Perjantai

Torstai tossa menikin aivan omia aikojaan. Mulla oli salilta vapaa, joten eipä tullut juurikaan mitään erikoista puuhasteltua. No siis totta kai pajujen parissa tuli taas jokunen tunti vietettyä. Kävin myös hakemassa prismasta kokeiluluonteisesti uutta proteiinijuomaa. Olen niin kyllästynyt tilaamaan sieltä Wrangelta kun aina menee satanen kerralla. Sit vielä useimmiten käy niin, että juoma ehtii loppumaan ennen kuin tulee tilattua :( Se mitä hain oli semmosta Leaderin heraproteiinijuomaa, jossa oli tosi pieni rasvapitoisuus ja makuna mansikka. Aika onnistunutta oli sekin juoma. Siinä kyllä pikkasen maistui hera, mutta niin vähän että i can live with it :D Ja vielä kun lisään siihen itse beta-alaniinia ja kreatiinia niin se on siinä :D

Nyt kun me ollaan viikon verran asuttu tässä on alkanut tulemaan ongelmia eväiden kanssa. Syön liian vähän sillä keitto ja tiskaus mahdollisuudet ovat vähän liian haasteelliset. Tai siis, kaikki onnistuu kyllä ihan ok, mutta siihen menee vain normaalia enemmän aikaa... Sitten on taas se ongelma lihan kanssa, en löydä kaupasta mitään syömiskelpoista ja niihin vähiin mitä syön kyllästyy niin nopeasti :( Mua jonkin verran häiritsee se kun en syö punaista lihaa juuri lainkaan. Siihen on muutamia syitä mm. mä en osaa valmistaa siitä hyvää ja mureaa, sekä mun vatsalle se ei oikein sovi. Olen kuitenkin lukenut, että sillä on merkittävä vaikutus lihaskasvuun ja juuri siihen lihaksen "kovuuteen" niin tahtoisin todella syödä sitä edes kerran viikossa kuten lohtakin. Tällä hetkellähän mä syön päivittäin kananlihaa 300-500g, vähän riippuen...

Tällä hetkellä mä pidän taukoa "mieskuntoa" lisäävistä pillereistä sillä mulle on tullut taas niistä iho-ongelmia :( Niin kävi viimeksikin kun söin niitä. Silloin ihoni parani vasta muutaman kuukauden kuluttua niiden lopettamisesta. Ja sen takia en osannut yhdistää niitä edes niihin pillereihin. Nyt vasta laskin yks yhteen.. Mutta tällä hetkellä tilannetta vielä pahentaa toi päivittäinen paju-urakka ja sit kun siihen lisätään se, että joudun käymään kylmässä "suihkussa" niin lopputulos on valitettavan nähtävissä. Lähinnä siis olkapäiden, selän ja rintakehän alueella. Mä niin tahtoisin ihonkuorintaan.. Tietty sekin olis jo paljon jos pyytäis jotain kaveria kuorimaan sen. Itse kun on niin hankala tuota selkää hinkata :D Mutta eiköhän se siitä...

Aamulla kävin jälleen työpaikkaruokalassa aamiasella... Päätin kokeiluluonteisesti ruveta käymään siellä ainakin niin kauan kunnes nää meidän keittiö-olosuhteet kohentuvat. Ke sovin siellä niiden naisten kanssa, että alan käymään joka aamu ja että minulle täytyisi sitten olla aina neljä keitettyä munaa. No sit heti seuraavana aamuna ne ei ollut muistaneet keittää ja ainut protsku mitä tarjoiltiin oli pekonia... Vittu oikein, ellen sanoisi!! Pakkohan sitä sit oli ottaa, yritin sit kompensoida tilannetta jättämällä hiilarit väliin... No onneksi tänään sitten oli. Mähän syön yhden kokonaisen ja kolme valkuaista, lisäksi lautasellinen puuroa. Sitä mitä siellä milloinkin sattuu olemaan, onneksi useimmiten täysjyvää (vaikka mä en siitä mausta niin kauheasti kyllä tykkää) ja sit kaurapuuroa. No joskus muistan olleen riisipuuroa ja silloin kyllä harmitti.. Toi annos on mun mielestä kuitenkin kohtuullisen kallis, siis 4 munaa ja puurolautanen 1,70€. Sillä rahalla kuitenkin jo melkein sais paketin molempia. Mutta selvä se on, että täytyyhän sen puljun tuottaa voittoa. Mut jos siellä alkaa olemaan mitä sattuu ja ne munat on aina keittämättä niin täytyy varmaan palata vanhaan systeemiin :(

Lounaallekin jouduin menemään ruokalaan, omien eväiden puuttumisen takia. Siellä oli pizzaa ruokana ja se oli kyllä mulle suuri pettymys.. No oli siinä päällä aika paljon kinkkua, mutta koostumuksesta päätellen se oli just sellaista suikaletta jossa on kovin vähän protskua ja kohtuullisen paljon rasvaa. Siitä tulikin mieleeni, että kaikki te jotka ostelette ja syötte valmisruokia niin kannattaa aina tarkistaa se protskupitoisuus siitä. Siis jos ostatte jotain missä pitäis olla lihaa ja siinä tuotteessa on vaikka 3g proteiinia 100g niin silloin ei kannata sitä tuotetta ostaa. Siinä ei ole silloin lihaa vaan kyllä ihan jotain muuta, tai voi olla mutta aivan olematon määrä, ellen sanoisi näkymätön! Ehdoton vähimmäismäärä on 8-13g, silloin siinä jo todennäköisesti on käytetty oikeaa lihaa ainakin vähän.

No en mä siitä pizzasta olisi niin paljon ahdistunut ellei mulle olisi tullut niin kamala olo. Kuitenkin olen syönyt viimeaikoina kohtuullisen vähärasvaisia tuotteita (pähkinöitä lukuunottamatta) ja juustoahan mä en käytä lainkaan. Nyt kun mä vedin ton annoksen niin tuli niin paksu ja ähky olo, lisäksi mua alkoi närästämään. Pelkäsin jo siinä, että menee treenikin ihan pilalle kun vatsaa polttaa j koko ajan röyhtäyttää. Ja etureisiä treenatessa vielä kun tulee niin kova paine vatsaa, että saletisi on suoritus pilalla jos koko ajan röyhtäyttää. Ja muutenkin röyhtäily yleisellä paikalla on röyhkeää. Onneksi tilanne kuitenkin tasaantui ennen salia :D

Tämmönen setti tänään: (toistoja 8-10) Etureidet: Syvä jalkakyykky +60kg, prässi 170kg, jalan ojennus 70kg ja hack +75kg. Pohkeet Hackissa +140kg, prässissä 150kg ja seisten korokkeella +70kg.

Aika hyvät puristukset irtos, vähän oli ehkä semmonen "laiska" fiilis.. Valitettavasti kuitenkin huomasin jälleen "puutteita tai vikoja" mitä ne nyt sit onkaan. Tossa syvässä kyykyssä mä teen jotenkin vinosti :( Tää on varmaankin suurin syy siihen mun lievään "skolioosiin", mikä siis johtuu lihasten epätasapainosta. Mullahan on ihan "suora" selkäranka muuten. Vinosti tekeminen tossa liikkessä johtuu todennäköisesti tosta reisivammasta. Samasta syystä sen vammautuneen jalan lonkankoukistajan kanssa tahtoo olla koko ajan kireysongelmaa. No joo, siis täähän on taas mun omaa päättelyä ja analysointia eikä ole millään tavalla tekemisissä faktan kanssa. Siihen mun tietomäärä ei riitä, ainakaan vielä. Mutta kuitenkin kun kokeilin vähentää painoja niin sain tekniikan paremmaksi. Haarakyykyssä tätä vinousongelmaa ei ole, mutta siinähän ei etureisi niin paljon työskentelekään joten ihan loogista kyllä.

Huomenna mulla onkin mun vakkarikuvaaja mukana joten koitetaan taas näpsiä jonkinmoista matskua salilta, kotoa ja ehkä myös ongelma ihostakin :D Loppuun tahtoisin vielä iloita siitä, että maanantaina saan toisetkin vuokralaiset ja se tietää työmäärän ja kustannusten vähentymistä :D Lisäksi keskustelin töissä esimieheni kanssa osa-aika vapaasta (olisin 2viikkoa töissä ja 2 vapaalla) ja se todennaäköisesti tulee onnistumaan. Kunhan saan muutamia käytännön asioita selvitettyä. Tammikuusta jäisin sille ja olisin koko vuoden 2011. Saisin tän talon joskus valmiiksikin ja mielestäni poikani tarvitsee minua kotona enemmän kuin koskaan aikaisemmin. Tahtoisin, että hänkin olisi edes osittain tyytyväinen, kun aina tarvisi tulla tyhjään kotiin koulusta...