Massaa..

- Korjaus tohon edelliseen tekstiin... Tarkoitin painokiloa, en rasvakiloa. Keskityin mielessäni niin paljon siihen rasvan määrään joten sit epähuomiossa kirjoitinkin niin. Mutta varsinaista asiaahaan se ei sinällään muuta. Eli jos haluaa maksimaalisen lihaskasvun on hyväksyttävä rasvamassankin lisääntyminen. Mähän en itse ole koskaan ollut massakaudella, sillä en ole kyennyt siihen. Tämä on siis kaikki luettua tietoa. Kuuden kuukauden "lihotusperiodissa" lisätään vähitellen kalorien määrää per viikko niin, että paino nousee n. 500g viikossa eli 2kg kuukaudessa. Toki voi enemmänkin painoa nostaa, mutta lihasmassan kannalta se on hyödytöntä. Mitä nopeampaa paino nousee, sitä suurempi osa siitä on rasvaa. Jos esimerkiksi henkilö joka on juuri ollut kovalla dietillä ja rasva% on saatu maksimaalisen alas, painaa vaikka 60kg. Massakauden lopussa hän painaisi n. 70kg (ensimmäisinä viikkoina paino nousee alle 500g). Sen jälkeen hän olisi jälleen dietillä n.6kk ja saisi rasva% jälleen maksimaalisen alas, voisi hän tuolloin painaa 61kg tai parhaimmillaan jopa 62kg.
-Siis kun massaa lähdetään lisäämään voidaan saavuttaa maksimissaan (tosi ammattilaiset) 2kg rasvatonta lihasmassaa 10 painokiloa kohti. Loput 8-9kg on siis rasvaa.(Onhan siinä vettäkin, mutta sitä on tasaisesti kaikkialla joten sen suhde säilyy samana) Ja paino täytyy tietenkin saada nostettua ravinnolla millä lihakset kasvaa eikä perse. Siis pääasiassa oikeita hiilareita, protskua ja jonkin verran rasvaa. Väittäisin, että maksimaalisen lopputuloksen saavuttamiseksi lisäravinteiden käyttö on välttämätöntä. Ja tietenkin treenata täytyy säännöllisesti ja levätä riittävästi.
- Itse tahtoisin käydä mittauttamassa kaikki arvoni sellaisella menetelmällä mikä oikeasti olisi luotettava. Myös vitamini ym. arvot, että tietäisin missä ihan oikeasti mennään. Mulla kyllä on selvästi parantunut kyky aistia omaa kehoa ja sen tarpeita, mutta silti. Ehkä joskus haluaisin kokeilla massakauttakin... Ei ainakaan nyt ennen kesää, mutta katsotaan josko sitten kesäkuussa..