Penkkitreeni!!

http://www.youtube.com/watch?v=pJpA6WXrGEI

http://www.youtube.com/watch?v=KTAn9jQTBEU

http://www.youtube.com/watch?v=pBuQIPGG9No

http://www.youtube.com/watch?v=8zX6I6thsQU

http://www.youtube.com/watch?v=2G3dFk58FGM

Kohtuullisen tyytyväinen olin treeniin vaikkakin se on edelleen vähän semmosta hakemista. Tulee paljon toisistaan poikkeavia nostoja ja mun on vaikea hahmottaa et mihin kohtaan tanko pitää oikein laskea. Lisäksi edelleen työnnän naamaa kohti. No mut näillä mennään ja kehitystä haetaan.. Treenithän meni siis näin:
*Penkki 50-4, 55-3, 60-2, paita 3x3x70, 3x2x75, 1x80, 2x1x82,5
*Pystypunnerrus tangolla istuen 4x6x30
*Vipunosto sivuille 6x7, 3x6x
*Tempausvala 4x6x30