Kävin tosiaan salilla vetämässä päivän nro3 eli etureidet, pohkeet ja vatsa. Erittäin hyvän pumpin sain aikaiseksi vaikka olikin "kevyt" viikko eli toistoja 16-20. Mä en voi sietää kestävyysharjoittelua, en oo koskaan tykännyt ja sen myös huomaa... Tänään pohkeet loistivat tehoilla, oli oikein ilo lähteä salilta kotiin kun pohkeet tuntui niin kireiltä :D Kumpa joskus saisin vatsoihinkin moisen fiiliksen... No mut siis tällä mentiin tänään nää treenit (mä tein siis jokaisessa laitteessa 4 sarjaa): Ojentajalaite 17,5kg/jalka, Syvä jalkakyykky +50kg, Jalkaprässi 130kg ja Hack-kyykky +50kg. Pohkeet yhdellä jalalla seisten korokkeella oma paino, pohjelaite 50kg ja pohjeprässi 120kg. Vatsarutistuslaite 35kg, Rutistuspenkki +10kg ja vartalonkierto 35kg. Treenien päälle palautumisjuoma HTR ;)
Eväiden suhteen mentiin taas vähän heikolla linjalla eli liian vähän tuli syöty... Painon lisääminen on kyllä kauheen vaikeeta... Tämän hetken strategiset mitat ovat: Paino 58kg, rinta 90,5cm, vyötärö 69cm, perse 91,5cm, reidet 53,5cm, pohkeet 33cm, käsivarret 25cm, haukkarit 33cm... En nyt just muista tarkkaan mitä ne on olleet, enkä jaksa alkaa etsimään. Mut sen verran voin sanoa ja muistan että reisiin on tullut ehdottomasti suhteessa eniten tavaraa ja myös ahteriin... Mä en kyllä tiedä mistä kohtaa se tulis mitata mut mä mittaan aina paksuimmasta kohdasta :D Toki myös rintaan on tainnut tulla vähän enemmän ainakin kuin haukkareihin ja käsivarsiin.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti