Tiistai 27.07

Aamu starttas jälleen vähän heikosti... Nukuin yöllä huonosti ja sit aamiainenkaan ei okein maistunut. Tällä hetkellähän mä syön aamiaiseksi 3munan valkuaista, yhden kokonaisen munan ja mysliä. Korvasin aamiaista sitten töissä kun alkoi maistumaan syömällä lakkarahkaa. Ei mikään maailman paras vaihtoehto, siinä kun on protskua ja rasvaa saman verran.. Kuitenkin jos ei halua kaikkea laskea ja punnita niin silloin olisi viisasta valita aina tuotteita, joissa on eniten hiilareita, toiseksi eniten protskua ja vähiten rasvaa. Eli kuten olen ennenkin todennut että tuote jossa on esim. 3,5% rasvaa (mikä sinällään kuulostaa vähältä) niin ei välttämättä sitten kuitenkaan ole mikään järkevä valinta.

Pitäisi aina muistaa katsoa montako grammaa mitäkin on ja vähän suhteuttaa niitä. Optimaalisin tuote on sellainen jossa on esim. 16-20g hiilareita, 6-8g protskua ja alle 3g rasvaa. Toi niin kun suurinpiirtein, tosin tommosia tuotteita on aika vaikea löytää... Mutta pystyy ainakin jollain tavalla hahmottamaan millaisia määriä pitäisi mitäkin syödä. Mä olen sitä mieltä, että tänäpäivänä kun monissa maissa (hyvinvointivaltioissa) etenkin on paljon ylipainoisia, että kukaan heistä jotka haluavat laihduttaa, ei ole "heikkoluonteinen" vaan tietomäärä ja konstit ovat puuttelliset. Suurinpana ongelmana pitäisin mainontaa, ihmiset uskovat mainoksia koska se on ainutta "tietoa" mitä on saatavilla "kovaäänisesti".

Pitkästä aikaa söin lounaaksi punaista lihaa ja perunamuusia. Ja, ai että kun se oli hyvää :D Mä olen tosi surkea tekemään punaista lihaa, yleensä siitä tulee sitkeää ja pahaa. Nyt ostin Lidlin pakastealtaasta amerikkalaista (sori vain suomalanen työvoima) naudanlihaa. Laitoin vähän vettä paistinpannulle ja siinä sit paistelin parikyt minuuttia. Tuli aivan loistavan mureaa herkkua.

Illalla mentiinkin salille ja mä treenasin etureidet ja pohkeet. Tänään olisi ollut vuorossa myös vatsa, mutta ajattelin siirtää vatsat takareisien kanssa samalle päivälle. Ainakin niin pitkäksi aikaa kun alan taas treenaamaan olkapäitä. Oli tosi loistavat treenit, etenkin etureisiin sain tosi hyvät fiilikset ja kunnon puristuksen. Uskoisin, että kunnia kuuluu punaiselle lihalle. Reidet onkin ainoat lihakset joihin on viimeaikoina selvästi tullut lisää massaa (valitettavasti). Mulla kun on muutenkin niin paksut reidet ja jos niistä tulee vallan suhteettomat yläkroppaan verrattuna niin ei hyvä.. Mutta ei sen nyt niin väliä ainakaan vielä, sillä massaa mulle on ainakin omasta mielestä tullut nyt kaikkialle :) Paino tällä hetkellä siis 55,5kg.

Sit olis ollu vielä ne jenkkifutistreenit, mutta jouduin jälleen skippaamaan koska Kimi oli niin nälkäinen. Se on kyllä vedättänyt mua jo pitkään aikaa sillä ettei syö kotona mitään ja sit kun päästään Sjoelle niin alkaa se rutina kun on niin kova nälkä. Sit mä hölmö tietty olen sille sieltä jotain ostanut. Mä olen siis itse opettanut sille tuollaisen toimintamallin, että kun et syö kotona mitään niin sit sut palkitaan jollain herkulla kun päästään sjoelle. No joopa joo, lapset on fiksuja ja monessa käänteessä heidän huonon käyttäytymisen taustalta löytyy sen aikuisen epäjohdonmukaisuus tai sitten johdonmukaisuus joka tukee huonoa käytöstä. Tässäkin kohtaa pikku peiliin vilkaiseminen ja ratkaisu ongelmaan saattaa olla hyvinkin yksinkertainen. Kuitenkin on paljon helpompi muuttaa omaa käytöstä kuin yrittää väkipakolla lötyää vikaa ympäristöstä ja yrittää muuttaa sitä. Mä olen päättänyt etten osta sille enää mitään kun ollaan siellä vaikka olis kuinka kova nälkä. Että paras olisi syödä ennen kuin lähdetään. Ja varsinkin kun silloin on yleensä vielä ruoka-aika ja mä olen keittänyt jotain.