Vko 39 treenit IV ja V, Vko 40 I ja II

*Kapea penkki 40-2x5, 45-2x5
*Dippi 3x8x20
*Leuanveto myötäotteella 2x6x2,5kg 1x6x0
*Taljaveto eteen 3x8x40
...
*Maastaveto 100-2x4, 110-2x4
*Niskakyykky 5x70, 2x5x80
*Penkki puolileveä ote 3x6x40
*Etunojapun 3x10x10
*Vatsarutistus david 3x10x50
..
vko 40 Harj I
*Kyykky polvisiteillä 90-5, 100-2x5, 110-2x3, 100-2x4
*Raaka rinnalleveto 5x5x40
*Vatsat penkissä 4x10x15
...
Harj II
*Penkki 45-5, 52,5-2x4, 60-2x3, 65-2x3, 50-2x5. Piti ottaa paidalla mut paita minkä mä olin hankkinut oli liian pieni :O Ja mun vanha paita oli jossain muualla kuin minä :(
*Pystypunnerrus tangolla istuen 4x6x30
*Vipunosto sivuille 4x6x10
*Tempausvala 4x6x35 kokeilin mä neljällä kympilläkin mut ei oikein tasapaino pitänyt ja olkapäistä loppu ruuti.. Ehkä sit seuraavalla kerralla ;)