Vuorossa siis lempipäiväni nro2 (2) eli rinta ja ojentajat <3
Mielestäni on äärettömän tärkeää (muiden treenaajien takia) palauttaa tarvitsemansa varusteet takaisin omille paikoilleen. Jos aina täytyy ensin ottaa edellisen treenaajan painot pois ja sitten vielä laittaa omat tilalle, menee treeneissä helposti kaksinkertainen aika, tauot venyvät liian pitkiksi sekä armoton vitutus vie puolet tehoista. Joten siis korjatkaa hyvät ihmiset jälkenne niin kaikkien on mukava sit treenailla :D
Ehkä tuo naaman vääntö on vähän liioiteltua näinkin pienillä painoilla.. Vaikka tosin onhan se raskas tehdä pienilläkin silloin kun oikein ottamalla otetaan kuvia, kun joutuu tekemään niin hitaasti ja mahdollisesti pysäyttämään liikkeen johonkin erikoiseen kohtaan. Tämän tyyppinen treeni tekee ihan hyvää joskus. Pääsääntöisesti suosin kyllä nopeaa, kontrolloitua tekniikkaa. Repiähän EI SAA koskaan!! Se on eriasia kuin nopea...
Kick back <3 Äärettömän tehokas liike, oikein tehtynä.. Tässä helposti alkaa liikerata menemään virheelliseksi varsinkin jos käyttää liikaa painoa. Tehoja pystyy lisäämään muuttamalla kyynerpään kulmaa. Eli mitä ylempänä kyynerpää on, sitä raskaampi. Olkavarsi ei saisi liikkua tässä liikkeessä lainkaan, kynerpää pitäisi pysyä paikallaan ja ainoastaan käsivarsi liikkuu.
Tämä on ehdoton suosikkini ojentajien treenaamiseen <3
Pac deck, niin kuin kaikki varmaan tietävät <3 Rintaa treenatessa mulla ei oikeastaan ole lempiliikkeitä eikä kyllä myöskään liikkeittä joista en pitäisi. Edelleen rintatreeniäni hieman varjostaa oikean käden olkapäävamma vuodelta -05 :( Sieltä jotain on hajonnut ja olen asiasta käynyt lääkärissä useaan otteeseen. Mulle on määrätty vain fysikaalista ja siellä on neuvottu venyttämään rintalihasta.. Ongelma paheni uimahallionnettomuudessa joskus pari vuotta sitten. Tilannetta ei myöskään helpota se, että olen entinen pesäpalloilija ja näin ollen heittokäden olkapäässä on tiettyä "väljyyttä". Olen kuitenkin saanut ongelman jollain tavalla paremmaksi ja uskon/toivon että oikeanlaisella venyttelyllä tilanne paranee entisestään. Tärkeintä on kuitenkin pitää huoli treenatessa oikeista liikeradoista. Näin ei ainoastaan pidä huoli omasta treveydestä vaan pääsee myös kaikista parhaimpaan lopputulokseen. Tämä lienee pätevän kaikkiin urheilulajeihin :D
Mielestäni on äärettömän tärkeää (muiden treenaajien takia) palauttaa tarvitsemansa varusteet takaisin omille paikoilleen. Jos aina täytyy ensin ottaa edellisen treenaajan painot pois ja sitten vielä laittaa omat tilalle, menee treeneissä helposti kaksinkertainen aika, tauot venyvät liian pitkiksi sekä armoton vitutus vie puolet tehoista. Joten siis korjatkaa hyvät ihmiset jälkenne niin kaikkien on mukava sit treenailla :D
Ehkä tuo naaman vääntö on vähän liioiteltua näinkin pienillä painoilla.. Vaikka tosin onhan se raskas tehdä pienilläkin silloin kun oikein ottamalla otetaan kuvia, kun joutuu tekemään niin hitaasti ja mahdollisesti pysäyttämään liikkeen johonkin erikoiseen kohtaan. Tämän tyyppinen treeni tekee ihan hyvää joskus. Pääsääntöisesti suosin kyllä nopeaa, kontrolloitua tekniikkaa. Repiähän EI SAA koskaan!! Se on eriasia kuin nopea...
Kick back <3 Äärettömän tehokas liike, oikein tehtynä.. Tässä helposti alkaa liikerata menemään virheelliseksi varsinkin jos käyttää liikaa painoa. Tehoja pystyy lisäämään muuttamalla kyynerpään kulmaa. Eli mitä ylempänä kyynerpää on, sitä raskaampi. Olkavarsi ei saisi liikkua tässä liikkeessä lainkaan, kynerpää pitäisi pysyä paikallaan ja ainoastaan käsivarsi liikkuu.
Tämä on ehdoton suosikkini ojentajien treenaamiseen <3
Pac deck, niin kuin kaikki varmaan tietävät <3 Rintaa treenatessa mulla ei oikeastaan ole lempiliikkeitä eikä kyllä myöskään liikkeittä joista en pitäisi. Edelleen rintatreeniäni hieman varjostaa oikean käden olkapäävamma vuodelta -05 :( Sieltä jotain on hajonnut ja olen asiasta käynyt lääkärissä useaan otteeseen. Mulle on määrätty vain fysikaalista ja siellä on neuvottu venyttämään rintalihasta.. Ongelma paheni uimahallionnettomuudessa joskus pari vuotta sitten. Tilannetta ei myöskään helpota se, että olen entinen pesäpalloilija ja näin ollen heittokäden olkapäässä on tiettyä "väljyyttä". Olen kuitenkin saanut ongelman jollain tavalla paremmaksi ja uskon/toivon että oikeanlaisella venyttelyllä tilanne paranee entisestään. Tärkeintä on kuitenkin pitää huoli treenatessa oikeista liikeradoista. Näin ei ainoastaan pidä huoli omasta treveydestä vaan pääsee myös kaikista parhaimpaan lopputulokseen. Tämä lienee pätevän kaikkiin urheilulajeihin :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti