viikko III

Treeniviikko ei todellakaan mennyt odotetusti ja se tietenkin "harmittaa" tai siis jos tässä nyt ihan suoraan puhutaan niin vituttaahan se. Mitä enemmän tulee onnistuneita viikkoja sitä nopeampaa on kehitys ja vastaavasti taas mitä enemmän epäonnistuneita viikkoja niin sitä hitaampi kehitys! Niin siis mähän olin sunnuntaina menossa kyykkäämään. Aluksi aamupäivällä, mutta olin jotenkin väsynyt niin päätin mennä vasta iltapäivällä. Otin kunnon päikkärit (mitä en kyl yleensä koskaan tee), vaikka olin nukkunut kyllä ihan riittävästi ed yönä. No niinhän siinä sit kävi et kun heräsin niin kuumettahan sit oli :/ Olihan mulla jo muutaman päivän ollut korvat ja kurkku kipee mut en mä nyt ajatellut et tuun kuitenkaan kipeeksi. Siinä se menikin sit su, ma ja ti sängyssä maaten. Oli mulla sit vielä ke tosi huono olom, ei oikein ruoka maistunut, oksetti ja ihan jäätävä päänsärky. Iltaa kohti olo kyl sit koheni ja kävinkin salilla. Tosin se vittumaista hedaria kyl riitti ihan perjantaihin asti. Mut muuten oli ihan jees fiilis.
...
Ja koska mulla oli ne harjoituskisat lauantaina Vaasassa ni en oikein tiennyt et mitä sit ois viisasta treenata. Kyykkyä ja vetoa ei missään nimessä enää noin lähellä kisoja. Valitsin sit vähän niinku pienimmän haitan periaatteella et mitä teen. Keskiviikkona siis penkki (raakana):
*40-8, 50-2x4, 60-2x3, 62,5-3x2, 65-3x1
*Pystypunnerrus kp 5x8x10kg
*Vipunosto sivuille 2x8x7kg, 2x8x8kg
*Tempausvala 5x8x20kg
...
Torstaina kapea penkki:
*40-2x8, 45-2x6, 50-2x4
*Dippi 4x8x20
*Leuanveto myötäote 4x8
*Taljaveto eteen 4x8x40
...
Lauantaina sit kisoihin. Vähän kyllä aluksi huoletti kun ei mulla ollut huoltajaa lainkaan. Mä olin jo alunperin vähän niinku pummilla matkassa. Eli mulla oli yhteinen huoltaja toisen kanssa. Mut sit kävikin niin et se toinen sairastui eikä tullutkaan niin mähän jäin sit ilman huoltajaa. Ja lyhyellä varotusajalla on vaikee sit saada ketään toistakaan. Näin voi joskus käydä eikä siinä mitään. Itse asiassa mä olen tyytyväinen et jouduin pärjäämään yksin. Oli äärettömän opettavainen reissu :) Ensiks mä eksyin kun menin sinne ja olin aika reilusti myöhässä. Kaikki lämmittelypaikat oli varattu ja mulla oli rullat ja kaikki käärimättä. Kun lopulta pääsin lämmittelemään, oli aikaa niin vähän et lämmittelyt jäivät aika vähäiseksi. Lisäksi mulla meni aika kauan puvun vetämisessä. Huoltajan kanssa kaikki on niin paljon helpompaa. No mut siis enivei, mun aloituspaino oli 140kg mut jouduin tiputtamaan sen 130, koska en ehtinyt ottaa puvulla yhtään lämmittelynostoa. Mun viimeiseksi lämppäriksi jäi 3x100kg. Ajattelin et 30kg korotus on jo kyllä ihan riittävä! Ja kuitenkin kun oltiin valkun kanssa sovittu et tavoite on saada kaikki nostot onnistumaan, kiloilla ei niinkään väliä niin mitä sitä turhaan sit riskeeraamaan. Ja muutenkin tommosissa isoissa korotuksissa, huonoilla lämppäreillä on aina se loukkaantumisriski kuitenkin selvästi suurempi niin mitä sitä turhaan ahnehtimaan.
...
Ykkösnosto oli aika huono, vähän epävarma nostolinja, korkeudesta olin epävarma. Kokonaisuudessaan epävarma nosto. Kakkosnostossa mulla aukes rulla siteitä veivatessa ja vaikka otin toisen kolmosnoston rullista niin kyllä kiire tuli. En ehtinyt missään nostossa laittamaan ees rannesiteitä... mut ei siinä mitään, niillä mennään mitä on annettu. Kakkosnosto oli jo selvästi parempi kuin eka, kiloja 137,5. Sit mä juoksujalkaa kävin heti sen noston jälkeen tekemässä uuden rullan ja aloin niitä veivaamaan polviin. Kiire oli ja sit mulla leves uudelleen se toinen rulla. Ei siinä ehtiny enää mitään alkaa veivaileen ja vielä kun olin toisen jalan jo vetänyt. No ei siin mitään, tuskan hiki namalla koitin sit vetää mahdollisimman tiukan paketin siitä löysästä narusta. Onneks lastaamisessa meni sen verran aikaa et ehdin just saada polven valmiiks kun tanko oli valmis. Toki sit vyön kanssa meni vielä vähän tuhertaessa. Viimenen ja paras nosto 142,5kg. Olin tyytyväinen, vain 7,5kg alle mun ennätyksen, ilman huoltajaa ja surkeilla lämppäreillä. En ahnehtinut kiloissa vaikka kyykky kulkikin kevyesti, olin maltillinen ja tavoite täyttyi. Kolme onnistunutta nostoa!
...
Penkin lämmittelyissä niin ikään tuli kiire. Ehdin kuitenkin yhden lämmittelynoston ottamaan paidalla. Täs mun ei tarvinnu tiputtaa aloituspainoa. Lähtö oli siis 70kg, se ei painanut mitään joten päätin harkata sen ikuisen 75kg. Mulla on vähän semmonen periaate et jos tulokset (missä tahansa liikkeessä) jämähtää johonkin tiettyyn tulokseen niin sitä kilomäärää tulis aina välttää. Ottaa sit vähän vaikka vähemmän tai enemmän, pääasia ettei tee sillä totutulla raudalla. Mulla korotus siis 77,5kg. Ei tuntunut kauheen raskaalta sekään nosto niin vähän sit innostuin liikaa ja ahnehdin. Mun tavoite tässä kohtaa vähän hämärtyi :O Mulla on ehkä vähän turhankin suuri usko itseeni kun syyllistyn tähän ahneuteen niin helposti vaiks vois pelata paljon fiksumminkin. Korotus siis 82,5 mikä oiskin ollut mun oma ennätys. Positiivista toki oli se et rauta ei tällä kertaa jäänyt rintaan, mut siinä tuli pieni alaslasku noston aikana plus mun perse irtos pikkiriikkisen penkistä. Lopputuloksena No Lift. Mä oon niin jälkijunassa täs penkis ettei tosikaan. Kyykky on aika vertailukelpoisella tasolla joten mun täytyis sit vetää maasta sen verran enemmän mitä mä häviän penkissä..
...
Vedossa mulla kävi sama kuin kyykyssä, ei yhtään lämppäriä puvulla. Jouduin siis tässäkin tiputtaa aloituspainon 152,5kg 142,5kiloon. Mun viimeinen lämppäri oli raakana välistä (ilman vyötä) 1x120kg. Vedoissa onnistuin jokaisessa kolmessa nostossa täydellisesti. Vaikkakaan tänään veto ei kulkenut yhtään. Tuntui jotenkin kummalliselta nostaa, en tiedä miks mut raskasta oli. Nostot siis 142,5kg, 152,5kg ja 157,5kg. Jäin siis vain 5kg päähän omasta ennätyksestä.
..
Kokonaisuudessaan siis jäin omista ennätyksistä kyykky 7,5kg, penkki 2,5kg ja veto 5kg ja sain 8/9 onnistunutta nostoa, Vaikkakin vastoinkäymistä oli jos jonkinlaista. Hieno kokemus oli ja sain paljon oppia tulevaisuuden treenejä ja niin ikään kisoja varten. Mä ymmärrän varustetreenistä nyt niiiiiin paljon enemmän kuin ennen kisoja. Great, I love this ;)