-Aamulla ennen fillarointia pari leipää ja mehua kuten joka aamu :) Matkaahan mulla sinne työmaalle tulee 20km yhteen suuntaan (juuri tarkkaan mitattu), joten kannattaa jotain tankata ennen lähtöä. Sittenhän mä käyn syömässä varsinaisen aamiaisen ruokalassa klo 07.00. Tänään oli töissäkin oikein korkeatasoista ravintoa eli kanan ohutleikettä ja riisiä :) Töiden jälkeen suuntasin Maxiumille: reisien etuosat (x16), olkapäät (16), vatsa ja pohkeet (x16)
* syvä hack +70kg
* ojennus 50kg
* prässi 145kg
* yhdenjalan kyykky jalka penkillä +30kg
* pystypunnerrusleite 10kg/käsi
* vipunosto sivuille 5kg/käsi
* pystysoutu taljassa 20kg
* vatsarutistus laite 30kg jalat vapaina
* jalkojen nosto
* Pohje hack +150kg
* pohje istuen 75kg
* pohjeprässi 150kg
- Ei ollut ihan sellaista nostetta kuin olisin toivonut. Nyt alan huomaamaan miten tuormiollisesti tämä liian varhainen ylösnousu sekä järjetö fillarointi aiheuttaa muuhun treeniin. Olen stressaantunut sillä pienikin muuttuva tekijä laittaa suunnitelmani aivan uuteen uskoon. Matkan tekeminen on niin hidasta ja mielellään ei ajaisi turhaa.. Arvosanat: Eväät 8, Urheilu 8 ja Ihmissuhteet 5.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti