Tämän hetkiset eväät tarkalleen :D

- 05.00 30g kaurahiutaleita
100g marjoja

- 07.00 50g Rahkaa
200g Ananas

- 09.00 150g Mass+

- 11.00 Salaattia rajattomasti (sis. kurkkua ja salaattia)
60g Tonnikalaa
100g Raejuustoa

- 15.30 120g Täyslihaa (ei sikaa) tai pahimmassa tapauksessa naudan paistijauhel.
200g Kasviksia
50g Kermaviili
75g Pasta

- Salin jälkeen 40g HTR

-20.00 30g kaurahiutaleita

* Kokonaisenergia 2300kcal eli 523g, josta 8% rasvaa, 61g hiilareita ja 31% protskua (3g/painokilo)