Selkä (16x16)
- Yhden käden kulmasoutu 17,5kg
- Maastanveto +80kg
- Vartalonojennus +10kg
- Olkapäiden nosto tanko 55kg
Hauikset (12x12)
- Kääntölaite +5kg
- Kääntö tangolla 25kg
- Kääntö vasta-otteella 15kg
Kyynärvarret (18x16)
- Rannekääntö tanko 21kg
Pohkeet (12x16)
- SEisten koroke +50lg
- Prässi 120kg
- Pohjelaite 80kg
- Tänään olenkin tehnyt valmisteluita ensiviikon tuleviin muutoksiin eli tilaillut netistä kaikkea tuikitärkeellistä, ruokavaliotani silmällä pitäen. Projektini on toki siinä mielessä kesken, etten ole yhtään laskenut paljonko toi alustavasti suunniteltu ruokavalio sisältää energiaa ja millaisissa suhteissa energia siellä sitten on. En kuitenkaan pidä sitä tällä hetkellä kovin huolestuttavana sillä olen niin pitkään jo laskeskellut eväideni sisältöjä, että osaan kohtuullisen hyvin hahmottaa miten paljon mitäkin pitää syödä. Mutta tarkoitus nyt kuitenkin jatkossa olisi kuitenkin saada vähän painoa lisää. Eli jos haluan saada hyviä tuloksia niin pakko on laskea!! Kunhan nyt saan kaiken uudellleen vähän paremmin rullaamaan ja tiedän että pystyn ostamaan haluamiani tuotteita kaupasta niin silloin on laskun paikka :D
- Itsa asiassa kun tässä aloin pohtimaan olen jo vähän unohtanut tietoa eväistä ja ruokavalion suunnittelusta sillä siitä kun olen tehnyt sitä tarkalleen on jo niin kovin pitkä aika.. Harmittaa kyllä pikkuisen. Mutta ei se auta, onhan mulla tuota matskuu tuolla kaapissa niin paljon, että ei kun perehtymään ja kyllä ne asiat sieltä taas mieleen muistuvat :D Tässä kohtaa olisi hyvä kaivella vanhoja treenipäiväkirjoja, että mitä on tullut silloin joskus syötyä.. Tosin siinäkin on se hankaluus, että pitäis lukea kaikki muistiinpanot läpi ja lisäksi (ainakin mun tapauksessa) olen mielestäni kehittynyt koko ajan. Tietomääräkin on lisäntyynyt (vaikkakin jotain on vähän unohtunut) ja näin ollen uskoisin pääseväni parempaan eväiden suunnittelun lopputulokseen kuin mitä esim vuosi sitten. Mutta voishan sieltä jotain suuntaa toki saada..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti