Kuvaa 11.09

Mä aloitin mun viikon la 08.09 kyykkäämällä Pietarsaaressa. Epäonnistumisia tuli, hankaluuksia oli kyykkykorkeuden kanssa ja suoraan sanottuna olen nyt vähän hämmentynyt ja sekaisin. En ole enää kovin varma siitä et miten mun pitäis oikein kyykätä. No mut enemmän kuvamateriaalia kehiin ja ajatusta peliin niin kyllä se sieltä löytyy. Kokeilin myös vähän erilaisia polvisiteitä ja huomasin et itse asiassa mä olen kyl treenannu aika surkeilla varusteilla. Tää on kuitenkin varuste-urheilua ja niilläkin pitää tulla niitä toistoja taustalle et osaa sit niitä käyttää. Tilasinkin sit itelle lisää vehkeitä, kunnollisia tällä kertaa. No mut siis Treenit meni kuitenkin näin: Kyykky 90-5, 100-2x3 (lukuvirhe, piti tehdä 5) 110-2x3 (ekan sarjan viimeinen toisto "pysäytyksellä". Tai siis tarkalleen ottaen se jäi alas, koska painopiste oli kaatunut eteen. Korjasin selän asennon suoraan ja tulin ylös) 95-2x4

Raaka rinnalleveto: 4x5x45 Ilostuttavaa, mun käsi ei kipeytynyt enää lainkaan :)

Vatsat penkissä: 8x70kg, 3x8x80kg

Vatsat lisäpaino jaloilla: 2x10x10kg ja 10x15kg

...

Sunnuntaina mä kävin penkkaamassa:

Penkki: 45-5, 50-5, 55-2x5, 60-2x3, 55-4

Vuoropystypunn kp: 8x9kg, 8x10kg, 2x8x12,5kg

Vipunsto sivuille: 2x8x7kg, 2x8x8kg

Tempausvala: 4x8x25kg

Sit päästäänkin treenipäivä III een mistä nää videotkin on. Mulla oli kyllä kaikista liikkeistä video (tai siis on) mut jostain syystä sain vain nää ladattua. Ja tähänkin meni aikaa niin monta tuntia et ehkä jatkossa kuitenkin vähän vähemmän näitä. Kuvaan kyllä et voin ite kattoo mut pyrin tänne laittaamaan vain kaiken oleellisen. Eli apuliikkeet, joiden tekotavasta olen jotenkin epävarma ja sitten tietenkin varsinaisista nostoista ainakin aina viimeinen sarja ;)

Tiistain treenit meni siis näin:

Maastaveto suorinjaloin: 4x6x100 (yksi sarja meni pieleen kun tangon toinen pää kävi lattiassa)

Etukyykky: 6x50, 3x6x55 ehkä siinä eteenpäin kallistumisessa kuitenkin on syynä se et mä alitajuisesti pelkään taaksepäin horjahtamista. Kuitenkin täs näkyy miten mä yhdessä toistossa istun tosi hyvin kantapäälle, jonka jälkeen ylös tullessa mä horjahdan taaksepäin. Tähänkin liikkeeseen jatkossa kiilapohjalliset.. Tai kokeilen ainakin.

Soutuveto taljassa: 4x8x40

Vatsat flexF: 12x23, 3x8x32

rutistus davidissa: 3x10x35

Lauantaina olin myöhässä sovitusta aikataulusta, jonka vuoksi alkulämmittelyt jäi NORMAALIA vähäisimmäksi!! Tarkoitus ei ole luistaa mistään eikä osoittaa välinpitämättömyyttä lajia kohtaan!!

Vaatetushan (ainakin siis mitä ilmeisesti voimailijoiden kriteereihein kuuluu) mulla on edelleen "virheellinen". Edistyksenä voin kuitenkin sanoa pitkät housut :P Hupparihan mulla on päällä alkulämmittelyn aikana, mutta mä en kyllä jatkossakaan tule pitämään sitä treenin aikana. Sori vaan, mutta mua vituttaa koko saatanan vaate. Huppu pyörii tiellä ja häiritsee mun keskittymistä. Penkissä alkuasennon saaminen on vielä vaikeampaa kuin muilla vaatteilla. Lisäksi mä paistun se päällä. Ja jos mun vammautumisriski on nyt jotenkin merkittävästi isompi kun mulla ei ole sellasta hirveetä reuhkaa treenatessa niin olkoon sitten niin. No ei, kyllä sen verran tulen vastaan, että katselin pitkähihaisia treenipaitoja ja laitoin tilaukseenkin, heti vain kun maahantuojalle tulee niitä!!

 

 

 

Ai ni... energiajuomalakon saralla pyyhkii mainiosti tällä hetkellä ainakin vielä. Myös aamiaisen, aamupäivän välipalojen sekä lounaan suhteen. Enää tarvii saada iltapäivän välipalat, päivällinen ja iltapalarutiinit kuntoon ;)