle, jossa käyn varsinaisella aamupalalla seitsemän aikaan. Aamiaiseni sisältää, sämpylän, juuston, kinkun, munan ja puuron +pari lasia mehua. Klo 11.00 lounas ruokalassa ja kerrankin oli tarjolla evästä joka täyttää minunkin laatuvaatimukseni :D Eli tuorepastaa kinkun kera, salaattia ja tuoremehua :) Oli toosi hyvää ja laadukasta, tätä lisää :) Töiden jälkeen fillarilla salille (matka 4km on oikein soppeli, saa hyvät lämmöt): Rinta (toistot 10-12), Ojentajat (10-12) ja pohkeet (12-16)
*press decline 17,5kg/käsi
*dippi +10kg
*pec deck 25kg
*päänyliveto kp 14kg
*ojentaja taljassa 25kg
*ojentaja taljassa köydellä 15kg
*ojentajalaite 18,75kg
*kick back 5kg
*pohje hack +140kg
*seisten yhdellä jalalla +20kg
*pohjelaite 75kg
-Vähän alkoi energiat loppuumaan joten tankkasin varastojani treenin aikana dekstroositableteilla ja gainomax juomalla. Treenin jälkeen pyöräily kotiin n. 1h japäivälliseksi täysjyväpastaa ja leipää. Iltapalaksi pari leipää ja mehua. Kokonaisuudessaan kohtuulisen hyvä päivä :D Eväät 9, Urheilu 9, Ihmissuhteet 5

La 29.

-Aamulla tuli vanuttua sängyssä melkoisen myöhälle. Näin ollen aamiainenkin tuli syötyä myöhemmin kuin yleensä. Ei tää nyt kuitenkaan mikään katastrofi tässä kohtaa ole, sillä toi fillarilla töissä kulkeminen kuitenkin verottaa jonkun verran varsinkin kun joutuu vielä nousemaan tunnin aikaisemmin kuin viimeiset 10vuotta. Niin ja 03.45 ylösnousu ei mielestäni ole ihan inhimillinen, mutta siihen kyllä tottuu ajan kuluessa ja näin ollen se muuttuu inhimilliseksi.
- Päivällä suuntasin (totta kai) maxiumille treenaamaan reisien etuosia, olkapäitä, vatsaa ja pohkeita:
* syvä hack kyykky +70kg 4x12
* polven ojennus 45kg 4x16
* jalkaprässi 130kg 4x12
* yhdenjalan kyykky jalka penkillä +30kg 3x12/jalka
* pystypunnerrus laitteessa 11,25/käsi 4x12
* vipunosto sivuille taljassa 5kg/käsi 4x12
* pystysoutu tanko 20kg 4x12
* rutistus laite jalat vapaina 30kg 4x16
* pohje hack +140kg 4x16
* pohjelaite istuen 75kg 4x16
* pohjeprässi 150kg 4x16
-Loistotreenit olivat muuten mutta vatsalihakset jäivät vähän vähälle tänään. Tämä päivä on jokseenkin haasteellinen toteuttaa niin, että ei mene aika ihan älyttömyyksiä. Olen pyrkinyt siihen, että olen salilla n. tunnin ja 75min on ihan ehdoton maksimi, silloinkin kun luistaa hyvin..
- Illalla sit mentiin vielä Rossoon syömään ja mä otin kalastajan vapaapäivän tottakai.. Hyvänä vaihtoehtona olen pitkään pitänyt katkarapupastaa varsinkin jos sen ottaa ilman yrttipestoa. Muuten annos on ehkä liian rasvainen.. Ja mulle oli kyllä todellinen yllätys, että pasta jäähdytetään vedessä ja öljyssä... Olis kyllä joskus kiva jostain nähdä, että kuinka paljon on rasvaa niissä ravintoloiden annoksissa. Uskon, että aika moni ihminen vois yllättyä.. Ehdotin joskus Rossossa, että ruokalistassa vois annoksen vieressä vois olla hinnan lisäksi myös ravintosisältö. Etenkin sen kaltaisissa ravintoloissa se olisi täysin mahdollista, sillä heillä on kiinteä lista ja annoksia kuitenkin on kohtuullisesti. En tiedä mitä se mahtaisi vaikuttaa asiakaskuntaan. Uskoisin, että asiakkaat saataisivat siirtyä perinteisistä ravintoloista itämaisiin pöytiin....