Vetotreeni :)

http://www.youtube.com/watch?v=Rk78ROuhFAk&feature=autoplay&list=ULoGJiOs4GVtI&playnext=1

*veto 105-5, 115-2x4, 120-4, 125-3, 115-4
*Niskakyykky 2x5x60, 5x70, 5x75, 4x80
*Nopeuspenkki puolileveällä otteella 6x40, 3x6x45
*Etunojapunnerrukset lattialla 10x10kg, 10x10kg koroke, 10x15kg koroke. (Toki korokkeellta saa tehokkaamman treenin mut lähinnä sen takia korokkeelta et sain levypainon mysymään paremmin yläselän päällä. Se ei nimittäin kauheesti punnerruksiin vaikuta jos se on ristiselän päällä. Toki vatsalihakset saa vastaavasti silloin paremman treenin. Mut jotenkin mä kuitenkin hakisin tällä liikkeellä voimaa mieluummin rintaan kuin vatsaan :P)
*Vatsat lisäpainolla maaten 4x8-12x15kg
...
Ja sitten analyysi!!
Maastavetoon olen tyytyväinen!! Erittäin! Toki aina löytyy jotain pientä hienosäätöä ja niin nytkin.. Niin siis tossa ekassa videossa (lämppäri) ei oo mitään vielä havaittavissa. Mut sit kaikissa muissa, etenkin mitä isompaan rautaan mennään niin näkyy miten toi mun vammautunut polveni (kun oikein tarkasti katsoo) tekee semmosta ihan pientä sivuttain tapahtuvaa heiluvaa liikettä. Jotenkin niinku se haluais väkisin kääntyä sisälle päin tai jotain. Ongelmahan on siinä että polvi on löysä, ei pysy sijoillaan vaan pääsee pois paikoiltaan sivuttaisessa liikkeessä. Ehkä polvituki tai pelkkä lämmitinkin vois auttaa. Kunhan se vain ei sit häiritse sitä itse vetoa, et tanko tarttuis kiinni siihen tai jotain. Ei se auta kuin kokeilla.
...
Sit toi niskakyykky, hohhoijaa... Puhuin juuri valkun kanssa ja sain juuri samaa palautetta mitä mä olin itekin näistä videoista katsonut. Eli perse kallistuu taakse, yläkroppa kallistuu eteen ja kyykky menee selälle. Tää on nyt sitä samaa asiaa mitä oon tässä jo päivitellyt et mulla on nää kaikki kyykyt menneet ihan sekaisin. Liikaa ohjeita, liian monelta taholta.. Tästä opimme sen, että jatkossa kuunnellaan vain Masteria eli valkkua!! Ja oli kyllä hyvä kun puhuttiin, taas selvisi monta asiaa ja mun on helpompi lähtee korjaamaan noita tekniikoita. Eli siis etu- ja niskakyykyn tavoitteena olikin saada poweria etureisiin, ei niinkään takareisiin ja pakaraan. Toisin kun olin nyt tässä viimeaikoina luullut. Minkä vuoksi varmaan se mun kyykkyasentokin on muuttunut jotenkin kummalliseksi. Pienillä muutoksilla parempaan suuoritukseen, eli jalkateriä molemmissa kyykyissä enemmän eteen jotta pääsen paremmin lantiolla sinne jalkojen väliin. Nythän mun lantio ei näissä videoissa oikeestaan missään kyykyssä mene sinne väliin. Vaan kuten sanoin, kankku menee taakse.
...