Vko 17...

Aika mielenkiintoisissa merkeissä se tuntui tääkin viikko menevän, ei nyt tunnu oikein menevän putkeen :/ Olin jälleen sairas, tällä kertaa oksennustaudissa.. No onneks tauti melko nopee ja pääsin melko hyvin toipumaan siitä. Lähes kokonaan syömättä kuitenkin meni se pari päivää joten siitä energia vajeesta palautuminen ottaa aina oman aikansa. Jotenkin tää vuosi nyt vaan näyttää siltä että vastustusta vastustuksen päälle... No en tiedä, voi olla tietty et mä kuvittelenkin vain.

Haluaisin vain vielä joskus saavuttaa/päästä siihen valtavaan nosteeseen missä olin joskus aikoja sitten. No mutta toisaalta semmosen saavuttaminen vaatis niin suunnatonta omistautumista ettei mulla jäisi paljon muuhun aikaa. Ja tällä hetkellä semmonen olis yleensäkin käytännössä mahdotonta sillä tää talon rakentaminen vie ajatuksia, aikaa ja energiaa. Lisäksi haluan myös panostaa ihmissuhteeseeni, vaikkakin se saakin minut tuntemaan itseni jokseenkin normaaliksi enkä aina ole ihan varma onko se hyvä asia :P No, ei leikki sikseen :) Mut siis onhan se toki tietyllä tavalla totta, että jostain mun on luovuttava ylläpitääkseni ihmissuhdetta. Mut eihän tää siis liene mitenkään poikkeuksellista olevan, eiköhän jokainen luovu jostain. Ja siis kyllähän mä haluan ainakin tällä hetkellä ja näissä puitteissa satsata myös tähän suhteeseen. tietenkään muita tärkeitä asioita unohtamatta :)) Maastaveto 115kg, 7toistoa

Maastaveto 110kg, 10toistoa

Niskantakaa punnerrus (aloitus) 35kg 4x5-7

Loppuviikko :D

Loppuviikko hurahti taas ihan silmissä :D Tai no olishan mulla periaatteessa ollut aikaa olla koneella mut en mä silloin haluaa mitään kirjotella jos mulla on seuraa ;) No mut siis varsinaiseen asiaan :D Keskiivikkona olin pitkästä aikaa Hanmoodossa ja Jussi piti kyllä mainiot treenit, kiitos hänelle siitä :D Matsaamiseen liittyviä harjotuksia tehtiin paljon ja sit Santun lopputreeneissä vähän matsattiin. En voi kieltää etteikö matsaaminen sytyttäisi mun innostusta kerta toisensa jälkeen ;) Oli myös mukava huomata että reaktiokyky ja herkkyys oli kohtuullisen hyvä vaikka pelkäsinkin että salitreeni on vienyt herkkyyden. Mutta sekin teitenkin on totta että sitä voi salilla treenata niin monella erilaisella tavalla ja mun tavoitteena tietenkin on treenata tavalla joka tukee nimenomaan nopeutta ja räjähtävää voimaa. Kestävyyden mä olen jo unohtanut... Vaikka oishan se tietty kiva olla kestäväkin mutta kun se vaan ei onnistu (tai no tietenkin jossain mittasuhteessa), joten satsaan mieluiten näihin muihin ominaisuuksiin. No mut kyllähän se tietty lopputreeneissä huomas et ei oo kuntoo paljon tullu treenailtua kun loppu paukut matsaamisessa. Kumpa pääsisin useammin niin Hanmoodoon kuin vaparitreeneihinkin... Sit ajattelin kirjottaa myös aiheesta vatsalihakset :D Niin siis, oon jo monesti aihetta miettinyt etenkin kun oon treenannut jalkoja mut ei varmaan varsinaisesti oo tullut koskaan mitään kirjoiteltua. Ja siis mun pointtihan on se, että vatsatreeniä ei tulis koskaan väheksyä!! Vatsan tehokas treenaaminen on haasteellista melkein kaikille. Muutamia nuoria herroja lukuunottamatta ;) Mun mielestä tyypillisiä ongelmia on ensinnäkin se että pidetään muita lihaksia tärkeämpinä jolloin vatsoille ei tahdo jäädä saliaikaa. Tän ongelman mä olen ratkaissut sillä et en kauheesti tee vatsoja salilla yleensäkään, muutamia liikkeitä lukuun ottamatta. Treenaan vatsat kokonaan erillään muusta treenistä, kotona! Sit toinen semmonen (mun mielestä) yleinen ongelma on et treenataan vaan niitä päällimmäisiä vatsalihaksia. Tämmönen luo mun mielestä ihan järkyttävän vaikutelman, vatsa on iso, pyöreä kaasupallo ja sit siinä pinnassa kuitenkin näkyy ne lihakset. Merkki siitä et käytetään liian isoja painoja ja tehdään liian vähän toistoja. Sekä lisäksi käytetään `liian`usein painonnostovyötä. Kuitenkin kaiken voimantuoton avain asemassa on syvät vatsalihakset, sieltä se voima kumpuaa niin penkkipunnerrukseen kuin haukkareiheinkin. Ja ennen kaikkea on ensiarvoisessa roolissa jalkoja treenattaessa. Kiteytettynä siis: jos treenisi ei kulje ja tekniikat tuntuvat huonoilta/vaikeilta, treenaa korsettisi kuntoon ja kaikki muutkin tulokset merkittävästi paranevat :D Sit on se toinen asia et miten treenata?? Itse suosin semmosta treeniä joka löytyy youtubesta nimellä 8 minute abs. Treenejä on kolmea eri tasoa ja varmaan kannattaa ensin haistella se ykkönen ja sen perusteella sit päättää mikä on se oma taso. Mulle tää on aivan loistava treeni just sen takia koska mä olen aina kärsinyt "liian" vahvoista lonkankoukistajista, mikä on sit vaikeuttanut merkittävästi vatsojen kehitystä. Tässä treenissä ei lonkankoukistajilla kyl pääse autteleen :D No sit mulla olis vielä muutakin asiaa, kuten aina :P Mut tällä kertaa ei mun mielestä mee niin kauheesti ainakaan asian vierestä ;) Mä lainasin jälleen kirjastosta mielenkiintoisia eeppoksia liittyen mielenhallintaan. Tietenkin tää vakkari, josta olen ennenkin kirjoittanut eli kuinka tiikeri kesytetään :) Sit myös lisäksi tämmösen kuin Mielen parantava voima, Zen-mieli, aloittelijan mieli sekä semmosen kuin RAW-food. No tosin tossa raakaravintokirjassa on pelkästään ohjeita makeille herkuille, mutta ei sen väliä raakaruoka kiinnostaa kuitenkin just maustamisen ja makeuttamisen puitteissa. Päätin et sit kun mä saan kunnon oikeen keittiön niin musta tulee ruoanlaiton ammattilainen ;) Haluan oppia tekemään ruokaa joka on maukasta ja samalla myös täyttää mun (nirppanokan) laatuvaatimukset ;) Mut takas siis niihin muihin kirjoihin... Toi Buddhalaisten mielenhallinta on musta niin äärimmäisen kiinnostavaa. Mä olen kuitenkin ollut 90% elämästäni täysin kontrolloimaton persoona. Varmaan ehkä viimeisten 5vuoden aikan olen oppinut paljon oman mielen hallinnasta ja jotenkin vakuuttunut siitä että kokonaisvaltaisesti minun oma hyvinvointini on minun omissa käsissä. Toki tän tyyppinen tapa ajatella on minulle melko luontevaa, koska olen kuitenkin pohjimmiltani hyvin positiivinen ja toiveikais ihminen. Näin ollen lähes poikkeuksetta uskon parempaan huomiseen. Toki tulee edelleen ylilyöntejä, joskus jopa päivittäin. Luonteeni on tulinen ja tempperamenttinen ja näin ollen vaikea hallita. Lainaamissani kirjoissa on mun mielestä paljon viisaita ajatuksia ja loistavia "opetuksia" siitä miten sitä omaa mieltä voi oikein harjoittaa. No onhan niissä paljon sitä "puppuakin" mikä liittyy muuten siihen buddhalaiseen uskontoon (mitä mä en pysty sisäistämään) ja mitä ne munkit ehkä pitää suurimpana motivaattorina, mutta mun on helppo sivuuttaa ne ja keskittyä siihen miksi mä itse haluan kehittää itseäni niin henkisesti kuin fyysistekin ;) Oikeastaan sen takia jälleen paneudun kyseiseen materiaaliin, että saisin vähän lisää ajatusta siihen, että miten päästä jälleen eroon kaikesta addiktoivasta :D Jotenki tuntuu että poljen jälleen paikallani ja haluttuja muutoksia ei tapahdu...

Näpyttelemässä pitkästä aikaa :D

Mä olen ollut kirjoittamassa tässä jo muutaman päivän mut sit on aina tullut jotain tärkeempää :D Kuviakin mulla ois ollut mutta oon tällä hetkellä kirjastossa näpyttelemässä joten.... Mä vein auton korjaamolle ja sen arvioitu korjaamiseen menevä aika oli kolme ja puoli tuntia joten mulla on kyllä tässä aikaa naputella teksti jos toinenkin ;) Tosin kirjastossa oleminen on mulle jokseenkin ahdistava tapahtuma joten tuskin mitään erityisen hedelmällistä tekstiä saan aikaiseksi. Mulla on kyllä tässä viime aikoina ollut aika paljonkin pohdintoja jotka olis toki kiva myös saada "paperille" :D Mut katotaan josko tää juttu näistä häiriöistä huolimatta lähtis luistaan ;)

Niin siis mullahan, kuten jokainen aktiivilukija tietää (kaikki ne tuhannet, muahhahhaa), että mulla on taipumusta erinäisiin addiktioihin ja yritän viimeiseen asti vältellä kaikkea mikä aiheuttaa riippuvuutta. Joskus vähän paremmalla menestyksellä ja joskus huonommalla :D Viime aikoinahan mulla suurimpina kohteina ovat olleet energiajuoma ja karkit. Olinkin pitkän aikaa (useita viikkoja, en tiedä tarkkaan) juomatta ja syömättä, mutta laivalla homma karkas ihan tyystin käsistä. Tai siis siellä mä join niitä juomia ja söin karkkia. En mitenkään överisti mutta kuitenkin. Seurauksena tästä kuitenkin oli taas se, että nyt olen sen jälkeen lipitellyt päivittäin ja satunnaisesti syönyt karkkia tai jäätelöä. Karkeista mä en ole niinkään huolissani sillä niitä mun ei kuitenkaan niin kauheesti tee mieli ja uskon et voin olla syömättä taas kunhan vain päätän niin. Mutta energiajuoma on jo taas ongelma, mua väsyttää mikäli en juo sitä. Lisäksi mä olen korvikkeena lipitellyt ajoittain kahvia, joten olen alkanut jäädä siihenkin koukkuun. Huomenna on erilaisen elämän ensimmäinen päivä, eli ei energiajuomaa (yritän ainakin)!! Tänään ei voi enää aloittaa koska mä tässä nyt just lipitän Lidlin halppisjuomaa..

Mietin kyllä että varmaan jokaisella ihmisellä on joitain addiktioita. Houkutuksia on niin paljon ja kaiken lisäksi helposti saatavilla. On vaikea olla hankkimata asioita joita koko ajan näkee silmiensä edessä. Etenkin jos kyseessä on mikä tahansa maukas suuhun pantava. Helpommalla pääsis kun muuttais jonnekin middle of nowhere, siis jonnekin mistä on oikeesti kaikkialle niin pitkä ettei yksittäisen mielihalun takia lähtee käymään :D Vaikka eipä addiktioissa sinällään mitään ongelmaa muuten olis ellei se aiheuttais ahdistusta. Siinä vaiheessa kun tulee mielihalu niin ei kaikki ajatukset keskittyy vain siihen et milloin ja mistä sitä oikein saa. Hirveetä energian haaskausta..

Sit toinen "epäonnistunut" asia on ruokavalio... Mähän tein sen uuden ruokavalion, jota aloin noudattamaan joskus silloin helmikuussa. Aika huonolla menestyksellä on toteutunut. Täydellisiä päiviä on kyllä jonkun verran tullut mutta melko minimaalisesti. Oikeestaan siihen on muutama syy; ensinnäkin mä päätin että käyn työmaaruokalassa syömässä aina näillä työviikoilla koska muuten niiden eväiden tekmiseen/tiskaamiseen kuluisi niin mahdottomasti aikaa ja se olis tietenkin pois aina jostain muusta. Jos meillä olis kunnolliset puitteet ruoanlaittoon ja tiskaamiseen niin tilanne olis tietenkin toinen. Lisäksi olin silloin melko pitkään sairaana joten silloin todellakin söin mitä ikinä vain maistui. Eikä kyllä käynyt mielessäkään et alkaisin paistaan jotain pahaa seitä tai yleensäkään keitteleen mitään.

Treenaamisessa myöskään ei viime aikoina ollut oikeastaan mitään järkeä, tavallaan... No siis mun treenirytmi on sen takia ihan sekaisin kun silloin jokunen viikko sitten päätin alkaa panostamaan ensisijaisesti kamppailuun ja laadin sit sen mukaan myös saliohjelman. Mutta kuten tossa aikasemminkin olen todennut että mun on mahdoton panostaa täysillä treeniin jotka on aina tiettynä päivänä tiettyyn kellonaikaan. Enkä ole vielä saanut aikaiseksi uusien kuvioiden laatimiseksi. Selvää kuitenkin on se, että salitreeni tulee olemaan prioriteetti nro1 ja muut urheilumuodot vasta sen jälkeen. Ja koska mä tarviin motivaattoreita ja haluan myös kisata, kävin tutkimassa vähän voimannostotuloksia. Mun kokoluokassa naisissa vuodelta 2010, taisi olla MM-kisoissa, voittaja Anna Kolaeva veti maasta 195kg, nosti penkistä 107,5kg ja kyykkäsi 175kg ja toiseksi tullut Mervi Rantamäki veti maasta 185, penkkasi 105 ja kyykkäsi 170kg. Mun mielestä ihan saavutettavissa olevia tuloksia. Niin siis ei ole nyt tarkoitus mitenkään vähätellä, mutta kyllä mä uskon et noihin tuloksiin on mahdollisuus päästä oikeella treenillä ja oikeilla eväillä ;) Tietenkin mä tarviin ripakopallisen hyviä neuvoja joltain joka asioista tietää!! Anyone??