Vko 41 I-IV

*Kyykky 90-5, 100-5, 110-3, 115-3, 120-3, 105-2x4, vyö ja siteet
*Raakarinnalle veto 4x5x50
*Vatsat FlexFitness 4x10x27
...
*45-4, 50-4, 55-2X4, 60-3
*Pystypunnerrus tangolla istuen 4x8x30kg,
*Vipunosto sivuille 2x8x8kg, 8x7, 8x6
*Tempausvala 3x8x30, 7x32,5kg
...
*Maastaveto suorinjaloin 100x5, 105x5, 105x3, 100x5, 90x5
*Etukyykky 5x50, 2x5x60
*Soutuveto taljassa 4x8x50
*Vatsat flexfitness 3x10x27
*Vatsat Davidissa 3x10x40
...
*Kapea penkki 30-2x8, 40-2x8
*Ojentaja taljassa 4x8x40
*Leuanveto myötäote (mä olen vähän muuttanut tekniikkaa tässä joten vedot on selvästi raskaampia kuin aikaisemmin. Keskityn siis vetämään pelkästään selällä, niin että etenkin etuolkapäät jäis tästä pois. Laitan kuvamatskua myöhemmin) ilman lisäpainoja 8, 4, 4, 4
*Hartiaveto 3x6x30