2 viikkoa kisoihin :)

Maanantai:
Mä sain mun kahden viikon ohjelman ja tarkotus olikin käydä kyykkäilemässä heti illalla. Ja olinkin jo menossa salille kun huomasin et mun kyykkypukuhan on ylihärmässä.. Ja itse asiassa parempi niin, sillä pääsin sit seuraavana päivänä Kiistolaan kyykkäämään Päivin vetämillä polvisiteillä. Se on kuitenkin ihan eri asia kun ne laittaa ensinnäkin joku toinen kuin minä plus kun kyseessä on vielä henkilö jolla on pitkä kokemus!! Suunnattomasti olen aina Päiville kiitollinen, en ois menestynyt varustenostoissa hetikään näin hyvin ellei hän ois mua ollut auttamassa :) Sen sijaan et mä oisin mennyt salille ni kävin uimassa, vain 500m/10min. Hypin mä sit ponnarilta aika paljon. Ja kyllä huomas ettei kauheesti oo tullut viime aikoin hypittyä kun lantiopohjalihakset sai kyytiä. Eihän ne nyt mulla mitkään huonot oo (kehittyvät paljon myös kyykyssä ja vedossa) mut kyllä tommonen hyppimisliike kuitenkin kehittää ihan eritavalla kuin mikään muu! Sit mä kävin illalla vielä reippaasti kävelemässä 45min. Tarkotus oli alunperin juosta mut jostain syystä mun vasemman käden ojentaja väsy niin helvetisti et oli pakko laittaa kävelyksi. Illan päätteeksi vielä vennyttelyjä. Ai ai, että kun on paikat jumissa. Tavoitteena kisojen jälkeen päästä edes (vähintään) kerran viikossa hanmoodo-, vapari-, tai painitreeneihin. Etenkin peruskuntokaudella vois käydä vaikka joka ilta jumppailemassa. Monipuolinen treeni kuitenkin pitää paikat kaikkein parhaimmassa kuosissa ja vammautumisriskikin on paljon pienempi. Ja katotaan nyt jos syksyllä pystyis niidenkin lajien puitteissa ees joihinkin kisoihin osallistumaan. Mut nähtäväksi jää miten käy, pääasia kun pääsis nyt ensin sinne reeneihin asti. Olen kyllä valtavan toiveikas asian suhteen sillä, sain töissä siirron toisiin tehtäviin mikä tarkoittaa sitä, että olen viikot 09-17 töissä ja mulla on viikonloput aina vapaat. Tää tulikin kreivin aikaan, sillä me alettiinkin jo Kimin kanssa olemaan molemmat aika väsyneitä tähän tilanteeseen. Nyt Kimi ei tarvii olla yksin kotona vaan voidaan harrastaa yhdessä tai erikseen. Ennen me käytiin paljon useammin yhdessä uimassa ja pyöräilemässä. Onneksi muuttuvan työtilanteen takia siihen tulee jatkossa olemaan taas mahdollisuus :))
...
Tiistai:
Kävin vetämäs kyykkyreenit Kiistolassa Päivin kanssa :)) Aika hyvillä mielin kisoihin oon lähdössä, sillä tulokset on ihan kohtulliset huomioon ottaien et se mun tän hetkinen treenipuku on aika löysä. Toki siinäkin voi olla omat haasteensa sit kisoissa kun oudoksesta taas pistää niin helvetin pienen ja pinkeen puvun päälle. No mut toivottavasti kaikki menee kuitenkin hyvin. Tai siis ja paskat mitään toivottavasti. Nehän menee hyvin jos niin kerran päätetään ;) No mut siis ne treenit meni kuitenkin näin:
*Kyykky 105-3, 115-3, 125-1, 135-1, 145-1 ja 150-1. Viimesessä nostossa jostain syystä telineestä otto meni jotenkin huonosti, mistä johtuen tuli jonkun verran epävarma olo. En tiedä, ei katottu syvyyttä, mutta musta jotenkin itestä tuntui et suoritus jäi vaateriin eli vähän liian ylös. Tosin mukavaa oli se että rauta ei painanut kauheesti.
*Raaka rinnalleveto 4x4x40
*Vatsat puolapuilla 2x10 ja vinopenkissä 4x12
...
Keskiviikko:
Eväiden suhteen meni ihan surkeasti. En syönyt oikeastaan mitään sellaista mitä elimistö oikeasti tarvii, lähinnä energiajuomia ja sokeria vain :O Tämmösiä päiviä ei saisi kyl koskaan tulla!! Tosin mulla kun ei tällä hetkellä oo mitään selvää suunnitelmaa niin tämmösen kontrolloimattomuuden todennäköisyys on silloin aina merkittävästi suurempi!! Tääkin asia pitäis saada jonkinlaiseen kontrolliin. Ja kuten monesti todettu niin aamiaisesta se lähtee! Lisäksi olis hyvä kantaa niitä terveellisiä välipaloja aina matkassa. Plus syödä aina samoihin kellon aikoihin. No tässä jo tulikin vähän liikaakin korjattavaa, mut siis lähtökohtaisesti aamiaisesta se päivän rytmi alkaa. Lisäksi me kullan kanssa sovittiin et mä juon vain joka toinen päivä eneergiajuomaa ja se on kohtuullisesti lähtenyt matkaan. En mä nyt ihan sataprsenttisesti oo pystynyt sitä noudattamaan mut jotenkin kuitenkin. Mietin et oiskohan tässä nyt mahdollisuus vihdoinkin lopettaa sen myrkyn lipittäminen?
.
Päivällä mä kävin rullaluistelemassa (melko rauhallisesti) 1h ja siihen päälle olikin sit mukava mennä salille kun oli niin hyvät lämmöt alla ;) Onneks Make ja Esa oli mua salilla jeesaamassa, sillä muuten mun treeni olis menny taas raakatreeniks. Ja taas kerran tuli todettua se, että miten eri asia on penkata paidalla kuin ilman paitaa. Ensinnäkin se ilman paitaa treenaaminen kerää jonkun verran katseita, ainakin näin kun naisihminen penkkaa :P No heh heh, huono vitsi :D Ei mut oikeesti, kohta mihin tanko lasketaan on raaka penkis paljon lähempänä kaulaa kuin mitä paidalla penkates. Ja nytkin selvästi huomas et mulla on ihan liian vähän nostoja paidalla. Mutta, kyllä tästä hyvä tulee kun nyt mulla on maxiumilla jeesaajia plus fressillä et eiköhän täs senkin puitteis kokemusta saada :D Mut siis ne mun treenit meni näin:
*Penkki 50-2x3, 60-2x2, Paita 70-2x3, 75-2x2, 80-2x1, jälleen kerran viimeiset nostot oli parhaita (kuten yleensä aina paidalla) ja jäi hyvä maku suuhun kisoja varten. Vielä kun saadaan vedosta hyvä treeni alle niin homma alkaa olemaan paketissa :D
*Kevyt vinopenkki käsipainoilla 12,5-4x6
*Taljaveto eteen 50-4x6
*Etunojapunnerrukset lattialla 3x10. Näitä oisin voinu napata vaikka 50, kulki sen verran hyvin :D
.
Ihan hyvin sain lopputreeniin itseni koottua sen Kimin axidentin jälkeen. Mä olin tekemässä vinopenkin ekaa sarjaa kun alko kuulumaan kauhee itku valitus. Mä tiputin painot siihen ja lähdin hyppäämään. Mä en ensin nähnyt missä se itkee ja hädissäni katselin ympärilleni. Sit joku sano et se on ylhäällä ja kun menin kattoon niin siellähän se oli ja verta valu suusta. Sit vielä kun mä aloin sitä katton ni luulin et hampaita on lähteny ties kuinka monta kun sillä oli omenaa suussa. Se oli kaatunut juoksumatolla, jalat alta ja naama mattoon :`( No ei siinä onneks kuinkaan käyty ja jos mä lisin heti tiennyt miten kävi niin en ois varmaan yhtään hätääntynyt. Mut siinä kun mä en nähnyt Kimiä missään niin ehdin jo luomaan mielikuvia et se on jäänyt jonkun ison painon/laitteen alle puristuksiin ja et saanko mä sitä sieltä pois. Ja tietenkin sit sekin vielä, et usein tommoset puristumisiin jäämiset aiheuttaa vakavia vammoja jotka vaatii pitkäaikaista hoitoa. Mut onneks selvittiin kohtuullisen vähällä :) Mä treenasin loppuun ja sit me vietettiinkin jokunen tovi terveyskeskuksen ensiavussa, ihan varmuuden vuoksi!
.
Kun kaikki oli taas hyvin, mustelmia ja haavoja lukuunottamatta, suunnattiin uimahallille rentoutumaan :) Lähinnä palautumismielessä :)) Muutaman sadan metrin uinti, vähän uimahyppyjä, vesihierontaa ja lopuksi napakat löylyt saunassa :) Kyllä nyt uni maistuu ;)