Loppu viikko..

Pitkästä aikaa hiljainen hetki kotona.. Meillä tehdään täällä kerrostalossa putkiremonttia mikä tarkottaa sitä et ne alotta kasin aikaan aamulla ja lopettaa sit jossain kohtaa päivää. Vesi on poikki ja miehet kulkee yleisavaimilla.. Joo, no me ollaankin lähdetty täs viime aikoina joka ilta evakkoon sinne meidän omakotitalolle. Siellä on hiljaista ja saa olla omassa rauhassa :) No mut asiaan... Kyllä pitäis vaan vaikka päivittäin päivittää ne treenit kun on jokseenkin vaikee selkoset nää mun muistiinpanot jälkikäteen :O

...

Maastavedon kävin ottamas Fressillä kun maxiumi oli edelleen kiinni..

* 110-3, 125-2, puku+välistä 135-2, 145-1, 150-1, 155-2x1, 120-3

* Jalat tanko niskassa 4x4x70

* Soutuveto taljassa 3x6x60

* Vatsat paino jaloilla 4x8x16

...

Harj IV uudella maxiumilla :D Pikkasen meni aikaa kun piti ettiä romuja :D Tän takia mä tyksin käydä aina samalla salilla kun ei mee aikaa vehkeiden etsimiseen ;). No mut treeni meni näin:

*Kapea penkki 4x4x55

*Pystypunnerrus Kp 3x6x12,5

*Bullover 3x6x40

*Maastaveto korokkeelta 4x4x80 (video)

Ohjelmasta poiketen mä tein vielä lisäksi (energiaa ja intoa kun oli)

*Leuat leveällä otteella 3x5 (video)

*Vatsarutistus laitteessa jalat vapaina 4x10x35





 

Milla kulinaristi on päättänyt kehittyä tällä ruoanlaittosektorilla ;) Mikään kauheen nättihän toi annos ei oo, mutta oli se kyllä helvetin hyvää. Siis mun tekemäksi ainakin :D Mä kun oon niin surkee keittiössä mut rakastan kuitenkin hyvää ruokaa ni ois kauheen käytännöllistä kun osais tehdä laadukkaista raaka-aineista maukasta ruokaa. Ajattelin aloittaa raaka-aineista mistä mä en pidä. Tein siis kanttarellikastiketta ja siitä tuli kyllä ihan sairaan maukasta. Vaikkakin näin urheilijan ruokavaliossa se ei kyl kauheen suositeltava herkku oo. Sienet sinälläänhän ovat mainio proteiinin lähde, mutta kun siihen laitetaan paljon voita, kermaa ja suolaa niin jotenkin ne hyödylliset asiat jäävät aika mitättömiksi. Muutenhan toi annos onkin ihan loistava :) Lisäksi oon iloinen että onnistuin kokeilussa. Ehkä uskallan jatkossakin jotain uutta yrittää! Tai no, uskaltamisestahan siinä ei koskaan oo ollut kysymys, enemmänkin laiskuudesta ;)
                                     
Sori et tää video tuli taas vahingos väärinpäin :/ Vielä enemmän olen pahoillani vähintäänkin kyseenalaisesta vaatetuksesta ;) Mutta, mä olen joskus päättänyt et vaikka ois miten jäänyt kaikki vehkeet kotiin niin aina voi treenata niillä mitä löytyy ;) Noloahan se saattaa joskus vähän olla, mutta kehittyminen on  kuitenkin tärkeempää. Ainakin mulle ;)