Loppuviikko hurahti taas ihan silmissä :D Tai no olishan mulla periaatteessa ollut aikaa olla koneella mut en mä silloin haluaa mitään kirjotella jos mulla on seuraa ;) No mut siis varsinaiseen asiaan :D Keskiivikkona olin pitkästä aikaa Hanmoodossa ja Jussi piti kyllä mainiot treenit, kiitos hänelle siitä :D Matsaamiseen liittyviä harjotuksia tehtiin paljon ja sit Santun lopputreeneissä vähän matsattiin. En voi kieltää etteikö matsaaminen sytyttäisi mun innostusta kerta toisensa jälkeen ;) Oli myös mukava huomata että reaktiokyky ja herkkyys oli kohtuullisen hyvä vaikka pelkäsinkin että salitreeni on vienyt herkkyyden. Mutta sekin teitenkin on totta että sitä voi salilla treenata niin monella erilaisella tavalla ja mun tavoitteena tietenkin on treenata tavalla joka tukee nimenomaan nopeutta ja räjähtävää voimaa. Kestävyyden mä olen jo unohtanut... Vaikka oishan se tietty kiva olla kestäväkin mutta kun se vaan ei onnistu (tai no tietenkin jossain mittasuhteessa), joten satsaan mieluiten näihin muihin ominaisuuksiin. No mut kyllähän se tietty lopputreeneissä huomas et ei oo kuntoo paljon tullu treenailtua kun loppu paukut matsaamisessa. Kumpa pääsisin useammin niin Hanmoodoon kuin vaparitreeneihinkin...
Sit ajattelin kirjottaa myös aiheesta vatsalihakset :D Niin siis, oon jo monesti aihetta miettinyt etenkin kun oon treenannut jalkoja mut ei varmaan varsinaisesti oo tullut koskaan mitään kirjoiteltua. Ja siis mun pointtihan on se, että vatsatreeniä ei tulis koskaan väheksyä!! Vatsan tehokas treenaaminen on haasteellista melkein kaikille. Muutamia nuoria herroja lukuunottamatta ;) Mun mielestä tyypillisiä ongelmia on ensinnäkin se että pidetään muita lihaksia tärkeämpinä jolloin vatsoille ei tahdo jäädä saliaikaa. Tän ongelman mä olen ratkaissut sillä et en kauheesti tee vatsoja salilla yleensäkään, muutamia liikkeitä lukuun ottamatta. Treenaan vatsat kokonaan erillään muusta treenistä, kotona! Sit toinen semmonen (mun mielestä) yleinen ongelma on et treenataan vaan niitä päällimmäisiä vatsalihaksia. Tämmönen luo mun mielestä ihan järkyttävän vaikutelman, vatsa on iso, pyöreä kaasupallo ja sit siinä pinnassa kuitenkin näkyy ne lihakset. Merkki siitä et käytetään liian isoja painoja ja tehdään liian vähän toistoja. Sekä lisäksi käytetään `liian`usein painonnostovyötä. Kuitenkin kaiken voimantuoton avain asemassa on syvät vatsalihakset, sieltä se voima kumpuaa niin penkkipunnerrukseen kuin haukkareiheinkin. Ja ennen kaikkea on ensiarvoisessa roolissa jalkoja treenattaessa. Kiteytettynä siis: jos treenisi ei kulje ja tekniikat tuntuvat huonoilta/vaikeilta, treenaa korsettisi kuntoon ja kaikki muutkin tulokset merkittävästi paranevat :D Sit on se toinen asia et miten treenata?? Itse suosin semmosta treeniä joka löytyy youtubesta nimellä 8 minute abs. Treenejä on kolmea eri tasoa ja varmaan kannattaa ensin haistella se ykkönen ja sen perusteella sit päättää mikä on se oma taso. Mulle tää on aivan loistava treeni just sen takia koska mä olen aina kärsinyt "liian" vahvoista lonkankoukistajista, mikä on sit vaikeuttanut merkittävästi vatsojen kehitystä. Tässä treenissä ei lonkankoukistajilla kyl pääse autteleen :D
No sit mulla olis vielä muutakin asiaa, kuten aina :P Mut tällä kertaa ei mun mielestä mee niin kauheesti ainakaan asian vierestä ;) Mä lainasin jälleen kirjastosta mielenkiintoisia eeppoksia liittyen mielenhallintaan. Tietenkin tää vakkari, josta olen ennenkin kirjoittanut eli kuinka tiikeri kesytetään :) Sit myös lisäksi tämmösen kuin Mielen parantava voima, Zen-mieli, aloittelijan mieli sekä semmosen kuin RAW-food. No tosin tossa raakaravintokirjassa on pelkästään ohjeita makeille herkuille, mutta ei sen väliä raakaruoka kiinnostaa kuitenkin just maustamisen ja makeuttamisen puitteissa. Päätin et sit kun mä saan kunnon oikeen keittiön niin musta tulee ruoanlaiton ammattilainen ;) Haluan oppia tekemään ruokaa joka on maukasta ja samalla myös täyttää mun (nirppanokan) laatuvaatimukset ;) Mut takas siis niihin muihin kirjoihin... Toi Buddhalaisten mielenhallinta on musta niin äärimmäisen kiinnostavaa. Mä olen kuitenkin ollut 90% elämästäni täysin kontrolloimaton persoona. Varmaan ehkä viimeisten 5vuoden aikan olen oppinut paljon oman mielen hallinnasta ja jotenkin vakuuttunut siitä että kokonaisvaltaisesti minun oma hyvinvointini on minun omissa käsissä. Toki tän tyyppinen tapa ajatella on minulle melko luontevaa, koska olen kuitenkin pohjimmiltani hyvin positiivinen ja toiveikais ihminen. Näin ollen lähes poikkeuksetta uskon parempaan huomiseen. Toki tulee edelleen ylilyöntejä, joskus jopa päivittäin. Luonteeni on tulinen ja tempperamenttinen ja näin ollen vaikea hallita. Lainaamissani kirjoissa on mun mielestä paljon viisaita ajatuksia ja loistavia "opetuksia" siitä miten sitä omaa mieltä voi oikein harjoittaa. No onhan niissä paljon sitä "puppuakin" mikä liittyy muuten siihen buddhalaiseen uskontoon (mitä mä en pysty sisäistämään) ja mitä ne munkit ehkä pitää suurimpana motivaattorina, mutta mun on helppo sivuuttaa ne ja keskittyä siihen miksi mä itse haluan kehittää itseäni niin henkisesti kuin fyysistekin ;) Oikeastaan sen takia jälleen paneudun kyseiseen materiaaliin, että saisin vähän lisää ajatusta siihen, että miten päästä jälleen eroon kaikesta addiktoivasta :D Jotenki tuntuu että poljen jälleen paikallani ja haluttuja muutoksia ei tapahdu...
Sit ajattelin kirjottaa myös aiheesta vatsalihakset :D Niin siis, oon jo monesti aihetta miettinyt etenkin kun oon treenannut jalkoja mut ei varmaan varsinaisesti oo tullut koskaan mitään kirjoiteltua. Ja siis mun pointtihan on se, että vatsatreeniä ei tulis koskaan väheksyä!! Vatsan tehokas treenaaminen on haasteellista melkein kaikille. Muutamia nuoria herroja lukuunottamatta ;) Mun mielestä tyypillisiä ongelmia on ensinnäkin se että pidetään muita lihaksia tärkeämpinä jolloin vatsoille ei tahdo jäädä saliaikaa. Tän ongelman mä olen ratkaissut sillä et en kauheesti tee vatsoja salilla yleensäkään, muutamia liikkeitä lukuun ottamatta. Treenaan vatsat kokonaan erillään muusta treenistä, kotona! Sit toinen semmonen (mun mielestä) yleinen ongelma on et treenataan vaan niitä päällimmäisiä vatsalihaksia. Tämmönen luo mun mielestä ihan järkyttävän vaikutelman, vatsa on iso, pyöreä kaasupallo ja sit siinä pinnassa kuitenkin näkyy ne lihakset. Merkki siitä et käytetään liian isoja painoja ja tehdään liian vähän toistoja. Sekä lisäksi käytetään `liian`usein painonnostovyötä. Kuitenkin kaiken voimantuoton avain asemassa on syvät vatsalihakset, sieltä se voima kumpuaa niin penkkipunnerrukseen kuin haukkareiheinkin. Ja ennen kaikkea on ensiarvoisessa roolissa jalkoja treenattaessa. Kiteytettynä siis: jos treenisi ei kulje ja tekniikat tuntuvat huonoilta/vaikeilta, treenaa korsettisi kuntoon ja kaikki muutkin tulokset merkittävästi paranevat :D Sit on se toinen asia et miten treenata?? Itse suosin semmosta treeniä joka löytyy youtubesta nimellä 8 minute abs. Treenejä on kolmea eri tasoa ja varmaan kannattaa ensin haistella se ykkönen ja sen perusteella sit päättää mikä on se oma taso. Mulle tää on aivan loistava treeni just sen takia koska mä olen aina kärsinyt "liian" vahvoista lonkankoukistajista, mikä on sit vaikeuttanut merkittävästi vatsojen kehitystä. Tässä treenissä ei lonkankoukistajilla kyl pääse autteleen :D 
No sit mulla olis vielä muutakin asiaa, kuten aina :P Mut tällä kertaa ei mun mielestä mee niin kauheesti ainakaan asian vierestä ;) Mä lainasin jälleen kirjastosta mielenkiintoisia eeppoksia liittyen mielenhallintaan. Tietenkin tää vakkari, josta olen ennenkin kirjoittanut eli kuinka tiikeri kesytetään :) Sit myös lisäksi tämmösen kuin Mielen parantava voima, Zen-mieli, aloittelijan mieli sekä semmosen kuin RAW-food. No tosin tossa raakaravintokirjassa on pelkästään ohjeita makeille herkuille, mutta ei sen väliä raakaruoka kiinnostaa kuitenkin just maustamisen ja makeuttamisen puitteissa. Päätin et sit kun mä saan kunnon oikeen keittiön niin musta tulee ruoanlaiton ammattilainen ;) Haluan oppia tekemään ruokaa joka on maukasta ja samalla myös täyttää mun (nirppanokan) laatuvaatimukset ;) Mut takas siis niihin muihin kirjoihin... Toi Buddhalaisten mielenhallinta on musta niin äärimmäisen kiinnostavaa. Mä olen kuitenkin ollut 90% elämästäni täysin kontrolloimaton persoona. Varmaan ehkä viimeisten 5vuoden aikan olen oppinut paljon oman mielen hallinnasta ja jotenkin vakuuttunut siitä että kokonaisvaltaisesti minun oma hyvinvointini on minun omissa käsissä. Toki tän tyyppinen tapa ajatella on minulle melko luontevaa, koska olen kuitenkin pohjimmiltani hyvin positiivinen ja toiveikais ihminen. Näin ollen lähes poikkeuksetta uskon parempaan huomiseen. Toki tulee edelleen ylilyöntejä, joskus jopa päivittäin. Luonteeni on tulinen ja tempperamenttinen ja näin ollen vaikea hallita. Lainaamissani kirjoissa on mun mielestä paljon viisaita ajatuksia ja loistavia "opetuksia" siitä miten sitä omaa mieltä voi oikein harjoittaa. No onhan niissä paljon sitä "puppuakin" mikä liittyy muuten siihen buddhalaiseen uskontoon (mitä mä en pysty sisäistämään) ja mitä ne munkit ehkä pitää suurimpana motivaattorina, mutta mun on helppo sivuuttaa ne ja keskittyä siihen miksi mä itse haluan kehittää itseäni niin henkisesti kuin fyysistekin ;) Oikeastaan sen takia jälleen paneudun kyseiseen materiaaliin, että saisin vähän lisää ajatusta siihen, että miten päästä jälleen eroon kaikesta addiktoivasta :D Jotenki tuntuu että poljen jälleen paikallani ja haluttuja muutoksia ei tapahdu... 
2 kommenttia:
Hei,
teikälänen vilahti Tiina Jylhän kauneusklinikka ohjelmassa parikin kertaa. Ihan vain tiedoksi.
No niin kuulemma :))
Lähetä kommentti