Monenmoista pohdintaa...

Niin on taas yksi viikko elettynä, kauheen nopsaan tää aika rientää kun on kivaa :)) Vaikka tosin tää viikko on ollut jokseenkin laimea flunssan takia. Mä en kovin usein/juuri koskaan oo sairaana mut aina joskus kuitenkin. Salilla mä kävin ahkeraan alkuviikosta ja tarkoitus oli mennä torstain Hanmoodo-treeneihin. Ja oikeestaan innolla ootinkin et pääsisin. Mut mulla oli nokka niin tukossa ja kurkku kipee et ei paljon kannattanut lähtee, lisäksi mulla nousi myös kuume :/ Myös perjantain salitreeni ja viikonlopun Hanmoodo-leiri menivät sivusuun, harmittaa :(
...
Tässä alkuviikon treenit kiteytettynä: Kyykky lämmittelyjen jälkeen 3x105kg ja 2x3x110kg. Viimeisessä kolmannessa sarjassa mulla jäi rauta varmistusraudalle kun tekniikka lähti väsymyksen takia kaatumaan eteenpäin. En vain päässyt sieltä sit enää ylös. Toki se oli vähän vaikee pudottaa se rauta siihen varmistimellekaan koska oli noin paljon kiloja ja kuten sanoin, painot olivat edessä. Toisin sanottuna olin kumarassa eteenpäin ja näin ollen kaikki paine ristiselällä, ei hyvä. Varmistusrauta oli liian alhaalla, joten jouduin entisestään kumartamaan eteenpäin niin alas kunnes tanko otti varmisturautaan. Vähän kyllä jo itseäkin jännitti siinä et miten tässä käydään. Kyllä se kaveri on vain hyvä olla siellä salilla mukana. Jo pelkästään turvallisuussyistä, mutta myös treenistä tulee hauskempaa ja tsemppaavampaa :D
...
Penkki sujui jälleen loistavasti eli 2x3x60kg, 2x3x65kg ja 2x66,5kg. Viimeisessä, raskaimmassa sarjassa perse nousi ja kolmannella toistolla rauta olis jääny rinnalle ilman avustajaa. Mut siis kehitystä on kuitenkin tullut, se on pääasia :D Samaa ei voi sanoa vedosta... Mulla on edelleen psyykkisiä vaikeuksia sen suhteen. Melkein arvasinkin silloin keväällä kun mä sain niin helvetin hyvän tuloksen siitä, että näin tulee käymään. Toki mulla on tekniikka selvästi parantunut, silloin kaikki voima tuli oikeastaan selästä ja nyt osaan jo hyödyntää takareisiä, pakaroita ja keskivartaloa. Periaatteessa tulosten pitäis nousta silloin kun tekniikkakin kehityy, mut sekin on tavallaan semmonen kaksiteräinen miekka. Siinä pitää saada niin monta asiaa natsaamaan ennen kuin se on lopullisesti kunnossa. Moni vaihtaakin tekniikkansa takaisin "huonompaan" siinä vaiheessa kun huomaavat tuloksensa huononevan tai polkevan paikoillaan. No joo, tässä vaiheessahan on toki hyvä kysyä, että millä perusteella "oikea" tekniikka sit muka on parempi?? Mun mielestä on olemassa hyviä ja huonoja tapoja tehdä asioita. Ja sit on vielä niitä täydellisiä tapoja. Ja kuten loogista on, täydellisen tekniikan oppiminen on aina mutkaisempi ja haastavampi, on helpompaa vähän oikaista ja valita se hyvä tie. Mut jos haluaa yyber hyvän lopputuloksen pitää valita se täydellinen, mutta hitaampi ja vaikempi tapa. Summasumarum, kyse on siitä mikä riittää ;)
...
Eväiden suhteen on ollut melkoisen surkea viikko. Kokonaisuudessaan olen päästellyt naamaariin kaikkea sellaista paskaa mitä olen pääsääntöisesti vältellyt viime vuodet. Periaatteessa ei toivottujen ruokien listalta olen nauttinut melkein kaikkea poikkeuksena pizza, kebabia ja leivonnaisia. Olen syönyt aika paljon karkkia ja jätskiä, sekä lisäksi yhtenä päivänä vedin mäkkärin big mac- aterian. Voi perkele, tästä ei kyllä hyvä heilu... Ihan oksettaa kun on niin turvonnut olo, lisäksi tää suolainen/makea/suolainen ahmiminen näkyy myös naamassani. Tai ainakin niin mä kuvittelen. Mä en ymmärrä miten aina kun mä olen tulossa tai olen flunssassa niin nää ruoka-asiat lipsahtaa ihan normaalista ääripäähän. Ai niin ja mainittakoon nyt vielä sekin että vaikka olin tossa yhdessä välissä jo aika kivasti juomatta energiajuomia niin kyllä tän viikon aikana ainakin on tullut lipitettyä vähintään pullo päivässä... No mutta, se on taas hyvä todeta näitä elämän karuja tosi asioita ja päättää muuttaa kaikki nyt tästä eteenpäin. Se on helppoa kun ajattelee että tarvii vain tää päivä olla :)) No okei, toistaiseksi sallin energiajuoman, mut siis karkit, hampparit, ranskikset, pullat yms. saavat jäädä nyt tästä minuutista eteenpäin. Ja luodaan tähän vähän painetta eli lupaan raportoida rikkeistä ;) Tai no, paine on ehkä vähän väärä sana koska en mä mitään paineita koskaan ota mistään :D Motivointi vois täsmätä paremmin :))
...
Eväistä tulikin mieleeni kun tossa luin semmosesta kasviskarppauksesta ja siitä sit heräs jonkun verran keskustelua. Mun mielestä se oli oikein mainiota asiaa ja varmasti toimii sekin jos kerran karppauksesta on kiinnostunut. Musta on kuitenkin kauheen valitettavaa, että nää ruokakeskustelut ovat menneet kauhean vastakkainasettelu henkisiksi. Jokaisessa asiassa kun on aina ne kaksi puolta ja aina löytyy niitä hyviä ja huonoja asioita. Mulla ei mitään kauheen voimakkaita mielipiteitä oo mihinkään vaan koitan aina nähdä mahdollisimman paljon niitä vaihtoehtoja. Ruoan suhteen semmosia merkittävimpiä merkkipylväitä/faktoja, jotka ohjaavat mun hlö kohtaisia valintoja, ovat:
...
Hiilihydraatti on kehon polttoaine, jos haluaa olla tehokas/nopea ja aktiivinen niin silloin ois syytä tankata tällä. Mitä nopeemman ja aktiivisimman vaikutuksen haluaa, tulisi valita hiilari jolla on korkea GI (glykeeminen indeksi) eli nopea vereen imeytymisarvo. Glukoosilla lienee korkein GI, minkä ansiosta suurin osa urheilijoille suunnatuista energijuomista ja patukoista sisältävät runsaasti glukoosia. Itse asiassa energiageeli taitaa olla ihan pelkkää, maustettua glukoosia. Vastaavasti taas hiilarit joilla on alhainen GI, luovuttavat hitaasti ja tasaisesti energiaa elimistön käytettäväksi esim.ruis. Eli jos on luvassa mikä tahansa aktiivisuutta vaativa pitkäkestoinen suoritus niin silloin ois hyvä tankata näillä. Periaatteessa hiilareiden syöminen ei ole välttämätöntä mikäli aktiivisuustaso ei sitä vaadi. Itseasiassa tämä on se syy mikä aiheuttaa vastakkainasettelua. Kaikki ylimääräinen energia mitä elimistö ei pysty polttamaan, muuttuu rasvaksi ja varastoituu "pahan päivän" varalle. Ja mitä aktiivisempaa energiaa, sitä nopeammin se pitäisi käyttää... Tästä tulee virheellinen käsitys huonoista hiilareista.
...
Proteiinista ei tarviikkaan kauheesti kirjoittaa koska sen olemassa olo ruokavaliossa on tavallaan stabiili. Siis kaikki ovat samaa mieltä sen tärkeydestä. Ja miksipä eivät olisikaan, onhan se sentään elimistön rakennusaine. Ainoastaan keskustelua käydään siitä proteiinin laadusta, et pitäiskö se ottaa liha- ja maitovalmisteista vai kasviksista. Mä itse syön lihaa, mutta ymmärrän kyllä oikein hyvin näkemyksen jota sivuttiin tossa kasviskarppauksessa. Lihan syöminen kuormittaa runsaasti ympäristöä ja mun mielestä tääkin tulis ottaa huomioon. Kirjoitin joskus ennenkin siitä miten erikoinen ihminen on kun se kuluttaa niin tehokkaasti kaiken ympäriltään mitään sen kummemmin ajattelematta :O Ja toki nykyään kun toi karppaus on noussut niin suureen suosioon niin myös lihan syöminen on lisääntynyt ja mitä enemmän lihaa syödään sitä enemmän kulutetaan luontoa. No toki syöminen ja yleensäkin eläminen aina kuluttaa mutta tietenkin vähempi parempi. Jos haluais tehdä kokonaisuudessaan hyviä valintoja niin varmaan silloin kannattais syödä riistaa ainoastaan. Ja mitä tohon lihan syömiseen omien valintojen puitteissa tulee niin lihahan tutkitusti sulaa hitaasti elimistössä, jolloinn se on myös hitaasti lihaksiston käytettävissä. Lisäksi runsas, päivittäinen lihansyönti tukkii suolistoa. Toki jos käy säännöllisesti suolihuuhtelussa tai ottaa jotain puhdistuskuureja niin tälläkään ei kauheesti oo väliä. Itse en kuitenkaan lähtisi lihapainotteiseen ruokavalioon koskaan.
...
Rasva vastaavasti taas on elimistön suoja-aine eli ilman sitä ei voi elää. Rasvoissa vastaavasti taas (toisin kuin hiilareissa) on olemassa huonoja ja hyviä. Jalostamattomat kasvirasvat ovat tietenkin parhaita, niin ja lohesta saatu rasva tietenkin myös. Eläinrasvoissakaan ei mun mielestä oo mitään vikaa. Kaikkea kohtuudella ;) Mut sit on nää pahat rasvat eli trans-rasvat, jotka muodostuvat lähinnä käsitellyistä kasvirasvoista. Niitä on pää-asiassa leipomotuotteissa ja eineksissä. Elimistö ei pysty hyödyntämään kyseistä energiaa vaan varastoi sen kaiken elimistöön.
...
Yhteenvetona mun mielestä vois ajatella et miettikää mikä on elimistönne käyttötarve, mitkä eettiset asiat ovat teille tärkeitä ja tehkää valintanne sen perusteella. Mä itse vannon tuoreen, nopeasti sulavan ja paljon vitamiineja sisältävien tuotteiden eli kasvisten nimeen!! Kaikki muu on vain täydennystä oman käyttötarpeen mukaan :D

Hmph..

Kauheesti mulla ois sanottavaa mut toisaalta jos ei oo mitään kauheen hyvää sanottavaa tai ainakin tuntuu siltä niin silloin ei ehkä kannata puhua mitään :D Mut kokonaisuudessa treenien osalta ihan normisetillä on vedelty viime viikko ja itse asiassa sain jonkin verran myös uutta potkua HanMoodo-juttuhin :)) Mut katotaan nyt mitä tuleman pitää ;)

Vihdoinkin toimii ees jotenkin :D

 Alkaa jo nyppimään kun ei oo verkkoa, kuvien lisäämisessä menee ikuisuus josko se yleensäkään onnistuu ja sit kun jotain kirjottaa niin hyvässä lykyssä nekin häviää. No mut kiva kun ees jotenkin nyt toimii et pystyn kirjoittamaan :D Viime viikon aikana on siis tapahtunut melko lailla niinkin lyheen periodiin verrattuna :) Meillä eletään töissä melko isoja muutoksia ja toki ne oli ennalta jo tiedossa, mutta aikataulu oli kuitenkin jonkun verran epäselvä. Päätökset tulikin sit lopulta aika nopeesti ja suuremmassa mittakaavassa kuin mitä alunperin oli ajateltu.  Lopputulema kuitenkin oli se, että työnkuvani muuttuu iltapainotteiseksi ja lisäksi mukaan tulee vielä lauantaityö. Näissä olosuhteissa se tarkoittaisi käytännössä sitä että, poikani olisi suurimman osan päivästä yksin kotona vailla mitään virikkeittä/harrastusmahdollisuuksia tai ystäviä. Lisäksi kun kulti asuu Seinäjoella niin muuttopäätös syntyi oikeastaan melko nopeasti, noin neljässä minuutissa ;) Siellä kuitenkin Kimi pääsee sit ite kulkemaan miten haluaa ja mahdollisuuksia on paljon enemmän kun ei ole riippuvainen kuljetuksista. Mun työmatka lyhenee ja näen myös kultaani enemmän :))
...
Treenit ovat kulkeneet aivan loistavasti koko viikon, mahti draivi päällä :D Tai no maastavedon kanssa mulla on vähän semmosia psyykkisiä vaikeuksia. Jotenkin mä vain olen hävinnyt sen raudan jo salille mentäessä ja silloinhan se on sanomattakin selvää että se myös painaa paljon ja treenaaminen on työlästä ja mahdollisesti jopa vastenmielistä. Mä luulen että se johtuu siitä et mulla on viime aikoina tullut siinä liikaa "epäonnistumisia" mikä on nyt sit johtanut tähän tilanteeseen. Tarkoitus ois nyt vetää semmosilla "varmoilla" raudoilla muutamat treenit josko sillä sais ton pään kestämään. Suoraan sanottuna en ois koskaan uskonut tämmöstä tapahtuvan omalla kohdalla :O Mut tosiaan viime viikolla tein yhdet huonot vetotreenit ja yhdet hyvät joten kyllä tää tästä taas suttaantuu. Toisaalta taas penkki ja etenkin kyykky ovat loistaneet kehityksellään, en voi kuin hymyillä :D Keskiarvollisesti olen siis tyytyväinen sillä vedossakin olen kehittynyt mutta psyykkisten ongelmien takia en kovin merkittävästi ja tosiaan toi penkki ja kyykky ovat kulkeneet niin mukavasti :)

Tämmösellä lihaksistolla mennään tällä hetkellä, ei mitään ihmeempiä muutoksia, tai ainakaan mä en huomaa mitään erikoista. Sen verran toki tossa alemmassa kuvassa näkyykin vähän et haukkari on jonkin verran pienentynyt ja vastaavasti taas ojentaja suurentunut. Täähän on tietenkin selvä asia että näin käy koska olen keskittynyt voimanosto tyyppiseen harjoitteluun. Tosin nää kuvat on jälleen tämmösiä surkeita pokkarilla otettuja peilikuvia joten niistä nyt ei niin kauheesti nää.. Ja itse haluaisin tällä hetkellä enemmän videokuvata tekniikoita ja analysoida virheitä sekä onnistumisia ;)
...
Eväiden suhteen koko viime viikko meni oikeestaan aivan loistavasti, kohtuullisen hyvissä valinnoissa pysyttiin vaikka en mitään varsinaista diettiä tällä hetkellä noudatakaan. Sen verran voin sanoa että kiinnostus raaka- sekä superruokaa kohtaan on jälleen herännyt. Ja itse asiassa koko ajan mietinkin että mitä se ruoka sisältäisi ja mitä se oikein tulisi kustantamaan. Niin ja tietenkin oleellisin et miten kauan sen valmistamiseen kuluisi aikaa. Ihan sormet syyhyten mietin niitä superpirtelöitä ja sitä et mitä kaikkee superia niihin vois oikein laittaa :)) Mut tarkkaillaan tilannetta sen suhteen, kuitenkin mulla on taas niin monta suunnitelmaa ja rautaa tulessa että pidetään nyt se muuttaminen, yhteinen aika, treenaaminen ja työt kuitenkin etusijalla. Toistaiseksi siis ;)

Ai niin ja hei, meinas jäädä kunniamaininta tosta yläkuvan vyöstä sanomatta... Ihana kirkkaan violetti (väreistä jaloin :P) uusi vyö, joka mulla on nyt jokusen kerran ollut käytössä. Aika kova se on ja ekalla kerralla kyykkääminen oli niin helvetin vaikeaa ettei tosikaan :D Mutta kuten veljeni sanoisi että kaikkeen tottuu paitsi jääpuikkoon p***seessä... No joo, mut siis on helvetin hyvä vyö, kiitos kaunis henkilölle joka viitsi nähdä vaivaa sen hankkimisessa :DD

Verkon kanssa ongelmia...

Näin se taas viikko meni etten paljon ehtinyt ees huomaamaan... Päivitysten osalta on ollut jälleen hankaluuksia huonon nettiyhteyden vuoksi :/ Ärsyttää oikein kun tän kanssa on jatkuvasti ongelmia, ei pysty lataamaan kuvia lainkaan kun kone menee heti tilttiin. Lisäksi tekstit häviävät kun tallennus ei toimi koska verkkoyhteys pätkii. Soneralle taas ei kauheesti huvita soitella koska mulla on viime ajalta melko negatiivinen käsitys muodostunut heidän kyvyistään vaikuttaa asioihin. Heti kun laitesopimus loppuu niin vaihdan varmasti palvelun tarjoajaa!!

...

No mutta varsinaiseen asiaan siis ;) Treenit ovat kulkeneet koko viikon ihan loistavasti ja lisäksi mä sain mun uuden ikioman vyön. Mä en ole vielä sitä päässyt kunnolla kokeilemaan mut kyllä se on vyötäröllä käynyt jo moneen otteeseen. Ja nyt on kyllä pakko hehkuttaa, se on niin täydellisen värinen!! Ihan mun sydän suli kun aukaisin sen laatikon, se on ihan kirkkaan violetti. Aivan ihanaa!! Mä olin niin myyyyyyyty :D Vielä kun pääsis sitä pian kokeilemaan tosi toimissa ;) Ja toki pääsenkin pian :D Se ei voi olla kuin täydellinen :))

...

Eväiden suhteen ollaan menty ihan kohtuullisilla linjoilla, ehkä vähän enemmän ois voinut syödä mut laatu on ollut pääasiallisesti hyvää. Ja itse asiassa niin paljon kuin ehrmannia olenkin kehunut niin kyllä mäkin olen nyt kallistunut siihen Valion pehmeään. Se on saman hintaista kuin ehrman ja vaikka se on vähän paksumpaa kuin ehrmann niin se on kuitenkin mielestäni selvästi laadukkaampaa ja maku säilyy raikkaana koko säilyvyys ajan. Ja nyt kun mä olen syönyt sitä paljaaltaan koko viime viikon niin sen korkea laatu on kyllä nousut arvoon mittaamattomaan!! Jos haluatte oppia syömään pelkkää rahkaa ilman mitään light mehuja tai kiisseleitä niin ehdottomasti suosittelen Valion pehmeää!!

...

Sit mä vielä loppuun sanoisin et Elämä on Ihanaa ;)

Kisoihin valmistautumista :)

Paino oli jälleen vähän alle 54kg joten perjantaina sitä sit taas vedettiin :) Istuin puoli tuntia vaatteet päällä saunassa ja sen jälkeen vaihdoin kuivat ja uusi vaatetus päälle ja telkkaria katsomaan :) Parin tunnin istumisen jälkeen kävin puntarissa ja se näytti tasan 52kg. Lähti ehkä vähän liikaakin, mutta halusin pelata varman päälle koska vaaoissa on eroja... Aamulla punnitsin ennen kisoihin lähtöä ja silloin paino oli 51,8 mutta kisapaikan vaaka näytti 51,3kg.

Mun sarjassa ei ollut muita joten ykköspaikka lohkesi tietenkin. Nää sijoitukset ei mua itseäni kuitenkaan kauheesti kiinnosta vaan se jatkuva tuloskehitys. Nämä olivat siis mun ekat varustekisat joten tästä lähdetään sit kehittymään ;) Toki mua kiinnostaa myös Ranking-lista Wilkinsin pisteiden mukaan, mut ensisijaisesti kuitenkin se oma kehitys. Ja uskoakseni jos kehitystä tulee niin nousen sit siinä listallakin :) Kyykystä mä sain tulokseksi 140kg ja olin erittäin tyytyväinen tulokseen. Penkistä nousi 70kg mikä oli mun mielestä ihan kohtuu tulos niinkin isolla paidalla. Maastavedossa epäonnistuin ja sain tulokseksi 150kg. Sama minkä vedin raakanakin :/ No mutta nyt mulla oli kyllä paljon parempi tekniikka ja suoritus kokonaisuudessaan oli parempi kui silloinen raakaveto. Mutta hampaankoloon kuitenkin jäi, sillä mun olis pitänyt jaksaa se 160kg... Harmittaa kyllä.. Kokonaistulos kuitenkin oli 360kg ja siihen kuitenkin olin tyytyväinen. Tästä on taas hyvä jatkaa treenejä :)